2020秋季吃什么對高血壓好
高血壓秋季養(yǎng)生小常識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“2020秋季吃什么對高血壓好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、2020秋季吃什么對高血壓好
1.1、芹菜
芹菜含酸性的降壓成分,對免、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流,可使血管擴(kuò)張;用主動脈弓灌流法,它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng),并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。所以芹菜可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的癥狀。
1.2、韭菜
韭菜富含較多的纖維素,能增強(qiáng)腸胃蠕動,對預(yù)防腸癌有極好的效果。此外,韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物,更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的癥狀。
1.3、含鉀的土豆
炸薯條和薯片是不折不扣的垃圾食品,但是用其他方法烹調(diào),它卻是健康食品,它是鉀的良好來源,可以降低血壓。土豆是低鈉鹽食物和含有豐富的植物纖維,無脂肪和膽固醇。
1.4、鮮魚
魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源,有些魚如鱒魚中還含有豐富的維生素D,研究證明維生素D有助于降低血壓。迪恩說“人們常常沒從食物中獲取足夠的維生素D,所以多吃魚提高維生素D攝入量?！毙迈r魚片刷上少許橄欖油,少放點鹽,灑點胡椒粉,烘烤幾分鐘,方便又美味。
2、2020秋季為什么血壓高
秋天血壓高主要是因為秋天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低,人體受到寒冷刺激后,會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,全身毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時氣候干燥,人體消耗水分多,容易造成體內(nèi)缺水,血液粘稠度高,血流減慢,最后血容量不足可導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)。而且 進(jìn)入秋天,天氣逐漸變得涼快起來使人胃口大開,加上秋2020冬季節(jié)日多,人們免不了要聚餐慶賀。稍不注意就會進(jìn)食過量,造成血壓波動。
3、2020秋季血壓高不能吃什么水果
3.1、 柿子
柿子有大量的單寧,如果食用過多的話導(dǎo)致大便干燥,有時候還可能導(dǎo)致便秘,進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。
3.2、蘋果
蘋果大眾喜愛的水果,飯后能夠幫助腸胃消化,但蘋果有糖類和鉀鈉鹽,攝入過多的糖分和鈉鹽可能會導(dǎo)致高血壓的患者發(fā)作。
3.3、柑橘
柑橘富含胡蘿卜素,如果常吃的話會引起胡蘿卜素血癥,此外,大量柑橘的話會使人上火,導(dǎo)致高血壓病人肝火旺盛,更不利于高血壓的回復(fù)。
3.4、荸薺
荸薺可以作為藥品,也可以作為食品。荸薺性味甘、寒,能夠幫助開胃消食,明目醒酒的功效。荸薺含有荸薺英,這種成分利于抗癌。但是使用過多的話可能會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,不利于高血壓的病情。
2020秋季如何降血壓
1、適當(dāng)多吃一些潤燥、降壓的食物
比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些食物含有豐富的鉀離子,可以對抗鈉離子對血壓升高的作用,同時也起到補(bǔ)中益氣,生津潤燥的作用。
2、避免過食油膩
飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品,其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。
3、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)
2020秋季有些地方有“貼秋膘”的講究,但高血壓者要結(jié)合自身特點以清補(bǔ)為主,選擇一些既有豐富營養(yǎng),又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。
