早春防御疾病纏身的4大對(duì)策
早春的飲食養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“早春防御疾病纏身的4大對(duì)策”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：早春時(shí)節(jié)，天氣乍暖還寒，一系列的關(guān)節(jié)病容易找上中老年朋友，因此應(yīng)該做好預(yù)防關(guān)節(jié)病入侵的準(zhǔn)備。那么如何預(yù)防呢？中老年朋友如何保護(hù)關(guān)節(jié)？下面請(qǐng)看小編給大家支的防御妙招，特別適合老年人養(yǎng)生哦。
早春防御關(guān)節(jié)等疾病纏身的4大對(duì)策
回南天適合細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，容易引發(fā)一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、關(guān)節(jié)炎、心理不適等，這在中醫(yī)中是一種濕邪。
關(guān)節(jié)和肌肉濕重阻氣血循環(huán)，少動(dòng)易增病痛www.cndadi.net
一些長(zhǎng)期患有關(guān)節(jié)炎的市民，尤其是老人，對(duì)回南天比天氣預(yù)報(bào)還要靈驗(yàn)。專家說，90%的關(guān)節(jié)炎病人對(duì)氣候變化敏感。空氣中的濕度上升，可使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患。
中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)時(shí)節(jié)的關(guān)節(jié)病、肌肉疼痛是跟濕邪加重引起的。專家解釋說，春天雖然自然界和人體內(nèi)的陽(yáng)氣開始逐漸回升，但當(dāng)回南天一到，濕度過高、陰氣過重，人體的血液循環(huán)更受影響。不愛運(yùn)動(dòng)且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯癥狀。
對(duì)策：
首先是注意防濕，如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時(shí)要關(guān)好門窗等；除了用各種辦法盡量保持居所和工作環(huán)境的干爽外，每天最好抽一個(gè)小時(shí)左右做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身氣血的流暢，通則不痛。專家建議，有明顯濕重癥狀者，可嘗試到正規(guī)的醫(yī)療場(chǎng)所拔火罐或做溫針（將艾段套在針灸的針柄上燒）治療；第二是使用飲食調(diào)理，可以在煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等；另外在乍暖還寒、陰晴不定的季節(jié)尤其應(yīng)注意保暖。
天氣又濕又悶，老人備受考驗(yàn)
回南天忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強(qiáng)烈，造成血壓強(qiáng)烈地波動(dòng)，對(duì)心臟產(chǎn)生不良影響；老年人免疫力下降，陰濕天氣里異常活躍的病毒、病菌等微生物容易乘虛而入，引發(fā)各種疾病，最終影響心臟的正常工作。此外，由于春天人們戶外活動(dòng)較冬天明顯增多，血管對(duì)由靜止期到活動(dòng)期的負(fù)荷量耐受性一時(shí)不適應(yīng)，都會(huì)誘發(fā)心腦血管病的發(fā)作。胡春松表示：回南天地面潮濕、路面不平或有障礙物以及天氣陰暗看不清路，老人容易跌倒。糖尿病患者和心血管疾病患者更要特別小心。因?yàn)?，糖尿病患者通?；加心┥疑窠?jīng)損傷，對(duì)于腳底接觸物不敏感；而心血管疾病患者由于發(fā)作時(shí)難以預(yù)見，在活動(dòng)時(shí)心里負(fù)擔(dān)較重，分散注意力，也增加了身體的不穩(wěn)定性。
對(duì)策：
1.定期隨訪和隨診：醫(yī)患雙方應(yīng)進(jìn)行有效的診室隨診，上門家庭隨訪或者電話、手機(jī)短信隨訪，及時(shí)了解心血管病情變化和各種藥物治療效果。
2.定期全面或針對(duì)性檢查：當(dāng)出現(xiàn)細(xì)微癥狀變化時(shí)，例如心悸、胸悶、頭痛、暈眩、嘔吐等，患者應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。
3.控制原有疾病、新發(fā)病例及危險(xiǎn)因子：春季心血管病高發(fā)，大部分為舊病復(fù)發(fā)，例如冠心病心絞痛或心梗發(fā)作，也有新發(fā)病例，例如急性病毒性心肌炎。既要加強(qiáng)預(yù)防，有效防止舊病復(fù)發(fā)，又要及時(shí)治療新發(fā)病例，防止病情發(fā)展或延誤治療而危及生命。
4.改變不良生活方式：研究表明，不良生活方式（如上述）已成為心血管疾病如高血壓或冠心病等的重要原因或誘因。
5.對(duì)抗性治療：針對(duì)原有癥狀或新發(fā)癥狀，給予及時(shí)治療。例如，感冒、咳嗽、發(fā)熱等對(duì)癥治療，避免誘發(fā)或加重心血管病情。外出活動(dòng)時(shí)要隨身攜帶急救藥盒。
