多動(dòng)手指告別色斑
禪動(dòng)養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供多動(dòng)手指告別色斑，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：面部長色斑不但影響美觀，還反應(yīng)你的身體狀況，因此一旦出現(xiàn)色斑，就要及時(shí)的祛斑。怎么祛斑效果好呢？祛斑的小竅門有哪些？下面小編給大家推薦一款美白祛斑超有效的按摩祛斑方，美眉們趕快來學(xué)一學(xué)吧。
多動(dòng)手指 和色斑說拜拜
近來在美容門診發(fā)現(xiàn)年輕女性面部色素沉著疾病越來越多。什么方法祛斑最天然、最無刺激性？首先推薦的就是按摩。按摩不但可以加速血液循環(huán)，改善面部膚色，還可以活血散瘀，使斑點(diǎn)處表皮與真皮間積聚的色素松動(dòng)，從而達(dá)到淡化斑點(diǎn)的效果。
在向大家介紹按摩方法之前，旨先介紹一個(gè)祛斑穴，即我們通常所說的血海穴。血海有主血液的作用，是人體氣血會(huì)聚的海洋。聽這樣一說，有沒有覺得血海很神奇呢？是不是更想體驗(yàn)一下血海在祛斑方而的神奇魔力呢？
按摩前準(zhǔn)備
在按摩處涂上茴香精油或其他的精油，這樣按摩起來會(huì)更滑潤，滲透力更強(qiáng)，也可以避免按摩時(shí)牽拉皮膚而導(dǎo)致的不適。
按揉血海
血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)。屈膝，用手掌按在另一側(cè)膝蓋髕骨上緣（如左手按在右膝蓋上），手指伸直并攏，大拇指稍傾斜約45度。拇指指尖下既是此穴位。也可以請身邊的一個(gè)朋友幫忙。兩人相對而坐，讓對方用同側(cè)的手掌揖著自己的膝蓋，手指自然往前放，大拇指指尖所在的位置既是此穴了。
按摩方法：每天早上9點(diǎn)到11點(diǎn)間，用大拇指指腹按揉此穴，力度可以稍微大點(diǎn)，以感到穴處有酸脹感為佳。每次按揉3分鐘左右，每分鐘按揉約5060圈。
點(diǎn)評：女人以血為本血海是關(guān)膚護(hù)隊(duì)的佳穴，不僅有祛斑穴之說，還被評為皮膚的潤膚霜。此外血海還有活血化瘀，祛斑養(yǎng)顏的作用。因此經(jīng)常按摩此穴，不僅可以淡化甚至消除臉部的色斑、雀斑，對于改善我們的膚色也是有很大幫助的。
斑面按摩
體驗(yàn)完血海穴帶來的神奇后，我們再重點(diǎn)按摩一下面部1而部按摩可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，從而起到改善面部膚色和淡化色斑、雀斑的作用。
●斑面指按法：
將拇指伸直，其余四指握起，用拇指端點(diǎn)壓斑點(diǎn)的中心位置，按壓方向要垂直，用力由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分透達(dá)表皮與真皮之間，忌猛然發(fā)力及發(fā)力后搖動(dòng)。按壓點(diǎn)由中心向外做周圍擴(kuò)展，達(dá)到斑的邊緣。
點(diǎn)評：色素斑點(diǎn)的形成往往與氣血不暢、氣滯血瘀有關(guān)，這種按摩方法是育接刺激局部，使其局部氣血流暢，使色素細(xì)胞隨著血液循環(huán)逐漸代謝。
●斑面指揉法
用中指及無名指指腹在斑點(diǎn)表面畫圈移動(dòng)至斑而邊緣，用力輕柔緩和，視斑面人小指揉約35分鐘左右。
注意：在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)要妻節(jié)奏。
