中醫(yī)揭秘 人體“永不衰老”的奧秘
中醫(yī)養(yǎng)生延緩女性衰老。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中醫(yī)揭秘 人體“永不衰老”的奧秘”，相信能對大家有所幫助。
導(dǎo)讀：我們都知道人體在經(jīng)歷過幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨之后，都會衰老，直至死亡。但是，你知道嗎？中醫(yī)中有能讓你長生不老的秘訣哦，那么，就跟著我們來看看中醫(yī)的解說吧！
長壽老人的共性
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，只要能堅持健康的生活方式，理論上人可以活到150歲。
《內(nèi)經(jīng)上古天真論》中也說過：故能形與神俱，而終其天年，度百歲乃去。我們國家從古至今出現(xiàn)過許多高壽的老人，細(xì)細(xì)分析他們的日常生活，我們就很容易發(fā)現(xiàn)這些高壽老人的共性：
怡然養(yǎng)性
就是注意培養(yǎng)自己良好的性格、性情。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中說：志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動作不衰，養(yǎng)性之理。
長壽老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達(dá)，極少與人發(fā)生爭執(zhí)，為人厚道，不在小事上計較。其中的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失。
修心養(yǎng)德
德是指道德、品德及修養(yǎng)。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責(zé)任感，盡自己力所能及的義務(wù)。
每個人在社會和家庭中都有自己的位置和責(zé)任，平時注意心理平靜穩(wěn)定，就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達(dá)，不計貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養(yǎng)性。
親情和睦
妻賢子孝，親情濃濃，特別是夫妻和睦，使老人享受家庭的天倫之樂。
許多事實證明，家庭內(nèi)部由血緣建立起來的人際關(guān)系、親情關(guān)系對于老人非常重要，親情和睦能讓老人感到物質(zhì)上有依靠，生活上有關(guān)照，精神上有寄托。
由親情關(guān)系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感，是老人健康長壽的重要原因。
生活自律
包括生活上和行為上的自律。許多百歲老人從年輕時就養(yǎng)成了有規(guī)律的生活習(xí)慣，如早睡早起，睡眠時間充足，堅持適量勞動，經(jīng)常運動，生活規(guī)律，生活勤儉。
當(dāng)然許多長壽的老人還由于生活的自然環(huán)境好、氣候適中、空氣清新、飲食健康等諸多原因。
但是我想，在日常生活中，由于種種原因，我們往往無法選擇自己的生活環(huán)境。
比如中國新疆、日本的長壽老人多，那我就想方設(shè)法地要搬到中國新疆、日本去居住，這肯定是不現(xiàn)實的，不如就從自身著手，尋找適合自己的養(yǎng)生方法。
人過40，陰氣過半
現(xiàn)代社會里，為什么人過中年，有些人依然精力旺盛、身強體壯、健步如飛，而有些人卻開始感覺四肢無力、腰膝酸軟、委靡不振呢？
有些人已經(jīng)六七十歲了，依然神采奕奕，身輕骨??；有些人才四五十歲，卻老氣橫秋，衰態(tài)盡露；有些人鶴發(fā)童顏，能活到八九十歲，甚至百歲以上；有些人卻疾病纏身、英年早逝。為什么會有這么大的差異呢？
其實這一切的根源，先要從腎談起，因為腎氣虛衰始于中年?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中闡述：腎為先天之本、生命之根、主人體生、長、壯、老。當(dāng)女性35歲，男性40歲后，人體健康的根本腎氣就會開始逐漸虛虧。精虛、腎虛，古人謂之陰虛。
人到了40歲以后，無論你是誰，都不可能違背自然規(guī)律，也就是說到了這個年齡，我們的精血都會虛虧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有這樣一句話人過四十陰氣自半，就是說人到了40歲以后，因為你在日常生活中沒有很好地去保養(yǎng)，我們體內(nèi)的物質(zhì)基礎(chǔ)就減少了，而且它還不是少了一星半點兒，它少了差不多一半。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說了許多關(guān)于腎的話題：腎藏精、生髓通于腦；腎主溫煦；腎主骨（腰為腎之府、腿為腎之路）；腎主水、司膀胱開合。
腎為五臟陰陽之本，一旦腎氣虛衰，心、肝、脾、肺都會受其影響而虛損，所以在精力、抗寒、腰腿、排尿等多方面就會出問題。
