女性如何來美背？虎背熊腰應(yīng)該怎么減？
女性應(yīng)該如何養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識是如何實(shí)現(xiàn)的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“女性如何來美背？虎背熊腰應(yīng)該怎么減？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
每個(gè)女性都希望自己能夠擁有美背，但是不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致虎背熊腰，看起來一點(diǎn)也沒有氣質(zhì)，而且會讓身體顯得很臃腫，女性如何來美背呢。
虎背熊腰應(yīng)該怎么減？
1、胸廓閉合的運(yùn)動
做胸廓閉合的運(yùn)動能夠有效的刻畫肩部的線條，當(dāng)肩部的線條得到一定改善時(shí)，那么背部的問題也會迎刃而解了。具體的方法是要讓雙腳分開和肩膀同寬，身體要站得好，雙手的掌心要在手腕的地方系上一條橡皮筋，手背呈現(xiàn)相反的方向，要讓橡皮筋穿在乳房的中心位置的，彎曲肩膀，慢慢的向前縮進(jìn)，讓胸廓盡可能的擴(kuò)大，兩個(gè)手的手肘要完全的向兩邊翻開，手掌在胸前呈現(xiàn)一條直線的狀態(tài)，這種方法能夠有效的刻畫肩膀的線條，快速的燃燒背部的脂肪。
2、舒展肩部和腰側(cè)
平時(shí)要多刺激雙腿兩側(cè)以及肩膀，這樣能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解了其疲勞，具體的方法是右腳伸直，左腳向內(nèi)彎曲，并且要讓雙手向上伸直，身體往前傾，盡量要讓頭部來觸碰到腳部，左手要抓住右腳尖，右手要往后繞過胸部，同時(shí)身體要向右扭轉(zhuǎn)，左手要抓住右腳尖，左手要向上伸展身體，保持向腳尖的方向傾，把身子的后腳往后面彎曲。
3、坐著的時(shí)候要挺胸?cái)U(kuò)肩
挺胸?cái)U(kuò)肩的運(yùn)動減肥的效果好，具體的方法是要坐在椅子1/3的地方抬頭挺胸，要讓身子挺直，然后利用肩膀的力量，讓雙肩膀往外往后張，停了幾分鐘之后，然后再恢復(fù)到原位，這樣能夠有效的鍛煉背部的肌肉，具有塑背的功效。
4、扭腰交替擺臂
扭腰交替擺臂減肥方法，能夠讓上半身得到鍛煉，加快了脂肪的燃燒，具有減肥的目的。具體的方法是要站好，讓腰身挺直，雙手必要放在身體的兩側(cè)，腰部用力的把身子向左側(cè)轉(zhuǎn)動時(shí)，雙手臂要順勢的向后甩動，幾分鐘之后再慢慢的恢復(fù)到原姿勢。
5、拉伸全身的線條
要讓整個(gè)背部靠著墻壁自然的站立，讓腳跟以及后腦勺都要緊貼著墻壁，同時(shí)也要讓頸部放松，盡量要拉直全身的線條。
6、立式俯臥撐
要把雙手緊貼著墻壁，身體往前傾一些，要保持手臂和地面的平衡，然后繃緊背部，腹肌要收緊，慢慢的壓低身體的高度，盡量壓到最低保持十秒鐘，然后讓身體回到原位，每天至少要做15個(gè)立式俯臥撐。
延伸閱讀
男性是家庭的脊梁柱，一旦男性的身體累垮了，那么就會增加了家庭的負(fù)擔(dān)，尤其是對于男性的腰部來說是至關(guān)重要的。
為什么男性腰那么的重要？
1、支撐身體
男性的腰部可以支撐著身體，一旦腰部出現(xiàn)了傷害，那么就會喪失了最基本的行動能力。男性朋友一定要保護(hù)好腰部，有很多的老年人因?yàn)殚L時(shí)間處于重體力勞動，所以會出現(xiàn)腰間盤突出等一些疾病，不僅會引起疼痛感，甚至必須臥床休息。
2、維持正常的性生活
在性生活時(shí)必須要使用腰部的力量，當(dāng)腰部受到傷害時(shí)勢必會影響到性生活的質(zhì)量以及水平。男性朋友一定要多做一些有氧運(yùn)動，這樣不僅可以增加腰部的力量，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
3、腰部有很多的器官
在腰腹部會有很多重要的器官比如膽、肝、腎等，一旦腰腹部出現(xiàn)了疾病，那么就會傷害到內(nèi)臟器官，從而影響了身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