4、適量搭配優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止血壓升高,但大量攝入動物性蛋白質(zhì)和動物性脂肪,一方面可使血膽固醇升高,另一方面可使腎小球動脈硬化和腎功能減退,所以進(jìn)食蛋白質(zhì)飲食應(yīng)適量。
2020秋季血壓高的注意事項
1、要注意清晨護(hù)理,要在清晨醒后立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。
2、要注意控制情緒,避免精神刺激。
3、要注意戒煙酒,飲食清淡,均衡營養(yǎng),控制體重。
4、要注意保持良好睡眠和適量運動。
5、要注意不宜久蹲用力大便。
6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮,易造成血壓升高。
7、要注意堅持科學(xué)的生活方式生活規(guī)律,勞逸結(jié)合。
8、要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎風(fēng)走路。
9、要注意晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖,血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時外出 晨練。
精選閱讀
1、2020春季高血壓吃什么
冬瓜
我國中醫(yī)指出,經(jīng)常食用冬瓜可有效地穩(wěn)定血壓,并且經(jīng)過現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究也證實,在冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜,并且其降壓的效果非常的顯著。
竹筍
春天到了,竹筍也開始大量的上市,這個時候高血壓患者不妨多吃一些竹筍。竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點,而這些特點正是高血壓患者所需要的,因此在2020春季這個血壓容易出現(xiàn)波動的季節(jié),適量的多吃春筍對于高血壓患者來說大有裨益。
白菜
很少有人知道,廉價的白菜同樣是高血壓患者不可多得的降壓法寶,這是因為在白菜中含有大量的維生素C,常食對預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處,特別適合高血壓患者食用。
2、高血壓的臨床表現(xiàn)
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長,血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。此時被稱為緩進(jìn)型高血壓病。緩進(jìn)型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián),多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動后血壓可迅速升高,出現(xiàn)清晨高血壓,導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
3、高血壓如何診斷
根據(jù)患者的病史、體格檢查和實驗室檢查結(jié)果,可確診高血壓。診斷內(nèi)容應(yīng)包括:確定血壓水平及高血壓分級;無合并其他心血管疾病危險因素;判斷高血壓的原因,明確有無繼發(fā)性高血壓;評估心、腦、腎等靶器官情況;判斷患者出現(xiàn)心血管事件的危險程度。
2020春季高血壓食療方
1、降壓茶:取野菊花、草決明各12—15克,開水浸泡代茶飲,用于降血壓和血脂;也可用羅布麻葉3—6克,開水沖泡代茶飲用。
2、涼拌三絲:將150克白蘿卜、150克海帶、150克芹菜洗凈后切成大小均勻的細(xì)絲,然后在沸水中汆后迅速撈出,三絲混勻,加入適量食鹽與作料即可食用。海帶、芹菜、蘿卜均有降血壓作用,海帶還能降血脂,白蘿卜助消化,抗衰老。
3、黑木耳燉瘦肉:將黑木耳10克浸泡后洗凈,瘦豬肉50克切成片,姜片3塊、大棗5枚一起放入鍋內(nèi),加水適量,在文火上煲湯,濃縮水量至原來的三分之一左右,再加少許食鹽與作料即可食用。長期食用對血脂、血壓有輔助降低作用,對心腦血管有良好的保健作用。
4、涼拌芹菜:芹菜500克,洗凈,在沸水中燙煮2—3分鐘,取出,其水代茶,芹菜切成寸許長,加入香干絲、榨菜絲、鹽、糖、味精、麻油拌勻食用。
5、芹菜紅棗湯:用鮮嫩芹菜350～700克,紅棗100～200克,洗凈后加水適量,煮半小時左右,取湯汁服用,每日3次,連服數(shù)日降壓有效。
2020春季高血壓患者怎么保健
1、早餐清淡
一杯牛奶或豆?jié){,1~2個雞蛋,適量的面包或饅頭,加上清淡小菜即可。不可過飽,也不可不吃早餐。
2、中午小睡
午飯稍豐盛,有葷有素,但不宜油膩,同樣不可過飽。餐后稍活動,應(yīng)小睡或休息一會兒,以半小時至1小時為宜。
3、飲水一杯
