【www.cndadi.net - 掉發(fā)的養(yǎng)生知識】
作為女人有著一頭烏黑亮麗的長發(fā)可以給自己的形象加分不少，但是掉頭發(fā)確實女性經(jīng)?？鄲赖囊粋€問題，尤其是秋冬時節(jié)，氣候干燥，頭發(fā)更是大把大把的掉，接下來就讓我來給大家介紹一些護發(fā)技巧。
女性有哪些護發(fā)技巧？
一、一般來說油性頭發(fā)更容易出現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象，所以要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃一些辛辣油膩的刺激性食物，同時要注意休息，早睡早起，保持充足的睡眠，熬夜會導致頭發(fā)出油。
二、要注意洗頭次數(shù)，在春夏季節(jié)可以多洗頭，但是在干燥的秋冬季節(jié)洗頭不要過頻，有人一脫發(fā)就感覺是頭發(fā)出油太多的原因，然后就開始勤洗頭，結(jié)果是適得其反，這種情況下頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。秋冬季節(jié)這種干燥的時候應該盡量減少洗頭的的次數(shù)，而且洗發(fā)露也可以換一換，夏天可以使用去油的洗發(fā)露，但是秋冬季節(jié)要用一些溫和的洗發(fā)露，最好再加上一些護發(fā)素。
三、在洗頭發(fā)的水里可以加上一點醋，醋對頭發(fā)可是一個好東西，用醋洗頭可以抑制頭屑，而且這種去頭屑不是單純的去掉，而是從根本上根治頭屑，經(jīng)常用醋洗頭，慢慢的你的頭上會不再有頭屑；醋還可以促進頭部皮膚的血液循環(huán)，改善頭部的皮膚問題，還能夠讓頭發(fā)變得又黑又亮。
四、壓力也是脫發(fā)的一個主要原因，隨著時代的發(fā)展，在這個年代女人和男人一樣需要朝九晚五的上班以及下班后熬夜加班，這種快節(jié)奏的生活會給精神上帶來極大的壓力，這種巨大的壓力就會導致脫發(fā)，可謂是用腦越多頭發(fā)越少，所以為了保住自己的頭發(fā)，要做到勞逸結(jié)合，工作一段時間就要停下來休息一下，不能一整天都連著工作不休息。
五、過度的燙發(fā)、染發(fā)都是脫發(fā)的罪魁禍首，在這個時代，女人時常改變一下自己的發(fā)型似乎很正常的事情，其實有很多的美發(fā)產(chǎn)品是不安全的。這些美發(fā)產(chǎn)品含有大量對頭皮有害的化學物質(zhì)，一年一兩次的話還好，隔三差五就弄一次的話，久而久之發(fā)質(zhì)會變得越來越差，顏色也會越來越黃，最后就開始掉頭發(fā)。所以女人愛美可以理解，換一個漂亮的發(fā)型也無可厚非，但是也要把握分寸。
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一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，會給我們的交際帶來極大的信心，但是隨著我們年齡的增長，身體機能的退化，我們的頭發(fā)也在大把大把的往下掉落，甚至有一些人年紀輕輕就到了禿頂?shù)默F(xiàn)象。今天就給朋友們介紹幾種食物，它有利于預防我們脫發(fā)。
1、黑豆
從中醫(yī)理論中來說，頭發(fā)是通過腎臟進行生長發(fā)育的，而當腎臟中的精氣產(chǎn)生虧損時，頭發(fā)便不能得到充足的養(yǎng)分進行有效的滋養(yǎng)，從而表現(xiàn)為易斷、發(fā)質(zhì)差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭發(fā)的生長源源不斷的提供所需的營養(yǎng)，因此便能更加強韌健康。
中醫(yī)認為：黑色能入腎,所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進人體內(nèi)酪氨酸酶的合成，而這種物質(zhì)又能有效的促進人體內(nèi)黑色素的形成，從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?/p>
另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭發(fā)脫落以及促進新發(fā)的生長，因此對于一些有脫發(fā)困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質(zhì)能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統(tǒng)的衰老發(fā)揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質(zhì)，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)壓力的重要措施，而這也是防止脫發(fā)產(chǎn)生的有效手段。
2、杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E,這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經(jīng)常吃點杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。
另外，對于一些頭發(fā)易脫落的人群來說，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養(yǎng)素，從而從源頭上解決脫發(fā)的問題。
3、海米
如果人體出現(xiàn)貧血的癥狀，這也同樣會導致脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。因為當人體長時間處于一個貧血的癥狀會導致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。
而頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)都需要從血液中汲取，而當人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時候，會使得頭發(fā)的生長得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，從而便會使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說到海米，我想應該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。
這種物質(zhì)能有效的促進神經(jīng)的健康，并能預防中風的產(chǎn)生，被人體攝取之后還能協(xié)助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對于有輕微貧血癥狀的人來說，經(jīng)常吃點海米也是極好的補血首選。
4、多食芹菜、香菜和西蘭花
謝頂在醫(yī)學上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂.
