【www.cndadi.net - 年輕人越來(lái)越注重養(yǎng)生】
我們中的許多人可能已經(jīng)注意到了隨著年齡的增長(zhǎng)，我們更容易發(fā)胖。一般的看法是，這是由于生活方式的選擇活動(dòng)的減少和飲食攝入的能量更多導(dǎo)致的肥胖，但一項(xiàng)新的研究表明，一種酶可能是中年體重增加的原因。
肥胖通?？梢酝ㄟ^(guò)健康的飲食和大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防，但盡管我們盡了最大的努力，但有時(shí)我們會(huì)繼續(xù)發(fā)胖。例如，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們往往會(huì)發(fā)胖，尤其是在肚子周圍，體重會(huì)隨之增加，這種現(xiàn)象通常被稱為中年體重增加。
80后的人要注意了，大部分的80后已經(jīng)超過(guò)30歲了，三十歲后的一不小心就胖了，有啤酒肚，大腹便便的不少。
事實(shí)上，在30-50歲之間，我們很多人的體重都在逐步增加，有些人會(huì)把這歸結(jié)于結(jié)婚后生活更安逸，吃得更好了，動(dòng)得更少了，實(shí)際上盡管在這段時(shí)間里我們已經(jīng)努力控制體重，也比之前吃得更少了卻仍然還是胖了，有人夸張的說(shuō)是到了這個(gè)年齡喝水也胖.
一個(gè)來(lái)自美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院（NIH）的研究小組的研究了中年體重增加背后的機(jī)制。
小組研究了動(dòng)物在中年（類似人類45歲的）等效時(shí)發(fā)生的生化變化，發(fā)現(xiàn)了一種酶稱為DNA依賴的蛋白激酶（DNA-pK）-隨著年齡的增長(zhǎng)變得更加活躍。這種酶促進(jìn)能量轉(zhuǎn)化為脂肪和降低線粒體的數(shù)量。
線粒體是細(xì)胞的動(dòng)力來(lái)源,是細(xì)胞內(nèi)部制造能量小工廠，每一個(gè)線粒體在細(xì)胞內(nèi)部都有一個(gè)獨(dú)立的生產(chǎn)空間，將糖類、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量并分解廢物。線粒體負(fù)責(zé)產(chǎn)生多達(dá)90%的細(xì)胞生長(zhǎng)所需的能量，代謝活動(dòng)越旺盛的細(xì)胞擁有越多的線粒體，如肝臟細(xì)胞有著數(shù)千個(gè)線粒體。
我們?cè)侥贻p，體內(nèi)的線粒體越多。然而，從中年開(kāi)始，線粒體的數(shù)量開(kāi)始減少。線粒體數(shù)量減少會(huì)導(dǎo)致肥胖，線粒體功能障礙與運(yùn)動(dòng)能力下降有關(guān)。
為了進(jìn)一步了解DNA-pK酶的作用下，該實(shí)驗(yàn)還將小鼠分為兩組，兩組均喂以高脂肪飲食，但一組接受一種阻斷DNA-pK酶的抑制劑，而另一組沒(méi)有。
接受DNA-pK酶抑制藥物的組比未接受藥物治療的患者體重減輕了40%.此外，該藥增加了肥胖中年小鼠的有氧適能，降低了肥胖和2型糖尿病的發(fā)病率，也增加了小鼠骨骼肌中線粒體的數(shù)量。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，DNA-pK是一個(gè)讓代謝和健康狀況下降，身體發(fā)胖的一個(gè)重要的動(dòng)力，這讓我們想保持苗條的身材和健康的更加困難和增加代謝性疾病如糖尿病的易感性。
雖然遺傳因素我們無(wú)法避免，但是不良的生活方式（如：飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食）和缺乏意志力（無(wú)法控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)）也是導(dǎo)致肥胖的主要因素。如果你努力了也許只是還是這個(gè)體重，如果你放棄了可能就又肥一圈了。