點(diǎn)評：這種按摩法是前一種指按法的承接，進(jìn)一步加強(qiáng)版面幾局部的刺激，可以讓色素在小范圍松動(dòng)，使新陳代謝加速以清除色素斑 。
●斑面指抹法：
用拇指側(cè)部和食指端部，在點(diǎn)按的部位，由內(nèi)向外、由下往上做直線移，壓力應(yīng)均衡，抹動(dòng)速度宜緩慢，力度也要均衡，不輕不浮，重而不滯。
點(diǎn)評：這種按摩方法可以將松動(dòng)的色素向四周轉(zhuǎn)運(yùn)，減少色素在斑面的沉著。
●斑面掌摩法：
先將兩手的掌心對擦至溫?zé)幔賹⒄泼娣旁谡麄€(gè)斑面，做環(huán)形而有節(jié)奏的摩動(dòng)，方向一般為順時(shí)針較好，頻率同方法一。
點(diǎn)評：這種方法可以使斑而及局部按摩至發(fā)紅、發(fā)熱，使面部血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速，使色素向更廣泛的范圍擴(kuò)散和吸收。
自制祛斑面膜
1．香蕉牛奶血膜：香蕉一根，搗成糊狀，加入牛奶少許（以浸沒香蕉為好），用手或化妝棉將面膜涂在臉上，像洗臉那樣邊涂邊按摩，等到面膜快干時(shí)沖洗干凈即可。這款面膜長期使用可以達(dá)到去除色斑，滋潤美白皮膚。
2．綠葉面膜：將芹菜綠葉切成碎片，然后倒入一茶杯酸奶中，稍稍攪拌使其混合均勻，放置 2~3個(gè)小時(shí)。將糊狀物均勻抹在臉上，靜躺半小時(shí)左右，不可說話或活動(dòng)面部肌肉。然后用水沖洗干凈。每天做2~3次效果最佳。
3．蘿卜和西紅柿H：將臉洗干凈后涂上護(hù)膚霜，然后將幾片西紅柿或蘿卜片貼在聆上，30分鐘后，再用涼牛奶沈臉。可以使臉部皮膚更加細(xì)膩潔白。
溫馨提示：
如果平時(shí)皮膚比較敏感的美眉應(yīng)慎用這類的面膜。而且，如果在用的過程中出現(xiàn)了面部潮紅、癀癢等不適的過敏癥狀，應(yīng)立即洗去面部。痔狀較明顯者還應(yīng)咨詢相應(yīng)的皮膚科或美容科醫(yī)生。
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導(dǎo)致有色斑比較主要的因素可能是紫外線、肌膚損傷以及內(nèi)分泌失調(diào)等等。色斑也可能會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫^大、不規(guī)律的生活以及不注意保養(yǎng)而產(chǎn)生。那么，我們應(yīng)該怎樣去除色斑呢?去色斑又什么好用的偏方?趕緊來看看吧!
去色斑偏方
燕麥祛斑法
原理：燕麥中含有大量的抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以有效地清除自由基，減少自由基對皮膚細(xì)胞的傷害，淡化色斑。
方法：牛奶配適量的燕麥敷于臉部20分鐘，每天睡前敷面。
薏仁粉祛斑法
原理：薏仁粉是著名的美白食品，能改善臉部黯沉。除此之外，薏仁粉還有利尿的功效，起到良好的排毒的作用。
方法：溫水沖服薏仁粉，可適當(dāng)加入蜂蜜，每天500ml。
玉竹祛斑法
原理：玉竹具有美白肌膚，祛斑和延緩衰老的功效。
方法：將玉竹放入開水中煮20分鐘，加入適量冰糖，每天早中晚飲用3杯即可。
牛奶珍珠祛斑法
原理：牛奶和珍珠粉的美白作用是全世界公認(rèn)的。
功效：將牛奶和珍珠粉調(diào)勻敷在面部20分鐘后洗去即可，要堅(jiān)持使用。
桃花祛斑法
原理：桃花含有多種維生素和微量元素，能防止黑色素在皮膚內(nèi)慢性沉積，減少黑色素沉淀。
方法：桃花、冬瓜仁、橘皮研磨至粉末，每天取2克的粉末與溫水沖泡，每天喝一杯，堅(jiān)持三個(gè)月。
桑白皮祛斑法
原理：桑白皮有修復(fù)細(xì)胞的作用，能消腫抗炎，美白化瘀，可有效祛除臉部的黑色素。