消化系統(tǒng)病毒細(xì)菌活躍，要防急性胃腸炎
回南天一來，空氣十分潮濕，細(xì)菌、真菌、花粉、病毒、塵螨、霉菌繁殖迅速，是支氣管炎、肺炎、哮喘等各種呼吸道疾病的高發(fā)期，而慢性支氣管炎首當(dāng)其沖。專家介紹，潮濕的天氣還容易引發(fā)消化不良、腹痛泄瀉等胃腸道疾病。最近消化科的患者數(shù)量明顯增多，比平常增加15%左右。專家提醒說，隔夜的飯菜最好不要吃，再吃時(shí)就易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。有的人認(rèn)為剩菜剩飯經(jīng)過加熱，就可以將細(xì)菌完全殺死，這種想法是錯(cuò)誤的。雖然通過100℃的高溫可殺滅剩菜中大部分的致病菌，但若存放的時(shí)間太長(zhǎng)，菜中的細(xì)菌可釋放出毒素，就是再怎么加熱，也可能無能為力了。
對(duì)策：
一、很潮的天氣里，要避免到戶外活動(dòng)，否則，一旦感冒，病程會(huì)較長(zhǎng)。要有充足的睡眠時(shí)間，注意不可在出汗時(shí)吹風(fēng)，謹(jǐn)防外邪侵襲機(jī)體。
二、飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預(yù)防在潮濕的時(shí)候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱的現(xiàn)象。
專家說，在潮濕的季節(jié)，若感覺自己有濕邪入侵的癥狀，如精神不振，頭暈困倦、上腹悶脹、下腹隱痛等癥狀，可用藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡仁等煲骨頭湯或單獨(dú)煲水飲，對(duì)祛濕有較好的功效。
婦科疾病多發(fā)，女性應(yīng)防陰道炎
春天是婦科疾病的多發(fā)季節(jié)，霉菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，稍不注意就很容易侵襲女性，引發(fā)各種婦科炎癥。而在這些疾病中，又以陰道炎最為常見。專家稱，春季衣物較難干，越來越多的病原體又相繼被激活，引發(fā)婦科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)也就更大。
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曾經(jīng)，我可以連續(xù)做50個(gè)引體向上;曾經(jīng)，我可以連續(xù)打一上午籃球;曾經(jīng)，我牙好、胃口好、睡眠好
當(dāng)從男孩變?yōu)槟腥?，?dāng)曾經(jīng)成為過去，或許你早成了大肚男，或許你已經(jīng)禿頂，或許你在壓力下輾轉(zhuǎn)難眠失去了生活平衡的你被亞健康困擾?被疾病纏身?
當(dāng)生活失衡已成事實(shí)，何必遮遮掩掩?男性朋友不妨和下列的健康問題對(duì)照一下，如果有以下問題，趕緊鍛煉或去治療，想辦法找回自己的健康!
癥狀1啤酒肚
走在街頭，腆著啤酒肚的男人越來越多，很多年輕人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了給男人正常生活和運(yùn)動(dòng)帶來不便外，隨著年齡的增長(zhǎng)，胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，三高疾病最容易找到這種肥胖人群。
支招：如果你想自己的晚年能健健康康，擁有高品質(zhì)的生活，一定要讓啤酒肚癟下去。適當(dāng)節(jié)制飲食，少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，晚八點(diǎn)后禁主食。此外，還應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳等。平時(shí)，可以嘗試胸腹呼吸法：挺直腰背，在縮下腹的同時(shí)，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴(kuò)大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個(gè)動(dòng)作，無論是在公交車上站著，還是在椅子上坐著，都可以勤加練習(xí)。
癥狀2雄性激素缺乏面臨更年期困擾
男人一般在45歲之后，是由中年步入老年的過渡時(shí)期，也就是更年期。這時(shí)候男性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、體力不夠、性功能下降、犯困等現(xiàn)象。
雄性激素部分缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合征的重要原因，其它如激素水平改變、許多相關(guān)的疾病、環(huán)境等因素均同男性更年期綜合征的發(fā)生有關(guān)。專家介紹，男性在出現(xiàn)更年期癥狀后，只有約一成病人主動(dòng)到門診就診，有的悄悄購(gòu)買保健品自我調(diào)理。
支招：鋅是雄性激素合成的必需品，每天攝取量應(yīng)在18.7毫克。如果男人的味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類食物，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。