漱口后飲白開水一杯,既有沖洗胃腸的作用,又可稀釋血液,降低血液粘稠度,通暢血液循環(huán),促進(jìn)代謝,降低血壓。
4、適當(dāng)晨練
不宜劇烈運動,只宜散步,打太極拳,以增強(qiáng)血管的舒縮能力,緩解全身中小動脈的緊張,有利于降壓。
1、2020冬季吃什么蔬菜治療高血壓
1.1黑木耳
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物,無論是哪種食用方式,它的降血壓作用都不會因此而改變。
1.2、海帶
海帶價廉物美,營養(yǎng)豐富,是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維,能調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇排泄,控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收,降低血壓。
1.3、菠菜
菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K,有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。
1.4、芹菜
芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
1.5、竹筍
具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點,是高血壓患者的適宜食物,降血壓的飲食。
1.6、冬瓜
降血壓冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜,是降血壓之佳品。
2、2020冬季吃什么水果治療高血壓
2.1、柿子
對于柿子這種水果要一分為二地看待,因為在柿子尚青澀的時候取其汁液服用有降低血壓的功效。但又因柿子含有較多單寧,多吃會口澀、導(dǎo)致大便干燥,嚴(yán)重的時候引起便秘,進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。
2.2、蘋果
蘋果是大眾都很喜愛的水果,飯后食用有利于消化,但蘋果含有豐富的糖類和鉀鈉鹽,經(jīng)常吃蘋果會攝入過多的糖分和鈉鹽,對高血壓患者不利。
2.3、鱷梨
根據(jù)美國心肺與血液研究所的報告,降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀,高于一個中等大小的香蕉。
2.4、檸檬
檸檬具有很大的保健作用,在日常生活中經(jīng)常被用來調(diào)養(yǎng)身體,根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)檸檬富含維生素C、維生素p,有助于增強(qiáng)血管彈性和韌性。
3、2020冬季吃什么食療方治療高血壓
3.1、白米腐竹白果粥
原料:大米300克,白果150克。
做法:大米淘洗凈,加鹽碼好。白果去殼去核。腐竹用水發(fā)軟后切碎。鍋中水沸后放入大米、白果和腐竹同煮約30分鐘后,將麥片用紗布包好放入在煮30分鐘。粥好后,取出麥片紗布包,用鹽調(diào)味即成。
3.2、薏米冬瓜湯
原料:薏米50克,冬瓜150克,水350克。
做法:冬瓜一塊、薏米用清水泡4-5小時備用,冬瓜切成1.5公分半的厚片。薏米入鍋大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮熟至開花湯稍微變白即可。下入冬瓜轉(zhuǎn)大火燒開轉(zhuǎn)中火煮2分鐘即可出鍋。
3.3、醋拌番茄海帶
原料:紅番茄2個、干嫩海帶15克(泡水10分鐘還原)。
調(diào)料:雞精2大匙、米醋或檸檬汁1大匙、醬油1小匙、糖1大匙、冷開水1小匙。
做法:番茄底部若先用刀劃上十字,再用開水燙,輕輕松松把皮剝下來,去皮、去籽,切成約1公分丁狀。所有調(diào)味料混合拌勻后,加入紅番茄和切段嫩海帶,輕松攪拌幾下即可。
2020冬季治療高血壓如何飲食
1、減少鹽的攝取量: 所有的報告均顯示,飲食中含有過多鹽分會導(dǎo)致血壓上升。美國心臟協(xié)會建議,必須將鹽分?jǐn)z取量限制在每天2.5克以內(nèi),這個建議是很重要的。
2、減少脂肪、膽固醇的攝入 脂肪應(yīng)占總能量的25%以下 。烹調(diào)時多選用植物油 ,如花生油 、菜子油 、芝麻油等,少吃油炸的食物。
3、攝取足量的鉀質(zhì):許多研究報告顯示,每日攝取3～3.2克的鉀質(zhì),有助于降低血壓,也能防止中風(fēng)發(fā)作。
4、攝取足夠的鈣質(zhì):美國一份針對6600位人士長達(dá)13年的研究報告指出, 每天攝取1克鈣質(zhì)的人,罹患高血壓的幾率降低了20%。
治療高血壓不能吃什么
1、酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動脈硬化。