方法：白皮、白芷、白芨水煮半個(gè)小時(shí)，用藥汁浸泡面膜紙，敷于斑點(diǎn)處20分鐘后洗凈便可，每日一次。
維生素C和維生素E
方法：每天吃一片維生素C和維生素E，可達(dá)到祛斑的作用。
檸檬汁
方法：將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。
西紅柿汁
方法：每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉庫。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥
方法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
色斑的形成原因
1.黑斑的形成
(1)紫外線照射是造成斑的頭號殺手，一般人曬太陽所引起的黑色素沉積，會(huì)隨人體新陳代謝而排掉，但有些人可能新陳代謝較慢或是年紀(jì)較大，而留下黑色素，形成黑斑。
(2)使用過期或劣質(zhì)化妝品導(dǎo)致的金屬物質(zhì)中毒，如鉛、汞、砷中毒等。
(3)皮膚外傷時(shí)，有粉塵、墨水等異物嵌入傷口;使用碘酒、紫藥水;或過食含色素的食物，如醬油、黑木耳等，都會(huì)造成色素沉積，形成黑斑。
(4)生活習(xí)慣問題。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣也會(huì)令黑色素增加。所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會(huì)影響黑色素顆粒的產(chǎn)生。
2.雀斑的形成
(1)遺傳因素是雀斑形成的主要原因，不一定是遺傳自父母，有可能是隔幾代遺傳。一般來說雀斑大多出現(xiàn)于皮膚較白的臉上。
(2)曝曬于陽光下，陽光中的紫外線一方面刺激皮下的色素細(xì)胞活動(dòng)頻繁，制造出大量的黑色素;另一方面損傷皮膚細(xì)胞正常的新陳代謝功能，令黑色素?zé)o法順利排出而殘留在皮膚上，甚至沉積在真皮中。所以過度的日曬會(huì)加重、加深雀斑，但到了冬天雀斑又會(huì)逐漸變淡。
3.黃褐斑的形成
是由于組織細(xì)胞間的微細(xì)循環(huán)受淤阻，細(xì)胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉著所造成的，臉部的表皮層最薄，毛細(xì)血管最豐富，也最易形成色素沉著，色素沉著部位主要在表皮基底層，黑色素顆粒明顯增多，較為嚴(yán)重者真皮層的噬黑素細(xì)胞內(nèi)也有較多黑色素，與正常相比，色素細(xì)胞的數(shù)目，黑色素形成以及黑色素顆粒的活性都有不同的增長。
結(jié)語：通過以上的幾種能夠有效治療色斑的偏方，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對治療色斑的偏方都有了一定的認(rèn)識以及了解。如果你還在為色斑而煩惱的時(shí)候，就請及時(shí)使用一些方法進(jìn)行治療吧!效果還是蠻不錯(cuò)的哦!
本文導(dǎo)讀：色斑，是女性最不想看到的，那么色斑怎么辦呢？如何淡化色斑呢？淡化色斑的方法有哪些呢？下面就來了解一下淡化色斑的方法。
隨著年齡的不斷增長，很多人的臉上還有身體上都是不斷的長出色斑。特別實(shí)在臉上出現(xiàn)，非常的討厭，不僅有礙觀瞻，并且很難根治。不過，雖然根治比較的困難，但是進(jìn)行淡化并不會(huì)很難。在日常生活中，我們就可以利用一些生活中比較常見的食物來進(jìn)行淡化色斑。今天，小編就來和大家說說怎樣能淡化色斑，一起來看看吧!
