你沒聽過的手指養(yǎng)生能夠多活30年
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所話說十指連心，手指是我們?nèi)梭w重要的感知外界的方法之一，對(duì)人體相當(dāng)?shù)闹匾还茉谧鍪裁词虑?，雙手的使用率很高，也可以說幾乎每一件事都需要雙手協(xié)助操作。那么如果平時(shí)多揉揉手部會(huì)有哪些功效呢?下面就為大家講解一下，大家可以嘗試一下哦!
醫(yī)生跟你說:手指保健操有助康復(fù)
如果手部受了外傷的話最好去醫(yī)院進(jìn)行處理，并做患指制動(dòng)，其原因是讓受傷手指能夠得到休息，這樣傷口愈合起來才能快?；贾钢苿?dòng)一般選用夾板或石膏固定，制動(dòng)的時(shí)間應(yīng)根據(jù)傷情決定，要是只是單純皮膚損傷的話只需兩周即可恢復(fù)，伴肌腱、關(guān)節(jié)囊損傷的患者則需要三周的時(shí)間，神經(jīng)損傷縫合后四周，骨折固定應(yīng)五周至六周。
需要注意的是：
在去除手部固定的石膏后，患者應(yīng)積極地開展手指的鍛煉，要是病傷較為復(fù)雜的，還需要由康復(fù)科醫(yī)生開展專業(yè)指導(dǎo)，這樣才能讓手指早日康復(fù)。自我手指保健操的方法如下:
手指屈曲伸直，拇指張開與手指握拳，反復(fù)5~10次。
拇指指肚、指尖分別與其他手指的指肚、指尖、指根部相對(duì)，每一個(gè)部位反復(fù)5~10次。
手指平伸后相互完全分離張開，再相互合并，反復(fù)5~10次。
拇指指尖與食指指尖相對(duì)呈O型及▽型，反復(fù)5~10次。
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吃什么能長(zhǎng)壽你們都知道嗎？人人都希望自己能夠活到一百歲，但大多數(shù)是不可能實(shí)現(xiàn)的。但是如果找對(duì)方法，堅(jiān)持吃長(zhǎng)壽食物的話，有效保護(hù)你的身心健康，就能夠讓你至少多活20年。想知道人的長(zhǎng)壽秘訣是什么以及長(zhǎng)壽的秘訣嗎？那就一起來看看吧。
基本上很多人在吃完芒果后，都會(huì)習(xí)慣性的把皮丟掉，覺得芒果皮完全沒用，其實(shí)這是非?？上У?。
現(xiàn)代藥理研究表明，芒果皮中含有一種過氧化物酶體增殖物激活受體，能調(diào)節(jié)人體內(nèi)脂肪生成和脂質(zhì)分解代謝過程，增強(qiáng)脂酶活性，從而降低膽固醇，減少脂質(zhì)在體內(nèi)蓄積。
除了降脂外，還能改善機(jī)體功能，提高人體抗病能力，從而達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
具體方法
芒果皮15克，切成黃豆大小的碎塊，用開水沖泡20分鐘，每日午飯后半小時(shí)服1杯，連服2周。
昆士蘭大學(xué)研究員最新研究顯示，芒果皮含有一種類似維他命p復(fù)合物的槲黃素，能增加血管的彈性、幫助維他命C維護(hù)膠原蛋白，多吃可增加血液循環(huán)，保持心臟健康。
研究員表示，綠色植物中有一種重要因子稱為ppARs引藻活性分子,能啟動(dòng)人類細(xì)胞核內(nèi)荷爾蒙受體族群。
將人類細(xì)胞核內(nèi)與生俱來的ppARs活化，調(diào)節(jié)血液中的膽固醇和脂肪，促進(jìn)新陳代謝，使人延年益壽，而芒果皮也富含這種ppARs.
除了上面介紹的芒果皮泡水能有益身心，使人健康長(zhǎng)壽之外，其實(shí)還有很多食物都有此功效，不妨來看看吧。
長(zhǎng)壽的食物
愛莎伊（Acai）
愛莎伊是一種棕櫚樹的果實(shí)，它野生于巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上最有營養(yǎng)和能量的食物之一。
專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護(hù)心血管和消化系統(tǒng)的健康。
蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。
谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇；不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。
藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。
其中的類黃酮對(duì)血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補(bǔ)血食品。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對(duì)心臟健康有著重要的作用。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅(jiān)果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
酸奶
酸奶等發(fā)酵食物。酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎癥。
玉米
玉米素有長(zhǎng)壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開發(fā)高營養(yǎng)、高生物學(xué)功能食品的巨大潛力。
玉米是一種常見的糧食作物，主要生產(chǎn)于北方，有黃玉米、白玉米兩種，其中黃玉米含有較多的維生素A,對(duì)人的視力十分有益。
火麻
經(jīng)實(shí)踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。
現(xiàn)火麻已開發(fā)出多種保健產(chǎn)品，火麻油、火麻糊、火麻糕等。
導(dǎo)讀：你想過應(yīng)該如何讓自己更長(zhǎng)壽嗎？這個(gè)謎已經(jīng)解開了，而且還可以很自豪地告訴你，如果你能按照我們說的去改變你的生活方式，那我們敢對(duì)你保證，你能活得比你想象的還要長(zhǎng)，一起來看看壽命增長(zhǎng)的方法?？茖W(xué)家早就說過，人類的壽命極限是160歲。我們的說法是：12個(gè)方法，讓你多活109年。我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無法活到基因指定的年齡，近幾十年的研究表明，對(duì)大多數(shù)人來說，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。
最近的一些詳盡的關(guān)于長(zhǎng)壽方面的科學(xué)研究顯示，可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門外。當(dāng)然，我們不可能讓你奢望長(zhǎng)生不死，但起碼可以讓你活得更科學(xué)，也更健康，也就是說讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番。
不過，要說明的是，說的歲數(shù)翻番，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二。意思是，你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長(zhǎng)很多。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會(huì)長(zhǎng)壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。
到海邊去曬太陽可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
喝奶可以使你增加：7.2歲
牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
唱贊歌可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對(duì)你身邊的人大聲說，你真美。如果你是一個(gè)人睡覺，那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時(shí)無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí)，也活得更健康。
笑可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
經(jīng)常在家測(cè)血壓可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測(cè)血壓。現(xiàn)在，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測(cè)。就買那種最常見的腕式測(cè)壓儀，然后每月測(cè)一次。一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對(duì)較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲，比如過山車。
買一只狗陪你可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對(duì)此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。
每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。
鹽是人們?cè)谌粘Ｉ钪斜夭豢缮俚恼{(diào)味品，如果沒有了鹽，任你是再好的廚師，做出來的菜也是味同嚼蠟，難以下咽，相信沒有人愛吃。鹽也是人體不可缺少的一種物質(zhì)，一個(gè)體重70公斤的人，身體內(nèi)就含有150克鹽。這些鹽分布在全身各處，維持體內(nèi)水分的正常分布。
雖說我們的身體離不開鹽，但不等于吃得越多越好。恰恰相反，過量食鹽對(duì)身體的健康是十分不利的。
中醫(yī)認(rèn)為，鹽性味咸，寒，入胃、腎、大小腸經(jīng)，具有涌吐，清火，涼血，解毒等多種功效。可治食停上脘，心腹脹痛，胸中痰癖，二便不通，齒齦出血，喉痛，牙痛，目翳，瘡瘍，毒蟲螫傷等病。但吃太多的鹽傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤，容易導(dǎo)致高血壓，動(dòng)脈硬化、心肌梗塞、中風(fēng)及腎臟病的發(fā)生。因此在某種意義上來說，長(zhǎng)期吃高鹽食物，人的壽命自然就會(huì)減少，所以我們應(yīng)控制鹽的食用量。
一般正常人每天的食鹽量應(yīng)低于10克，按照世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。它的理論根據(jù)是：正常人24小時(shí)的排鹽量為3?5克，那么在食物中每日補(bǔ)充5克鹽，就可以滿足人體正常的需要。而調(diào)查顯示，我國人均食鹽量大大超過了世界衛(wèi)生組織推薦的食鹽標(biāo)準(zhǔn)。因此，為了我們的健康，我們應(yīng)掌握適當(dāng)?shù)氖雏}量，不宜過量，更不可長(zhǎng)期過量。
