氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)
氣虛體質(zhì)的飲食養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)”，希望能為您提供更多的參考。
導讀：氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)，氣虛型體質(zhì)人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈，下面具體來看看氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)
氣虛體質(zhì)以氣虛，氣息低微、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛體質(zhì)多因先天稟賦不足、長期飲食失調(diào)、情志失調(diào)、久病、勞累之后，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為氣生化之源。因此氣虛體質(zhì)易導致推動血液運行作用減退，體內(nèi)氣的化生不足，機體防御外邪，護衛(wèi)肌表，維護內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生。
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛體質(zhì)的人群易患感冒、胃下垂、直腸脫垂、營養(yǎng)不良、貧血、神經(jīng)性尿頻、重癥肌無力、心律失常、過敏性鼻炎、鼻咽癌、腦萎縮、骨質(zhì)疏松、胃腸道疾病、肺病、女性易患生殖道脫垂或流產(chǎn)。平時抵抗力弱，病后康復緩慢。
氣虛體質(zhì)食療方
1、心氣虛證
證候：心悸，胸悶，舌質(zhì)淡，脈虛結(jié)代，治則：益氣養(yǎng)心。主方：養(yǎng)心湯、七福飲。常用藥：人參、白術、炙甘草、黃芪、當歸、川芎。
2、肺氣虛證
證候：咳嗽無力，少氣短息，動則益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脈弱，治則：補益肺氣。主方：補肺湯、玉屏風散、生脈散。常用藥：黨參、黃芪，淮山藥、太子參、麥冬、白術、甘草、大棗、熟地、五味子。
3、脾胃氣虛證
證候：飲食減少、食后胃脘不適、大便溏薄、面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱，治則：健脾益氣。主方：四君子湯、參苓白術散。常用藥：黨參、黃芪，淮山藥、白扁豆、薏苡仁、麥冬、白術、甘草。
4、腎氣虛證
證候：腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌淡苔白，脈沉細弱。治則：益氣補腎。主方：腎氣丸、大補元煎。常用藥：黨參、熟地、生地、淮山藥、枸杞、山茱萸、當歸、炙甘草，菟絲子、益智仁。
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
1、應培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神緊張，保持心態(tài)平和。
2、不宜過思過悲。
3、以健脾益氣為基本原則，選擇營養(yǎng)豐富而且易于消化的食品，注意不可過食生冷（包括冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物）。
4、不要勞汗當風，防止外邪侵襲。
5、注意適當運動，促進脾胃運化。鍛煉宜采用低強度、多次數(shù)的方式，循序漸進地進行。根據(jù)自己的體能，選用傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍等。
6、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，避免熬夜，適當午休。
7、吸氣提肛法。吸氣收腹，收縮并升提肛門，停頓2－3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復10－15次。
8、穴位保健。自行按摩足三里、氣海、神闕穴位可以健脾補氣益氣調(diào)整氣虛狀態(tài)。
氣虛體質(zhì)的人，在日常養(yǎng)生中一定要注重補氣養(yǎng)氣哦。
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【導讀】氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟來說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀與調(diào)理方法
氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥。醫(yī)書中說它補五臟氣不足,可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱黃芪補一身之氣.黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
黃芪煨老母雞
老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，紅棗l0克。
將母雞下沸水鍋中焯去血水、洗凈；將紅棗洗凈、去核；將黨參、黃芪用清水洗凈、切段。把雞放入砂鍋內(nèi)，加適量水，放入黨參、黃芪、紅棗、料酒、鹽、姜片，煨至雞肉熟爛入味即成。
在日常生活中，我們或許在做一些比較激烈地運動的時候，有一些人就會想到怎么樣去解決一些氣虛的事情的發(fā)生，所以這也是困擾一些比較喜歡運動的人，但是不要緊，因為現(xiàn)在的醫(yī)術比較發(fā)達，所以不太擔心，那么氣虛的表現(xiàn)又是怎么樣的呢?想必這也是吸引大家的目光的。
而這種氣虛的表現(xiàn)確實是比較奇怪的，因為這種氣虛會對我們的生活會有一定的影響，所以大家還是注意平時的衛(wèi)生保健的問題，而下面就是一些有關氣虛的表現(xiàn)的資料。
1皮膚比較容易松弛。肌膚比較容易松弛，而且有松軟的小肚子，四肢比較沒勁兒。而且隨便一運動就會出汗，感覺很沒力氣。
2會有一些小頭痛，比如有頭痛和發(fā)暈的感覺。抵抗力比較弱，換季的時候很容易感冒。臉上的顏色也不是很好，看起來比較偏白或者偏黃。
3吃飯的時候感覺沒什么食欲。比較容易感覺胃脹，而且便便不是很容易。
4腸胃的功能比較弱。就是吃完后會有打嗝的情況，隨便吃吃就飽了，吃完就會犯困，而且感覺很難消化，會有舌頭上的白色舌苔。
5頭發(fā)的感覺也是比較容易癢，而且頭發(fā)沒什么光澤度。有頭皮屑而且怎么用別的東西都沒辦法去掉。
氣虛，一般表現(xiàn)在呼吸非常急促，尤其是稍微有大點的動作或者過久的運動之后，喘氣不勻，四肢乏力等等。
有些人呢，則會出現(xiàn)面色慘白，渾身冒汗，看起來就病懨懨的樣子，好像一陣風就可以把他吹走似的。
另一部分人群，則表現(xiàn)為胸悶氣短、食欲不振、失眠健忘等等。
6其對于小孩子，如果氣虛的話，會出現(xiàn)容易尿床、容易感冒或者造成身體發(fā)育不良等等現(xiàn)象。
通過上面的認識和介紹，想必大家對這種氣虛的表現(xiàn)都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的內(nèi)容能有所幫助，同時也是希望大家在平時生活中多做一些鍛煉，這樣對我們的身體是比較重要的額，還要養(yǎng)成一個早睡早起的良好的習慣。
肝氣虛的表現(xiàn)
1、肝氣虛的表現(xiàn)
1.1、亞健康
就肝虛的患者來說,常常會出現(xiàn)精神疲乏和面色黯淡以及頭暈眼花的癥狀,還會引起食欲不振和胸口有疼痛的癥狀。就肝虛來說,是可以進行調(diào)整的,往往是因為肝功能虛弱所造成的。同時,在生活中,有很多人會出現(xiàn)身心疲憊的情況,引起人體亞健康的現(xiàn)象,這也是肝虛的一種癥狀。所以,只要患者進行良好的休息,并適當?shù)倪M行運動,就能夠恢復肝虛的情況,令人體更加健康。
1.2、性欲低
其次,若是女性朋友出現(xiàn)持續(xù)性的性欲低下,也是肝虛所造成的,就必須要多注意養(yǎng)肝。事實上,很多人在生活中出現(xiàn)性欲低的情況時,往往會覺得這是腎虛。
2、 肝氣虛怎么引起的
2.1、先天遺傳
母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食,造成胎兒營養(yǎng)不足、早產(chǎn)或后期喂養(yǎng)不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質(zhì)。
2.2、用神過度
長期用腦過度,思慮傷脾,勞傷心思。
2.3、用勞過度
曾經(jīng)是重體力勞動者或者職業(yè)運動員等一些體力消耗較大的人群。
2.4、曾經(jīng)大病或久病
病愈后,元氣大傷。
2.5、飲食習慣
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物,且不喜歡運動。
2.6、長期節(jié)食
長期節(jié)食造成人體攝入營養(yǎng)不足,從而形成氣虛。
2.7、七情郁結(jié)
經(jīng)常不開心,尤其是在吃飯時極易生氣。
3、肝氣虛食療方法
3.1、黃芪童子雞
材料:黃芪少許、童子雞一只,姜、蔥、鹽、黃酒適量。
