有效預(yù)防肝癌 用好這5招
【www.cndadi.net - 肝癌患者與春季養(yǎng)生】
肝癌是一種常見的惡性腫瘤，嚴重危害患者的生命，需要及時有效的治療和護理。但是我們知道這樣只能是有效的控制病情，并不能實現(xiàn)癌細胞的根本絞殺。那么怎樣才能有效地遠離肝癌呢？最好方法就是預(yù)防。預(yù)防肝癌的方法很多，怎樣預(yù)防肝癌最最有效呢？專家建議如下：
1、盡量飲用潔凈的自來水
很多農(nóng)村，尤其是經(jīng)濟落后地區(qū)，人們長年飲用不清潔的池塘水。研究發(fā)現(xiàn)，池塘水中的藻類會產(chǎn)生藻類毒素，這種毒素是致癌的重要因素。這也是肝癌農(nóng)村患者高達70％以上的又一原因。因此，盡量飲用潔凈的自來水是當(dāng)務(wù)之急。
2、理智地、有節(jié)制地飲酒
不少人，尤其是北方男性有豪飲的習(xí)慣，北方尤其東北環(huán)境污染較少，氣候干寒，糧食霉變的幾率小，不少人是喝大酒得的肝癌。有人認為，酒是糧食精，越喝越年輕。酒也許是好東西，少喝有益健康；喝多了肯定損害健康，尤其是經(jīng)常醉酒者，難免酒精中毒，喝成酒精肝，有可能演變?yōu)楦伟?。所以，清醒地、理智地、有?jié)制地飲酒很重要。
3、強身健體，增強免疫力
其五，是免疫力低下。很多人營養(yǎng)缺乏、身體虛弱，或者經(jīng)常處于疲憊不堪的狀態(tài)下，免疫力下降，很容易患各種疾病，比如肝炎等等。如果還是持續(xù)免疫力低下，那么患肝癌的可能性就大了。這就需要平素注意調(diào)整身體狀態(tài)，每日補足營養(yǎng)，不要過度疲勞，最好堅持一定的運動鍛煉，強身健體，增強免疫力。
4、預(yù)防肝炎的發(fā)生
我國已經(jīng)把乙肝疫苗列為兒童計劃免疫內(nèi)容，預(yù)防乙肝，在某種程度上說便也預(yù)防了肝癌。已經(jīng)有研究證實，肝炎與肝癌有極密切的關(guān)系，80％的肝癌患者有肝炎病史，因此預(yù)防肝炎很重要。山東博愛徐教授說，預(yù)防肝炎是一件很容易的事兒，就是去接種乙肝疫苗，不僅方便而且價格低廉，費用不過幾十元。沒有肝炎病很少能患上肝癌。
5、不要食用霉變的糧食
研究發(fā)現(xiàn)，黃曲霉菌是一種強致癌物質(zhì)，很多肝癌是由它引起的。東南沿海地域潮濕，糧食容易霉變。如果吃了被黃曲霉菌污染的糧食，就增加了患肝癌的變數(shù)。過去農(nóng)村相對貧困，農(nóng)民舍不得扔掉霉變的糧食，所以農(nóng)村患肝癌的人比較多，因此要注意的是，不要食用霉變的糧食，更不要食用被黃曲霉菌污染的糧食。
另外，要注意不要隨便輸血，可以減少醫(yī)源性感染。臨床發(fā)現(xiàn)，許多患者是輸血時不慎被傳染上乙肝或丙肝的，以后又轉(zhuǎn)化為肝癌。
以上便是有效預(yù)防肝癌的最佳方法，希望能夠幫助大家有效避免干的危害。在此提醒患者一定要選擇正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院進行肝癌的治療，做好護理，減少肝癌患者的痛苦。最后祝大家身體健康遠離肝癌危害。
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對于乙肝、肝硬化等肝病患者來說，一日三餐中可經(jīng)常食用萵筍、竹筍、蘆筍，因為這三種食物保肝防癌作用明顯，具有消痰、利尿解毒，幫助污物從糞便排出等功效。
蘆筍：減輕疲勞感
蘆筍含有的核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽堿、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細胞生長。蘆筍還可作為肝癌患者進行食療的營養(yǎng)品，可減輕疲勞、增進食欲。肝癌癥狀
