動(dòng)動(dòng)手指就能健腦防癡呆
老人養(yǎng)生手指操。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“動(dòng)動(dòng)手指就能健腦防癡呆”，僅供您在養(yǎng)生參考。
大家都認(rèn)為健腦是一個(gè)比較復(fù)雜的問(wèn)題，其實(shí)不然。平時(shí)利用小小的一會(huì)時(shí)間，就可以健腦強(qiáng)身，老年人經(jīng)常鍛煉手指，還可以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。由于大腦和手的關(guān)系密切，中年以后，如能經(jīng)常做手指運(yùn)動(dòng)，有助于大腦血流通暢，這樣既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
教你幾招小動(dòng)作，讓你健腦強(qiáng)身：
每天早晨將小指向內(nèi)折彎，再向后拔，反復(fù)做屈伸運(yùn)動(dòng)10回。用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激這個(gè)穴位10次。將小指按壓在桌面上，反復(fù)用手刺激它。兩手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉開(kāi)，給予肌肉必要的刺激。刺激手掌中央（手心），每次捏20下，既有助于血液循環(huán)，又對(duì)安定自律神經(jīng)有效。經(jīng)常揉搓中指尖端，每次3分鐘，這對(duì)大腦的血液循環(huán)很有好處。
上述方法可以交替使用，每天選用2至3種。同時(shí)，要盡量利用各種機(jī)會(huì)活動(dòng)手指。如，當(dāng)乘車(chē)緊握欄桿或用手緊緊抓住吊環(huán)時(shí)，利用車(chē)子的震動(dòng)一緊一松來(lái)刺激手掌；在閑坐時(shí)，用手指不停拍擊椅子把手，只要能活動(dòng)手指或刺激手掌的方法都不妨一試。
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根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)原理，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐提煉而成，簡(jiǎn)單易學(xué)，無(wú)需器材，最適合辦公室白領(lǐng)的在工作間隙鍛煉，起到養(yǎng)生益智的效果。 來(lái)自
十二節(jié)操先后順序也不必拘泥，也可因人制宜，任意挑選，持之以恒者，必收成效。
夾
雙手伸展，十指指縫緊緊交叉。十指指縫系八邪穴，經(jīng)常練習(xí)可防治關(guān)節(jié)炎、手指發(fā)麻、咽喉痛、牙痛等，共48次。
拗
雙手十指交叉，手掌反向外，盡力向前伸展雙臂，形成拗勢(shì)，達(dá)到伸展手臂和鍛煉指關(guān)節(jié)的目的。一拗為一次，共48次。
轉(zhuǎn)
雙手十指相交抱拳，作順時(shí)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。掌根部乃人體經(jīng)絡(luò)之總匯。
揉
先用右手掌大魚(yú)際揉腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太淵、神門(mén)、大陵之要穴，又是生殖區(qū)之反射點(diǎn)，且上近內(nèi)關(guān)，共48次。
抖
雙手自然下垂于身體兩側(cè)，十指松開(kāi)轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，使十指自然抖動(dòng)，共48次。
搓
雙手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手臂，搓得掌心發(fā)熱，共48次。
伸
以五指關(guān)節(jié)盡量伸展為要點(diǎn)。緊握拳，再伸展五指，共48次。
數(shù)
以拇指與食指形成環(huán)形為數(shù)1，然后拇指順著中指、無(wú)名指、小指用力來(lái)回?cái)?shù)。十指為經(jīng)絡(luò)之十宣，能疏通全身經(jīng)絡(luò)之功效，共48次。
彈
以拇指緊扣四指空握拳，然后將四指突然彈出。彈指要有爆發(fā)力，可提高指關(guān)節(jié)的勁度和力度。
頂
雙手張開(kāi)，十指相對(duì)，用指尖部相互用力對(duì)頂，一緊一松為一次。
拉
先用右手緊捏左手每一只手指，然后向后用力拉動(dòng)，再用左手拉右手手指，共48次。
拍
雙手在身前、身后輪流拍掌。拍手能震動(dòng)手掌的全部穴位，還能使人振奮。前后相拍，還可提高人的協(xié)調(diào)性和靈敏性。
你是否覺(jué)得自己的體內(nèi)聚集了很多毒素呢?其實(shí)我們可以通過(guò)日常的一些行動(dòng)，排出體內(nèi)的毒素!