怎樣能淡化色斑
第一：紅糖淡斑
紅糖是一種很好的女性食物，能夠有效的達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。紅糖中含有一種天然成分，其中有大量的人體所需要的多種氨基酸，除此之外還含有蘋果酸以及檸檬酸，這些都能夠很好的合成人體所需要的蛋白質(zhì)，這對于促進(jìn)身體新陳代謝具有非常重要的作用。
紅糖的用法有很多，可以直接食用，也可以選擇制作成為面膜，這樣都能夠獲得不錯(cuò)的效果。想要達(dá)到紅糖淡斑的效果，那么可以將紅糖和蜂蜜混合在一起制作排毒磨砂膏，這樣能夠有效的達(dá)到淡化斑點(diǎn)、白嫩肌膚的效果。
面部排毒磨砂膏
做法：將紅糖放入碗中，額按后放入三倍的蜂蜜，攪拌均勻之后沉淀五分鐘左右。等到蜂蜜和紅糖混合在一起的時(shí)候就可以使用了。
將臉部洗干凈之后保持濕潤，然后輕輕的涂抹在臉上，進(jìn)行按摩之后就可以沖洗干凈了。紅糖中含有多種營養(yǎng)成分，能有效的滋養(yǎng)肌膚，不僅能夠令肌膚更加愛的美麗光滑，同時(shí)還能夠達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的作用。
第二：食鹽淡斑
專家告訴我們，多吃食鹽對于身體很不好，不僅會(huì)導(dǎo)致高血壓的情況出現(xiàn)，同時(shí)還會(huì)直接改變?nèi)说耐饷?。這是因?yàn)槭雏}中含有鈉離子以及氯離子，這兩種離子都是可以存在與人體的血液以及體液之中，對于保持人體的水分以及酸堿平衡具有非常重要的作用。如果攝入過量的食鹽，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈉離子增加，這樣臉部的細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)失水的情況，皮膚也會(huì)出現(xiàn)老化，各種皺紋以及斑點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)了。
想要皮膚變好，最科學(xué)的方法還是多喝水，這樣能夠有效的幫助皮膚進(jìn)行排毒。另外，每天食鹽的攝取量不要超過6克。如果還同時(shí)攝入了過量的脂肪以及蛋白質(zhì)，那么肝臟功能也會(huì)出現(xiàn)異常，這樣雀斑就會(huì)增肌。
第三：胡蘿卜汁祛斑
將新鮮的胡蘿卜切塊之后放入榨汁機(jī)中榨汁，然后去除渣滓。每天洗臉之后，將新鮮的胡蘿卜汁拍打在臉上，十五分鐘之后洗干凈。除此之外，每天也可以和一杯新鮮的胡蘿卜汁，這樣能夠有效的起到祛斑的作用。
第四：金盞花葉汁祛斑
將適量的金盞花葉搗碎，然后將汁水涂抹在臉上，十分鐘之后用溫水清洗干凈。這種淡化色斑的方法需要長時(shí)間食用，才能夠有效的美白皮膚，淡化斑點(diǎn)。
第五：蘋果敷臉祛斑
蘋果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這對于去除、淡化斑點(diǎn)具有很好的效果。在平時(shí)，可以將蘋果切塊之后搗成泥狀，然后涂抹在干凈的臉上。大約十五分鐘之后用溫水清洗干凈臉部，兩天進(jìn)行一次，堅(jiān)持一個(gè)月之后能夠有效的令皮膚更加的細(xì)膩，斑點(diǎn)也會(huì)有效的變淡。
第六：土豆泥面膜祛斑
將新鮮的土豆去皮之后切塊，然后放入榨汁機(jī)中，變成糊狀之后放入牛奶中攪拌，可以加入適量的面粉，然后涂抹在臉上，二十分鐘之后清洗干凈。土豆中含有豐富的維生素，所以能夠達(dá)到淡化色斑的效果。
第七：杏仁去除雀斑
將杏仁去除之后細(xì)細(xì)研磨成為粉末，然后加入適量的蛋清攪拌均勻，然后在睡覺之前涂抹在臉上，二十分鐘之后用溫水洗干凈。每天使用一次，堅(jiān)持二十天之后就能夠看到效果。
第八：檸檬洗臉祛斑
檸檬中含有大量的維生素C和果酸，能有效的促進(jìn)皮膚之中的新城代謝，對于去除黑色素有著很好的效果。將新鮮的檸檬榨汁，然后加入適量的溫水兌好之后早晚進(jìn)行洗臉。
第九：苦瓜淡化色斑
將苦瓜放入冰箱冰箱中冷凍十五分鐘，去除之后切片敷在臉上，十五分鐘之后即可取下來，然后用清水進(jìn)行清潔臉部。苦瓜具有清熱解毒是效果，同時(shí)祛斑的效果也是非常不錯(cuò)的。
第十：西紅柿祛斑
西紅柿中含有大量的維生素C和維生素A，這兩種物質(zhì)都是具有淡化色斑以及抑制色素生成的作用。將新鮮的西紅柿進(jìn)行榨汁，然后加入適量的甘油之后攪拌均勻，然后涂抹在臉上。大約十分鐘之后洗干凈，堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間，能夠達(dá)到淡化色斑的作用。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
養(yǎng)生導(dǎo)讀：懶得鍛煉，動(dòng)動(dòng)手指保健康。生活中很多人因?yàn)閼卸瓒苌倩蛘邚牟蝗ュ憻挘鋵?shí)想要有個(gè)好身體并不是非要去健身房或者需要大幅度的動(dòng)作，平時(shí)多動(dòng)動(dòng)手指也能保健康哦。
十指捏捏，心平氣和；指彎勾勾，平穩(wěn)血壓；指尖戳戳，健腦防癡；指根叉叉，強(qiáng)脾健胃。從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，有助于心身健康。
懶得鍛煉 動(dòng)動(dòng)手指保健康
第一招：捻指通絡(luò)法
人的指尖及指兩側(cè)是經(jīng)絡(luò)的一個(gè)通道，中醫(yī)針灸學(xué)稱為十井穴。是手六經(jīng)的氣血循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)的一個(gè)起止點(diǎn)。運(yùn)用捻轉(zhuǎn)法，有節(jié)奏的摩擦指尖、指肚、指側(cè)，就能調(diào)整六經(jīng)氣血的平衡，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，增強(qiáng)機(jī)體活力。
運(yùn)轉(zhuǎn)的順序：用拇指肚從小指起經(jīng)無名指、中指、食指。來回運(yùn)捻，兩手同時(shí)運(yùn)，坐、站、行走都可進(jìn)行，起始運(yùn)捻9～21次，慢慢增加，感到舒服為度，很有趣味性。
第二招：壓指伸展法
