【www.cndadi.net - 高血壓患者季節(jié)養(yǎng)生】
這個(gè)取決于血壓的數(shù)值水平和有無(wú)冠心病、腎臟病、糖尿病等臨床合并癥的情況。
對(duì)于首次發(fā)現(xiàn)高血壓病的朋友，不少人糾結(jié)是馬上吃藥好還是先通過(guò)控制飲食+運(yùn)動(dòng)的自然降壓方式降壓。我國(guó)高血壓指南建議，對(duì)于所有高血壓患者一旦診斷，建議在生活方式干預(yù)的同時(shí)立即啟動(dòng)藥物治療。只有對(duì)于首次發(fā)現(xiàn)高血壓者，如果血壓收縮壓160mmHg且舒張壓100mmHg,且未合并冠心病、心衰、腦卒中、腎臟病、糖尿病的可以暫時(shí)先不用服用降壓藥，單純依靠飲食控制（限鹽，每天小于6克），控制體重，保持BMI在24以下，每天體育鍛煉的方式觀察三個(gè)月，如果三個(gè)月后血壓仍未達(dá)標(biāo)，則需要啟動(dòng)降壓藥物治療。
之所以糾結(jié)這個(gè)問題，很多人是排斥藥物降壓，覺的一診斷高血壓就吃降壓藥太早，想先通過(guò)其他方法降降血壓，不行了再吃降壓藥?；蛘哒J(rèn)為高血壓暫時(shí)沒什么癥狀，等有頭暈、頭痛等不舒服了再吃。或者認(rèn)為自己年齡比較輕，這么早吃降壓藥不好。其實(shí)這些觀點(diǎn)都是不對(duì)的，高血壓對(duì)人體的主要危害是長(zhǎng)期血壓的升高對(duì)大動(dòng)脈的慢性損害，最終導(dǎo)致心腦腎的并發(fā)癥發(fā)生，只有早期控制血壓在目標(biāo)范圍內(nèi)，才能延緩這些并發(fā)癥的發(fā)生。
至于自然降壓方法，嚴(yán)格來(lái)講是生活方式的干預(yù)，只對(duì)部分早期高血壓患者有效。目前世界上沒有根治高血壓的方法，不要相信其他一些保健品的作用。
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高血壓是持續(xù)血壓過(guò)高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血 壓是一 種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功 能性 或器質(zhì)性改變的全 身性疾病 ,它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之 分。高 血 壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面。在未用抗高血壓藥情況下，收縮壓139mmHg和/或舒張壓89mmHg,按血壓水平將高血 壓分為1,2,3級(jí)。收縮壓140mmHg和舒張壓90mmHg單列為單純性收縮期高血壓?；颊呒韧懈哐獕菏?，仍在用抗高血壓藥，血壓雖然低于140/90mmHg,亦應(yīng)該診斷為高血壓。
高血壓的發(fā)作與血鈉、血鈣比例能否勻衡有關(guān)。當(dāng)一團(tuán)體的血鈉過(guò)高、血鈣又過(guò)低時(shí)，其血壓就會(huì)分明上升。因而攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓波動(dòng)。脫脂奶在降壓的同時(shí)還可以補(bǔ)鈣，效果更好。
紫薯
研討發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會(huì)招致身體發(fā)胖，合適體重超標(biāo)的高血壓患者。紫薯可以帶皮烤熟食用。
柿子
柿葉含少量VC,具有降壓、維護(hù)心血管作用。柿子中含維生素較普通水果高，關(guān)于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病發(fā)作率。
芹菜
芹菜， 富含蛋白質(zhì) 、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯 和揮發(fā) 油 , 具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
蘿卜
蘿卜味辛甘性 涼。 可消積 滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化。主要吃法 是蘿 卜 豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
獼猴桃
其味酸、甘 ,性 寒 , 無(wú) 毒。全果或汁能夠清熱利水、 散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心 病 、 動(dòng)脈硬化等。
黑蒜
最為常用飲 食 療法 ,其 食用簡(jiǎn)單，針對(duì)高血壓及引起的高血糖、高血脂的調(diào)理平衡效果理想。
冬瓜
（學(xué)名：B eni ncas a hispida （Thunb.） Cogn.）為一年生草本植物，莖上有卷須，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實(shí)球形 或長(zhǎng)圓柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。 瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產(chǎn)于夏季?？梢灾胃哐獕?.
