血壓高飲食
高血壓人群的飲食養(yǎng)生方法。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《血壓高飲食》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我們的生活里面，出現(xiàn)血壓高的人是有很多的，高血壓也是一種疾病，在生活中遍布所有的人群之中。不要覺得高血壓這個疾病只會出現(xiàn)在中老年人的身上，其實在年輕人的身上也是會出現(xiàn)的。一般出現(xiàn)高血壓的原因多數(shù)是飲食上面的不當導致的。想要調(diào)理好的話還是需要飲食來幫助。
血壓高的飲食安排是需要針對性的，因為這樣的患者是需要飲食來幫助調(diào)理身體的不適情況。飲食只要安排得當?shù)脑?。對于治療的效果就會更加顯著了，大家不妨來看一下。
高血壓飲食
1.豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
2.食用菌：在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用于高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學物質(zhì)和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。
3.綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
4.補鎂：最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水
通過本篇文章和大家介紹了關(guān)于血壓高飲食的資料，希望大家看完之后對于這個飲食安排可以更加清楚。高血壓的患者不想自己的病情惡化下去的話，就要有健康的生活習慣了，這樣才會慢慢的緩解高血壓的癥狀和幫助治療。
Ys630.com相關(guān)知識
對于患有高血壓的病人來講，生活處處都會存在一些健康隱患和影響因素，因此只有將自己的生活習慣改善好，才能免受傷害與威脅，與生活關(guān)系最為密切的就是飲食了，很多食物就是具有控制血壓或是降血壓的功效，對于這樣的食物可以適當攝入，那么血壓高吃什么飲食才好?
芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。
醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。
淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
銀耳山楂羹：銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。將銀耳沖洗后，冷水浸泡1日，全部發(fā)透，摘洗干凈，放入沙鍋內(nèi)，并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內(nèi)，燉半小時，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當點心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
早餐時吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C。清晨避免過度疲勞。一般來說，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11點前人的血壓至少比其它時間高出5個毫米汞柱。
通過上面的介紹，大家對血壓高吃什么飲食才好也都很清楚了，飲食對每個人來說都是很重要的，畢竟民以食為天，只有調(diào)理好自己的飲食結(jié)構(gòu)，做到營養(yǎng)合理飲食，才能減少很多的健康隱患，也能起到改善身體健康的作用。
如今有很多的老年人在平時的生活中沒有注意飲食的調(diào)理，這樣很容易就會造成老年人出現(xiàn)高血糖或者高血脂的情況，如果老年人出現(xiàn)高血糖或者高血脂的話平時一定要多注意飲食的調(diào)理，因為通過合理的飲食能夠幫助老年人進行降血糖或者降血脂，那么高血糖高血脂在平時忌吃什么呢？
你好，高血糖好高，血脂是平常很常見的一種疾病，建議患者平時飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果，不要吃一些油膩的東西，可以適當?shù)某砸恍┲参锏闹荆热缯f大豆油，花生油，芝麻油，不要吃一些動物的脂肪
其實我們大家總是認為糖尿病的事一定要靠吃藥才能見效的起的這個看法，完全是錯誤的，因為少飲食方面，只要多留心，也能對糖尿病的治療起到一個很大的作用，平時要多吃一些富含膳食纖維的食物含碳水化合物，蛋白質(zhì)的食物
