打呼嚕須警惕！如何減少打呼嚕？
減少飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“打呼嚕須警惕！如何減少打呼嚕？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
打呼嚕對許多人來說，是一種常見的睡眠現(xiàn)象，人們不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。其實，打呼嚕是健康的大敵！打呼嚕時呼吸及心跳驟?？蓪е略谒咧锈?，打呼嚕已威脅到生命健康。
人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的質(zhì)量與一個人的精神狀態(tài)息息相關(guān)。然而，罕有人會想到睡眠與慢性疾病有關(guān)，才使得慢性疾病治療起來更加困難。醫(yī)學專家表示，若患有高血壓、高血脂、糖尿病、心梗腦梗等慢性疾病，多次治療都無效，則應(yīng)看看睡眠是否有問題。一般到了40~50歲左右，就應(yīng)注意睡眠問題。
易發(fā)脾氣、思睡、打呼嚕警惕睡眠疾病
醫(yī)學專家表示指出，呼吸暫停綜合癥使得夜間血氧飽和度明顯下降，從而睡眠變得支離破碎，患者可能會在夜間猝死，突發(fā)腦卒中，引起高血壓、糖尿病、心臟病等，患者性格會變得脾氣大、易暴躁，且生活質(zhì)量逐漸減低。在50歲之前，男性患上心腦血管疾病的機率較高，50歲以后，女性心血管疾病患病機率呈5倍增長。
大陸有一位備受睡眠障礙引起慢性疾病的患者，患有睡眠呼吸暫停綜合癥已多年，年輕時睡覺就會打呼嚕。近年來出現(xiàn)記憶力下降等現(xiàn)象，CT檢查結(jié)果顯示丘腦病變，并有高血壓、糖尿病病史10年?；颊呒覍俦硎?，患者在患病的過程中脾氣大，曾把手機、電腦等貴重的東西都摔得支離破碎，突發(fā)腦梗后才檢查出睡眠問題，之前根本沒有意識到打呼嚕與腦梗居然有關(guān)系，后得到有效的治療病情已慢慢得到控制。
減輕減少打呼嚕的方法
1、少飲酒、抽煙、改變睡姿
打呼嚕是很多人睡眠中常見現(xiàn)象，為防止慢性疾病的產(chǎn)生，患者應(yīng)該怎么做才能減輕打呼嚕的情況呢？專家表示，導致打呼嚕的原因可能是飲酒、抽煙、肥胖、藥物作用等等，要減輕打呼嚕應(yīng)從源頭上制止，少喝酒、少抽煙、減肥、調(diào)整藥物服用時間等都是減輕打呼嚕的方法。
2、用鼻呼吸
減少打呼嚕的方法有很多，但大多數(shù)人并不知道，在日常生活中，比較簡單有效的減少打呼嚕的方法，那就是用鼻子呼吸。相對于用嘴呼吸來說，打呼嚕的次數(shù)會減少。
打呼嚕是因為鼻子里的空氣在流動時出現(xiàn)了障礙。鼻子不通氣，呼吸出現(xiàn)困難，就用嘴呼吸，在吸氣時，口腔后上方的軟腭就會受到振動，并隨著空氣進出口腔發(fā)生顫動，這樣就發(fā)出呼嚕聲。
因此，在睡覺時，盡量用鼻子呼吸，并盡可能地擺正頭的位置，避免因頭的位置不正而造成鼻子通氣不暢。如果睡覺時總是用嘴來呼吸，那么打呼嚕就很難消除了。
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打呼嚕的情況在現(xiàn)如今，大家都是不會陌生的，而且打呼嚕的情況不管男女老少，都可能會出現(xiàn)這樣的問題，所以我們在平時就要注意方法改善打呼嚕的情況才行，如果可以學會預防的方法，那么對健康更有幫助，下面就讓我們看看吧。
采用側(cè)臥睡姿
打呼嚕的情況也是有區(qū)別的，有些人打呼嚕比較輕，這時候?qū)е挛覀兂霈F(xiàn)打呼嚕的原因，主要是睡覺的姿勢不正確導致的，在這時候我們就要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位?？梢园蜒雠P姿勢改變成側(cè)臥姿勢，特別是右側(cè)臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，如果我們發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得通暢，那么自然就可以緩減打呼嚕的癥狀。而且在睡覺的時候要注意枕頭高度，選擇適中的高度比較健康，而且不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高就會阻礙正常呼吸與通氣。
控制飲食，禁煙忌酒
對于經(jīng)常打呼嚕的朋友們來說，在平時就要注意定時定量的飲食才行，一定不能暴飲暴食。最好是做到少吃高脂肪、高蛋白的食物，主要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。清淡食物才是最健康的做法，這樣能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。而且對于吸煙喝酒的壞毛病，我們也需要戒除才行，過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀。如果長期飲用過量的白酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會加重，所以想要避免打呼嚕的問題，那么戒煙戒酒也是很重要的。
想要預防打呼嚕的問題出現(xiàn)，首先我們就要對睡眠注意起來才行，在平時就要選擇合適的睡眠方式，這是幫助我們緩解打呼嚕問題的一個關(guān)鍵，其次我們就要注意飲食，清淡飲食是我們健康的關(guān)鍵，而且還要戒煙戒酒，這樣的壞習慣都容易導致打呼嚕問題嚴重。
在日常的生活中，很多的人在睡覺的時候都會打呼嚕。如果經(jīng)常出現(xiàn)的話有可能是某種疾病的癥狀，最好及時排查原因并致力。打呼嚕是睡覺時最不能忍受之一。那么，打呼嚕怎么治呢?是什么原因?qū)е碌拇蚝魢Ｄ?下面就來了解一下吧。
打呼嚕怎么治
治打呼嚕的偏方
1、花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。
3、可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
4、只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。
5、找口腔醫(yī)生造一個鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之不致壓縮,達到預防打鼾的作用。
6、把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi),要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的,當打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時,就會壓著后背的玻璃球,從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥,這樣,鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個小口袋,里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球,這樣可以使打鼾者不致仰臥,也能大大減輕鼾聲。
7、晚上睡覺前,用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心,鼻梁骨上面有個小洼的地方,多按一會。
8、兩手互相按虎口。
9、大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側(cè),距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會兒。
10、鼻子兩側(cè)1個半指寬的位置,不到眼保健操的洼,按揉。
11、龍膽草、當歸各十克。浸泡1小時以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。
12、每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
13、每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤滑咽喉,保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
打呼嚕是什么原因
1、舌頭肥大
盡管有些人體形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉松弛,舌后綴等。
2、身材肥胖
肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,就會產(chǎn)生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
有時外界根本沒有聲音，但是耳朵里卻總覺得有聲響，這種情況就是耳鳴。耳鳴不僅給我們的聽力造成了嚴重的影響，而且還給我們自身的身體健康造成了危害，因此需要積極治療，那么耳鳴是什么引起的?我們一起來看看吧!