因?yàn)槿诉M(jìn)入中老年后，指關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶都有些退行性變化，長期不活動(dòng)，指關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)硬、僵直。因此，閑暇無事時(shí)，先把手指伸開，然后，把拇指屈回指尖壓在無名指根，再依次食指壓在拇指第一 節(jié)，中指壓在第二節(jié)，無名 指壓在手心中柱線，小指按在人紋線上， 稍用勁，然后猛伸五指，再依次壓伸，連續(xù)5～7次，感到手指舒暢為 度。
經(jīng)常做室內(nèi)工作的同志，休息時(shí)練此法，對指關(guān)節(jié)、肌腱韌帶有疏通作用。
第三招：插指活血法
姿式以坐式，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手十指張開輕輕在腹前交叉，手指、掌心有節(jié)奏地一叉一開，感到輕快舒暢，口中數(shù)著數(shù)從1數(shù)到21、36、49，休息后再做。
插指運(yùn)動(dòng)可使指間氣血通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽平衡。
第四招：撞擊指肚法
姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手稍微彎曲，雙手在胸腹前有節(jié)奏用地撞擊，邊撞邊數(shù)著從1數(shù)到21、36、49，同時(shí)和插指交換進(jìn)行。
因?yàn)樽矒糁付鞘窃鰪?qiáng)指力，打開十井穴，調(diào)節(jié)陰陽的一個(gè)方法，因而對調(diào)整人體氣血有重要作用，尤其對機(jī)關(guān)工作的同志更有意義。
第五招：抓撓擺腕法
姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，雙手先向正前方抓空3、9、21次，然后再收到胸腹前擺動(dòng)抓空，使指、掌、腕、肘、肩有機(jī)地活動(dòng)，從1起，數(shù)到21、36、49次。
對指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等有關(guān)疾病起到治療和預(yù)防作用。但是應(yīng)循序漸進(jìn)，以運(yùn)動(dòng)后感到兩臂輕松舒服為度。
上述方法，每天可有針對性地選l ～2個(gè)實(shí)施，既有趣味性又有實(shí)踐性。每次做完后，要睜眼開目，遠(yuǎn)視近看2～3次，搓熱雙手，用掌心運(yùn)面部，用直指梳發(fā)，用雙手推頸部，用雙手疏胸腹，用掌根推兩臂，用雙掌捋兩腿6～9次。
手指操操作方法
1、擠壓中指
方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會(huì)兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強(qiáng)視力。
2、輕攥中指
方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會(huì)兒同樣方法換到右手中指上。
作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強(qiáng)視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動(dòng)作遲鈍。
3、輕擠無名指
方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。
作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強(qiáng)心臟功能。
4、擠壓手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會(huì)兒用同樣方法換到另一只手上。
作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復(fù)自信。
5、頂大拇指
方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。
作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。
6、上挺手指
方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會(huì)兒同樣方法換到右手上。
作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽力，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚，增強(qiáng)自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。
7、按壓指肚
方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。
作用：有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。
8、手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。
俗話說：大健身練拳，小健身練指，不管你是懶惰還是沒有時(shí)間，這種動(dòng)動(dòng)手指的活簡單又方便，隨時(shí)隨地都可做的，你一定不要再偷懶了哦。
色斑的出現(xiàn)雖然不會(huì)影響到我們的身體健康，但是色斑會(huì)影響到我們的外表，色斑如果出現(xiàn)在我們的臉部，那么將帶給我們很大的心理壓力，其實(shí)色斑我們是有辦法來去除的，只要我們有好的辦法，那么我們就可以和色斑說在家，大家一旦出現(xiàn)了色斑，也不用太過于害怕。
我們可以采用內(nèi)服藥物的方法來去除色斑，我們也可以用一些外用藥物來去除色斑，此外我們可以采用光子嫩膚等新技術(shù)來去除色斑，我們還可以采用食療的方法來去掉色斑。
色斑是指和周圍顏色不同的斑點(diǎn)。色斑是由于皮膚黑色素的增加而形成的一種常見面部呈褐色或黑色素沉著性、損容性的皮膚疾病，多發(fā)于面頰和前額部位，日曬后加重，多見于女性，與妊娠
，長期口服避孕藥的月經(jīng)紊亂有關(guān)，屬于中醫(yī)的黛黑斑、肝斑。
每天吃一片維生素C和維生素E，可達(dá)到祛斑的作用。
用干凈的茄子皮敷臉，一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)就不那么明顯了。
每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
洗臉時(shí)，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