癥狀3頭頂光禿禿不良生活引起的
脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎?有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上的人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。據(jù)專家介紹，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，睡眠質(zhì)量不佳，經(jīng)常吸煙等不良生活方式成為脫發(fā)的主要因素。
支招：生活中注意補(bǔ)充維生素D，對(duì)防脫發(fā)有益，如果出太陽(yáng)在陽(yáng)光下曬1015分鐘有助于身體生成維生素D。此外，經(jīng)常梳發(fā)可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。脫發(fā)者應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜，以及含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。
癥狀4生育能力下降幸福感打折扣
現(xiàn)在男性不育癥患者越來越多。有資料顯示，男性不育癥的人群集中在30~35歲、40~50歲這兩個(gè)年齡段。40~50歲的男性治療不育有多重社會(huì)因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常復(fù)雜，有研究表明從事電焊、強(qiáng)電磁輻射、裝潢、油漆噴涂以及經(jīng)常需要在高溫環(huán)境下工作的人，這部分人群的不育不孕風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。同時(shí)，糖尿病、抑郁癥、高血脂、外傷、手術(shù)、不良習(xí)慣如抽煙喝酒等因素，都會(huì)影響生育能力。
支招：生育能力下降除了與糟糕的生活習(xí)慣相關(guān)外，很可能患有男科疾病。為此，男士們首先要有健康的生活方式，如不吸煙、不酗酒，不要貪戀桑拿浴，不要常穿緊身褲、牛仔褲。其次，多吃水果和蔬菜，讓飲食中富含維生素和抗氧化劑。如果是男科疾病引起的男性不育問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療。
性格不止決定命運(yùn)，還會(huì)決定你的健康。日前，美國(guó)生活科學(xué)網(wǎng)總結(jié)指出，7種性格的人最愛生病。
1、自我防御型。這種性格的人總對(duì)別人疑心重重，充滿敵意。他們極易把他人的行為解讀為居心叵測(cè)、不懷好意。這樣的人很可能發(fā)展成心臟病患者。研究表明，對(duì)別人懷有敵意、處處提防的人內(nèi)心承受更多的壓力，從而導(dǎo)致體內(nèi)一種叫C3的蛋白質(zhì)含量驟升，該蛋白質(zhì)和心臟病、糖尿病有很大關(guān)系。
2、自暴自棄型。如果你的生活沒有目的，那么你的生命也隨之縮短?！渡硇尼t(yī)學(xué)期刊》最近一項(xiàng)研究表明，有強(qiáng)烈生活目標(biāo)的老人在未來5年內(nèi)死亡的幾率降低了50%。另一些研究也顯示，有目標(biāo)的人壓力激素水平、免疫系統(tǒng)和心臟健康都有較大改善。
3、煩躁緊張型。神經(jīng)經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)、不停地?fù)?dān)心并且意志消沉的人，要比同齡人過早地離開人世。一項(xiàng)針對(duì)1800名男性長(zhǎng)達(dá)30年的調(diào)查顯示，煩躁不安的人最易通過吸煙安撫心態(tài)，但是這樣短暫的緩解和香煙造成的長(zhǎng)期危害相比，并不值得。
4、意志薄弱型。約會(huì)遲到，制定的計(jì)劃無法按時(shí)完成，這些貌似無害的習(xí)慣也會(huì)損害健康。20多項(xiàng)研究均證實(shí)，自律性、組織性強(qiáng)的人要比意志薄弱的人多活24年。研究人員認(rèn)為，能控制自己的人不容易染上抽煙、酗酒的惡習(xí)，所以他們壽命更長(zhǎng)。
5、焦慮不安型。焦慮好比給大腦戴上了一個(gè)緊箍咒。一遇到擔(dān)心的事情就會(huì)發(fā)作。研究表明，舉止成熟大方、性格開朗的人相對(duì)于焦慮者患癡呆的幾率大大降低。
6、憂郁羞怯型。憂郁、害羞的人不但在社交方面處于劣勢(shì)，而且身體素質(zhì)也大打折扣。研究表明，這種性格的人易患外周動(dòng)脈疾病，早亡的幾率更大。因?yàn)樗麄兏菀资茇?fù)面情緒影響，而忽略快樂的感受。
7、壓力重重型。長(zhǎng)期的壓力會(huì)增加患心臟病、高血壓、流感和代謝綜合征的幾率。另外工作升遷并不見得是好事，因?yàn)槟愕木駢毫﹄S之升高，而看病時(shí)間卻越來越少。
世界衛(wèi)生組織的資料表明，兒童生長(zhǎng)速度最快的季節(jié)是春季。為了滿足寶寶在這一時(shí)期對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素需求量大大增加的特點(diǎn)，媽媽應(yīng)該對(duì)寶寶進(jìn)行科學(xué)合理的春補(bǔ)。但是，氣候有春暖、夏熱、秋燥、冬寒之特點(diǎn)，寶寶的飲食在不同季節(jié)也應(yīng)有所不同。春天，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，寶寶的飲食應(yīng)轉(zhuǎn)為清潤(rùn)平淡一些。春補(bǔ)時(shí)，媽媽應(yīng)注意采取以下對(duì)策——