耳鳴是什么原因引起的
1、感染和外傷
如患上了中耳炎，或者是內(nèi)耳受到了感染，耳朵處有外傷等，都有可能出現(xiàn)繼發(fā)性的耳鳴，耳鳴有2種，分為純音型耳鳴、中高頻耳鳴。而且耳鳴也分為間斷性和持續(xù)性的。在人們的耳部受到急性感染的時候可能為搏動性。
2、聽神經(jīng)瘤
患上聽神經(jīng)瘤的患者通常都會出現(xiàn)耳鳴的癥狀，其現(xiàn)象為持續(xù)性、進行性、單側(cè)或者雙側(cè)都會出現(xiàn)耳鳴，同時還可能會聽力減退，頭暈等。這種聽神經(jīng)瘤是累及腦橋小腦角并且對耳蝸、前庭系統(tǒng)有外周或者中樞性影響的腫瘤。
3、噪聲影響
暴震聲和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，對高危人群(工作在高強度噪聲環(huán)境中)要注意噪聲防護。如減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，要注意不要長時間，大音量在有噪聲的環(huán)境中使用耳機聽音樂。
4、精神緊張和疲勞
當人們長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時均易使耳鳴加重，或者出現(xiàn)間斷性耳鳴的癥狀。因此適當調(diào)整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力都是有益的。
5、不良習慣
飲食不當也會引起耳鳴，如經(jīng)常攝入咖啡因和酒精，加重耳鳴癥狀。如吸煙會降低血氧，就會對內(nèi)耳毛細胞造成損害，引起避免引起耳疾病。
耳鳴的危害
1、心理壓力：一旦患有耳鳴，尤其是長期嚴重耳鳴，常常會使人煩躁不安，從而使人產(chǎn)生悲觀、煩悶的心情。而這種煩悶反過來又加重耳鳴癥狀，惡性循環(huán)，使耳鳴病人的精神負擔加重，常有思想顧慮、恐懼及精神過度緊張等表現(xiàn)，嚴重影響工作，造成很大的生活和社會壓力。嚴重持續(xù)性耳鳴常使病人預感到有什么災(zāi)難性的病變到來，因而產(chǎn)生一種極為恐懼的感覺，有著極大的心理壓力。
2、導致耳部發(fā)生感染，引起充血，尤其是當有異物進入耳朵的時候，這種癥狀是特別明顯的，耳部的不適會非常嚴重。當耳內(nèi)異物、炎癥腫脹發(fā)生阻塞、耳膜充血、內(nèi)響、穿孔、中耳積液或感染、耳硬化等癥，均可發(fā)生傳導性耳鳴。這種耳鳴的特征是單側(cè)性，即耳鳴發(fā)生于病變的一側(cè)，且音調(diào)較低，有節(jié)律性。
3、影響心情：長時間嚴峻耳鳴可以使人發(fā)生心慌意亂、擔憂、憂慮、著急、抑郁等心情轉(zhuǎn)變。有的人寧肯聽不見了也不要耳鳴，到達難以忍耐的水平。更有的人，由于四處求醫(yī)均被告之“欠好治”、“沒有好方法”等，則想到自殺。
4、過分憂慮：調(diào)查資料表明，在就診的耳鳴患者中至少有2/3的人為耳鳴而憂愁，過度憂慮的心理狀態(tài)使其終日愁容滿面，對疾病康復有害無益。
3、鼻部異常呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打呼嚕。
4、睡覺姿式
也有些患者白日時氣道無異常,睡覺時因為氣道四周肌肉張力減低,加上仰臥位就寢時舌根后墜,一樣可引發(fā)氣道局促,影響氣流的順遂經(jīng)過。
5、不健康的生活習慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險性。
打呼嚕有什么危害
1、兒童打呼嚕影響發(fā)育
兒童的打鼾率為5%,這些患有打鼾的兒童會引起發(fā)育不良,或者心臟衰竭。那些晚上睡覺不塌實、白天活躍過度的孩子最易與之結(jié)緣,但往往易被父母甚至醫(yī)生忽略,造成孩子發(fā)育落后,體格瘦弱。
2、青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險
由于青年人的學習工作壓力越來越大,煙酒的入侵,以及各種原因。常常導致這群人的身心疲憊,打呼嚕使這群人的各個器官會受到損傷,特別是心腦血管。學生族長期打呼嚕會造成白天精神不集中,記憶力減退,同時造成學習下降。男性則會造成陽痿早泄。隨著年齡增大還會導致腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
3、老年人打呼?？梢l(fā)心腦血管疾病
就健康而言,這本已是一個“多災(zāi)多難”的群體。一方面打呼嚕會“造就”一些疾病,如高血壓、心臟病、腦血栓、陽痿等。另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了這些疾病,故惡性打呼嚕無異于“落進下石”,使他們的病情“雪上加霜”,更加頑固難治。
打呼嚕怎么辦
1、睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經(jīng)會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、睡覺選好枕頭
在睡覺的時候有的人喜歡睡高枕頭，其實正確使用適當?shù)恼眍^,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。
4、減肥
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。
5、必要時進行手術(shù)
要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法,如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進行鼻部的手術(shù),使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù),該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體,增大咽部的間隙,從而治療打鼾,它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法。它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜,可以做正頜等手術(shù)。
結(jié)語：打呼嚕是因為呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打呼嚕。正確使用適當?shù)恼眍^,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
一般有打呼嚕問題的人自己是不知道的，會影響到其他人的休息，如果打呼嚕的問題非常嚴重，對身體健康方面的影響也非常大，在日常生活中一定要注意及時進行治療，避免問題變得越來越嚴重，經(jīng)常打呼嚕危害性很多，下面就跟著來看一下打呼嚕的危害有哪些。
打呼嚕的危害
打呼嚕有可能會危害心理健康，長時間打呼嚕睡眠質(zhì)量會變得沒有那么好，在工作以及學習過程當中就很容易出現(xiàn)頭暈頭痛以及注意力沒有辦法集中現(xiàn)象，冠心病，神經(jīng)衰弱等問題就很容易出現(xiàn)。
打呼嚕會出現(xiàn)憋氣窒息問題，有打呼嚕問題的人氣道非常狹小，睡覺的時候很容易張著嘴巴呼吸，睡著以后嘴巴也會有習慣性的閉合，容易出現(xiàn)憋氣情況，憋氣到達一定時間就容易窒息死亡。
打呼嚕會影響睡眠質(zhì)量，在打呼嚕的時候呼吸會暫停，沒有辦法進入到深度睡眠狀態(tài)，白天精神狀態(tài)就會受到影響，會想要睡覺。
打呼嚕會導致心血管疾病出現(xiàn)，經(jīng)常打呼嚕就容易患上冠心病，心臟疾病以及高血壓疾病，情況嚴重的話對生命安全也會造成威脅，打呼嚕會影響面容形象，很多女性因為打呼嚕讓血液循環(huán)變得不暢，臉色皮膚變得越來越粗糙，還會有枯黃問題，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)口臭以及痛經(jīng)癥狀，對健康造成的危害是非常大的，嚴重的話還會提前進入更年期。
打呼嚕如何治療
想要治療打呼嚕問題就可以咬蔥白，每天睡覺之前準備一節(jié)新鮮蔥白咬碎，然后吞掉，連續(xù)服用一個禮拜就會有很好的效果，但也不要用的太多，根據(jù)自身的情況進行調(diào)節(jié)就可以了，可以把花椒泡一些水來咬，和花椒蔥煮水以后，把花椒去除，把水喝掉以后睡覺，堅持一個禮拜左右能夠讓打呼嚕的問題得到有效緩解。
想要治療打呼嚕還可以用當歸龍膽草煎水服用，需要把當歸以及龍膽草放到水里面浸泡一個小時，鍋里面加入適量清水，用大火燒開，再用小火熬煮20分鐘左右，把藥渣取出來，再繼續(xù)熬煮一下，兩次煎煮的藥液混合在一起，每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天，能夠達到很好的作用。
打呼嚕吃什么好
有打呼嚕問題的人可以吃一些蜂蜜，能夠達到潤喉效果，呼吸道就能更加通暢，睡覺之前喝一些安神茶，里面加入適量的蜂蜜就能緩解打呼嚕癥狀。
打呼嚕患者可以吃一些大棗，每天晚上睡覺之前先用溫水把腳浸泡一下，可以避免疲勞感覺出現(xiàn)，然后把棗仁炒一下，慢慢的咀嚼食用，連續(xù)一個禮拜就會發(fā)現(xiàn)效果明顯。
吃香蕉，香蕉里面含有鉀離子，能夠讓神經(jīng)正常活動，可以維持肌肉能量，每天適當?shù)某砸恍┫憬兑部梢宰屔眢w疲勞感覺消失，早餐的時候可以添加一根香蕉，讓精力變得更好。
打呼?？梢猿韵愎?，含有非常豐富的維生素，胡蘿卜素，檸檬酸，碳酸化合物，達到解毒除煩作用，香瓜里面所含有的葫蘆素能夠讓肝臟內(nèi)糖原的儲存量變得更多，可以讓血液里面的血糖濃度以及大腦里面的血糖濃度變多，疲勞的感覺就不會那么明顯。
