血壓高怎么調(diào)理
高血壓老人該怎么養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“血壓高怎么調(diào)理”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
二、高血壓的病因三、如何預(yù)防高血壓血壓高怎么調(diào)理
1、治療高血壓的水果
1.1、桑椹
桑椹、桑葉、桑皮、桑枝都可以入藥。其性味甘平而無毒。桑果、桑技、桑皮具有利尿、減低血壓的療效。高血壓合并動脈硬化的病人,可以用微桑葉3O克,蠶砂15克,煎湯服用,每日2次,每次50毫升,10天為一個療程。
1.2、西瓜
西瓜的瓜肉、汁、種子和瓜皮均可以人藥,果肉還可以食用。除不含脂肪外,幾乎包含人體所需要的各種營養(yǎng)成分。西瓜味甘,性涼,無毒,具有清暑、解渴、利尿的功效。適用于高血壓、腎炎、肝炎、冠心病的病人。
1.3、鮮梅
鮮梅富含酸質(zhì)、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì),高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。
1.4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素p,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
1.5、柑橘
維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。在水果當(dāng)中,柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。
2、治療高血壓的食物
2.1、芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2.2、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
2.3、綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。
2.4、荷葉粥:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
3、其它治療高血壓的方法
3.1、控制熱能,控制主食及脂肪攝入量,盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
3.2、減少烹調(diào)用鹽量,盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。
3.3、少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
高血壓的病因
1、遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
2、精神和環(huán)境因素
長期的精神緊張、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發(fā)生。
3、年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發(fā)病率高。
4、生活習(xí)慣因素
膳食結(jié)構(gòu)不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險因素。
5、藥物的影響
避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。
如何預(yù)防高血壓
1、盡量減少喝酒
過量的酗酒可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,飲酒使心率增快,血管收縮,血壓升高,情緒激動,引發(fā)腦出血。所以要減少喝酒。
2、補(bǔ)充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出,所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多,像蝦,核桃,大骨,牛奶,海帶,大豆,萵筍,芹菜,絲瓜等等。
3、保持心平氣和
盡量少說話,保持輕松的心情,情緒上要做到不急不躁,心平氣和,有助于預(yù)防跟降低高血壓。
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現(xiàn)如今，有很多朋友在早上起床了的時候出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，之后用血壓儀一測試，才知道是血壓高而引起的，而大家都知道高血壓對于上了些年紀(jì)的朋友們來說是非常危險的，那么要怎樣才能避免高血壓的發(fā)生呢？早上血壓高怎么辦呢？現(xiàn)在就跟著小編一起去了解一下吧。