養(yǎng)生小提示：
早晨空腹時(shí)，飲一杯淡鹽水，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現(xiàn)象，還能增強(qiáng)消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部?jī)?nèi)熱。
據(jù)前沿醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類長(zhǎng)壽的鑰匙存在于染色體上的端粒,端粒長(zhǎng)則壽命長(zhǎng)，反之則壽命短。雖然目前尚不能通過人工技術(shù)激活端粒延長(zhǎng)壽命，但可以從改善生活習(xí)慣入手，使端粒得到保護(hù)或延長(zhǎng)，進(jìn)而達(dá)到延年益壽之目的。
1、減輕壓力
美國加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感到壓力大的女性，其基因端粒的長(zhǎng)度比壓力小的女性短，差距相當(dāng)于早衰老10年。而退休女性的端粒則相對(duì)更長(zhǎng)，說明壓力減輕后，端?？傻玫揭欢ǔ潭鹊幕謴?fù)。專家指出，通過聊天、聽音樂、冥想打坐等方式緩解壓力，可使端粒酶活力提高，進(jìn)而起到延長(zhǎng)端粒、延年益壽的作用。
2、堅(jiān)持鍛煉
研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體既有助于消除壓力，也有助于提高端粒酶活力。特別是中老年女性，若堅(jiān)持鍛煉，延壽效果更好。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)切合自身健康狀況，量力而行。
3、經(jīng)常吃魚
一項(xiàng)有關(guān)營養(yǎng)對(duì)人體端粒影響的研究發(fā)現(xiàn)，吃魚能改善并保護(hù)端粒，而魚中含有的歐米伽-3脂肪酸是其中的關(guān)鍵所在。營養(yǎng)專家介紹，三文魚、金槍魚等含歐米伽-3脂肪酸最多，可抵抗炎癥和氧化損傷，進(jìn)而對(duì)端粒起到保護(hù)作用，建議成年人每周至少吃兩次魚。除了吃魚外，食用油中，亦舒堂火麻油是歐米伽-3脂肪酸含量最高的，還具有改善三高的作用。
4、拒絕肥胖
肥胖會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥，進(jìn)而出現(xiàn)氧化損傷，加速人體衰老進(jìn)程。
多補(bǔ)充天然維生素。維生素b12、c、e有抗氧化和抗炎作用，可保護(hù)端粒免受損傷。對(duì)于健康的成年人來說，合理膳食就能攝入人體必需的各種維生素，且抗衰老效果會(huì)更好。
5、增加膳食纖維
美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維除能促進(jìn)消化之外，還能延長(zhǎng)端粒的長(zhǎng)度。而全谷物食品、豆類、茄子、菠菜等都是觸手可及的高纖維食物。
隨著社會(huì)節(jié)奏的不斷提速，白天都奔波在奮斗的道路上，壓根兒沒有時(shí)間進(jìn)行一些健康養(yǎng)生的鍛煉。從而使得身體存在很多的健康隱患。因此，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理勢(shì)在必行。那么，談到養(yǎng)生這個(gè)話題，穴位自然是必不可少的，今天小編就為大家獻(xiàn)上幾個(gè)最適合晚上睡前按摩的穴位良方，為你的健康加滿油!
適合晚上的穴位按摩
1、按下肚臍
晚上睡覺，我想應(yīng)該會(huì)有很多人都品嘗過失眠的困擾，甚至對(duì)于一些人來說已經(jīng)成為了家常便飯，每天晚上逢睡必失，讓人們的身心飽受折磨。
如果你有失眠的煩惱，不妨在睡覺的時(shí)候碰下肚臍眼，便能讓這個(gè)煩人的問題迎刃而解。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，在你準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，我們躺在床上，將雙手搓熱乎之后，按壓在肚臍眼上，讓手掌心按照左下右上的方式疊放好，然后開始逆時(shí)針結(jié)合順時(shí)針的揉轉(zhuǎn)方式進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩，每次20圈左右便可。
這個(gè)方法能很好的起到溫養(yǎng)肚臍眼的作用，讓你輕松快速入睡，快速擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，遠(yuǎn)離失眠的折磨!
并且在進(jìn)行按摩肚臍眼的過程中，我們的身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)，可以讓我們的身體在按摩中得到很好的減壓作用。
同時(shí)，經(jīng)常按摩肚臍眼也是養(yǎng)腎健腦的好方法，經(jīng)常對(duì)肚臍眼進(jìn)行按摩能很好的起到抵抗疾病的能力，對(duì)于防止風(fēng)寒具有很好的養(yǎng)生輔助效果，可以使人體的氣血旺盛，從而增強(qiáng)人體免疫力，以此免受外界疾病的干擾。
2、按摩腳底
有句老話說的好人老腳先老，由于人體的特殊構(gòu)造，幾乎所有的器官在腳底都有與之相對(duì)應(yīng)的穴位，可見，腳底對(duì)于人們的養(yǎng)生起著舉足輕重的作用。
白天被生活的壓力所困，到了晚上我們不能再讓勞頓的身體得不到緩解了，因此，在晚上睡覺之前我們不妨來對(duì)腳底做一個(gè)按摩來舒緩身體以及精神上的壓力，還我們一個(gè)輕松的狀態(tài)。
在我們的腳底處，在第二趾與第三個(gè)趾的分叉處有一個(gè)重要的養(yǎng)生穴位內(nèi)庭穴。我們可以用手指對(duì)此處進(jìn)行有節(jié)奏的按壓揉捏，在進(jìn)行按壓的時(shí)候，用手指的指端輕輕按住這個(gè)穴位。
然后稍微用點(diǎn)力按壓下去，當(dāng)這個(gè)穴位處有酸脹的感覺便可以放松，并且記住兩個(gè)腳底處要同時(shí)進(jìn)行。
現(xiàn)在有越來越多的人開始重視健康養(yǎng)生，他們?yōu)榱俗非蠼】甸L(zhǎng)壽，不惜花大價(jià)錢去買保健品，花大把大把的時(shí)間去鍛煉身體。可是讓人失望的是，養(yǎng)生保健的效果微乎其微。小編今天教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單方便的養(yǎng)生妙招，我們每天只要敲打身體的這一處，堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)白發(fā)變黑發(fā)了，返老還童也不再是夢(mèng)。
那么，我們應(yīng)該敲打身體的哪一個(gè)部位呢?大家都知道，中醫(yī)是一門深?yuàn)W而奇妙的學(xué)問。中醫(yī)認(rèn)為，我們?nèi)梭w分布著十二條經(jīng)絡(luò)和無數(shù)個(gè)穴位。這些經(jīng)絡(luò)和穴位對(duì)我們的身體健康有很大的好處，經(jīng)常按摩和敲打這些地方，就可以起到防治各種疾病的效果。
一、敲打身體哪一部位
要想返老還童，我們到底應(yīng)該敲打身體的哪些部位呢?小編就不再賣關(guān)子了，我們只要敲打膽經(jīng)和四個(gè)穴位，就可以起到抗衰老的神奇效果。
1、環(huán)跳穴
說到這個(gè)穴位，很多人都覺得很陌生。環(huán)跳穴在我們的臀部，靠近髖關(guān)節(jié)的位置，又被稱為環(huán)谷穴和樞中穴。環(huán)跳穴是膽經(jīng)的重要經(jīng)穴，膽經(jīng)的濕氣在這里都會(huì)化作陽氣。經(jīng)常敲打這個(gè)穴位可以輔助治療腰腿疼痛和坐骨神經(jīng)痛等疾病。
2、風(fēng)市穴
和環(huán)跳穴一樣，風(fēng)市穴也是屬于膽經(jīng)的穴位，在我們大腿外側(cè)的部位。風(fēng)市穴，風(fēng)是風(fēng)氣的意思，市是集市的意思。這個(gè)穴位的寓意就是膽經(jīng)的經(jīng)氣在這兒散熱后轉(zhuǎn)化成水濕風(fēng)氣。經(jīng)常敲打這個(gè)穴位，可以幫助我們治療中風(fēng)和半身不遂等疾病。
3、中瀆穴
這個(gè)穴位也是膽經(jīng)的穴位，在大腿的外側(cè)，位于風(fēng)市穴下面兩寸的位置，大概在股外肌和股二頭肌的中間。經(jīng)常敲打這個(gè)穴位，下肢麻木和半身不遂的癥狀就會(huì)得到減輕。
4、膝陽關(guān)穴
這個(gè)穴位又叫做陽陵穴，位置在膝蓋的部位。膝陽關(guān)穴，陽是陽氣的意思，關(guān)是關(guān)卡的意思，這個(gè)穴位代表著膽經(jīng)的地部經(jīng)水由此向下飛落。經(jīng)常敲打這個(gè)穴位有清熱降火的功效。
小編剛剛給大家介紹的四個(gè)穴位，其實(shí)正好可以連成一條線，這也是膽經(jīng)在大腿上的走向。我們平時(shí)可以用力敲打這四個(gè)穴位，每敲打四下算一次，每天敲左腿和右腿各五十次，也就是說要敲打左右大腿各兩百下。
通常來說，我們大腿的肌肉很結(jié)實(shí)，脂肪層都很厚，因此我們?cè)谇么蜻@些穴位的時(shí)候必須用力，敲打一下要花費(fèi)我們兩秒鐘的時(shí)間，這樣才能有效地刺激這些穴位。經(jīng)常敲打這些可以刺激膽經(jīng)，促進(jìn)膽汁的分泌，提高我們身體的吸收能力，同時(shí)也能促進(jìn)我們的血液循環(huán)。
經(jīng)常按摩腳底的內(nèi)庭穴，對(duì)于祛除胃火，改善消化不良有很大的幫助，很多人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，慢慢的消化功能也會(huì)出現(xiàn)衰退，從而出現(xiàn)消化不良、食欲不振、便秘等一系列問題，雖然算不上什么大病，但是卻對(duì)人們的健康造成了嚴(yán)重的潛伏危險(xiǎn)。
因此，針對(duì)此類問題，晚上進(jìn)行腳底的內(nèi)庭穴按摩，便可以輕松得到改善。
并且，在進(jìn)行腳底按摩的時(shí)候，我們感到腳底某個(gè)部位疼痛還表明了身體某個(gè)器官出現(xiàn)問題了，是一個(gè)很好的自我檢查的過程。
當(dāng)按摩腳底的時(shí)候，遇到某個(gè)部位比較疼痛，我們還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)此部位的揉捏，使之血瘀散開，從而緩解疼痛。
如果疼痛得不到緩解，我們便要去醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)全面的健康檢查了，做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療的目的!
