警惕養(yǎng)生禁忌這五件事讓身體越來越差
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“警惕養(yǎng)生禁忌這五件事讓身體越來越差”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
生活中我們可能有很多壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣日積月累的就會(huì)損害身體，嚴(yán)重可能會(huì)使人生病，所以，在日常生活中，我們就要從小事開始做起，注意養(yǎng)生的一些小知識(shí)，下面讓我們一起來看一下。
1、多吃纖維，鈣質(zhì)流失！
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低；有研究表明：兩個(gè)成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時(shí)，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現(xiàn)負(fù)平衡。
2、狂吃肉和蛋，導(dǎo)致鐵“滾蛋”！
現(xiàn)在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認(rèn)為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結(jié)果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。因?yàn)槿藗兩攀持兴鶖z入的瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃中的鐵多為三價(jià)鐵，不易被人體吸收，只有維生素C和酸味物質(zhì)存在情況下，才能被人體充分地吸收。
3、鈣磷失衡“趕走”鈣！
鈣磷比例失衡是導(dǎo)致目前人們?nèi)扁}的元兇。正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例是2∶1，然而，現(xiàn)實(shí)生活中，人們過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達(dá)1：10～20，鈣磷的比例嚴(yán)重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會(huì)拼命地把體內(nèi)的鈣“趕”走。
4、藥物導(dǎo)致營養(yǎng)流失！
大多數(shù)使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會(huì)阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收；阿司匹林則會(huì)使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。大把的維生素C補(bǔ)充劑會(huì)“趕跑”體內(nèi)葉酸?？拱d癇藥也會(huì)妨礙葉酸吸收。長期服用抗生素者，會(huì)流失維生素B群及維生素K，影響腸胃功能。
5、抽煙喝酒營養(yǎng)溜走！
長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。抽煙會(huì)破壞體內(nèi)維生素C——這種能預(yù)防癌癥和心臟病的營養(yǎng)素。每天抽半包煙就會(huì)破壞體內(nèi)25～100毫克的維生素C；每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價(jià)就是使體內(nèi)維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當(dāng)普遍的。
生活中為了我們自身的健康，我們一定要少吸煙少喝酒，生病吃藥的時(shí)候要注意不要濫用藥物，此外還要多吃水果蔬菜，增加身體內(nèi)維生素和膳食纖維的補(bǔ)充，希望以上我們所講的對(duì)大家會(huì)有幫助。
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養(yǎng)生，是現(xiàn)如今人們隨著生活水平的提高而愈發(fā)重視的一種生活方式，隨著人們對(duì)于養(yǎng)生意識(shí)的逐漸增強(qiáng)，其在日常飲食中也會(huì)額外看重對(duì)身體健康有利的食物，而經(jīng)常性的去選擇食用，為此，下面本文就將五類對(duì)男性健康有利的食物分享給大家。
1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強(qiáng)大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。
2、西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。
3、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
4、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據(jù)英國最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。
5、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
其實(shí)，好吃又對(duì)身體健康有利的食物，是人們?cè)谌粘Ｉ钪凶钕肴チ私獾氖虑?，而本文所提到的五種食物，對(duì)于男性朋友來說，是能夠在強(qiáng)身健體的同時(shí)，還能夠幫助其防止一些疾病的發(fā)生的。
一般來講，人們身體健康與否，是與飲食有著很大的關(guān)聯(lián)的，而有的人在日常生活中因?yàn)椴蝗ミ^分的注重飲食，經(jīng)常有饑一頓飽一頓的狀況，其身體也就有可能出現(xiàn)越來越差的情況，因此，大家在平時(shí)一定要注意避免飲食上的誤區(qū)。
1、吃豆制品越多越好?
黃豆中的蛋白質(zhì)能阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收，過量攝入黃豆蛋白質(zhì)可抑制正常鐵吸收量的90%,從而出現(xiàn)缺鐵性貧血，表現(xiàn)出不同程度的疲倦、嗜睡等貧血狀態(tài)。
2、熱油炒菜香?
當(dāng)油溫高達(dá)200度以上，不僅植物油中對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸將被氧化，而且會(huì)產(chǎn)生一種叫做“丙烯醛”的氣體。它對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)極為有害。另外“丙烯醛”還會(huì)使油產(chǎn)量極易致癌的過氧化物。因此，炒菜還是用八成熱的油較好。
3、葡萄糖能使人保持極佳的狀態(tài)?