強(qiáng)調(diào)健康的生活方式，如戒煙、減重、限鹽、平衡膳食、適量運(yùn)動、消除緊張情緒、保持足夠睡眠等。其次，患者應(yīng)注意在清晨起床后宜進(jìn)行較小量的活動，進(jìn)而逐步過渡到日常生活、工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，切忌清早起床后即參加大量活動，尤其是老年高血壓患者，不宜過早進(jìn)行高強(qiáng)度的晨練，運(yùn)動可放在下半天。另外，對已明確具有清晨高血壓的患者，應(yīng)強(qiáng)調(diào)24小時血壓控制。其藥物選擇原則為：A盡量使用長效制劑，就是每日一次的；B如果所用為中短效降壓藥，應(yīng)在清晨醒后即服1次能高快速吸收的降壓藥，再于下午2時左右服藥1次，晚上忌用；C由于清晨高血壓與血小板的穩(wěn)定性相關(guān)，因此口服阿司匹林，既可增加清晨高血壓的療效，又可預(yù)防血栓形成。具體用什么藥物到醫(yī)院心內(nèi)科有大夫檢查后確定。
3、具有活血化瘀功效的中藥可以疏通血管，可以減少血小板聚集率、血漿皮質(zhì)醇、血黏度等增加、改善血液循環(huán)。有些中藥配伍應(yīng)用可以起到平衡陰陽的效果，能夠降低交感神經(jīng)的興奮性而使血壓波動減少，趨于穩(wěn)定，可有效避免早上血壓高。
以上就是關(guān)于對早上血壓高和如何避免高血壓的介紹了，在這里小編相信通過了前面詳細(xì)的介紹，各位患者朋友都能夠有所了解了吧，其實(shí)在日常生活當(dāng)中，只要保證自己有一個良好的心態(tài)，和一個了解的生活習(xí)慣，有很多疾病都是完全可以避免或減少發(fā)生的，同時這樣也有利于自己的病癥能夠早日的康復(fù)，早日獲得一個健康的身體。
血壓高是體內(nèi)的血壓高于一個醫(yī)學(xué)規(guī)定的平均值，對于這種血壓高的情況，它主要是出現(xiàn)在中老年人的身上，一些中老年人的身上機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)了減弱，所以對于血液的調(diào)節(jié)能力就不是很強(qiáng)了。血壓高是應(yīng)該要引起重視的，因?yàn)檠獕焊呖赡軙鹨恍└哐呛透哐獕旱募膊。瑢ι眢w的傷害的較嚴(yán)重的。
偏方一
[配 方] 鮮姜150克，蓖麻仁50克，吳茱萸、附子各20克，冰片10克。
[制用法] 將蓖麻仁、吳茱萸、附子先搗碎，研成細(xì)末。鮮姜搗爛為泥，再加冰片末，共調(diào)成糊狀。每晚睡前敷貼兩足底涌泉穴，次日清晨取掉，連用5至10次可獲顯效。
[功 效] 溫補(bǔ)脾腎，平肝降壓。用治血壓高。
偏方二
[配 方] 松花蛋1個，淡菜50克，大米50克。
[制用法] 松花蛋去皮，淡菜浸泡洗凈，同大米共煮粥，可加少許鹽調(diào)味。每日早晚空腹服用。
[功 效] 清心降火。治血壓高、耳鳴、眩暈、牙齒腫痛等。 ：
偏方三
[配 方] 玉米須60克。
[制用法] 將玉米須曬干，洗凈加水煎。每日飲3次。
[功 效] 降壓，利水。用治血壓高。
偏方四
[配 方] 菊花、槐花、綠茶各3克。
[制用法] 以沸水沏。待濃后頻頻飲用，平時可當(dāng)茶飲。
[功 效] 清熱，散風(fēng)。治高血壓引起的頭暈頭痛。
對于血壓高這種情況，患者可以根據(jù)自己的自身情況來選擇文章介紹的治療偏方，這樣對于患者擺脫血壓高的影響是有幫助的。同時，患者應(yīng)該要多去醫(yī)院檢查一下自己的身體情況，以免血壓高帶來了一些常見的老年人疾病。
當(dāng)今社會，人們經(jīng)常會做一些身體健康方面的檢查，這說明了人們對自己的健康越來越重視。而血壓檢查也是健康檢查中的一項(xiàng)常規(guī)檢查指標(biāo)。血壓值包括高血壓值和低血壓值，只有這兩個值都保證在范圍內(nèi)，人體的血壓才不會產(chǎn)生異常。在平時，人們只知道高血壓和低血壓，其實(shí)，不正常的血壓還有高血壓低和低血壓高的情況。
血壓不正常會對人類的生活造成很大的影響，比如頭暈眼花、胸悶氣短、煩躁不安等等。然而，低血壓高這種不正常的血壓現(xiàn)象的危害尤為嚴(yán)重?；颊呓?jīng)常會感到疲憊無力、精神萎靡，嚴(yán)重影響日常生活。
低血壓高究竟怎么辦?低血壓的范圍為90-60，高于90就要特別注意了。
1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。
4、伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃。
血壓是人體健康與否的一項(xiàng)重要的指標(biāo)，無論是老年人還是年輕人，平時都應(yīng)該定期做身體檢查，關(guān)注自己的血壓以及生命健康!
