小孩打呼嚕怎么辦
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導(dǎo)讀：小孩打呼嚕怎么辦？一般而言，健康的兒童睡覺是不打呼嚕的。兒童打呼嚕是身體發(fā)出的一種危險信號，那么小孩打呼嚕怎么辦？下面一起來看看吧。
有的孩子睡覺時打呼嚕，不少家長對此掉以輕心。殊不知，打呼嚕對孩子的危害很大，尤其是對其生長發(fā)育有很大的影響。
正常寶寶呼吸系統(tǒng)是十分順暢的，睡覺時根本不可能打鼾。孩子在睡眠中之所以會出現(xiàn)鼾聲，主要是呼吸氣流不暢的表現(xiàn)。氣流不暢使得氧氣不能充分進(jìn)人體內(nèi)，導(dǎo)致機體血氧水平減低。如果這樣反復(fù)出現(xiàn)還可以造成孩子睡眠不連續(xù)，反復(fù)從睡眠中醒來，孩子就可能患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
寶寶打鼾主要是由于鼻部炎癥引起鼻腔堵塞，或咽部病變引起腺樣體發(fā)炎所致。還有一些寶寶由于舌體較大，仰臥睡眠時舌體后墜，致使上呼吸道不暢引起打鼾。如果是這些原因造成的打鼾，往往家長幫寶寶翻一下身就可以停止。但如果寶寶打鼾的情況嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象，就說明寶寶可能患上以下這些病癥，必須及時治療，因為這些病癥會影響寶寶的大腦發(fā)育。
這種癥狀對孩子的身體健康有著很大的影響。特別是重度打呼嚕的話，睡眠經(jīng)常中斷，夜間睡不好，白天精神差，食欲差，久而久之導(dǎo)致小孩生長滯后，身高、體重低于同年的正常小孩。所以小孩打呼嚕現(xiàn)象，家長們不能忽視。
小孩打呼嚕怎么辦
1、改變睡覺姿勢。有時孩子僅僅因為睡姿不好，所以舌頭過度后垂而阻擋呼吸通道，所以有打呼嚕的現(xiàn)象。解決方法：試試讓寶寶將頭側(cè)著睡。試著將頭側(cè)著睡或趴著睡（即一邊臉貼床面，但勿遮口鼻），此姿勢可使舌頭不致過度后垂而阻擋呼吸通道，或許可減低打呼嚕的程度。
2、小嬰兒奶塊淤積。有些新生寶寶有時也會打呼嚕，這是由于吞噎的關(guān)系，有些嬰兒的喉部會有奶塊淤積，一方面使嬰兒吃奶不順，另一個結(jié)果就是使氣道不順，造成嬰兒睡眠時打呼嚕。
媽媽給寶寶喂好奶后，不要立即將寶寶放下睡覺，而應(yīng)將他抱起，輕輕拍其背部，就可以防止寶寶因奶塊淤積而打呼嚕。如果奶塊淤積較嚴(yán)重，已經(jīng)影響了喂奶，只需要往鼻腔里滴1～2滴生理鹽水，稀釋一下奶塊就可以了。
3、幫助寶寶及時清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相對通暢。
4、詳細(xì)身體檢查。請兒科醫(yī)師仔細(xì)檢查鼻腔、咽喉、下巴骨部位有無異常或長腫瘤，或是寶寶的神經(jīng)或肌肉的功能有無異常之處。
5、肥胖的寶寶可以減肥。如果打呼嚕的寶寶肥胖，先要想辦法減肥，讓口咽部的軟肉消瘦些，呼吸管徑變寬；變瘦的身體對氧氣的消耗可減少，呼吸也會變得較順暢。
6、要幫助寶寶增強體質(zhì)，減少上呼吸道感染的機率。比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣；做做爬行小游戲，讓寶寶身體結(jié)實起來。
7、若呼嚕癥狀較重時，要及時咨詢醫(yī)生，配合治療。若腺樣體肥大嚴(yán)重，也可選擇手術(shù)治療。
如果發(fā)現(xiàn)孩子在睡眠過程中有打呼嚕，呼吸不暢，家長要仔細(xì)觀察孩子情況，必要時帶到醫(yī)院專門做個檢查。
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本文導(dǎo)讀：打呼嚕，有的人在睡覺的時候會出現(xiàn)這種情況，那么打呼嚕怎么辦呢？打呼嚕有哪些危害呢？下面就來了解一下治療打呼嚕的偏方。
打呼嚕是日常睡覺的時候常見的一種癥狀，所以很多人總是會置之不理。但是你知道嗎，打呼嚕并不是說明睡眠質(zhì)量很好，反而是說明健康出現(xiàn)了問題。一般情況下，男性打呼嚕的情況要比女性更加的嚴(yán)重，并且發(fā)病的時間也是更好。研究發(fā)現(xiàn)，如果晚上睡覺的時候呼吸暫停了120秒以上，那么就很有可能猝死，這個時候就需要治療打呼嚕的偏方來幫助你了。
打呼嚕的原因有很多，一般情況下我們認(rèn)為，大人出現(xiàn)了打呼嚕的情況，那么引起原因大部分都是混合性癥狀;如果是孩子出現(xiàn)了打呼嚕，最主要的原因就是阻塞性問題了。
打呼嚕的危害
打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育，并且智力發(fā)育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴(yán)重后果。
治療打呼嚕的偏方
通過上文的了解，我們知道打呼嚕嚴(yán)重威脅了我們的生命健康。那么日常我們應(yīng)該如何應(yīng)對打呼嚕的情況呢?以下的治療打呼嚕的偏方希望對大家有所幫助：
偏方一：選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢。
偏方二：咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
偏方三：注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