做法:先用紗布袋包將生黃芪包裹好與洗凈的童子雞一同放入鍋中,再加入姜、蔥及適量清水煮湯,待童子雞將熟時,取出黃芪包。放入少許鹽、黃酒調(diào)味,美味的黃芩童子雞就做好了。
功效:益氣補虛。
3.2、人參鴨
材料:鴨1只、人參10克,淮山藥10克,調(diào)料少許。
做法:將鴨宰殺去毛洗凈,去內(nèi)臟,將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后,加入調(diào)料,再加入淮山藥,煮15分鐘即可。
功效:開胃健脾。
3.3、薏苡仁紅棗粥
材料:薏苡仁20克,紅棗20枚,小米100克。
做法:將薏苡仁、小米加水煮熟時,加入紅棗熬成粥,即可食用。
功效:益于脾胃虛弱、氣血不足等癥者食用。
女人肝氣虛的危害
1、頭發(fā)干枯
氣血不足的女人,其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關系,頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn),如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯,沒有光澤,那就要適當?shù)难a氣補血了。
2、眼睛干澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,這說明你氣血充足,如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌,就說明你氣血不足。通常情況下,氣血不足,會令女性朋友們面色難看,眼睛干澀,氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,這說明你氣血充足,而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕,這就說明你體內(nèi)氣血不足,需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況,除此以外,總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)。
肝氣虛如何調(diào)理
1、含胸塌腰的坐姿會對心肺動能產(chǎn)生不良彭響。如果用電腦時坐姿不對,很容易對心肺功能造成不良影響。為此應該多做一些運動,振奮心肺功能,從而促進瘀血的消散。
2、保持一個健康的心態(tài)對血瘀體質(zhì)非常重要,大多數(shù)血瘀者情致不展,內(nèi)心不夠敝亮。如果總是心態(tài)不佳,那么吃再多藥也是枉然。
3、如果興趣愛好廣泛,氣就不易郁結(jié),不易鉆牛角尖。同時再配合一些舒展肝氣,促進循環(huán)的運動,效果更好。
肥胖也分很多種，不同原因引起的肥胖，減肥的方式也會不一樣，所以搞清楚自己是那種肥胖，才能有效的減肥，那么氣虛體質(zhì)的減肥方法有哪些呢？
1、飲食調(diào)養(yǎng)
若是氣虛體質(zhì)的朋友們來說，要想減肥必須要遵守健脾益氣的原則。所以，氣虛的朋友可以多吃一些粳米以及大棗等能夠補氣和健脾胃的食物，一定要少吃一些生冷苦寒的涼性食物，比如黃瓜、綠豆和蓮藕等食物。雖然說，體質(zhì)比較虛的朋友需要適當?shù)倪M行營養(yǎng)的補充，但是在飲食上也不能夠吃太過油膩的食物，也要少吃一些很難消化的食物。
2、運動鍛煉
其次，體質(zhì)虛的朋友可以做一些柔緩的運動，尤其是可以去廣場、庭院和湖畔以及山坡等空氣比較清新的對方來散步或者是慢跑等運動，也可以進行中醫(yī)方面養(yǎng)生功的鍛煉。但是不管是運動還是鍛煉，都必須要持之以恒。在剛開始的時候，運動量可以小一些，之后可以慢慢的加大，同時不能夠進行過于劇烈和高強度的運動，不然會損耗到元氣。
3、充足的睡眠
除此之外，氣虛體質(zhì)的患者還需要保證充足的睡眠，平常也要注意保暖，在劇烈運動或者是勞動出汗之后不要受風，不然會影響到自身的正氣，令身體的免疫能力降低，使身體更容易感染上疾病。
【導讀】氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法！氣虛是指身體內(nèi)氣機的推動、統(tǒng)攝、防御等功能減退，各臟腑的機能和免疫力低下而導致的一系列癥狀甚至疾病。我們來看看氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法來保衛(wèi)我們的健康吧！
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法
調(diào)養(yǎng)法則
培補元氣，補氣健脾。氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)應當從調(diào)補后天之氣和先天元氣兩方面入手。