1.堿性浴療法
堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實(shí)。
你可以選擇在浴中添加150-200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15-30分鐘。在浴缸中浸泡的時(shí)間越長(zhǎng)，浴療排酸的效果越佳(可根據(jù)浴水混濁情況判斷)。由于浴療對(duì)人體來(lái)說(shuō)十分辛勞，因此浴后需安排30分鐘的休憩時(shí)間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進(jìn)肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。
方法如下：在潔膚后，在浴巾上撒一點(diǎn)浴鹽，然后從兩腳開(kāi)始往上搓擦全身，待肌膚略干后，用溫水淋浴，將全身沖洗干凈。
2.多吃富含堿性的食品
首先，我們來(lái)做個(gè)體內(nèi)清潔大掃除，將廢物從脂肪細(xì)胞中沖洗掉。
最理想的對(duì)策是定期安排一個(gè)清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少還補(bǔ)充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時(shí)為了預(yù)防酸過(guò)度癥，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
平日我們所攝入的食品，如肉、魚(yú)、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋(píng)果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品成為你每日進(jìn)食的主要組成部分，這必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
如果你又不能將它們及時(shí)排出體外，那么它就會(huì)侵害你的表皮細(xì)胞，使你的皮膚失去彈性和細(xì)膩。多吃富含堿性的食物是一個(gè)簡(jiǎn)單而又療效顯著的排酸美體法。
3.強(qiáng)力按摩法
早晨用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，它被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴流暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。若想提升按摩的效果，在按摩結(jié)束后，再用一條預(yù)先在添加了蘋(píng)果酸(比例為1湯匙蘋(píng)果酸：3升水)的熱水中浸泡過(guò)并擰掉水分的毛巾來(lái)搓擦肌膚。
有條件的話每周再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進(jìn)肌膚順利排酸，而且還能緊實(shí)肌膚。
4.身心放松，集聚能量
倘若你想要進(jìn)行身體排毒，呼吸是你一個(gè)重要的得力助手：呼吸——呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，而且對(duì)你的內(nèi)臟施以按摩，清除體內(nèi)廢物，保持循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和提高人的情緒。
正確的呼吸方法，要通過(guò)練習(xí)才能掌握：采取直立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺(jué)你的呼吸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行是否得當(dāng)。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然后用鼻做腹式深呼氣，重復(fù)做5次。此外,健康睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在凌晨2點(diǎn)鐘全力以赴地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)并不容干擾，因此，睡眠充足尤其重要。
5.印度排毒手指操
這套手指操通過(guò)刺激手指來(lái)清除體內(nèi)酸性廢物。
解毒：先將兩手放在身前，然后分別用大拇指各緊壓在同一手上的無(wú)名指第3節(jié)的內(nèi)關(guān)節(jié)上，保持此姿勢(shì)5分鐘。
排毒：兩手的大拇指、中指和無(wú)名指分別相互對(duì)壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)。保持此姿勢(shì)不超過(guò)3分鐘。每天分配不同時(shí)間進(jìn)行操練，共5次。這樣就能經(jīng)常不斷地促進(jìn)體內(nèi)排毒。
刺激胸部組織