對(duì)策1 選用食物滋補(bǔ)佳品
在飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
特別提示： 對(duì)于身體健康的寶寶，食補(bǔ)是滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。對(duì)于體弱多病的寶寶，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。
對(duì)策2 補(bǔ)充含鈣豐富的食物
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度快，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食。
特別提示： 注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，否則易使寶寶體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。
對(duì)策3 適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示： 牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。
對(duì)策4 注意攝取維生素和礦物質(zhì)
寶寶對(duì)維生素需求增加，攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎，齒齒齦易出血，皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯、薺菜、香椿、莧菜等；主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。
特別提示： 為了吸引寶寶吃的興趣，春令可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等；烹調(diào)時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長(zhǎng)，減少水溶性維生素的損失；一次不要煮得太多，以免回鍋使水溶性維生素喪失殆盡。
對(duì)策5 提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
特別提示： 不能通過多吃油炸食物的方法來增加植物油的攝取。
1、自我防御型。
這種性格的人總對(duì)別人疑心重重，充滿敵意。他們極易把他人的行為解讀為居心叵測(cè)、不懷好意。這樣的人很可能發(fā)展成心臟病患者。研究表明，對(duì)別人懷有敵意、處處提防的人內(nèi)心承受更多的壓力，從而導(dǎo)致體內(nèi)一種叫C3的蛋白質(zhì)含量驟升，該蛋白質(zhì)和心臟病、糖尿病有很大關(guān)系。
2、自暴自棄型。
如果你的生活沒有目的，那么你的生命也隨之縮短?！渡硇尼t(yī)學(xué)期刊》最近一項(xiàng)研究表明，有強(qiáng)烈生活目標(biāo)的老人在未來5年內(nèi)死亡的幾率降低了50%。另一些研究也顯示，有目標(biāo)的人壓力激素水平、免疫系統(tǒng)和心臟健康都有較大改善。
3、煩躁緊張型。
神經(jīng)經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)、不停地?fù)?dān)心并且意志消沉的人，要比同齡人過早地離開人世。一項(xiàng)針對(duì)1800名男性長(zhǎng)達(dá)30年的調(diào)查顯示，煩躁不安的人最易通過吸煙安撫心態(tài)，但是這樣短暫的緩解和香煙造成的長(zhǎng)期危害相比，并不值得。
4、意志薄弱型。
約會(huì)遲到，制定的計(jì)劃無法按時(shí)完成，這些貌似無害的習(xí)慣也會(huì)損害健康。20多項(xiàng)研究均證實(shí)，自律性、組織性強(qiáng)的人要比意志薄弱的人多活24年。研究人員認(rèn)為，能控制自己的人不容易染上抽煙、酗酒的惡習(xí)，所以他們壽命更長(zhǎng)。
5、焦慮不安型。
焦慮好比給大腦戴上了一個(gè)緊箍咒。一遇到擔(dān)心的事情就會(huì)發(fā)作。研究表明，舉止成熟大方、性格開朗的人相對(duì)于焦慮者患癡呆的幾率大大降低。
6、憂郁羞怯型。
憂郁、害羞的人不但在社交方面處于劣勢(shì)，而且身體素質(zhì)也大打折扣。研究表明，這種性格的人易患外周動(dòng)脈疾病，早亡的幾率更大。因?yàn)樗麄兏菀资茇?fù)面情緒影響，而忽略快樂的感受。
7、壓力重重型。
長(zhǎng)期的壓力會(huì)增加患心臟病、高血壓、流感和代謝綜合征的幾率。另外工作升遷并不見得是好事，因?yàn)槟愕木駢毫﹄S之升高，而看病時(shí)間卻越來越少。
導(dǎo)讀：人們?cè)谏钪凶詈ε碌木褪羌膊〉牡絹恚虼司蛻?yīng)該做好防御措施，多關(guān)注自己的身體，善于發(fā)現(xiàn)疾病征兆。那么 ，疾病征兆有哪些?心不在焉是病嗎?
