老公晚上睡覺老打呼嚕怎么辦
晚上睡覺養(yǎng)生小常識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“老公晚上睡覺老打呼嚕怎么辦”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
打鼾是很多人都有的一種情況，輕微的鼾聲對打鼾者本人或者周圍人的影響比較小但是嚴(yán)重的其危害就嚴(yán)重了，不少網(wǎng)友反映自己老公晚上睡覺老打呼嚕，鼾聲如雷的效果影響自身休息不說關(guān)鍵是擔(dān)心對其本身健康的危害，那下面我們要說的是解決這類問題的相關(guān)辦法，希望對大家有幫助！
睡眠中打鼾是由于空氣通過口咽部時(shí)使軟腭振動(dòng)引起。打鼾意味著氣道有部分狹窄和阻塞，打鼾是OSAHS的特征性表現(xiàn)。這種打鼾和單純打鼾不同，音量大，十分響亮；鼾聲不規(guī)則，時(shí)而間斷。OSAHS的治療除側(cè)臥，戒煙酒，肥胖者減重，分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療兩類。
（一）非手術(shù)治療
1.經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓呼吸（CpAp）：此法是目前治療中重度OSAHS最有效的治療方法，大部分患者通過CpAp治療，都可以達(dá)到滿意的治療效果。
2.口腔矯治器：睡眠時(shí)佩戴口腔矯治器可以抬高軟腭，牽引舌主動(dòng)或被動(dòng)向前，以及下頜前移，達(dá)到擴(kuò)大口咽及下咽部，是治療單純鼾癥的主要手段或OSAHS非外科治療的重要輔助手段之一，但對中重度OSAHS患者無效。
（二）手術(shù)治療
手術(shù)治療的目的在于減輕和消除氣道阻塞，防止氣道軟組織塌陷。選擇何種手術(shù)方法要根據(jù)氣道阻塞部位、嚴(yán)重程度、是否有病態(tài)肥胖及全身情況來決定。常用的手術(shù)方法有以下幾種。
1.扁桃體、腺樣體切除術(shù)：這類手術(shù)適用于有扁桃體增生的成人患者，或腺樣體增生所致的兒童患者。一般術(shù)后短期有效，隨著青春發(fā)育，舌、軟腭肌發(fā)育后，仍然可復(fù)發(fā)。
2.鼻腔手術(shù)：由于鼻中隔彎曲、鼻息肉或鼻甲肥大引起鼻氣道阻塞者，可行鼻中隔成形術(shù)，鼻息肉或鼻甲切除，以減輕癥狀。
3.舌成形術(shù)：由舌體肥大、巨舌癥、舌根后移、舌根扁桃體增大者，可行舌成形術(shù)。
4.腭垂、腭、咽成形術(shù)：此手術(shù)是切除腭垂過長的軟腭后緣和松弛的咽側(cè)壁黏膜，將咽側(cè)壁黏膜向前拉緊縫合，以達(dá)到緩解軟腭和口咽水平氣道阻塞的目的，但不能解除下咽部的氣道阻塞，因此一定要掌握好適應(yīng)證。
5.正頜外科：正頜外科治療主要用于因頜骨畸形引起的口咽和下咽部氣道阻塞的OSAHS。
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相信大家對于打呼嚕并不陌生，無論是自己的家人，還是朋友，甚至是自己，都有可能睡覺的時(shí)候喜歡打呼嚕。經(jīng)常睡覺打呼嚕，不僅對自己的睡眠質(zhì)量不好，而且讓身旁的人也感覺難以入睡。甚至有人曾經(jīng)因?yàn)榇蚝魢６舷⑺劳龅氖录Ｄ敲矗覀儜?yīng)該如何避免睡覺打呼嚕呢?