將鮮明蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚。
將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。
上文我們介紹了什么是色斑，我們知道色斑的出現(xiàn)不但影響了我們的形象而且還會(huì)帶給我們一定的心理壓力，所以我們要做好對于色斑的預(yù)防以及治療工作，我們有很多方法是可以用來去除色斑的，上文詳細(xì)介紹了吃什么去色斑。
大家平時(shí)見過一些朋友在公車上或者是公園里活動(dòng)手指嗎？這就是五指健身術(shù)，大家可不要小看動(dòng)動(dòng)手指的功效啊，運(yùn)用五指健身術(shù)，最大的優(yōu)勢就是隨時(shí)隨地：讓冗長的會(huì)議時(shí)間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內(nèi)容、餐前等待上菜不再急躁這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時(shí)間，都可以是健身時(shí)間。
基本保?。何逯赴茨?/p>
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；
按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；
按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；
按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。
五指按摩方法
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺疼時(shí)再堅(jiān)持10 秒鐘。
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅(jiān)持3 秒鐘。
3. 換右手按摩，方法相同。
為什么按摩指尖疼痛
五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對應(yīng)不同的內(nèi)臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉(zhuǎn)動(dòng)，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題。
小指痛：可能心臟或小腸有問題?？拷鼰o名指一側(cè)的小指指尖有少?zèng)_穴，另一側(cè)有少澤穴。少?zèng)_與心臟有密切關(guān)系，心臟病發(fā)作時(shí)，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴，消化不良時(shí)，可用力按壓此部位。
無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時(shí)揉此部位可緩解癥狀。
中指疼痛：可能心血管出現(xiàn)不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時(shí)，這里會(huì)感到疼痛。
五指健身術(shù)：多動(dòng)手多健康
食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時(shí)壓這個(gè)手指感覺很疼。
拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關(guān)。如肺有疾患壓這個(gè)部位時(shí)，可能會(huì)疼得跳起來。
針對個(gè)案可拿捏關(guān)節(jié)
對應(yīng)不適問題拿捏相關(guān)的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1~2 次。
肝?。耗笥沂帜粗傅膬蓚€(gè)關(guān)節(jié)。
耳鳴：捏雙手無名指的三個(gè)關(guān)節(jié)。
糖尿病：捏左手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)。
高血壓：按左手小指的根部。
五指健身術(shù)：多動(dòng)手多健康
心臟?。耗笞笫中≈溉齻€(gè)關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。
痛經(jīng)：捏雙手食指的三個(gè)關(guān)節(jié)。
眼睛疲勞：捏右手中指的三個(gè)關(guān)節(jié)。
升級維護(hù)：靈活健指操
既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機(jī)短信，鼠標(biāo)手、鍵盤手、短信手可不是手的榮譽(yù)稱號。一些針對手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做
手部健身操
揉手指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖?？梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán)。
拉手指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動(dòng)作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。
五指健身術(shù)：多動(dòng)手多健康
換手指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運(yùn)動(dòng)?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。
放松：讓懸垂手臂，隨意晃動(dòng)，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
有關(guān)按摩的若干件事。
甩手：雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10 秒鐘?？梢源龠M(jìn)手部血液循環(huán)。
拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開?？梢詮?qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。
