胃脹氣快速解決的偏方
胃養(yǎng)生知識胃脹氣。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“胃脹氣快速解決的偏方”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
胃脹氣快速解決的偏方
1、胃脹氣嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。
2、胃脹氣喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
3、胃脹氣遠(yuǎn)離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
4、胃脹氣服木炭片
活性炭能有效地排除過多的氣體,在你感到不適時,立即服用5粒。但你若正服用其他藥物,則需注意,木炭粒除了吸收氣體,也會吸收藥物成分。同時,切勿每天使用,因為木炭的吸收力強(qiáng),能吸收有用的營養(yǎng)索。
5、胃脹氣少吃產(chǎn)氣食物
出現(xiàn)胃脹氣的癥狀,首先需要調(diào)節(jié)自己的飲食,少食用易產(chǎn)氣的食物。尤其是有消化不良胃脹氣,需要食用一些理氣通腸的五谷果蔬,不能食用未熟的黑豆、洋蔥、紫甘藍(lán)等,這些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體。
乳制品是一種很容易產(chǎn)生脹氣的食物,有時體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣,要避免食用。
此外,要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣,盡量少喝碳酸飲料和嚼口香糖,并且不要用吸管喝飲料,以免無形中增加氣體的攝入。
豆類食品一定要煮到熟爛了再食用,因為太硬的豆子不易消化,還容易造成脹氣。
胃脹氣的原因
1、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
2、飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘,增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。
3、生活作息不正常,還可能定時定量,造成腸道過于饑餓或過于飽食,導(dǎo)致腸道動作異常,長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
4、吃的太油膩,造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高
脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù),直至耗竭。
5、吃的太快。會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?因而不能進(jìn)行充分的消化分解,對腸道造成傷害。
6、飲食習(xí)慣不好:如吃東西時狼吞虎咽、邊吃飯邊說話,不少空氣也隨之下肚。而吃完東西又坐著不動,也易致使氣體悶在肚里。
7、有鼻炎、鼻子過敏的人,常不自覺用嘴巴呼吸,把空氣吸進(jìn)消化道內(nèi),也容易產(chǎn)生脹氣,卻常常被人忽略。
如何預(yù)防肚子脹氣
1、如果是經(jīng)常會有肚子脹氣的情況發(fā)生,建議你放棄食用奶制品,嘗試一周時間不食用奶制品,觀察一下是否情況有所改善。
2、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能,充分的咀嚼能夠使食物內(nèi)的氣體在進(jìn)入胃部之前就排除大量的氣體,而且也能夠減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、少吃含有山梨醇的食物,這種糖分很難被消化,而且非常容易產(chǎn)氣。
4、多吃一些能夠幫助我們排氣的食物,比如:山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
5、飯后散步不僅能夠幫助消化,而且有助于排除吃飯時的多余氣體,使體內(nèi)的氣體不容易堆積。
16、不要壓力大:壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃,致使腸胃蠕動變慢,產(chǎn)生腹脹。
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治療胃脹氣的偏方
1、嚼米湯治療胃脹氣
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。
2、喝醋治療胃脹氣
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
3、服用嗜酸菌治療胃脹氣