3、捏捏手部
便秘這是一個(gè)老生常談的常見疾病了，每個(gè)人都難免便秘帶來的困擾，這對(duì)我們的健康造成了很多不利的影響。
攝入體內(nèi)的食物不斷積聚得不到排泄，因此，這些廢物殘?jiān)銜?huì)堆積在腸道之中，經(jīng)過肝臟的過濾重新吸收進(jìn)入血液中，從而引起身體內(nèi)其他內(nèi)臟功能的失衡，不利于身體的健康發(fā)展。
那么，我們不妨按摩揉捏下手掌。首先，我們要用力展開五指，當(dāng)感覺到中指與食指指尖有脹痛感覺的地方便是第二二間穴，這個(gè)穴位對(duì)于通便發(fā)揮著神奇的功效。因此，我們可以對(duì)此處穴位進(jìn)行揉捏按壓，手部的力度不要過重，進(jìn)行有規(guī)律的按壓便可。
同時(shí)，在按壓第二二間穴的時(shí)候，我們還可以加壓食指第一個(gè)關(guān)節(jié)處的大腸穴以及手腕處的神門穴，這些穴位都能對(duì)于便秘起到很好的緩解作用。
因此， 只要你能夠及時(shí)的對(duì)著三個(gè)緩解便秘的穴位進(jìn)行有效的按壓，就算是頑固的便秘疾病，也能有效的緩解。
結(jié)語：上文中，小編為大家描述了三個(gè)適合在睡前進(jìn)行按壓的穴位，你都學(xué)會(huì)了嗎?在晚上的這個(gè)重要養(yǎng)生階段，我們一定要做好相應(yīng)的健康保健工作，為我們的長(zhǎng)壽大計(jì)得以實(shí)現(xiàn)!同時(shí)，在日常生活中我們還要養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，只有內(nèi)調(diào)外養(yǎng)同時(shí)進(jìn)行，才能更好的達(dá)到養(yǎng)生的效果!
1.每天保持1.5小時(shí)的無意識(shí)體力活動(dòng)，而不是刻意的體育鍛煉。
最長(zhǎng)壽的人往往生活在生活條件并不便捷的地區(qū)，然而就是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿意的回報(bào)。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了大量活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)。生活在長(zhǎng)壽地區(qū)的人群無一不遵循著以生產(chǎn)生活性勞動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。
2.每天用火麻油炒菜或者早上空腹吃兩小勺火麻油。
火麻油有潤(rùn)腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效，且對(duì)老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。火麻是唯一能夠溶解于水的油料，是巴馬百歲老人長(zhǎng)期食用得以健康長(zhǎng)壽的原因之一，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為“長(zhǎng)壽麻”或“長(zhǎng)壽油”。
3.與關(guān)愛老人的子女生活在一起。
長(zhǎng)壽老人都生活在一個(gè)關(guān)愛老年人的大家庭中，與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好的照料，長(zhǎng)壽老人也為大家庭順暢運(yùn)轉(zhuǎn)做出了貢獻(xiàn)。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。這就顯現(xiàn)出一種強(qiáng)大的雙重效應(yīng)：他們的子孫可以從長(zhǎng)輩的勤勞和智慧中受益，百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動(dòng)力，他們絕不呆在家中無所事事。
4.有明確的生活目標(biāo)和樂觀的生活態(tài)度。
大部分的長(zhǎng)壽老人都會(huì)有精神信仰，即使是不信奉宗教的長(zhǎng)壽老人，開朗樂觀的心理狀態(tài)也讓他們很少出現(xiàn)抑郁情緒，免疫力更強(qiáng)和心臟病的發(fā)病率較低。他們往往擁有強(qiáng)大而廣泛的社會(huì)交往和社會(huì)支持，有明確的生活目標(biāo)。
5.多吃豆少吃肉。
對(duì)于長(zhǎng)壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅(jiān)果。長(zhǎng)壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
6.放慢生活節(jié)奏，抽空就休息。
長(zhǎng)壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時(shí)間。壓力是對(duì)人體健康最有害的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過早老化。
延年益壽，健康無疾是每個(gè)人的心愿，尤其是注重養(yǎng)生的朋友，大家更加關(guān)注健康和身體的發(fā)展趨向。為了能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，我們常常會(huì)采取很多手段，如保證充足的睡眠、制定嚴(yán)格的膳食結(jié)構(gòu)、科學(xué)地運(yùn)動(dòng)健身，當(dāng)然，這些都是保持健康的基礎(chǔ)和前提。那么，在生活中，還有哪些方式和方法能夠延年益壽，答案是：一個(gè)動(dòng)作！ 每天堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作可有效助長(zhǎng)壽。
怎樣延年益壽？
動(dòng)作一：搓腳心
方式與方法：用左手握住腳面，用右手反復(fù)搓腳心，在搓之前最好用40℃左右的溫水浸泡，即能起到清潔的作用，又能促進(jìn)血液血環(huán)，對(duì)腳底的各個(gè)穴位都有一個(gè)很溫和的刺激。
我們都知道腳是人體五臟六腑的反射區(qū)，科學(xué)地按摩腳心，進(jìn)行揉、搓能夠有效的健護(hù)五臟六腑。無論是大腦、腎臟、肝臟還是脾胃、肺、大小腸、膀胱，在腳底都有各自的對(duì)應(yīng)部位，科學(xué)有效的搓腳心可有效刺激這些穴位，從而達(dá)到健脾開胃、補(bǔ)腦益腎、滋陰潤(rùn)肺的目的。我們都知道腎為先天之本，養(yǎng)腎就如同養(yǎng)命；脾胃是后天之本，氣血生活之源，健益脾胃是延緩衰老的關(guān)鍵所在，而經(jīng)常搓腳心對(duì)于脾胃不適、食欲不振、消化不良、腎虛等癥狀皆有良好的養(yǎng)生保健效果，所以每天堅(jiān)持搓腳心這一動(dòng)作對(duì)于延年益壽具有積極的意義。
動(dòng)作二：捂腰眼
方式與方法：將雙手互搓至發(fā)熱，然后放于腰眼部，等手溫降下來以后往下搓，每次堅(jiān)持100下，早晚各一次，對(duì)于強(qiáng)腎固精非常的有幫助。遠(yuǎn)離空調(diào)病 夏天這樣降溫可長(zhǎng)壽
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中曾有提過：腰者，腎之府。腰眼作為腰的中心部位，如中醫(yī)所言，腰眼居帶脈,是腎臟所在部位，故多措腰眼可有效強(qiáng)腎固精，保護(hù)人體先天之本，從而達(dá)到延年益壽的目的。