下面我們首先來看一看哪些人喜歡打呼嚕。
1、有某些鼻腔、咽喉疾病的人
某些患有鼻中隔偏曲、鼻息肉、舌體肥大等疾病的人群比正常人更容易睡覺打呼嚕。
2、中年人更容易打呼嚕
男性在35歲以后，女性在更年期以后更容易睡覺打呼嚕。而青少年打呼嚕的幾率比較低。
3、仰臥睡姿的人更容易打呼嚕
仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜，可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過，從而導(dǎo)致打呼嚕。
4、身材比較胖的人容易打呼嚕
身材比較胖的人，其頸部沉積了過多的脂肪，其呼吸道狹窄是打呼嚕的重要原因之一。
5、家族性打呼嚕
打呼嚕與遺傳有關(guān)。
睡覺喜歡打呼嚕怎么辦
1、睡覺前不要過于興奮
睡覺前不要太過于興奮，否則神經(jīng)會無法立刻放松，心靜一點(diǎn)可以起到預(yù)防打呼嚕的效果。
2、減肥
如果是因?yàn)轭i部肥肉脂肪過多而引起的打呼嚕，則需要減肥。
3、采取側(cè)臥位睡覺
無論是趴著睡還是仰著睡，都會使呼吸道不順暢，所以應(yīng)該選擇側(cè)臥位，這樣比較不容易堵塞呼吸道。
4、不要吸煙、飲酒
吸煙、飲酒等會讓呼吸道不順暢而導(dǎo)致打呼嚕，所以想要改善睡覺打呼嚕的現(xiàn)象，不妨將煙酒戒掉。
以上就是小編為大家整理的關(guān)于如何避免睡覺打呼嚕的注意事項(xiàng)。如果有身邊的人反應(yīng)自己睡覺打呼嚕，千萬不要掉以輕心，一定要注意改善，因?yàn)榇蚝魢绊懰哔|(zhì)量，而睡眠質(zhì)量與我們的身體健康直接相關(guān)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：每個(gè)家庭都會有一兩個(gè)睡覺打呼嚕的人，對于別人來說，和他們一起睡覺簡直是無比折磨。男人打鼾很普遍，女人打呼嚕也很常見。那么女人睡覺為什么會打呼嚕？女人打呼嚕怎么辦呢？
睡覺打呼嚕會致死毀容？
打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦，血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓，腦心病，心率失常，心肌梗死，心絞痛。夜間呼吸暫停時(shí)間超過１２０秒容易在凌晨發(fā)生猝死。
打呼嚕的女性一般會使愛人產(chǎn)生厭惡反感情緒，造成情侶、朋友的疏遠(yuǎn)，直接影響現(xiàn)在或以后的感情和性愛生活，還會在一定程度上影響子女的生長發(fā)育，如在懷孕期間打呼嚕，將會造成胎兒缺氧，嚴(yán)重影響胎兒的生長發(fā)育和智力。
打呼嚕的女性在社會交往中一般心理壓力較重，特別是睡眠時(shí)精神高度緊張，白天工作和學(xué)習(xí)時(shí)昏昏沉沉，給人一種無精打采、丟三落四的感覺，最終導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，還會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關(guān)系不融洽的性格障礙。
女人睡覺為什么會打呼嚕？
打呼嚕其實(shí)是一種呼吸道阻塞引起的癥狀，雖然在發(fā)病率上，男性多于女性，但這并不表示女人不打呼?；蚺舜蚝魢：苌僖?，相反女人打呼嚕在生活中也很常見，尤其是生活壓力大的中年女性。有研究資料顯示，４０％中年男性及３０％中年女性是經(jīng)常打鼾的。這類中年女性一方面由于特殊的年齡階段，生活壓力較大，精神長期緊張。
另一方面，這類人群，由于忙于工作，許多小的疾病失于治療，而且他們隨著年齡的增加，體內(nèi)脂肪堆積也在增加，加上不好的生活習(xí)慣，也增加了女人打呼嚕的發(fā)生幾率。由不明原因使得空氣供應(yīng)不夠順暢，因而導(dǎo)致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質(zhì)量低落等問題。
中醫(yī)一直認(rèn)為，人體病患，大抵都由氣血引起，也就是氣血紊亂，就會出現(xiàn)各種病癥，女生睡覺打呼嚕自然也不例外。研究表明，人體肝腎功能不濟(jì)，分解代謝功能衰弱，心肺氣血不暢等內(nèi)臟病變，導(dǎo)致體內(nèi)熱毒無法及時(shí)排出體外，造成熱毒上升，積聚在咽喉舌根等軟組織處，并且導(dǎo)致這些軟組織腫大變形、松弛，阻塞呼吸道，從而引起打呼嚕的癥狀。
因此，要解決睡覺打呼嚕的問題，還要從肝腎心肺等人體重要器官的調(diào)理做起。
女人打呼嚕怎么辦？
１、枕頭
枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。
枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為１０－１５厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