就容易出現(xiàn)疲勞、過早衰老、睡不好覺、特別怕冷、腰腿酸痛無力、尿頻尿急等問題，令健康和長壽大打折扣。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨造血，（頭）發(fā)為血之余。所以，骨骼、牙齒、頭發(fā)是腎的外在表現(xiàn)。
如果骨骼堅硬、牙齒堅固、頭發(fā)烏黑有光澤，就是腎中精氣旺盛的表現(xiàn)；而骨骼松脆、牙齒動搖、頭發(fā)枯槁花白，是腎中精氣衰敗的表現(xiàn)。
由此可見，腎對我們的生命和健康是多么重要，因此，中醫(yī)一直認(rèn)為腎是人之根本，生命力完全靠腎的功能來增強。
基本上每個人都是這么一個生長規(guī)律。所以說女性的絕經(jīng)期一般來講是在49歲左右，當(dāng)然這不是一個絕對的數(shù)值，有些人可能身體好一些，再加上保養(yǎng)得好一些，可能50多歲還有月經(jīng)，或者60多歲了還能生孩子，也不是不可能。
也有的人因為保養(yǎng)不好，所以可能30多歲或者40歲出頭月經(jīng)就沒有了。下面我再具體結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)人體的各個系統(tǒng)談?wù)?0歲之后身體的變化。
人到中年的困擾
人的生命曲線從40歲開始逐漸下滑。年過40歲的人，由于工作與家庭的壓力、運動的缺乏，再加上年齡的增長，身體就像一臺運轉(zhuǎn)已久的機器一樣，會產(chǎn)生一系列的生理變化，使身體機能開始衰退，從而出現(xiàn)這樣那樣的問題。
呼吸系統(tǒng)（上焦）
40歲的中年男性朋友由于呼吸道黏膜逐漸出現(xiàn)萎縮，會大大削弱呼吸道對污染空氣的凈化作用。
肺活量及輸氧能力的下降，會使人在進(jìn)行體力活動時出現(xiàn)疲勞感；再加上肺泡間質(zhì)纖維量增加，肺的可擴(kuò)張能力下降，肺活量減少，最大通氣量減少，從而使中年人的呼吸功能降低。因此，易發(fā)生呼吸道感染。
此外，由于空氣及環(huán)境污染，一部分中年人長年累月地吸入粉塵、化學(xué)物質(zhì)等，再加上香煙危害，因此，中年人易發(fā)生呼吸系統(tǒng)腫瘤，如肺癌等。
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調(diào)養(yǎng)精神 《素問陰陽應(yīng)象大論》說：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。七情過度，精神過用，可以傷神，以至形體損傷?！端貑柹瞎盘煺嬲摗吩疲和獠粍谛斡谑拢瑑?nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。要求我們少思寡欲、胸懷寬廣、樂觀，以避免過度的精神刺激，使精神始終保持正常狀態(tài)，從而使神明而形安。
適宜的生活規(guī)律 《上古天真論》中說：食飲有節(jié)，起居有常。飲食不節(jié)可以傷形，即形食味味傷形;起居失常也可以傷形，即暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄;房事不節(jié)，尤能耗傷精血致形敗神傷。因此我們不可暴飲暴食，過食肥甘厚味，不可房勞過度。要有適宜的生活規(guī)律，達(dá)到正氣存內(nèi)，邪不可干。
勞逸適度 《素問宣明五氣論》中有久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋之說，疲勞過度會影響健康。然而，不勞動同樣會影響健康。華佗云：人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳。動搖則氣谷得消，血脈流通，病不得生。說明適當(dāng)?shù)捏w力勞動，不但能夠鍛煉體格，使精神充沛，而且有預(yù)防疾病的積極意義。
除了以上三點外，還有就是避其邪氣，也就是避免外邪對形體的損害。還應(yīng)運用氣功強身。氣功具有舒利筋骨、強身健體、充實精力的功效，起到正氣存內(nèi)、精神內(nèi)守等良好作用。
中醫(yī)養(yǎng)生的精髓在于調(diào)攝人體自身的精氣，控御人體自身的情志，以維持平和的狀態(tài)，頤養(yǎng)天年，可以度百歲而動作不衰。
以氣養(yǎng)生，是的一個重要方面。
無求以培氣元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。商品社會機會增多，但機遇運氣各種因素并不均等。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣，才能“正氣內(nèi)存，邪不可干”。欲望強烈之人有損元氣，健康無從談起。
寬胃以養(yǎng)氣人體依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食宜清淡，不可過飽，葷素粗細(xì)要合理搭配調(diào)劑。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。而情志抑郁，多愁善感，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，與“寬胃養(yǎng)氣”之道相悖。