四種飯后不適是疾病征兆
①飯后打嗝：
有的老人經(jīng)常打嗝，不光吃飽后打，有時(shí)飯前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病癥也會(huì)導(dǎo)致打嗝頻繁。患高血壓的老人反復(fù)打嗝又總止不住，可能是腦中風(fēng)的前兆。此外，老人如果突然打嗝不斷，并伴有消瘦、食欲減退等癥狀，需要引起注意。
治療打嗝小貼士：
治療打嗝，首先要治療引起嗝逆的原發(fā)疾病，其次才是對(duì)癥治療。下面介紹的是一些簡(jiǎn)便而且實(shí)用的方法，能夠阻斷神經(jīng)反射而使呃逆中止。
1、分散注意力，消除緊張情緒及不良刺激。
2、先深吸一口氣，然后憋住，盡量憋長(zhǎng)一些時(shí)間，然后呼出，反復(fù)進(jìn)行幾次。
3、喝開水，特別是喝稍熱的開水，喝一大口，分次咽下。
4、洗干凈手，將食指插入口內(nèi)，輕輕刺激咽部。
5、將混合氣體裝入塑料袋中吸入，混合氣體中含90%氧氣和10%的二氧化碳。
6、嚼服生姜片。
7、將生韭菜洗凈，榨出菜汁后口服。
8、柿蒂(指新鮮柿子或柿餅的蒂)每次20枚，煎水成100毫升，分兩次口服，一次50毫升。也可酌情加韭菜籽同煎
②飯后脹氣：
老人的脾胃消化能力逐漸減弱，胃動(dòng)力差，食物積聚在胃底，常會(huì)出現(xiàn)脹氣，這時(shí)應(yīng)少吃不易消化的食物，如豆類、結(jié)實(shí)的面食等，還要改掉狼吞虎咽的習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
③飯后嘔吐：
如果老人飯后嘔吐，首先要排除胃腸道是否有占位性病變，以及胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質(zhì)性病變。胃鏡檢查沒有異常的，可能是腸胃功能減弱，加上飲食不當(dāng)引起的，原因多見于暴飲暴食;過量飲酒以及吃辛辣食物。
除了改變不良飲食習(xí)慣，還可適當(dāng)吃點(diǎn)胃動(dòng)力藥或胃黏膜保護(hù)劑。此外，常年服用一些藥物的老人，如阿司匹林、消炎痛、地高辛、紅霉素等，也可能出現(xiàn)胃腸反應(yīng)，發(fā)生嘔吐。
④飯后腹瀉：
飯后立即腹瀉，稍有受涼或吃東西不當(dāng)就會(huì)發(fā)作，有時(shí)有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦，有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。如果一吃辛辣油膩、生冷食物、飲酒就會(huì)腹瀉，有的人還會(huì)伴有腹痛，腹瀉后腹痛感會(huì)減輕，則可能是腸道功能紊亂。
11個(gè)信號(hào)提示你身體有病需警惕
1、起床后的大病四個(gè)信號(hào)：
人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發(fā)出警示信號(hào)。
清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度過高等疾病;
如果在起床活動(dòng)20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病;
晨起惡心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病;
晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現(xiàn)問題。
2、清晨對(duì)鏡觀察臉色：
洗臉時(shí)對(duì)著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什么異常。
如果發(fā)現(xiàn)自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關(guān);
如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎;
如發(fā)現(xiàn)眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應(yīng)馬上去醫(yī)院看醫(yī)生;
如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血;
如眼角膜出現(xiàn)一圈模糊的灰環(huán)，說明心臟可能有問題，如果是3050歲的男性應(yīng)馬上到醫(yī)院就診。
每個(gè)人都有自己的口舌愛好，比如有的人喜歡吃甜的，有的人喜歡吃酸的，對(duì)于這些情況我們其實(shí)都不知道應(yīng)該怎么做才好的，但是其實(shí)對(duì)于每個(gè)人的口舌愛好我們并不是很了解的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
中醫(yī)口舌的味覺變化可能是因?yàn)橐恍┘膊〕霈F(xiàn)影響的，我們應(yīng)該要重視的下面詳細(xì)介紹下的。
中醫(yī)認(rèn)為，口舌的味覺可作為診病的重要參考依據(jù)，《三因方》說：“夫口乃一身之都門，出入營(yíng)養(yǎng)之要道。”明代研究舌診的申計(jì)垣說：“舌通各經(jīng)內(nèi)臟，內(nèi)臟有病屬寒屬熱與舌之味覺有特殊象征?！?/p>
1.轉(zhuǎn)酸：肝膽之熱蝕脾
中醫(yī)認(rèn)為，肝熱則口酸，大多由于肝膽之熱侵蝕脾臟后形成，而且很多人還可能出現(xiàn)舌苔薄黃、食后腹脹、惡心，甚至出現(xiàn)胸悶肋痛等癥狀，這預(yù)示著你可能患了胃炎或消化道潰瘍等疾病，好做全面的胃部檢查。