喝酒后人體的血壓會上升到很高，因?yàn)榫凭珪铀傺旱难h(huán)，并且刺激心臟，使心臟的心肌收縮增強(qiáng)，還會引起人體腎素以及其他血管收縮物質(zhì)的分泌，使得血管處于一個緊繃狀態(tài)；而局部皮膚或者粘膜也會因?yàn)檠獕荷咭鸪溲?，更有甚者可能會?dǎo)致高血壓。所以當(dāng)血壓高的時候我們應(yīng)當(dāng)怎么辦呢？1.注意休息，飲酒后需要休息，還有血壓超過160mmHg，就需要進(jìn)行藥物降壓治療了。減少飲酒或戒酒是高血壓患者預(yù)防血壓升高的措施之一。所以如果血壓較高的話，建議最好能戒酒或者盡量少飲酒。2.酒后立即平臥休息，保持情緒良好，避免焦慮，緊張，戒煙戒酒，避免過多食用辛辣食物和熬夜，過勞。建議低鹽飲食,低脂肪飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，勞逸結(jié)合。
下邊的幾個方法能快速醒酒又不傷身的方法（對血壓下降有益）
（1）飲服白蘿卜汁：生白蘿卜,洗凈榨汁,稍加熱服下,每次一茶杯,10分鐘一次,三次可解去酒氣。
（2）吃大白菜心：取出大白菜心切絲,一個不夠取兩,加少量白糖和白醋拌勻后腌漬三五分鐘服下,此法很快解酒。
（3）酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，其中鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效。
（4）飲鮮桔皮水：2兩鮮桔皮加1斤水煮沸，再加入少量食鹽搖勻后當(dāng)茶喝，一次一茶杯，5分鐘再飲，三次見效
（5）西紅柿汁治酒后頭暈。西紅柿汁也富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解，一次飲用300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
（6）新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。如果在飲酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒
（7）柚子消除口中酒氣。柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。
（8）香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時，它還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶
（9）橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖燉服。
低血壓高的原因
1、血壓的介紹
血壓是指血液在血管內(nèi)流動時,血液對血管壁產(chǎn)生的壓力,它有收縮壓與舒張壓之分。收縮壓是指心臟的心室收縮時動脈內(nèi)最高的壓力(俗稱“高壓”);舒張壓是指心室舒張時,動脈內(nèi)最低的壓力(俗稱“低壓”)。目前一般認(rèn)為,正常成年人的收縮壓為90—140毫米汞柱,舒張壓為60—90毫米汞柱。成年人如果收縮壓低于90毫米汞柱、舒張壓低于60毫米汞柱,就叫“低血壓”。低血壓又分為急性和慢性兩種。急性低血壓多見于暈厥、心肌梗塞等。
2、低血壓高的原因
體質(zhì)性低血壓,又稱原發(fā)性低血壓。這種低血壓可完全無癥狀,或僅有乏力、心悸等。引起體質(zhì)性低血壓的原因與遺傳有關(guān),并受情緒、環(huán)境等因素影響。體位性低血壓,又稱直立性低血壓。正常人站立時,收縮壓可暫時下降,舒張壓不變,但收縮壓可在30秒至40秒內(nèi)回復(fù)正常。這種情況常見于植物性神經(jīng)功能紊亂、久病之后或服某些藥物后。患有內(nèi)分泌疾病,如甲狀腺功能低下、慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退癥、垂體前葉功能減退癥?；加新韵男约奥誀I養(yǎng)不良疾病,如惡性腫瘤、結(jié)核病、肝炎等。
3、低血壓高的癥狀
低血壓病人主要臨床癥狀表現(xiàn):病情輕微癥狀可有:頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車船等;嚴(yán)重癥狀包括:直立性眩暈、四肢冷、心悸、呼吸困難、共濟(jì)失調(diào)、發(fā)音含糊、甚至昏厥、需長期臥床。
低血壓高的注意事項(xiàng)
一般是低壓高是和血液粘稠有關(guān)系,高壓高是和血管硬化有關(guān)系,建議作個血流變檢查,降血脂治療以后,就很可能把低壓降到正常了。血壓低排除疾病外多為體質(zhì)因素引起,要注意飲食,要均衡攝取肝臟,蛋黃,谷類等富含鐵質(zhì)的食物,如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重,就要馬上補(bǔ)充鐵劑,多吃水果和蔬菜可以幫助鐵的吸收。
低壓高,說明血管壁彈性差,首先飲食很重要:低脂低鹽飲食,忌動物內(nèi)臟,多吃蔬菜如土豆,茄子,海帶,萵筍等,適當(dāng)?shù)腻憻挷叫?按摩或自我按摩:按揉風(fēng)池,太陽及耳穴,抹額及掐內(nèi)關(guān),神門,合谷,足三里,可助降壓和消除癥狀,太極拳等。服用:卡托普利片(依拉普利換上),阿司匹林緩釋片,丹參片,定時服。在日常生活中，建議大家在生活中最好是制作一個降低血脂的方法,這樣才能夠?qū)⒀獕航档偷秸?而且你們要對于自己的飲食問題引起重視。
低血壓高的飲食
葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力,可常食用。伴有食少納差者,宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。與高血壓病相反,本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。
氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。
人的血管中有一定的血壓存在，這樣才能夠推動血液正常在血管內(nèi)循環(huán)。但是無論是高血壓還是低血壓，都會對人的身體造成一定的影響，尤其是高血壓患者會引起諸多并發(fā)癥。在一個人一天中每一個時間段的血壓高低狀況也是不同的，有些人卻發(fā)現(xiàn)自己在早上的時候血壓是正常的，但是到了傍晚的時候血壓卻偏高是為什么?