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善,因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用,或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者,可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑,開始你可能感到輕微的不適,不過大約1小時后即可乎息。
4、使用胰臟醇康治療胃脹氣
如果你曾經(jīng)作過腹腔手術(shù)(例如,切除一段腸子),使用胰臟酵素將有助于消化食物。低血糖癥患者也需要胰臟酵索。用餐畢,若感到飽脹、肚內(nèi)有咕嚕聲、脹氣或排氣等,也可服用胰臟酵素。
5、細(xì)嚼慢咽治療胃脹氣
吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽,不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
6、服木炭片治療胃脹氣
活性炭能有效地排除過多的氣體,在你感到不適時,立即服用5粒。但你若正服用其他藥物,則需注意,木炭粒除了吸收氣體,也會吸收藥物成分。同時,切勿每天使用,因為木炭的吸收力強(qiáng),能吸收有用的營養(yǎng)索。
胃脹氣的原因
1、吞咽空氣容易引起胃脹氣：在多數(shù)的情況下,腸部氣體過量的原因是您吞咽大量的空氣或是腸內(nèi)的細(xì)菌制造出太多的氣體。
2、吃了易產(chǎn)氣的食物引起胃脹氣：體內(nèi)產(chǎn)生的氣大多由大腸內(nèi)細(xì)菌在分解食物過程中產(chǎn)生。而人體內(nèi)因為缺乏某些消化寡醣類及多醣類碳水化合物的酵素,所以若吃了這類食物如豆類制品、地瓜等,因不易被小腸吸收利用,大多進(jìn)到大腸再被分解,有乳糖不耐癥的人,因為不易消化牛奶中的乳糖,常一喝牛奶就腹痛。
3、飲食不衛(wèi)生容易引起胃脹氣：有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩：高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù),直至耗竭。
5、吃的太快：會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?因而不能進(jìn)行充分的消化分解,對腸道造成傷害。
吃什么養(yǎng)胃
1、南瓜:南瓜是很養(yǎng)胃的一款食物,因為南瓜很溫和,味道甘甜,對胃很有好處,特別是南瓜中含有的營養(yǎng)價值很高,其中含有的果膠還能將胃里的細(xì)菌等有害物質(zhì)吸附掉。
2、包心菜:包心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
3、小米:暖胃,安神。小米有和胃溫中的作用,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
胃反酸燒心這種癥狀在生活中是比較常見的，主要是發(fā)生在飯后一個小時左右的情況，也有可能發(fā)生在晚上睡覺的時候，所以對于胃反酸燒心的情況，我們應(yīng)該知道這種癥狀的處理方法，比如我們可以選擇白術(shù)、白芍等藥材進(jìn)行治療，或者飲用小蘇打水的做法，主要是吃一些堿性的食物中和胃酸。
中醫(yī)解釋胃酸燒心原因
1、脾胃濕熱
胃為水谷之海，主納谷，凡水谷無不先入胃，若受寒受熱，蘊(yùn)于中焦，或其人飲酒過度則化熱生濕，濕熱既久，傷及脾胃，則中宮如同火灼樣燒灼感。
2、陰虛內(nèi)熱
凡人脾胃病郁久，或內(nèi)傷七情，郁而化火，火郁傷陰，陰虛內(nèi)熱，五內(nèi)煎熬，陰液不足，則心中如同火灼樣感。
3、熱物所傷
過食熱物，飲酒過度，或食物過快，傷及食管及胃，亦可導(dǎo)致物理性損傷，而致進(jìn)食時即有火灼樣、刺破樣感覺。此病程一般較短，經(jīng)過飲食及藥物治療，很快即可恢復(fù)。
5種食物有效緩解燒心
1、喝小蘇打水
小蘇打呈堿性，能中和胃酸，解決大部分燒心問題。但是如果經(jīng)常燒心，最好別喝小蘇打，否則會引起胃脹、惡心等副作用。
2、吃根香蕉
香蕉是一種天然的抗酸劑，可以在胃內(nèi)壁生成一種具有防護(hù)作用的黏液層。但是約1%燒心的人在吃香蕉后病情反而會加重，因此，吃后還要仔細(xì)觀察病情。
3、菜里放點(diǎn)姜
這樣有助于防治燒心，但要適量食用，每天吃2克左右即可。
4、喝蘆薈汁
蘆薈汁具有消炎作用，可以緩解食道及胃部炎癥。中醫(yī)建議容易燒心的人飯前喝半杯蘆薈汁。
5、嚼口香糖
飯后嚼30分鐘無糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就能被唾液快速沖刷掉，緩解燒心癥狀。
上面為大家介紹了胃燒心的原因及緩解燒心的食物，容易出現(xiàn)胃燒心的朋友日常要注意控制自己的食量，吃的時候也要注意控制進(jìn)食速度，辣椒、酒這類食物要少吃。
一、胃反酸