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現(xiàn)在的人為了讓身體變得更加健康，就非常注重養(yǎng)生這一方面的東西。類似于打坐、艾灸、拔罐和食療這些方法很多人都嘗試過(guò)，有很多人直到現(xiàn)在都一直在堅(jiān)持著打坐，因?yàn)檫@是一種非常健康的鍛煉身體的方法。但是有些人打坐為什么會(huì)越來(lái)越疼呢？今天這篇文章就給大家說(shuō)一說(shuō)打坐的正確的方法，有興趣的人趕緊來(lái)看看吧。
其實(shí)打坐又可以叫做是盤坐或者是靜坐，在佛教中就被稱為是禪坐或者是禪定，是佛教禪宗中必修的一門課程。很多人認(rèn)為打坐不僅能夠讓自己的身體變好，延長(zhǎng)自己的壽命，同樣是可以讓自己變得更加聰明的。也正是因?yàn)榇蜃羞@么多神奇的功效，所以才會(huì)有越來(lái)越多的人加入到這個(gè)行列中來(lái)。
其實(shí)打坐的姿勢(shì)是有非常多種的，常見(jiàn)的就是半蓮花坐、全蓮花坐或者金剛坐，當(dāng)然還有一些其他的打坐姿勢(shì)，不過(guò)人們使用的頻率并不是特別高。雖然這些打坐的姿勢(shì)存在著不同，但是都有一個(gè)共同的要求，那就是要求人的下半身的柔軟度要好。
一般人們?cè)诖蜃臅r(shí)候會(huì)感覺(jué)到越來(lái)越痛，主要是出現(xiàn)在初學(xué)者身上，可能是因?yàn)榉椒](méi)有使用正確又或者是還沒(méi)有到達(dá)令自己感到愉悅的那個(gè)程度。如果是熟練者的話，那么基本上不會(huì)有疼痛的感覺(jué)，反而會(huì)讓自己的心情變得非常開(kāi)心。
很多人在打坐的時(shí)候，時(shí)間一長(zhǎng)就出現(xiàn)酸麻的情況，這是因?yàn)樯眢w里的那股氣沒(méi)有徹底沉下去。打坐到某一個(gè)階段之后身體的那股氣已經(jīng)沉到臀部了，但是卻再也無(wú)法往下走，那么就會(huì)讓自己的腦部神經(jīng)變得緊張，那可能就再也坐不住了。
怎樣的打坐姿勢(shì)才正確？
如果想要達(dá)到最好的打坐效果，一定要有一個(gè)好的打坐的姿勢(shì)。人們?cè)诖蜃臅r(shí)候雙腿要盤起來(lái)，整個(gè)背部要挺直，肩膀保持一個(gè)舒服的狀態(tài)，自然下垂，記得不要挺胸。接著就可以把左手放在右手的下面，大拇指隨便的碰在一起之后結(jié)一個(gè)印放在肚臍的中間，整個(gè)頭部要擺正，眼睛要平視前方，下巴要微微地往里收一點(diǎn)。
在打坐的過(guò)程中可以把眼睛閉上進(jìn)行冥想，如果打坐結(jié)束了，人們站起來(lái)之后需要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，讓自己的筋骨能夠拉扯開(kāi)來(lái)，比如說(shuō)打拳、舞劍或者是自我按摩都是很好的。
水是世界上免費(fèi)最好的藥，可是，喝水也是有講究的，喝多少？怎樣喝才算健康呢？很少有人知道，下面就和小編一起了解一下吧。
正常飲水的人，不必?fù)?dān)心水中毒。經(jīng)常做重體力勞動(dòng)、進(jìn)行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人，需要警惕。
喝水太多，胃里積了太多的濕氣，排不出去就會(huì)越積越多，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響到了脾胃功能，甚至還會(huì)影響到血壓和心臟。
《中國(guó)居民膳食指南》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200毫升的水，具體的飲水量會(huì)因人有所不同。不同人由于代謝能力的不同，對(duì)水的需求也有差異。
晨起第一杯水不應(yīng)該是蜂蜜水、淡鹽水，溫開(kāi)水最適宜。不過(guò)記得先刷牙再喝水
體內(nèi)缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，最好是時(shí)不時(shí)喝兩口水。別等口渴再喝。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞜峥诳识耧?，這樣輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