1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘。2、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)二十次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大。拉高胸部曲線
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。使胸部不會(huì)松垮
1、從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。2、從乳房外援開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：使胸部不會(huì)松垮。緊實(shí)胸部肌肉
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。日常生活中，我們的兩只手都會(huì)有空閑的時(shí)候，要是在那空閑之余，活動(dòng)一下兩只手，那不僅能夠起到放松身體的作用，還會(huì)有利于大腦的休息。
(1)甩雙手：兩臂自然下垂，由前向后甩動(dòng)30～50次。主要作用是放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強(qiáng)手臂的功能，對(duì)肝、眼有助益。
(2)捶兩臂：左右手握空拳，向?qū)?cè)上肢從肩到手腕捶打共20～30次。此動(dòng)作，有通經(jīng)活絡(luò)，防治關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛等作用。
(3)頂十指：兩手掌心相對(duì)，左右手指用力相頂共10余次。此式有活動(dòng)指關(guān)節(jié)、增進(jìn)手部功能的作用。
(4)捏虎口：左手拇指、示指捏右手虎口各10次。本動(dòng)作有增進(jìn)手部功能，輔助治療頭、面部疾病的作用。
以上手部運(yùn)動(dòng)操，可使人體大腦張弛有節(jié)，使大腦皮質(zhì)處于持續(xù)的興奮狀態(tài);同時(shí)，還能逐步地對(duì)人體進(jìn)行局部調(diào)節(jié)，協(xié)調(diào)五臟六腑的聯(lián)系。
在清晨，我們最不想做的事情就是起床了，現(xiàn)在天氣越來(lái)越冷了，我們也越來(lái)越不想起床，外面那么冷，被窩多暖和呀，其實(shí)天冷的時(shí)候賴床是每個(gè)人都會(huì)有的習(xí)慣，天冷賴床不想起是非常正常的一件事，因?yàn)樘鞖饫涞臅r(shí)候很多人感冒就是因?yàn)閺谋桓C里出來(lái)的時(shí)候讓冷風(fēng)一吹才感冒的，所以秋季也是感冒的高發(fā)季節(jié)。
那么如何在清晨我們剛起床的時(shí)候，就能夠保健我們的身體，讓我們的身體變得越來(lái)越健壯，增強(qiáng)我們的抗病能力呢?
辦法當(dāng)然有，而且還非常的簡(jiǎn)單，只需要我們活動(dòng)活動(dòng)我們的手指，就可以了。
我們的身體有十二正經(jīng)和十五脈絡(luò)，其實(shí)我們身體上面的每一條經(jīng)絡(luò)上面，都會(huì)有許許多多的穴位。
然而這些經(jīng)絡(luò)上面的穴位，又跟我們身體各個(gè)方面的健康有關(guān)，經(jīng)絡(luò)上面的穴位，聯(lián)系著我們的五臟六腑各個(gè)器官，只要我們刺激一下這些穴位，就可以很好的刺激到那些穴位相應(yīng)的器官，從而起到一個(gè)很好的保健作用。
在《針灸甲乙經(jīng)》里面記載道：在我們的身體當(dāng)中，我們?nèi)砩舷乱还灿辛偎氖艂€(gè)穴位，其中擁有穴名的是三百四十九個(gè)，那么很多朋友們就會(huì)問(wèn)了，這么多的穴位，我們都要記住嗎?太多了!
其實(shí)我們不用記住那么多，我們只需要記住幾個(gè)對(duì)我們的身體有益的主要穴位，并且學(xué)會(huì)如何使用這些穴位，對(duì)于我們的養(yǎng)生目的而言就是足夠的了。
百會(huì)穴
百會(huì)穴的位置在我們的頭部，百會(huì)穴和我們大腦的關(guān)系是非常要好的，如果我們的大腦出現(xiàn)了問(wèn)題，可以通過(guò)百會(huì)穴來(lái)治療。
我們的百脈之會(huì)，貫達(dá)全身，我們的頭部是諸陽(yáng)之會(huì)，百脈之宗，而且百會(huì)穴是各個(gè)經(jīng)脈七回聚集之地。
按摩百會(huì)穴最好的時(shí)間就是早晨起床以后，排除體內(nèi)的宿便，然后喝一杯溫溫的白開(kāi)水。
十分鐘以后，我們就可以從百會(huì)穴開(kāi)始，一直慢慢的向下按摩，一直按摩到我們腳底的涌泉穴，打通我們身體內(nèi)的學(xué)到，疏通我們身體的血管，然后按摩我們身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)。
在我們按摩完畢以后，我們會(huì)覺(jué)得神清氣爽，而且氣血非常的通暢，讓我們?nèi)於季穸稊\，再也不會(huì)感覺(jué)到賴床不想起的困乏感。
每天早晨起來(lái)處理完自己身體以后，我們就可以按摩一下我們的百會(huì)穴，那么就有很多人要問(wèn)了，百會(huì)穴是這么重要的一個(gè)穴位，我們應(yīng)該怎么按摩呢?