心平以和氣中醫(yī)認(rèn)為怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。現(xiàn)代社會競爭加劇，更應(yīng)戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系?？四钫咦陨俑?，作念者每生百殃；心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。
長嘯以舒氣這是古人重要的養(yǎng)生功法。長嘯時對鼻喉胸腹能起按摩和刺激作用，歌唱者長壽，即為明證。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱京劇，或亮開歌喉，都可以舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘之境界。
安靜以通氣每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安，老而不衰”的境界。每日用一點時間眼視綠色很有益。
衰老是人類生存的自然規(guī)律。雖然衰老不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移，但是人類從遠(yuǎn)古時代起就為抗衰益壽進(jìn)行了長期而艱苦的探索。幾千年來，中醫(yī)一直重視五臟(心、肝、脾、肺、腎)養(yǎng)生保健，特別關(guān)注補腎在益壽延年中的作用。
腎藏精，主骨生髓，為先天之本，與人體生長發(fā)育和衰老過程密切相關(guān)。
正確施補的原則應(yīng)根據(jù)陰虛、陽虛及兼證的不同，合理應(yīng)用以下中成藥。
龜齡集
龜齡集本方載于《集驗良方》。方中以人參、鹿茸、穿山甲、麻雀腦等20余味名貴中藥材為主藥，具有補腎培元之功效，為補命火、助氣、抗衰老名方。據(jù)史載：乾隆帝長壽的原因除經(jīng)常習(xí)武鍛煉身體之外，同常服用補益滋養(yǎng)劑有著很大的關(guān)系，最常服的補藥就是龜齡集。用法：口服2次，每次1。5克，淡鹽水送服。
腎氣丸
腎氣丸出自《金匱要略》。本品由干地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、牡丹皮、桂枝、炮附子八味組成。功能溫補腎陽，用于腎陽不足而致腰酸腿軟、肢冷、少腹拘急、小便不利或頻繁、痰飲等癥。凡慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能低下、腎性水腫、前列腺肥大等屬于腎陽不足者，均可使用。
濟(jì)生腎氣丸
濟(jì)生腎氣丸由腎氣丸加牛膝、車前子，且增加茯苓量而成，出自《濟(jì)生方》。本品功能補腎溫陽，利水退腫，用于腎虛腰重、水腫、小便不利，也可用于慢性腎小球腎炎而見上癥者。
金鎖固精丸
金鎖固精丸本方源于《醫(yī)方集解》。由沙苑蒺藜、芡實、蓮須、龍骨、牡蠣組成。把上藥共為細(xì)末，并用蓮子粉糊為丸，病輕者每次服6～9克，重者每次服l0～l8克，l日2～3次，用淡鹽湯或溫開水送下。功用補益腎氣、固澀腎精。主治腎虛精關(guān)不固證。癥見遺精、滑精，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，四肢酸楚，頭暈，目眩，精神萎靡，舌淡、苔薄，脈沉弱。本方除了治療遺精、滑精，還可治療慢性前列腺炎、慢性腎孟腎炎，慢性結(jié)腸炎，老年性尿頻，小兒遺尿等。
歸茸丸本
歸茸丸本方載于明代《壽世保元》。由熟地黃、淮山藥、山茱萸、白茯苓、牡丹皮、懷牛膝、當(dāng)歸、附子、鹿茸、澤瀉、五味子、官桂等藥組成。諸藥研末(鹿茸用酒制成糊狀)，煉蜜為丸，每丸9克，每次空腹服9克，以鹽湯或溫酒送服。有補腎陽、益精血之功效。
六味地黃丸
六味地黃丸出自《小兒藥證直訣》卷下方。由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓組成。有滋補肝腎的功效，用于肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、盜汗遺精、骨蒸潮熱、消渴、舌燥喉痛等癥。現(xiàn)代用于慢性腎炎、高血壓病、肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、糖尿病、甲狀腺機能亢進(jìn)、腎結(jié)核、功能性子宮出血、小兒營養(yǎng)不良、惡性腫瘤等屬于肝腎陰虛者。
驗方益壽膏
驗方益壽膏出自《善補百歲應(yīng)有余》。由黨參、丹參、當(dāng)歸、赤芍、白芍、大棗、柏子仁、棗皮、制首烏、制黃精、巴戟、杜仲、山藥、砂仁、黃連、廣木香、續(xù)斷、黃芪、魚鰍串、白茅根組成。諸藥共煎，去渣取汁，濃縮后加蜂蜜，收膏時加入龜膠、鹿膠、三七粉，攪勻即成。每次服1匙，1日2～3次，亦可泡酒服用。本方有補氣血、滋陰腎、養(yǎng)心神、健脾胃之功效。