病因
1.遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
2.精神和環(huán)境因素
長期的精神緊張、激動、焦慮，受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發(fā)生。
3.年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發(fā)病率高。
4.生活習(xí)慣因素
膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。
5.藥物的影響
避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。
6.其他疾病的影響
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。
高血壓分類
臨床上高血壓可分為兩類：
1.原發(fā)性高血壓
是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨(dú)立疾病，占所有高血壓患者的90%以上。
2.繼發(fā)性高血壓
又稱為癥狀性高血壓，在這類疾病中病因明確，高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一，血壓可暫時性或持久性升高。
血壓高的治療方法
1、血壓高的治療方法
根據(jù)病情合理使用降壓藥物,使血壓維持在正?；蚪咏Ｋ?對減輕癥狀,延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外、心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用。降壓藥物種類很多,各有其特點(diǎn),目前趨向于作用持久,服用次數(shù)減少的長效制劑或劑型,以方便病人服用。
臨床治療和康復(fù)醫(yī)療相結(jié)合,可更好地降低血壓,減輕癥狀,穩(wěn)定療效,同時可減少藥物用量。康復(fù)醫(yī)療還有助于改善心血管功能及血脂代謝,防治血管硬化,減少腦、心、腎并發(fā)癥?？祻?fù)醫(yī)療的作用途徑有功能調(diào)整與鍛煉兩個方面。治療高血壓危象和高血壓腦病時需迅速降壓,可用靜脈注射或滴注給藥措施?；颊弑仨毐M早檢查治療,有不少高血壓病患者無自覺癥狀,直至發(fā)生中風(fēng)或因患其他疾病測血壓時才發(fā)現(xiàn)就晚了。
2、血壓高的原因
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。長期的精神緊張、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發(fā)生。發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,膳食結(jié)構(gòu)不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險因素。避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。
3、血壓高的分類
3.1、原發(fā)性高血壓,是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨(dú)立疾病,占所有高血壓患者的90%以上。
3.2、繼發(fā)性高血壓,又稱為癥狀性高血壓,在這類疾病中病因明確,高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一,血壓可暫時性或持久性升高。
如何預(yù)防血壓高
1、帶氧運(yùn)動適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,特別是帶氧運(yùn)動是防止高血壓不可或缺的要角。徐德祥醫(yī)生說,每人每天至少要做20至60分鐘的帶氧運(yùn)動,運(yùn)動無須激烈,做做家務(wù)、上下樓梯、步行去車站都行,如果想鍛煉體魄,則可以跑步、跳舞、跳繩、游泳或打球。
2、不抽煙不要抽煙是徐德祥醫(yī)生的另一忠告,因?yàn)橄銦熤械幕瘜W(xué)物質(zhì)會使抽煙者在抽煙時血壓上升,加速動脈粥樣硬化的形成,并且更容易患上心臟病。
3、緩解壓力另外,生氣、興奮、害怕或精神承受壓力時,血壓就會暫時上升,如果長期承受壓力或無法有效地應(yīng)付日常生活中的壓力,就會比較容易患上高血壓。
血壓高的飲食注意
1、淡食少鹽,如果食鹽過多的話,會使人體水與鉀、鈉離子電解質(zhì)失去平衡,體液的酸堿度改變或失調(diào),使高血壓病人血壓上升。正常人每天食鹽的攝入量為6克,老年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食鹽量一般達(dá)到10克～15克,因此高血壓患者尤其需要在膳食中限鹽。