便秘是件非常難受的事情，你是不是也被它困惱著呢?便秘的危害是非常大的，會(huì)使我們的皮膚看起來(lái)黯淡無(wú)光，而且還會(huì)導(dǎo)致更多的疾病。那么便秘怎么辦呢?有什么好的方法能夠改善的呢?一起來(lái)看看吧。
相信很多人都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，這對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更是再正常不過(guò)的事情了，那么如果解決便秘的痛苦呢?中醫(yī)認(rèn)為，我們的沖穴是手厥陰心包經(jīng)的穴位，經(jīng)常對(duì)著按摩的話有利于排便的哦。
經(jīng)常對(duì)扣中沖穴
中沖穴是人體穴位之一，位于手中指末節(jié)尖端中央，是手厥陰心包經(jīng)的穴位，也是平時(shí)用來(lái)治療冠心病、痛癥等疾病的穴位。另外，對(duì)扣中沖穴還可以促進(jìn)排便。用兩指的中沖穴對(duì)扣，可以緩解精神緊張，減輕壓力，起到促進(jìn)排便的作用。
順時(shí)針揉腹排便
人們總喜歡隨便揉揉腹部，殊不知，要達(dá)到排便的功效，要往順時(shí)針?lè)较蛉喟?，而且?dòng)作要規(guī)范。具體動(dòng)作為：雙手交叉，勞宮穴相對(duì)，放在神闕穴(肚臍眼)，然后順時(shí)針揉，要有一定的力度(力度要滲透到腹肌以下，但是也不能太用力)，順時(shí)針揉72下，然后把兩手掌放在肚臍兩側(cè)，由上向大腿的內(nèi)側(cè)搓，搓36下。
以上就是小編給大家介紹的兩個(gè)中醫(yī)按摩排便的小秘方，如果你也有這樣的困惱的話，不妨試試看吧。
便秘偏方
你還在為每天便秘而煩惱嗎?不用急，今天小編就為你推薦11個(gè)有效治療便秘的便秘偏方，經(jīng)試驗(yàn)過(guò)，非常有效哦。
1、西梅汁
很多醫(yī)生都會(huì)向有便秘的病人推薦使用天然西梅汁，尤其是不宜服用藥物的孕婦、嬰幼兒、老人等。天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)。
同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。
2、韭菜汁
韭菜葉或根適量，搗汁一杯，溫開(kāi)水略加紹興黃酒沖服，主治習(xí)慣性便秘。或者把生韭菜洗干凈，然后切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。通便效果也很好!