愛美之心人皆有之，每個人都希望自己年輕漂亮，青春永駐。但歲月是把殺豬刀，沒有人能躲得過他的傷害。但平時多吃些抗衰老的食物，能有效緩解快速衰老。想知道抗衰老最好的方法以及吃什么抗衰老嗎?那就一起來看看吧。
電視上天天在播那些所謂的抗衰老藥物，但真正有效的寥寥無幾。其實沒必要花冤枉錢去買那些不切實際的，倒不如在飲食上多下點功夫。
四款防衰食譜
1.西紅柿豬肝湯
動物的內(nèi)臟中富含大量的維生素B，維生素B是卵巢的保護(hù)傘，尤其是其中的維生素B9，可以抗卵巢老化。
同時預(yù)防宮頸癌和膀胱癌。卵巢在人體的作用如同一個小型的發(fā)動機，維生素B和維生素C如同發(fā)動機的潤滑劑，延長其使用壽命。
2.葵花油涼拌豆腐
葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚，可以促進(jìn)人體激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。
有數(shù)據(jù)表明每天服用維生素E30克，可以把卵巢患癌的風(fēng)險降低一半。
同時維生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基對人體細(xì)胞膜的破壞，延緩衰老。
豆腐屬于大豆制品含有大豆異黃酮，屬于植物雌激素，可以補充因為卵巢衰老而造成的體內(nèi)雌激素下降。
并且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合癥。
豆腐中含有大量的類人體蛋白，易于吸收。蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)性物質(zhì)，構(gòu)成機體細(xì)胞的重要組成部分。
而卵巢老化以分解和代謝為主，多補充蛋白可以修補建造卵巢，延緩老化。
另外，大豆蛋白中含有大量人體必需的8大氨基酸，其中纈氨酸作用于女性的黃體、乳腺和卵巢。
而賴氨酸可以調(diào)節(jié)人體代謝功能促進(jìn)脂肪代謝，阻止卵巢細(xì)胞的老化。從而達(dá)到延緩更年期的到來。
3.枸杞菊花紅棗茶
更年期在未絕經(jīng)之前就開始，出現(xiàn)人體代謝緩慢肝臟排毒不暢，肝火大，導(dǎo)致脾氣大，所以養(yǎng)好肝也是延緩更年期的的好辦法。
首先，枸杞入肝、腎二經(jīng)，可以養(yǎng)肝明目、活血化瘀、養(yǎng)血安神，預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪和毒素的堆積，緩解脾氣大的癥狀。
其次，紅棗是補血養(yǎng)肝的圣品，同時還含有大量的維生素C，可以延緩卵巢衰老。
再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，對于肝火大、頭暈?zāi)垦Ｓ泻芎玫木徑庾饔谩?/p>
4.蝦皮燉蛋
鈣流失也是卵巢老化的開始，一般女性從20歲以后骨密度就會開始降低。
并且女性追求美白，少曬太陽也加重鈣流失。蝦皮是含鈣量最多的一種食物，同樣雞蛋既含有鈣質(zhì)又可以補充人體蛋白。
補鈣延緩女性衰老，推遲更年期到來，讓女然身體更挺拔。
除了上面給大家介紹的四款抗衰老食譜，其實多吃些水果也是也可以有效抗衰老的。
抗衰老水果
1、櫻桃
而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的維生素C具有抗氧化作用，抵制自由基對人體造成的衰老。
另外，西紅柿還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性，預(yù)防血管硬化。
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴
具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加。
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿卜
含有豐富的果膠物質(zhì)。
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
4、橄欖
橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害。
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
5、黃瓜
可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄
抗老保濕的佳品。
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
7、杏
杏肉中含有多種維生素。
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果
8、柚子
含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。
由某研究機構(gòu)進(jìn)行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