打呼嚕食療方法
經(jīng)常打呼嚕的人就可以泡一些茶來喝，泡茶的時候會有蒸汽冒上來，把鼻子對準以后，能夠讓鼻塞問題得到緩解，喝茶的時候水汽也會緩解鼻腔發(fā)炎問題，讓鼻子變得更加通暢，適當?shù)呐菀恍┍『刹鑱砗龋軌蝾A防打呼嚕情況出現(xiàn)，薄荷可以緩解鼻黏膜腫脹問題。
緩解打呼?？梢院纫恍┒?jié){，豆?jié){比起牛奶來說會更加適合，牛奶里面含有的一些物質(zhì)可能會在鼻腔里面形成黏液，會導致呼吸疾病出現(xiàn)，牛奶喝得太多還容易生痰，會讓呼吸出現(xiàn)充血堵塞問題，還有一些人對乳糖會有過敏反應(yīng)，鼻腔就會腫脹，打鼾問題就會出現(xiàn)，有一些人打呼嚕并不是天生的，而是一些病理性原因造成的，所以有打呼嚕問題就應(yīng)該檢查一下真正的原因再對癥解決。
想要緩解打呼嚕可以吃一些姜黃，能夠抵御炎癥，預防打呼嚕出現(xiàn)，姜黃里面含有非常豐富的姜黃素，消炎效果明顯，可以達到抵抗氧化作用，一般都不會給身體造成副作用，在中藥店里面以及調(diào)料柜臺都可以找到，直接煮一些水來喝就可以，還可以煮粥或者是做菜。
上面介紹的就是打呼嚕的危害有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，打呼嚕的危害是非常多的，如果這種問題沒有得到及時解決，就會變得越來越嚴重，有可能會引起其他一些疾病出現(xiàn)，所以應(yīng)該使用正確的方式積極解決，不要耽誤最佳治療時間。
打呼嚕是咋回事
1、呼吸暫停會引起打呼嚕
因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是:睡眠時張大嘴呼吸,有時會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關(guān),與其他原因引起的打鼾相比,此種程度要更嚴重。
2、咽喉部疾病會引起打呼嚕
除了鼻部異常會引起打鼾,咽喉部疾病也會導致打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等,這些疾病引起咽喉狹窄,呼吸不暢,從而產(chǎn)生鼾聲。
3、鼻部異常會引起打呼嚕
鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。還有頜面部發(fā)育畸形,如小頜畸形等,也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻,在晚上睡眠時更為嚴重,引起打鼾。
4、生理原因會引起打呼嚕
生理性打呼嚕是指正常人睡眠時候體位不合適,枕頭過高或者過低,或者有意身體過度疲勞、飲酒、服用安眠yao后沉睡,咽部肌肉松弛度增加,舌體后墜等原因造成的偶然性的打呼嚕。老年人的咽肌松弛,肥胖者脂肪堆積等原因使軟腭振動增大,或呼吸氣體阻力及全身性疾病(如心腦血管病、肝腎疾病、代謝障礙等)導致的鼻腔、咽腔狹窄,軟腭的形態(tài)、活動異常而引起。
治療打呼嚕的妙招
1、注意養(yǎng)成良好的生活習慣:平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
2、減肥:一般情況下,比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那里的肉都比較多,這樣就會造成咱們呼吸不通暢,所以想要治療打呼嚕就最好要減肥。
3、手術(shù)治療:現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù),名詞繁多,評價不一,這里就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風險,如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。
4、藥物治療:目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎么樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕癥狀,并不能根除。
5、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕:現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器,這種機器一般都放在口中,根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。
打呼嚕的危害有哪些
1、影響睡眠:打呼?；颊咴谝归g睡覺時,時常會出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象,影響患者的睡眠質(zhì)量,導致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨礙正常的工作生活。
2、血氧不足:打呼嚕會導致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停,導致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低,造成腦部缺氧,久日久之就會形成低血氧癥,危害患者的身體健康。
3、心血管病:據(jù)調(diào)查,打呼嚕會促進心血管疾病的發(fā)生,如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼?，F(xiàn)象,打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4、憋氣窒息:打呼?；颊叩臍獾廓M小,睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠,睡著后嘴巴習慣性的閉合,很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象,憋氣超過一定的時間后,就會引起窒息死亡。
男人打呼嚕的原因
1、男人打呼嚕的原因
鼻部原因: 鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
咽部原因: 扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟腭肥大低垂,舌體肥大。
先天性解剖畸形: 下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形),下頜骨后縮等。
機能性原因: 白天清醒時氣道正常,睡眠時氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥時舌根后墜,造成氣道狹窄而出現(xiàn)打鼾。
2、男人打呼嚕的間接原因
任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發(fā)生,如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。
肥胖。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪,也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
睡覺姿勢。也有些患者白天時氣道無異常,睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。
3、為什么打鼾的男人比女人多
首先,從生理解剖結(jié)構(gòu)來看,男性的喉頭位置比女性低,這就導致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時,一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域,就可能阻塞部分氣道,導致打鼾時的共鳴;而女性喉頭位置較高,如果舌頭縮到該區(qū)域會完全堵住呼吸,因此,她們往往在打鼾前就被憋醒。
其次,打鼾還與咽力學有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn):男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足,其中,大約有84%的案例病因是氣道阻塞。
男性的咽力比女性大,盡管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小,但最終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。而且與站起來的姿勢相比,男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。
一項肺活量測試也顯示:男性在劇烈運動時,咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。
正是由于強烈的改變幅度,導致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征,因此男性打鼾更厲害,且年老的時候會更明顯。
男人睡覺打鼾并非睡得香
男人睡覺打呼嚕是再平常再自然不過的事了,而且對于很多人來說也是睡的香、睡得好的證明。但事實上男人睡覺打呼嚕不僅是睡眠呼吸暫停病,而且會加重高血壓、冠心病等疾病患者的病情,甚至危及生命。因而患者要懂點疾病的保健常識,緩解或排除打呼嚕對疾病的影響,使疾病早日康復!