3、胖大海
取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。
4、冰糖燉香蕉
這是廣東民間驗(yàn)方，香蕉2只冰糖適量，將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日服2次，連服數(shù)日。可清熱潤(rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。
5、冬瓜瓤
冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，沖麻油服之，主治便秘，老年性便秘。
如何按摩百會(huì)穴
我們可以兩只手的中指交疊一下，然后慢慢的按揉我們的百會(huì)穴。
如果不會(huì)取穴，我們可以找別人幫我們按摩，我們可以采用正常的姿勢(shì)坐著，百會(huì)穴載我們頭頂?shù)恼行牡臑橹?，我們可以通過(guò)兩個(gè)耳朵的耳角直上連接線的中點(diǎn)來(lái)取我們的百會(huì)穴，或者是我們兩個(gè)眉頭的中間向上一橫指起，一直到后發(fā)際正中點(diǎn)取百會(huì)穴。
在我們按摩百會(huì)穴的過(guò)程當(dāng)中，我們手部上面的勞宮穴，也是在不斷的起到作用的。
勞宮穴
我們手上有一個(gè)勞宮穴，勞宮穴在我們的手掌心上面，如果我們把手握拳的話，那么在手指的中指和我們的無(wú)名指的指尖部位就是我們的勞宮穴了。
我們?cè)诎茨ξ覀兊陌贂?huì)穴的時(shí)候，我們手上面的勞宮穴也沒(méi)有閑著，也一直在活動(dòng)，其實(shí)我們手部上面的勞宮穴，可以治療三種疾病。
中醫(yī)理論上認(rèn)為，我們手上的勞宮穴，是屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對(duì)于我們的心臟是起到一個(gè)非常重要的保護(hù)作用的，而且按摩我們手部上面的勞宮穴可以起到一個(gè)非常強(qiáng)大的鎮(zhèn)靜作用，可以讓我們靜心、寧神，而且同時(shí)也有清醒我們大腦的作用。
按摩勞宮穴的好處
按摩勞宮穴是非常適合我們?cè)谠绯科鸫惨院筮M(jìn)行的一項(xiàng)工作，我們現(xiàn)在的生活壓力和工作壓力都很大，經(jīng)常處于一個(gè)身心疲累的狀態(tài)當(dāng)中。
這個(gè)時(shí)候，只要我們適當(dāng)?shù)陌茨σ幌挛覀兪植可厦娴膭趯m穴，就可以很好的清除我們?cè)谇宄可厦娴膽猩ⅲ部梢约涌煳覀兩眢w上的血液循環(huán)速度，可以迅速的幫助我們消除疲勞。
除此之外，很多心臟方面的疾病也會(huì)在清晨的時(shí)候復(fù)發(fā)，尤其是對(duì)于因?yàn)榍榫w的波動(dòng)太大而導(dǎo)致的血壓不穩(wěn)定，在清晨的時(shí)候按摩一下勞宮穴就可以很好的安定人們的情緒，從而讓人遇到事情保持鎮(zhèn)靜，讓我們的心率恢復(fù)正常。
便秘也是很多人都難以啟齒的一件事情，尤其是每天清晨排除體內(nèi)宿便的時(shí)候，更是費(fèi)心費(fèi)力，但是，我們?cè)诎茨趯m穴的時(shí)候，還可以有效的治療便秘。
因?yàn)槲覀儚慕?jīng)絡(luò)這一方面來(lái)看的話，我們身體上面的勞宮穴和治療我們身體便秘的聯(lián)系并不大，但是從手部上面的反射區(qū)上來(lái)看，勞宮穴的位置在我們的手心上面，正是我們腸胃的反射區(qū)所在的位置。
所以按摩勞宮穴就等于按摩了我們的腸胃，在我們便秘的時(shí)候，我們就可以按摩一下我們的勞宮穴，對(duì)我們的身體排便是很有益處的。
結(jié)語(yǔ)：除此之外，我們也可以多多按摩刺激一下我們腳底上面的涌泉穴，涌泉穴應(yīng)該是眾所周知的一個(gè)穴位，經(jīng)常按摩和刺激我們腳底板上面的涌泉穴，可以有效的滋潤(rùn)我們的身體，治療各方面的疾病，配合小編上述的百會(huì)穴和勞宮穴，可以讓我們從清晨開(kāi)始一整天都清新安寧。
導(dǎo)讀：頭發(fā)和皮膚一樣，是人體健康的一面鏡子。一頭秀麗的頭發(fā)可使人倍顯精神飽滿、容光煥發(fā)。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，人的頭發(fā)大約有10～15
頭發(fā)和皮膚一樣，是人體健康的一面鏡子。一頭秀麗的頭發(fā)可使人倍顯精神飽滿、容光煥發(fā)。