胃的幽門處可能寄生著一種叫“做幽門螺桿菌”的超級細(xì)菌，抗生素對它無效，他可以產(chǎn)生大量的腐敗氣體，當(dāng)腸道不能排泄出去之后，蓄積過多了，就會猛地一下子從口腔反流出來。反上來的酸水就是氣體裹上來的胃酸和一些食物殘渣。把這個菌滅了，就好了。有一種營養(yǎng)素可以幾天之內(nèi)滅除幽門螺桿菌。這種病吃冷的、酸的、甜的或受風(fēng)了都會反酸。二、食療法
1.吃生花生米。 當(dāng)胃反酸水時，可以抓一把生花生米放在嘴里嚼碎了，一定要嚼成細(xì)細(xì)的，要在空腹時吃比較好。生花生米有中和胃酸的作用，能減輕胃反酸的癥狀。 2.多喝小米粥。 小米粥養(yǎng)胃安神，對胃酸有很好的治療作用，淘小米時，淘一遍即可，淘過多會損壞小米的營養(yǎng)物質(zhì)。在熬小米粥時，要用小火慢慢的細(xì)熬，這樣能把小米油熬出來。 3.喝包熱牛奶。 如果經(jīng)常胃酸，可以在早飯或晚飯后喝一包熱牛奶，能很好的抑制反酸，喝牛奶的同時最好再喝一些粥類，效果更好。 4.吃紅蘿卜。 紅蘿卜是堿性食物，汁多味甘，有中和胃酸的作用，把紅蘿卜洗干凈后，生吃嚼碎了吃下，一會兒就會感覺胃酸好多了。 5.吃奧美拉唑。 如果胃酸比較嚴(yán)重，經(jīng)上述方法治療仍不見效，可以吃些奧美拉唑膠囊，有很好的抑制胃酸的作用。最好飯前或空腹時吃效果比較好，不放心的最好遵醫(yī)囑。 6.紅茶能開胃健脾消食，有調(diào)和及收斂酸分泌過多的作用，綠茶對輕微泛酸者很適用。 7.水果雖然含有各種有機(jī)酸，吃起來有酸味，但消化后大多氧化成堿性食物。 8.按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。 9.戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。盡量不要濫吃水果和零食，減少對胃的刺激。高脂肪食物多難以消化，會令胃內(nèi)壓力上升，高糖食物進(jìn)食過多也會引起胃酸分泌增加，導(dǎo)致反酸，燒心，這都需要注意。 10.多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥。大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。 11.南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動。幫助食物消化。 12.體重超標(biāo)會導(dǎo)致腹內(nèi)壓力增加，加重胃酸反流和燒心的狀況，所以需要減肥并維持體重。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。 13.注意保暖，寒冷的空氣容易使胃部的血管痙攣、收縮，胃內(nèi)血流下降，導(dǎo)致胃功能協(xié)調(diào)不良，出現(xiàn)胃痛。連續(xù)吸入大量冷空氣，反復(fù)刺激胃部，致胃酸分泌過多，會破壞胃黏膜。所以慢性胃病患者冬季外出時要注意保暖，還要戴圍巾或口罩保護(hù)口鼻。 14.不要穿緊身衣。穿緊身衣褲、束過緊的腰帶，胃內(nèi)壓力會隨之增加，使胃液逆流而上。 15.大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。所以不要喝酒。 16.如果胃酸比較嚴(yán)重，可以吃些奧美拉唑膠囊，有很好的抑制胃酸的作用。最好飯前或空腹時吃效果比較好，不放心的最好遵醫(yī)囑。 17.生氣多了，會造成肝克脾胃，容易造成潰瘍病，因此要善于調(diào)節(jié)心理，緩解壓力。三、反酸水吃什么食物好
1.蘇打餅干 經(jīng)常聽說蘇打餅對胃好，這還真是沒錯!蘇打餅中含蘇打成分較高,可以中和胃酸,比較適合胃酸過多的人食用。盡管蘇打餅對胃病很有好處，可是也不能夠毫無節(jié)制的進(jìn)食，過多攝入可是會適得其反! 2.消酸水果 平時多吃蔬菜水果也是有幫助的。水果雖然酸酸甜甜的，但是里面也含有堿性物質(zhì)，對胃酸過多的人也是有幫助的。但是胃酸過多的人，是不能吃楊梅、檸檬等含酸太高的水果。 3.蔬菜 高維生素的食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、卷心菜、胡羅卜、洋蔥、西紅柿、茄子、山藥、紅棗、柑桔等有利于慢性胃炎的恢復(fù)。面對胃脹氣的問題，想要有效的緩解，那么需要注意正確合理的飲食，有些食物搭配不對，也會導(dǎo)致胃脹氣，每一次進(jìn)食之后，不要馬上坐著或者躺著，應(yīng)該適當(dāng)?shù)厣⒉竭\(yùn)動，幫助消化。
遠(yuǎn)離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的pH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時內(nèi)解除問題。
服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即可乎息。
胃結(jié)石是一種非?？膳碌牟“Y，包括胃結(jié)石是因為進(jìn)食某種物質(zhì)后在胃內(nèi)形成的石頭形狀的塊狀物，胃結(jié)石的形狀大多都是圓形或者是橢圓形的，大小不一，小的胃結(jié)石如同乒乓球一樣大，大的胃結(jié)石如同嬰兒頭一樣大，而且現(xiàn)在臨床上最常見的是植物性的胃結(jié)石，那么針對胃結(jié)石的癥狀，我們要怎么治療呢?首先我們要先了解胃結(jié)石的原因。