我們知道高血壓和腦血管患者,多半是并發(fā)有,睡眠呼吸暫停障礙癥的。研究顯示,至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停,而在腦血管意外患者中,高達50%~70%的人合并有睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停是指睡眠過程中反復出現(xiàn)呼吸停止,伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。它可引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。
睡覺打鼾按摩什么穴位緩解
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴,善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位,說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng),是胃經(jīng)的絡(luò)穴,屬于胃經(jīng),又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找,它在小腿外側(cè),外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴,凡是脾胃失調(diào)、運化失常導致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。
打呼嚕是人們?nèi)粘Ｉ钪性俪Ｒ姴贿^的癥狀，打呼嚕是特別影響身邊的人睡眠質(zhì)量的事情。說起打呼嚕，會引起大家的共鳴：太吵了沒辦法睡覺。可是你們有想過嗎，那么打呼嚕的原因有哪些呢?如何預防打呼嚕呢?怎么治療打呼嚕呢?感興趣的朋友就請看下面的內(nèi)容吧。
打呼嚕的原因
1、氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕。
2、身體肥胖：在醫(yī)學上將肥胖定義為是導致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因為晚上睡覺時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導致氣流不暢，從而引起打呼?；颊咄砩纤X打呼嚕。
3、不良的生活習慣：很多打呼嚕患者引起打呼嚕的原因都是不良的生活習慣造成的，如：吸煙、喝酒等。
4、遺傳：有些打呼嚕患者天生就打呼嚕，這主要是因為打呼嚕與遺傳有關(guān)，生活中很多打呼?；颊叽蚝魢５脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān)。
5、過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼?；颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多，這些打呼嚕患者要消耗體力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕。
如何預防打呼嚕
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病，應(yīng)該及早進行治療;
7、日常增加身體鍛煉，科學控制體重。
怎么治療打呼嚕
1、花椒
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2、漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、當歸龍膽草
龍膽草、當歸各十克。浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
4、咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
5、咬棗仁
將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續(xù)服用，直到治好為止。
6、睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
7、按摩眉心
每天晚上睡覺之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對打呼嚕的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?打呼嚕可以吃花椒、漱口液、咬蔥白、咬棗仁、睡前服用蜂蜜水、按摩眉心等方法來治療打呼嚕的癥狀，大家可以試試哦。
相信大部分的家庭里都會有睡覺打呼嚕的人，為什么會睡覺打呼嚕呢?睡覺打呼嚕的原因有哪些?哪些原因?qū)е碌拇蚝魢?睡覺打呼嚕怎么辦?治療打呼嚕偏方有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
睡覺打呼嚕的原因有哪些
1、工作過度勞累：加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種鼾癥現(xiàn)象。
2、鼻部原因：鼻中隔偏曲：指鼻中隔違背中線且引起臨床癥狀而出現(xiàn)的一種畸形。臨床常表現(xiàn)為持續(xù)或間歇性的鼻塞、流膿鼻涕、頭暈、頭痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥壯，鼻粘膜充血肥厚、緩慢鼻炎等。這些疾病會導致鼻阻塞或使鼻子的呼吸通道變得狹隘，然后呈現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。
3、天生口鼻腔狹窄：鼻腔或咽喉部空間狹窄，包括口鼻腔部位的形態(tài)異常，或某些腺體肥大。氣道過窄或被堵，都會致使人睡眠時呼吸不暢，鼾聲即起。 晚上睡覺打呼嚕的原因是什么?打呼嚕怎么治療?
4、咽部原因：當咽喉發(fā)生疾病，如扁桃體炎等類病癥引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導致鼾癥。
5、呼吸道原因：最易阻塞的地方是在咽部及喉咽部。并且常常兩個部位一起塌陷，因而又以上述咽部原因及先天性解剖變形為主要的鼾癥的原因，女性鼾癥不行拖延，應(yīng)及早治療。
6、機能性原因：白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根后墜，造成氣道狹窄而出現(xiàn)鼾癥。
7、先天性解剖畸形引起打鼾：下頜骨發(fā)育畸形，下頜骨后縮等。
8、睡姿不佳：睡姿看似跟鼾癥不上關(guān)系，但其實有不在少數(shù)的打鼾者確實是因為睡姿原因?qū)е碌?。部分人的口腔肌肉組織，軟腭口咽等肌肉松弛(特別是老年朋友)，睡覺時如果采取仰臥的姿勢，舌根或其他相關(guān)組織會在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。
9、肥壯：過度肥壯的人。身體遍地脂肪增生，咽喉部比較肥大，呼吸道自然變窄。故肥壯人士常有打鼾現(xiàn)象，若無綜合其他原因，經(jīng)過健身瘦身鼾癥便可得到操控。
睡覺打呼嚕怎么辦
1、睡覺采取側(cè)臥位，改變習慣的仰臥位睡眠;
2、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道;
3、養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。
治療打呼嚕偏方
1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
心臟病的發(fā)生是近幾年中出現(xiàn)比較頻繁的一種疾病，想要更好的遠離疾病的困擾，那么預防就會顯得非常重要，那么在日常生活中哪些方法是可以幫助我們預防心臟病的發(fā)生呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
如何預防心臟病
1、全麥食品
想要更好的預防心臟病的發(fā)生，那么飲食我們就需要有一定的改善，為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧!因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥是重要預防心臟病的食物。
2、魚油
魚油相信大家也是比較了解的，其實無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風險。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。
3、干果
經(jīng)常的食用干果也是可以預防心臟病的發(fā)生的，核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。
4、橄欖油
橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。
5、豆類
豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內(nèi)“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發(fā)作風險的氨基酸。研究還發(fā)現(xiàn)，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富，請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧!