２、習(xí)慣
平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動(dòng)，不要讓情緒過于激昂。睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時(shí)不要蒙頭。
睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時(shí)口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
３、減肥
一般來說，肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸不暢，最好減肥。
４、藥物
目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。
市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器，一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。
５、手術(shù)
現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險(xiǎn)，如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
女人打鼾的預(yù)防與保健
１、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
２、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
３、對于肥胖者，要積極減輕體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該要注意避免長胖的情況出現(xiàn)，特別是咽喉部位如果脂肪過多的話就更容易出現(xiàn)打鼾的情況了。
４、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。
５、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
６、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
７、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。
女性一般都是不打呼嚕的，很多打呼嚕女性容易產(chǎn)生自卑心理，變得敏感，又不愿正視治療。放下面子吧，這樣的癥狀一定要重視，因?yàn)檫@是健康的警鐘。
談到打呼嚕，相信大家都十分熟悉了。許多人在平時(shí)睡覺時(shí)就會打呼嚕，認(rèn)為這是正?，F(xiàn)象。其實(shí)經(jīng)常睡覺打呼嚕有可能是疾病造成的，也可能是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，下面一起來了解一下吧。
為什么睡覺總愛打呼嚕？
1、上呼吸道異常
有些人睡覺喜歡打呼嚕有可能與呼吸道異常有關(guān)，在臨床上，上呼吸道異常是導(dǎo)致睡覺打呼嚕的主要原因。上呼吸道異常會對患者的正常呼吸功能造成不利影響，進(jìn)而導(dǎo)致大腦缺氧缺血，危害人體健康。由上呼吸道異常導(dǎo)致的睡覺打呼嚕，可以通過治療的方式來改善。
2、口腔咽部疾病
扁桃體肥大、舌體肥大、舌根后墜等口腔咽部疾病，也會引起睡覺打呼嚕。這種病因比較復(fù)雜，需要提高警惕?？谇谎什考膊?dǎo)致的睡覺打呼嚕，一定要及時(shí)采取治療措施，先治療原發(fā)疾病，然后還要做好護(hù)理工作。
3、甲狀腺功能低下
有的人睡覺打呼嚕是因?yàn)榧谞钕俟δ艿拖聦?dǎo)致的，此外，甲狀腺功能低下還會引起患者乏力、頭暈的癥狀。甲狀腺功能低下引起的打呼嚕不容小視，要及時(shí)到醫(yī)院治療，切勿拖延病情，以免給身體帶來更大的危害。
睡覺時(shí)打呼嚕應(yīng)該怎么辦？
1、治療原發(fā)疾病
如果睡覺打呼嚕是由于一些疾病導(dǎo)致的，一定要先治療原發(fā)疾病，并且做好正確的護(hù)理工作，這樣打呼嚕的癥狀就會大為緩解。
2、調(diào)整好睡姿
如果睡覺的時(shí)候睡姿不好，也可能會引起打呼嚕。經(jīng)常睡覺打呼嚕的人在睡覺時(shí)最好調(diào)整好睡姿，注意枕頭的高度，避免枕頭過高。改掉不良的睡眠習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足的睡眠。
3、健康飲食
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃清淡有營養(yǎng)的食物，少吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物等，易上火的食物也要少吃，適當(dāng)喝水，給身體補(bǔ)充水份。