胃結(jié)石的形成原因
胃結(jié)石是由于食入的某種動植物成分、毛發(fā)或某些礦物質(zhì)在胃內(nèi)不被消化，凝結(jié)成塊而形成，常見者多為柿子、黑棗、山楂等物。柿胃結(jié)石的成因一般認(rèn)為是柿子含有豐富的鞣酸，在胃酸的作用下生成一些不溶于水的沉淀物，并與果膠、食物殘渣膠合在一起而形成團(tuán)狀凝塊;山楂富含果膠，在適合的pH值下可發(fā)生膠凝，在胃內(nèi)凝結(jié)成塊而發(fā)生結(jié)石，進(jìn)一步的研究證實(shí)，空腹吃生山楂后喝茶、飲酒及多進(jìn)食增高胃液酸度的食物是山楂胃結(jié)石發(fā)生的主要誘發(fā)因素。
胃結(jié)石的癥狀
胃石形成后，大多數(shù)病人有上腹不適、脹滿、惡心或疼痛感;有些病人有類似慢性胃炎的癥狀，如食欲不振，消化不良，上腹部脹，鈍痛，反酸，燒心;部分病人可合并胃潰瘍;1/3胃柿石病人，可在上腹部觸及活動的質(zhì)硬包塊。若患者有上述癥狀、體征，生活在產(chǎn)柿地區(qū)，并有空腹吃大量，特別是澀柿子的歷史，一般診斷即可明確。若對診斷有懷疑，可行X線胃造影或胃鏡檢查。
偏方治療胃結(jié)石
1、荸薺莖，煎湯代茶飲。
2、向日葵梗心，剪成3厘米長的小段，水煎服，每日1次，連服1個月。
3、鮮葫蘆搗爛后取其汁，調(diào)以蜂蜜，每次服半杯，每日2次。
4、南瓜子，去殼取仁，搗爛成泥，加白糖適量攪拌，早、晚空腹用溫開水沖服。
5、胡桃仁，大米，加水煮稀粥飲用。
6、鮮楊桃5個切成塊，加清水5碗煎至3碗，沖入蜂蜜飲用。
7、綠茶曬干研末，沸開水沖，趁熱連茶葉一起飲下，每日晨起空腹和睡前各飲1次。
8、玉米須，蒲公英、茵陳蒿，水煎服，每日1次。
9、葫蘆葉，柿葉，山楂。水煎服。每日1劑，分2次服。
10、金錢草，沸水沖泡加蓋，5分鐘后可飲，每日服數(shù)次。
結(jié)語：我們生活中除了要按時做身體檢查之外，還要在飲食上注意預(yù)防胃結(jié)石，了解胃結(jié)石的常見病因，生活中少吃柿子、黑棗、山楂、椰子、海帶等食物，而且不能空腹食用上述食物，一旦確診胃結(jié)石以后，一定要根據(jù)醫(yī)生的叮囑來抵抗結(jié)石，以免出現(xiàn)消化道潰瘍出血的狀況。
胃脹氣是一種較為常見的病癥，這種疾病會讓患者的日常生活出現(xiàn)很大的影響，讓人很是頭疼。那么你知道導(dǎo)致胃脹氣的原因有哪些嗎？
胃脹氣的原因
1、生活作息不正常
還可能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常，長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
2、油膩不易消化
吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù)，直至耗竭。
3、飲食不衛(wèi)生
有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太快
會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M(jìn)行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
5、壓力過大
直接影響生理功能就是腸道功能異常。
6、飲水太少
飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘、脹氣。
治療
1、不宜搭配的食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
2、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
3、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米谷子或大麥，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
4、應(yīng)避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
5、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。
6、少吃乳品
如果你有乳糖不耐癥，則當(dāng)你吃乳品時，可能產(chǎn)生脹氣問題。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某類乳制品。如果你的醫(yī)師懷疑你最愛的乳品是問題的來源，應(yīng)減少用量，看看脹氣的情形如何。
7、細(xì)嚼慢咽
吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
8、多運(yùn)動
運(yùn)動有利于腸胃的蠕動，有助于排除脹氣，你可以快步行走和做操。
