治療焦慮緊張按什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供治療焦慮緊張按什么穴位，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
治療焦慮緊張按什么穴位
1、按揉心包經(jīng)
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡(luò),下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按,每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn),凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘。
2、捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神,開胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右,可以達(dá)到順氣的作用。
3、輕叩百匯和風(fēng)池
風(fēng)池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。
4、指壓合谷穴
一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位,按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
治療焦慮緊張吃什么食物
1、小米
小米有著安眠藥所無法比擬的鎮(zhèn)靜安眠療效,且安全健康。因此,處于精神緊張、焦慮的人尤其需要補(bǔ)充維生素B1。小米中所含的維生素B1位居所有糧食之首,人們常使用小米熬的粥,可養(yǎng)心安神,有效緩解焦慮癥狀。
2、雞肉
食用適量的雞肉,對(duì)緩解焦慮同樣也有好處。這是因?yàn)?雞肉中含有一種名為硒的元素,硒元素能使得人體內(nèi)的大量有害物質(zhì)得到及時(shí)而有效的清除,使大腦免受其害,對(duì)腦功能康健有著非常重要的作用,因而能夠起著減輕焦慮、抑郁和疲倦的功效。
3、牡蠣
牡蠣含有硒等營養(yǎng)成分。其中,硒具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的作用,而維生素B1也有著不錯(cuò)的緩解情緒疲乏、緊張等功效。因此,常吃牡蠣,可調(diào)節(jié)人的整個(gè)大腦皮層功能,對(duì)心神不安、失眠等有著良好的鎮(zhèn)靜安神功效,進(jìn)而能夠緩解人的焦慮癥狀。
4、蝦
蝦,尤其是對(duì)蝦、小龍蝦當(dāng)中含有豐富的維生素B12,這是一種保持神經(jīng)系統(tǒng)功能健全所不可缺少的一種維生素。人體缺乏維生素B12,則可能會(huì)引起精神憂郁等精神癥狀。因此,富含這一元素的蝦,具有一定的鎮(zhèn)靜作用,對(duì)于情緒失常、煩躁不安、神經(jīng)衰弱等有著不錯(cuò)的功效,人們可通過常吃蝦補(bǔ)充維生素B12,緩解情緒精神方面壓力,緩解焦慮。
5、百合
在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中,百合性微寒,且歸屬于心經(jīng)。因此,百合能夠去熱、清心、養(yǎng)肺、潤(rùn)燥、除煩,從而寧心安神,消除虛煩不安之感,對(duì)失眠多夢(mèng)、神思恍惚、心情抑郁等有著良好的治療功效。因此,患有情緒緊張、焦慮的人,可通過百合的多種食療搭配吃法,如、百合銀耳粥、百合蓮子粥等,緩解以上癥狀現(xiàn)象。
治療焦慮緊張的食譜
1、銀耳蓮子湯
材料:水發(fā)銀耳200g,蓮子30g,冰糖適量。做法:用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。
功效:清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血,滋陰順氣。
2、棗麥粥
材料:棗仁30克,小麥30—60g,粳米100g,大棗6枚。做法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。
功效:養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。根據(jù)不同的情況選擇合適的食療方法。
3、桑葉豬肝湯
材料:鮮桑葉200g,豬肝300g。做法:桑葉冼凈,豬肝切片,用清水煲湯,煮約60分鐘,用食鹽調(diào)味即可。
功效:止咳去熱、消腫清血、補(bǔ)肝美膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等。
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焦慮心慌按什么穴位
1、焦慮心慌可按摩厥陰俞
肩胛骨內(nèi)側(cè),第4胸椎棘突下旁開2橫指。被按摩者取坐位或俯臥位,按摩者雙手拇指順時(shí)針方向按揉厥陰俞約2分鐘,然后逆時(shí)針方向按揉2分鐘,揉至局部發(fā)熱為佳。