后天之氣包括起抵御作用的衛(wèi)氣、起推動呼吸作用的肺氣、綜合營養(yǎng)作用的脾胃之氣、維持心臟正常搏動的心氣；先天之氣指儲存于腎的腎氣以及丹田部的元氣。
通過補益脾氣可以促進其他各部位后天之氣的形成，滋腎培元則是調(diào)動體內(nèi)元氣發(fā)揮原始的推動作用。
精神調(diào)養(yǎng)
氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應保持一個好心情和平和的心態(tài)。
肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應當培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。
起居調(diào)養(yǎng)
氣虛體質(zhì)的人容易乏力嗜睡。 久臥傷氣,睡眠時間過長不利于脾胃之氣運達全身，身體各部分得不到充分調(diào)養(yǎng)，倦怠乏力成為惡性循環(huán)。所以既應當保證睡眠的充足，也要控制睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的習慣，做到四季起居有常。
氣虛者衛(wèi)陽不足，抵抗力差，易感受外邢，疾病纏綿難寶。故要做好預防保健，注意保暖，不要汗出當風，免受外界風寒霧露等邪氣的侵襲。
脾主四肢，所以要多活動四肢，以流通氣血，促進脾胃運化，改善氣虛體質(zhì)。過勞則氣耗，在日常生活中注意避免過度體力勞動、大汗、大渴，氣隨津脫，耗傷脾肺之氣，或者房勞過度損傷腎氣。
運動調(diào)養(yǎng)
運動有助于氣血通達周身，使身體各部滋養(yǎng)充分，能量充足，更有助于氣的生成。
氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運動應當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。
鍛煉時要采取低強度、多次數(shù)的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到形勞而不倦,注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。
飲食調(diào)養(yǎng)
培補元氣也可以靠飲食進行調(diào)養(yǎng)，元氣調(diào)動起來，可以使整體的效率得到提高。氣虛者多脾胃虛弱，所以凡是可以健脾益胃的食物都對補氣有好處。
可以補氣的食物有：粳米、糯米、面、大麥、小米、薏米、扁豆、白菜、藕、紅薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、蘋果、桃、蓮子、芡實、紅棗、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鯽魚、牛奶、蛋、紅糖等。烹飪的時候宜久燉，熟透后方能固護脾胃之氣。
氣虛體質(zhì)的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等偏頗較大的食物，也不宜食用過于滋膩、難消化的食品，以免產(chǎn)生虛不受補現(xiàn)象。
推薦藥膳
1 參苓粥
原料：人參、白茯苓各10克，粳米l00克，生姜、鹽、蔥絲、筍片、味精、雞湯、料酒各適量。
制法：將人參、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁；將粳米下入藥汁內(nèi)煮作粥，放入蔥絲、筍片、雞湯、料酒，將熟時加入少許鹽、味精調(diào)味，空腹食用即可。
功效益氣補肺。
2龍眼棗泥
原料：龍眼肉300克，蜂蜜、紅棗各250克，谷芽、麥茅各50克，姜汁少量。
制法：谷芽、麥芽洗凈，烘干研成粉備用；龍眼肉、紅棗洗凈去核，放入鍋內(nèi)加水煮至六成熟，然后將姜汁和蜂蜜、谷芽、麥芽粉倒入，攪勻，小火略煮片刻，搗爛成泥即可。每日服用l5克。
功效：健脾益胃，補氣培元。
3山藥蓮子燉肚
原料：山藥600克，豬肚l/2個，蓮子（去心）75克，香菇4朵，枸杞子、料酒、鹽、胡椒粉、高湯各適量。
制法：山藥洗凈，切塊；豬肚洗凈，用沸水焯一下；鍋內(nèi)倒入適量清水，放入豬肚、料酒、鹽、胡椒粉，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，使其熟軟，撈出后浸泡涼水再切條；香菇泡軟、去蒂，對切兩半，同山藥塊、蓮子、枸杞子一起放入高湯內(nèi)，連同豬肚條煮20分鐘即可。
功效：補氣健脾。
4參芪姜母鴨
原料：母鴨1只，黨參、生黃芪各30克，白術、生姜、蔥各l5克，紅棗l0顆。