我們常常說腎陽，其是指腎的陽氣,正如大自然中的太陽，腎陽為一個(gè)人的命門之火，是人體陽氣的根本，是溫暖的，充滿陽氣的，所以人體的腎臟亦喜溫喜暖怕寒，其可溫養(yǎng)人體的腑臟。所以在搓手和捂腰眼的過程中，我們會(huì)通過手溫來暖腎臟，從而達(dá)到強(qiáng)腎的目的。
動(dòng)作三：喝杯水
方式與方法：每天酉時(shí)，即下午5點(diǎn)至6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，喝一杯清水?？捎行逑窗螂?、調(diào)合腎臟、排除體內(nèi)毒素。
關(guān)于喝水這件小事，早已屬老生常談。喝多少水？什么時(shí)候喝水？喝什么水？在養(yǎng)生看來都非常有講究。申時(shí)（下午3點(diǎn)至5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段），膀胱經(jīng)當(dāng)令，酉時(shí)，腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)喝水最利于清膀胱、養(yǎng)腎、排毒。尤其是對(duì)上班族、久坐大軍而言，此時(shí)更是需要站起來，倒上一杯清水。此外，正如文章《下班之前一杯清水，讓腎結(jié)石繞道而行》中所言，下班之前喝杯清水還可以有效預(yù)防腎結(jié)石。
動(dòng)作四：站起來
這個(gè)動(dòng)作是特別推薦給上班族的，久坐是離死亡最近的方式，這句話一點(diǎn)也沒有夸張。首先，久坐可致肥胖，而肥胖在很多程度上增加了人體患三高、冠心病、腦中風(fēng)的幾率；其次，根據(jù)世界衛(wèi)生組織行為危險(xiǎn)因素研究表明，久坐方式是導(dǎo)致死亡和殘疾的十大原因之一，全球每年接近200萬人的死亡與久坐有關(guān)。無論是頸椎病、肩周炎還是腰間盤突出，所有這些慢性病都與久坐相關(guān)，長(zhǎng)期下來，這些因軟組織病變而引起的關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙勢(shì)必會(huì)影響人體的健康和壽命。所以對(duì)于上班族來說，一定要站起來，一般我們建議久坐族們一個(gè)小時(shí)起來站5分鐘，進(jìn)行遠(yuǎn)眺、扭動(dòng)脖子、腰部等。
久坐的危害短時(shí)間內(nèi)并不能看出來，但長(zhǎng)期積累下來卻是致命的，與之相對(duì)，每個(gè)小時(shí)站5分鐘的好處也不會(huì)立竿見影，但若長(zhǎng)期堅(jiān)持，勢(shì)必能保證良好的身體質(zhì)素，摒棄掉那些不良的致病因素。
結(jié)語：所謂一個(gè)小動(dòng)作并不是特指某個(gè)單一的動(dòng)作，而是各種動(dòng)作的集錦。生活中有很多小動(dòng)作，有些只需要三五分鐘，甚至1到2分鐘，但是它們的養(yǎng)生保健效果卻是驚人的。掌握科學(xué)的養(yǎng)生方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持這些小動(dòng)作可有效幫助人體養(yǎng)生，延年益壽，增益10年。
我們每天都要為了生活和工作反復(fù)忙碌，有的時(shí)候忙起來甚至?xí)活欁约荷眢w的感受，一些不好的生活習(xí)慣反而成了我們經(jīng)常做的事情，時(shí)間長(zhǎng)了我們的身體就會(huì)變得特別差而且非常的虛弱，其實(shí)，為了生活和工作每天的忙碌并沒有錯(cuò)，而是我們不應(yīng)該粗心大意的毀壞我們的身體健康，接下來小編就教大家?guī)渍兄嗅t(yī)養(yǎng)生小常識(shí)，在我們的身體出現(xiàn)問題的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行及時(shí)的解決和治療吧。
很多人都喜歡收藏甲骨辟邪之物，因?yàn)榘堰@種神物擺在家里，既可以鎮(zhèn)宅，又可以辟邪，還有強(qiáng)身健體的寓意，所以，甲骨辟邪之物是非常受歡迎的，但是，除了可以帶在身上辟邪之外，甲骨辟邪之物還有另外一個(gè)非常實(shí)用的好處，那就是用甲骨辟邪之物來按摩我們身上的經(jīng)穴。
用甲骨來按摩身上的經(jīng)穴，相信很多人都非常的吃驚，這個(gè)神物怎么用來點(diǎn)穴呢?
其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只需要把它當(dāng)成我們的指腹就可以了，用甲骨來按摩身上的穴位，力道非常好控制。
但是，我們一定要切記，用甲骨來按摩，首先一定要用光滑的一面來進(jìn)行，切記不能有針刺狀等突起，以免損害我們的身體健康，造成不好的后果。
甲骨按摩穴位的好處
用甲骨來按摩我們身上的穴位，實(shí)際上就是通過我們的肢體動(dòng)作所產(chǎn)生的一種力學(xué)刺激，作用于一定的穴位之上，從而達(dá)到治病的目的。
中醫(yī)理論上認(rèn)為，經(jīng)血通者不痛，不通者痛，人的很多疾病，往往都是由于我們的氣血循環(huán)不暢通而引起的。
在我們用甲骨來按摩到我們身上的穴位的時(shí)候，我們相應(yīng)的部位就會(huì)受到刺激，局部的皮膚溫度也會(huì)增高，血液的循環(huán)也會(huì)有非常明顯的加快，新陳代謝也會(huì)隨之有很大的提高。
這種血管的良性改變，往往會(huì)影響到我們的全身，從而也會(huì)改變我們整個(gè)肌體的血液循環(huán)的情況，從而增強(qiáng)人體各個(gè)組織器官的抵抗能力。
利用甲骨來按摩穴位，不僅在維持我們的身體健康方面療效非常的顯著，在調(diào)節(jié)我們的情緒和我們的心理等方面，也有著非常特殊的功效。
利用甲骨來對(duì)我們的穴位進(jìn)行按摩，是一種延緩衰老，延長(zhǎng)壽命的好方法，每天早晚的空閑時(shí)間，利用甲骨來給我們的身體進(jìn)行一下按摩，刺激一下我們身體當(dāng)中的長(zhǎng)壽學(xué)位，保健效果更佳。
而且中醫(yī)理論上認(rèn)為，我們身體的經(jīng)絡(luò)是康復(fù)疾病、延緩衰老的最快通道，利用甲骨來按摩我們的身體可以明顯的增強(qiáng)我們五臟六腑的功能。
而且還能有效的調(diào)節(jié)我們身體的體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)我們身體的免疫力，還可以調(diào)整我們神經(jīng)系統(tǒng)的功能，最終會(huì)實(shí)現(xiàn)我們身體延年益壽的目的。
現(xiàn)在的社會(huì)是瞬息萬變的，誰都不知道下一秒會(huì)遇見什么驚喜還是驚魂!生命無常，有的時(shí)候會(huì)被突如其來的疾病活生生的奪去寶貴的生命，帶給人們無限的恐懼。誰都不想生命如此草率的失去，請(qǐng)別惶恐，小編有對(duì)策解決您的隱患，為您生命上保險(xiǎn)，有效應(yīng)對(duì)生命的無常，為生命健康保駕護(hù)航。
總所周知，人體擁有很多重要的穴位，每一個(gè)穴位都有著重要的作用，對(duì)我們的生命有很好的養(yǎng)生保健作用。
面對(duì)生活中各種突發(fā)的疾病，哪些穴位可以起到及時(shí)的緩解救命的作用呢?今天就帶您一起去深入了解一下!
