孕婦打呼嚕怎么辦
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導(dǎo)讀：孕婦打呼嚕怎么辦？一項(xiàng)睡眠調(diào)查的結(jié)果顯示，大約有30%的準(zhǔn)媽媽會(huì)在睡覺(jué)時(shí)打呼嚕。如果打鼾比較嚴(yán)重，對(duì)準(zhǔn)媽媽自己和寶寶健康都會(huì)有影響。那么孕婦打呼嚕怎么辦？下面一起來(lái)看看吧。
研究人員發(fā)現(xiàn)，有23%的婦女在孕期打鼾，而只有4%的婦女在孕期前打鼾。孕婦打呼嚕對(duì)胎兒影響是非常大的，對(duì)這些孕婦的胎兒檢查發(fā)現(xiàn)，在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1%發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6%?？偟膩?lái)說(shuō)，孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓的比例是正常人的兩倍，出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。
孕婦打呼嚕怎么辦
1、控制體重是關(guān)鍵
從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖，因?yàn)榉逝质且鸫蚝魢５闹匾蛑弧Ｔ陲嬍成?，必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡，一日三餐有所節(jié)制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過(guò)剩造成肥胖，孕媽?xiě)?yīng)常稱量體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。
2、正確睡姿減少呼嚕
孕媽睡覺(jué)時(shí)，盡量不要采取仰臥體位。因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?，孕期采取左?cè)臥比較適宜。如果沒(méi)有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺(jué)的習(xí)慣，可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球，把它當(dāng)成提醒裝置，當(dāng)孕婦在睡夢(mèng)中翻身成仰臥位時(shí)，就會(huì)被小球頂一下，而自然地改為側(cè)臥了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練，就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺(jué)的好習(xí)慣了。當(dāng)然這個(gè)小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。
3、保持良好的生活習(xí)慣
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。所以孕期要重視血壓的監(jiān)測(cè)，增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
孕婦睡覺(jué)的正確姿勢(shì)
1、不能90度左側(cè)臥位睡
妊娠中晚期，孕婦應(yīng)該保持15~30度左側(cè)臥位，而不是90度左側(cè)臥位。孕婦90度左側(cè)臥位有時(shí)會(huì)感覺(jué)比較難受，而且這種姿勢(shì)難以長(zhǎng)時(shí)間保持。入睡時(shí)是左側(cè)臥位，但睡著以后總是會(huì)不自覺(jué)地翻身或變換姿勢(shì)怎么辦？最好是用長(zhǎng)條枕頭放在身體的一側(cè)，這樣就不會(huì)亂翻身了。
2、睡覺(jué)姿勢(shì)選擇要以舒服為主
醫(yī)生建議左側(cè)臥位的主要原因是怕準(zhǔn)媽媽感到不舒服。如果左側(cè)臥位難受，那就換右側(cè)臥位。若孕婦采取左側(cè)臥位或右側(cè)臥位都會(huì)感到不適，反而仰臥位感到很舒服怎么辦？睡覺(jué)的姿勢(shì)是怎么舒服怎么來(lái)，左側(cè)臥位是在一般情況下給出的建議，而不是強(qiáng)制性的。
3、若胎動(dòng)增加換個(gè)姿勢(shì)睡
別擔(dān)心側(cè)臥位會(huì)壓迫胎兒，這是因?yàn)樘涸谧訉m中有羊水的保護(hù)。有些準(zhǔn)媽媽在左側(cè)臥位時(shí)，胎兒的胎動(dòng)會(huì)明顯增加。如果睡覺(jué)姿勢(shì)讓胎兒胎動(dòng)明顯增加，導(dǎo)致無(wú)法入睡的話，那你就只能換個(gè)姿勢(shì)了。
如果通過(guò)上述努力，孕婦打呼嚕仍較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。不要服用安眠藥以免影響胎兒的正常發(fā)育。
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本文導(dǎo)讀：打呼嚕，有的人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種情況，那么打呼嚕怎么辦呢？打呼嚕有哪些危害呢？下面就來(lái)了解一下治療打呼嚕的偏方。
打呼嚕是日常睡覺(jué)的時(shí)候常見(jiàn)的一種癥狀，所以很多人總是會(huì)置之不理。但是你知道嗎，打呼嚕并不是說(shuō)明睡眠質(zhì)量很好，反而是說(shuō)明健康出現(xiàn)了問(wèn)題。一般情況下，男性打呼嚕的情況要比女性更加的嚴(yán)重，并且發(fā)病的時(shí)間也是更好。研究發(fā)現(xiàn)，如果晚上睡覺(jué)的時(shí)候呼吸暫停了120秒以上，那么就很有可能猝死，這個(gè)時(shí)候就需要治療打呼嚕的偏方來(lái)幫助你了。
打呼嚕的原因有很多，一般情況下我們認(rèn)為，大人出現(xiàn)了打呼嚕的情況，那么引起原因大部分都是混合性癥狀;如果是孩子出現(xiàn)了打呼嚕，最主要的原因就是阻塞性問(wèn)題了。
打呼嚕的危害