偏方四：花椒泡水喝下
用花椒泡開水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五：臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導(dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤，避免咽喉干燥，睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
偏方六：咬棗仁
將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續(xù)服用，直到治好為止。
偏方七：龍膽草、當(dāng)歸煎服
將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個小時，然后放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之后小火熬煮二十分鐘，然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍，兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天。
偏方八：漱口液漱口
每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之后漱口，因為漱口液中含有的物質(zhì)能夠滿足咽喉部分血液的攻擊，有效的降低、停止打呼嚕。應(yīng)該每天晚上堅持服用，直到打呼嚕停止。
偏方九：按摩眉心
每天晚上睡覺之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。
偏方十：按摩虎口
將大拇指按摩虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天按摩一會。
偏方十一：睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
預(yù)防打呼嚕
打呼嚕對于我們的健康危害是非常大的，除了了解治療打呼嚕的偏方之外，我們還應(yīng)該知道日常生活中，我們應(yīng)該如何預(yù)防打呼嚕。
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
治療打呼嚕的偏方有很多，但是日常生活中我們應(yīng)該學(xué)會如何預(yù)防打呼嚕，這樣才能夠從根本上保障我們的身體健康，更好的進(jìn)行日常保健工作。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
集體生活難免會出現(xiàn)一些小的問題，比如說如果室友在睡覺的時候打呼嚕，這會影響別人休息，出現(xiàn)這種情況的時候，首先不能埋怨，應(yīng)該積極的尋找一些方法來改善室友打呼嚕，引起打呼嚕的原因比較多，比如說是有過胖，有一些鼻部的問題，或者是咽喉部的問題，都可能會出現(xiàn)打呼嚕的情況，針對不同的情況，可以采用一些小妙招，往往能夠達(dá)到很好的緩解的作用。
室友打呼嚕原因
1、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
2、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。
3、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形)，下頜骨后縮等。
4、機能性原因：白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根后墜，造成氣道狹窄而出現(xiàn)打鼾。
支招治療打鼾小妙招
1、睡覺時后背墊上一個棒球
很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側(cè)身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側(cè)臥姿勢。
2、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
3、使用加濕器
保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
還要注意的是，身體肥胖會導(dǎo)致呼吸道變窄，吸煙會引發(fā)呼吸疾病，都有可能導(dǎo)致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重癥狀。所以，要保持健康的生活習(xí)慣，加強鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。
導(dǎo)讀：孕婦打呼嚕怎么辦？一項睡眠調(diào)查的結(jié)果顯示，大約有30%的準(zhǔn)媽媽會在睡覺時打呼嚕。如果打鼾比較嚴(yán)重，對準(zhǔn)媽媽自己和寶寶健康都會有影響。那么孕婦打呼嚕怎么辦？下面一起來看看吧。