4、腎好不好的表現(xiàn)
腰不好直接等于腎臟不好，因?yàn)槟I在腰部的兩側(cè)，當(dāng)出現(xiàn)腰酸癥狀時(shí)會出現(xiàn)腎氣不足和腎虛。腎主要是包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，甚至也含有一部分的血管神經(jīng)系統(tǒng)，一旦腎部出現(xiàn)了問題，那么就會對五臟六腑造成一定的影響。
男性如何來保養(yǎng)腰部？
1、早晨活動腰部
經(jīng)過了一晚上的熟睡，關(guān)節(jié)以及肌肉因?yàn)闆]有得到運(yùn)動而變得不靈活，腰椎間盤也會得到一定的放松，從而吸收了水分，導(dǎo)致僵硬狀態(tài)。如果彎腰比較低的話可能會對腰椎間盤造成很大的沖擊，擠壓到了神經(jīng)，早晨醒來之后經(jīng)常要活動一下腰部，做一做左右、前后、旋轉(zhuǎn)或者伸懶腰，這樣可以減輕腰部的負(fù)荷。
2、鍛煉下半身的肌肉群
只有擁有強(qiáng)健的腿部才能夠有效的分擔(dān)腰背部的負(fù)擔(dān)，防止出現(xiàn)腰痛的情況，可以選擇游泳來練習(xí)肌肉群。游泳可以為脊椎間的組織提供大量的營養(yǎng)，維持了其彈性，同時(shí)也提高了脊椎抵抗沖擊的能力。
3、倒退
倒退走時(shí)兩個(gè)腿會交叉的往后邁步，這樣可以增加腰背部以及大腿后肌肉的力量，從而增強(qiáng)了腰部的韌性彈性?；謴?fù)了肌肉、骨骼以及韌帶的功能，不僅僅可以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，同時(shí)也可以減輕腰椎的疼痛。倒退走時(shí)最好是每分鐘走一百步，每次十分鐘。
女性由于生理的關(guān)系，同男性相比涉及的問題更多。對女性來說，應(yīng)該如何養(yǎng)身保健呢？做好養(yǎng)身保健也是對自己健康的一種負(fù)責(zé)：
1、靜心養(yǎng)神
調(diào)神養(yǎng)生，主要是對人的情志、性格和意識等方面的調(diào)養(yǎng)與保護(hù)，也可以說是對人的精神，心理的修養(yǎng)和鍛煉，以保持人體的心理平衡，維護(hù)機(jī)體的健康。
調(diào)神攝生，首貴靜養(yǎng)精神寧靜之人，具有抵御外邪，預(yù)防疾病發(fā)生的作用。因此，女性不管在什么情況下都要盡量保持冷靜、心靜。
保持思想“清靜”的重要方法是凝神斂思女性在繁忙的生活和工作中，注意忙里偷閑，靜養(yǎng)片刻，保持思緒寧靜，心氣平和，精神靜謐，于健康大有裨益?！肚Ы鹨健さ懒逐B(yǎng)性》謂：“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞”。道人呂洞賓提倡的“寡言語以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”的養(yǎng)心斂神方法就很有實(shí)用價(jià)值。
靜心養(yǎng)神必須減少名利欲望如果一個(gè)人斤斤計(jì)較，患得患失，孜孜汲汲，為名利是務(wù)，為獲一官半職或一己私利，想入非非，費(fèi)盡心機(jī)，久而久之，必會損傷心神，影響健康。正如《道德經(jīng)》所說：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”?！巴胍徊?，神仙難醫(yī)”。因此，應(yīng)盡量做到清心寡欲，靜養(yǎng)心神。
欲求心靜，須注意閉目制眼閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神內(nèi)守，坦然舒暢，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳，振奮精神之目的。心神安靜者，其精氣日漸充實(shí)，臟腑氣機(jī)協(xié)調(diào)，身體健壯而益壽；心神終日躁動不安者，精氣日益耗損，形體必然過早衰老。近年來，靜心養(yǎng)神與人體健康的關(guān)系，受到了國內(nèi)外學(xué)者的重視與研究。實(shí)驗(yàn)已證明，這種自我調(diào)節(jié)使神經(jīng)系統(tǒng)免受外界精神因素的干擾，使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，從而使發(fā)病率顯著下降，并有助于益壽延年。