現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，人的頭發(fā)大約有10～15萬(wàn)根，在頭發(fā)的根部末梢有膨大的小球，稱毛球。毛球積聚著毛母細(xì)胞，頭發(fā)的產(chǎn)生、生長(zhǎng)及顏色，就是由毛母細(xì)胞的活躍分裂和它分泌的色素顆粒決定的。色素顆粒越多，頭發(fā)就黑；反之，頭發(fā)顏色就灰，甚至變白。一般而言，頭發(fā)變灰、白的過(guò)程，就是機(jī)體氣血由盛轉(zhuǎn)衰的過(guò)程。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主骨生髓，通于腦，其華在發(fā)。肝藏血，發(fā)為血之余。因頭為諸陽(yáng)之會(huì)，主宰一切精神情志活動(dòng)，故又有發(fā)為腦之華之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)與腎、肝、心、脾、肺、腦等臟腑組織器官有著十分密切的關(guān)系。頭發(fā)的烏黑、潤(rùn)澤、柔韌，均標(biāo)志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以，我國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是健康長(zhǎng)壽的重要措施之一。
古代養(yǎng)生家主張發(fā)宜多梳。醫(yī)書(shū)《諸病源候論》說(shuō)：千過(guò)梳頭，頭不白。養(yǎng)生保健書(shū)《清異錄》說(shuō)：服餌導(dǎo)引之余，有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。養(yǎng)生書(shū)《攝生消息論》指出：夏三月，每日梳頭一、二百下，自然祛風(fēng)明目矣。宋代文學(xué)家蘇東坡說(shuō)：梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明。由此可見(jiàn)，歷代養(yǎng)生家均格外重視梳頭的養(yǎng)生保健作用。實(shí)踐證明，梳頭有疏通氣血、散風(fēng)明目、榮發(fā)固發(fā)、促進(jìn)睡眠等作用?？梢?jiàn)，梳頭不僅僅是修飾頭發(fā)、美化容顏的小事，還是關(guān)系到防病延年的大事。
正確的梳頭方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒易圓滑。梳頭時(shí)間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時(shí)間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。
梳頭時(shí)還可結(jié)合手指按摩，即雙手十指自然分開(kāi)，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際做環(huán)狀揉動(dòng)，然后再由兩則向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反復(fù)數(shù)十次，以頭皮有微熱感為度。
現(xiàn)代研究證實(shí)，勤梳頭、常按摩有六大好處：①能疏通血脈，有助于腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，并有利于預(yù)防老年癡呆病的發(fā)生；②能使頭發(fā)得到充分的營(yíng)養(yǎng)，防止脫發(fā)和早生華發(fā)，有美發(fā)作用；③能散風(fēng)、預(yù)防感冒，減輕頭痛；④有明目作用，梳頭有助于降低高血壓，預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生；⑤能健腦提神、緩解精神緊張、促進(jìn)睡眠、消除疲勞；⑥有利于增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，延年益壽。
梳頭和按摩，雖說(shuō)是舉手之勞，人人皆可為之，但貴在堅(jiān)持。只要堅(jiān)持天天實(shí)踐，就可以獲得防病健身、延年益壽之效。
編者按：美容院，每個(gè)女人都不陌生，大部分女人都是舍得在這方面對(duì)自己臉上花錢(qián)了，可是花了錢(qián)效果一般般不說(shuō)吧!還會(huì)引起依賴!有什么好方法可以自己動(dòng)手也可能有很好的抗衰老效果呢?