制法：母鴨洗凈，除去肥油，置于沸水中過水去油2分鐘，撈起備用；黃芪、黨參、白術洗凈，裝入紗布袋封口，紅棗、姜、蔥等洗凈塞入鴨腹。沙鍋置于火上，加l000毫升水煮沸，加進紗包、母鴨，煮沸后改用小火慢燉2小時即可。
功效：補氣健肺。
易得疾病
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法
氣的不足常體現(xiàn)在懶言少語、疲乏神倦、肌肉松軟、情緒不穩(wěn)定、善驚易恐等。外貌可見面色萎黃或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌邊有齒痕、步態(tài)緩慢，會有頭暈、健忘、自汗、乏力、便溏、腹脹、食欲減退、心悸、嗜睡、氣短、胸悶、下肢水腫、小便清長、夜尿頻多、睡時流涎、目露白睛、出血不易止等癥狀特點。這都是由于氣的不足致使全身各臟腑的機能減弱，達不到正常生理要求。
心氣的虛損會導致早搏、脈律不齊、精神委靡、胸悶自汗，尤其是在勞累后加重癥狀表現(xiàn)，甚至易得心肌炎、冠心病以及一些神經(jīng)官能癥和精神類疾病。
肺氣虛會有哮喘、咳嗽無力、聲低懶言、呼吸急促、痰涎清稀、肺葉痿弱不用、肺活量低下、自汗畏風、反復感冒等癥狀。
脾胃氣虛則會引起多種消化類疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍、消化不良、泄瀉，也可能有臟器脫垂、眼瞼下垂、虛勞，或有出血不易止血、傷口不易愈合、紫癜等情況出現(xiàn)，病人可以出現(xiàn)有消瘦或者肥胖的體型。
腎氣虛則會有小兒遺尿、男子遺精早泄、夜尿頻多、余瀝不盡、耳鳴失聰、下肢水腫、腰酸腿痛、婦女月經(jīng)淋漓不盡，及孕婦胎動不安、滑胎、小產(chǎn)等疾病。
藥物保健
可以補氣的中藥有人參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、白術、山藥、白扁豆、甘草、紅棗、刺五加、絞股藍、紅景天、茯苓、薏米、飴糖、蜂蜜等。
以上藥物均可作為佐料制成藥膳，或搭配起來代茶飲用：神倦乏力可用西洋參或人參3克沸水沖泡當茶飲；反復感冒抵抗力弱者可用黃芪9克、防風6克、甘草3克沸水沖泡代茶飲用；經(jīng)常心悸、心慌，善驚易恐者可用太子參6克，棗仁6克，甘草3克，用沸水沖泡，代茶飲用；經(jīng)常氣短心慌、出汗勞累后加重者可用人參3克、五昧子3克、麥冬6克，每日沸水沖服，代茶飲用；喘促日久，動則等甚，呼多吸少，氣不得續(xù)者，可用蛤蚧粉和人參粉各3克，每日沖服，早晚各一次。
另外一些傳統(tǒng)經(jīng)典的方藥對~些氣虛類的疾病也有特殊功效。如補中益氣丸具有升陽舉陷的功效，可用于氣虛所致的臟器脫垂、眼瞼下垂等疾??；體倦乏力、食少便溏者可服用參苓白術丸或人參健脾丸，健脾益氣；腎氣虛損、腰酸腿痛、陽痿早泄、下肢水腫、小便清長者可用金匱腎氣丸，補氣利水；下肢水腫不明顯者可用桂附地黃丸；喘促日久、呼多吸少、氣不得續(xù)者，首選七味都氣丸。
氣虛體質(zhì)之人，腠理不密，對環(huán)境適應能力較弱，容易因季節(jié)交替、早晚溫差過大受風寒而致病，患病之后又不易痊愈以致反復受病，遷延不斷。
四季養(yǎng)生
春季多風，風性開泄，氣虛體質(zhì)者應當做好春捂工作，不要暴減衣被，防止汗出當風。春季萬物生發(fā)，容易感受病毒性感冒、風疹、麻疹等流行性疾病，因此尤其應當做好防護工作，防止感冒，及時注射疫苗，生病后要及時就醫(yī)，防止加重難愈。
盛夏時節(jié)天氣炎熱，氣虛則肌表不固，大汗大渴之下容易傷津耗氣，嚴重時可以產(chǎn)生心慌、頭暈、中暑，甚則脫水、休克的嚴重情形。因此，夏季應當避暑，防止陽光暴曬，出汗后應當及時補充水和鹽分，以防虛脫。另外，不能過于貪涼，空調(diào)太涼反而易受風寒，飲食過量、過于生冷油膩也會損傷脾胃之氣。
夏秋之交濕氣較大，此時脾胃最易受邪，應注意飲食衛(wèi)生，陳腐變質(zhì)的食物不要食用，過夜或從冰箱中取出的食物應當加熱后食用。這個時節(jié)尤其應當防止痢疾、腸炎的發(fā)生，久瀉久痢均可損傷一身之氣。夏秋之際應當開始戶外運動，并堅持至入秋，為過冬打下良好的身體基礎。
秋季干燥，容易傷肺氣，氣虛體質(zhì)者應當注意保肺，多吃一些水果蔬菜，防止感冒；如果出現(xiàn)氣短、燥咳、痰中帶血的癥狀應當及時吃藥，多喝水；堅持戶外鍛煉，適當出出汗。保持樂觀情緒，避免獨處，以免出現(xiàn)悲秋情緒；隨著白天時間逐漸縮短，應提前入睡，避免熬夜。
冬季嚴寒，肌表腠理緊固，應注重閉藏，忌食辛辣發(fā)散的食物，提倡每日喝粥，以養(yǎng)護脾胃；當減少汗出及戶外運動，防止感寒。氣虛體質(zhì)者多有困倦、疲乏、嗜睡情況出現(xiàn)?？蛇m當延長睡眠時間，飯后應稍做家務，忌飯后即睡；慎房事，勿竭腎精，宜顧護閉藏。
經(jīng)絡養(yǎng)生