雖然葡萄糖快速提供的“閃電能”可以使人短時(shí)間內(nèi)頭腦清醒、精神飽滿，但這種能量會(huì)很快地被消耗掉，人甚至?xí)杏X到比以前更饑餓。
4、蜂蜜的熱量低?
事實(shí)上，100克蜂蜜含有303卡路里的熱量，100克糖含有399卡路里的熱量，前者的熱量?jī)H略低于后者。不過，在鉀、鋅和銅的含量方面，蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值比糖高。
5、沙拉對(duì)人體健康極為有益?
大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因?yàn)橥ǔＥ缘捏w質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順，皮膚沒有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。
6、運(yùn)動(dòng)飲料更健康，人人都能喝
如果你每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間小于1個(gè)小時(shí)，沒有大量出汗，完全沒有必要喝運(yùn)動(dòng)飲料。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料中添加了鈉、鉀等電解質(zhì)，在沒有電解質(zhì)流失的情況下喝，反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，加重腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)。
7、未噴農(nóng)藥的水果不用洗?
即使綠色水果，吃之前也要用水仔細(xì)地清洗干凈。水果果皮上的蟲卵是看不見的。倘若水果不洗凈就吃，就容易受到細(xì)菌的感染。
8、飯后馬上吃水果?
果中含有大量的單糖類物質(zhì)，很容易被小腸所吸收，但若被飯菜堵在胃中，就會(huì)因腐敗而成脹氣、使胃部不適，所以，吃水果應(yīng)在飯前一小時(shí)或飯后2小時(shí)為宜。
9、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康?
如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實(shí)上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮，而通常都是儲(chǔ)存幾天之久的，其維生素也在儲(chǔ)存的過程中逐漸地?fù)p失掉。相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因?yàn)槭卟瞬烧蠹此賰觯芎玫胤乐沽司S生素的流失。
10、蔬菜生吃更健康?
不少蔬菜生吃確實(shí)更健康，因?yàn)槟菢幽茏詈玫乇Ａ羝渲械臓I養(yǎng)。但生吃并不適合所有的蔬菜，如胡蘿卜含有豐富的維生素A,但人體只有在吃胡蘿卜的同時(shí)攝入脂肪，才能從中獲取足夠的維生素A.
以上就是為大家所介紹的比較常見的飲食觀念誤區(qū)，對(duì)于喜歡通過食物養(yǎng)生的人來說，其在平時(shí)如果想要讓自己的身體越來越健康的話，就應(yīng)該對(duì)文中所介紹的飲食誤區(qū)多加了解，并積極的進(jìn)行避免。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的記性變得越來越差了。出門忘記拿鑰匙，領(lǐng)導(dǎo)交代的事情忘得一干二凈。記性變差該怎么辦呢？五種食物提高你的記憶力。
記性變差對(duì)我們來說是一件致命的事情，因此在日常生活中已經(jīng)多吃一些提高記憶力的食物。有些食物雖然很平常，很普通，但是對(duì)于記性越來越差的人來說是大補(bǔ)之物。下面，分享幾種提高記憶力的食物。
1、核桃
核桃是世界上公認(rèn)的補(bǔ)腦食物，記憶力差的人平時(shí)就應(yīng)該多吃核桃。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。
2、雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
3、花生
花生含有的卵磷脂和腦磷脂是預(yù)防腦功能衰退和防止腦血栓形成的主要物質(zhì)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
4、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
5、大豆
大豆種類很多，根據(jù)外皮顏色，可分為黃豆、青豆、黑豆等，其中以黃豆為主。大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，而且這些蛋白質(zhì)在質(zhì)量和數(shù)量上均可與肉、蛋、奶等動(dòng)物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“綠色乳?！敝u(yù)。且大豆中含有蛋黃素，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
生活中許多的食物其實(shí)都是一味藥物，不論是我們本土出產(chǎn)的食物，還是外國流傳過來的食物，很多都是藥食通用的，但是在這些藥食通用的食物中有些藥物卻會(huì)嚴(yán)重的損害人體的健康，其中一種男人最愛的藥物就是會(huì)導(dǎo)致男士健康遭受損害的元兇，如果不注意就會(huì)讓身體越來越軟!