2、焦慮心慌可按摩可按揉三陰交
小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖直上四橫指,脛骨后緣處。按摩者用拇指順時(shí)針方向按揉三陰交2分鐘,然后逆時(shí)針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感為佳。治療失眠、心悸、心慌、高血壓、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陽痿、遺精等。
3、焦慮心慌可按摩攢竹穴
攢竹穴在眉頭內(nèi)側(cè)盡頭。發(fā)生心慌時(shí),可用食指或中指指腹用力點(diǎn)按攢竹1~2分鐘,可起到減慢心率的作用。
4、焦慮心慌可按摩可內(nèi)關(guān)穴按摩
伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找,所以可以作為日常按揉的穴位,無論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。
5、焦慮心慌可按摩可太陽穴
在頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽穴可以解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。 按摩時(shí)用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛即可,順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30次至50次,也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。
6、焦慮心慌可按摩可膻中穴
在胸部,身體前正中線上,兩乳頭連線的中點(diǎn)。按摩膻中穴有緩解胸悶、心慌、心煩的作用。按摩時(shí)可以用拇指或掌根順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30至50次,也可以用拇指或手掌大魚際上下按揉相同的次數(shù)。
焦慮心慌是什么原因
焦慮癥是以發(fā)作性或持續(xù)性情緒焦慮和緊張為主要臨床相的神經(jīng)癥。常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)不安等明顯的軀體癥狀。
焦慮癥分輕度和重度。輕度焦慮癥主要表現(xiàn)為心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等;另外還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙,手抖、手指震顫或麻木感;月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。
焦慮癥很常見,國外報(bào)告一般人口中發(fā)病率為4%左右,占精神科門診的6～27%。
消除輕度焦慮癥主要依靠個(gè)人自我疏導(dǎo)。當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),首先要正視它,而不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到其他的事情上。
當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新事物上去的時(shí)候,心理上產(chǎn)生的新體驗(yàn)會(huì)逐漸驅(qū)逐和取代焦慮心理。另外,可以做一些放松的動(dòng)作或行為,如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象,從而引起呼吸困難,當(dāng)呼吸不順暢時(shí),有可能使原有的焦慮變得更嚴(yán)重。也可以用大喊來宣泄情緒,或者是通過大聲的唱歌。
焦慮心慌怎么調(diào)理
1、學(xué)會(huì)改變自己的情緒
痛苦的焦慮通常是由于你的負(fù)面情緒沒有得到很好的調(diào)節(jié),因此,我們必須學(xué)會(huì)有意識(shí)地自我調(diào)節(jié)這種消極情緒。如果生活中有一些消極的狀態(tài),請(qǐng)學(xué)會(huì)解決。在潛意識(shí)中表達(dá)痛苦的情緒,在交流的環(huán)境中更容易解決這種恐慌焦慮的癥狀。
2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移他們的注意力
這對(duì)緩解焦慮和緊張也很重要。如果你充滿了慌亂的焦慮,你可以先放下你的工作并做一些你感興趣的事情。你可以深呼吸,放松心情,我喜歡的一些書籍在改善這種焦慮情緒方面非常有效。
3、學(xué)會(huì)自我催眠
焦慮不安的患者通常睡眠不足,所以最好讓他們睡覺。良好的睡眠狀態(tài)有助于改善焦慮情緒。您可以學(xué)習(xí)一些自我催眠的方法,例如數(shù)羊或觀看一些書,睡前喝一杯熱牛奶,可以有效地促進(jìn)他們的睡眠。在日常生活中不要盲目服用藥物,一定要在醫(yī)生建議下服用藥物,以免對(duì)身體造成傷害,不要吃一些有害健康的食物。