富硒米
其口感甘潤(rùn)，米香四溢，含有豐富的硒元素，對(duì)高血壓有著良好的功效。
高血壓怎么吃才能降壓呢？高血壓的飲食有很多禁忌，但是并不是任何食物都不能吃。例如雞蛋，高血壓患者就可以只吃雞蛋清。接下來(lái)，具體看看高血壓患者究竟能吃哪些食物吧。
高血壓如何降壓
雞蛋清。高血壓患者可以適當(dāng)吃水煮蛋，但每天不宜超過(guò)兩個(gè)。油煎蛋經(jīng)高溫加熱會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，而且攝入油超標(biāo)，因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是，高血壓患者千萬(wàn)不能因此盲目補(bǔ)充雞蛋清，因?yàn)殡u蛋吃太多會(huì)升高膽固醇，反而對(duì)身體有害；更勿擅自停藥，以免影響病情。
橙汁。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含于茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對(duì)血管的傷害；其中豐富的鉀更有助降血壓。
紅茶。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹飲用會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收過(guò)多的咖啡因，令人出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀。此外，神經(jīng)衰弱的人容易受生物堿的影響，不宜多喝紅茶。
紫薯。油炸薯?xiàng)l或薯片不利健康，因?yàn)樵诟邷赜驼ㄟ^(guò)程中，很多營(yíng)養(yǎng)成分遭到破壞。芮莉莉提醒，紫薯雖好但缺少蛋白質(zhì)和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃。而且，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，盡量不要用微波爐烘烤，因?yàn)槲⒉t的高溫會(huì)破壞其中的有效物質(zhì)。此外，有黑色斑點(diǎn)的紫薯皮不能食用，會(huì)引起中毒。
海藻。因?yàn)楹Ｔ逯泻杏兄祲旱年P(guān)鍵成分生物活性肽，其作用類似于常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建議，高血壓患者可以用海帶燉豆腐，對(duì)降壓有輔助作用。她還提醒，由于海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一周最好不超過(guò)兩次。
辣椒。每天吃多少辣椒才能遠(yuǎn)離心內(nèi)科醫(yī)生,這仍是一個(gè)需要深入研究的問題。芮莉莉提醒，辣椒素能促進(jìn)胃部蠕動(dòng)、血液流動(dòng)以及黏液分泌，對(duì)胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。
獼猴桃。每天吃3個(gè)獼猴桃比每天吃一個(gè)蘋果降壓效果更好。紐約預(yù)防心臟病學(xué)家蘇珊娜斯坦巴姆博士等專家一致認(rèn)為，在有益心臟健康的每天五份水果蔬菜飲食中，應(yīng)該包括獼猴桃。
無(wú)醇紅葡萄酒。普通紅葡萄酒中的酒精會(huì)妨礙降壓功效，因此，只有飲用酒精含量不超過(guò)0.5%的無(wú)醇葡萄酒，才能起到一定的降壓效果。
降壓的方法
低鹽飲食。人們之所以容易受到高血壓的侵害，其中一個(gè)主要原因就是吃得太咸，沒有把日常飲食控制好。有研究表明，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓患者在平時(shí)需要節(jié)制食鹽量，每天攝入不要超過(guò)6克。
適當(dāng)減壓。無(wú)論是健康人還是高血壓緩則，心理壓力無(wú)疑會(huì)影響血壓平穩(wěn)。因此，在日常患者需要積極解除自己的思想負(fù)擔(dān)。多項(xiàng)研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。
喝酒要適量。有的高血壓患者在得了高血壓后，還在過(guò)度飲酒，這樣會(huì)導(dǎo)致病情加重。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過(guò)一杯、男性不超過(guò)兩杯為宜。研究表明，當(dāng)長(zhǎng)期大量飲酒者限制酒精攝入量時(shí)，其血壓水平明顯降低。
5分鐘用手掌輕拍東西。每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。
2-3瓣大蒜。每天吃2-3瓣大蒜，是降壓的簡(jiǎn)易辦法。大蒜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素B1和C,還含有磷、鉀、碘和鐵等成分。堅(jiān)持服用大蒜，異常的血脂、血壓等可以恢復(fù)正常。把大蒜瓣放在砧板上用刀背拍碎，以溫開水沖服。此方法簡(jiǎn)單，并解決了大蒜有辣味的問題。
高血壓患者這些食物可以常吃哦。
高血壓患者想要降壓就要合理安排自己的日常飲食，這對(duì)控制血壓來(lái)說(shuō)是極為重要的一點(diǎn)。與此同時(shí)，也有很多茶飲可以起到降血壓的作用。在這里，為高血壓患者來(lái)總結(jié)一下日常飲食要如何安排吧。
高血壓的飲食建議
想要改善高血壓的話，建議多吃蘋果，可以把蘋果切成塊狀，放進(jìn)水里煲半個(gè)小時(shí)。富含有機(jī)酸、維生素、果糖、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的蘋果具有防止血管硬化、動(dòng)脈硬化的效用，對(duì)高血壓有預(yù)防和改善作用。
患有高血壓的患者還可以適當(dāng)?shù)亩喽喑砸恍┗瘕埞?、柚子、香蕉這樣的水果也對(duì)于幫助緩解或者改善高血壓是有一定的幫助的，但是建議患者不要單一的只吃一種水果，要配合著吃。另外高血壓患者還可以多吃一些，桃子，梨子，葡萄，西瓜等這些水果，對(duì)于高血壓的患者是很不錯(cuò)的，所以可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，有很好的降血壓的作用，?duì)此患者要重視。
高血壓的飲食細(xì)則
食鹽的限制。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量以6g為宜。因此，含鹽份高的食物應(yīng)盡量避免如：1.調(diào)味品-食鹽、醬油、味精、黑醋、蕃茄醬等。2.鹽腌制品-咸肉、咸菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、鹵味等。3.臘味-香腸、火腿、臘肉等。4.罐頭-蔬菜罐、肉罐等，都添加鹽制劑。5.其他-方便面、咸面包等。
一餐之進(jìn)食量宜少，一天之總熱量應(yīng)限制。每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應(yīng)求平均為宜?；蛏倭慷嗖鸵嗫伞；蛏倭慷嗖鸵嗫?。熱量之?dāng)z取量，應(yīng)以維持標(biāo)準(zhǔn)體重為準(zhǔn)，不宜過(guò)量。
油脂之限制。肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動(dòng)脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。烹調(diào)宜采用植物油，避免動(dòng)物油。
最后，再來(lái)看看有哪些茶飲適合高血壓患者吧。
高血壓喝什么茶好
菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
槐花茶：將槐樹生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。
首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。
以上高血壓的飲食安排僅供大家參考。
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