2、少酒多茶,過度飲酒有損心肌,增加內(nèi)臟血管的緊張性,從而導(dǎo)致血壓升高。而茶葉中的單寧物質(zhì)有類似維生素E的功能,能增加微血管的彈性。因此高血壓患者可以適當(dāng)飲茶,限制飲酒,這對防治高血壓非常有好處。
3、適當(dāng)補(bǔ)充鉀,限鹽的同時,應(yīng)該增加鉀的攝入量,要多吃蔬菜,例如:菠菜、莧菜、芹菜,以及豆類食品中的毛豆、碗豆、蠶豆,根莖類食品中的甜薯、馬鈴薯和水果中的香蕉、杏、梅等。
血壓高有什么偏方
1、血壓高有什么偏方
1.1、海帶根
配方:將海帶根曬干粉碎成末。
用法:每次服6至12克,每日1至2次,溫水送服。
功效:本方清熱利水,祛脂降壓。
1.2、玉米須
配方:將玉米須60克曬干,洗凈加水煎。
用法:每日飲3次。
功效:本方降壓,利水。
1.3、山楂汁治高血壓
配方:鮮山楂10枚,白糖30克。
用法:山楂搗碎加糖煎煮至爛,吃山楂飲湯,每日1次。或山楂樹葉10克,水煎代茶飲。
2、血壓高常見原因
多種因素都可以引起血壓升高。心臟泵血能力加強(qiáng)(如心臟收縮力增加等),使每秒鐘泵出血液增加。另一種因素是大動脈失去了正常彈性,變得僵硬,當(dāng)心臟泵出血液時,不能有效擴(kuò)張,因此,每次心搏泵出的血流通過比正常狹小的空間,導(dǎo)致壓力升高。這就是高血壓多發(fā)生在動脈粥樣硬化導(dǎo)致動脈壁增厚和變得僵硬的老年人的原因。
3、血壓高的癥狀表現(xiàn)
3.1、頭疼
部位多在后腦,并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛,而且很劇烈,同時又惡心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。
3.2、眩暈
女性患者出現(xiàn)較多,可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
3.3、耳鳴
雙耳耳鳴,持續(xù)時間較長。
3.4、心悸氣短
高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。
3.5、失眠
多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
血壓高如何正確用藥
1、忌擅自亂用藥物
降壓藥有許多種,作用也不完全一樣。有些降壓藥對這一類型高血壓有效,有些降壓藥對另一類型高血壓有效。服藥類型不對路,降壓作用不能充分發(fā)揮,有時會誤以為“降壓藥不靈”。高血壓病人的藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,應(yīng)按病情輕重和個體差異,分級治療。
2、忌降壓操之過急
有些人一旦發(fā)現(xiàn)高血壓,恨不得立刻把血壓降下來,隨意加大藥物劑量,很容易發(fā)生意外。短期內(nèi)降壓幅度最好不超過原血壓的20%,血壓降得太快或過低都會發(fā)生頭暈、乏力,重的還可導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)和心肌梗死。
3、忌單一用藥
除輕型或剛發(fā)病的高血壓外,盡量不要單一用藥,要聯(lián)合用藥,復(fù)方治療。其優(yōu)點(diǎn)是產(chǎn)生協(xié)同作用,減少每種藥物劑量,抵消副反應(yīng)。
4、忌間斷服降壓藥
有的病人用降壓藥時服時停,血壓一高吃幾片,血壓一降,馬上停藥。這種間斷服藥,不僅不能使血壓穩(wěn)定,還可使病情發(fā)展。
血壓高的飲食原則
1、多優(yōu)質(zhì)蛋白。據(jù)研究優(yōu)質(zhì)蛋白與血壓水平呈負(fù)相關(guān)。所以適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物:如豆制品、奶類、瘦肉、魚、蛋等,對我們血壓的控制也是有益的。
2、多鉀和鈣。鉀直接擴(kuò)張血管,使尿鈉排出增加;鈣攝入量低可以增強(qiáng)高鹽膳食對血壓的作用。富含鉀的食物:新鮮的蔬菜、水果、豆類、菌類、鉀鹽。富含鈣的食物:牛奶、蝦皮、海帶、黃豆、香菇。
3、多吃蔬菜和水果。蔬果中富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)等,如維生素C、鈣、鎂、鉀等對血壓控制是非常有幫助的。
4、少鹽。少鹽是高血壓患者最直接、最有限的控制方法,2007年世界衛(wèi)生組織推薦:高血壓人群食鹽攝入量≦3克。注意調(diào)味品和一些零食中的隱形鹽、少吃腌制食品、少吃火腿和臘肉、盡量不吃剩菜和不新鮮的蔬菜、盡量選擇低鈉鹽、嘗試吃無鹽餐等等。
血壓高按壓什么穴位
1、常常按壓耳背溝
耳朵的形狀就像一個頭下腳上倒置的胎兒,不僅是人類采集聲音信息的器官,更與人體臟腑經(jīng)絡(luò)有著千絲萬縷的聯(lián)系。高血壓多為肝陽上亢所致,可以通過對耳部肝膽經(jīng)穴位的刺激,達(dá)到清肝膽、除肝熱、穩(wěn)血壓的目的。