按什么穴位能消除緊張
1、太陽穴
在頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽穴可解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。
按摩時(shí),用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛,順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30至50次,也可用手掌根按揉相同的次數(shù)。
2、內(nèi)關(guān)穴
在前臂上,手掌面腕橫紋中點(diǎn)向上兩橫指處,兩根筋中間的凹陷處,用力按壓有酸脹感。
按摩內(nèi)關(guān)穴可緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀,還可有效緩解失眠情況。按摩時(shí),以左手拇指按右手內(nèi)關(guān)穴,以右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴,交替進(jìn)行?？蛇叞催吶?用力要適中,以酸脹為佳,順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30至50次。
3、膻中穴
在胸部,身體前正中線上,兩乳頭連線的中點(diǎn)。
按摩膻中穴可緩解胸悶、心慌、心煩等癥狀。
按摩時(shí),可以用拇指或掌根以順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉30至50次,也可用拇指或手掌大魚際上下按揉相同的次數(shù)。
4、涌泉穴
在腳心,腳掌前三分之一與后三分之二交界的凹陷處。
按摩涌泉穴可緩解神經(jīng)衰弱、倦怠感,同時(shí),可以緩解失眠、嗜睡癥狀,對(duì)頭暈、焦慮、煩躁也有較好的緩解作用。按摩時(shí),用雙手拇指在涌泉穴作前后反復(fù)的推搓,或用雙手掌自然輕緩地拍打,以足底部有熱感為宜,也可以用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓。
怎樣克服緊張焦慮
1、放松方法
焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
2、適應(yīng)方法
對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì),這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景,以后面對(duì)它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。
4、傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠(yuǎn)離焦慮。
5、保持樂觀
對(duì)自己充滿自信,會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候,不妨進(jìn)行自我暗示。
6、轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩,可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛,讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。
舒緩緊張食療法
1、補(bǔ)充維C
之所以強(qiáng)調(diào)多吃含維生素C的蔬菜水果,就是因?yàn)榫S生素C具有提高機(jī)體免疫力,緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C,可以適當(dāng)吃些。應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯(cuò)的選擇。
另外,不喜愛吃水果或者有偏食習(xí)慣的人,也可以選擇口服維生素C來補(bǔ)充,保持每天100毫克的量。
2、多吃香蕉可以緩解緊張情緒
緩解緊張的食物有:香蕉,核桃等含維C多的食物;保養(yǎng)眼睛的食物有:維A,胡蘿卜,動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝;增強(qiáng)記憶的食物有:含DHA多的食物,對(duì)活化記憶有好處,如卷心菜、豆制品;預(yù)防大腦疲勞的食物有:富含維生素B,如大豆;抗壓的食物有:番茄和柑橘還有巧克力,但切記不宜過多。
3、多吃深海魚和堅(jiān)果
飲食在均衡的基礎(chǔ)上,要加強(qiáng)DHA的補(bǔ)充,這樣有助于促進(jìn)大腦發(fā)育,深海魚和堅(jiān)果都富含DHA。
4、核桃
核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤(rùn)肌烏發(fā)等功效,是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。