4、保持健康體重
有的人睡覺打呼嚕是由于過度肥胖導(dǎo)致的，在平時(shí)要注意健康飲食，多參加體育鍛煉，加速身體的脂肪消耗，避免脂肪過度堆積，保持一個(gè)健康的體重。
睡覺打呼嚕的病因較多，患者朋友們要找準(zhǔn)自己睡覺打呼嚕的病因，進(jìn)行針對性的治療。在日常生活中改掉不良的生活習(xí)慣和睡覺姿勢，做好護(hù)理工作。
當(dāng)準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕中期后，可能發(fā)現(xiàn)自己睡覺會打呼嚕了。孕婦睡覺打呼嚕是由于孕期體重的增加、子宮不斷的增大使得準(zhǔn)媽媽的膈肌抬高、呼吸道往往比以前狹窄，而引起打呼嚕。
經(jīng)調(diào)查，在懷孕這個(gè)階段，大約有3成的準(zhǔn)媽媽會開始出現(xiàn)睡覺打呼嚕。如果準(zhǔn)媽媽鼻塞非常嚴(yán)重，還有可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征。嚴(yán)重打鼾的有可能會造成胎兒發(fā)育遲緩。
如果準(zhǔn)媽媽睡覺打呼嚕了怎么辦？有以下幾個(gè)方案
1、控制體重。
從懷孕初期就要注意自已的體重，保持在合理的范圍內(nèi)。如果是因?yàn)轶w重增加太多了，就要控制體重，因?yàn)樯眢w肥胖會引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。
孕婦應(yīng)常稱體重，每周增加0.5公斤，整個(gè)孕期的體重增加控制在9~11公斤為宜。準(zhǔn)媽媽不要因?yàn)閼言校椭袛嗔斯ぷ鞲粘５幕顒?dòng)，比如到公園散步等，這還有利于順產(chǎn)，一舉兩得。如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
2、合適的睡姿。
采取側(cè)臥睡，盡量不要采取仰臥睡，有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?，造成打鼾。采取左?cè)臥睡比較適合準(zhǔn)媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。
3、飲食注意。
準(zhǔn)媽媽不要偏食，飲食盡可能多樣化，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果；不要喝酒、咖啡，戒煙等。
如果準(zhǔn)媽媽在孕期打鼾，不用過分擔(dān)心，在飲食中多注意，忌辛辣食物；防止感冒等，最主要的是準(zhǔn)媽媽要保持良好的心態(tài)，迎接新生命的到來。
在過去，打鼾是一個(gè)人睡得香的標(biāo)志，當(dāng)我們聽到張飛、李逵類型的人物鼾聲如雷的時(shí)候，我們會知道，他們睡得很香。
可是，現(xiàn)在我們卻覺得，打鼾的危害是比較大的，是健康的大敵，它會造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，嚴(yán)重者會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)打鼾并伴有呼吸暫停和呼吸表淺，夜間反復(fù)發(fā)生低氧血癥、高碳酸血癥和睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，導(dǎo)致白天嗜睡、心腦肺血管并發(fā)癥乃至多臟器損害，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量和壽命。
所以，我們現(xiàn)在可以把打鼾，看做是一種疾病了。
一般有以下這幾點(diǎn)：
第一個(gè)原因：外邪導(dǎo)致的氣道狹窄。
很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因?yàn)闅獾廓M窄造成的，比如咽喉部有各種炎癥導(dǎo)致的臃腫，比如鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導(dǎo)致氣流不暢，導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕。這種原因，在中醫(yī)里面屬于外邪為患，需要清除邪氣，恢復(fù)局部肌肉的正常。
而此時(shí)的外邪，多數(shù)以溫?zé)嶂盀橹?，后者說是各種外邪，最終在咽喉部引起了熱證，導(dǎo)致熱毒壅結(jié)。所以，這里我推薦一個(gè)漱口的方子，大家可以試試，希望有所幫助。
方子：柴胡三克、射干六克、郁金六克、丹皮六克、炒梔子六克蒲公英六克、連翹六克、玄參六克、浙貝母九克、生牡蠣九克、黃芩六克、全瓜簍九克、生石膏九克。