面部提拉按摩關(guān)鍵點(diǎn)：緊致提拉的產(chǎn)品不配合相應(yīng)的按摩手法，效果不可能明顯。
1.順肌膚紋理涂抹產(chǎn)品，從下巴中央、鼻翼兩側(cè)、額頭中央部分，分別往兩側(cè)進(jìn)行按摩。
2. 提拉類產(chǎn)品一定要配合頸部， 先用掌心溫?zé)崛诨a(chǎn)品， 再順著脖頸用雙手手掌緩緩從下而上做提拉按摩。
排濁按摩關(guān)鍵點(diǎn)：夜間是肌膚休息修復(fù)的最好時(shí)機(jī)，臨睡前為它做一個(gè)徹底的排濁工作，修護(hù)日間受環(huán)境有害刺激的肌膚細(xì)胞，有助于加速肌膚在夜間的自我更新。
1.疏解疲憊黯沉退散自前額中央向外拉開(kāi)輕撫至腮腺淋巴并點(diǎn)按。
2.改善循環(huán)明亮眼周以食指和中指自內(nèi)眼角輕撫至太陽(yáng)穴并點(diǎn)按。
3.排濁舒壓紅潤(rùn)光澤以食指和中指自人中輕撫至頰淋巴并點(diǎn)按。
4.消退浮腫緊致玲瓏以拇指和食指自下頜中央輕捏至后淋巴并點(diǎn)按。
編者按：女性朋友現(xiàn)在為了工作，也是經(jīng)常在外面奔波，拼命的工作，營(yíng)養(yǎng)攝入不多，就會(huì)造成貧血。中醫(yī)保健按摩有妙法可以幫助女性改善貧血，一起來(lái)看下都有哪些按摩手法吧?
一、血海穴
俗話說(shuō)補(bǔ)血找血海，補(bǔ)氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血之功能。還有引血?dú)w經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，對(duì)婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時(shí)按足三里穴可立刻緩解癥狀。
【按摩方法】每天上午9-11點(diǎn)拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點(diǎn)再艾灸此穴，對(duì)婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
二、天樞穴
常按天樞穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
【按摩方法】胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力;大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受毒素的困擾。
雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補(bǔ)血又排毒。
三、三陰交穴
三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。
【按摩方法】每天上午11點(diǎn)，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素，對(duì)濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補(bǔ)血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對(duì)血壓偏低的人補(bǔ)血效果顯著。
讓肌膚衰老更慢的臉部瑜伽動(dòng)作
按摩頭頂：利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進(jìn)血液循環(huán)。消除壓力的同時(shí)使面部的皮膚更加好看。
回轉(zhuǎn)法：大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個(gè)部位。如果有唾液產(chǎn)生就分三次將其咽下。過(guò)度疲勞的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭會(huì)感到吃力，并且臉部和頸部周?chē)鷷?huì)感到僵硬。這時(shí)，要經(jīng)常反復(fù)地做，直到這種感覺(jué)消失為止。這也作為人的長(zhǎng)壽秘訣是什么之一記載于動(dòng)議寶鑒中。據(jù)說(shuō)，唾液可以防止人體老化，幫助消化，并且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過(guò)人們的意志隨意產(chǎn)生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。
按摩太陽(yáng)穴：利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽(yáng)穴，時(shí)間約為3～5秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時(shí)嘴巴要稍微張開(kāi)，使得肌肉可以受到更加強(qiáng)烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚變得更加好看。
摩擦耳朵：將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強(qiáng)烈地摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當(dāng)于小型腎臟，連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強(qiáng)腎功能，同時(shí)可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因?yàn)槎渑c面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。
結(jié)語(yǔ)：姐妹們動(dòng)一動(dòng)你們的手指吧!通過(guò)你們的手指讓皮膚更加的緊致細(xì)滑，恢復(fù)立體的線條，讓你隨時(shí)容光煥發(fā)!