食療的方法可把鮮蘆筍煮熟后涼拌著吃，早晨或是睡前各食用1次;也可用蘆筍根每天5~10克，用水煎湯代茶飲用，3個月為1個療程，中途不能間斷。
竹筍：通便、排毒
竹筍食療可達到通便作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸合成不能被吸收的復(fù)合廢棄物排出體外。
竹筍食療方法推薦用平菇、猴頭菇各60克，瘦豬肉或烏雞各200克，加竹筍600克切成片，用植物油炒熟或用文火燉熟，經(jīng)常食用可防止消化道腫瘤和肝癌，但有嚴重胃出血者以及有食道靜脈曲張者應(yīng)慎食竹筍。
萵筍：增食欲、防貧血
萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C，而臭萵筍素可促進胃液、消化酶及膽汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進有機酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復(fù)，防止病情惡化。
不光女性會患乳癌，男性也會患此病，而且男性患乳癌死亡率更高。因此，防治乳腺癌對每個人都是至關(guān)重要的，一般癌癥都是越早發(fā)現(xiàn)越好，乳腺癌亦是如此。以下就來告訴你五種方法，降低你患乳腺癌的風(fēng)險。
乳癌，癌之發(fā)于乳房部位者。東軒居士《衛(wèi)濟寶書》：乳癌，四十歲以上愈四五，若腐漏者三年死。乳腺癌已成為全球范圍內(nèi)發(fā)病率最高的女性惡性腫瘤之一。如今，盡管利用預(yù)防性乳腺切除術(shù)或服用藥物能夠?qū)⒔乐谷榘┑膹?fù)發(fā)，卻還沒有找到一種方法能徹底預(yù)防癌癥的發(fā)生。不過在生活方式上做些基本的改變，是可以有效減少乳癌在轉(zhuǎn)為惡化發(fā)生過程中的風(fēng)險的。
定期的乳房光片檢查，尤其是X光檢查，對乳房的健康是十分重要的。畢竟，越早發(fā)現(xiàn)癌癥，往往治療效果就越好。
1、一周限制自己只喝2-3杯酒
即使身體消耗了少量的酒精，都被專家認為是會增加乳癌發(fā)生風(fēng)險的做法。大部分醫(yī)生建議，應(yīng)減少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的劑量。最近的一項研究顯示，飲酒過度的人體內(nèi)細胞有70%會被很大可能程度地激發(fā)成為激素敏感性腫瘤，使之成為乳癌。
2、每周至少鍛煉三次，三次以上更佳
有些長期從事辦公室工作的女性白領(lǐng)坐多動少，缺乏鍛煉，接觸陽光少，在陽光下多做運動多出汗，可以幫助排除體內(nèi)多余的酸性垃圾。大多數(shù)職業(yè)女性由于工作關(guān)系，長時間緊箍著乳罩，難得給乳腺松綁。
當(dāng)你做運動的時候，體育鍛煉可以讓你的心臟頻率保持穩(wěn)定，每天運動至少持續(xù)20分鐘左右。長距離散步也是很不錯的，但進行更劇烈的運動可以讓你流更多的汗，有助于心臟健康，并能減少患癌癥的機率。
3、保持體重穩(wěn)定，如果你超重的話要趕緊減肥
研究表明，一個人的體重如果超重或肥胖（尤其是你過了更年期），或者超過了一個正常成年人的體重，就會增加患乳癌的風(fēng)險。有些公司職員高收入造成高生活水準，飲食上發(fā)生了改變，人們的飲食都主要以肉類和海鮮類產(chǎn)品為主，逐漸形成了酸性體質(zhì)。人們大多都形成不科學(xué)的、不健康的高熱量、高脂肪飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致乳癌的發(fā)病率大大提高。
2008年3月，在休斯頓某大學(xué)的安德森癌癥中心的的研究人員公布的一項研究表明，體重肥胖和超重的女性，她們比體重在平均標準左右或在標準線下的女性有更大的機率患有侵略性疾病，患乳癌后的生存率也更低。
家長應(yīng)從以下幾方面加以預(yù)防：