彈手指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20 次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒?dòng)能力。
五指健身術(shù)：多動(dòng)手多健康
壓手指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次。可以鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強(qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。
按摩的力道要多大
對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會(huì)有效果，所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時(shí)，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按摩的順序
按摩時(shí)男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時(shí)間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
五指健身術(shù)：多動(dòng)手多健康
小心穴位疲勞
按摩多日多次后，病情好轉(zhuǎn)，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn)，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩是要注意
1、手穴部位比較小，按摩時(shí)，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
2、按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。
3、按摩前休息片刻。
4、暴飲、飽餐、洗澡后1小時(shí)內(nèi)及過度疲勞時(shí)不宜做手部按摩。
五指健身術(shù)：多動(dòng)手多健康
5、初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應(yīng)減輕力度。
8節(jié)手指健身操
本手指操是根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說進(jìn)行鍛煉的。前五法以手為主，后五法以頭面部及頸部為主，其實(shí)與手也有關(guān)系，靠手來操作。當(dāng)我們有規(guī)則地活動(dòng)手指及在頭面部等施以手法時(shí)，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞，既開發(fā)了左右腦，又刺激內(nèi)臟，從而激發(fā)其細(xì)胞的活力，促進(jìn)其新陳代謝，排除體內(nèi)的垃圾，使氣血融融。充盈的氣血上行人腦，則腦滿，腦滿則聰穎。氣血充足，經(jīng)絡(luò)暢通，身體則健康，精力則充沛；反之，身體則衰，則病，則亡。
擠壓中指
方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會(huì)兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強(qiáng)視力。
五指健身術(shù)：多動(dòng)手多健康
輕攥中指
方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會(huì)兒同樣方法換到右手中指上。
作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強(qiáng)視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動(dòng)作遲鈍。
輕擠無名指
方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。
作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強(qiáng)心臟功能。
五指健身術(shù)：多動(dòng)手多健康
擠壓手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會(huì)兒用同樣方法換到另一只手上。
作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復(fù)自信。
頂大拇指
方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。
作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。
上挺手指
方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會(huì)兒同樣方法換到右手上。
五指健身術(shù)：多動(dòng)手多健康
作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽力，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚，增強(qiáng)自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。
按壓指肚
方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。
作用：有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。
手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。
五指健身術(shù)：多動(dòng)手多健康
很多人一到春夏就會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象。氣血兩虛，不僅讓膚色看起來暗淡無光，還會(huì)給身體內(nèi)部健康帶來威脅。說到補(bǔ)氣血，大家第一時(shí)間反應(yīng)的就是吃。沒錯(cuò)，吃是可以給身體補(bǔ)血?dú)獾?，但是吃并不是好的和有效的辦法。補(bǔ)血?dú)夂玫霓k法就是中醫(yī)按摩，一起來看一下!