一、保命的救命穴
1、勞宮穴
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也無形中增加了，當(dāng)代社會(huì)熱議的話題之一出現(xiàn)一個(gè)非常新穎的詞過度死。
有的人心事比較重，在工作中遇到的各種情緒容易帶到生活中，喜歡在睡覺之前回想一天中的生活瑣事，然后對(duì)其進(jìn)行反思。
面對(duì)壓力，人們的本能反應(yīng)就是進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，而處于這種狀態(tài)下，人體會(huì)分泌茶酚胺類的物質(zhì)，這種物質(zhì)是引起血壓變化，造成心律失常，從而誘發(fā)心肌梗、中風(fēng)等腦血管疾病。
如果人們長(zhǎng)期面對(duì)高壓力狀態(tài)，心臟則會(huì)受到嚴(yán)重傷害，容易導(dǎo)致心臟病突發(fā)，更易導(dǎo)致心臟突然間缺血而猝死。
因此，當(dāng)我們情緒特別壓抑緊張的時(shí)候，可以按揉勞宮穴，在手掌心，可以振奮心氣，緩解焦慮，釋放壓力。
首先，我們的中指要自然的彎曲，點(diǎn)在我們手掌的中間部位，然后用力握拳，如果希望效果更好，可以用另一只手的拇指按揉勞宮穴，中指和食指按揉掌背外勞宮穴，用力刺激，會(huì)有酸脹放射感，可緩解壓力。
2、三陰交穴
腎臟是人體五臟六腑之一，腎臟對(duì)我們的健康有很大的決定性作用。因此，健康養(yǎng)生的關(guān)鍵便是養(yǎng)腎臟。
對(duì)于一些腎臟不好的患者來說，任何原因的腎出血問題，在體內(nèi)會(huì)形成血塊，在這些血塊經(jīng)過輸尿管的時(shí)候，會(huì)對(duì)輸尿管產(chǎn)生刺激作用從而導(dǎo)致痙攣以及梗阻等情況產(chǎn)生。
所以說，我們?cè)谡已ㄎ坏臅r(shí)候先壓一壓或者是捏一捏我們的皮膚，如果有以上的反應(yīng)，那么就說明我們的位置找對(duì)了。
然后就是學(xué)會(huì)利用我們身邊的器物，比如我們找到了穴位以后，要按摩刺激它，我們可以用身旁的任何一個(gè)圓潤(rùn)不致傷的東西，比如那些辟邪的圓潤(rùn)物件。
其次是我們刺激穴位的時(shí)候最好不要抽煙，因?yàn)橄銦煯?dāng)中含有的有毒物質(zhì)非常多，如果在穴位治療之前抽煙，尼古丁進(jìn)入我們的身體當(dāng)中，會(huì)造成我們身體的交感神經(jīng)緊張，血管也會(huì)收縮，嚴(yán)重影響療效。
經(jīng)絡(luò)的作用
我們可以通過針灸、點(diǎn)按、艾灸刺激等手法來刺激到我們體表的穴位，并且通過我們身體當(dāng)中全身經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，用來調(diào)整我們身體的氣血和臟腑的功能，從而可以達(dá)到一個(gè)扶正祛病且又能治病保健的目的。
通俗一點(diǎn)來講，我們身體的經(jīng)絡(luò)可以有效的強(qiáng)身健體，還可以幫助我們治病和防病。
如果我們的身體生病了，我們根據(jù)發(fā)病的部位相對(duì)應(yīng)的穴位稍微的進(jìn)行一下刺激，就可以很好的達(dá)到治病的目的。
我們身體的經(jīng)絡(luò)對(duì)于我們身體健康的作用，其實(shí)早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中就有了非常系統(tǒng)的記載了。我們身體的經(jīng)脈，分布在我們的身體當(dāng)中，就像是一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的大網(wǎng)，雖然我們看不見又摸不著，但是我們的經(jīng)絡(luò)可以處理百病，還可以調(diào)虛實(shí)，更重要的，還可以決定我們的生死。
從中醫(yī)理論上面來看，處百病主要說的就是我們的經(jīng)脈之氣運(yùn)行正常，對(duì)于身體出現(xiàn)的疾病的治療和康復(fù)起到了非常重要的作用。
經(jīng)絡(luò)療法對(duì)于治療疾病是非常有效的，而且最近我們的身邊越來越多的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生和經(jīng)絡(luò)療法來保健我們身體健康的場(chǎng)所，中國的醫(yī)學(xué)，自古以來便是以非常獨(dú)特的思維方式來解釋經(jīng)絡(luò)療法的效果，經(jīng)絡(luò)療法就是刺激經(jīng)絡(luò)而調(diào)整自律神經(jīng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，中醫(yī)認(rèn)為我們的身體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生紊亂，也就會(huì)生病，然而這種紊亂就是自律神經(jīng)的平衡失調(diào)的狀態(tài)，這種失調(diào)的狀態(tài)只需要我們通過經(jīng)絡(luò)療法就可以很好的進(jìn)行治療。
結(jié)語：我們的身體存在著許多奧妙，所以我們?cè)诒ＷC我們健康的日常生活的同時(shí)，也要多學(xué)習(xí)一些關(guān)于自己給身體治病的方法，這樣我們就可以根據(jù)我們身體出現(xiàn)的一些狀況，自己當(dāng)自己的醫(yī)生，不僅可以有效的保證我們的身體健康，也會(huì)幫助我們?cè)黾右恍┍＝○B(yǎng)生的知識(shí)，這對(duì)我們來說是有益無害的。
在我們的身體當(dāng)中有一條非常神奇的通道和漩渦，分別是經(jīng)絡(luò)和穴位。中醫(yī)理論上說到：經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血和聯(lián)系我們身體臟腑與體表以及全身各部的通道，經(jīng)絡(luò)也是我們身體功能的調(diào)控系統(tǒng)。
經(jīng)穴是人體中醫(yī)針灸和按摩的基礎(chǔ)，也是中醫(yī)學(xué)的非常重要的組成部分，經(jīng)絡(luò)學(xué)說是我國醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，且經(jīng)絡(luò)和穴位在兩千多年的醫(yī)學(xué)長(zhǎng)河當(dāng)中，一直在為了保障我們身體的健康當(dāng)中發(fā)揮著非常重要的作用。
然而穴位，又是我們身體經(jīng)絡(luò)線上面的非常特殊的點(diǎn)區(qū)部位，中醫(yī)上面可以通過針灸、推拿、點(diǎn)按、艾灸刺激等方法相應(yīng)的刺激我們的經(jīng)絡(luò)，通過這個(gè)方法達(dá)到治療疾病的作用，穴位是我國文化和中醫(yī)學(xué)當(dāng)中特有的一個(gè)名次，而且穴位大多是存在于神經(jīng)末梢和血管比較多的地方。
那么，我們?nèi)绾卫媒?jīng)絡(luò)和穴位來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢?