打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育，并且智力發(fā)育等等也會(huì)受到影響;老年人打呼嚕則會(huì)出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴(yán)重后果。
治療打呼嚕的偏方
通過(guò)上文的了解，我們知道打呼嚕嚴(yán)重威脅了我們的生命健康。那么日常我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)打呼嚕的情況呢?以下的治療打呼嚕的偏方希望對(duì)大家有所幫助：
偏方一：選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢。
偏方二：咬蔥白
每天在睡覺(jué)之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個(gè)星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過(guò)，應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)決定具體的量是多少。
偏方三：注意睡姿
睡覺(jué)的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)睡覺(jué)，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
偏方四：花椒泡水喝下
用花椒泡開(kāi)水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺(jué)。堅(jiān)持一個(gè)星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五：臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子，都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，避免咽喉干燥，睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
偏方六：咬棗仁
將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個(gè)星期。如果這個(gè)治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續(xù)服用，直到治好為止。
偏方七：龍膽草、當(dāng)歸煎服
將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后小火熬煮二十分鐘，然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍，兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天。
偏方八：漱口液漱口
每天晚上睡覺(jué)之前用漱口液溫水稀釋之后漱口，因?yàn)槭谝褐泻械奈镔|(zhì)能夠滿足咽喉部分血液的攻擊，有效的降低、停止打呼嚕。應(yīng)該每天晚上堅(jiān)持服用，直到打呼嚕停止。
偏方九：按摩眉心
每天晚上睡覺(jué)之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時(shí)間，可以有效的緩解晚上睡覺(jué)打呼嚕。
偏方十：按摩虎口
將大拇指按摩虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天按摩一會(huì)。
偏方十一：睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤(rùn)滑咽喉，保持晚上睡覺(jué)的時(shí)候呼吸通暢。
預(yù)防打呼嚕
打呼嚕對(duì)于我們的健康危害是非常大的，除了了解治療打呼嚕的偏方之外，我們還應(yīng)該知道日常生活中，我們應(yīng)該如何預(yù)防打呼嚕。
1、睡覺(jué)之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺(jué)之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會(huì)令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過(guò)性生活，這樣在應(yīng)對(duì)接下來(lái)白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺(jué)之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會(huì)令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏?huì)令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
治療打呼嚕的偏方有很多，但是日常生活中我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何預(yù)防打呼嚕，這樣才能夠從根本上保障我們的身體健康，更好的進(jìn)行日常保健工作。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
導(dǎo)讀：小孩打呼嚕怎么辦？一般而言，健康的兒童睡覺(jué)是不打呼嚕的。兒童打呼嚕是身體發(fā)出的一種危險(xiǎn)信號(hào)，那么小孩打呼嚕怎么辦？下面一起來(lái)看看吧。
有的孩子睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，不少家長(zhǎng)對(duì)此掉以輕心。殊不知，打呼嚕對(duì)孩子的危害很大，尤其是對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育有很大的影響。
正常寶寶呼吸系統(tǒng)是十分順暢的，睡覺(jué)時(shí)根本不可能打鼾。孩子在睡眠中之所以會(huì)出現(xiàn)鼾聲，主要是呼吸氣流不暢的表現(xiàn)。氣流不暢使得氧氣不能充分進(jìn)人體內(nèi)，導(dǎo)致機(jī)體血氧水平減低。如果這樣反復(fù)出現(xiàn)還可以造成孩子睡眠不連續(xù)，反復(fù)從睡眠中醒來(lái)，孩子就可能患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