眼部緊致按摩關(guān)鍵點(diǎn)：全效型的修護(hù)眼霜，核心成分欖香脂pFA，針對(duì)提升眼部彈性，有即刻排毒的功效。
1. 舒壓前額首先，以拇指與食指的指腹，從兩眉間往太陽(yáng)穴的方向深層挾捏。重復(fù)動(dòng)作10次。雙手同時(shí)動(dòng)作。
2. 撫平紋路在肌膚表面，以輕捏的方式， 撫平眼睛下方的細(xì)紋(10 次)、魚(yú)尾紋(10次) 和兩眉間的垂直鎖眉紋(10 次)。
3. 舒緩眼瞼無(wú)名指指腹輕柔地以對(duì)稱手法滑過(guò)眼睛周?chē)＿@個(gè)手法必須遵循微循環(huán)的方向：從眼角內(nèi)側(cè)往外滑過(guò)整個(gè)下眼瞼，停在顴骨，再繼續(xù)沿著眉毛弧度，輕滑過(guò)上眼瞼部位。重復(fù)15 次眼周按摩動(dòng)作。
4. 促進(jìn)循環(huán)在雙眼之間的鼻梁骨兩側(cè)，以中指指腹有力度地按壓。感覺(jué)到眉骨間有酸脹感的力度為最佳。
全身放松按摩關(guān)鍵點(diǎn)：這款按摩霜堪稱睡前舒緩滋潤(rùn)肌膚的王牌，能輕松地在身體肌膚上延展，并加強(qiáng)在主要穴道按壓的效果。
1. 沐浴后取1 元硬幣大小于指腹間，以緩慢而深長(zhǎng)的呼吸，讓嗅覺(jué)吸收感覺(jué)平靜和諧的香氛，呼出累積于身心的雜念與壓力。
2. 以畫(huà)圓的方式，將舒眠霜按摩于頭后方與頸部連接凹處的風(fēng)府穴，再移至肩膀中段下一點(diǎn)的曲垣穴。
3. 移至手掌與手腕交界褶縫處，靠近小指的神門(mén)穴，持續(xù)畫(huà)圓按摩。
4. 最后以畫(huà)小圈的方式按摩腳底，直到舒眠霜完整被吸收，當(dāng)按摩結(jié)束時(shí)睡意也將同步啟動(dòng)。
說(shuō)起癌癥，現(xiàn)在生活中有很多人都由于癌癥離開(kāi)了人世。現(xiàn)在是一個(gè)癌癥高發(fā)的時(shí)代，由于人們的生活不規(guī)律，飲食不衛(wèi)生等等的有些問(wèn)題導(dǎo)致的癌癥越來(lái)越多了，綠茶大家都愛(ài)喝，那么是否知道它具有抗癌防癌的效果呢，下面我們就來(lái)認(rèn)識(shí)一下。
1、抗毒殺菌
綠茶富含的茶氨酸可使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍;用綠茶漱口能有效預(yù)防牙齦出血和蛀牙。所以是很有益健康的殺菌的飲品，對(duì)健康是有幫助的，而且還有增強(qiáng)心臟的作用，每天最少喝一杯綠茶的男性心腦血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低百分之二十二，女性則減少31%。
2、延緩衰老
綠茶中富含抗氧化劑，有助強(qiáng)化老年女性的腿部肌肉組織，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量，保持體重。所以是女性最好的飲品，常喝綠茶對(duì)身體健康有好處，可以有抗氧化保護(hù)皮膚的作用。
3、保護(hù)視力
對(duì)于綠茶，很多業(yè)內(nèi)人士把它比作癌癥克星。其實(shí)除了預(yù)防癌癥，綠茶還有很多功效。它是人們公認(rèn)的超級(jí)飲品，具有的好處也是非常多的，保護(hù)視力就是其中的一個(gè)方面，因?yàn)榫G茶中的很多復(fù)合物對(duì)于眼睛是有保護(hù)作用的，常喝對(duì)眼睛有益。
4、預(yù)防癡呆
70歲以上的老年人平均每天喝4杯綠茶，出現(xiàn)抑郁癥癥狀的幾率減少44%，每天喝幾杯綠茶可以防止老年癡呆的發(fā)病幾率比不喝綠茶的要減少一半，所以經(jīng)過(guò)研究表明了，綠茶對(duì)于人體的影響還是比較大的，常喝有預(yù)防癡呆的作用。
上面的這些內(nèi)容，都是對(duì)于經(jīng)常喝綠茶的一些好處了，綠茶的營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且還有預(yù)防疾病的作用，同時(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)還有防止衰老和防止老年癡呆的作用，是很健康的一種保健飲品，適合很多人群飲用，大家平時(shí)可以適當(dāng)?shù)娘嬘眠@種茶。