如何通過經(jīng)絡(luò)來進(jìn)行養(yǎng)生
我們身體當(dāng)中有很多不同的穴位，不同的穴位有不同的操作方法，而且可以治療不同的疾病。
經(jīng)絡(luò)的按摩療法是利用一些非常簡(jiǎn)單容易的操作的按摩手法，來按摩刺激我們身體上的一些穴位，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的效果，并且可以有效的治療我們生活當(dāng)中的一些常見的病癥，我們每個(gè)人都可以做，而且效果都非常的好，最簡(jiǎn)單的按摩手法有三種：
1. 點(diǎn)揉穴位
我們的家里通常都會(huì)有一些辟邪之物，然而這些辟邪的物品除了物品上下都散發(fā)出來的靈氣之外，其實(shí)它們還有一個(gè)特別的用處，就是可以被我們當(dāng)作是點(diǎn)揉穴位的工具來進(jìn)行經(jīng)絡(luò)療法的實(shí)施。
如果我們的家里有一些可以辟邪的物品，比如甲骨、靈玉等物品，一般都是用手握起來非常方便的，而且我們?cè)邳c(diǎn)穴揉穴的時(shí)候手指上面的力道也不夠，也不會(huì)始終糾結(jié)拿捏要下多大的力量。
只要用那些物品來代替我們的手指，我們只需要用我們的手腕來恰到好處的控制力道就可以了，而且非常的方便，比如用我們的手指按壓我們肚子上面的穴位，不管何時(shí)何地，我們只需要手上有東西，而且可以空出一只手就可以了。
2. 推捋經(jīng)絡(luò)
推縷經(jīng)絡(luò)的方法，又包括了直推法和旋推法，還有分推法。
直推法
直推法就是用我們的拇指指腹或者是食指、中指的指腹在我們的皮膚上做直線的推動(dòng)，或者是拿著我們手上的神器，取光滑的一面，沒有尖狀物的一面在我們的皮膚上做直推的運(yùn)動(dòng)。
旋推法
旋推法就是用我們的指腹在我們的皮膚上面做螺旋狀的推動(dòng)，當(dāng)然辟邪神器也可以在旋推法上面派上用場(chǎng)。
分推法
分推法就是用我們雙手的指腹在我們的穴位中點(diǎn)向兩側(cè)方向推動(dòng)，比如走路走的太多了，感覺到非常的疲累，兩眼發(fā)沉。
這個(gè)時(shí)候我們就要自然的坐下，然后兩手分開，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置推的就是脾經(jīng)和胃經(jīng)，脾主肌肉，推脾胃可以有效的疏通這兩條經(jīng)的經(jīng)氣，從而達(dá)到放松肌肉的效果。
3. 揉敲經(jīng)絡(luò)
揉敲經(jīng)絡(luò)這個(gè)敲，就是借助保健錘等工具刺激經(jīng)絡(luò)的方法，然而小編覺得我們家里最常見的辟邪甲骨就是一個(gè)非常天然又非常有靈氣的保健錘。
主要方法就是將我們的指端或者是大魚際或掌跟，吸定于一定的部位或者是穴位上面，然后做順時(shí)針或者是逆時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，就是揉法。這種方法相對(duì)于推和捋來說，刺激性要更大一些。
經(jīng)穴療法的注意事項(xiàng)
經(jīng)穴療法雖然可以幫助我們祛病健身，但是經(jīng)穴療法也有一些注意事項(xiàng)我們應(yīng)該知道，不然我們盲目的去進(jìn)行經(jīng)穴療法，會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。
首先，我們要找準(zhǔn)穴位。
如何找準(zhǔn)穴位
穴位在經(jīng)絡(luò)圖上面是密密麻麻的，非常的難找，其實(shí)，我們只要找到一些技巧，就可以很容易的找到我們要找的穴位。
首先我們要看反映，我們的身體有異常，在我們身體的穴位上就會(huì)出現(xiàn)各種反映，這些反映包括用手一按就會(huì)痛，或者用手指觸摸會(huì)有硬結(jié)，然后稍微一刺激我們的皮膚會(huì)變得非常癢，而且還會(huì)出現(xiàn)黑痣和斑點(diǎn)，和周圍的皮膚有溫度差，比如會(huì)比周圍的皮膚發(fā)燙或者是發(fā)涼。
身體是由若干干穴位組成的，平時(shí)如果我們注重穴位養(yǎng)生，那么很多疾病都能夠及時(shí)預(yù)防和治愈好的。對(duì)于春節(jié)一些高發(fā)病，比如，呼吸道感染、過敏性疾病、學(xué)血管疾病等，按摩特定的穴位就能解決的。下面我們就來看看穴位按摩相關(guān)的知識(shí)吧。
雖然風(fēng)中仍然雜著絲絲寒意，但是春天已經(jīng)早早就到來了。春節(jié)，萬物復(fù)蘇，生命活動(dòng)開始加劇，但是一些春季多發(fā)病也隨之而來了。
在中醫(yī)基本的調(diào)節(jié)情志、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等手段之外，我們還可以用按摩的方法來進(jìn)行疾病的防治。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛
風(fēng)濕痛主要是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹變大、疼痛明顯。關(guān)節(jié)炎發(fā)作的時(shí)候關(guān)節(jié)皮膚紅腫、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛明顯。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛治療方法
患者坐好，頭低下來，按摩者用大拇指順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉大椎穴2分鐘，直到局部感到酸脹為止。
或左手托住被按摩者手臂，右手拇指順、逆時(shí)針各按揉曲池穴2分鐘，以局部酸脹為佳。
過敏性疾病
很多過敏患者都對(duì)春天的到來十分揪心，因?yàn)榇藭r(shí)大量過敏原對(duì)身體的健康構(gòu)成了威脅。微生物、花粉等很容易刺激過敏體質(zhì)者，表現(xiàn)為多種癥狀，如哮喘、蕁麻疹等疾病。所以說春季是防治過敏性疾病的重點(diǎn)。
過敏性疾病治療方法
將拇指彎曲，用拇指的指間關(guān)節(jié)按壓迎香穴，直到產(chǎn)生酸脹感為宜，如果鼻酸流淚的話，那么效果更好。每天按摩兩到三次最好。
心血管疾病
春天生理活動(dòng)趨于活躍，各類組織器官都需要更多的養(yǎng)分來支持生理活動(dòng)，這就對(duì)心臟的輸血功能提出了要求。而初春之后的倒春寒，氣溫短時(shí)間內(nèi)反復(fù)升高下降，也會(huì)導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)定。此時(shí)如果不能及時(shí)的補(bǔ)充水分，就很容易誘發(fā)疾病。
心血管疾病治療方法
將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當(dāng)用力順時(shí)針、逆時(shí)針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。此法能夠?qū)捫乩須?，清心除煩?/p>
也可用一手拇指與食指、中指對(duì)合用力拿捏對(duì)側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。能夠起到放松肌肉，活血通絡(luò)的作用。
消化道疾病
春季消化道疾病集中表現(xiàn)為急性胃腸炎。而最常見的癥狀是腹瀉，其他癥狀包括：腹痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱、食欲減退、體重減輕(可能是脫水的征象)、大量出汗、皮膚濕冷、肌肉痛或關(guān)節(jié)僵硬、大便失禁等。
消化道疾病治療方法
拇指指端螺紋面輕輕按揉手臂的內(nèi)關(guān)約1分鐘。寧心安神，理氣止痛。
用拇指指腹端，推拿腹部的天樞2分鐘，以有酸脹感為宜。行氣解郁、和胃降逆。
上呼吸道感染
春天萬物復(fù)蘇，空氣中的致病源也開始活躍起來。上呼吸道感染，多開始于咽喉的干癢疼痛，并隨著病情深入不斷產(chǎn)生新的癥狀。
我們身體有些部位是養(yǎng)生的重中之重，經(jīng)過一夜好眠，我們需要在清晨起床之后將這些部位喚醒，所以我們就要在早晨對(duì)這些部位常常按摩，加以養(yǎng)護(hù)，就可以有效的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫力，還能預(yù)防疾病，讓我們的身體沒病沒災(zāi)更加健康，甚至還會(huì)有延年益壽的作用，那么到底是什么部位這么神奇呢?