2、四時(shí)養(yǎng)生
根據(jù)一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點(diǎn)以調(diào)節(jié)機(jī)體，使其與自然界處于一種相對和諧的統(tǒng)一之中，從而達(dá)到健康長壽的目的?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》云：“陰陽四時(shí)者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。陰陽四時(shí)的變化是自然界的正常規(guī)律，是萬物生長、衰老、死亡的根本條件，違背它就要遭受災(zāi)害或疾病纏身，順應(yīng)之則體健而百病不生?！鹅`樞·本神篇》云：“智者之養(yǎng)生也，必須順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”。四時(shí)氣候變化的突出表現(xiàn)是春溫、夏熱、秋涼、冬寒。
生物隨著這種氣候變化的影響，形成了春生、夏長、秋收、冬藏的相應(yīng)規(guī)律，從而提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。即春夏要注意保養(yǎng)陽氣，秋冬注意保養(yǎng)陰精。一日之中陽氣的運(yùn)行與四時(shí)生、長、收、藏的規(guī)律相符，故每日攝生的方法與四時(shí)攝生一樣，應(yīng)以陰陽的變化作指導(dǎo)，早晨及上午，人的陽氣旺盛，故精神宜振奮向外，朝氣蓬勃；暮晚機(jī)體陽氣收斂，則宜休整、靜息。所謂：“日出而作，日入而息”就是這個(gè)道理。
3、飲食養(yǎng)生
飲食合理則不病或病輕；反之，則多病或病重。
（1）定時(shí)：嚴(yán)格按時(shí)進(jìn)食，一日三餐；病時(shí)少量多餐。
（2）定量：經(jīng)常飲食過量，不僅導(dǎo)致消化不良，還會加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致糖尿病、慢性腎臟病等。
（3）清淡：過食肥甘厚味，可致其他嚴(yán)重的全身性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，飲食以清淡為佳。
（4）溫?zé)幔猴嬍巢豢蛇^熱、過涼。
五味調(diào)和
食物的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食物的性質(zhì)、某種功能或作用。五味調(diào)和，有益健康；五味過偏，易生疾病。正如《素問·生氣通天論》所說：“謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶ǎL有天命”。
女性保健
女性經(jīng)期，產(chǎn)后，陰血多虧，故要注意食用補(bǔ)血（含鐵豐富和高鈣）的食物：動物類有禽獸肝臟、瘦肉、蛋黃、奶類、魚類；植物類有豆制品、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、蘿卜、莧菜等；水果可選香蕉、桃、柑桔以及干果、紅棗、桂圓等；知識女性尤其要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白食物以保大腦營養(yǎng)的需要，并注意藥食同用。
4、運(yùn)動養(yǎng)生
運(yùn)動養(yǎng)生指運(yùn)用各種體育活動方式進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的一種養(yǎng)生方法。只有經(jīng)常運(yùn)動，才能使氣血通暢，筋骨強(qiáng)勁，使形體和精神面貌不致過早衰敗。根據(jù)人的體質(zhì)、年齡、性別的差異，可以制定出適應(yīng)各種人群的運(yùn)動處方來，以適應(yīng)健身和療疾的不同需要。筆者在此簡要介紹幾種女性運(yùn)動與養(yǎng)生保健的方法。