平常的，不要吃油膩的東西和甜的東西，如果吃脂肪的話，那建議還是吃一些植物的脂肪，比如說大豆油，花生油，芝麻油之類的，盡量避免吃一些動物的脂肪，比如說羊油，豬油，遠離高脂肪的東西
治療高血脂的藥物，有考來烯胺（又名消膽胺），還有考來替泊（又名降膽寧），使用這些藥物進行治療，是會有很好的效果的，平時的生活中還需要注意自己的飲食要清淡，治療高血糖的時候，是可以服藥和胰島素進行治療的。
患者平時的飲食一定要注意清淡一些，而且平時需要注意多吃一些水果是很好的，還可以注意要吃一些獼猴桃之類的含糖量比較少的食物，少食油鹽，肥肉盡量少吃，平時的生活中還需要注意好好的休息。
患者在平時的時候一定要節(jié)制自己的飲食，小編建議您在平時生活中一定要注意飲食中不然各吃一些辛辣刺激性的食物，在治療期間是不可以喝酒的，上面文章是小編為大家整理的一些關(guān)于高血糖高血脂的飲食調(diào)理方法，希望通過小編上文介紹之后對你有所幫助。
我們生活中，在我們的周圍，有些人患上某一項疾病會很慌亂，這里小編就舉例告訴大家關(guān)于血壓高的相關(guān)事宜，如血壓高吃什么好，血壓高吃什么水果好，血壓高吃什么蔬菜好等問題做了詳細闡述，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
目錄
1、血壓高吃什么好 2、血壓高吃什么水果好
3、血壓高吃什么蔬菜好 4、老年血壓高的飲食
5、老年人血壓高吃什么好 6、孕婦血壓高吃什么好
7、血壓高吃什么粥好 8、血壓高喝什么茶好
血壓高吃什么好
高鉀
我們在去超市，去菜市場購買東西的時候，知道每種食物都富含哪一種營養(yǎng)嗎?哪些食物是富鉀食物嗎?小編來告訴大家，其實富鉀食物在食譜中經(jīng)常露面不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。
補鎂
缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，鎂缺乏還會出現(xiàn)在長期應(yīng)用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補充有助血壓的控制。
補鈣
鈣不僅能維持骨頭強健有力，軟組織同樣需要它，適當?shù)拟}營養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定，其作用機制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關(guān)。
低鹽
現(xiàn)在我們每一個生活都很忙碌，交際應(yīng)酬廣，這樣在吃飯的時候就會忽視每天食鹽量的控制，其實每天吃鹽量應(yīng)嚴格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
血壓高吃什么水果好
水果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充人體所需的元素，而且味道鮮美，價格便宜，受到大眾的喜愛!另外，水果還具有預防和治療疾病的作用，比如常見的高血壓疾病!那么，預防高血壓吃什么水果好呢?
方法
1、梨：清熱鎮(zhèn)靜、護肝、防便秘，防止動脈粥樣硬化，預防高血壓。
2、柑：強化末梢血管組織，降低毛細血管脆性，預防高血壓。
3、橘子：橘子這個水果是我們現(xiàn)在一年四季都可以隨處可見的水果，都知道橘子很好吃，其實啊橘子對血壓高的人還有所幫助哦。橘子能降低冠脈毛細血管脆性，降低血清膽固醇。
4、金橘：強化微血管彈性。
5、檸檬：增固毛細血管，提高凝血功能，預防高血壓。
6、蘋果：保護血管，減少血栓形成，預防高血壓。
7、西瓜：軟化及擴張血管，降血壓。
8、山楂：清除血管沉淀，預防血栓形成。
9、紅棗：補血、護肝，預防高血壓。
10、柿子：降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量。
11、桃：排出體內(nèi)多余鹽分，輔助降壓。
12、香蕉：清腸熱、潤腸通便，防止毛細血管破裂。
13、李子：清肝養(yǎng)肝、利水降壓。
14、獼猴桃：排出鈉元素，改善血液流動。
15、人參果：降血壓，降血糖。
16、甜瓜：含鉀豐富，控制血壓。
17、芒果：降低膽固醇，防止動脈硬化，降低血壓。
18、葡萄：補氣血，強化血管。
19、楊梅：增強毛細血管、降血壓、降低膽固醇。
20、楊桃：預防高血壓，保護肝臟。
21、桑椹：滋陰養(yǎng)血，改善皮膚血液供應(yīng)。
22、草莓：清熱涼血、健脾解酒、降低血壓。
23、柚子：對高血壓有輔助治療作用。
24、菠蘿：有助于預防高血壓。
25、哈密瓜：鉀含量豐富，控制血壓。
26、櫻桃：補鐵、促進血液循環(huán)，延緩老化。
27、荔枝：促進微細血管的血液循環(huán)。
28、番石榴：排除體內(nèi)毒素，防止血管老化。
29、冬棗：防治高血壓、降低膽固醇。
30、椰子：防治血管硬化，預防心肌梗死。
血壓高吃什么蔬菜好
提示：高血壓患者除了配合醫(yī)生積極治療外，在日常生活中要主要飲食的配合，達到更好的治療效果。
