高血壓自然降壓法蘿卜具有順氣降壓
高血壓冬季養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生?？茖W的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“高血壓自然降壓法蘿卜具有順氣降壓”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
高血壓自然降壓法，蘿卜具有順氣降壓。下面小編為你詳細介紹。中醫(yī)有一句話：“藥補不如食補”，那么在日常生活的食物上，有沒有方法可以治療高血壓?一般來講，營養(yǎng)均衡，比較清淡的食物就好。如果你已經吃了大魚大肉，平常有高血壓的癥狀，但不是很嚴重，也沒有吃西藥來降血壓，我們就提供一個小偏方：白蘿卜汁，但一定要在沒有吃降壓藥之前。
白蘿卜為什么能夠治高血壓呢?因為它有破氣、降氣的作用。生用它會升氣(氣可以提升)，熟用它就降氣。一般來講，人會生病是因為經絡的氣血循環(huán)不順暢。蘿卜可以從氣這個地方解決問題，所以它有食療的效果。那么怎么用呢?就是用100㏄的生蘿卜加點水打成汁，每天喝100㏄，每天喝兩次，大概一個禮拜就見效。
一個人如果習慣不改，總是暴飲暴食，血壓高了，就喝蘿卜汁，每次都如法炮制，副作用就會出來，因為常吃會讓頭發(fā)變白。
有些小偏方有療效，在日常生活中很容易找到材料，不用花很多錢，方法很簡單，又能解除病痛，何樂而不為呢?其實這小偏方，從古代就流傳下來。五千年來，中國人那么多，不是每一個人都有錢上醫(yī)院看病，都是靠很多江湖郎中(臺灣閩南話叫赤腳仙)，他的小偏方很多，它確實便宜又容易取得，又能發(fā)揮功效。比如蘿卜，隨手可得，你只要耐心吃。
蘿卜還有一個功效，它是解藥。有一句俗話說：“喝熱茶吃蘿卜，就氣得醫(yī)生滿地爬?！睘槭裁茨?因為蘿卜可以順氣降氣，氣順了血就順了，所以何必看醫(yī)生呢?
低鹽飲食
人們之所以容易受到高血壓的侵害，其中一個主要原因就是吃得太咸，沒有把日常飲食控制好。有研究表明，高鈉飲食可導致血壓升高。因此，高血壓患者在平時需要節(jié)制食鹽量，每天攝入不要超過6克。
適當減壓
無論是健康人還是高血壓緩則，心理壓力無疑會影響血壓平穩(wěn)。因此，在日?；颊咝枰e極解除自己的思想負擔。多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。
喝酒要適量
有的高血壓患者在得了高血壓后，還在過度飲酒，這樣會導致病情加重。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。
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高血壓怎么吃才能降壓呢？高血壓的飲食有很多禁忌，但是并不是任何食物都不能吃。例如雞蛋，高血壓患者就可以只吃雞蛋清。接下來，具體看看高血壓患者究竟能吃哪些食物吧。
高血壓如何降壓
雞蛋清。高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。油煎蛋經高溫加熱會導致蛋白質變性，而且攝入油超標，因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是，高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清，因為雞蛋吃太多會升高膽固醇，反而對身體有害；更勿擅自停藥，以免影響病情。
橙汁。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含于茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害；其中豐富的鉀更有助降血壓。
紅茶。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因，令人出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀。此外，神經衰弱的人容易受生物堿的影響，不宜多喝紅茶。
紫薯。油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養(yǎng)成分遭到破壞。芮莉莉提醒，紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。而且，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，盡量不要用微波爐烘烤，因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質。此外，有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒。
海藻。因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似于常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建議，高血壓患者可以用海帶燉豆腐，對降壓有輔助作用。她還提醒，由于海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一周最好不超過兩次。
辣椒。每天吃多少辣椒才能遠離心內科醫(yī)生,這仍是一個需要深入研究的問題。芮莉莉提醒，辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌，對胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。
獼猴桃。每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。紐約預防心臟病學家蘇珊娜斯坦巴姆博士等專家一致認為，在有益心臟健康的每天五份水果蔬菜飲食中，應該包括獼猴桃。
無醇紅葡萄酒。普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效，因此，只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒，才能起到一定的降壓效果。
降壓的方法
低鹽飲食。人們之所以容易受到高血壓的侵害，其中一個主要原因就是吃得太咸，沒有把日常飲食控制好。有研究表明，高鈉飲食可導致血壓升高。因此，高血壓患者在平時需要節(jié)制食鹽量，每天攝入不要超過6克。
適當減壓。無論是健康人還是高血壓緩則，心理壓力無疑會影響血壓平穩(wěn)。因此，在日常患者需要積極解除自己的思想負擔。多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。