散步、慢跑在奧林匹克運(yùn)動的故鄉(xiāng)古希臘山上的巖石上刻了這樣的話：“你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？你就跑步吧；你想變得養(yǎng)麗嗎？你就跑步吧?！迸懿?、散步確能使人健康。
太極拳太極拳是一種特殊的運(yùn)動，它剛?cè)嵯酀?jì)，動靜結(jié)合，陰陽協(xié)調(diào)。美國老年協(xié)會觀察研究：分2組老年人，一組健身房的器械，天天練肌肉；一組打太極拳。結(jié)果下來，練拳的這組平衡功能好，腦子好，走路不摔跤，摔跤骨折減少50%。美國人不得不佩服東方人的智慧。其他運(yùn)動如騎車、游泳、登樓或登山、保齡球、溜旱冰、健身球、各種球類運(yùn)動均可根據(jù)自己的興趣選擇，關(guān)鍵是要持之以恒，堅(jiān)持不懈。
叩齒清晨或睡前，排除雜念，放松思想，口唇輕閉然后上下齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次，可使牙齒堅(jiān)固不易脫落，并有預(yù)防齲齒作用，是實(shí)現(xiàn)8020（80歲有20顆牙齒）目標(biāo)的有效方法。
咽津即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動，然后鼓漱5-10次緩緩咽下，以意念送至丹田?？捎谠缤磉M(jìn)行。
足浴“睡前一盆湯，保你永健康”。其他保健方法如梳頭、干浴面、握手（握拳）、擊掌、轉(zhuǎn)膝、提肛、按摩、氣功（松靜功、內(nèi)養(yǎng)功較好）等均有很好的養(yǎng)生保健作用。“要想長生，必究養(yǎng)生”，生命之貴，貴于萬物。
俗話說，女性生育一次猶如去一趟鬼門關(guān)，無論是產(chǎn)前還是妊娠，女性都要承擔(dān)很多不適。但是卸貨之后，女性也不是完全輕松了。前不久以39歲高齡誕下男嬰的女演員秋瓷炫就因?yàn)榘l(fā)生產(chǎn)后痙攣的情況，被大眾所關(guān)心。一般來說，產(chǎn)后痙攣的主要原因被認(rèn)為是妊娠后失血過多加外感風(fēng)寒。許多女性在產(chǎn)后都會面臨氣血不足的情況，那么應(yīng)該如何調(diào)理呢？
為什么產(chǎn)后容易出現(xiàn)氣血不足
母親在懷孕過程中，胎兒會不斷地從母體中吸取營養(yǎng)。生產(chǎn)的時(shí)候產(chǎn)婦也需要消耗許多的元?dú)猓瑫r(shí)也會伴隨著大量出血，尤其是生男孩子的時(shí)候，出血量會比較大。所以產(chǎn)后的女性體內(nèi)是處于虛弱狀態(tài)的，氣血虧虛的話，五臟六腑的相關(guān)病癥也會隨之而來。產(chǎn)后的氣血調(diào)理是非常重要的。
產(chǎn)后調(diào)理氣血的藥方
益母草粥：取新鮮益母草葉，加生姜、糯米超至微黃后一起放入密封瓶子里。需要服用的時(shí)候，加紅糖熬粥，對產(chǎn)后婦女尤其是南方產(chǎn)婦，有極佳的活血化瘀功效，可以促進(jìn)子宮功能恢復(fù)，讓松弛的子宮恢復(fù)原創(chuàng)。同時(shí)益母草本屬中性偏涼，炒了以后會變溫，就不容易出現(xiàn)副作用。
當(dāng)歸補(bǔ)血湯：黃芪、當(dāng)歸以5:1的比例煎服，空腹飲下，有補(bǔ)血益氣的功效，產(chǎn)后出現(xiàn)氣血虧損，有發(fā)熱、面紅、口渴、煩躁等癥狀可以服用此藥。
四君子湯加四物湯：四君子湯取人參、白術(shù)、茯苓各9克，甘草6克，用水煎服。具有益氣健脾的功效，對于產(chǎn)后氣虛癥有幫助的。如果產(chǎn)后還出現(xiàn)血虛的情況，可以加養(yǎng)血藥，如四君子湯加四物湯。四物湯是補(bǔ)血養(yǎng)血的一道傳統(tǒng)藥膳，由當(dāng)歸、熟地、白芍、川穹組成，可用于產(chǎn)后惡露不下，可活血化瘀，也可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，被譽(yù)為婦科圣方.