9.鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
10.香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補充善存等多維生素片。
11.番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
12.獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
13.葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
14.菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
15.芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
16.柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
改善衰老絕招
1、飯后喝杯綠茶
“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”美容專家說。另外，專家建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
2、以火麻油作為食用油
火麻油營養(yǎng)清香，長期食用有滋陰補虛、明目保肝、祛病益壽的功效;對高血脂、高血壓、糖尿病、腸胃病有良好的預(yù)防作用;是醫(yī)藥界確認(rèn)的主要長壽綠色食品之一。
3、絕對不要裸著臉上床
皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠(yuǎn)比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認(rèn)同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。
4、多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康?！?/p>
5、隨著皮膚的節(jié)奏行事
每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。
額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏，其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。
在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點，喝杯下午茶后，順手給額頭補充點。
6、早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。
因此，每天早上起來，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!
7、一茶匙蜂蜜+一茶匙黃砂糖
方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。
8、心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結(jié)的眉心傳達(dá)了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現(xiàn)，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經(jīng)歷。
結(jié)語：以上就是為您介紹的女人常吃它年輕10歲不衰老，你們都學(xué)會了吧。這對于年輕漂亮愛美的人來說，真是極好的。看了上面說的抗衰老最好的方法以及吃什么抗衰老，心動的話就去試試看效果如何吧。
才飲長江水，又食武昌魚，一首《水調(diào)歌頭游泳》讓很多人認(rèn)識到毛澤東游泳養(yǎng)生的方式，但養(yǎng)生專家指出，梳頭才是毛澤東所鐘愛的養(yǎng)生方式。
主席鐘愛梳頭養(yǎng)生
據(jù)《毛澤東遺物的故事》記載，毛澤東喜歡梳頭。1945年，毛澤東患了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥。在患病期間，毛澤東依然堅持工作。不過，他每天的梳頭次數(shù)大大地增加了。他常用的梳子就擺在辦公桌上，伸手可及。衛(wèi)士們十分體諒他的痛楚，每當(dāng)他停下工作小憩時，便馬上拿起梳子為他梳梳頭。新中國成立后，毛澤東喜歡梳頭的習(xí)慣一直未改。剛進(jìn)北京城時，組織上決定給每位首長添置幾套新衣服。工作人員趁此機會也為毛澤東采購了一些必需的日用品，其中就包括好幾把梳子、篦子。此后二十多年里，毛澤東每逢工作后小憩時，總是叫上工作人員為他梳頭。
毛澤東曾跟李銀橋說，銀橋，補腦有很多種法子呢。睡上一覺可以補腦，吃紅燒肉可以補腦，你每天給我多梳幾次頭也是補腦噢！在李銀橋為他梳頭的時候，他告訴李銀橋：銀橋啊，梳頭確實很舒服呢。經(jīng)常梳頭可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)，能把有限的營養(yǎng)首先滿足大腦的需要。你給我梳一次頭，就等于讓我吃了一次紅燒肉呢！