中醫(yī)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常按壓耳背溝有助于降血壓。因此,這道溝又有“降壓溝”之稱。平時若感覺血壓偏高有所不適,可以按揉此穴。如果想持久見效,也可以請醫(yī)生采取外用療法。即,取王不留行籽一粒,用醫(yī)用膠布包埋在耳廓背面,由內(nèi)上方斜向下方行走的凹溝處。平時常按壓王不留行籽。此法降壓效果較明顯。
2、按摩重點(diǎn)在涌泉
腳被稱為人體第二心臟。腳上有諸多穴位同臟腑相連。高血壓患者,常對足部進(jìn)行按摩,另外結(jié)合中藥材泡腳,也能達(dá)到控制血壓的目的。
按摩重點(diǎn)放在涌泉穴(足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)。按摩時還要著重尋找壓痛點(diǎn)。這是因?yàn)楫?dāng)人體臟腑發(fā)生病理改變的時候,便會在雙足對應(yīng)的反射區(qū)產(chǎn)生壓痛。按摩后30分鐘內(nèi)需飲溫開水,以利于血液循環(huán),有助排毒。
另外,每晚洗腳時,可以在溫水中加入一些鉤藤、冰片;或者用桑葉、桑枝、茺蔚子各15克,用布包上,放在鍋里煮,然后用煮后的水泡腳,長期堅(jiān)持,能起到一定效果。
輕度高血壓如何保健
1、少鹽低脂
食鹽的過多攝入會導(dǎo)致血壓升高,所以少吃鹽可以預(yù)防高血壓,緩解輕度高血壓癥狀。值得注意的是,少鹽,并不只是指炒菜時少給鹽,還有其他含鹽分的食物都要控制食用,如一些面包,還有餅干、薯片、瓜子之類的零食。除了要控制食鹽的攝入,還要控制脂肪的攝入,要避免一些高脂肪、高膽固醇的食物?？偟膩碚f,患者平時要注意吃清淡一點(diǎn)食物,還有養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣。
2、運(yùn)動減重
輕度高血壓患者許多都是因肥胖而導(dǎo)致血糖較高,所以為了健康要適度減肥?；颊咭M(jìn)行合理運(yùn)動,不要過度運(yùn)動是自己身體無法承受,也不要急于求成,要循序漸進(jìn),逐漸加大運(yùn)動量。并且運(yùn)動最重要的是每天堅(jiān)持,將它變成一個像吃飯喝水一樣的習(xí)慣,而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。通過運(yùn)動可以消耗身體里的糖分,降低血糖,也可以達(dá)到減重的效果。
3、心理狀態(tài)
對于輕度高血壓患者來說,心態(tài)也是非常重要的。要隨時保持愉悅暢快的心情,不要使自己的情緒一直處于一個緊繃的狀態(tài),過度緊張、興奮、憤怒,都會導(dǎo)致血壓升高,所以要有一個良好的心理狀態(tài),不管遇到什么事,都可以迅速調(diào)解,是心情平和,避免大起大伏。
高血壓不能吃什么食物
1、肥肉
肥肉中含有大量的脂肪,當(dāng)人體攝入這些脂肪后,一些脂質(zhì)容易在血液中沉淀,慢慢的會增加血管的負(fù)擔(dān),高血壓患者一般有血管硬化或者血管狹窄的現(xiàn)象,吃肥肉無疑會加重血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)。所以盡量不吃肥肉,如肥豬肉,肥牛肉等。
2、羊肉
羊肉一般為熱性,能夠祛寒。而肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病及發(fā)熱期間就不宜食用。
3、熏肉
熏肉一般含有大量的鹽分、辛辣配料,對高血壓患者極為不利,所以盡量不吃。
4、雞皮
高血脂患者一般較容易患上高血壓,對于高血脂而言,雞皮含皮下脂肪及皮脂較多,高血脂病人要少吃,平常注意吃雞肉的時候不要帶上雞皮,減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。
以上為高血壓不能吃的肉類,優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是高血壓患者所需要攝取的,因此,適量的牛肉、豬瘦肉、白肉魚,高血壓患者都可以放心食用。
一、血壓高按什么穴位
血壓高是很多老年朋友會出現(xiàn)的問題,那么中醫(yī)按摩有什么治療高血壓的方法呢?今天我們就來看看兩個治療高血壓的穴位。
耳背溝
耳朵的形狀就像一個頭下腳上倒置的胎兒,不僅是人類采集聲音信息的器官,更與人體臟腑經(jīng)絡(luò)有著千絲萬縷的聯(lián)系。高血壓多為肝陽上亢所致,可以通過對耳部肝膽經(jīng)穴位的刺激,達(dá)到清肝膽、除肝熱、穩(wěn)血壓的目的。