心臟病人飲食禁忌
1、戒刺激性食飲和興奮性藥物
辣椒、生姜、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心臟也會帶來負擔，在風心病患者心功能不佳時，尤當注意。
2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、若要想從根本上解決打鼾問題的話，只能慢慢調(diào)養(yǎng)，調(diào)整自身的睡眠習慣，養(yǎng)成好的生活方式。
遠離打呼嚕的措施
1、經(jīng)常鍛煉：經(jīng)常鍛煉有助于減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。
2、控制體重，適量減肥：肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效。對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
3、注意飲食，防治病從口入：打呼?；颊呒墒承翢嶂?，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又兀瑥亩鴮е屡R床癥狀加重。
4、保持鼻腔通暢：患者要及時治療鼻腔阻塞性疾病，這有助于打呼嚕和睡眠呼吸暫停的改善。如果是過敏性鼻炎(過敏性鼻炎【譯】：一種吸入外界過敏性抗原而引起以鼻癢打嚏流清涕等為主要癥狀的疾病，往往有明顯的遺傳過敏體質(zhì)。)、感冒等引起鼻黏膜充血腫脹，可使用黏膜收縮劑，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等則應(yīng)手術(shù)治療。
5、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢：側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習慣仰臥的打呼嚕患者可采用睡球法側(cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網(wǎng)球或其他球狀物)，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。
怎么預防打呼嚕
6、重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物：打呼嚕病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
7、戒煙戒酒：避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。煙酒對身體的危害本來就很大,打呼?；颊呤葻熅剖窍喈斘ｋU的,禁煙酒對打鼾有很好的預防保健效果。
8、避免使用鎮(zhèn)靜劑：睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應(yīng)。打呼嚕患者睡前不宜用安眠藥。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對睡覺打呼嚕的原因有哪些也有了一定的了解了，睡覺打呼?？赡苁枪ぷ鬟^度勞累、天生口鼻腔狹窄、呼吸道原因、先天性解剖畸形引起打鼾、肥胖、睡姿不好等一些問題導致的。希望小編的介紹對大家能有幫助。
養(yǎng)生導讀：每個家庭都會有一兩個睡覺打呼嚕的人，對于別人來說，和他們一起睡覺簡直是無比折磨。男人打鼾很普遍，女人打呼嚕也很常見。那么女人睡覺為什么會打呼嚕？女人打呼嚕怎么辦呢？
睡覺打呼嚕會致死毀容？
打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦，血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓，腦心病，心率失常，心肌梗死，心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過１２０秒容易在凌晨發(fā)生猝死。
打呼嚕的女性一般會使愛人產(chǎn)生厭惡反感情緒，造成情侶、朋友的疏遠，直接影響現(xiàn)在或以后的感情和性愛生活，還會在一定程度上影響子女的生長發(fā)育，如在懷孕期間打呼嚕，將會造成胎兒缺氧，嚴重影響胎兒的生長發(fā)育和智力。
打呼嚕的女性在社會交往中一般心理壓力較重，特別是睡眠時精神高度緊張，白天工作和學習時昏昏沉沉，給人一種無精打采、丟三落四的感覺，最終導致神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，還會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關(guān)系不融洽的性格障礙。
女人睡覺為什么會打呼嚕？
打呼嚕其實是一種呼吸道阻塞引起的癥狀，雖然在發(fā)病率上，男性多于女性，但這并不表示女人不打呼?；蚺舜蚝魢：苌僖?，相反女人打呼嚕在生活中也很常見，尤其是生活壓力大的中年女性。有研究資料顯示，４０％中年男性及３０％中年女性是經(jīng)常打鼾的。這類中年女性一方面由于特殊的年齡階段，生活壓力較大，精神長期緊張。
另一方面，這類人群，由于忙于工作，許多小的疾病失于治療，而且他們隨著年齡的增加，體內(nèi)脂肪堆積也在增加，加上不好的生活習慣，也增加了女人打呼嚕的發(fā)生幾率。由不明原因使得空氣供應(yīng)不夠順暢，因而導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質(zhì)量低落等問題。
中醫(yī)一直認為，人體病患，大抵都由氣血引起，也就是氣血紊亂，就會出現(xiàn)各種病癥，女生睡覺打呼嚕自然也不例外。研究表明，人體肝腎功能不濟，分解代謝功能衰弱，心肺氣血不暢等內(nèi)臟病變，導致體內(nèi)熱毒無法及時排出體外，造成熱毒上升，積聚在咽喉舌根等軟組織處，并且導致這些軟組織腫大變形、松弛，阻塞呼吸道，從而引起打呼嚕的癥狀。
因此，要解決睡覺打呼嚕的問題，還要從肝腎心肺等人體重要器官的調(diào)理做起。
女人打呼嚕怎么辦？
１、枕頭
枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。
枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為１０－１５厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側(cè)睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
２、習慣
平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
睡眠時保證體內(nèi)水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
３、減肥
一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，最好減肥。
４、藥物
目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。
市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。
５、手術(shù)
現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
女人打鼾的預防與保健
１、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
２、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
３、對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動。應(yīng)該要注意避免長胖的情況出現(xiàn)，特別是咽喉部位如果脂肪過多的話就更容易出現(xiàn)打鼾的情況了。
４、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
５、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
６、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
７、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
女性一般都是不打呼嚕的，很多打呼嚕女性容易產(chǎn)生自卑心理，變得敏感，又不愿正視治療。放下面子吧，這樣的癥狀一定要重視，因為這是健康的警鐘。
睡覺時總打呼嚕只是一種癥狀表現(xiàn)，導致打呼嚕的原因是比較復雜的，例如肥胖、鼻腔疾病、咽部狹窄、扁桃體肥大、舌后墜及咽喉部新生物等。打呼嚕是健康的大敵，打呼嚕可能會使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常等并發(fā)癥。如果家人睡覺總是打呼嚕，應(yīng)該先去醫(yī)院耳鼻喉科或者鼾癥門診進行必要的檢查，排除器質(zhì)性病變。如果沒有器質(zhì)性病變，只是在睡著以后打呼嚕的話，可以通過一些辦法進行改善。
第一，讓患者盡可能保持側(cè)臥位睡覺。可以在患者睡衣背側(cè)上縫置一個彈性小球狀物，有利于睡眠姿勢，仰臥時底下的球狀物刺激，就會不自覺的側(cè)臥位。仰臥時枕頭放到肩部，盡量保持呼吸道通暢。
第二，睡前注意事項。晚上睡覺之前，盡量不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，也不要服用某些催眠的藥物，因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道，加重打呼嚕的癥狀。
第三，增加體育運動，減輕體重。日常生活中，肥胖是引起睡覺打呼嚕非常重要原因之一，如果患者有肥胖現(xiàn)象，一定要通過控制飲食，增加體育運動等方式減輕體重，減輕上呼吸道咽喉部位脂肪組織的壓迫。
第四，睡前洗個熱水澡，保持室內(nèi)濕度、及時進行室內(nèi)空氣凈化和對流等等都可以減輕打呼嚕的癥狀。
導讀：那此起彼伏的鼾聲，相信大家都是早已有所耳聞。咱們的周圍，總有一群打呼嚕打得很響的人，總吵得人……
那此起彼伏的鼾聲，相信大家都是早已有所耳聞。咱們的周圍，總有一群打呼嚕打得很響的人，總吵得人睡不安寧，其實打呼嚕不是睡得香，而有可能是疾病信號，想要克服打呼嚕的毛病，還需要多管齊下。今天小編就和大家來糾結(jié)一下，人為什么會打呼嚕呢?
為啥會打呼嚕呢?
聲音是由于振動產(chǎn)生的，這是大家都知道的簡單初中物理常識，打鼾也不例外。由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴重時呼吸會暫時停止。一般情況下，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
另外，有些人并沒有生病，但依然呼嚕依舊，這種情況可能是身體外部的一些特征引起的，比如肥胖的人，咽喉部肌肉較多，在仰躺睡眠時也容易出現(xiàn)肌肉松弛堵塞咽部引發(fā)打呼的現(xiàn)象。還有一些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。一些人呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因，例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，促成用口呼吸，從而引起打鼾。總之，打鼾的疾病原因非常多，大多數(shù)打鼾的人都或多或少存在疾病隱患，呼嚕打得越響就越危險。
其實，一個人雖然睡熟了，但是人體對于外界的感知并未隨著人的沉睡而完全消失，依然會對外界的刺激有所感應(yīng)和回應(yīng)，打呼嚕就是這種感應(yīng)的一種。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現(xiàn)實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應(yīng)外界的反應(yīng)，也難怪舅老爺總是能將一個呼嚕打得忽高忽低活像奏鳴曲了。在這種情況下，如果想要一個人停止打呼嚕，就要盡可能地為之提供一個安靜的休息環(huán)境，這樣，呼嚕自然而然就會變小，或者停止。
打呼嚕的危害
打呼嚕不僅不是睡的香的表現(xiàn)，反而是一種危險信號。打呼嚕會造成呼吸的暫時停止，呼吸停止將導致氧氣吸入量減少，身體的各個部位出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，從而誘發(fā)各種疾病，如果腦細胞組織持續(xù)缺氧4-6分鐘就會引起腦細胞的不可逆性死亡，有53%的患者腦血管意外是發(fā)生在夜間睡眠的過程中。
同時，打呼嚕還會給周圍的人帶來嚴重的負面睡眠影響，實在是不堪其擾，幾乎可說沒有睡過一個好覺。不是躺下的時候被吵得翻來覆去睡不著，就是睡到一半突然被響如雷聲的鼾聲給直接嚇醒，一晚上這么醒了又睡睡了又醒地折騰，到了白天寡人簡直覺著和沒睡差不多，如果這種生活長期持續(xù)，寡人不患上神經(jīng)衰弱才怪。據(jù)調(diào)查，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小時，或有30.6%從鼾聲中驚醒，9.7%的婦女因丈夫的鼾聲而導致神經(jīng)衰弱，可知打呼?？刹还馐悄阋粋€人的事情，還影響著周圍的人吶!