現(xiàn)代社會(huì)的生活壓力越來越大，大家在工作與生活忙碌的同時(shí)，千萬不要忘記放松身心。有一些人群由于生活長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，這就形成了焦慮癥，焦慮癥對(duì)一個(gè)人的精神以及心理都有著不利影響。而在治療焦慮癥的時(shí)候，不僅可以使用藥物控制，按壓相關(guān)的穴位，也可以有效緩和焦慮癥的產(chǎn)生。
一、手部按摩
1.拇指點(diǎn)按神門穴數(shù)分鐘，直到有酸脹感即可。此穴位可暢通經(jīng)絡(luò)，疏通心氣，對(duì)焦慮引起的頭疼等癥有顯著的療效。
2.拇指按壓勞宮穴數(shù)分鐘，直到有酸脹感即可。常按此穴位有養(yǎng)心安神的功效，能緩解焦慮、煩躁的情緒。
3.拇指按揉手部心反射區(qū)數(shù)分鐘，直到有灼熱感即可。此法能夠增強(qiáng)心臟功能，緩解壓力，對(duì)焦慮引起的心慌胸悶等癥狀有很好的效果。
二、足部按摩
1.拇指按壓照海穴數(shù)分鐘，直到有脹痛感即可。經(jīng)常按摩此穴有利于去除煩躁、安撫神經(jīng)、緩解焦慮。
2.拇指點(diǎn)按足部肝反射區(qū)數(shù)分鐘，直到有脹痛感即可。常常按壓此反射區(qū)可起到補(bǔ)益肝血、緩解焦慮的效果。
三、耳部按摩
1.拇指、食指捏按耳部結(jié)節(jié)區(qū)數(shù)分鐘，直到有脹痛感即可。經(jīng)常按摩此位置可清肝瀉火，平衡陰陽，起到舒緩情緒、消除焦慮的效果。
2.拇指按壓耳部交感反射區(qū)數(shù)分鐘，直到有脹痛感即可?？墒韪卫須猓瑢?duì)焦慮及其引起的頭痛、心悸有顯著效果。
患者越早發(fā)現(xiàn)越早及時(shí)就醫(yī)，就能有效控制病情，千萬不能諱疾忌醫(yī)，不然病情會(huì)日益嚴(yán)重產(chǎn)生不能估量的后果。而穴位按摩只是作為治療焦慮癥的一種輔助手段，主要還是要依靠吃藥來徹底治愈?；颊吲笥言谌粘Ｉ钪幸惨e極鍛煉身體，增加自身抵抗力，保持樂觀愉快心情，這樣才能早日恢復(fù)康復(fù)。
治療痔瘡按什么穴位
1、按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴治療痔瘡
在尾骨尖端下,尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)處。屬于督脈,可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等。多用于治療腰神經(jīng)痛、痔瘡等。配合承山穴可治痔瘡。
患者俯臥,雙腳稍稍分開,用手指揉、按壓此穴,每次揉4分鐘,雙手交替按摩。每日2次。
2、按摩承山穴治療痔瘡
人體承山穴位于小腿后面正中,委中穴與昆侖穴之間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
以大拇指強(qiáng)力漩渦般旋轉(zhuǎn)按壓腓腸肌兩肌腹之間的承山穴,按壓1分鐘,停30秒鐘再按壓1分鐘,反復(fù)進(jìn)行,以病者能承受,感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或局部脹滿為度,直至疼痛緩解或消失。指壓承山穴能降低直腸瘀血,促使痔靜脈的收縮,用治各種痔疾,不論內(nèi)痔、外痔還是混合痔,其消炎、止痛效果都很迅速,是治療痔疾的經(jīng)驗(yàn)穴,被歷代醫(yī)家所公認(rèn)。另外,承山穴有理氣散滯之功,還能治療大便秘結(jié),而避免便秘是痔瘡重要的防治措施。
3、按摩百會(huì)穴治療痔瘡
頭部的百會(huì),背部的大椎、腎俞、會(huì)陽、長(zhǎng)強(qiáng),手部的孔最,腿部的足三里等穴。
按摩手法:按壓頭部的百會(huì)穴30～50次,力度適中,按壓背部的大椎、腎俞、會(huì)陽、長(zhǎng)強(qiáng)各50～100次,力度稍重,以有脹痛感為宜。點(diǎn)按手部的孔最和足部的足三里各30～50次,力度以脹痛為宜。
穴位定位:百會(huì):兩耳角直上連線中點(diǎn)。
中醫(yī)治療痔瘡的偏方
1、韭菜根煎服治療痔瘡
韭菜根適量,洗凈煎水,倒入盆內(nèi)趁熱坐熏,每日2次。
2、土豆敷貼治療痔瘡
將土豆洗凈后切3-5片薄片,摞在一起,于睡前敷貼在痔瘡上,蓋一層紗布用膠條固定,次日早取下,連續(xù)數(shù)日。
3、花椒洗患處治療痔瘡
取花椒十幾粒,一茶匙食鹽,用開水沖開,坐于盆上,熏洗患部,每日一次,每次10分鐘左右,重者可每日早晚各一次。有消腫止痛之功。
4、鮮胡桃葉擦洗治療痔瘡
鮮胡桃葉100克盛于瓦罐內(nèi),加清水100毫升,用紙封閉罐口,煮沸20分鐘,將藥罐放在提桶內(nèi),撕開藥罐口上封紙。立即坐在提桶上,利用蒸氣對(duì)準(zhǔn)患處熏30分鐘,然后將藥液帶渣倒在盆內(nèi),待水溫冷卻至50℃左右,進(jìn)行坐浴30分鐘,并用藥渣擦洗患部,每日3次,連用5日。
洗澡時(shí)按摩肚子防治痔瘡