5、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。
6、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
7、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
正確洗頭的6個小訣竅
洗發(fā)前應先梳頭
洗頭最忌發(fā)亂，因此應在洗發(fā)前先將亂發(fā)梳通。在梳發(fā)時，應用齒疏的梳子把頭發(fā)的凌亂處和打了結(jié)的地方梳順，然后再從頭發(fā)末端梳起，直到可以很順地從發(fā)根梳到發(fā)尾。在梳發(fā)時，要注意最好不要一開始就從發(fā)根開始梳，以免損傷發(fā)根。
最佳洗發(fā)水溫
洗頭水溫度以31～38℃為宜。水太燙易損傷頭發(fā)，使之變脆易折斷；水太冷（涼）則去除油污效果差，洗不干凈。更換用水時，其先后用水的水混要大體相同，不宜先冷后熱或先熱后冷。因為溫水能擴張皮膚毛細血管和真皮淺層血管，使汗孔開放，促進代謝廢物排泄，因而去污力比冷水強，特別是附著在發(fā)干上的塵垢更易被清除。按照洗發(fā)順序，最后洗完頭接下來就是頭發(fā)沖水的時候，水的溫度應該適當調(diào)低，這樣做會讓頭皮的毛鱗片閉合得更好。頭發(fā)也會更加柔順。
要濕洗頭發(fā)
現(xiàn)在年輕人流行干洗頭發(fā)，但這種洗發(fā)方式并不適合老年人。因為干洗頭發(fā)往往用的是化學性洗發(fā)水，而且洗頭時按摩頭皮的動作，容易使頭皮毛細血管張開，吸收洗發(fā)水中的化學物質(zhì)。長期積累，容易引發(fā)腦梗塞。
因此，洗頭時最好將頭發(fā)弄濕，而且是用噴頭沖淋，讓水順著頭發(fā)流下，最好不要采用將頭發(fā)完全放入臉盆中浸濕的方法。
洗發(fā)的力度
正確的方法是只用少量的洗發(fā)液施于頭發(fā)上，洗發(fā)不可用指甲撓頭皮，用指腹有規(guī)律的在頭部滑動，力度要柔，特別是長發(fā)的mm不可將長發(fā)用兩手揉搓，這樣會傷害頭發(fā)的表皮層。適當?shù)牧Χ瓤梢源龠M腦部血液循環(huán)，促進代謝廢物排除體外。
適度的沖洗
護發(fā)素均勻涂抹在頭發(fā)上留置2~3分鐘后就可以沖洗了。也許你不知道，水溫會影響到后續(xù)的造型效果，所以，最后一遍的水溫一定要稍微調(diào)低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭發(fā)摸起來會非常柔順。因為濕發(fā)很脆弱，摩擦容易引起損傷，因而要分兩次徹底清洗，以盡量不留黏滑物為沖洗適度。
干發(fā)的技巧
不要用濕毛巾擦頭發(fā)，要用大而干的毛巾將頭發(fā)上的水全部吸盡，再用大齒梳梳理。梳理時動作要輕柔，因為剛剛清洗和按摩過的發(fā)根，血液循環(huán)會加快，毛孔也是張開的，頭發(fā)容易拉斷。
頭發(fā)一掉一大把 吃它非常有效
其實頭發(fā)的好壞與肝腎功能是密切相關(guān)的，首先我們要知道脫發(fā)的具體原因，大家再內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，效果不錯的。下面是小編整理的一些治療脫發(fā)的食物，大家一起來看看吧。
一、枸杞大米粥
用料：取枸杞子15克，大米50克。
做法：混合在一起煮粥，經(jīng)常食用。
功效：能解決因為腎虛脫發(fā)的問題。
二、玫瑰紅花合歡茶
用料：玫瑰花、紅花各10克，合歡花15克。
做法：一起泡茶，每天飲用。
功效：玫瑰花和紅花都有活血、理氣的功效，合歡花也能活血安神，經(jīng)常飲用，對于肝郁氣滯導致的脫發(fā)有很好的作用。
三、紅棗枸杞茶
用料：紅棗6粒，枸杞12克。
做法：紅棗去核，與枸杞同放在杯子里，用開水泡，當茶喝。
四、蓮須蜂蜜茶
用料：蓮須20克，蜂蜜適量。
做法：將蓮須用500ml水煮15分鐘，調(diào)入蜂蜜，當茶喝。
功效：清心益腎，固精氣，烏須發(fā)。
Tips：小便不利者勿用。
五、百合芝麻煲豬心
用料：百合30克，黑芝麻60克，紅棗10枚，豬心1個，姜、鹽少許。
做法：上料分別洗凈，黑芝麻炒香，紅棗去核。先將水燒開，然后放入全部物料，煮熟即可。
功效：補血養(yǎng)陰，潤發(fā)、防脫發(fā)。
脫發(fā)吃什么效果最好
一、花生衣紅棗湯
用料：花生米100克，紅棗10枚，紅糖適量。
做法：花生米用溫水泡發(fā)，取花生衣與紅棗同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮半小時，加入紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
二、何首烏雞蛋湯
用料：制首烏100克，雞蛋兩個，蔥、姜、鹽、料酒適量。
做法：制首烏切長條，浸泡15分鐘，放入剝殼熟雞蛋，再加入蔥、姜、鹽、料酒等，煮20分鐘左右，每日食用一次。
功效：健脾除濕，生發(fā)黑發(fā)。適用于脾虛濕盛型脫發(fā)。
三、育發(fā)茶
用料：當歸、何首烏、人參、茯苓、羅漢果。
做法：每日早晚開水沖泡飲用。
功效：多人一旦出現(xiàn)脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯等問題就病急亂投醫(yī)，嘗試用各種防脫洗發(fā)水，但卻見不到很好的效果。其實頭發(fā)出現(xiàn)問題并不可怕，萬物生長都需要有良好的土壤，頭發(fā)也是如此，大部分洗發(fā)水只能起到緩解的作用，真正治本還得從內(nèi)部調(diào)理。通過飲用古漢草本育發(fā)茶進行茶療調(diào)理，無論是內(nèi)因還是外因引起的脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯，都能得到很好的養(yǎng)護，止脫生發(fā)，烏黑柔順。
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