怎么克服打呼嚕?
第一，白天不要過度勞累，睡前不要從事刺激的活動。
白天身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，造成打呼嚕。如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔。晚上活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
第二，保持正確的睡眠姿勢。
由于俯臥和仰躺的睡姿容易造成呼吸道的堵塞，引起打呼，而側(cè)躺不容易堵塞呼吸道，因此選擇保持正確的睡姿也是很有必要的。
第三，減肥。
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
第四，拒絕煙酒等刺激性食物。
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
健康小貼士：打呼嚕大多數(shù)時候因疾病而起，又將疾病引向更加惡化的方向，形成惡性循環(huán)，同時打呼嚕還可能受到周圍環(huán)境的影響。因此在平時的生活中，鄉(xiāng)親們要記得保持睡眠環(huán)境的安靜，戒煙戒酒，減肥健身，保持健康的睡眠姿勢，才能更有效地克服打呼嚕的惡習，更好地保護健康。如果呼嚕打得太嚴重，可不要忘了及時就醫(yī)，及時治療啊!
打呼嚕是一種疾病，很多人并沒有把它當作一回事，很多人都有這種問題，還有一些人認為打呼嚕就是睡眠好的表現(xiàn)，這樣的認為是錯誤的，經(jīng)常打呼嚕對身體健康會造成危害，需要及時進行治療，下面就來和看一下吃什么不打呼嚕。
吃什么不打呼嚕
吃一些姜黃可以改善打呼嚕問題，姜黃里面含有姜黃素，是一種很好的抗氧化劑，能夠達到消炎效果，又非常的自然以及安全，在中藥店里面可以買到，煮一些粥來吃或者是煮水喝都非常好。
想要不打呼嚕還可以吃洋蔥，很多人覺得吃完洋蔥以后口氣不好，所以就不想吃，其實洋蔥可以達到抵抗炎癥作用，又可以清理鼻道，讓鼻子呼吸更加通暢，所以適當?shù)某砸恍┭笫[，能夠緩解打呼嚕問題。
想要不打呼嚕還可以吃一些豆?jié){，豆?jié){是一種非常健康的飲品，能夠保護呼吸道，避免疾病出現(xiàn)，有打呼嚕問題的人適當?shù)某砸恍┒節(jié){，效果還是非常不錯的。
打呼嚕的食療方法
想要解決打呼嚕問題就可以用龍膽草，當歸煎煮以后服用，當歸和龍膽草需要先浸泡一個小時，然后放到鍋里面，加入適量的清水，用大火燒開，然后再改成小火慢慢的煎煮20分鐘左右，再把渣滓取出汁液取出來，每天服用一次，連續(xù)服用三天是一個療程。
想要治療打呼嚕還可以吃一些雙生蜜兒飲，準備一些白木耳，北沙參，西洋參，先把北沙參，西洋參以及白木耳放到鍋里面加入適量的水，用小火慢慢的燉煮，一直煮到湯汁濃稠，再加一些蜂蜜調(diào)味，能夠達到養(yǎng)陰潤肺益氣作用。
治療打呼嚕還可以吃一些杏酥粥，要用鮮牛奶，大米，杏仁搭配在一起制作，能夠起到平喘止咳去痰效果，對于呼吸道方面的疾病有著很好的治療作用。
吃一些人參杏仁粥也能緩解打呼嚕癥狀，準備一些白皮人參，大棗，苦杏仁，大米，生姜，把人參，大棗，苦杏仁，生姜，桑白皮放進鍋里面，用小火慢慢煎，煮半個小時，然后再把渣滓去除，汁液取出來，加入適量的大米慢慢的熬煮成粥來喝，能夠起到補益肺氣作用。
想要解決打呼嚕問題還可以用蜂蜜治療方法，蜂蜜加入到茶水里面攪拌均勻來喝，就可以讓喉嚨變得更加放松，可以讓充血問題得到有效改善，這樣打呼嚕的問題就能得到及時解決，還可以讓咽喉部位充血問題得到有效的改善。
想要治療打呼嚕問題還可以喝一些花椒泡的水，花椒用水泡開以后，就可以把花椒去除，睡覺之前喝一些花椒水，堅持喝上一個禮拜，就可以讓打呼嚕的問題得到有效的改善，效果還是非常明顯的。
打呼嚕要吃藥嗎
打呼嚕問題如果并不是非常嚴重，那么就不需要吃藥，通過飲食的方法來調(diào)節(jié)就可以了，一般都不會有什么太大的問題，但是如果打呼嚕的問題是比較嚴重的，就可以根據(jù)醫(yī)生的建議使用正確的藥物進行治療，這樣才能及時治愈。
打呼嚕的飲食注意事項
有打呼嚕問題的人應(yīng)該注意三餐一定要規(guī)律，早餐一定要吃，糖分以及脂肪的攝入要控制好，適當?shù)臄z入植物纖維就非常不錯，吃東西的時候也應(yīng)該細嚼慢咽，零食不要吃的太多，睡覺之前不要吃任何東西，每一次只要吃8分飽就可以了，不要喝碳酸飲料，咖啡以及濃茶，對于有打呼嚕問題的人來說都是非常重要的，如果喝碳酸飲料，咖啡或者茶，里面所含有的咖啡因成分，就會對睡眠造成影響，這樣打呼嚕的問題就會加重而導致呼吸暫停。
上面介紹的就是吃什么不打呼嚕，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要不打呼嚕就可以吃上面這些食物，能夠達到的效果還是非常不錯的，有打呼嚕問題的人一定要積極解決，避免問題變得越來越嚴重，影響到睡眠質(zhì)量以及身體健康情況，打呼嚕問題嚴重的人也應(yīng)該在醫(yī)生的指導下使用正確的方式治療，用一些藥物來緩解可能會比較好一些。
不管是在過集體生活還是夫妻雙方一起睡覺的時候，如果其中有一方有人打呼嚕的話，就對另外一個人的睡眠質(zhì)量影響是很大的。因為別人打呼嚕，證明別人已經(jīng)達到熟睡的地步，可是在別人的打呼嚕聲音在自己的耳朵中聽起來就是一種噪音，極大影響到了入睡狀況。所以當別人在打呼嚕的時候，自己應(yīng)該如何入睡呢?
宿舍有人打呼嚕怎么辦?