9、多吃維生素
維生素C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力;促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)胃動力。維生素B族可促進(jìn)消化，加速人體的新陳代謝;穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
引起胃脹氣的原因有很多種，但根本原因是有空氣進(jìn)入腸胃，治療胃脹氣我們一般采取藥物治療，其實(shí)我們身邊的一些食物也能起到治療胃脹氣的效果，下面就跟小編一起來看看有哪些食物是可以治療胃脹氣的吧。
胃脹氣吃什么好?
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。大棗泡水喝的功效有哪些
2、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
3、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
5、酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
6、大茴香
大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。
7、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
8、薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。
9、鳳梨
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。
10、楊桃
大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應(yīng)酬后解毒劑。
11、蘿卜
白蘿卜是最好的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。
12、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。
13、蘇打
把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時，消除一部分氣體。
14、胡荽
胡荽有消食下氣作用，中醫(yī)常用以治療食物積滯。崔禹錫《食經(jīng)》稱：調(diào)食下氣。《食療本草》說它至消谷能食，治腸風(fēng)，熱餅裹食。《日用本草》亦認(rèn)為，胡荽消谷化氣，通大小腸結(jié)氣。所以，對食積腹脹者尤宜。
15、楊梅
楊梅能和胃消食，唐代食醫(yī)孟詵認(rèn)為楊梅和五臟，能滌腸胃。現(xiàn)代《中國藥植圖鑒》亦載：治心胃氣痛有效。《泉州本草》載有一方：治胃腸脹滿，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時取數(shù)顆泡開水服。
胃脹氣的食療方
1、雞內(nèi)金粥
材料
雞內(nèi)金、粳米100克。
做法
雞內(nèi)金清洗干凈，瀝干水分后用文火炒至黃褐色，研為細(xì)末備用;粳米清洗干凈，備用;將粳米放入鍋中，同時放入適量的清水，煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內(nèi)金粉。繼續(xù)稍煮片刻后放入適量的白糖，調(diào)味后即可食用。
功效
雞內(nèi)金能消積滯，健脾胃，治食積脹滿，嘔吐反胃。
2、橘子皮茶飲
材料
橘子皮4克，生姜4片，紅棗8顆(剝皮)，綠茶一包，水適量。
做法
將所有材料放入鍋中，以中火熬煮5分鐘，濾出湯汁飲服。
功效
橘子皮中的甲基橙皮可促進(jìn)膽汁的分泌，幫助油脂的消化;揮發(fā)油能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，減少發(fā)酵的機(jī)會。生姜的姜辣素，能促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)腸管蠕動。
3、山楂麥芽粥
材料
生山楂、炒麥芽各10克，粳米50克。
做法
山楂、麥芽清洗干凈，備用;粳米淘洗干凈，備用;將山楂、麥芽煎水，再放入適量的粳米，煮成粥后再放入適量的白糖調(diào)味食用。每日1～2次，連服數(shù)日。
功效
可有效緩解噯氣等癥狀。
4、木瓜鯇魚尾湯
材料
番木瓜1個。鯇魚尾100克。
做法
木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功效
滋養(yǎng)、消食、對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
結(jié)語：胃脹氣在我們生活中很常見，如果不重視的話，還會引起消化不良，厭食的現(xiàn)象。以上對吃什么有助于治療胃脹氣的食物大家都知道了吧，有胃脹氣的朋友可以根據(jù)自己的情況選擇性的食用吧。