哪種藥讓男人越來越軟，在生活中哪種藥物會(huì)危害男人的健康呢?
其實(shí)在生活中會(huì)危害男人健康的藥物，并非是我們本土出產(chǎn)的中草藥等等，而是由國外傳來的一種藥物——可樂!
可樂是藥物?小編是不是發(fā)瘋了，想必現(xiàn)在這是很多人心中所想的，可樂怎么會(huì)是一種藥物呢?如果是藥物，那么每天喝可樂，不就是在喝藥嗎?
其實(shí)可樂確實(shí)是由藥物演化而來的，而想要知道可樂是不是藥物，我們只要看一下面這則小故事就知道了!
可樂最早產(chǎn)于美國，他的發(fā)明人是一位叫做約翰·彭伯頓的藥劑師，約翰本來是想要研究出能夠集治療、提神、解乏、治頭疼的藥用混合飲料，他將這種飲料叫做“可卡可拉”，起初這種飲料是不含氣體的，只是在病人需要時(shí)，兌上涼水便可以了!
但是后來一位酒鬼，醉酒后飲用這種藥物時(shí)，因?yàn)閼械米邉?dòng)，在藥物中兌上了蘇打水，這就是最早的可樂了!后來在約翰去世前，他將專利權(quán)出售了，后人根據(jù)遺留的信息加以改進(jìn)就成為了現(xiàn)在生活中人們十分喜愛的飲料——可樂!
而加上了氣體后，可樂治療疾病的效果雖然還在，但是對(duì)人體健康的損害卻變得更加巨大了!可樂中的咖啡因，是一種對(duì)人體有害的物質(zhì)，而可樂中的二氧化碳，同樣是一種損害人體健康的物
可樂為何讓男人越來越軟
為什么在生活中，可樂會(huì)讓男人越來越軟呢?其實(shí)這是有原因的，雖然在生活中有很多人喜愛可樂，但是卻難以掩飾可樂給人體造成的危害!
可樂中含有許多的磷酸，而磷酸這種物質(zhì)長時(shí)間的飲用，就會(huì)嚴(yán)重的阻礙身體吸收鈣質(zhì)的數(shù)量以及速度!
而身體吸收鈣質(zhì)的速度下降了，人體得不到足夠的鈣質(zhì)補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致身體健康遭受損害，甚至?xí)?dǎo)致骨頭變脆、變軟，因此在生活中可樂阻礙鈣質(zhì)的吸收，就會(huì)導(dǎo)致全身的骨頭變脆、變軟，而喝可樂的時(shí)間越長對(duì)于身體健康的損害就會(huì)越大，人的骨頭就會(huì)越軟!
那么為什么是男人變軟呢?鈣質(zhì)的吸收男人和女人應(yīng)該是一樣的不是嗎?其實(shí)這是因?yàn)樵谏钪心腥说墓趋垒^之女人更為需要鈣質(zhì)，可能女人需要的鈣質(zhì)是一，那么男人需要的鈣質(zhì)就是二，再加上在生活中可能是很多男人喜愛的飲料所以才會(huì)說可樂會(huì)導(dǎo)致男人越來越軟!
而在生活中可樂不僅會(huì)導(dǎo)致男人的骨骼越來越軟，同樣會(huì)導(dǎo)致男人的牙齒越來越軟，因?yàn)榭蓸分械牡亩趸荚诮佑|到牙齒后，總是會(huì)讓人的牙齒出現(xiàn)軟化的癥狀，因此在生活中對(duì)于這一點(diǎn)就要十分的重視起來!
而除了影響人吸收鈣質(zhì)，讓人的身體健康遭受損害之外，可樂還會(huì)導(dǎo)致身體遭受很多的危害，在生活中如果不注意這些影響，就會(huì)讓身體的健康程度一降再降!
可樂會(huì)導(dǎo)致人體健康遭受許多的損害，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康就要遠(yuǎn)離可樂。
人體百分之七十都是由水構(gòu)成的，我們每天都需要攝取一定的水分來維持我們的生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。不過，專家告訴我們，很多人并不知道，煮開水也是有很多注意事項(xiàng)的，錯(cuò)誤的煮水方式可能會(huì)致癌。那么，煮開水都有哪些注意事項(xiàng)呢?下面咱們一起來看看吧!