寶寶打鼾主要是由于鼻部炎癥引起鼻腔堵塞，或咽部病變引起腺樣體發(fā)炎所致。還有一些寶寶由于舌體較大，仰臥睡眠時(shí)舌體后墜，致使上呼吸道不暢引起打鼾。如果是這些原因造成的打鼾，往往家長(zhǎng)幫寶寶翻一下身就可以停止。但如果寶寶打鼾的情況嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)呼吸暫停現(xiàn)象，就說(shuō)明寶寶可能患上以下這些病癥，必須及時(shí)治療，因?yàn)檫@些病癥會(huì)影響寶寶的大腦發(fā)育。
這種癥狀對(duì)孩子的身體健康有著很大的影響。特別是重度打呼嚕的話，睡眠經(jīng)常中斷，夜間睡不好，白天精神差，食欲差，久而久之導(dǎo)致小孩生長(zhǎng)滯后，身高、體重低于同年的正常小孩。所以小孩打呼?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)們不能忽視。
小孩打呼嚕怎么辦
1、改變睡覺(jué)姿勢(shì)。有時(shí)孩子僅僅因?yàn)樗瞬缓?，所以舌頭過(guò)度后垂而阻擋呼吸通道，所以有打呼嚕的現(xiàn)象。解決方法：試試讓寶寶將頭側(cè)著睡。試著將頭側(cè)著睡或趴著睡（即一邊臉貼床面，但勿遮口鼻），此姿勢(shì)可使舌頭不致過(guò)度后垂而阻擋呼吸通道，或許可減低打呼嚕的程度。
2、小嬰兒奶塊淤積。有些新生寶寶有時(shí)也會(huì)打呼嚕，這是由于吞噎的關(guān)系，有些嬰兒的喉部會(huì)有奶塊淤積，一方面使嬰兒吃奶不順，另一個(gè)結(jié)果就是使氣道不順，造成嬰兒睡眠時(shí)打呼嚕。
媽媽給寶寶喂好奶后，不要立即將寶寶放下睡覺(jué)，而應(yīng)將他抱起，輕輕拍其背部，就可以防止寶寶因奶塊淤積而打呼嚕。如果奶塊淤積較嚴(yán)重，已經(jīng)影響了喂奶，只需要往鼻腔里滴1～2滴生理鹽水，稀釋一下奶塊就可以了。
3、幫助寶寶及時(shí)清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相對(duì)通暢。
4、詳細(xì)身體檢查。請(qǐng)兒科醫(yī)師仔細(xì)檢查鼻腔、咽喉、下巴骨部位有無(wú)異?；蜷L(zhǎng)腫瘤，或是寶寶的神經(jīng)或肌肉的功能有無(wú)異常之處。
5、肥胖的寶寶可以減肥。如果打呼嚕的寶寶肥胖，先要想辦法減肥，讓口咽部的軟肉消瘦些，呼吸管徑變寬；變瘦的身體對(duì)氧氣的消耗可減少，呼吸也會(huì)變得較順暢。
6、要幫助寶寶增強(qiáng)體質(zhì)，減少上呼吸道感染的機(jī)率。比如多曬曬戶外的陽(yáng)光，呼吸新鮮空氣；做做爬行小游戲，讓寶寶身體結(jié)實(shí)起來(lái)。
7、若呼嚕癥狀較重時(shí)，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，配合治療。若腺樣體肥大嚴(yán)重，也可選擇手術(shù)治療。
如果發(fā)現(xiàn)孩子在睡眠過(guò)程中有打呼嚕，呼吸不暢，家長(zhǎng)要仔細(xì)觀察孩子情況，必要時(shí)帶到醫(yī)院專門(mén)做個(gè)檢查。
集體生活難免會(huì)出現(xiàn)一些小的問(wèn)題，比如說(shuō)如果室友在睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕，這會(huì)影響別人休息，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，首先不能埋怨，應(yīng)該積極的尋找一些方法來(lái)改善室友打呼嚕，引起打呼嚕的原因比較多，比如說(shuō)是有過(guò)胖，有一些鼻部的問(wèn)題，或者是咽喉部的問(wèn)題，都可能會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況，針對(duì)不同的情況，可以采用一些小妙招，往往能夠達(dá)到很好的緩解的作用。
室友打呼嚕原因
1、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
2、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。
3、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形)，下頜骨后縮等。
4、機(jī)能性原因：白天清醒時(shí)氣道正常，睡眠時(shí)氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時(shí)舌根后墜，造成氣道狹窄而出現(xiàn)打鼾。
支招治療打鼾小妙招
1、睡覺(jué)時(shí)后背墊上一個(gè)棒球
很多人都是平躺睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，側(cè)身就不打了，所以一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個(gè)棒球，這樣就能迫使人在睡眠時(shí)選擇側(cè)臥姿勢(shì)。
2、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
3、使用加濕器
保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
還要注意的是，身體肥胖會(huì)導(dǎo)致呼吸道變窄，吸煙會(huì)引發(fā)呼吸疾病，都有可能導(dǎo)致打呼嚕。如果飲酒過(guò)量，也會(huì)加重癥狀。所以，要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問(wèn)題。
經(jīng)過(guò)大量醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，證明打呼嚕這個(gè)癥狀只有在特定的時(shí)間段和特定的人群身上才會(huì)發(fā)生，并且在有些人身上打呼嚕的癥狀引發(fā)原因也不是特別明朗。而有些女性卻發(fā)現(xiàn)自己在生孩子之前并不存在打呼嚕癥狀，可是在生完孩子之后打呼嚕的癥狀特別明顯，這時(shí)候應(yīng)該采取什么方法來(lái)消除打呼嚕呢?