1、積極提倡母乳喂養(yǎng)
首先提倡母乳喂養(yǎng)，因母乳營養(yǎng)價值高，易消化吸收，是防止腹瀉的最佳食物。并且還要注意不要在夏季給嬰兒斷奶。
2、注意飲食衛(wèi)生
人工喂養(yǎng)的嬰兒，食具每天要煮沸消毒，每次使用前用開水沖燙，消毒好的食具要避免污染，奶瓶上加罩。牛奶每次要煮沸后食用。
3、按順序添加輔食
不論服用母乳或牛乳的小兒都應(yīng)按時定量，如大便稀、次數(shù)多則不要添加新的輔食。添加輔食的順序是：流質(zhì)半流質(zhì)軟食固體食物等，注意要從少量逐漸加多，切忌幾種食物一起加。
4、少吃油膩食物
夏季炎熱，小兒要避免過食或吃脂肪含量高的油膩食物。
5、生活要有規(guī)律
小兒生活要有規(guī)律，充足睡眠，適當(dāng)增加戶外活動，以增強體質(zhì)。
頸椎養(yǎng)護：日常按按5個穴位
拿捏頸肌
做法：將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
按揉風(fēng)池穴
做法：兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20~30次。
功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
對按頭部
做法：雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
按摩百會穴
做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
按揉缺盆穴
做法：以左（右）手四指置于對側(cè)耳下翳風(fēng)穴（耳垂后方，耳后的凹陷處）處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴（鎖骨上緣中點凹陷處）10~20次，注意動作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。
男人容易出現(xiàn)腎虛，防治男人腎虛，除了飲食療法外，男人也可以通過適當(dāng)?shù)倪\動療法緩解腎虛，以下就為大家提供了5個防治男人腎虛的運動。另外預(yù)防腎虛還要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒，均衡飲食、規(guī)律生活。
一、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續(xù)做多次）
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
二、常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
三、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下
四、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
五、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
雖然猩紅熱這種疾病具有傳染性，但是如果我們能夠在平常的生活當(dāng)中注意的話還是可以預(yù)防的，想要預(yù)防這種疾病平常的時候我們就應(yīng)該注意消毒和通風(fēng)，如果發(fā)現(xiàn)有了疾病的癥狀就應(yīng)該及時就醫(yī)。
1
預(yù)防一，
通風(fēng)和消毒：患兒居室要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每天不少于3次，每次15分鐘?；純菏褂玫氖尘邞?yīng)煮沸消毒;用過的手絹等要用開水煮燙。患兒痊愈后，要進行一次徹底消毒，玩具、家具要用肥皂水或來蘇水擦洗一遍，不能擦洗的，可在戶外暴曬l-2小時。2