高血壓患者除了配合醫(yī)生積極治療外，在日常生活中要主要飲食的配合，達到更好的治療效果。
芹菜
富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。
營養(yǎng)價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調(diào)食，每天2次。
葫蘆
含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿、降壓的功效。
治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每次20-30毫升，每天2次。
荸薺
含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。
荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。
蘿卜
含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)。
具有清熱利尿，涼血止血，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。
大蒜
含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。
治療方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2-4瓣，并飲糖醋汁少許，連續(xù)服用15天;若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰濕偏盛者。
番茄
營養(yǎng)非常豐富，不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。
治療方法是取紅番茄1-2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂癥，則取紅番茄100克，洗凈絞汁;天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合并混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。
木耳
含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓。
血壓高現(xiàn)代都市生活里面常見的慢性病，血壓水平一般是年紀越大，收縮脈壓等也會升高。因此高血壓在老年人群體中又極為常見，如果平時發(fā)現(xiàn)血壓又偏高的趨向，也要警惕起來，在各方面注意，因為高血壓會引起心腦血管病。
血壓高在飲食方面需要特別留心，要注意少攝入過量脂肪的食物，控制體重。另外像冬瓜、蘿卜、芹菜可以多吃，有很好的降血壓效果。
推薦兩款降血壓的菜譜：
冬瓜白蘿卜排骨湯
主要材料：冬瓜100g，排骨300g，白蘿卜100g，姜、小蔥適量。
做法：
1、 冬瓜、白蘿卜去皮，切塊，姜切成絲，小蔥切成幾段。
2、 鍋里放入適量的清水，放入姜絲以后燒開，排骨洗凈以后切塊放入鍋內(nèi)灼一下去腥。
3、 鍋里重新倒入清水，然后放入姜，冬瓜和白蘿卜，一起熬約20～30分鐘。
4、 最后撒上小蔥即可。
建議：夏天氣溫高，也可以把白蘿卜換成海帶一起燒，清淡消暑。
芹菜炒肉絲
主要材料：芹菜250g、豬肉200g、大蒜三瓣。
做法：
1、 豬肉洗凈后切成肉絲，然后倒入香油、生抽、鹽和生粉適量，攪拌靜置15分鐘左右。
2、 芹菜洗凈后去根，切成小塊待用
3、 鍋內(nèi)倒入適量的食用油，然后把大蒜拍撒放入鍋內(nèi)爆香。
4、 倒入芹菜，稍微翻炒兩下放入肉絲，加入適量的鹽再一起翻炒。
5、 蓋鍋后稍微煮一下，到芹菜和豬肉都煮熟即可。
備注：注意鹽不能過量，少量即可。
生活中常見的問題比較多，在對一些問題解決上，都是需要很好的方法，血壓高、血脂高都是中老年人很常見的疾病，這些疾病對人體健康損害很大，尤其是對年齡較高的人，患有這樣疾病，都是要及時治療，這樣對身體疾病改善，才會有很好的幫助，那血壓高吃什么好呢?
血壓高是很常見的，這樣的疾病癥狀比較多，那一般都是以頭暈為主，同時也會有身體其他不適，血壓高吃什么好呢，在這個問題上，也是很多人不太清楚的。
血壓高吃什么好：
(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。
(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。
(7)羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
(8)何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