1、水快開時(shí)(80℃-90℃)應(yīng)打開壺蓋。
現(xiàn)今水中的有機(jī)污染物越來越多，有些物質(zhì)是揮發(fā)性的，加熱時(shí)會(huì)隨著水蒸氣揮發(fā)出去。因此，在水快燒開時(shí)要把水壺的蓋子打開，可以讓這些物質(zhì)最大限度地?fù)]發(fā)出去。
2、水燒開后等3分鐘左右再關(guān)火。
這是因?yàn)榧抑械淖詠硭际墙?jīng)過氯化處理過的，以清除微生物等雜質(zhì)。但同時(shí)，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)形成鹵代烴、氯仿等有毒的致A化合物。
當(dāng)水溫達(dá)到90℃時(shí)，鹵代烴含量由原來的每升53微克上升到191微克，氯仿由每升43.8微克上升到177微克；當(dāng)?shù)?00℃時(shí)，鹵代烴和氯仿的含量分別下降到110微克和99微克，都是嚴(yán)重超標(biāo)。但如果繼續(xù)沸騰3分鐘后，鹵代烴和氯仿含量分別降至9.2微克和8.3微克，此時(shí)才成為安全的飲用水。
注意：開水也并不是燒得越久越好，因?yàn)闊脮r(shí)間越久，水中無揮發(fā)性的有害物質(zhì)和亞硝酸鹽，會(huì)因?yàn)樗恼舭l(fā)而濃縮，含量相對(duì)增高，喝了這樣的水，同樣對(duì)身體有害。
3、水不能反覆燒，最好現(xiàn)燒現(xiàn)喝。
流動(dòng)著的水有一定的自凈作用，最理想的飲用水是鮮活水。如果水分子在靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，會(huì)變成老化水。未成年人如果經(jīng)常飲用，會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響生長發(fā)育；而中老年人經(jīng)常飲用，就會(huì)加速衰老。
剛被提取處于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的深井水，每升僅含亞硝酸鹽0.017毫克。但在室溫下儲(chǔ)存3天，就會(huì)上升到0.914毫克，原來不含亞硝酸鹽的水，在室溫下存放一天后，每升水也會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽0.0004毫克，20天后則高達(dá)0.73毫克，而亞硝酸鹽可轉(zhuǎn)變?yōu)橹翧物亞硝胺。
因此，有專家指出，水最好現(xiàn)燒現(xiàn)喝，對(duì)于長期存放的桶裝水，對(duì)健康無益。
看了上面的介紹，還不趕快馬起來，關(guān)心身邊的朋友，趕快轉(zhuǎn)發(fā)起來！
胃是人體較脆弱的器官，如果吃胃中的壞境是酸性壞境，再吃一些富含鞣酸的傷胃食物將對(duì)胃造成傷害，如造成胃結(jié)石、胃潰瘍和胃出血等。那么，傷胃的食物有哪些呢？
傷胃的食物
1、咖啡
咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
2、汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。
3、薄荷
薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
4、西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
5、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
6、油膩食物
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過量也會(huì)刺激胃酸分泌過多。
7、冷飲
冷飲過量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
8、巧克力
巧克力含大量的可可堿，會(huì)讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道。
9、豆類
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
春季即將來臨，人們的情緒難免也發(fā)生了一些變化，我們?cè)撛鯓尤フ{(diào)養(yǎng)自己呢?在飲食上需要吃些什們呢?快看看吧，會(huì)讓你受益匪淺的。
1、多看喜劇
春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女士會(huì)在近期出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開頭，并順勢(shì)保持下去。
2、揉肺
經(jīng)立春后人體的毛孔逐漸打開，風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁?huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
3、多吃些甜
春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。
4、嚼點(diǎn)香香蔥、香菜、花生
這些很香的食物，都是很適合迎春的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
5、梳頭頂
頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生發(fā)，沒有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。時(shí)至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。春生、夏長、秋收、冬藏，春季的養(yǎng)生要注重 生字，要順應(yīng)陽氣的升發(fā)，保護(hù)陽氣。