研究人員發(fā)現(xiàn)，有23%的婦女在孕期打鼾，而只有4%的婦女在孕期前打鼾。孕婦打呼嚕對胎兒影響是非常大的，對這些孕婦的胎兒檢查發(fā)現(xiàn)，在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1%發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6%?？偟膩碚f，孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓的比例是正常人的兩倍，出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。
孕婦打呼嚕怎么辦
1、控制體重是關(guān)鍵
從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖，因為肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡，一日三餐有所節(jié)制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應(yīng)常稱量體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。
2、正確睡姿減少呼嚕
孕媽睡覺時，盡量不要采取仰臥體位。因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，孕期采取左側(cè)臥比較適宜。如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習(xí)慣，可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個小球，把它當(dāng)成提醒裝置，當(dāng)孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改為側(cè)臥了。經(jīng)過一段時間訓(xùn)練，就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的好習(xí)慣了。當(dāng)然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。
3、保持良好的生活習(xí)慣
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。所以孕期要重視血壓的監(jiān)測，增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
孕婦睡覺的正確姿勢
1、不能90度左側(cè)臥位睡
妊娠中晚期，孕婦應(yīng)該保持15~30度左側(cè)臥位，而不是90度左側(cè)臥位。孕婦90度左側(cè)臥位有時會感覺比較難受，而且這種姿勢難以長時間保持。入睡時是左側(cè)臥位，但睡著以后總是會不自覺地翻身或變換姿勢怎么辦？最好是用長條枕頭放在身體的一側(cè)，這樣就不會亂翻身了。
2、睡覺姿勢選擇要以舒服為主
醫(yī)生建議左側(cè)臥位的主要原因是怕準(zhǔn)媽媽感到不舒服。如果左側(cè)臥位難受，那就換右側(cè)臥位。若孕婦采取左側(cè)臥位或右側(cè)臥位都會感到不適，反而仰臥位感到很舒服怎么辦？睡覺的姿勢是怎么舒服怎么來，左側(cè)臥位是在一般情況下給出的建議，而不是強制性的。
3、若胎動增加換個姿勢睡
別擔(dān)心側(cè)臥位會壓迫胎兒，這是因為胎兒在子宮中有羊水的保護(hù)。有些準(zhǔn)媽媽在左側(cè)臥位時，胎兒的胎動會明顯增加。如果睡覺姿勢讓胎兒胎動明顯增加，導(dǎo)致無法入睡的話，那你就只能換個姿勢了。
如果通過上述努力，孕婦打呼嚕仍較嚴(yán)重，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行診治。不要服用安眠藥以免影響胎兒的正常發(fā)育。
導(dǎo)讀：小孩打呼嚕影響發(fā)育，小孩常打呼嚕的原因？最近有專家指出，小孩長期打呼嚕會影響發(fā)育。那么小孩為什么會打呼嚕？小孩常打呼嚕的原因，下面一起來看看吧。
小孩常打呼嚕的原因
有專家表示，長期打呼嚕會對兒童的頜面骨和胸廓骨骼生長發(fā)育造成影響，羅納爾蒂尼奧的齙牙就被認(rèn)為與幼年長期打呼嚕有關(guān)聯(lián)。
人在睡覺時主要是靠鼻子呼吸，當(dāng)鼻咽部通氣的徑路受到阻塞時就會出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。打鼾也就是我們通俗說的打呼嚕，當(dāng)白天勞累了或玩的累了以及睡眠的姿勢、枕頭不合適時，入睡后發(fā)生的輕微的鼾聲是正常的睡眠現(xiàn)象。但是經(jīng)常打呼嚕并持續(xù)幾個月，就是某種疾病的信號。小孩睡覺打呼嚕的原因如下：
1、鼻炎
小孩子處在生長發(fā)育期，免疫機制還不完善，抵抗力相對較低，極易患上鼻炎，主要癥狀為連續(xù)打噴嚏、鼻癢、鼻塞、流清水樣鼻涕，影響小孩子的學(xué)習(xí)和生長發(fā)育，鼻塞會造成小孩子打鼾，張口呼吸。
2、支氣管炎
支氣管受到炎癥刺激時痰液增加，而小孩子缺乏咳嗽排痰能力，痰液由支氣管的纖毛擺動運送到咽喉部后無法排出，形成氣道的相對狹窄，氣流通過時就產(chǎn)生振動，發(fā)出鼾聲。這種情況下的聲音即使在白天也能聽見。
3、腺樣體肥大
腺樣體是位于鼻腔后面鼻咽頂上的一團淋巴組織，小孩子抵抗力弱，經(jīng)常感冒，可引起腺樣體發(fā)生炎癥而變得肥大，易堵塞呼吸道，使呼吸道經(jīng)常處于狹窄狀態(tài)，影響通氣口。由于呼吸不暢，小孩子便張口呼吸，這樣氣流通過咽腔時，振動了軟腭或懸雍垂，就會出現(xiàn)打鼾聲。