此方熬水，每晚漱口，可以在口腔里面含一會兒，對清除咽喉部的外邪，會有好處的。孕婦請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用。
第二個(gè)原因：身體肥胖。
不用解釋，大家就都知道這是打鼾的原因的，這是因?yàn)橥砩纤X時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導(dǎo)致氣流不暢，從而引起打呼?；颊咄砩纤X打呼嚕。這種情況，應(yīng)該是打鼾的主因，多數(shù)打鼾，都是因?yàn)檫@個(gè)原因而來，在中醫(yī)里面，這種人多是氣虛，導(dǎo)致痰濕淤積，所以會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
對于這種情況引起的打鼾，我覺得首先要做的，不是吃藥，而是老老實(shí)實(shí)地鍛煉身體，減肥。
您可千萬別小瞧這個(gè)打鼾，會引起腦部缺血，讓自己受到非常大的損害，而且，肥胖還會引起各種其他的問題，比如糖尿病等代謝類的疾病，比如心腦血管的問題等等，除了看著很富態(tài),其余的基本一點(diǎn)好處都沒有，所以，這樣的朋友，趕快鍛煉吧，即使進(jìn)了減肥訓(xùn)練營，都是值得的！
在這里，我也告訴大家一個(gè)自我減肥的好方法，就是每天晚上看電視的時(shí)候，調(diào)到一個(gè)自己特別喜歡的臺，然后一邊看電視，一邊原地高抬腿走，兩臂擺開，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。
這個(gè)方法，比較容易堅(jiān)持，如果能操作兩個(gè)月，您再看看自己的狀態(tài)，估計(jì)會完全不同的。
這是一個(gè)減肥成功的小伙子總結(jié)出來的，我覺得非常合理，介紹給大家。
如果說用中醫(yī)的方子，此時(shí)我的建議是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，服用健脾扶正的方子，比如，服用中成藥補(bǔ)中益氣丸，在中醫(yī)里面補(bǔ)氣的方子很多，但是這個(gè)補(bǔ)中益氣丸，應(yīng)該是非常經(jīng)典的，尤其它有把氣往上提的作用，對于此病，正是恰當(dāng)，我相信，這種氣虛肥胖之人，在服用一段時(shí)間后，整個(gè)身體都會得到改善的。
另外，還有一些因素會引起打鼾，但是多是暫時(shí)性的，比如，飲酒后，神經(jīng)得到舒緩，肌肉松弛，就更容易打鼾。而工作特別勞累的人，晚上也會更加放松，因此，很多人在干了體力活勞累過后，會打鼾。這種情況，多是暫時(shí)的原因。
另外，給大家介紹一種器具，叫止鼾器，一般網(wǎng)絡(luò)上都有賣的。這個(gè)人是否打鼾，其實(shí)看外表可以看出來的，如果稍微胖一點(diǎn)的人，您再繼續(xù)觀察，如果下頜是向里面收的人，也就是說下巴向脖子里收的人，更容易打鼾，而下巴往外長的人，則不容易打鼾。
那么，這是為什么呢？原來，如果下頜骨靠近喉嚨，就更容易壓迫這個(gè)位置，導(dǎo)致呼吸阻滯，這是我在與一位研究睡眠的西醫(yī)溝通時(shí)，他介紹的，我反復(fù)體會，確實(shí)如此。
所以，在睡眠的時(shí)候，如果我們仰著頭睡，則下頜骨很容易向后壓迫，導(dǎo)致肌肉壓迫咽喉，導(dǎo)致打鼾，所以，此時(shí)側(cè)睡則會好很多。這個(gè)原理，各位可以躺在床上自己試試，放松以后，下頜骨向前和向后，導(dǎo)致的咽喉的通暢度。
基于這樣的原理，人們發(fā)明了止鼾器，它像一個(gè)牙托，戴上后，可以固定下頜骨的位置，不讓它松弛后向后移動(dòng)，壓迫咽喉，所以，戴上它以后，打鼾的情況會減少很多。
只是，很多人戴著這東西睡覺，是需要適應(yīng)一下的。因?yàn)楫吘箍谇焕锩嬗辛水愇铩?/p>
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上還有很多手表樣式的止鼾器，這個(gè)東西我沒有實(shí)踐，所以不清楚效果如何，希望有用過的朋友留言，給大家一個(gè)建議。
好吧，對于打鼾，我就聊到這里，大家明白了打鼾的原因之后，如果遇到您老公在睡眠中打鼾，您就不要用踢他的方法來處理了，而是要知道他的身體出了什么問題，這樣，調(diào)理過來，對他的身體也有好處的。
相信大部分的家庭里都會有睡覺打呼嚕的人，為什么會睡覺打呼嚕呢?睡覺打呼嚕的原因有哪些?哪些原因?qū)е碌拇蚝魢?睡覺打呼嚕怎么辦?治療打呼嚕偏方有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
睡覺打呼嚕的原因有哪些
1、工作過度勞累：加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種鼾癥現(xiàn)象。