此外，產(chǎn)婦還可以以阿膠或者復(fù)方阿膠漿調(diào)理氣血不足的情況。但是專家提醒，補(bǔ)氣血時(shí)要辨證看待。一般來說，補(bǔ)血藥容易膩滯，會使胃口不好不消化，所以要補(bǔ)氣重于補(bǔ)血。在健脾補(bǔ)氣的基礎(chǔ)上再養(yǎng)血，這樣的效果會更加好。
關(guān)于產(chǎn)后調(diào)理的一些誤區(qū)
產(chǎn)后要用母雞湯催奶嗎？其實(shí)母雞體內(nèi)是含有一定分量的雌激素的，喝母雞湯有可能會增強(qiáng)血中雌激素的作用，反而使催乳素作用減弱，而起不到催奶的效果。如果想要用食療催奶，可以選用魚湯。
產(chǎn)后不能吃蔬菜水果嗎？一些人認(rèn)為蔬菜水果屬于寒涼類食物，認(rèn)為產(chǎn)后應(yīng)該吃多點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，所以不能吃蔬菜水果。其實(shí)這是錯誤的。產(chǎn)后吃適量的新鮮蔬果可以促進(jìn)乳汁分泌，防止便秘，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，乳汁中的營養(yǎng)含量也會改善，對寶寶的健康成長也有幫助。
產(chǎn)后不能刷牙嗎？這是錯誤的觀念，雖然產(chǎn)后因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，牙齒的問題可能更容易暴露，牙齦炎也可能隨之加重。但是越是這樣越需要堅(jiān)持刷牙，刷牙的時(shí)候用細(xì)毛軟刷，水溫要控制好，過冷的水溫會刺激牙齦。
女性平常比較注意穿衣打扮，也愛穿比較緊貼的內(nèi)衣，能提拉胸部，在經(jīng)期就要有所注意了，這樣的習(xí)慣很容易增加患上婦科疾病的幾率，那么在經(jīng)期有哪些穿衣原則呢?
經(jīng)研究證實(shí)，多數(shù)婦科疾病都是由過緊的文胸釀成的。女孩在經(jīng)期內(nèi)若使用過緊的女式褻服，易使月經(jīng)流出不暢，并且在脫穿時(shí)還會使盆腹腔壓力突變，容易造成月經(jīng)逆流從而出現(xiàn)經(jīng)期腹痛、腰痛、卵巢內(nèi)膜異位癥，甚或?qū)е虏辉邪Y。
1、經(jīng)期不宜穿丁字褲
因?yàn)橐鰪?qiáng)貼身效果，有的丁字褲是用透氣性較差的化纖材料制作的，容易引起皮膚破損、感染或過敏。因此，丁字褲并不適合長期穿，特別是在月經(jīng)期間。丁字褲的覆蓋面積小，相關(guān)部位只有一條繩子或布帶勒著。布帶局部壓強(qiáng)大，又不斷與皮膚摩擦，很容易使局部皮膚破損、感染。
2、準(zhǔn)備經(jīng)期專用內(nèi)褲
據(jù)婦科專家何主任解釋說，一些質(zhì)量轎差的衛(wèi)生巾背后有過多的黏膠，這些黏膠沾在內(nèi)褲上，很難通過洗滌完全從內(nèi)褲上清除掉。無論這黏膠屬不屬于有害物質(zhì)，但它一定是人工化學(xué)物質(zhì)，如果月經(jīng)時(shí)穿過的內(nèi)褲放在平時(shí)穿，未來得及完全清洗掉的黏膠就有可能直接接觸到女性的陰部，使女性容易患上陰道炎或者外陰炎等婦科疾病，因此，建議特備幾條內(nèi)褲放在經(jīng)期穿，平時(shí)穿其他內(nèi)褲。
3、經(jīng)期勤換內(nèi)褲
按常理來說，在平時(shí)沒有特殊情況下，內(nèi)褲都是穿一整天的，等到洗澡時(shí)候才更替。但是在經(jīng)期卻要注意了，盡管內(nèi)褲上是貼有衛(wèi)生巾的，但是由于潮濕的陰部環(huán)境會容易產(chǎn)生一些細(xì)菌，這些細(xì)菌容易受到走路的動作，跑到內(nèi)褲上，也就說是經(jīng)期使用的內(nèi)褲上沾有的細(xì)菌是比平日多幾倍的，若一條內(nèi)褲穿一整天，那細(xì)菌的累積量是有多驚人，為此，在月經(jīng)期間，建議勤換內(nèi)褲。