4、扁桃體腫大
扁桃體位于口咽部，正是氣道的樞紐位置。小孩子由于年紀(jì)小，氣道空間相對也較小，所以顎扁桃體若稍微肥大，就容易造成呼吸道的阻塞，以至于形成打鼾。扁桃體肥大的原因包括：先天性扁桃體肥大，或因感染造成扁桃體組織腫脹、分泌物增多。
5、肥胖
肥胖小孩子的呼吸道周圍被脂肪填塞，使呼吸無法順暢，當(dāng)軟腭與咽喉壁之間的震動頻率超過30赫茲時，就會出現(xiàn)打鼾聲。如果打呼的小孩子肥胖，先要想辦法減肥，讓口咽部的軟肉消瘦些，呼吸管徑變寬，呼吸也會變得較順暢。
孩子的睡眠質(zhì)量應(yīng)該引起家長的關(guān)注，小孩打呼嚕的危害，下面一起來看看。
小孩常打呼嚕的危害
兒童要達(dá)到最佳機能狀態(tài)，睡眠是必須的，睡眠時發(fā)生的呼吸障礙會影響兒童的生理機能、情感、認(rèn)知和社會能力的發(fā)展；如在兒童期有神經(jīng)、發(fā)育和心理方面的問題，睡眠的障礙就可能加劇這種疾病的發(fā)展。
常打呼嚕除了會影響寶寶的睡眠質(zhì)量外，還可能產(chǎn)生很多危害。打鼾嚴(yán)重的寶寶因多伴有呼吸暫停，可造成夜間缺氧，如果發(fā)作頻繁或持續(xù)時間長，會影響心臟功能，還可能改變生長激素分泌的高峰，影響寶寶的大腦及體骼發(fā)育，同時也會影響寶寶的性情，使其變得易躁易怒。
另外，長期的氣道阻塞會引起胸廓變形，甚至變成漏斗狀，引起頜面骨發(fā)育障礙，上頜骨變長、腭骨高拱、牙列不齊、上切牙突出、唇厚等面容的改變。
如果發(fā)現(xiàn)寶寶長期打鼾、呼吸不均勻、張口呼吸，伴有呼吸暫停、磨牙、睡眠輾轉(zhuǎn)不安、多汗、說夢話等情況，應(yīng)及時就診。
以上就是一些打呼嚕的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于打呼嚕的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
經(jīng)過大量醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，證明打呼嚕這個癥狀只有在特定的時間段和特定的人群身上才會發(fā)生，并且在有些人身上打呼嚕的癥狀引發(fā)原因也不是特別明朗。而有些女性卻發(fā)現(xiàn)自己在生孩子之前并不存在打呼嚕癥狀，可是在生完孩子之后打呼嚕的癥狀特別明顯，這時候應(yīng)該采取什么方法來消除打呼嚕呢?
生完孩子打呼嚕怎么辦
由于孕媽媽是一個特殊的個體，因此家人可能對于這些治療方式還存有顧慮，因此可以通過就醫(yī)來決定最適合的治療方案，幫助改善孕媽媽的睡眠質(zhì)量，從而達(dá)到保證寶寶健康成長的目的。生完寶寶后打呼嚕，這個時候一定要注意鍛煉，大多數(shù)的打呼嚕者都是體重過重的人，體重減輕可停止打呼嚕。還可以選擇側(cè)睡，側(cè)睡較不易引起打呼嚕。
生完寶寶打呼嚕的原因是什么
主要原因有，一是準(zhǔn)媽媽因為懷孕，身體內(nèi)的血液循環(huán)增加，在胎盤分泌的大量激素影響下，導(dǎo)致鼻黏膜和軟腭充血，增加了上呼吸道的阻力，而臥位也會加劇充血的狀況，因此，當(dāng)準(zhǔn)媽媽躺著睡覺的時候就會出現(xiàn)呼吸道不暢通，就會打鼾了。另外一個原因，很可能是因為準(zhǔn)媽媽上呼吸道狹窄導(dǎo)致的。
打呼嚕不是小的事情，很多人認(rèn)為打呼嚕不重要，其是這是錯誤的觀點，很多人打呼嚕是因不身體出現(xiàn)了某種疾病引起的，所以發(fā)現(xiàn)有打呼嚕的情況。要去查看一下是什么原因引起的，對癥調(diào)理一下。這樣才能讓身體更健康，可以更好的去照顧家人。
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。
脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。
陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。
為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。
脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。
中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。
肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。
中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
4、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。
取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。
天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
5、迎香穴
手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。
中醫(yī)提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。
按揉就可以，每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