生完孩子打呼嚕怎么辦
由于孕媽媽是一個(gè)特殊的個(gè)體，因此家人可能對(duì)于這些治療方式還存有顧慮，因此可以通過(guò)就醫(yī)來(lái)決定最適合的治療方案，幫助改善孕媽媽的睡眠質(zhì)量，從而達(dá)到保證寶寶健康成長(zhǎng)的目的。生完寶寶后打呼嚕，這個(gè)時(shí)候一定要注意鍛煉，大多數(shù)的打呼嚕者都是體重過(guò)重的人，體重減輕可停止打呼嚕。還可以選擇側(cè)睡，側(cè)睡較不易引起打呼嚕。
生完寶寶打呼嚕的原因是什么
主要原因有，一是準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼言?，身體內(nèi)的血液循環(huán)增加，在胎盤(pán)分泌的大量激素影響下，導(dǎo)致鼻黏膜和軟腭充血，增加了上呼吸道的阻力，而臥位也會(huì)加劇充血的狀況，因此，當(dāng)準(zhǔn)媽媽躺著睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)呼吸道不暢通，就會(huì)打鼾了。另外一個(gè)原因，很可能是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽上呼吸道狹窄導(dǎo)致的。
打呼嚕不是小的事情，很多人認(rèn)為打呼嚕不重要，其是這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，很多人打呼嚕是因不身體出現(xiàn)了某種疾病引起的，所以發(fā)現(xiàn)有打呼嚕的情況。要去查看一下是什么原因引起的，對(duì)癥調(diào)理一下。這樣才能讓身體更健康，可以更好的去照顧家人。
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。
脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。
陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說(shuō)它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過(guò)。
為什么呢?豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。
脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。
中醫(yī)常用它來(lái)治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。
肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問(wèn)題，用中脘都有極好的效果。
中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
4、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。
取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。
天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
5、迎香穴
手陽(yáng)明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。
中醫(yī)提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。
按揉就可以，每天早晚各1次，每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來(lái)做。
在現(xiàn)實(shí)生活中打呼嚕是屬于一種比較常見(jiàn)的表現(xiàn)，是指在人睡著之后會(huì)容易發(fā)出的打鼾的聲音，而間歇性打呼嚕也是比較常見(jiàn)的一種，而出現(xiàn)間歇性打呼?？梢詮乃松线M(jìn)行調(diào)整來(lái)改善打呼嚕，可以側(cè)臥睡覺(jué)，也可以在睡覺(jué)之前浸泡雙腳，使身體輕松等，平時(shí)多吃一些清淡食物，不要暴飲暴食。
間歇性打呼嚕該怎么辦?