2、動物蛋白質(zhì)
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入,因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動。
3、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
4、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。
5、辛辣食物
辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排,易導(dǎo)致大便秘結(jié),患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發(fā)腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
1、2020春季高血壓吃什么好
飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐應(yīng)少而清淡,過量油膩食物會誘發(fā)中風(fēng)。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、高血壓病因
遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
精神和環(huán)境因素
長期的精神緊張、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發(fā)生。
年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發(fā)病率高。
3、高血壓怎么分類
臨床上高血壓可分為兩類:
原發(fā)性高血壓是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨立疾病,占所有高血壓患者的90%以上。
繼發(fā)性高血壓又稱為癥狀性高血壓,在這類疾病中病因明確,高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一,血壓可暫時性或持久性升高。
高血壓如何預(yù)防
1、中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動,應(yīng)小睡一會兒,一般以半小時至一小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神,使全身放松,這樣有利于降壓。
2、晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠,不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應(yīng)配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足,可使夜間血液稠,促使血栓形成。
3、娛樂有節(jié)。睡前娛樂活動要有節(jié)制,這是高血壓病患者必須注意的一點,如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1小時至2小時為宜,要學(xué)習(xí)控制情緒,堅持以娛樂健身為目的,不可計較輸贏,不可過于認(rèn)真或激動,否則會導(dǎo)致血壓升高?？措娨曇矐?yīng)控制好時間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目,否則會影響睡眠。
高血壓吃什么藥
1、利尿劑治療高血壓:對于高血壓患者來說,需要做的就是降壓,將血壓控制在合理的范圍內(nèi)。利尿劑可以有明確的降壓作用,對于小劑量的噻嗪類利尿劑比較適用于1到2級的高血壓患者或者是腦卒中二級的預(yù)防,也是難治性高血壓患者的一個基礎(chǔ)的治療藥物之一。利尿劑對于治療高血壓尤其是對于治療老年高血壓、心力衰竭的患者是非常有益的。利尿劑可與ACEI/ARB、鈣拮抗劑合用,但與βB聯(lián)合時注意對糖脂代謝的影響。慎用于有糖脂代謝異常者。
2、鈣拮抗劑治療高血壓:這種藥物比較適用于大多類型的高血壓患者,尤其是對于老年的高血壓患者、ISH、穩(wěn)定型的心絞痛、冠狀或是頸動脈粥樣硬化、周圍血管病患者來說,是比較適用的。這個藥物可以單藥或是與其他4類藥聯(lián)合進(jìn)行應(yīng)用。少數(shù)的高血壓患者服藥之后可能會有頭痛、踝部水腫、牙齦增生等不良反應(yīng)。
1、高血壓2020春季吃什么好
1.1、冬瓜
在冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜,并且其降壓的效果非常的顯著。