喝酒要適量。有的高血壓患者在得了高血壓后，還在過度飲酒，這樣會導致病情加重。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。
5分鐘用手掌輕拍東西。每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。
2-3瓣大蒜。每天吃2-3瓣大蒜，是降壓的簡易辦法。大蒜營養(yǎng)豐富，含有維生素B1和C,還含有磷、鉀、碘和鐵等成分。堅持服用大蒜，異常的血脂、血壓等可以恢復正常。把大蒜瓣放在砧板上用刀背拍碎，以溫開水沖服。此方法簡單，并解決了大蒜有辣味的問題。
高血壓患者這些食物可以常吃哦。
高血壓患者想要降壓就要合理安排自己的日常飲食，這對控制血壓來說是極為重要的一點。與此同時，也有很多茶飲可以起到降血壓的作用。在這里，為高血壓患者來總結一下日常飲食要如何安排吧。
高血壓的飲食建議
想要改善高血壓的話，建議多吃蘋果，可以把蘋果切成塊狀，放進水里煲半個小時。富含有機酸、維生素、果糖、果膠等營養(yǎng)物質的蘋果具有防止血管硬化、動脈硬化的效用，對高血壓有預防和改善作用。
患有高血壓的患者還可以適當?shù)亩喽喑砸恍┗瘕埞?、柚子、香蕉這樣的水果也對于幫助緩解或者改善高血壓是有一定的幫助的，但是建議患者不要單一的只吃一種水果，要配合著吃。另外高血壓患者還可以多吃一些，桃子，梨子，葡萄，西瓜等這些水果，對于高血壓的患者是很不錯的，所以可以適當?shù)亩喑砸恍泻芎玫慕笛獕旱淖饔?，對此患者要重視?/p>
高血壓的飲食細則
食鹽的限制。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量以6g為宜。因此，含鹽份高的食物應盡量避免如：1.調味品-食鹽、醬油、味精、黑醋、蕃茄醬等。2.鹽腌制品-咸肉、咸菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、鹵味等。3.臘味-香腸、火腿、臘肉等。4.罐頭-蔬菜罐、肉罐等，都添加鹽制劑。5.其他-方便面、咸面包等。
一餐之進食量宜少，一天之總熱量應限制。每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應求平均為宜?；蛏倭慷嗖鸵嗫??；蛏倭慷嗖鸵嗫?。熱量之攝取量，應以維持標準體重為準，不宜過量。
油脂之限制。肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。烹調宜采用植物油，避免動物油。
最后，再來看看有哪些茶飲適合高血壓患者吧。
高血壓喝什么茶好
菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
荷葉茶：中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。
以上高血壓的飲食安排僅供大家參考。
高血壓是老年人中最常見的一種疾病，很多老年人的降壓方式都是依靠降壓藥，其實這是治標不治本的。那么老年人吃什么降血壓呢？一起和小編來看看吧。
老人降血壓吃什么？
1、蠶豆可以治療高血壓，可以去蠶豆花30g,然后用泡水進行茶飲。
2、鮮葵花葉去治療高血壓，采用鮮葵花葉50g,然后加上水進行服用，早上和晚上各十次。
3、鮮蘿卜也可以治療高血壓的，就是用鮮蘿卜適量，將其鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。
4、海帶絲可以治療高血壓，具體的方法就是海帶絲1小碗，草決明15g.將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。
5、如果你存在高血壓，那么可以吃芹菜粥，采用芹菜50g,大米50g.將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。
6、菊花也是可以治療高血壓的，就是取菊花植物嫩芽（15~20g）沖洗干凈后，放砂鍋內加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可。
日常降血壓的食療有哪些？
1、控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少食或不食糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2、減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。
3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5、適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。
老年人遠離高血壓的飲食方法：
1、應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶、各種淡水魚。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
2、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
3、多吃新鮮蔬菜。根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。
4、控制食鹽的攝入。一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應在限制之列。
5、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。
6、嚴格控制煙、酒。吸煙有害健康，人們已普遍形成公認?？娠嬀埔廊皇窃S多處于更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。
人一到中年，各種疾病就會相繼出現(xiàn)，特別是高血壓癥。高血壓除了利用藥物來控制，還可以通過食療的方式來調理。那么什么食物可以降壓呢？一起和小編來了解一下吧。
女人吃哪些食物可以降血壓？
1、向天果
生長在所羅群島自然野生的向天果富含皂角苷、黃酮和異黃酮這三大活性成分，擁有高效地改善高血壓和高血糖水平的功能?！恶R來西亞草藥目錄》也將向天果記載在其中：向天果味苦、澀、性涼，解熱、收斂、種仁強壯！其種子主治：糖尿病、高血壓。
2、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
3、大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素，對抵御癌癥發(fā)揮了強效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕；避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