中醫(yī)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常按壓耳背溝有助于降血壓。因此,這道溝又有“降壓溝”之稱。平時若感覺血壓偏高有所不適,可以按揉此穴。如果想持久見效,也可以請醫(yī)生采取外用療法。即,取王不留行籽一粒,用醫(yī)用膠布包埋在耳廓背面,由內(nèi)上方斜向下方行走的凹溝處。平時常按壓王不留行籽。此法降壓效果較明顯。
涌泉穴
腳被稱為人體第二心臟。腳上有諸多穴位同臟腑相連。高血壓患者,常對足部進(jìn)行按摩,另外結(jié)合中藥材泡腳,也能達(dá)到控制血壓的目的。
按摩重點(diǎn)放在涌泉穴(足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)。按摩時還要著重尋找壓痛點(diǎn)。這是因?yàn)楫?dāng)人體臟腑發(fā)生病理改變的時候,便會在雙足對應(yīng)的反射區(qū)產(chǎn)生壓痛。按摩后30分鐘內(nèi)需飲溫開水,以利于血液循環(huán),有助排毒。
二、治療高血壓幾個簡單的小偏方
高血壓是一種終身性疾病,其治療方法也有很多種,其中偏方治療高血壓深得很多人的喜愛。今天跟大家說說有哪些小偏方可以治療高血壓的。
隨著生活水平的提高,飲食越來越好,我們過分的攝入高熱量高脂肪的食物,使得我們身上的疾病越來越多,尤其是高血壓,它已嚴(yán)重影響我們的生活,使很多患者朋友叫苦不迭。所以下面給大家推薦幾個可以治療高血壓的小偏方。
1、芹菜苦瓜湯治療高血壓
芹菜500克(段)、苦瓜60克(片),二者同煮湯飲。
芹菜加紅棗(300克、3-4枚)煮,治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。
2、芥未煮水洗腳
芥末面,平時在副食店就能買到,每次取80克左右放在洗腳盆里,加半盆水?dāng)噭蛑箝_,稍放一會,免得燙傷腳,用些水洗腳。每天早晚一次,3天后血壓就降了,再用藥物鞏固一段時間,效果更好。此方用后無副作用。
3、明礬枕頭
取明礬六斤至七斤,搗碎成花生米大小的塊粒,裝進(jìn)枕芯中,常用此當(dāng)枕頭,可以使血壓降低。
4、干老玉米胡子
從自然成熟的老玉米穗上采“干胡子毛”(即雌花的細(xì)絲狀干花柱)50克,煮水喝,可以有效治療。按時按量服用,可有顯著效果,對高血壓患者頭暈、頭痛等癥狀有奇效。
5、鮮藕芝麻冰糖
一公斤左右的鮮藕,切成條或片狀;生芝麻一斤,壓碎后,放入藕條或片中;加冰糖一斤,上鍋蒸熟,分成5份,涼后食用,每天一份。清爽可口,并且對治療高血壓也是有奇效的。
三、中醫(yī)按摩治療高血壓
高血壓是現(xiàn)在很多老年人和肥胖的人所患的一種病,患了高血壓的人需要合理搭配飲食,再經(jīng)常做體育鍛煉,長時間堅(jiān)持下來就可以控制血壓。那么中醫(yī)怎么治療高血壓呢?今天小編教大家一套按摩的方法,來幫助大家解決中醫(yī)怎么治療高血壓的問題。
按揉頸后將兩手中指指端分別置于風(fēng)池穴(后發(fā)際角上1寸,左右各一個),按揉約1分鐘,然后用食指、中指、無名指指腹在頸后進(jìn)行自上而下的按揉,約3分鐘。
按摩百會穴。百會穴位于頭頂?shù)恼醒??；颊哂檬终凭o貼百會穴呈順時針旋轉(zhuǎn),一圈為一拍,每次至少做32拍。此法可寧神清腦,幫助降壓。
擦涌泉。取坐位,以拇指指腹分別摩擦兩足的涌泉穴(位于足底部,蜷足時足前部凹陷處)各100次,后再各掐該穴半分鐘。晚上以溫水洗腳后摩擦,收效尤佳。
浴面分抹法。熱雙手,從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜,反復(fù)20~30次。然后再用雙手相同的四只手指的指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側(cè)太陽穴,反復(fù)多次,逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和,在印堂穴稍加壓力,以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。本法可幫助降?增進(jìn)面部光澤。
除推拿外,高血壓患者還可遵醫(yī)囑施針灸緩解高血壓。中醫(yī)認(rèn)為,存在于經(jīng)絡(luò)上的腧穴是精氣匯聚之所,施以針灸即可通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)激發(fā)與調(diào)度氣血,而產(chǎn)生治療的效果。遵醫(yī)囑選擇穴位,一般每次留針20分鐘,治療3個月,可明顯改善高血壓癥狀。
在剖腹產(chǎn)之后，產(chǎn)婦的身體上會出現(xiàn)各種各樣的身體不良現(xiàn)象。其中血壓高就是大部分剖腹產(chǎn)女性都會經(jīng)歷的身體現(xiàn)象，而血壓高的女性所產(chǎn)出來的奶水質(zhì)量也堪憂，所以血壓高對寶寶還會造成影響。剖腹產(chǎn)女性出現(xiàn)血壓高情況，大多數(shù)都是因?yàn)槠矢巩a(chǎn)手術(shù)造成的，所以這時候應(yīng)該采取什么方法降血壓?