2.轉(zhuǎn)甜：脾熱酶的分泌異常
一般來說，脾熱口甘，因此口甜多為脾胃功能失調(diào)所致。因?yàn)橄到y(tǒng)功能紊亂可導(dǎo)致各種酶的分泌異常，唾液中淀粉酶含量增加，刺激舌上的味蕾而感覺口甜。另外糖尿病患者血糖升高，唾液內(nèi)糖分亦升高，也常會(huì)出現(xiàn)口舌發(fā)甜。
3.轉(zhuǎn)苦：肝膽濕熱或胃熱
口苦的人大多因?yàn)闈駸嵋?，多見于肝膽濕熱和胃熱，一般是由于膽汁反流造成，因此首先?yīng)檢查胃和膽囊有沒有問題;部分喜歡夜宵的人或過食辛辣食物也會(huì)出現(xiàn)膽汁反流造成口苦;而老年人因?yàn)槲竸?dòng)力差，也容易出現(xiàn)口苦。
4.轉(zhuǎn)辣：肺熱或胃火上炎
口中有辛辣味或舌體有麻辣感的人多為肺熱壅盛或胃火上炎所致，常見于高血壓、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征及長(zhǎng)期低熱者，大多還伴有咳嗽、咯痰黃稠、舌苔薄黃等癥狀。
5.轉(zhuǎn)咸：虛火上浮、腎陰不足
口咸與腎有關(guān)，大多是腎陰不足、虛火上浮造成的，有的還伴有腰膝酸軟、頭昏耳鳴、五心煩熱、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿頻長(zhǎng)等癥狀，多見于慢性腎炎、神經(jīng)官能癥、慢性咽喉炎或口腔潰瘍等病癥。
口淡
口淡無味、飲食不香、食欲差，多是脾胃虛寒或脾虛失運(yùn)。有時(shí)感冒的人也會(huì)出現(xiàn)口淡無味，是外來的風(fēng)寒邪氣影響了脾的功能，疏解感冒，口淡就痊愈了。
導(dǎo)讀：當(dāng)今社會(huì)，骨質(zhì)疏松的人群越來越多，老少都有，為了捍衛(wèi)我們的骨骼健康，我們必須做點(diǎn)事情了。那么骨質(zhì)疏松怎么辦呢？如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？預(yù)防骨質(zhì)疏松吃什么？下面小編給大家支招，教大家保衛(wèi)我們骨骼健康的妙招。
日常防御骨質(zhì)疏松妙招 打贏骨骼健康保衛(wèi)戰(zhàn)
隨著衛(wèi)生事業(yè)的進(jìn)步，人的壽命已大大延長(zhǎng)，然而骨質(zhì)疏松癥卻影響中老年人的生命質(zhì)量，它的發(fā)病率極高，甚至可能造成死亡。
骨質(zhì)疏松的癥狀是什么？骨質(zhì)疏松早期無癥狀，當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)通常已有較長(zhǎng)病程，無癥狀并不意味著無骨質(zhì)疏松：當(dāng)您自腰背酸痛、駝背、身材變矮和周身不適時(shí)，您很可能已有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后婦女極易發(fā)生脊椎骨等松質(zhì)骨骨折，而老年人易發(fā)生髖部骨折，輕則殘疾，重則致命。因此，骨質(zhì)疏松患者日常應(yīng)注意防止發(fā)生骨折，不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)，步行是最適合骨質(zhì)疏松患者的有益活動(dòng)。
注意兩要兩不要
對(duì)于骨質(zhì)疏松疾病，預(yù)防比治療更重要，應(yīng)注意以下兩要兩不要：
兩要：一要選擇富含鈣和蛋白質(zhì)的膳食，如牛奶、豆類、瘦肉、魚蝦等。二要多曬太陽(yáng)，建議早晨運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，晚上散步半小時(shí)。最好能參加中老年健身舞蹈。
兩不要：不要抽煙、酗酒，不喝咖啡及碳酸飲料。千萬(wàn)不要摔跤，上卜樓梯時(shí)扶牢欄桿，尤其在沒有燈光的樓道；下雪天和路滑時(shí)行走更要加倍小心：上下公共汽車要站穩(wěn)扶牢；行走時(shí)要注意路面的臺(tái)階；晚上臥室和廁所要安裝小夜燈；選擇合適的鞋子，以合腳的軟底布鞋為宜。
怎樣防止骨質(zhì)疏松
婦女是骨質(zhì)疏松的好發(fā)人群，婦女絕經(jīng)后第一年至第七年，骨鈣丟失較為顯著，雌激素治療有顯著效果。低鈣導(dǎo)人體骨質(zhì)疏松的重要原因之一，應(yīng)注意適量食用含鈣豐富的食物，如綠色蔬菜、蝦皮、乳類、蛋類等。維生素D是鈣質(zhì)吸收的重要保證。
它是一種具有類激素樣作用的活性物質(zhì)，可以在人體內(nèi)合成，也可長(zhǎng)期貯存，小腸是鈣的吸收?qǐng)鏊?，維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的主動(dòng)吸收，還可減少骨鈣的釋放。一般正常人對(duì)維生素D的需要量不多，但老年人及有骨質(zhì)疏松者應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，適量攝取富含維生素D的食物，如沙魚丁、小魚、蝦、雞肝及魚肝油、牛奶、蛋黃等，并多到室外曬太陽(yáng)，促進(jìn)皮膚中的維生素D原轉(zhuǎn)化為活性維生素D。
骨質(zhì)疏松癥患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些防治性藥物，如直接能吸收的維生素D、-D3、二磷酸鹽、降鈣素、氟化物等，以及性激素的替代療法等。
從某種意義上來講，骨質(zhì)疏松是生命衰老的自然現(xiàn)象。預(yù)防比治療更為重要，就好比未亡羊，先補(bǔ)牢，因此盡管此病多發(fā)生在老年期，但預(yù)防必須從青少年抓起。