預(yù)防二
，及時就醫(yī)：在高發(fā)季節(jié)、尤其是周圍出現(xiàn)猩紅熱病人時，家長要密切關(guān)注兒童的身體狀況，一旦發(fā)覺兒童出現(xiàn)發(fā)熱或皮疹，應(yīng)及時送往醫(yī)院進行診斷和治療;3
預(yù)防三，
治療和隔離患者：患兒應(yīng)注意臥床休息，進行住院治療或居家隔離，不要與其他兒童接觸;其他人接觸患者時要帶口罩。抗生素治療必須足程足量。足量抗生素治療24小時后，一般不再具有傳染性，可視情況解除隔離;4
預(yù)防四
，加強學(xué)校衛(wèi)生：在猩紅熱流行期間，托幼機構(gòu)及小學(xué)要認真開展晨、午檢工作，發(fā)現(xiàn)可疑者應(yīng)請其停課、就醫(yī)和隔離治療?；純航佑|過的食具要煮沸消毒，用具、桌椅等用來蘇水擦拭消毒。保證室內(nèi)做到充足的通風(fēng)換氣，每日至少3次，每次15分鐘，應(yīng)每日做好教室、文具、玩具和餐具的清潔，一旦發(fā)現(xiàn)病例，應(yīng)對病例接觸的物品進行及時消毒。水果不僅能補充人體所需的維生素，還可預(yù)防原發(fā)性肝癌。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬四院副院長劉明博士，申請的國家自然科學(xué)基金項目水果預(yù)防肝癌的作用已獲審批。此研究結(jié)果是可通過某些水果提取物，生產(chǎn)藥物制劑或口服液，方便肝癌高危人群使用。
劉明博士早在2002年美國學(xué)習(xí)時，發(fā)現(xiàn)了一種名為樹莓的水果，其富含大量鞣化酸，劉明將鞣化酸與肝癌細胞混合培養(yǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)鞣化酸竟然可以抑制腫瘤生長。
回國后，劉明在研究中發(fā)現(xiàn)葡萄、蘋果等水果也有防癌作用。其中，葡萄皮含有花色素、類黃酮、植物多酚等高效抗癌物，而從葡萄、蘋果中都能提取出具有抗氧化、抑制腫瘤細胞增殖及促進新生血管形成的物質(zhì)。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，乙肝病毒攜帶者、農(nóng)村長期食用發(fā)霉食物的人群，以及有家族遺傳病史的高危人群，如果長期食用樹莓、葡萄等水果，可有效預(yù)防原發(fā)性肝癌。
至于如何合理食用水果，劉明博士提出了三點建議：一是每天至少食用葡萄、蘋果或橘子等兩種以上水果，如果同時搭配菜花、西紅柿、胡蘿卜等三種以上蔬菜食用，效果更好；二是葡萄、蘋果等水果需浸泡、洗凈后帶果皮食用；三是每天蔬菜和水果攝入量不少于400~500克，且水果、蔬菜的品種盡可能多。
醬油是中國人餐桌上必不可少的一味調(diào)味品，中國人在很久之前就發(fā)現(xiàn)了釀造醬油的秘密。在距今2000多年前的西漢，醬油已經(jīng)有了廣泛的運用和生產(chǎn)基礎(chǔ)。
然而近些年，專家卻發(fā)現(xiàn)，醬油和肝癌有直接的關(guān)系，肝癌病發(fā)率與醬油食用量呈正比。
醬油會產(chǎn)生大量細菌
一般認為，醬油的主要原料是大豆，大豆及其制品因富含硒等礦物質(zhì)而有防癌的效果。
但值得注意的是，醬油在生產(chǎn)、貯存、運輸、銷售的過程中，常因衛(wèi)生條件不良而受污染，甚至帶有引發(fā)腸道傳染病的致病菌，散裝醬油的問題會更明顯。
實驗表明，傷寒桿菌可以在醬油中存活兩天，嗜鹽菌可以在醬油中長期生存。在混濁、有沉淀、有雜質(zhì)的醬油中，細菌數(shù)會高于標準百倍以上，這樣的醬油如果不加熱消毒就直接食用，就有可能致病。
另外，研究人員還從醬油中發(fā)現(xiàn)過致癌物質(zhì)。臺灣的流行病學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，醬油的消耗量與肝癌直接相關(guān)。