5、胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊,并將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、清潔血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
6、燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
7、海帶根
高血壓前期的人，大多無明顯癥狀，部分人有頭痛、頭脹、頸部不適等癥狀，有些高血壓前期的人已經出現(xiàn)心血管、腎臟早期損害的癥狀。海帶根降血壓的功效很顯著。
8、芹菜
高血壓前期的朋友應該多吃芹菜，芹菜能平肝降壓，最好的吃法是用芹菜涼拌海帶根，或者是芹菜炒魚片，也可制成芹菜汁。另外，有2個穴位對于高血壓前 期的保健很重要，一個是三陰交穴，一個是行間穴。平時經常按這2個穴位，可以調理氣血，改變陰虛陽亢的狀態(tài)，使身體的陰陽趨于平衡，預防重要臟器受損。
夏日，由于天氣炎熱，人們容易流汗，血壓也容易波動起伏。所以一到夏天，高血壓患者就顯得格外難受，經常出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀，那么應該如何緩解呢？下面就跟著小編一起來了解下吧。
1、蘋果
蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果的營養(yǎng)很豐富，很齊全。蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸堿平衡，排除多余的鈉離子，有效預防高血壓。
2、香蕉
香蕉是熱帶水果中的平民,價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的?？?香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
3、橘子
含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素，對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。
4、菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。
5、西瓜
含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫(yī)治心血管病，如高血壓有良好的治療作用。西瓜一般人群均可食用，適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者食用。
6、獼猴桃
獼猴桃也被稱為奇異果.獼猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對于高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，常吃獼猴桃有助于血壓的控制。
一旦得了高血壓，醫(yī)生都會建議高血壓病人控制體重、多運動、多補鈣、鎂、鉀和維生素D、少吃鹽。這些方法中，飲食調整占據(jù)了十分重要的位置，對于高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助于降血壓，對此，小編推薦了8種超級降壓食物，不僅降血壓還能減肥瘦身不長胖。一起來看看吧。
絲瓜：
絲瓜含有豐富的維生素和黏液質，其有通便的作用，因此是不可多得的纖體食物。
新鮮葵花子、豆類：
說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實際上，新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分
韭菜湯：
韭菜含豐富纖維，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內堆積。
白蘿卜：
白蘿卜中含有芥子油和淀粉酶，這兩物質有助于加快人體攝入的脂肪類食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，同時也有促進排便的功能。
豆?jié){：
豆?jié){含有豐富的優(yōu)質植物性蛋白質，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制體內脂質和醣類的吸收，發(fā)揮燃燒體內脂肪的效果，從而達到瘦身的作用。
脫脂牛奶：
脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
海帶湯：
海帶含有大量纖維和無機元素（鉀豐富），有通便和利尿的功能。
果醋：
果醋含有豐富的有機酸和人體所需的多種氨基酸，其可使人體內過多的脂肪轉移為體能消耗，從而達到減肥的作用。此外果醋還有降血壓功效哦！
渴了喝果醋是很不錯的選擇，另外，水是我們最容易和常喝的東西，我們的生活離不開水，有研究稱每天喝八杯水才最健康，但是天天喝白開水實在太單調，其實，只要水里加這些東西，不僅對健康有益，喝水也多了些樂趣。
苦瓜泡水
一想起苦瓜特有的苦味，很多人都要忍不住皺起眉頭。但是如果忽視苦瓜的味道，苦瓜茶不失為一種保健良藥?！侗静菥V目》記載，苦瓜具有補膽潤肝，利尿，消暑，助消化的功效，長期飲用能提高免疫力，能降低血脂、血壓和血糖，幫助減肥。
玉米須煎水
很多糖尿病患者家中常備玉米須，這是由于傳聞玉米須泡水服用可降低血糖，并且還能降低血壓和血脂。這些功效雖然沒有經過科學研究證實，不能保證其效果，但玉米須確實具有利水消腫、泄熱，平肝利膽，抗過敏等功效。
做法：將玉米須洗干凈放入鍋中加清水熬煮，可以用開水沖泡后飲用，帶有一絲絲玉米的清甜香味，好喝又健康。
冬瓜皮煮水
冬瓜，大家都知道常吃可利尿、消腫、清熱，而冬瓜皮一般都會被扔進垃圾桶，殊不知，冬瓜皮也是一寶，它富含糖類、蛋白質和維生素C,具有利水消腫、清熱解暑的功效。但因營養(yǎng)不良而虛腫的患者慎服。
做法：將冬瓜皮用刷子刷洗干凈切成小塊，加入清水熬煮片刻即可飲用。還可加入少許蜂蜜，可有效治療咳嗽。
白玉蘭花泡水
春天路邊常常有繁茂的白玉蘭花，不僅好看，其實還可以食用。白玉蘭花茶具有消痰、益肺、祛風緩解頭痛的功效。
做法：將新鮮的白玉蘭花清洗后用文火烘烤，進行脫水，烘至花瓣顏色變成紫紅色即可，每日取少量用開水沖泡。
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