剖腹產(chǎn)后血壓高怎么辦
高血壓的產(chǎn)婦要及時的治療，防止給寶寶的身體健康和安全帶來影響。血壓高是可以通過飲食來得到緩解的。如果情況沒有特別嚴(yán)重的話，不要吃豬油，可以吃一些優(yōu)質(zhì)的植物油，平時也要注意飲食的均衡，不能夠吃含糖量豐富的食物，或者是油脂大的食物，過咸的食物也要少吃，多吃一些蔬菜水果，注意少量多餐，多喝水。
剖腹產(chǎn)后吃什么食物比較好
剖腹產(chǎn)之后要注意飲食的清淡和營養(yǎng)，可以吃一些豆類食物，多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，不可以偏食挑食。剖腹產(chǎn)之后要注意合理的搭配飲食，養(yǎng)成好的習(xí)慣。而且剖腹產(chǎn)的女性身體恢復(fù)需要一段的時間，要注意保暖。
剖腹產(chǎn)女性血壓高是很常見的一種現(xiàn)象，如果情況不嚴(yán)重的話，要從生活中注意起來。如果血壓太高的話，必要的情況下可以采取藥物治療的方式，要去醫(yī)院檢查，根據(jù)自己的身體情況，選擇合適的治療方案?；颊邽榱松眢w的健康著想，要配合好醫(yī)生，要注意衛(wèi)生的清潔，按時休息，發(fā)現(xiàn)身體不舒服要及時的去醫(yī)院。
隨著生活水平不斷的提高越來越多的人飲食開始肆無忌憚，經(jīng)常大魚大肉的容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)高血壓等疾病，并且高血壓總是會導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象，并且高血壓是需要長期服用藥物進(jìn)行調(diào)理的，但是很多西藥容易對身體造成一定的副作用，如果使用中醫(yī)進(jìn)行治療能得到很好的緩解，并且副作用比較少，下面一起了解下血壓高吃什么中藥好呢.
血壓高吃什么中藥好呢
? 肝陽上亢型:表現(xiàn) 以血壓升高兼見眩暈，伴頭目脹痛、面紅耳赤、煩躁易怒、舌紅苔黃、脈弦數(shù)為辨證要點(diǎn)。
? 治療 :宜用平肝潛陽、滋養(yǎng)肝腎之法。方用天麻鉤藤飲（天麻、鉤藤、生石決明、山梔子、黃芩、川牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、茯苓）。該方具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和降血壓作用，故本方為肝陽上亢型高血壓病常用方。用該方出現(xiàn)筋脈拘急，手足痙攣，舌絳(深紅色)苔少等癥狀則要停用。
? 肝腎陰虛型:以血壓升高兼見眩暈，伴頭痛耳鳴、腰膝酸軟、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)為辨證要點(diǎn)。
? 治療:宜用滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰填精法。方用杞菊地黃丸（枸杞子、菊花、熟地、山萸肉、山藥、茯苓、澤瀉、丹皮）。該方具有降低血管外周阻力，調(diào)血脂和抗動脈硬化的功效，適于腎性高血壓患者。需注意如果平時脾胃虛弱、食少、大便稀爛的患者要在中醫(yī)師的指導(dǎo)下選用。
? 陰陽兩虛型:以血壓升高兼見頭暈?zāi)垦！⑿募率?、腰腿酸軟、畏寒肢冷、小便清長、舌淡、脈沉細(xì)為辨證要點(diǎn)。
? 治療 ?宜用滋陰助陽法。方用金匱腎氣丸（附子、肉桂、熟地、山萸肉、山藥、茯苓、澤瀉、丹皮）。該方能抑制脂質(zhì)過氧化，保護(hù)內(nèi)皮細(xì)胞功能，改善微循環(huán)，并通過調(diào)節(jié)高級神經(jīng)活動而起到降血壓作用。用該方出現(xiàn)口干、咽痛、發(fā)熱等癥狀則要停用。
上面就是對血壓高吃什么中藥好呢的介紹，通過了解之后我們知道高血壓的治療中藥有很多種，但是中藥治療治療高血壓一定要結(jié)合病情進(jìn)行治療，另外高血壓在飲食上一定要注意吃些清淡的食物，并且對進(jìn)行體育鍛煉。