這是因為醬油在發(fā)酵的過程中，蛋白質(zhì)腐敗分解，產(chǎn)生大量的胺類物質(zhì)，在亞硝酸存在的情況下，會合成致癌性的亞硝胺，而一些生產(chǎn)工藝差的廠家所生產(chǎn)的醬油極易受到霉菌的污染。
因此，從預(yù)防疾病的角度來說，除了購買質(zhì)量信得過的瓶裝醬油、不買散裝醬油外，還應(yīng)注意吃醬油盡量熟吃，不生吃。
食用醬油還應(yīng)注意以下幾點：
1、食用醬油醬油易霉變，在夏日一定要注意密閉低溫保存。
2、發(fā)霉變質(zhì)的醬油不能吃。
3、服用治療血管疾病、胃腸道疾病的藥物時，應(yīng)禁止食用醬油烹制的菜肴，以免引起惡心、嘔吐等副作用。
【概述】
原發(fā)性肝癌(primary carcinoma of the liver)是我國常見惡性腫瘤之一。死亡率高，在惡性腫瘤死亡順位中僅次于胃、食道而居第三位，在部份地區(qū)的農(nóng)村中則占第二位，僅次于胃癌。
【診斷】
一、病理診斷
1.肝組織學(xué)檢查證實為原發(fā)性肝癌者。
2.肝外組織的組織學(xué)檢查證實為肝細胞癌。
二、臨床診斷
1.如無其他肝癌證據(jù)，AFp對流法陽性或放免法AF400ng/ml，持續(xù)四周以上，并能排除妊娠、活動性肝病、生殖腺胚胎源性腫瘤及轉(zhuǎn)移性肝癌者。
2.影像學(xué)檢查有明確肝內(nèi)實質(zhì)性占位病變，能排除肝血管瘤和轉(zhuǎn)移性肝癌，并具有下列條件之一者：
①AFp20ng/ml。②典型的原發(fā)性肝癌影像學(xué)表現(xiàn)。②無黃疸而AKp或r-GT明顯增高。④遠處有明確的轉(zhuǎn)移性病灶或有血性腹水，或在腹水中找到癌細胞。⑤明確的乙型肝炎標志物陽性的肝硬化。
三、定性診斷
原發(fā)性肝癌的定性診斷需綜合分析病人的癥狀、體征及各種輔助檢查資料。
1.癥狀、體征同前。
2.輔助檢查。
①甲胎蛋白(AFp)實驗：對流電泳法陽性或放免法測定400mg/ml;持續(xù)四周，并排除妊娠、活動性肝病及生殖腺胚胎源性腫瘤。
②其他標志檢查：堿性磷酸酶(A1(p)約有20%的肝癌病人增高。r-谷丙氨酰轉(zhuǎn)肽酶(r-GT)70%肝癌病人升高。5核甘酸二脂酶同功酶V(5-NpDase-v)，約有80%的病人此酶出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性肝癌病人陽性率更高。-抗胰蛋白酶(-AT)約90%的肝癌病人增高。鐵蛋白酶，905肝癌病人含量增高。癌胚抗原(CEA)肝癌病人中70%增高。異常凝血酶原300mg/ml。
③肝功能及乙型肝炎抗原抗體系統(tǒng)檢查，肝功能異常及乙肝標志物陽性提示有原發(fā)性肝癌的肝病基礎(chǔ)。
④各種影像檢查，提示肝內(nèi)占位性病變。⑤腹腔鏡和肝穿刺檢查：腹腔鏡可直接顯示肝表面情況;肝穿刺活檢。
⑧其他檢查：淋巴結(jié)活檢、腹水找癌細胞等。
四、定位診斷
1.B超檢查，獲得肝臟及鄰近臟器切面影圖，可發(fā)現(xiàn)23cm以下的微小肝癌。
2.放射性核素肝臟顯像，病變的大小在2c2n以上才能呈現(xiàn)陽性結(jié)果。
3.CT及MRI：有利于肝癌的診斷。當(dāng)肝癌直徑小于2cm或密度近似正常肝實質(zhì)CT難以顯示。肝癌呈彌漫性，CT不易發(fā)現(xiàn);區(qū)別原發(fā)性或繼發(fā)性肝癌有困難。經(jīng)造影增強肝影后可顯示直徑在1～2cm的病灶。MRI具有叮的優(yōu)點，能更清楚的顯示肝癌的轉(zhuǎn)移性病灶，可作不同方位的層面掃描。
4.選擇性肝動脈造影及數(shù)字減影造影，選擇性肝動脈造影(DSA)，是一種靈敏的檢查方法，可顯示直徑在lcm以內(nèi)的肝癌。
【治療措施】