通過以上介紹，對血壓高吃什么好呢，都是有著很好了解，以上的食物都是不錯之選，在對人體各方面上，都是有著很好幫助，不過在飲食的時候，都是要注意，要合理搭配最佳，血壓高的人對高熱量、高脂肪的食物要少吃。
血壓高這種情況想要在生活中治療它是很難的，但是我們可以在生活中采用一些水果來控制它的病情。比如我們在生活中可以食用一些梨、橘子、金橘、蘋果、西瓜等水果來控制一下病情的發(fā)張，因為梨等水果可以很好的護肝，防止動脈硬化以及預防高血壓等疾病，希望你們可以好好的理解一下。
血壓高這種情況希望你們在生活中可以好好的了解一下它的發(fā)病原因，并且你們在生活中最好是采用一些食物來治療它，這樣對于你們在生活中穩(wěn)定病情是有很大幫助的，希望你們可以好好的理解一下。
水果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充人體所需的元素，而且味道鮮美，價格便宜，受到大眾的喜愛!另外，水果還具有預防和治療疾病的作用，比如常見的高血壓疾病!那么，預防高血壓吃什么水果好呢
步驟/方法
1、梨：清熱鎮(zhèn)靜、護肝、防便秘，防止動脈粥樣硬化，預防高血壓。
2、柑：強化末梢血管組織，降低毛細血管脆性，預防高血壓。
3、橘子：降低冠脈毛細血管脆性，降低血清膽固醇。
4、金橘：強化微血管彈性。
5、檸檬：增固毛細血管，提高凝血功能，預防高血壓。
6、蘋果：保護血管，減少血栓形成，預防高血壓。
7、西瓜：軟化及擴張血管，降血壓。
8、山楂：清除血管沉淀，預防血栓形成。
9、紅棗：補血、護肝，預防高血壓。
10、柿子：降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量
11、桃：排出體內(nèi)多余鹽分，輔助降壓。
12、香蕉：清腸熱、潤腸通便，防止毛細血管破裂。
13、李子：清肝養(yǎng)肝、利水降壓。
14、獼猴桃：排出鈉元素，改善血液流動。
15、人參果：降血壓，降血糖。
16、甜瓜：含鉀豐富，控制血壓。
17、芒果：降低膽固醇，防止動脈硬化，降低血壓。
18、葡萄：補氣血，強化血管。
19、楊梅：增強毛細血管、降血壓、降低膽固醇。
20、楊桃：預防高血壓，保護肝臟。
21、桑椹：滋陰養(yǎng)血，改善皮膚血液供應(yīng)。
22、草莓：清熱涼血、健脾解酒、降低血壓。
23、柚子：對高血壓有輔助治療作用。
24、菠蘿：有助于預防高血壓。
25、哈密瓜：鉀含量豐富，控制血壓。
26、櫻桃：補鐵、促進血液循環(huán)，延緩老化。
27、荔枝：促進微細血管的血液循環(huán)。
28、番木瓜：幫助消化、抗癌通乳。
29、番石榴：排除體內(nèi)毒素，防止血管老化。
30、冬棗：防治高血壓、降低膽固醇。
31、椰子：防治血管硬化，預防心肌梗死。
32、香瓜：養(yǎng)心護肝，降脂降壓。
關(guān)于文章介紹的血壓高可以吃哪種水果，希望你們看了文章介紹的水果，你們都知道哪種水果是屬于血壓高患者食用的。血壓高患者在生活中適當?shù)某砸恍┫愎匣蛘咭右约肮芄系人?，這樣對于我們在生活中預防血壓高是有很大幫助的。
高血壓是日常生活中比較常見的疾病，很多中老年人都患有此病，它對于患者的身心健康危害是非常大的，因此如何治療高血壓一直是高血壓患者們最為關(guān)心的話題。近來，有人說吃醋可以幫助控制高血壓，可是高血壓患者可以吃醋嗎？大多數(shù)人對此卻并不是很了解。其實吃醋是可以有效預防高血壓的，如果高血壓剛處于一級狀態(tài)是可以嘗試多吃醋暫不吃藥來緩解的。
一、長期吃醋確實有助控制血壓
杭州市紅會醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師黃琪說，吃醋確實可以預防高血壓。山西醋廠工人的高血壓、冠心病等發(fā)病率，明顯低于社會平均水平。研究發(fā)現(xiàn)，這和他們每天聞著醋、食用醋較多有直接原因。
醋的主要成分是醋酸，對高血壓有抑制作用，對預防心臟病、腦卒中和肝病都有一定效果。
醋能預防高血壓，還因為食物加醋后會感覺更咸，可以減少用鹽，從而降低罹患高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風等疾病的風險。
黃琪說，吃醋的好處很多，但是，真要起到降血壓的作用，還是要長期食用。偶爾一次大量食用，作用還是有限，也難以有立刻降血壓的神效。而且，如果是胃酸過多的人，也不適合大量食用可能導致胃病發(fā)生。
二、“孫少平”喝醋還是心理作用為主
孫少平?jīng)]有高血壓病史，臨到體檢前突然血壓升高，屬于心理緊張所致。臨床上，有一類特殊的高血壓病人，“白大衣性”高血壓，在家測血壓是正常的，到了醫(yī)院，見到醫(yī)生，血壓就升高。
黃琪在臨床上也時有遇到和孫少平十分相似的病人。年輕人參加重要的體檢，總擔心身體不過關(guān)，最后是越怕什么來什么，明明血壓正常的，測出來卻是高血壓。
有人曾經(jīng)做過研究，將高血壓病人分為兩組，一組服用降壓藥，一組服用淀粉做的藥片，不含降血壓藥物成分。病人均被告知服用的是降壓藥，結(jié)果，服務(wù)淀粉“藥片”的病人血壓也降低了15%。