有3個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，最好都喝一小杯水。1、醒來(lái)一杯水 ;2、睡前一小杯水：在臨睡前0.5~1小時(shí)左右喝半杯水；3、起夜一小杯水：如果半夜起夜，可以喝一小口。
喝多了水，需要脾胃去運(yùn)化，否則反而傷身，可以在飯后吃三顆棗。
現(xiàn)在都在流行一種油膩中年男性，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，不管是心理、身形還是生活都會(huì)讓中年期的男性壓得喘不上氣來(lái)，中年男性會(huì)遭遇哪些危機(jī)呢。
中年男性遭遇的危機(jī)？
1、肥胖
一旦上了年紀(jì)中年男性的身體素質(zhì)也會(huì)慢慢的下降，臟器功能出現(xiàn)衰退，現(xiàn)在的工作生活壓力比較大、不良的生活方式以及各種社會(huì)應(yīng)酬會(huì)加重了各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致男性出現(xiàn)肥胖。
肥胖會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂主要表現(xiàn)為動(dòng)脈硬化，因?yàn)檠鼙旧硎枪饣?，肥胖人群?nèi)膜不光滑，血液中會(huì)有大量的毒素沉積，斑塊越來(lái)越多堵塞了血管甚至?xí)霈F(xiàn)內(nèi)膜出血，發(fā)生中風(fēng)。
2、臟器功能
中年男性容易出現(xiàn)痛風(fēng)、高血脂、高血糖、高血壓等，對(duì)腎臟帶來(lái)了嚴(yán)重的危害，當(dāng)患上慢性腎病時(shí)，會(huì)出現(xiàn)全身乏力、經(jīng)常起夜、小便泡沫增多、腰酸，如果沒(méi)有得到及時(shí)治療會(huì)威脅到生命。
中年男性要定期去醫(yī)院做體檢，每次提前是要做臟器的B超和尿常規(guī)檢查，這樣可以及早發(fā)現(xiàn)疾病，另外要戒掉煙酒，保持良好的生活方式。
3、關(guān)節(jié)老化
男性40歲以上容易出現(xiàn)腰腿和肩膀肩部的疼痛感，這主要是因?yàn)橄ゲ筷P(guān)節(jié)出現(xiàn)了退化改變而引起的，尤其是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是發(fā)病率最高的。中年男性身體過(guò)度的勞累，伴隨著身體肥胖會(huì)增加了對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，讓關(guān)節(jié)快速地老化，甚至出現(xiàn)腫痛，引起關(guān)節(jié)炎。
人體在35歲之后骨質(zhì)就開(kāi)始大量的流失，45歲以上患者骨質(zhì)疏松的發(fā)病率會(huì)高，容易出現(xiàn)骨折和跌倒的現(xiàn)象。所以45歲以上的男性不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐和久站，做好保暖身體，加強(qiáng)對(duì)腰背的鍛煉，可以采取游泳或者快步走的運(yùn)動(dòng)方式。
4、心臟衰老
隨著年齡的增長(zhǎng)心腦血管疾病的發(fā)病率也會(huì)越來(lái)越高。心臟病的發(fā)病率主要是因?yàn)樯眢w的血糖、血壓、血脂沒(méi)有得到控制而引起的。另外不良的生活方式也會(huì)加快了該疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如高蛋白、高熱量、高脂肪的攝入導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)不均衡、工作生活壓力比較大、不規(guī)律作息、過(guò)度吸煙喝酒誘發(fā)了心臟病。
現(xiàn)在很多的中年人長(zhǎng)期處于壓力緊張的狀態(tài)下、身體過(guò)度的勞累，這樣就會(huì)刺激人體的交感神經(jīng)，當(dāng)交感神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，就會(huì)加大了心臟的負(fù)擔(dān)，增快的心率，導(dǎo)致心律失常。