1.適于癌腫局限一葉，未侵及肝門、膈肌、腹膜及鄰近器官，無黃疸、腹水，遠處無轉(zhuǎn)移，全身情況良好者。
2.肝切除術(shù)。多行非規(guī)則性肝切除術(shù)。為減少失血及盡可能保護肝細胞，可應(yīng)用間歇性肝門阻斷15～20分鐘或用各種類型止血帶、器械阻斷病損處肝臟血運。用低溫(4℃)、類固醇藥物或維生素E可適當(dāng)延長肝缺血時間。
3.中晚期肝癌經(jīng)手術(shù)探查后不能切除者，可行①肝固有動脈或肝右(左)動脈結(jié)扎。②肝動脈插管灌注化療藥物。③肝動脈栓塞術(shù)，栓塞物可選用明膠海綿、氧化纖維素，肌肉，硅酮橡膠球，聚乙稀醇海綿，導(dǎo)丁-2-氰丙稀酯，腦膜組織等，也可按Seldinger操作法作超選擇性插管將栓塞劑加造影和抗癌藥物推入進行栓塞，近年來證明應(yīng)用碘化油栓塞有良效。④肝動脈伴臍靜脈插管滴注化療藥物。注意在有嚴重肝硬化時滴注速度宜慢，防止門脈高壓食道靜脈曲張破裂出血。⑤抗甲胎蛋白單克隆體載化療藥物導(dǎo)向治療。⑥激光氣化或-196℃液氮冷凍治療。⑦肝臟移植，術(shù)后應(yīng)用環(huán)孢素A可減少受體的排異反應(yīng)，提高存活率，較長期生存的患者多數(shù)死于癌腫復(fù)發(fā)。
4.肝癌破裂出血患者，經(jīng)非手術(shù)治療不能控制時，可行肝動脈結(jié)扎術(shù)或紗布填塞術(shù)。對全身情況較好，病變局限，亦可行急診肝葉切除術(shù)。
導(dǎo)讀：腰腿疼痛給人們的生活和工作帶來了很多的不便，也嚴重的降低了人們的哦生活質(zhì)量。如何有效的預(yù)防和改善這樣的情況呢？下面小編就為大家推薦一些有效的方法。
三招防腰腿痛
醫(yī)院里腰腿痛病人明顯增多，輕者表現(xiàn)為疼痛、酸麻、腫脹、晨僵、四肢發(fā)涼、蹲起不便，重者將喪失工作和生活能力。該病發(fā)病原因復(fù)雜，如先天畸形、損傷等，但是方法掌握得當(dāng)是可預(yù)防或延緩其發(fā)生的。以下幾招可供借鑒。
1、摒棄不良習(xí)慣
這些不良習(xí)慣要及時糾正；長時間同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車；長時間斜靠或蜷曲在沙發(fā)上或躺在床上；爬山、爬樓梯過多，站立、行走時間過長；突然彎腰用力搬重物，長時間蹲著洗衣服、擦地板等。這些習(xí)慣會導(dǎo)致椎間盤增生，引發(fā)腰腿痛。
2、掌握正確姿勢
坐姿：腰挺直，雙腿平放在地面，同一姿勢不宜過長。同時使用軟靠墊維持腰背的生理弧度。如長時間坐著，應(yīng)40分鐘左右起立活動5-10分鐘。
立姿：抬頭、挺胸、收腹，保持輕度腰椎前凸，使背部肌肉放松，肩膀平直松弛或雙手叉腰上身后伸。如長時間站立，可取稍息姿勢，即一側(cè)腳向前跨半步，讓體重壓在一側(cè)下肢上，使另一側(cè)下肢稍加休息，半分鐘后兩側(cè)交替。站立不應(yīng)太久。
臥姿：最好睡在木板床上，加5-10厘米厚床墊。側(cè)臥時腰要直，膝關(guān)節(jié)微屈；仰臥時腰間可墊放毛巾卷來保持腰部弧度。
3、腰部伸張鍛煉
站立時雙手叉腰上身后伸；或俯臥時采取飛燕式姿勢，即俯臥在床，腹部、骨盆緊貼床面，上身和四肢盡量抬離床面；或游泳時采取蛙泳姿勢等。
腰腿痛 怎樣治療最恰當(dāng)
現(xiàn)代生活中，越來越多的人被身體的各種疼痛所困擾，其中占大多數(shù)的為腰腿痛。過去腰腿痛常見于中老年人，長期從事重體力勞動者或長期在寒冷潮濕環(huán)境中工作的人們?，F(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快和越來越緊張的工作，除少數(shù)患者由外傷引起外，多數(shù)為不注意休息或缺少保健意識，特別是一些駕駛員或文案工作者由于坐姿不正確或久坐，經(jīng)常出現(xiàn)腰背部疼痛、腿痛、肢體麻木、下肢放射性疼痛，麻木及感覺異常，間歇性跛行、脊柱姿勢改變等癥狀，最終導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。