4、經(jīng)期忌穿緊身衣
愛美的女性想要突顯曲線身材，在經(jīng)期也常穿緊身衣物，但是事實(shí)上，經(jīng)期穿緊身衣危害多多。不少專家稱，緊身衣與子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生有著某種不可脫離的關(guān)系。那是因?yàn)榕躁幉看罅拷?jīng)血流出，透氣性不好會讓微生物滋生，而且，陰部毛囊腺密布，緊身衣會使汗腺分泌受阻，還會壓制子宮，令經(jīng)血流通不暢，會引發(fā)痛經(jīng)和容易導(dǎo)致一些陰道炎癥。
5、經(jīng)期衣著布料最好選擇棉質(zhì)
在龐大的衣物市場里，有著各式各樣的衣物布料，皮革、絲綢、尼龍等，在衣物的生產(chǎn)過程中，為了使樣式的手感和設(shè)計(jì)好看一點(diǎn)，商家還會添加一些人工化學(xué)物質(zhì)使布料達(dá)到理想效果，這些物質(zhì)穿在人身上是可以致癌的，為此，我們除了平時(shí)要注意，經(jīng)期更加得重視，尼龍，牛仔布這些衣料本來透氣性就差，不利于陰部的透氣，而且硬質(zhì)感會摩擦到陰部附近皮膚，引起皮膚炎癥，為此，專家建議內(nèi)外衣物最好是棉質(zhì)布料。
6、經(jīng)期不要穿得太單薄
無論是夏天還是冬天，女性在經(jīng)期期間身體的抵抗力都會有所下降，御寒能力也隨之變差，若因?yàn)閻勖赖年P(guān)系經(jīng)期也穿得單薄，人體毛孔就會容易被寒氣入侵，導(dǎo)致一系列的疾病，而對女性來說，最要命的是令到子宮受寒，這不僅會帶來痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂等癥狀，還會導(dǎo)致不孕不育、性冷談等現(xiàn)象。為此，經(jīng)期一定要穿暖，特別是腰部子宮部位。
7、經(jīng)期慎穿裙子
中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)子宮、盤腔氣血暢通，炎癥就自然會消除，由此可見，女性的生殖器官系統(tǒng)是最怕受冷的。為此，經(jīng)期期間一定要做好保暖措施，盡量避免穿裙子，因?yàn)槿棺拥耐鈹[寬大設(shè)計(jì)，容易讓寒氣入侵子宮內(nèi)，造成宮寒。若真的想要穿裙子，建議穿個(gè)厚的棉質(zhì)的褲襪，再外加個(gè)長外套保暖下肢。
8、經(jīng)期少穿高跟鞋
人體本是一個(gè)敏感又完整的系統(tǒng)，可謂動一發(fā)而牽全身。許多白領(lǐng)女性少不免要穿高跟鞋上班工作，不符合人體健康機(jī)能的高跟鞋一直是受到爭議的，其危害不用多說，如果在經(jīng)期也穿高跟鞋，腳底的血液循環(huán)受阻，整個(gè)人體的血液循環(huán)系統(tǒng)就運(yùn)作不通，這就會影響到子宮內(nèi)膜的經(jīng)血排放，造成氣血不通、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
女性經(jīng)期生活起居注意
在月經(jīng)期里應(yīng)盡量避免游泳、盆浴、過性生活，所用的衛(wèi)生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細(xì)菌上行進(jìn)入子宮腔，引起炎癥，不及時(shí)治療可能導(dǎo)致日后不孕。至于衛(wèi)生栓(即內(nèi)置式衛(wèi)生棉條)的使用，除了要清潔勤換外，夜間最好不予使用。因?yàn)?，衛(wèi)生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及時(shí)更換，此時(shí)的經(jīng)血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。此外月經(jīng)期還要避免劇烈的體育運(yùn)動，因?yàn)樗彩且鹱訉m內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)因素之一。