各位朋友們都知道了，按摩對(duì)我們的身體健康是非常有好處的，而且作為人體三大保健特區(qū)之一，腋窩的保健作用尤為關(guān)鍵，經(jīng)常自我按捏腋窩可以有效的舒筋活血和延緩衰老。
腋窩這個(gè)部位有一個(gè)非常重要的穴位，中醫(yī)定名為極泉穴，它的標(biāo)準(zhǔn)部位就是在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，用拇指指肚輕柔的按捏極泉穴，有寬胸寧神的功效，可以有效的緩解肋間神經(jīng)痛、乳腺疾病、肩周炎等疾病。
所以說，經(jīng)常按揉腋窩可以促進(jìn)我們?nèi)淼难夯亓鲿惩?，提高氣體的交換能力，讓我們?nèi)淼钠鞴俣伎梢韵硎艿礁嗟酿B(yǎng)分和氧氣。
除此之外，經(jīng)常按揉腋窩可以增強(qiáng)肺活量，提高呼吸系統(tǒng)的功能，清晨起床之后經(jīng)常按揉腋窩，還可以讓我們體內(nèi)代謝物中的尿酸、無機(jī)鹽以及多余的水分順利排出，增強(qiáng)泌尿功能。
按摩腋窩的方法
1.按壓
可以用左手和右手互相按揉，比如用左手按右腋窩，用右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，出現(xiàn)這種感覺就代表我們已經(jīng)充分的按壓到腋窩處的極泉穴了。
2.彈撥
抬高一側(cè)的手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩，可以時(shí)快時(shí)慢的變換節(jié)奏。
按揉腋窩的注意事項(xiàng)
清晨我們?cè)诎慈嘁父C的時(shí)候一定要注意方法得當(dāng)，運(yùn)用腕力，切忌暴力勾拉，同時(shí)我們也要注意指甲要剪短，避免會(huì)觸傷我們的皮膚以及血管神經(jīng)。
孕婦和嚴(yán)重的心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移的患者最好不要按摩腋窩。
按摩腘窩的功效
腘窩主要是在我們的膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)都是非常豐富的，經(jīng)常拍打腘窩，有行氣活血和緩解痙攣的功效。
咳嗽按揉少商穴
少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲角分處。咳嗽不止時(shí)，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一個(gè)刺激方法，就是刺血療法。少商是井穴，在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因?yàn)榉闻聼?，喜清涼。少商放血就相?dāng)于將肺經(jīng)過熱的氣血引出去，還肺一個(gè)清涼的天地。刺血的時(shí)候，先用酒精將針和皮膚都消毒，然后捏起一點(diǎn)點(diǎn)少商處的皮膚，用針快速在皮膚上刺兩下，同時(shí)擠三到五滴血，然后迅速用棉棒輕輕按住，以便于止血。
少商穴最擅長(zhǎng)治療的一個(gè)病癥是咳嗽。秋天時(shí)，很多人會(huì)時(shí)不時(shí)地咳嗽幾聲，嚴(yán)重的甚至咳出血來，咳得頭痛。這時(shí)候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
止胃痛按揉足三里穴
胃痛時(shí)，可用雙拇指按揉雙腿足三里穴(外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸痛麻脹感后35分鐘，胃痛可明顯減輕。
足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。此外，情緒方面的問題，穴位按摩也能適當(dāng)緩解，比如緊張不安，可以按揉勞宮穴。勞宮穴是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的穴位，刺激這個(gè)穴位會(huì)緩解緊張。
痛經(jīng)按揉十七椎
痛經(jīng)是女性常見的一種婦科疾病，在中醫(yī)臨床中，通過穴位按摩的方法能對(duì)痛經(jīng)起到很好的緩解作用。
月經(jīng)周期較準(zhǔn)時(shí)的女性，可以事先防患于未然。三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。在經(jīng)前一周左右時(shí)間，按摩三陰交，對(duì)緩解痛經(jīng)有很好療效。如果月經(jīng)已至，則可在經(jīng)期按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被稱為背部奇穴，位于腰部的后正中線上，第五腰椎棘突下。尋找此穴時(shí)，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對(duì)了位置。操作時(shí)，用拇指指關(guān)節(jié)加點(diǎn)力度，按揉該穴3~5分鐘，感覺有輕微的痛感為度，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解。
便秘點(diǎn)壓天樞穴
便秘患者大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴(位于肚臍左側(cè)2寸)，感覺有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘左右，有便感，然后屏氣，以增加腹內(nèi)壓，稍后即可排便。
天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。
天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發(fā)，主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，針剌或艾灸天樞穴對(duì)于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導(dǎo)致的各種證候，具有顯著的功效。
頸部僵硬按揉肩井穴
現(xiàn)在有一種比較多發(fā)的頭痛，叫頸性頭痛，是由頸椎問題引起的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，導(dǎo)致頸部肌肉緊張，導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)頭痛。這種頭痛可以按揉肩井穴緩解。位置在頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。
按摩時(shí)，用中指按住對(duì)側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到舒服的微痛為最佳。如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機(jī)，休息時(shí)間溫暖肩部，效果會(huì)更好。
結(jié)語：對(duì)于春季常見的一些疾病，其實(shí)我們多用手按摩按摩就可以了，上文小編給大家介紹了很多種疾病的穴位按摩防治法，希望對(duì)大家有幫助，同時(shí)，我們還要了解一些緊急救命的穴位。
春天這個(gè)風(fēng)和日麗的季節(jié)，人們的群體性活動(dòng)會(huì)增多，所以說交叉感染的機(jī)會(huì)也就多起來了，以及生活環(huán)境對(duì)我們身體的不利等，所以我們生活中應(yīng)該注意不要患上這種疾病。
上呼吸道感染如何治療
患者取坐姿，術(shù)者立其后，先推拿曲池、風(fēng)府、天柱穴，時(shí)間約5分鐘;之后術(shù)者立于患者的前面，用手指或手掌及大小魚際貼于患者印堂穴上，向上或向兩邊推擠肌膚，猶如將物體推動(dòng)之勢(shì)從印堂向上沿前額發(fā)際推至頭維、太陽二穴2～3遍，并配合按印堂、魚腰、合谷、百會(huì)穴。此法具有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營衛(wèi)的作用。
通過按摩可以幫助我們有效緩解春季疾病。如果需要更好的效果，還可以考慮以針刺、艾灸以及服用湯藥等多種手段來進(jìn)行全面治療。
不可不知的十大救命穴位
中醫(yī)專家指出：穴位按摩是我國自古流傳至今的治病要訣，以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人的機(jī)能、祛邪扶正的目的。
休克掐壓人中穴
刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒、過敏時(shí)突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時(shí)，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn)，是一個(gè)重要的急救穴位。主治癲狂癇，中風(fēng)昏迷，小兒驚風(fēng)，面腫，腰背強(qiáng)痛等癥。
我們常說掐人中，這句話在人暈倒的時(shí)候用的最多。當(dāng)然掐人中只是一種簡(jiǎn)便的應(yīng)急急救措施，還應(yīng)及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系，進(jìn)一步搶救，以免延誤病情。
氣喘按揉膻中穴
人體約有360多個(gè)穴位，但常用的并不是很多，比較實(shí)用的、能應(yīng)急的是幾個(gè)固定的特殊穴位。舉例子來說，如果感覺胸悶、憋氣，最容易產(chǎn)生反應(yīng)的叫膻中穴。膻中屬于任脈穴，位于胸前正中線上，兩乳頭之間。如果有上述癥狀，膻中穴的痛感會(huì)非常強(qiáng)。此時(shí)可以用拇指按揉，按揉后能夠產(chǎn)生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行氣的作用，可以達(dá)到寬胸理氣的效果，緩解胸悶、哮喘等癥狀。
經(jīng)常與膻中穴一起搭配按摩的是內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴屬于心包經(jīng)，心包經(jīng)能夠?qū)捫?、理氣、?qiáng)心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。內(nèi)關(guān)穴位于前臂，在腕橫紋上2寸，橈側(cè)腕屈肌腱與掌長(zhǎng)肌腱之間，仰掌取穴。也可以用來緩解中暑、暈車船。按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
頭痛按揉太陽穴
頭痛有很多種原因，如果是神經(jīng)性的偏頭疼，可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，按壓至脹痛，并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘，頭痛可減輕。