立春調(diào)養(yǎng)精神
立春時(shí)節(jié)，大地回春，萬物更新，人們的精神調(diào)攝也要順應(yīng)春季自然界蓬勃向上的生機(jī)，做到心胸開闊，情緒樂觀，熱愛生活，關(guān)心他人，廣施博愛，善濟(jì)仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悅，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性，使氣血和暢。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。
立春防風(fēng)御寒
俗語有云：春捂秋凍，春季不可薄衣，在乍暖還寒的春季做好春捂是順應(yīng)春天陽氣升發(fā)的養(yǎng)生需要，也是一種預(yù)防疾病的自我保健良法。立春是春天的開始，意味著天氣將由寒冬向炎熱的夏天轉(zhuǎn)換，正處于陽氣漸長、陰氣漸消的時(shí)候，此時(shí)天氣雖開始暖和，但春天是以風(fēng)為主氣，氣候特點(diǎn)是變化較大，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時(shí)候，更是冷風(fēng)陣陣，寒氣襲人。由于冬天怕冷，穿戴衣帽較多，人們對(duì)外界天氣的變化適應(yīng)能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應(yīng)，因此在早春時(shí)節(jié)要保暖，衣服宜漸減，不可頓減，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰。
對(duì)于老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖。青年女性尤應(yīng)注意，不可過早地?fù)Q穿裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
調(diào)節(jié)飲食
立春后人體新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則。
夜臥早起緩形神
立春時(shí)節(jié)，順應(yīng)陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，在起居方面也要相應(yīng)改變。做到適當(dāng)?shù)耐硭缙?，早晨起床后做一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等，活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展形體，疏通郁滯，使氣血流暢。
乍暖還寒宜捂兩頭
天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。一些愛美的女性更是迫不及待地穿上短裙、絲襪。專家認(rèn)為，民間的傳統(tǒng)習(xí)慣春捂有一定道理，春天是多種疾病的高發(fā)期，春捂不能忽視。
春天適當(dāng)捂一捂，可以減少疾病。冬去春來，人體皮膚逐漸蘇醒，汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低，因而春風(fēng)較大的時(shí)候，盡管不是很冷，卻能長驅(qū)直入肌體內(nèi)部，人就可能感冒或并發(fā)其他疾病。再加上春天的天氣不穩(wěn)定，過早脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。
對(duì)于春捂，醫(yī)生的建議是注意捂兩頭，即重點(diǎn)照顧好首足兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)捂頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜下厚上薄，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上決定于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。
保暖適當(dāng)莫捂過頭
生怕孩子著涼生病，年輕爸媽們更是用小棉被把嬰幼兒捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。醫(yī)生提醒父母，春捂也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對(duì)健康不利。
春捂并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要遞減，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。
春季空氣濕度較大，如果捂過了頭，還可能誘發(fā)中暑。天氣轉(zhuǎn)暖后，有些人還穿著很多衣服，甚至捂出了汗，冷風(fēng)一吹更易著涼。由于孩子好動(dòng)易出汗，更不要捂得太緊，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒。而嬰幼兒需要逐漸適應(yīng)外界寒暖的變化，如果暖被厚衣捂得太多，寶寶需要調(diào)節(jié)體溫就要出汗，而過多消耗體液，就更不能適應(yīng)寒冷刺激。
結(jié)語：立春時(shí)節(jié)，人們換上了漂亮的衣服，美麗的女性也穿上了心愛的小短裙，那么我們迫不及待的脫去棉衣是否是個(gè)正確的選擇呢?脫多了又怕冷，脫少了又不健康，趕緊看看吧!