一、原因
引起腰腿痛的原因很多，常見的有腰部軟組織勞損，腰椎退行性改變、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄、第三腰椎橫突綜合癥、梨狀肌綜合征等。雖然其發(fā)病原因不同，但保守治療還是大同小異。
二、治療
目前針對腰腿痛的治療方法較多，常見的非手術(shù)療法有以下幾種。
1、藥物治療
早期以消炎鎮(zhèn)痛為主，目前常用的口服藥物有如下幾種：非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥（NSAIDs）、肌肉松弛劑、輔助性鎮(zhèn)痛藥、中成藥、維生素類藥等。但由于大部分消炎鎮(zhèn)痛藥物胃腸道反應(yīng)等副作用明顯，患者較難接受。
2、物理治療
物理治療有鎮(zhèn)痛、消炎、興奮神經(jīng)肌肉和松解粘連等作用。常用的有低、中、高頻，超短波，短波等，可以改善局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強免疫能力，促進炎癥消散，松解粘連，減輕疼痛，達到消炎鎮(zhèn)痛的效果。且無痛苦無副作用療效迅速因此物理治療不失為理想的治療選擇。
3、牽引療法
可使受累的軟組織得到充分休息，粘連的神經(jīng)根松懈，減輕壓迫，有利于充血水腫的吸收、消退和疼痛的緩解，有利于解除痙攣，切斷疼痛的惡性循環(huán)，有利于脊柱后關(guān)節(jié)微細異常改變恢復(fù)正常關(guān)系，有利于突出椎間盤髓核的回納，可以使滑脫的椎體復(fù)位。
4、針灸治療
通過刺激穴位，通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、和陰陽，加速血液循環(huán)，增加新陳代謝、減少疼痛、增加肌肉松弛的效果，激發(fā)機體的內(nèi)在功能起到治病的作用，用現(xiàn)代生命科學(xué)觀點則是通過調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)功能，激發(fā)機體內(nèi)源性生物活性物質(zhì)的參與，起到主動的多層次的生理調(diào)節(jié)從而鎮(zhèn)痛。
5、推拿
推拿可以使突出物回納、改變突出物與周圍組織的關(guān)系和消炎鎮(zhèn)痛?？纱龠M病變軟組織的毛細血管擴張，使血管適應(yīng)性增加，血液循環(huán)加快，充分伸展痙攣的肌組織，打斷炎癥-疼痛-肌痙攣三個環(huán)節(jié)的惡性循環(huán)，進一步治療椎管外軟組織病變或解除神經(jīng)根的壓迫性損害，從而消除損傷性無菌性炎癥有利于病變組織的修復(fù)。
6、穴位注射 穴位注射對于腰椎病的療效明顯，采用有活血化瘀通絡(luò)作用的中藥針劑配合營養(yǎng)神經(jīng)藥物，選取穴位或壓痛點進行注射，以減輕局部炎癥、粘連。每周3次，兩周為一療程。適用于疼痛明顯，且一般治療效果不佳者。
7、局部區(qū)域性封閉：可分淺部和深部封閉。淺部封閉：封閉范圍包括腰背筋膜、腰肌起止點及棘上韌帶、棘間韌帶。一般要求結(jié)合壓痛點及精確的解剖部位進行。
三、預(yù)防
1、臥床休息
2、運動鍛練 運動訓(xùn)練的作用有維持患者的正常脊柱形態(tài)，提高腰背肌力量，增強椎體周圍韌帶彈性加強脊柱關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等。
3、保持正確的姿勢和體位不良姿勢和體位，易引起脊柱周圍肌力失調(diào)破壞記住的力學(xué)平衡。
4、避免超負荷勞動改善潮濕彎腰等不良的工作環(huán)境和條件。