有沒(méi)有這樣的妹子：想要把自己畫的美美的，又不想被人家看出來(lái)自己化了妝？其實(shí)，裸妝就很適合這樣的妹子。七個(gè)步驟就能畫好淡妝，讓你美美的偽裝素顏。輕裸妝秘訣 讓你越來(lái)越美麗哦？下面就和小編一起來(lái)看看如何化妝吧。
步驟1、清潔肌膚
根據(jù)自己的皮膚分類，選擇適合自己的洗面奶，一般油性皮膚適合用啫喱狀的洗面奶，而中性皮膚和混合型皮膚適合用帶泡沫的洗面奶，而干性皮膚適合補(bǔ)水保濕效果好的洗面奶，其他的問(wèn)題性皮膚就針對(duì)性的使用即可。洗面奶在臉上的皮膚最多不能停留3分鐘，然后用溫水洗面。
步驟2、打粉底
要在時(shí)間允許的情況下，可先敷保濕面膜令皮膚更晶瑩亮澤，選擇跟膚色同色號(hào)的粉底液，再利用粉底在臉上均勻刷上粉底液，來(lái)回輕掃，避免留下刷痕，就像是在臉上打上無(wú)數(shù)的小X的感覺(jué)，在粉底刷使用完之后可以再用 海綿塊輕輕按壓一下全臉，這樣能幫助粉底分布得更均勻，也讓整體妝效更加自然通透，讓皮膚顯得細(xì)膩，這樣的妝會(huì)顯得透明，沒(méi)有假的感覺(jué)。
步驟3、上粉餅或散粉（定妝用）
定妝是關(guān)鍵。先用干粉撲粘取適量的蜜粉對(duì)折揉勻，用手指彈去多余的粉末，均勻的按壓在肌膚上，再用大號(hào)化妝刷刷去多余的粉末，千萬(wàn)不可遺忘眼角、鼻翼、嘴角這些油脂茂盛區(qū)域。
好的蜜粉不僅僅是起到一個(gè)定妝吸走油光效果，更重要的是起到二次修飾作用。
步驟4、畫眉
畫眉是需要技術(shù)的，一般遵循 眉頭淡，眉坡深，眉峰高，眉尾要清淅的原則，當(dāng)然根據(jù)自己的眉毛修的情況而定。
步驟5、眼線
將鏡子放在距身體20cm處，眼睛向下看，用無(wú)名指把眼皮輕輕向上拉，貼著睫毛根部，由眼尾向眼角分段描畫。外眼角拉長(zhǎng)，用眼線刷，從眼角至眼尾將眼線推勻，使線條自然清晰。用眼線刷暈開(kāi)眼線這一步是一定不能省的 ,這個(gè)步驟能讓眼線看起來(lái)自然不會(huì)太死板。如果你是內(nèi)雙、眼角容易出油的妹子建議你使用眼線膏。眼線膏的妝容持久度要比眼線筆或眼線粉要更好些，比起液體眼線沒(méi)有那么死板容易暈染更容易控制。
基本原則是上方從眼睛的三分之二開(kāi)始畫，下方畫二分之一，也有的人不畫下眼線的。
步驟6、畫唇線
畫唇線，涂口紅是關(guān)鍵（要與自己衣服相配的）亮色的口紅一定要用口紅刷上去。
步驟7、腮紅
眼影是視覺(jué)重心，所以腮紅和唇色都要淡淡的處理。腮紅要和唇彩眼影的顏色相似。有的時(shí)候可以拿腮紅當(dāng)眼影用的。
輕裸妝的秘訣
1、選擇一款和你膚色相近的粉底液
有的姑娘覺(jué)得化妝的就是為了彌補(bǔ)自己不夠白的缺憾，因此一定要抹成自己心中想象的那么白，然而這樣不但會(huì)有很重的妝感更重要的是會(huì)弄巧成拙，別的部位的黑會(huì)更被突出來(lái)，整個(gè)人就像涂了面具的小丑。所以，選擇一款適合自己膚色的粉底液非常重要。
2、善于使用遮瑕霜
當(dāng)臉上有瑕疵的時(shí)候千萬(wàn)不要忘記了有遮瑕霜這種東西，粉底的功能只是幫你均勻膚色，尤其是輕裸妝要求粉底液更加輕薄。這時(shí)候瑕疵問(wèn)題就交給遮瑕霜吧，如果需要遮蓋臉上的瑕疵選擇一款比粉底顏色略深的遮瑕霜就可以。如果要遮蓋黑眼圈，切記選擇橘色的遮瑕霜。
3、善用高光和修容
羨慕模特們的深邃輪廓，用好修容和高光你也可以。如果覺(jué)得修容讓妝容變得沉重，只用高光點(diǎn)亮也是可以的。高光的位置主要在眉毛上的額頭部分，鼻梁，和嘴唇的上方，打光之后整個(gè)人的五官都立體了起來(lái)。當(dāng)然要注意打高光的時(shí)候少量多次，不然可能會(huì)變成反光板。
4、不要過(guò)度的注重你的眉毛
眉毛的形狀的確是影響妝容很重要的原因，因此在化妝的時(shí)候會(huì)特別注意多畫畫眉毛。但其實(shí)眉毛只要用眉粉輕輕勾勒然后抹勻就可以了。
5、拒絕夸張的眼線
夸張的眼線當(dāng)然是吸睛的法寶，但是在心機(jī)輕裸妝中一定要拒絕夸張的眼線，切記中間粗兩邊細(xì)的原則，記得一定要畫內(nèi)眼線，外眼線順著眼形描畫就可以，千萬(wàn)不要再來(lái)個(gè)特別翹的小尾巴什么的。
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