足太陽膀胱經(jīng)及足陽明胃經(jīng)上的穴位可用來調(diào)補氣血，循經(jīng)按摩、敲打可以使氣血得到疏通。其中，基本的補氣穴位有足三里、氣海、關元、腎俞、脾俞、肺俞，可以按揉、敲打，或者艾條灸，可用艾條灸神闕、氣海激發(fā)元氣。
根據(jù)不同的癥狀在除以上幾個穴位基礎上還可以增加一些應用效穴，如心悸加心俞、內(nèi)關、神門；頭暈、健忘加百會、四神聰；自汗加陰邰；便溏、腹脹、食欲減退加中脘；氣短、胸悶加膻中；下肢水腫、小便清長、夜尿頻多加中極、命門。
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法
疲勞乏力氣虛體質(zhì)的保健法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。
常用養(yǎng)生保健方法如下：
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運動、導引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
氣虛體質(zhì)：
容易患感冒、胃下垂
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險。
重點人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。沒有工作的人、學生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛。
患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。
以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。
溫馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏風散預防。
1、飲食方面：
要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補，不要蠻補、不要駿補、不要呆補。
在五臟里它有一個重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進去東西太多的話，此時補益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細水長流，形成一種習慣。
2、生活起居方面：
氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴寒酷暑，翻風落雨，首當其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。
3、音樂：
不同體質(zhì)的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽一些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養(yǎng)生。
4、氣虛體質(zhì)：
是一個比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負擔和生活壓力。
5、中成藥：
四君子湯：黨參、白術。茯苓、甘草。廣東很多時候煲湯都用這些材料的。煲湯時可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個是補氣的。
（1）體質(zhì)特點。
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
（2）養(yǎng)生原則。
補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為氣生化之源，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
（3）養(yǎng)生方法。
氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功；其功法如下：
屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
吹字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念吹字音，可連續(xù)做十余次，屬于六字訣中的吹字功，常練可固腎氣。
飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用人參蓮肉湯補養(yǎng)。
藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。