1.2、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點,而這些特點正是高血壓患者所需要的,因此在2020春季這個血壓容易出現(xiàn)波動的季節(jié),適量的多吃春筍對于高血壓患者來說大有裨益。
1.3、白菜
很少有人知道,廉價的白菜同樣是高血壓患者不可多得的降壓法寶,這是因為在白菜中含有大量的維生素C,常食對預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處,特別適合高血壓患者食用。
1.4、紫色茄子
在紫色的茄子中,含有著極為豐富的維生素p和皂甙等物質(zhì),高血壓患者經(jīng)常吃紫色茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,還能提高毛細(xì)血管抵抗力。并且在平時多吃茄子,還能幫助高血壓患者有效的保護(hù)心血管的功能。
1.5、香菇
香菇同樣具有很好的降血壓功效,因此在吃什么可以降血壓的問題中,香菇也是不錯的選擇。不僅僅如此,經(jīng)常食用的話還能幫助我們有效的起到降膽固醇的功效。
2、高血壓2020春季喝什么茶好
2.1、山楂荷葉茶
制法:山楂15克,荷葉12克,煎水代茶。
中醫(yī)功效:山楂有擴(kuò)張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的中醫(yī)功效;荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜于高血壓兼高脂血癥患者暑天常飲。
2.2、決明茶
制法:草決明250克,蜂蜜適量。用蜜炙草決明,待冷后貯于玻璃瓶中。
中醫(yī)功效:決明茶能清頭目,通大便,可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥,有效降血壓。
2.3、二子茶
制法:決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。
中醫(yī)功效:有益肝滋腎、明目通便的中醫(yī)功效,適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦！㈦p目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。
3、高血壓2020春季吃什么食療方好
3.1、黑木耳燉瘦肉
將黑木耳10克浸泡后洗凈,瘦豬肉50克切成片,姜片3塊、大棗5枚一起放入鍋內(nèi),加水適量,在文火上煲湯,濃縮水量 至原來的三分之一左右,再加少許食鹽與作料即可食用。長期食用對血脂、血壓有輔助降低作用,對心腦血管有良好的保健作用。
3.2、涼拌芹菜
芹菜500克,洗 凈,在沸水中燙煮2-3分鐘,取出,其水代茶,芹菜切成寸許長,加入香干絲、榨菜絲、鹽、糖、味精、麻油拌勻食用。
3.3、薺菜湯
鮮薺菜60克,芹菜根15克,洗凈加水煎湯服用。中醫(yī)認(rèn)為,薺菜不僅有降血壓作用,而且還有和脾健胃、利尿明目、清熱解毒等多種功效。
高血壓2020春季要注意什么
1、控制飲食,膳食平衡
飲食清淡、限鹽補(bǔ)鉀、戒煙限酒是防控高血壓的重要一環(huán),也是2020春季飲食的基本原則。在這一原則的指導(dǎo)之下,高血壓患者要少吃酸性食品,多吃能補(bǔ)益脾胃的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等。
2、適度運動,放松心情
2020春季是運動的最佳時節(jié),有利于人體吐故納新,特別是高血壓患者。在春天堅持戶外鍛煉,可增強(qiáng)人體免疫力,不易得病;可改善機(jī)體代謝,改善血液循環(huán),消除疲勞、抑郁,調(diào)節(jié)心理;吸入新鮮空氣,可改善心腦的氧氣供應(yīng),增強(qiáng)大腦對心臟血管收縮舒張功能的調(diào)節(jié),防止冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)生。
3、正確用藥,堅持治療
急癥發(fā)生時輸液是必須的,但定期輸液是不必要的。另外還有一些患者因為2020冬季已過,氣溫升高,就擅自減掉降壓藥的分量甚至是停用降壓藥。這種方法更不可取,這樣不僅給高血壓治療帶來困難,嚴(yán)重時甚至危及生命。
高血壓有什么飲食禁忌
1、忌過量食用肥肉,如肥豬肉。肥肉中含有的脂肪很高,多吃肥肉易使人體脂肪蓄積,身體肥胖,從而導(dǎo)致血脂升高,以致動脈硬化。所以,長期血壓偏高者不能吃肥豬肉。
2、忌高膽固醇食物,如動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃等。只要是高血壓病、高脂血癥及動脈硬化癥的心血管疾病患者,都不宜食用這一類食物。
3、忌食鹽過量。食鹽量多少與血壓有直接關(guān)系,因此,凡患有高血壓病的人群都要注意控制鹽的攝入。
4、忌飲酒過量。過量飲酒容易引起心肌脂肪的沉積,使心臟擴(kuò)大,引起高血壓和冠心病。因此,患有高血壓的人群,切勿酗酒。