1、打呼嚕的人可以在睡覺(jué)的時(shí)候采取側(cè)臥的姿勢(shì)，最好不要仰頭睡覺(jué)。而且在睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡等飲品。睡覺(jué)前最好也不要吃藥等等，還要保證鼻腔的通暢，及時(shí)治療鼻科類的疾病。
2、在平時(shí)的生活中最好是養(yǎng)成良好的鍛煉的習(xí)慣，既可以減輕體重，增強(qiáng)肺功能，又可以緩解打呼嚕的病癥。注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃辛辣、刺激類的食物，防止加重病情，發(fā)生危險(xiǎn)。
3、打呼嚕的人最好是在睡前可以閱讀，聽(tīng)些輕音樂(lè)等等，不要過(guò)度活動(dòng);可以調(diào)整作息時(shí)間，最好是養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣;在晚上睡前可以用熱水泡腳，最好是少量飲水，也不要暴飲暴食，最好是半飽的狀態(tài)。
打呼嚕會(huì)給患者帶來(lái)哪些危害
1、影響睡眠：打呼?；颊咴谝归g睡覺(jué)時(shí)，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，影響患者的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。
2、血氧不足：打呼嚕會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過(guò)低，造成腦部缺氧，久日久之就會(huì)形成低血氧癥，危害患者的身體健康。
3、心血管?。簱?jù)調(diào)查，打呼嚕會(huì)促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼?，F(xiàn)象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4、憋氣窒息：打呼?；颊叩臍獾廓M小，睡覺(jué)時(shí)需要張口呼吸來(lái)幫助睡眠，睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過(guò)一定的時(shí)間后，就會(huì)引起窒息死亡。
打呼嚕的人怎么調(diào)理病情
一、在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)飲食熱量的的控制及運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。
二、睡前短時(shí)間閱讀，聽(tīng)輕音樂(lè)，避免睡前2小時(shí)過(guò)度活動(dòng)。
三、對(duì)于夜晚睡眠不好的患者，可以調(diào)整作息時(shí)間，安排日間活動(dòng)，午睡時(shí)間不能多于1小時(shí)。
四、夜晚睡前用熱水泡腳;晚餐勿飲酒，咖啡，茶，可樂(lè)等，少飲水，勿進(jìn)食過(guò)飽。
五、調(diào)整睡眠姿勢(shì)，建議取側(cè)臥位或半坐臥位。
六、忌飲酒，酒精可使肌肉松弛和肌張力降低，使睡眠呼吸暫停加重。切忌隨意用中樞神經(jīng)抑制藥，以免加重病情。
打呼嚕病人的飲食宜忌
(1)注意飲食，保持八分飽。
(2)三餐要有規(guī)律，不能不吃早餐。
(3)控制脂肪和糖分的攝入，注意攝入適量植物纖維。
(4)進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
(5)控制零食，最好在睡覺(jué)前不要吃任何東西。
(6)花椒：花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可醫(yī)治打鼾。
(7)漱口液：在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口便可使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，能前進(jìn)咽喉部黏膜的血液供給，使咽喉腔黏膜處于充實(shí)供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松懈而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。
打呼嚕的人一般是體型較胖的人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人。這些人最容易打呼嚕。打起呼嚕來(lái)真的是要了人的老命。那么，這種病癥應(yīng)該怎樣進(jìn)行治療呢?治療的偏方又有哪些?趕緊來(lái)看看吧!
打呼嚕護(hù)理方法
增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 醫(yī)學(xué) 教育網(wǎng)搜集整理 。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%―10%以上。
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。
打呼嚕的治療偏方
偏方1
伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來(lái)再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。
偏方2
干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來(lái)，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。
偏方3
掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接?，再?gòu)挠覓叩阶?，一次?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺(jué)很酸。
偏方4
卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開(kāi)上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)這篇文章的仔細(xì)閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們毒治療打呼嚕都有了一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯(cuò)的，但需要提醒的是，使用以上的偏方之前請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的建議下進(jìn)行治療服用!
打呼嚕是一種比較令人厭煩的事情。這個(gè)打呼嚕是非常的影響睡眠的，也是非常影響其他的人睡眠質(zhì)量。那么，這個(gè)打呼嚕應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?治療的偏方又有什么?接下來(lái)趕緊跟著小編一起來(lái)看看吧!