真相1其實(shí)雞胸肉比雞腿肉更健康？
研究表明，雞胸肉所含脂肪和卡路里的確低于雞腿肉，而去皮的雞腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。另外，雞腿肉含有大量鐵質(zhì)而口感更美味，因此受到許多家庭的喜愛。
真相2為了減少脂肪和卡路里的攝入，在烹飪雞肉前要去皮？
其實(shí)，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，它在保持肉質(zhì)水分的同時(shí)也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，應(yīng)該在烹飪后才將雞肉去皮，這樣不僅可減少脂肪攝入，還保證了雞肉味道的鮮美。
真相3黃毛雞比淺毛雞含有更多的脂肪？
實(shí)際上，雞身上不同顏色的羽毛是由于品種不同或喂養(yǎng)的飼料不同造成的。而雞的羽毛顏色并不影響雞的營養(yǎng)價(jià)值、口感、鮮嫩度或脂肪的含量。
真相4雞骨周圍發(fā)黑說明熟雞肉已經(jīng)變質(zhì)？
烹飪雞肉時(shí)，黑色的營養(yǎng)色素會(huì)從雞骨頭中滲出，這是因?yàn)槠渲泻F，可以安全食用。
春分已過去，清明很快就要到來了。清明時(shí)節(jié)有怎樣的氣候特點(diǎn)，又該如何去養(yǎng)生呢？今天小編給大家說說清明養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)，讓大家能夠根據(jù)節(jié)氣的變化，適當(dāng)?shù)陌才抛约旱酿B(yǎng)生計(jì)劃。
A.發(fā)物不可多吃
立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。
因此，在飲食方面，宜減甘增辛，補(bǔ)精益氣，少吃發(fā)物，少吃筍、雞等傷肝食品。筍性寒，滑利耗氣，人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導(dǎo)致氣虛狀況加重，容易引發(fā)疾病。而臨床上也發(fā)現(xiàn)，吃筍后容易引起咳嗽，導(dǎo)致咯血、哮喘的復(fù)發(fā)。除了不宜吃筍外，也要少吃雞。雞動(dòng)風(fēng)助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的復(fù)發(fā)。可以多食山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物及水果。
B.高血壓患者少食肝臟類食物
清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢。對(duì)高血壓患者來說，清明節(jié)氣期間最忌食用肝臟類食物。還應(yīng)強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，做菜時(shí)要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時(shí)應(yīng)增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。
在運(yùn)動(dòng)上，要講究適當(dāng)，選擇動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)；避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免屏氣而引起血壓升高等。
C.外出踏青，動(dòng)宜適度
清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。不過，踏青登山一定要量力而行。除了長期堅(jiān)持鍛煉的人，這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地動(dòng)起來。老年人活動(dòng)時(shí)心率應(yīng)不超過105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過24次/分鐘，中青年因人而異。
患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。
D.到了清明 作息提前
為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。
E.不妨喝點(diǎn)菊花茶
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。
菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會(huì)使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。
酒精是生活中非常重要的飲品，而每個(gè)人能夠飲用的酒精數(shù)量稱為酒量，每個(gè)人的酒量都是不同的，有些人比較能喝，千杯不醉，這就是酒量大的表現(xiàn)，但是，有些人剛開始酒量大，但是隨著時(shí)間的推移，酒量會(huì)變得越來越小。下面就來看看有些人為什么酒量越來越差呢?
由于天天過量的喝酒，或者是喝了質(zhì)量差的酒，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力、承受力下降!會(huì)使大腦細(xì)胞嚴(yán)重?fù)p傷，導(dǎo)致對(duì)身體的傷害。酒，不是不讓喝，是適量的喝，也不能天天的喝。
一、肝臟異常
酒精是需要肝臟來分解的，如果肝臟出現(xiàn)問題那么分解酒精的能力就會(huì)下降。如果自己的酒量是一瓶白酒的話，突然感覺到自己喝二兩就不行了，就很有可能是肝臟出現(xiàn)問題導(dǎo)致的。肝臟在出現(xiàn)異常之后，大家一定要及時(shí)去醫(yī)院救治，否則可能會(huì)出現(xiàn)更為嚴(yán)重的情況。
二、酒精性胃炎
經(jīng)常喝酒，可能會(huì)刺激到胃部，可能會(huì)讓胃感覺到非常不舒服，那么這個(gè)時(shí)候，如果胃部出現(xiàn)胃炎的情況就可能會(huì)影響到大家的正常生活了。胃炎的出現(xiàn)可能會(huì)導(dǎo)致酒精的分解出現(xiàn)異常，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)酒量突然下降。
三、感冒發(fā)燒
人在感冒發(fā)燒的時(shí)候也有可能會(huì)出現(xiàn)酒量突然下降的情況。身體不適可能會(huì)讓身體里面的酶運(yùn)轉(zhuǎn)速度過慢，那么這個(gè)時(shí)候就很有可能會(huì)出現(xiàn)酒量突然下降的情況了。
由于每個(gè)人的酒量不同，所以大家在平時(shí)喝酒的時(shí)候也都不能很好的把握自己的量，很多人在平時(shí)喝酒的時(shí)候可能會(huì)感覺到力不從心，那么這個(gè)時(shí)候大家就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查治療了。如果是肝臟出現(xiàn)異常的話，應(yīng)該及時(shí)對(duì)癥治療，避免乙肝等疾病的出現(xiàn)。
寒冷干燥的冬季到了，這個(gè)季節(jié)我們很容易生病。冬季最常見的疾病莫過于感冒了，除此之外，冬季也是肺炎、哮喘病、肺氣腫等肺部疾病高發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，肺部是“嬌臟”，特別容易受到寒氣的侵襲。因此，我們?cè)诙疽欢ㄒ鲳B(yǎng)好我們的肺部。那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何做才能養(yǎng)肺潤肺，遠(yuǎn)離肺癌呢?