1、高血壓患者2020夏季吃什么
1.1、苦瓜
苦瓜性寒味苦,除了是種降火氣的瓜類蔬菜外,它含有的苦瓜皂苷還具有類似胰島素的功效,有助于刺激胰島素的釋放,降低胰島素的抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動脈硬化,從而有助于減少高血壓的發(fā)生。
1.2、蓮子心
蓮子心味苦,夏天用蓮子心沖水泡茶或熬湯煮粥,不僅有助于安神寧心,還可以讓人清心泄熱。蓮子含有的連心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后對人體具有降壓效果,高血壓患者適量吃有助于改善心肌收縮力,減緩心率。
1.3、玉米
玉米味甘性平,具有祛濕化濁、益氣健脾等功效。此外,玉米中含有的低聚肽具有降血壓功效,做飯烹飪時使用的玉米油,可使血液中密度脂蛋白膽固醇的含量降低。
1.4、芹菜
芹菜甘苦性涼,有助于除煩消腫、平肝清熱、涼血止血、祛風(fēng)利濕、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、解毒宣肺。芹菜中含有的芹菜素還能擴(kuò)張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。
2、高血壓2020夏季降壓吃什么水果好
2.1、橘
含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動脈硬化。
2.2、山楂
能擴(kuò)張血管,降低血壓、降低膽固醇。
2.3、香蕉
含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。
2.4、柿子
柿子品種甚多,約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
2.5、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。
2.6、菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
3、2020夏季高血壓的藥茶療法
3.1、菊花茶
菊花有清熱解毒、平肝降壓作用,取白菊花20克,沸水泡眼代茶飲,對早期高血壓、頭痛。頭暈、耳鳴效果佳。
3.2、荷葉茶
取行葉100克,水煎代茶飲,有清熱解暑,擴(kuò)張血管,降低血脂、血壓作用,且荷葉又為減肥良藥,對于肥胖兼有高血壓者更為適合。
3.3、山楂茶
山楂能改善冠狀動脈供血,具有促消化、增進(jìn)食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克,水煎代茶飲。對高血壓、冠心病者長期服用效果更佳。
3.4、二七茶
三七有活血化淤作用,可改善心肌供血。取三七15克、紅花15克,水煎代茶飲。
2020夏季怎么控制和避免高血壓
1、控制情緒
天氣熱,人容易煩躁,情緒對血壓影響較大,所以要注意控制情緒,保持心情平和,對防止高血壓的發(fā)生和發(fā)展具有十分重要的意義。
2、補(bǔ)充水分
天氣熱人容易大量出汗,血液容易濃縮影響血壓,所以要補(bǔ)充足夠的水分,即使感覺不熱時也要注意補(bǔ)補(bǔ)水,出汗多時更應(yīng)及時補(bǔ)充水分。
3、堅持飲食治療
每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下,增加鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果和豆制品。飲食宜清淡,平時可多喝點綠豆湯、菊花茶等清涼飲料,多喝水,多吃點西瓜等。
4、保持正常飲食起居
夏日里應(yīng)保持正常的飲食起居,保證充足的睡眠。盡量避免在烈日下暴曬,室外工作者要避開中午時分,因出汗多會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分等物質(zhì)流失較多,應(yīng)適當(dāng)喝點淡鹽開水補(bǔ)充鹽分。
2020夏季高血壓患者注意事項
1、就是高血壓病人切勿隨便停藥。因為不堅持吃藥,而是隨意吃或等血壓高了再吃很容易造成血壓的反彈,在反彈的過程中,很多器官會不知不覺地受害。
醫(yī)生們普遍建議,當(dāng)血壓降到正常的范圍后,可以適當(dāng)?shù)臏p小藥量,但是不能隨便就停藥,堅持吃藥對于高血壓的預(yù)后是很有好處的,國外的一項調(diào)查顯示堅持用藥的人有30%的血壓會一直保持良好的水平。
2、高血壓病人在飲食上一定要注意。2020夏季高溫,容易沒有胃口,但是切忌食用過冷的食物和飲料,避免刺激血壓不穩(wěn)定。還是要堅持吃一些新鮮的水果蔬菜,保證營養(yǎng)的均衡。
3、高血壓病人在2020夏季戶外鍛煉應(yīng)該選擇在清晨或者黃昏。2020夏季太陽紫外線很強(qiáng),容易曬傷肌膚,也會容易造成中暑等現(xiàn)象。所以,高血壓病人更要注意避暑降溫。