打呼嚕偏方
1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺(jué)前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺(jué)前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開(kāi)，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。(漱口液中含有一種樹(shù)脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。)。
打鼾的影響
1.影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒(méi)入睡時(shí)，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無(wú)法工作和學(xué)習(xí)。
2.打鼾與疾病
過(guò)去很少有人關(guān)心打呼嚕對(duì)本人有沒(méi)有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況，研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過(guò)程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說(shuō)整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來(lái)得少，時(shí)間久后，會(huì)影響記憶力。曾有人測(cè)定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人，只不過(guò)打鼾者本人沒(méi)有意識(shí)到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議，打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒(méi)有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。
結(jié)語(yǔ)：看完了這么多能夠有效治療打呼嚕的偏方以及這個(gè)打呼嚕的影響，相信廣大的讀者朋友們一定有了非常深刻的了解以及相關(guān)的認(rèn)識(shí)。所以，想要用這些偏方來(lái)進(jìn)行治療打呼嚕的話!還是請(qǐng)?jiān)谠儐?wèn)醫(yī)師的情況之下進(jìn)行治療和服用，效果會(huì)更好哦!
打呼嚕對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)就是一種睡眠習(xí)慣，可能是因?yàn)樗孟悴艜?huì)打呼嚕，這樣的說(shuō)法是錯(cuò)誤的。偶爾打呼嚕可以說(shuō)是習(xí)慣，經(jīng)常打呼嚕很可能就是身體原因了。治療打呼嚕的時(shí)候可以從姿勢(shì)等方面改善。
1.正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會(huì)打呼嚕，所以呢枕頭不可過(guò)低過(guò)高，這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點(diǎn)的。
2.睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤(rùn)喉嚨的功效，使呼吸道暢通無(wú)阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
3.睡前不要吸煙、喝酒
睡覺(jué)之前不要吸煙喝酒，吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會(huì)堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會(huì)打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。
4.多喝水
干燥會(huì)造成打呼嚕，多喝水可以滋潤(rùn)喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。
5.加強(qiáng)鍛煉
一般來(lái)說(shuō)肥胖會(huì)引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會(huì)造成打呼嚕，體重超標(biāo)的人一般都會(huì)打呼嚕，肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來(lái)說(shuō)，要鍛煉減肥。
6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾，平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤(rùn)。
針灸治療打呼嚕
1、針灸治療打呼嚕
針對(duì)于針灸治療打呼嚕是有一定的效果的,但是需要根據(jù)患者的患病程度不同,治療效果自然會(huì)存在很大的差異,不是所有人群都適合針灸治療。
打呼嚕針灸治療是有一定局限性的,而且對(duì)于嚴(yán)重患者來(lái)講,針灸治療打呼嚕的效果只是杯水車薪,何況治療療程較長(zhǎng),見(jiàn)效慢,不是目前最好的打呼嚕療法,所以患者最好是根據(jù)自身的情況作出明確的選擇。
對(duì)于打呼嚕的治療,最普遍的治療方法就是藥物,在打呼嚕初期,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療是有可能治愈,但用藥治療不宜時(shí)間長(zhǎng),如果服藥一段時(shí)間后沒(méi)有明顯的效果,就要到醫(yī)院檢查一下了。
2、打呼嚕的病因
何發(fā)音都需要通過(guò)口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動(dòng),當(dāng)氣流通過(guò)各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時(shí)才會(huì)出聲。人們?cè)谥v話時(shí)靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音,然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過(guò)時(shí)發(fā)出不同的聲母和韻母,才組成語(yǔ)言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個(gè)大的通道——嗓子(咽部),如果這個(gè)通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái),這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
3、打呼嚕有危害嗎
長(zhǎng)期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過(guò)程中出現(xiàn)呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說(shuō)整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來(lái)得少,時(shí)間久后,會(huì)影響記憶力。曾有人測(cè)定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人,只不過(guò)打鼾者本人沒(méi)有意識(shí)到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議:打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查,看看有沒(méi)有睡眠呼吸暫停綜合征,如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。