一、常吃什么容易患上肺癌
1、煎炸肉
中國傳統(tǒng)的烹飪方式主要有煎、煮、炒、蒸、燒等等，很多人都覺得蒸和煮的烹飪方式比較清淡，吃起來沒有味道。其實(shí)， 煮和蒸這兩種烹飪方式在最大程度上保留了食物的營養(yǎng)成分，但是口感上比較清淡，不會(huì)引起我們太大的食欲。
我們中國人對(duì)吃是非常講究的，可以吃的食物有很多種，而吃的方式也是多種多樣。前一陣子，特別流行吃啤酒和炸雞，煎牛排之類的美食也受到了大家的歡迎。這些煎炸的食物色香味俱全，但卻是我們身體健康的隱形殺手。
如果經(jīng)常食用煎肉或者是炸肉的話，那么我們就會(huì)離肺癌越來越近。為什么煎炸肉會(huì)讓我們患上肺癌呢?因?yàn)榧t肉在高溫加工的過程中會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)異胺環(huán)，如果經(jīng)常吃煎炸過的肉類，我們就很容易患上肺癌。據(jù)科學(xué)研究表明，煎炒油炸的烹飪方式都會(huì)增加肺癌的發(fā)病率，油炸的肉類吃得越多，那么我們患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，大約有四成的肺癌患者都曾食用過大量的煎炸肉。
中國人的烹飪方式主要以炒、炸、燒為主，這樣的烹調(diào)方式容易產(chǎn)生大量的油煙。很多家庭主婦做飯時(shí)沒有開抽油煙機(jī)的習(xí)慣，一頓飯做下來，弄得滿頭滿臉的油煙。其實(shí)，不開油煙機(jī)做飯，再美麗的主婦也會(huì)熬成黃臉婆，不僅如此，長期以往還會(huì)引發(fā)肺癌等疾病。
要想保持我們的肺部健康，我們平時(shí)一定要少吃煎炸的肉類。因?yàn)槿忸愔械牡鞍踪|(zhì)經(jīng)過高溫油炸后會(huì)產(chǎn)生苯并芘類的致癌物質(zhì)。另外，我們?cè)诔床说臅r(shí)候油溫不要太高，不要等到油鍋冒煙以后才倒入蔬菜。同時(shí)，我們?cè)诩逭ㄈ忸惖臅r(shí)候，只要將表面炸成金黃就可以了，千萬不要把肉炸成焦糊狀。
2、香煙
除了經(jīng)常食用煎炸肉會(huì)讓我們離肺癌越來越近，抽煙也會(huì)讓我們更容易患上肺癌。煙草對(duì)人體的害處，想必大家都有所了解。但是很多人在一些社交場(chǎng)合，為了應(yīng)酬和交際，不得不抽煙。而有些老煙民長期吸煙，想戒都戒不掉。
香煙是我們身體健康的大敵，它是很多疾病的致病因素。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，煙草中含有大約1200種化合物，這些化合物絕大多數(shù)都是有害的。吸煙的人群和不吸煙的人相比，肺癌的發(fā)病率會(huì)增加10倍。另外，吸煙還會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降和壽命縮短。
經(jīng)常抽煙對(duì)我們的健康產(chǎn)生最大的危害，莫過于會(huì)讓我們更容易患上肺癌。因?yàn)橄銦熢谌紵臅r(shí)候會(huì)釋放38種有毒的化學(xué)物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)主要包括焦油、一氧化碳、尼古丁和二惡英等等。其中，焦油對(duì)我們的口腔、咽喉、氣管和肺部都會(huì)產(chǎn)生一定的損害，香煙煙霧中的焦油會(huì)沉積到肺部的絨毛上，破壞絨毛的功能，讓我們患上咳嗽痰多、支氣管等疾病。因此，毫不夸張地說，每吸一口煙，我們就離肺癌更近了一步。很多吸煙的人到了60歲以后特別容易患上肺部方面的疾病，而不吸煙的人到了60歲以后患上肺部疾病的幾率非常低。