女人多吃這些食物告別骨質(zhì)疏松
女人在40~60歲這個(gè)年齡階段，體內(nèi)的激素水平會(huì)急速下降，導(dǎo)致骨質(zhì)的流失速度比同齡的男性要高兩倍，極易引起骨質(zhì)疏松癥。小編介紹大家6種常見的補(bǔ)鈣食品，幫你告別骨質(zhì)疏松。
1、牛奶
牛奶是人們獲得鈣的最常見來源，一杯牛奶就可輕松補(bǔ)足人體一天所需鈣的三分之一。牛奶的含鈣量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的鈣，且牛乳中的鈣較易被人體吸收利用。
2、海帶及蝦皮
還帶含有豐富的礦物質(zhì)，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預(yù)防白血病和骨癌。蝦皮的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，且嫵媚價(jià)廉，也是一種良好的鈣源。
3、豆制品
大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經(jīng)過加工后，所成的豆類制品，其鈣含量會(huì)明顯增加。研究表明，豆類制品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關(guān)，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。
4、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物的骨頭80%以上是鈣，平時(shí)多飲用骨頭湯，可有效的補(bǔ)鈣。煮骨頭時(shí)，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對(duì)鈣的吸收和利用。
5、芝麻
芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補(bǔ)鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時(shí)加點(diǎn)芝麻醬，也有補(bǔ)鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補(bǔ)鈣效果更好。人體對(duì)鈣的吸收困難，因此補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
6、白菜
補(bǔ)鈣不一定要選用牛奶、豆制品等，有些蔬菜的含鈣量也是很高的，在預(yù)防骨質(zhì)疏松方面也都很有益。例如烹調(diào)過的白菜所含的鈣比牛奶的還要多。白菜的含鈣量豐富，在烹飪過程中應(yīng)盡量避免鈣的損失，例如縮短烹飪時(shí)間等等。
1、減肥、貪吃會(huì)打亂排卵規(guī)律
過分追求骨感美和過度肥胖都會(huì)造成女性經(jīng)期紊亂，從而影響女性的排卵規(guī)律。營(yíng)養(yǎng)不良、脂肪太少的確會(huì)使得女性月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)。肥胖者不孕的主要原因則是排卵障礙，表現(xiàn)為無排卵、排卵延遲和稀發(fā)排卵等。
對(duì)策：通過飲食改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿度，創(chuàng)造一個(gè)適宜于精卵結(jié)合的環(huán)境。可吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物，如不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五谷雜糧、水產(chǎn)品等。含鉀、鈉多的偏堿性食物包括：蘇打餅干、不含奶油的點(diǎn)心、各種果汁、栗子，以及糧食中根莖類，如白薯、土豆等。
專家建議：女性最好將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)10%范圍之內(nèi)，這樣懷孕的幾率將會(huì)增加。
2、經(jīng)期行房種下免疫抗體
經(jīng)期行房一時(shí)盡興，遺禍無窮。因?yàn)樵陆?jīng)期間生殖道的生理屏障作用減弱，一旦性交很容易損傷生殖道，并造成病菌感染，誘發(fā)宮頸炎、盆腔炎等婦科病。此外，女性處于經(jīng)期或者發(fā)生子宮出血、子宮內(nèi)膜炎時(shí)，由于生殖道黏膜損傷，如果過性生活，就會(huì)為精子及其抗原進(jìn)入血液，精子與免疫細(xì)胞接觸大開方便之門，這時(shí)女性體內(nèi)就易產(chǎn)生ASAb（抗精子抗體）。女性體內(nèi)一旦產(chǎn)生了這種抗體，在性生活時(shí)就會(huì)使射入體內(nèi)的精子凝集，失去活力，也就無法受孕，這種情況叫作免疫性不孕。
對(duì)策：杜絕在妻子月經(jīng)期行房
3、重視衣原體感染
支原體、衣原體感染會(huì)造成炎癥。在女性生殖道中，衣原體最容易侵犯的部位是子宮頸，可引起局部炎癥，并可由此向上蔓延，引起子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎。有報(bào)道證實(shí)，在17例因盆腔感染合并輸卵管不通而致的不孕中，11例被檢出衣原體感染?？梢娨略w感染是引起女性不孕的原因之一。
對(duì)策：衣原體感染不僅可通過性生活傳播，還可通過手、毛巾、衣物、浴器等接觸傳播。因此在日常生活中，男女方都應(yīng)講究衛(wèi)生，不要混用生活用品，如果有一方感染了衣原體，在治愈前最好別性生活。