黃琪說，醋確實對降血壓有一定幫助，但并不足以達到藥物的同等療效，具體在孫少平身上，還是心理暗示的作用為主。
三、高血壓患者可以不吃藥，只吃醋嗎？
既然長期吃醋可以控制高血壓，那么，高血壓患者是否就可以不必服藥，多吃醋了呢？
黃琪說，如果是1級高血壓(140—159/90—99mmHg)，可以暫不服藥，嘗試多吃醋，減少用鹽，同時伴以其它生活方式的改變，3個月后，如果血壓恢復到正常，是可以不必終生服藥的；
如果3個月后，血壓沒有恢復到正常，那還是要服藥。但同樣是終生服藥，多吃醋、少吃鹽，對血壓的控制能起到更好的作用。所以說，黃琪建議，高血壓患者如無胃病，可適當多吃醋。
在日常的生活中很多人都有血壓高的情況，當然血壓高也會根據(jù)不同的人有著不同的癥狀，很多人在血壓高早期的時候是沒有癥狀的或者是癥狀不明顯，有的患者就會出現(xiàn)頭暈、頭疼、心悸、容易疲勞和脖子疼等癥狀，當人有的患者會出現(xiàn)更加的嚴重的癥狀，當出現(xiàn)血壓高的時候要及時的進行治療。
酒后血壓高怎么辦
飲酒后一般不會引起血壓升高，如果兩次測量血壓均高于正常，考慮是原發(fā)性高血壓，建議低鹽低脂飲食，忌煙酒，適當運動，定期復查。必要時用藥治療。
血壓高怎么辦
1.要合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃動物的內(nèi)臟，像自家熬制的豬油也要少吃，減少脂類的攝入。
2.燒菜的時候，要注意清淡一些，食鹽、醬油等調(diào)味劑的使用量要有所減少，控制鈉鹽的攝入量，一般每天不超過5克是最恰當?shù)摹?/p>
3.臨床研究已經(jīng)證實，肥胖者患上高血壓的幾率，比同齡的中等身材的人要高上數(shù)倍。特別是年紀越輕的肥胖者，得高血壓的風險就越大。因此一定要嚴格控制自己的體重，科學進行減肥運動，讓體重能夠降至正常水平。
4.長期處于精神緊張、疲勞狀態(tài)下的人，往往也會有血壓升高的情況。要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己多參加一些有益的活動，打打籃球、唱唱歌，放松心情，消除身心的緊張和疲勞感。
5.不要過多參加強度大、過于激烈的活動，而是改成一些能夠慢下來的有氧運動，比如打打太極拳、爬爬山或是慢跑等，都能夠幫助血壓值變得平穩(wěn)一些。
6.在經(jīng)常喝酒的人群中，患上高血壓的危險系數(shù)遠遠大于不沾酒的人。盡管平時少量喝一點點酒，對于身體有一定的好處，比如紅葡萄酒可以美容養(yǎng)顏，但是對于已經(jīng)有出現(xiàn)血壓升高的人來說，喝酒就是弊大于利，應(yīng)當限制。
高血壓是一種常見性疾病，主要好發(fā)于中老年人群，發(fā)生高血壓要注意日常作息，在飲食上也要十分注意，應(yīng)該多食用一些清淡降壓類食物，而冬瓜是非常常見的一種食材，冬瓜具有清熱解毒的功效，可以輔助降壓。
高血壓可以吃冬瓜，冬瓜所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用，所以高血壓患者可以吃冬瓜對身體有好處。
高血壓飲食規(guī)則
飲食原則：高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；每日食鹽量降低到4～5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。一定要禁煙,酒,避免情緒激動. 注意飲食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油膩、辛辣食物。
1.三餐 飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽；
2.低鹽 每人每天吃鹽量應(yīng)嚴格控制在2-5克，即約一小匙。
3.高鉀 富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。
4.果蔬 每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。
5.補鈣 高血壓患者每天應(yīng)服1克鈣，應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
6.補鐵 研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血
7.飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，建議高血壓病人多喝天然礦泉水。
以上飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恒，必會有益于健康。
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