飯前洗澡可以保持消化,食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)上5次;泡澡可以先在熱水中泡20-30分鐘,同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3-4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
洗澡的時(shí)候,勤用手揉肚子,可以幫助我們很好的去治療便秘,洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩,同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
按什么穴位治療感冒
1、按足三里治療感冒
膝眼下3寸,因是個(gè)強(qiáng)壯全身的穴位,民間便有“揉揉按按足三里,相當(dāng)吃只老母雞”的說法。具體操作方法如下,先屈膝,將一手掌心正對(duì)膝關(guān)節(jié) 髕骨上,四指向下伸直,中指尖所到達(dá)之點(diǎn)外側(cè)旁開1寸處即是此穴位。然后用一指推法,推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。搽點(diǎn)按摩液或正紅 花油等在穴位上,效果更好。艾灸此穴10分鐘,每日1～2次,效果也很好,但不適于嬰幼兒。
2、按風(fēng)門治療感冒
第二胸椎棘突下,旁開1.5寸,即旁開2橫指。按摩此穴位對(duì)傷風(fēng)、發(fā)熱頭痛、咳嗽、項(xiàng)強(qiáng)、胸背痛等效果較好。具體操作方法及注意事項(xiàng)同足三里。操作此法應(yīng)由家人或是借助按摩儀施行。
3、按肺俞治療感冒
第三胸椎棘突下,旁開1.5寸,即旁開2橫指。按摩此穴位對(duì)感冒、咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、骨蒸、盜汗、鼻塞等效果較好。具體操作方法及注意事項(xiàng)同足三里。操作此法應(yīng)由家人或借助按摩儀施行。
4、按太陽穴治療感冒
太陽穴位于眉毛外側(cè)與眼眉外側(cè)之間的正中央。如患者頭痛、頭暈,可按摩太陽穴30-50次,或從上向下拉耳垂數(shù)10下,頭昏、頭痛癥狀可減輕。
5、按迎香穴治療感冒
位于鼻翼旁開約一厘米的皺紋中,感冒、鼻塞時(shí)可按摩迎香穴,可上下按摩直到鼻通為止。
6、按風(fēng)池穴治療感冒
位于頸后兩根大筋上端凹陷處,就是風(fēng)池穴。用手手指來回搓擦風(fēng)池穴,并用按揉的手法,直到局部發(fā)熱,渾身輕松為止。
7、按大椎穴治療感冒
大椎穴位于頸后正中,一個(gè)較大的骨頭凸起的下緣凹陷處,用力按住大椎穴揉動(dòng)100次,可起到預(yù)防、治療感冒的作用。
感冒的食療方法
1、雪梨燉冰糖
將雪梨1-2個(gè)去皮、核,與冰糖30-60克置瓷杯內(nèi),隔水燉至冰糖溶化。梨子潤(rùn)肺清熱、生津止渴,與冰糖同用,增強(qiáng)潤(rùn)肺止咳作用,治療肺燥咳嗽,干咳無痰,唇干咽干。
2、紅糖姜棗湯
紅糖30克,鮮姜15克,紅棗30克以水三碗煎至過半。驅(qū)風(fēng)散寒,治傷風(fēng)咳嗽,胃寒刺痛,產(chǎn)后受寒腹瀉、惡陰等。
3、絲瓜粥
絲瓜500克連皮洗凈切塊備用,粳米100克煮粥,將熟時(shí)加入絲瓜、蝦米15克及其他配料。絲瓜味甘性涼,能清熱此痰、涼血、解毒。
4、薄荷糖
用白糖500克,薄荷粉30克,將白糖放入鍋中,加少量水,用小火熬至變稠,倒入薄荷粉,用勺攪勻,繼續(xù)用小火熬至可以用勺挑起絲(但不粘手)時(shí),即可?；稹Ｈ缓笤賹竞玫奶堑谷肽ㄓ惺秤偷拇蟊P中,待稍涼后,用刀切成小塊,即可食用。隨時(shí)服用,此糖作用消腫,清利咽喉,生津止渴,適用于感冒咽喉腫痛,頭昏發(fā)熱,口干舌燥等癥。
日常如何預(yù)防感冒
1、保證充足的睡眠時(shí)間
長(zhǎng)期缺覺將影響人體的免疫功能,容易感冒95%的人每天應(yīng)有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間,但有少部分人只睡6個(gè)小時(shí)就夠了,還有少部分人要9個(gè)小時(shí)才能睡夠。當(dāng)然睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異,但變化不會(huì)太大。
2、多食含維生素C的食物
維生素C的主要作用在于提高人的免疫力,另外,堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可延緩衰老的過程。含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認(rèn)為,每人每天維生素C的最佳需要量應(yīng)為200～300毫克,最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量。
3、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存,所以如果有家庭成員患上了流感,要用高于40攝氏度的熱水對(duì)衣服和被褥進(jìn)行清洗,以殺滅病菌。可以有效預(yù)防和隔離感冒。另外告訴大家的是內(nèi)衣用熱水洗比冷水洗的干凈。