太陽穴是人頭部的重要穴位，當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用腦后，太陽穴往往會(huì)出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號(hào)。這時(shí)按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力的集中。
太陽穴在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上被稱為經(jīng)外奇穴，也是最早被各家武術(shù)拳譜列為要害部位的死穴之一?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，打擊太陽穴，可使人致死或造成腦震蕩使人意識(shí)喪失。太陽穴的主治病癥為：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。
高血壓按揉橋弓穴
高血壓患者，有時(shí)候因?yàn)樯鷼饣蛘咂渌榫w不穩(wěn)，血壓會(huì)突然升高。這時(shí)候，穴位按摩能起到快速緩解作用。這個(gè)穴叫橋弓穴，位于人體頸動(dòng)脈竇的部位，推拿這個(gè)穴位，能夠使人的心率減慢、血管擴(kuò)張，血壓下降。
具體做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴(當(dāng)頭側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，從耳后到鎖骨頭有一條肌肉突出在頸側(cè)，整條肌肉即是)，一定要從上往下推，適當(dāng)用力。需要注意的是，推拿橋弓穴時(shí)只能一側(cè)一側(cè)地進(jìn)行，切不可兩側(cè)伴隨推拿，因?yàn)殡p側(cè)推拿會(huì)影響頭部供血，刺激過強(qiáng)，容易導(dǎo)致頭暈甚至昏厥。
嘔吐按揉內(nèi)關(guān)穴
嘔吐時(shí)，可用中指壓內(nèi)關(guān)(在掌面腕橫紋上二寸，兩筋之間)止嘔。壓時(shí)有酸脹感說明按準(zhǔn)穴位，2分鐘后惡心嘔吐可緩解。
內(nèi)關(guān)穴有疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛之功效。主治心痛、心悸、胸悶氣急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、腹瀉、精神異常等。
據(jù)國外媒體報(bào)道，毫無疑問，在北半球，酷暑當(dāng)頭，真正的夏天到了。避暑是夏天一個(gè)永恒的話題。當(dāng)然了，對(duì)那些提倡可持續(xù)發(fā)展的人們來說，想一想高昂的夏天避暑費(fèi)用和排出的溫室氣體，他們就會(huì)從頭涼到腳。
你可能已經(jīng)聽說夏天節(jié)通的一些基礎(chǔ)做法：保持空調(diào)過濾網(wǎng)清潔，確保擋風(fēng)雨條嚴(yán)密，白天拉上窗簾，盡可能避免使用大型發(fā)熱裝置，如烤箱和火爐。但是，夏天保持涼爽還有其他方法。有些方法在空調(diào)發(fā)明之前就被人類采用，而且久屢試不爽。
1.熱帶棉麻衫
向那些經(jīng)常在熱帶氣候生活的人們學(xué)習(xí)，穿寬松而輕薄的棉麻衣服。瓜亞維拉衫有時(shí)也叫“墨西哥婚禮襯衫”，發(fā)明這種衣服的目的就是為了自然解暑。作為菲律賓國服巴榮的“近親”，瓜亞維拉衫可吸收皮膚上的濕氣，穿的時(shí)候襯衫不要掖進(jìn)褲腰里，以促進(jìn)空氣流通。
2.脈點(diǎn)降溫
小時(shí)候生病后，媽媽可能會(huì)在你額頭敷一條涼毛巾。給脈點(diǎn)降溫的原理與此相同。每小時(shí)約1分鐘讓涼水流過你的手腕，為你的脈點(diǎn)降溫。在太陽穴或者臉頰噴水也能起到類似的效果。
3.多餐少食
吃飯后是否會(huì)感覺到很熱?這不光是因?yàn)槭澄锸菬岬摹ＸS盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會(huì)感覺更涼爽一點(diǎn)，而且還有利于健康。
4.吃辣椒
拉丁美洲、印度、泰國，這些國家是世界上最熱的地方之一，但這些國家的人們還喜歡吃世界上最辣的食品。原因何在?科學(xué)家至今爭(zhēng)論不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可讓人出汗，從而達(dá)到降低體溫的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮膚濕氣重，吃辣椒發(fā)汗會(huì)感覺涼快一些。
5.清涼入睡
很多人發(fā)現(xiàn)在炎熱的天氣入睡非常困難。想要讓你的床上涼爽?在一個(gè)普通熱水袋中裝滿冰水，用它來冷卻你的腳踝和膝蓋后部，很管用。你還可以試一試把床單裝在袋子里，放入冰箱冷凍1到2小時(shí)，然后再睡在這塊床單上。保持頭部涼爽身體就會(huì)感覺涼爽，如果可能的話，選擇一個(gè)涼爽和吸汗的有機(jī)棉枕頭，一直到秋高氣爽的時(shí)候。
堅(jiān)持5件事可多活10年
據(jù)報(bào)道，美國長(zhǎng)壽專家布特納爾發(fā)現(xiàn)，生活中遵循一些簡(jiǎn)單的習(xí)慣，就能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。他曾考察過世界各地人們的長(zhǎng)壽秘訣，并進(jìn)行了提煉歸納。在他的專著《藍(lán)色區(qū)域：從長(zhǎng)壽人群中吸取的生活經(jīng)驗(yàn)》一書中，他表示：“做到5個(gè)堅(jiān)持，你就可以多活10年。”
1、每天保持活動(dòng)
每天保持1.5小時(shí)的無意識(shí)體力活動(dòng)，而不是刻意的體育鍛煉。最長(zhǎng)壽的人往往生活在生活條件并不便捷的地區(qū)，然而就是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿意的回報(bào)。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了大量活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)。
生活在長(zhǎng)壽地區(qū)的人群無一不遵循著以生產(chǎn)生活性勞動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。
2、與關(guān)愛老人的子女生活在一起
長(zhǎng)壽老人都生活在一個(gè)關(guān)愛老年人的大家庭中，與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好的照料，長(zhǎng)壽老人也為大家庭順暢運(yùn)轉(zhuǎn)做出了貢獻(xiàn)。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。
這就顯現(xiàn)出一種強(qiáng)大的雙重效應(yīng)：他們的子孫可以從長(zhǎng)輩的勤勞和智慧中受益，百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動(dòng)力，他們絕不呆在家中無所事事。
3、生活態(tài)度樂觀
大部分的長(zhǎng)壽老人都會(huì)有精神信仰，即使是不信奉宗教的長(zhǎng)壽老人，開朗樂觀的心理狀態(tài)也讓他們很少出現(xiàn)抑郁情緒，免疫力更強(qiáng)和心臟病的發(fā)病率較低。
他們往往擁有強(qiáng)大而廣泛的社會(huì)交往和社會(huì)支持，有明確的生活目標(biāo)。
4、多吃豆少吃肉
對(duì)于長(zhǎng)壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅(jiān)果。
長(zhǎng)壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
5、放慢生活節(jié)奏
放慢節(jié)奏，抽空就休息，長(zhǎng)壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時(shí)間。壓力是對(duì)人體健康最有害的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過早老化。
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美容行業(yè)中的造型師、美發(fā)師，以及皮膚專家、牙醫(yī)們的抗衰老心得一向很受人追捧，近期，專家挖掘了一些值得一試的秘方。
1.芝麻油按摩全身。美國康涅狄格州溫泉療養(yǎng)中心創(chuàng)始人麗薩赫德利說：每天早上起床后我做的第一件事情就是用從健康食品店購買的有機(jī)芝麻油（香油）按摩全身。它能喚醒我的身體，讓血液充分循環(huán)起來。此外，芝麻油還能給我的皮膚補(bǔ)充水分，讓它顯現(xiàn)出健康的光澤。按摩完后我會(huì)去淋浴。
2.服用魚油。加州坎貝爾抗皮膚衰老研究中心的醫(yī)療顧問艾琳娜諾德曼說：魚油所具有的抗炎特性對(duì)皮膚防皺護(hù)理至關(guān)重要。從改善心臟和免疫功能，到有助于毛發(fā)生長(zhǎng)和讓皮膚看起來更為柔滑，魚油的功效不容忽視。我每天早晚要各服用3粒500毫克的歐米伽3魚油膠囊。
3.不吃精制白糖。加州皮膚護(hù)理科醫(yī)生阿瓦山姆賓說：在我飲食方案中首先就要避免的成分就是精制糖，這是因?yàn)樗鼤?huì)與皮膚中的膠原蛋白相結(jié)合，最終削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能，進(jìn)而加速皮膚的衰老進(jìn)程，導(dǎo)致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和松弛下垂。
4.精心護(hù)理雙手。亞利桑那州魔力酒店的水療中心主任柯爾斯頓庫姆斯說：我用護(hù)理面部皮膚的方法來護(hù)理雙手。每次做面膜護(hù)理或去除面部角質(zhì)層時(shí)，我也會(huì)對(duì)雙手采取相同的護(hù)理步驟。
5.充分享受按摩。麗薩赫德利說：按摩能讓人體中受到阻礙的能量流動(dòng)起來，讓我感到由內(nèi)而外的年輕起來。如果你沒有充足的時(shí)間和金錢來做按摩，可以通過每天做20分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)和冥想，讓自己冷靜，做深呼吸，它能讓你獲得相同的功效。
6.涂抹維生素C乳霜。艾琳娜諾德曼說：我會(huì)在身體局部涂抹濃度為30%的非處方維生素C乳霜，它是一種相當(dāng)棒的抗氧化劑，有助于修復(fù)陽光所造成的皮膚損傷。另外，它還具有天然的防曬性能，與防曬霜一同使用還具有協(xié)同效應(yīng)。
7.用新鮮水果來美白牙齒。紐約市的美容牙醫(yī)埃利薩梅洛說：我喜歡吃任何含蘋果酸的食物，如草莓、蘋果和葡萄，它們作為一種天然的牙齒清潔劑，有助于牙漬的分解破裂。