另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機(jī)能減退等原因。有人認(rèn)為生活、學(xué)習(xí)緊張、睡眠是不好，引起自主神經(jīng)功能紊亂也是諸多原因中的一個(gè)，對某些婦女而言，感覺精疲力竭還會其他癥狀。
健身的路上每個(gè)人都會遇到肌肉生長放慢、甚至停下來的事情，怎么辦呢？ 今天提供一個(gè)十分簡單的方法，讓大家齊齊突破平臺期！ 為什么肌肉不再生長了呢？ 不外乎三個(gè)原因，第一肌肉已適應(yīng)訓(xùn)練方法，第二肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，沒有足夠時(shí)間或營養(yǎng)復(fù)元及生長，第三技術(shù)問題導(dǎo)致訓(xùn)練動作效能降低。第二第三原因只能靠自己多多休息，好好學(xué)習(xí)來改善了，今天主要來說下第一個(gè)原因。
1）動作次數(shù)和肌肉生長
既然肌肉已經(jīng)完全適應(yīng)你采用的訓(xùn)練，因此突破的方法就是改變訓(xùn)練。相信大家都知道動作的次數(shù)和肌肉生長是有必然關(guān)系的，3-6下更利于增加肌肉力量，8-15下更利于增加肌肉體積，20+下更利于增加肌肉耐力。
2）做出改變
當(dāng)大家在8-15下的范圍訓(xùn)練久了，可以嘗試騰空6-8星期來專注于增加肌力，改用每個(gè)動作5-6組，每組3-6下的訓(xùn)練模式。 利用這個(gè)模式，無論是肌肉還是神經(jīng)系統(tǒng)都會受到新的挑戰(zhàn)，不得不適應(yīng)新的訓(xùn)練方法，為肌肉帶來全新的刺激。
3）再次改變突破
完成了6-8星期的肌力提升周期后，大家可以轉(zhuǎn)回8-15下的訓(xùn)練模式，這時(shí)各位可能會驚訝自己在肌力上的增長，與之前比較，可以用更大的阻力進(jìn)行8-15次的訓(xùn)練，肌肉力量及肌肉圍度都能相應(yīng)增加。 這個(gè)方法很簡單，但對突破平臺期卻是行之有效的方法！ 各位努力！
既然已經(jīng)踏入社會工作，應(yīng)酬之事肯定偶爾會發(fā)生。在職場中，如果收到男同事或者男上司又或者男客戶的熱情邀請，想要邀請你共赴晚宴或共進(jìn)晚餐，這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？去還是不去，怎樣才是比較得體又可以保護(hù)自己不受意外的傷害呢？
一、找一個(gè)借口婉拒
即使你無真正的理由，也要找一個(gè)借口如家人“生病”等婉拒他，如他仍不死心，那就對他說“改天吧”，以免令他難堪。一般聰明人碰了軟壁后就不會邀你與公事無關(guān)的約會。當(dāng)然，你若找不到適當(dāng)?shù)慕杩冢蔷臀┯蟹钆懔恕?/p>
絕不可穿過于暴露的服裝
過于暴露的服裝或者透明度極高的服裝都不適合在男性面前穿，尤其是與之共進(jìn)晚餐或同赴舞會時(shí)。因?yàn)檫@種把身體過多展示給同事或上司的穿著，一來有無視上司威嚴(yán)之感，二來帶有明顯的挑逗性，會讓人覺得你很輕佻，同時(shí)又可能為別有用心者提供可乘之機(jī)。
化妝避免濃艷
既然要赴約，一定要精心打扮，否則同事或上司會以為你不尊重他。打扮要精心，不必刻意，尤其不要濃妝艷抹，以免使自己變得陌生，又讓人家誤以為你的刻意妝扮是為了吸引他，觸動其非份之想。
不要將頭發(fā)散開
在男性面前將頭發(fā)散開，會被男性誤以為是一種調(diào)情信號。特別是在溫馨、柔和的晚餐氛圍里，你散開蓬松的秀發(fā)把女性溫柔恬靜的魅力推到極至，令男性心蕩神搖而難以自持，以致做出使你意想不到的舉動，影響你晚宴的心情。
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