2、鼻部原因：鼻中隔偏曲：指鼻中隔違背中線且引起臨床癥狀而出現(xiàn)的一種畸形。臨床常表現(xiàn)為持續(xù)或間歇性的鼻塞、流膿鼻涕、頭暈、頭痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥壯，鼻粘膜充血肥厚、緩慢鼻炎等。這些疾病會導(dǎo)致鼻阻塞或使鼻子的呼吸通道變得狹隘，然后呈現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。
3、天生口鼻腔狹窄：鼻腔或咽喉部空間狹窄，包括口鼻腔部位的形態(tài)異常，或某些腺體肥大。氣道過窄或被堵，都會致使人睡眠時(shí)呼吸不暢，鼾聲即起。 晚上睡覺打呼嚕的原因是什么?打呼嚕怎么治療?
4、咽部原因：當(dāng)咽喉發(fā)生疾病，如扁桃體炎等類病癥引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導(dǎo)致鼾癥。
5、呼吸道原因：最易阻塞的地方是在咽部及喉咽部。并且常常兩個(gè)部位一起塌陷，因而又以上述咽部原因及先天性解剖變形為主要的鼾癥的原因，女性鼾癥不行拖延，應(yīng)及早治療。
6、機(jī)能性原因：白天清醒時(shí)氣道正常，睡眠時(shí)氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時(shí)舌根后墜，造成氣道狹窄而出現(xiàn)鼾癥。
7、先天性解剖畸形引起打鼾：下頜骨發(fā)育畸形，下頜骨后縮等。
8、睡姿不佳：睡姿看似跟鼾癥不上關(guān)系，但其實(shí)有不在少數(shù)的打鼾者確實(shí)是因?yàn)樗嗽驅(qū)е碌?。部分人的口腔肌肉組織，軟腭口咽等肌肉松弛(特別是老年朋友)，睡覺時(shí)如果采取仰臥的姿勢，舌根或其他相關(guān)組織會在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。
9、肥壯：過度肥壯的人。身體遍地脂肪增生，咽喉部比較肥大，呼吸道自然變窄。故肥壯人士常有打鼾現(xiàn)象，若無綜合其他原因，經(jīng)過健身瘦身鼾癥便可得到操控。
睡覺打呼嚕怎么辦
1、睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠;
2、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭约翱惯^敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道;
3、養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。
治療打呼嚕偏方
1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
心臟病的發(fā)生是近幾年中出現(xiàn)比較頻繁的一種疾病，想要更好的遠(yuǎn)離疾病的困擾，那么預(yù)防就會顯得非常重要，那么在日常生活中哪些方法是可以幫助我們預(yù)防心臟病的發(fā)生呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
如何預(yù)防心臟病
1、全麥?zhǔn)称?/p>
想要更好的預(yù)防心臟病的發(fā)生，那么飲食我們就需要有一定的改善，為了掃蕩掉阻塞動(dòng)脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧!因?yàn)槠涓缓芙档湍懝檀嫉摩缕咸烟?，燕麥?zhǔn)侵匾A(yù)防心臟病的食物。
2、魚油
魚油相信大家也是比較了解的，其實(shí)無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。
3、干果
經(jīng)常的食用干果也是可以預(yù)防心臟病的發(fā)生的，核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時(shí)還含有可以預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。
4、橄欖油
橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時(shí)首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。
5、豆類
豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內(nèi)“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的氨基酸。研究還發(fā)現(xiàn)，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富，請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧!