1、你可以買隔音耳塞，在睡覺的時候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼嚕聲，但是你要注意耳塞要定期清洗，確保其清潔不損害你的二度奧
2、如果你不喜歡用耳塞的話，你就得養(yǎng)成早睡的習慣，至少你要比你的舍友早睡
3、倘若你在睡覺的被你舍友吵醒，可以去床邊輕輕地捏下他鼻子，或者扯下他被子，或者推下他的腳，讓他醒一下或者轉(zhuǎn)一下身，他再次睡著的時候打呼嚕的幾率就會大大降低了
4、有的打呼嚕已成習慣，有的人是因為累才打呼嚕，所以在平時提醒一下舍友要注意休息，休息好精神好的人打呼嚕的幾率就會低
5、良好的宿舍秩序?qū)τ跍p少舍友打呼嚕也是挺有用的，注意最好11點要提醒整個宿舍休息了，不然很容易出現(xiàn)舍友打呼嚕的現(xiàn)象
6、切忌因為打呼嚕等小問題引發(fā)矛盾，宿舍是大學里的一個家，注意處理好宿舍內(nèi)部關(guān)系
如何緩解晚上睡覺打鼾?
1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、睡眠：正確使用適當?shù)恼眍^，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
5、注意日常生活習慣：睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
6、注意睡姿：采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
注意事項：對于打鼾的現(xiàn)象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，正確的意識，積極的預防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇，以上的措施只能幫助大家減緩打鼾的癥狀，想要全面的擁有一個安逸的睡眠，將打鼾治好才是關(guān)鍵。
3月21日“世界睡眠日”，耳鼻喉科專家呼吁：當你出現(xiàn)白天嗜睡、晚上打呼嚕、記憶減退、口干、夜尿增多等癥狀時，可能已患上了鼾癥，就要及時到醫(yī)院檢查，狙擊這個“睡眠殺手”。因為鼾癥是健康的大敵，輕則影響睡眠質(zhì)量，嚴重時會反復發(fā)生呼吸暫停，甚至導致猝死！
打呼嚕是睡得香？錯！
長期打鼾或是病態(tài)表現(xiàn)
睡覺打鼾是日常生活中司空見慣的一種生活現(xiàn)象。還有不少人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)，看到有人睡覺打呼嚕，旁邊的人都會笑著說，“看，睡得多香！”。然而，在耳鼻喉科專家們看來，有些打呼嚕并不是睡得香，而有可能是疾病信號。
“打鼾這一行為，是睡得香還是疾病，需要對呼嚕的形狀進行判斷。有些打鼾是偶爾的，單純性的，可能與身體過于勞累、感冒、枕頭不適等有關(guān)，一般鼾聲呼吸比較均勻，只要休息好了，換個枕頭，鼾聲也就會隨之消失。這種鼾聲很正常，大家大可放心。但如果打鼾比較嚴重，在睡眠過程中出現(xiàn)張口呼吸、甚至呼吸暫停，引起缺氧、被憋醒等不良后果的，那就是病態(tài)的了”。西安451醫(yī)院耳鼻咽喉診療中心嵇憲生主任指出，如有上述憋氣、呼吸暫停表現(xiàn)的，醫(yī)學上稱為睡眠呼吸暫停綜合征，也就是“鼾癥”，患者通常表現(xiàn)為頻繁打鼾，張口呼吸，鼾聲忽大忽小，節(jié)奏不均勻，呼吸有停頓，停頓一般在10秒以上。
識別是否是鼾癥？
睡眠圖檢查不可少
如何為自己的打鼾定性呢？陜西醫(yī)學會耳鼻咽喉科分會主任委員、西安中大耳鼻喉醫(yī)學研究院首席顧問黃維國教授支招：如果夜間7個小時睡眠過程中，呼吸暫停超過30次或每小時呼吸暫停5次以上，且每次暫停超過10秒鐘，就是患有睡眠呼吸暫停綜合征了。但并非所有的打呼嚕都是呼吸暫停?！白屑氂^察打呼嚕， 你會發(fā)現(xiàn)有些呼嚕聲中間有一小段兒是沒聲音的，這一小段兒就是呼吸停止的時間?；颊呒捌浼覍偃魺o法識別的，建議到醫(yī)院耳鼻咽喉科檢查鼻咽部，并進行睡眠監(jiān)測圖檢查”。
“睡眠圖檢查，是打鼾病人必做的重要檢查，被稱為鼾癥診斷的‘金標準’，患者只需在睡眠監(jiān)測下監(jiān)測7個小時，各種睡眠指標就會準確顯示出患者鼾癥的類型與嚴重程度”。 黃教授表示，打鼾患者如果要了解自己的睡眠質(zhì)量，睡眠中有多少次呼吸暫停，每次暫停多少時間，睡眠時血氧含量，睡眠時的心率變化等，只需做一夜的睡眠圖監(jiān)測就可以知道。
打鼾只會影響睡眠？錯！
“鼾癥”也能要人命
有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國約2億人打鼾，5000萬人在睡眠中發(fā)生呼吸暫停。在眾多睡眠疾病中，睡眠呼吸暫停(OSAS)對人類的健康威脅最大。三分之一的高血壓病例和五分之一的心臟病是由不良睡眠引發(fā)的。而我國只有千分之二睡眠呼吸暫?；颊咔筢t(yī)，很多人幾年甚至十幾年有打鼾的習慣也不會到醫(yī)院進行診治。
對此，嵇憲生主任提醒，OSAS對健康的潛在傷害非常大，甚至能“打死人”，被稱為“夜間殺手”，絕對不能小看?！按蚝魢５娜怂哔|(zhì)量普遍不高，由于夜間不能充分休息，導致白天精力不充沛，乏力、嗜睡，頭昏頭沉，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，工作學習能力下降等。打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，形成低血氧癥，從而誘發(fā)高血壓、肺心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛、腦血管意外、糖尿病等病癥，甚至發(fā)生夜間猝死。而且，打呼嚕病史越長，各種并發(fā)癥爆發(fā)就越猛烈！
“肥胖的人咽喉部因脂肪堆積，更易造成咽腔狹窄從而誘發(fā)打呼?！保靼?23醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科李戍軍主任稱，肥胖不但使打鼾加重，且打鼾本身也可引起全身脂肪代謝紊亂，從而反過來加重肥胖，再加上嗜睡、活動量減少，更會加重肥胖，以此形成惡性循環(huán)。
另外，女性和兒童打鼾危害更多。打鼾對女性而言，不僅是潛在的高血壓、心臟病等危機，還可能造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、月經(jīng)不調(diào)、更年期提前等全身健康損害。同樣打鼾對孩子來說，也絕對不是好事，會影響孩子身體及智力發(fā)育。因此，已受到睡眠打鼾問題困擾的患者應(yīng)在醫(yī)生指導下進行睡眠呼吸監(jiān)測，及時接受正規(guī)的治療。
鼾癥能消除嗎？
對癥治療去病因
“治療鼾癥，目前無明確有效藥物，主要還是保守治療如戴呼吸機、止鼾器等，或是手術(shù)治療。各自的治療方式都不一樣，需要定位診斷后選擇最適合的治療方案”，黃維國教授表示?！吧虾粑赖娜魏我粋€部位阻塞，比如鼻咽部的鼻息肉、鼻甲肥大、鼻炎等；口咽部的‘小舌頭’肥大、舌后墜；喉咽部的扁桃體肥大等，都會誘發(fā)打鼾。另外，肥胖及不良生活方式如愛喝酒、熬夜等，也會引起睡眠打鼾和呼吸暫?！薄Ｋ?，想要消除鼾癥，首先要找出病因，才能對癥處理，提高睡眠質(zhì)量。
想要克服打呼嚕的毛病，還需要多管齊下。除上醫(yī)院治療外，日常生活中也可采取一些辦法減輕打鼾癥狀：建立健康的作息時間，睡覺盡量采取側(cè)臥位，枕頭也要選合適，高度適中、中等偏硬一點的枕頭是最好的；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物；加強運動，減輕體重，增強肺功能；另外，打鼾者如有吸煙、飲酒的習慣最好戒除。吸煙和飲酒可使人入睡后咽喉部肌肉松弛，使氣道阻塞，誘發(fā)或加重打呼嚕。