很多人看到這兒就非常慶幸，我從不抽煙，那么我肯定跟肺癌無緣了。事實(shí)并非如此，很多人會(huì)在公眾場(chǎng)合被迫吸二手煙，這些煙草的煙霧同樣會(huì)進(jìn)入不吸煙者的肺部，對(duì)他們的身體健康產(chǎn)生一定的危害。
因此，為了自己和家人的健康，大家一定要戒煙。另外，在公眾場(chǎng)合，千萬不要去抽煙。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候抽煙不僅會(huì)損害自己的健康，還會(huì)危害更多人的身體健康。
二、養(yǎng)肺應(yīng)該如何吃
上文說到，煎炸肉和香煙會(huì)我們離肺癌越來越近。那么，要想養(yǎng)好肺，我們平時(shí)應(yīng)該多吃哪些食物呢?今天小編給大家總結(jié)了養(yǎng)肺飲食的三大原則，只要大家能堅(jiān)持做到這些，那么我們就不會(huì)有肺部方面疾病的困擾。
1、營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)均衡不僅是預(yù)防肺癌的關(guān)鍵，也是我們平時(shí)預(yù)防各種疾病的飲食原則。我們平時(shí)應(yīng)該攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說肉蛋奶等食物富含蛋白質(zhì)，可以提高人體的免疫力。同時(shí)我們平時(shí)也要多吃富含膳食纖維的食物，因?yàn)檫@些食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，保持大便的通暢，也可以減少體內(nèi)毒素對(duì)肺部的傷害。
2、多吃新鮮的瓜果蔬菜
很多人餐餐都離不開大魚大肉，算得上是無肉不歡。多吃肉對(duì)我們的身體健康并沒有太多的好處，肉類的烹飪方式無非就是那幾種，煎、炒、煮和炸，而煎炸肉會(huì)讓我們離肺癌越來越近。因此，要想肺部健康，我們平時(shí)一定要多吃新鮮的瓜果蔬菜。
很多蔬菜水果中都含有胡蘿卜素，而胡蘿卜素可以降低我們患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，蘋果中含有黃酮類化合物，這種物質(zhì)也可以幫助我們預(yù)防肺癌的產(chǎn)生。而很多藍(lán)色、紅色的瓜果蔬菜中含有一種天然的色素，這種色素又叫做花青素。如果我們平時(shí)能多吃一些茄子、桑葚和藍(lán)莓等食物，就可以幫助我們抑制體內(nèi)癌細(xì)胞的生長。
3、多吃富含維生素E的食物
維生素的種類有很多，不同種類的維生素對(duì)我們的身體健康也有不同的作用。比如說維生素E，它是一種抗氧化劑，可以吸附在受損細(xì)胞的表面，阻止受損細(xì)胞的再生長。與此同時(shí)，維生素E也可以抑制癌細(xì)胞的生長。
另外，經(jīng)常補(bǔ)充富含維生素E的食物可以人體的免疫能力。據(jù)科學(xué)研究表明，人到了50歲以后，特別患上肺癌。因此這個(gè)年齡段的吸煙者平時(shí)一定要多多補(bǔ)充維生素E 。富含維生素E的食物有很多種，比如說杏仁、芝麻、獼猴桃等等。
結(jié)語：很多人都覺得，空氣污染是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。其?shí)，肺癌在一定程度上也是我們吃出來的。要想保持肺部健康，我們平時(shí)一定要少吃煎炸的肉類，同時(shí)也要戒煙。除此之外，我們的一日三餐一定要保持營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的瓜果蔬菜和富含維生素E的食物，這樣做我們就可以離肺癌越來越遠(yuǎn)。
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