心臟病人飲食禁忌
1、戒刺激性食飲和興奮性藥物
辣椒、生姜、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心臟也會帶來負(fù)擔(dān)，在風(fēng)心病患者心功能不佳時(shí)，尤當(dāng)注意。
2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。
3、若要想從根本上解決打鼾問題的話，只能慢慢調(diào)養(yǎng)，調(diào)整自身的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成好的生活方式。
遠(yuǎn)離打呼嚕的措施
1、經(jīng)常鍛煉：經(jīng)常鍛煉有助于減輕體重，增強(qiáng)肌肉力量，改善肺功能。
2、控制體重，適量減肥：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的重要危險(xiǎn)因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效。對于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
3、注意飲食，防治病從口入：打呼嚕患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，因?yàn)檫@些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又兀瑥亩鴮?dǎo)致臨床癥狀加重。
4、保持鼻腔通暢：患者要及時(shí)治療鼻腔阻塞性疾病，這有助于打呼嚕和睡眠呼吸暫停的改善。如果是過敏性鼻炎(過敏性鼻炎【譯】：一種吸入外界過敏性抗原而引起以鼻癢打嚏流清涕等為主要癥狀的疾病，往往有明顯的遺傳過敏體質(zhì)。)、感冒等引起鼻黏膜充血腫脹，可使用黏膜收縮劑，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等則應(yīng)手術(shù)治療。
5、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢：側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習(xí)慣仰臥的打呼?；颊呖刹捎盟蚍▊?cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網(wǎng)球或其他球狀物)，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。
怎么預(yù)防打呼嚕
6、重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物：打呼嚕病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時(shí)服用降壓藥物。
7、戒煙戒酒：避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。煙酒對身體的危害本來就很大,打呼嚕患者嗜煙酒是相當(dāng)危險(xiǎn)的,禁煙酒對打鼾有很好的預(yù)防保健效果。
8、避免使用鎮(zhèn)靜劑：睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機(jī)體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應(yīng)。打呼?；颊咚安灰擞冒裁咚?。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對睡覺打呼嚕的原因有哪些也有了一定的了解了，睡覺打呼?？赡苁枪ぷ鬟^度勞累、天生口鼻腔狹窄、呼吸道原因、先天性解剖畸形引起打鼾、肥胖、睡姿不好等一些問題導(dǎo)致的。希望小編的介紹對大家能有幫助。