氣血不足的癥狀
很多朋友會(huì)問小編，我怎么知道身體氣血兩虛了呢?氣血兩虛的癥狀有哪些呢?小編羅列了一些氣血兩虛的外在癥狀，大家可以參考一下。
1、頭發(fā)稀少
頭發(fā)是體現(xiàn)身體氣血情況的佳位置。如果掉發(fā)現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，頭發(fā)量越來越少，頭發(fā)質(zhì)量也越來越差。那么，說明你開始出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象了。頭發(fā)的質(zhì)量直接反應(yīng)你的“虛弱”情況。
2、皮膚暗黃
如果皮膚出現(xiàn)暗黃無光、黑眼圈嚴(yán)重等現(xiàn)象，那么說明你處于氣血兩虛狀態(tài)了。皮膚暗黃多半是因?yàn)檠貉h(huán)不暢通引起的。這也是為什么我們運(yùn)動(dòng)完之后會(huì)臉色紅潤的原因。運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，所以會(huì)出現(xiàn)臉色紅潤的現(xiàn)象;相反的，如果血液循環(huán)不暢通，則會(huì)表現(xiàn)為皮膚暗黃，黑眼圈嚴(yán)重。
3、健康圈變小
健康圈就是人們常說的半月白，指甲根部的白色小圈。健康人群的健康圈占指甲的五分之一，如果你的半月白越來越小，說明你出現(xiàn)了氣血兩虛的現(xiàn)象。
4、睡眠質(zhì)量下降
我們經(jīng)常說小孩的睡眠時(shí)間比較長。沒錯(cuò)，年紀(jì)越大睡眠時(shí)間就會(huì)越短。小孩的睡眠時(shí)間是10小時(shí)左右，而成年人的睡眠時(shí)間是8小時(shí)左右。以后隨著年齡的越來越大，睡眠時(shí)間還會(huì)變短，睡眠質(zhì)量也會(huì)有所下降。所以，觀察睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量也可以判斷出身體是否出現(xiàn)了氣血兩虛現(xiàn)象。
很多人由于不太注重自己面部的保養(yǎng)，以及長時(shí)間暴曬在紫外線之下，即使是沒有太陽的情況下也會(huì)有。就會(huì)很容易產(chǎn)生色斑。那么，這種色斑應(yīng)該如何去除呢?治療色斑的偏方又有什么?趕緊了看看這些偏方吧!
民間去色斑偏方
雀斑
每晚用胡蘿卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去。
30克杏仁與適量雞蛋清混合調(diào)勻，每晚睡前搽于面部有雀斑處，次日早晨用白酒洗掉。
將帶根的香菜洗凈，加水煎煮，用菜湯洗臉，堅(jiān)持使用可以令面部的雀斑逐漸消除。
米醋浸白術(shù)，每日搽面。
生姜50克(干姜減半)入500毫升50%酒精中密閉浸泡15天，早晚擦于洗凈的患處。
將蘋果去皮切塊搗泥，然后涂于臉部，如系干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，可消除面部雀斑。
黃褐斑
杏仁(去皮、搗爛)適量，用蛋清將杏仁未調(diào)勻，每晚睡前搽臉，次晨用白酒洗去。
柿葉研細(xì)末，入熔化的凡士林?jǐn)嚢铻楦?，外涂即可?/p>
茯苓(研末)適量，以蜂蜜調(diào)和后敷面。
冬瓜適量，搗爛后用其汁涂于面部有斑點(diǎn)處，每日1-2次。或加蛋黃一只，蜂蜜半匙，攪勻敷面。
將人參蜂皇漿、維生素C、E注射液均勻地涂在洗凈的面部，取法國倒膜粉250克和溫水調(diào)成糊狀，迅速敷蓋面部，倒膜粉會(huì)自行變硬、發(fā)熱、冷卻，30分鐘后去掉，可有效減退面部黃褐斑。
色斑的診斷
1.色斑癥狀
根據(jù)臨床表現(xiàn)。
2.色斑組織病理
表皮組織細(xì)胞及真皮組織細(xì)胞可見黃色素細(xì)胞和游離黑色素。
3.色素障礙
與周圍顏色不同的斑點(diǎn)。色斑包括雀斑、黑斑、黃褐斑和老年斑等，屬色素障礙性皮膚病。
結(jié)語：以上介紹的幾種能夠有效幫助治療色斑的偏方以及幾種色斑的診斷方法，效果都還是蠻不錯(cuò)的，如果你也想通過偏方來幫助自己治療色斑的話!以上推薦的幾種偏方就是非常不錯(cuò)的選擇哦!趕緊按照以上的偏方試一試吧!