打呼嚕是人們?nèi)粘Ｉ钪性俪Ｒ姴贿^的癥狀，打呼嚕是特別影響身邊的人睡眠質(zhì)量的事情。說起打呼嚕，會引起大家的共鳴：太吵了沒辦法睡覺。那么請問打呼嚕是什么原因引起的呢?打呼嚕的危害有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
打呼嚕是什么原因
1、氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕。
2、身體肥胖：在醫(yī)學上將肥胖定義為是導致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因為晚上睡覺時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導致氣流不暢，從而引起打呼嚕患者晚上睡覺打呼嚕。
3、不良的生活習慣：很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍晳T造成的，如：吸煙、喝酒等。
4、遺傳：有些打呼?；颊咛焐痛蚝魢?，這主要是因為打呼嚕與遺傳有關(guān)，生活中很多打呼?；颊叽蚝魢５脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān)。
5、過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼?；颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多，這些打呼嚕患者要消耗體力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕。
打呼嚕的危害
睡眠不好
打鼾不是睡得香，而是睡得不實。打鼾的人入睡快，但由于氣道通暢性不好，睡眠過程中人體會缺氧導致很難進入深度睡眠，總處于淺睡眠狀態(tài)，一但要進入深睡眠狀態(tài)時一打呼嚕又會回到淺睡眠。因此睡眠質(zhì)量很差，同時表現(xiàn)為白天會嗜睡。
河北省對已經(jīng)出現(xiàn)過重大交通事故的司機進行調(diào)查，調(diào)查中有接近一半的人都會打呼嚕，有三分之一以上的人有比較嚴重的打呼嚕。
夜尿增多
打呼嚕的缺氧狀態(tài)會影響到整個排尿系統(tǒng)，會讓我們晚上產(chǎn)生的尿更多，而且憋尿能力會下降，所以會有夜尿增加的表現(xiàn)。
說夢話甚至夢游
打呼嚕的人容易說夢話，甚至有些文獻上報道，打呼嚕的人會出現(xiàn)夜游的現(xiàn)象。從醫(yī)學的角度上講，之所以會出現(xiàn)夜游是因為我們的大腦控制和抑制興奮的平衡度不能保持好，有些人興奮的一部分占多，但又覺得自己在睡，所以會在睡覺時會有一些肢體活動。
肺源性心臟病
在打呼嚕的時候我們?nèi)梭w處于一個間斷性的缺氧狀態(tài)，夜間陣發(fā)性的缺氧會導致整個呼吸道的痙攣，由于植物神經(jīng)功能的紊亂會造成或加重哮喘。長此以往會讓肺部發(fā)生變化，造成肺源性心臟病。
胃食管反流
打呼嚕的時候我們氣道處于一個壓縮的狀態(tài)，因此相對應(yīng)地我們整個腹腔的壓力就會增大，一些本來就腸胃不好的人可能加重胃食管反流，晚上會覺得燒心、難受、噯氣、消化不良?！?/p>
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些人會有胸悶的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道胸悶是怎么回事嗎?在生活中胸悶的治療方法又會有哪些呢，平日里胸悶的食療方你知道嗎?接下來就和小編一起去了解一下吧。
胸悶怎么回事
1、心律失常
最常見原因。正常人心跳節(jié)律規(guī)整,頻率適合生理需要。休息時跳動慢些,運動時跳動加快;兒童跳動快些,老人跳動慢些。心臟的規(guī)律跳動靠其特殊組織“竇房結(jié)”發(fā)出的微弱電信號的規(guī)律刺激,若這種電信號的產(chǎn)生和傳導出現(xiàn)問題,心跳就會過快、過慢或不規(guī)律,這就是心律失常。
2、左心衰竭
多見于高血壓、冠心病、心臟瓣膜病等。先兆癥狀表現(xiàn)為睡眠時喜歡把枕頭墊高,常被胸悶憋氣攪醒。突然發(fā)作的夜間呼吸困難,是左心衰竭的典型癥狀。
3、呼吸系統(tǒng)疾病
患慢性呼吸系統(tǒng)疾病時,通常受阻導致肺泡擴大、彈性減退,肺功能受損,常見于慢性氣管炎、支氣管擴張、支氣管鳴喘、肺結(jié)核等,表現(xiàn)為呼吸困難,稍一活動則加劇咳嗽,痰不易咳出,應(yīng)及早治療。
4、肺栓塞
多見于心瓣膜病,如出現(xiàn)呼吸困難、胸痛、咳嗽等癥狀,需警惕。冠心病冠狀動脈供血不全時,老年人常感胸部憋悶,最好及時做心電圖檢查。
胸悶的治療方法
1、精神心理治療
即調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮,培養(yǎng)樂觀豁達的性格,保持良好情緒,良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強大腦細胞的活力,改善神經(jīng)功能。
2、體質(zhì)鍛煉
體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,調(diào)整大腦功能,病毒心肌炎心肌組織切片病毒心肌炎心肌組織切片另外,運動能明顯改變?nèi)说那榫w,堅持長期鍛煉,能增強體質(zhì)、心血管功能改善,自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強,使植物神經(jīng)功能恢復。
3、藥物治療
有心悸、胸悶、易汗、喜長出氣等β-受體高敏癥狀者,可用安定2.5mg、心得安10mg口服(或氨酰心安12.5~25mg1~2次/日)。
胸悶的食療方
1、桑菊甘杏湯
桑葉、菊花、甘草各7克，杏仁15克，蜂蜜適量。將四藥擇凈，與蜂蜜一起同時放入茶壺中，沖入沸水，浸泡大約十分鐘后代茶飲服，每日1次。
影響兒童發(fā)育生長素在夜間分泌旺盛，打呼嚕會影響到睡眠，進行影響到生長素的分泌，打呼嚕如果影響到小朋友的內(nèi)分泌時，整體的發(fā)育比起同齡人都會顯得遲緩一些。
如何預防打呼嚕
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當?shù)恼眍^，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那么，我們該怎么選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對于睡覺打鼾者來說，最好用側(cè)臥的睡眠姿勢，右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習慣側(cè)臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養(yǎng)成側(cè)臥習慣，就是在睡衣的背后縫一個小口袋，然后放入一個小硬物，至于放什么大家可以自由選擇，比如網(wǎng)球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對打呼嚕的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?打呼嚕會造成夜尿增多、影響兒童發(fā)育、胃食管反流、說夢話甚至夢游等危害，所以大家可要注意力，以上小編還介紹了預防打呼嚕的方法，大家可要牢記哦。