睡覺時(shí)總打呼嚕只是一種癥狀表現(xiàn)，導(dǎo)致打呼嚕的原因是比較復(fù)雜的，例如肥胖、鼻腔疾病、咽部狹窄、扁桃體肥大、舌后墜及咽喉部新生物等。打呼嚕是健康的大敵，打呼?？赡軙顾吆粑磸?fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常等并發(fā)癥。如果家人睡覺總是打呼嚕，應(yīng)該先去醫(yī)院耳鼻喉科或者鼾癥門診進(jìn)行必要的檢查，排除器質(zhì)性病變。如果沒有器質(zhì)性病變，只是在睡著以后打呼嚕的話，可以通過一些辦法進(jìn)行改善。
第一，讓患者盡可能保持側(cè)臥位睡覺?？梢栽诨颊咚卤硞?cè)上縫置一個(gè)彈性小球狀物，有利于睡眠姿勢，仰臥時(shí)底下的球狀物刺激，就會不自覺的側(cè)臥位。仰臥時(shí)枕頭放到肩部，盡量保持呼吸道通暢。
第二，睡前注意事項(xiàng)。晚上睡覺之前，盡量不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，也不要服用某些催眠的藥物，因?yàn)榫凭?、?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道，加重打呼嚕的癥狀。
第三，增加體育運(yùn)動(dòng)，減輕體重。日常生活中，肥胖是引起睡覺打呼嚕非常重要原因之一，如果患者有肥胖現(xiàn)象，一定要通過控制飲食，增加體育運(yùn)動(dòng)等方式減輕體重，減輕上呼吸道咽喉部位脂肪組織的壓迫。
第四，睡前洗個(gè)熱水澡，保持室內(nèi)濕度、及時(shí)進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和對流等等都可以減輕打呼嚕的癥狀。
可能有些父母會感到很奇怪，寶寶在睡覺的時(shí)候會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，而且聲音還不小。這讓他們感覺到奇怪，也感到擔(dān)憂，不知道寶寶為什么會打呼嚕。而且由于沒有經(jīng)驗(yàn)，也不知道寶寶打呼嚕該怎么辦？其實(shí)，在寶寶出現(xiàn)打呼嚕的時(shí)候要先尋找原因，再采取措施。
寶寶睡覺打呼嚕是怎么回事？
一、小下巴癥。這是因?yàn)橄掳瓦^于狹窄，從而導(dǎo)致下顎骨向里面縮，導(dǎo)致壓迫到上呼吸道而造成打呼嚕。一般小兒下巴癥會有比較明顯的癥狀，在新生兒時(shí)期就會被檢查出來。
二、扁桃體肥大。扁桃體肥大是經(jīng)常見到的，有些孩子由于抵抗力差經(jīng)常出現(xiàn)感冒而讓扁桃體發(fā)炎導(dǎo)致肥大，進(jìn)而造成打呼嚕的情況。
三、結(jié)構(gòu)異常。有些孩子是先天性的鼻咽道結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，從而使上呼吸道出現(xiàn)狹窄的情況，進(jìn)而要造成打呼嚕。
四、腺體肥大。鼻咽部的腺體肥大也是會出現(xiàn)打呼嚕的情況，這種情況是正常的一種，隨著孩子的長大腺體會跟著縮小。腺體是一種處于鼻咽腔中的淋巴組織，在孩子3到4歲的時(shí)候會快速生長，在孩子青春期的時(shí)候就會縮小，而在生長這段時(shí)間就很容易出現(xiàn)腺體肥大的情況，從而造成打呼嚕。
寶寶打呼嚕要怎么辦？
一、要注意觀察。寶寶如果是持續(xù)性發(fā)生打呼嚕，媽媽就要注意觀察孩子，在孩子出現(xiàn)一些體位不正打呼嚕而影響到呼吸時(shí)，就要及時(shí)幫忙改正體位。
二、及時(shí)檢查。當(dāng)孩子如果出現(xiàn)睡覺打呼嚕，而且聲音比較大，就要及時(shí)帶去醫(yī)院做檢查。排除病理性的，如果不是病理性，媽媽們就可以在孩子睡覺的時(shí)候要多加注意就好，有時(shí)候打呼嚕改變一下體位就會有所緩解。
三、求助醫(yī)生。如果是出現(xiàn)病理性打呼嚕，那家長就要帶孩子及時(shí)就醫(yī)，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物服用藥物，或者是因?yàn)橄袤w或者扁桃體導(dǎo)致的打呼嚕，在使用藥物沒辦法改善的情況下，可以讓醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)治療。