4、頻繁人流會(huì)留下后遺癥
人工流產(chǎn)本是避孕失敗后的一種補(bǔ)救措施。頻繁的人工流產(chǎn)增加了感染的幾率，導(dǎo)致生殖道出現(xiàn)炎癥，還會(huì)使子宮內(nèi)膜受到損害，容易致使不孕。
對(duì)策：在不想懷孕前，應(yīng)當(dāng)做好避孕工作，萬(wàn)一不小心懷孕了，要選擇正規(guī)醫(yī)院做人流。此外，人流后要注意外陰及個(gè)人衛(wèi)生，術(shù)后一個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁性生活。人流術(shù)后還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病的機(jī)會(huì)。一旦陰道或子宮被感染，應(yīng)積極治療，迅速控制病情。
5、精神緊張影響雌激素分泌
研究表明，婦女長(zhǎng)期處于緊張焦慮和恐懼不安等不良心理狀態(tài)，不僅會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，也會(huì)影響性激素的分泌，從而造成生殖功能失調(diào)。
對(duì)策：工作壓力、家庭壓力等等都可能導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌的改變，影響卵巢的功能，致使不孕。因此，放松緊繃的神經(jīng)，有助于調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。在悠然的心態(tài)下，也許小寶寶會(huì)不請(qǐng)自到。
6、性事不和諧難架鵲橋
性事不和諧也會(huì)導(dǎo)致不孕。如果女性在性生活中得不到應(yīng)有的滿足，甚至產(chǎn)生厭倦感，陰道和子宮頸的分泌物就會(huì)很少、甚至沒有，精子的存活率就很低。女性甚至還會(huì)因?yàn)榫o張或抗拒性生活，子宮頸口緊閉，能夠存活的精子也很難進(jìn)入子宮，因此不利于懷孕。即使懷孕，也難以孕育最好狀態(tài)的胎兒。
對(duì)策：愉悅的性生活利于孕育健康的后代，只要男方能認(rèn)真學(xué)一學(xué)如何調(diào)動(dòng)妻子的積極性，并在排卵期前一周禁欲，在排卵期后再過性生活，就可以保證精子。
威廉王子嘗試用針灸挽救頭上的地中海，席琳迪翁借針灸幫助成功受孕，陳慧琳產(chǎn)后借力艾灸調(diào)養(yǎng)身體，這些都是針灸的神奇魔法之一，要說起針灸治療擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，還遠(yuǎn)不止這些。
一、調(diào)理亞健康，中醫(yī)最拿手
亞健康最招人恨的地方就是，不適明明存在，但就是無藥可醫(yī)，因?yàn)樵卺t(yī)生眼里，那還不屬疾病?，F(xiàn)在可以訴諸中醫(yī)針灸，對(duì)現(xiàn)代人因工作壓力、飲食不規(guī)律、熬夜等因素造成的各種亞健康狀態(tài)，例如失眠、不孕、內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等問題，都適合利用針灸調(diào)理。
亞健康的典型癥狀：
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。
2、汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。
二、對(duì)付局部疾病，標(biāo)本兼治
西醫(yī)治標(biāo)，中醫(yī)治本，中醫(yī)里的針灸是標(biāo)本兼治。例如呼吸系統(tǒng)疾病，通過針灸改善人體的免疫功能，可以達(dá)到冬病夏治根除疾病的效果。而且有些疾病見效很快，例如咽痛、扁桃腺炎、牙齦炎，只要明確病因，找準(zhǔn)穴位，在一分鐘之內(nèi)就能緩解、甚至消失。
局部疾病表現(xiàn)癥狀：
1、創(chuàng)傷，由急性暴力引起（如骨折、脫位與軟組織損傷）或慢性勞損引起（如慢性腰肌勞損）。
2、感染，如化膿性骨髓炎、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核等。
3、非特異性炎癥，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
4、代謝性疾患，如骨軟化癥、痛風(fēng)等。
三、改善慢性疾病，針灸有一套
慢性病令西醫(yī)頭疼，也讓患者無奈，似乎是此病綿綿無絕期，不知何時(shí)才能治愈。針灸在一些慢性病的改善上很有一套，比如針灸能調(diào)節(jié)胃腸功能，有助于潰瘍愈合，對(duì)便秘、急慢性胃腸炎、功能性消化不良、腸易激綜合征、腹瀉、胃潰瘍等疾病效果顯著。
慢性疾病表現(xiàn)癥狀：
內(nèi)分泌及代謝疾病，甲狀腺機(jī)能障礙，糖尿病，高血脂癥，威爾遜氏，痛風(fēng)，天皰瘡，皮肌炎，泌乳素過高癥，先天性代謝異常疾病，腎上腺病變引發(fā)內(nèi)分泌障礙，腦下垂體病變引發(fā)內(nèi)分泌障礙，性早熟，副甲狀腺機(jī)能低下癥，性腺低能癥（hypogonadism），精神疾病等。
四、頑固性神經(jīng)疾病，不妨試試針灸
對(duì)于那些遭受偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛等慢性疼痛長(zhǎng)期折磨的患者來說，最佳的治療方式是針灸。
頑固性神經(jīng)疾病表現(xiàn)癥狀：
頭痛、頭暈、睡眠不正常、震顫、行走不穩(wěn)定、下膠癱瘓、半身不遂、肢體麻木、抽風(fēng)、昏迷、大小便不能自己控制、肌肉萎縮以及無力等均是最常見的表現(xiàn)。