如何預(yù)防打呼嚕
1、打呼嚕的預(yù)防首先是增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
打呼嚕治療偏方
偏方一:選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
偏方二:咬蔥白
每天在睡覺(jué)之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個(gè)星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過(guò),應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)決定具體的量是多少。
偏方三:注意睡姿
睡覺(jué)的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)睡覺(jué),而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
偏方四:花椒泡水喝下
用花椒泡開(kāi)水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡覺(jué)。堅(jiān)持一個(gè)星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五:臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子,都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn),避免咽喉干燥,睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
偏方治療打呼嚕
1、偏方治療打呼嚕之花椒
花椒5-10粒,睡前用開(kāi)水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2、偏方治療打呼嚕之鄂托法
找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之不致壓縮,達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。
3、偏方治療打呼嚕之選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
4、偏方治療打呼嚕之咬蔥白
每天在睡覺(jué)之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個(gè)星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過(guò),應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)決定具體的量是多少。
5、偏方治療打呼嚕之注意睡姿
睡覺(jué)的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)睡覺(jué),而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
6、偏方治療打呼嚕之臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子,都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn),避免咽喉干燥,睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
打呼嚕是病嗎
1、打呼嚕形成的病因有:
肝炎是打呼嚕起病因素,肝炎患者多伴有肝功能減退,因而高糖飲食后會(huì)使肝臟的負(fù)擔(dān)增加,不能完全合理利用攝入體內(nèi)的糖,致使過(guò)剩的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積于肝臟;或有些患者不合理的飲食結(jié)構(gòu),造成肝臟脂肪酸過(guò)多,都可形成打呼嚕。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),慢性肝炎患者約有50%會(huì)發(fā)生打呼嚕。
糖尿病:糖尿病患者由于胰島素分泌不足,機(jī)體對(duì)葡萄糖的利用減少而使游離的脂肪酸顯著增加,肝臟內(nèi)中性脂肪合成亢進(jìn),因而并發(fā)打呼嚕。
2、打呼嚕形成的誘因有:
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩:營(yíng)養(yǎng)過(guò)?？芍^是引起打呼嚕的原因之一,人體在營(yíng)養(yǎng)代謝的過(guò)程中,不僅動(dòng)物脂肪和植物油能在體內(nèi)形成脂肪,淀粉和蛋白質(zhì)食物在體內(nèi)通過(guò)生化反應(yīng)同樣也可以轉(zhuǎn)化為脂肪,特別是當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過(guò)熱量和代謝需要時(shí),剩余營(yíng)養(yǎng)就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái),逐漸形成打呼嚕。
營(yíng)養(yǎng)不良也是打呼嚕起病因素:多見(jiàn)于過(guò)度減肥或不能進(jìn)食者,長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良,缺少某些蛋白質(zhì)和維生素,造成低蛋白血癥,缺乏膽堿、氨基酸或趨脂物質(zhì),脂肪動(dòng)員增加,大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入肝臟,使肝內(nèi)脂肪堆積,形成打呼嚕。
飲酒:長(zhǎng)期飲酒,可導(dǎo)致酒精中毒,致使肝內(nèi)脂肪氧化減少;且酒精對(duì)肝細(xì)胞有一定的毒性,還可以使脂肪酸的分解代謝發(fā)生障礙,從而導(dǎo)致患者肝內(nèi)脂肪酸堆積;酒精還可影響肝細(xì)胞對(duì)脂肪的代謝和利用,促使打呼嚕形成。
藥物:長(zhǎng)期服用某些藥物如生長(zhǎng)激素、腎上腺皮質(zhì)激素、四環(huán)素、抗腫瘤藥、四氯化碳、苯、砷、鋁等,亦可形成打呼嚕。
治療打呼嚕的方法
1、側(cè)臥療法
夜間睡眠時(shí)盡量保持側(cè)臥姿勢(shì),可左可右,對(duì)于減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果,有利于保持睡眠時(shí)呼吸順暢,減少打呼嚕的概率
2、手術(shù)療法
通過(guò)手術(shù)療法來(lái)治療打呼嚕,見(jiàn)效很快,但是有一個(gè)缺點(diǎn)就是可能會(huì)引發(fā)手術(shù)并發(fā)癥。如果打呼嚕不是很嚴(yán)重的話不建議這么做。
3、戒煙療法
經(jīng)常吸煙的人睡覺(jué)時(shí)打呼嚕的次數(shù)比常人多,這是因?yàn)榻?jīng)常吸煙會(huì)刺激鼻腔導(dǎo)致充血腫脹,從而導(dǎo)致氣流不通。
4、鍛煉療法
中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽(yáng)循環(huán),不盈不虧。而強(qiáng)身健體是萬(wàn)能的養(yǎng)生保健療法,偉人毛澤東曾說(shuō)過(guò):文明其精神,野蠻其體魄。這也是對(duì)身體強(qiáng)健的高度肯定。小編每晚也去操場(chǎng)跑步,跑了幾個(gè)月感覺(jué)效果見(jiàn)佳。可嘗試跑步,打籃球,踢足球等日常鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)減緩打呼嚕的現(xiàn)象。