梳頭養(yǎng)生奧秘
其實，梳頭養(yǎng)生并非毛主席個人特殊愛好，中醫(yī)學(xué)說對梳頭養(yǎng)生早有研究。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。而據(jù)史料記載，明朝養(yǎng)生學(xué)家冷謙，活了150多歲，他將一生養(yǎng)生之法整理為《修齡要指》一書，在書中提出了十六宜，其中第一宜就是發(fā)宜常梳。
依據(jù)中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說理論，人體的經(jīng)絡(luò)，內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外絡(luò)肌膚腠理，氣血調(diào)和輸養(yǎng)都要靠十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達(dá)全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機體。其中，腎主骨生髓，通于腦，其華在發(fā)；肝藏血，發(fā)為血之余。這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，因此頭部又有百脈之宗之稱。
中國第一部醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。也就是中醫(yī)一直強調(diào)的痛則不通，通則不痛，如果經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，身體就會出現(xiàn)病變。而梳頭，就是通經(jīng)絡(luò)的一個有效方式。因此，不少保健和養(yǎng)生專家認(rèn)為：通經(jīng)絡(luò)，勤梳頭。
秋季養(yǎng)生勤梳頭
北京中醫(yī)藥大學(xué)中藥學(xué)院常章富教授指出：運用梳頭養(yǎng)生保健、防病療疾，是中醫(yī)的一絕。對于平時壓力比較大的都市白領(lǐng)來說，經(jīng)常梳頭可以緩解壓力，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。
養(yǎng)生專家表示，隨著秋季的到來，天氣環(huán)境、人體機能等都在發(fā)生變化，春夏的時候腠理開泄，陽氣蒸騰；而到了秋天，陽氣收斂，腠理閉合，此時更應(yīng)該注意秋季的保養(yǎng)，一方面要補益精血，另一方面要通經(jīng)活絡(luò)，勤梳頭不失為一種秋季的養(yǎng)生方式。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當(dāng)造成的，下面小編就向你介紹一下睡姿對我們的影響吧。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫(yī)學(xué)稱這種睡眠姿勢為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側(cè)臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當(dāng)然，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。
本文導(dǎo)讀：白娘子趙雅芝是大家都認(rèn)識的，趙雅芝年過50多歲了，但是歲月在她臉上并沒有留下多大的痕跡，趙雅芝還是依然的美麗，那么趙雅芝是如何護(hù)膚的呢？趙雅芝護(hù)膚有什么秘訣呢？下面我們就來了解一下趙雅芝的護(hù)膚秘訣。
趙雅芝說， 女人要愛惜自己的身體，尤其是自己的容顏美容大王！你怎么對它，它就怎么對你。
提到趙雅芝抗衰老秘方，她淡淡的回答，至于美容秘方嘛，到是沒有什么，只是在日常飲食中要多加注意，她又說到， 我不偏食，也不是素食主義者。肉照吃，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡。 另外，趙雅芝還透露，她每個星期會做3至4次有氧體操。 這個過程，我通常是邊看新聞邊完成，不覺得整容有什么麻煩。有的女星為了美麗，吃很多美容護(hù)膚藥，甚至使用激素，我很反對這種做法美容方法，適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方法完全可以保持自己的美麗肌膚。
另外趙雅芝能保持如此年輕，還有重要的一點，就是保持良好的心態(tài)，懂得控制自己的情緒，她說道， 我也是人，有生氣的時候，但發(fā)脾氣的時候不多。我覺得，發(fā)脾氣既傷了自己，也傷了別人的感情，劃不來。 。趙雅芝保持自己的年輕的容顏除了有獨家美容秘方之外，就是性格隨和，有很好的一個心態(tài)！
由此可見，趙雅芝抗衰老的美容秘方，其實很簡單，就是飲食+運動+心態(tài)，只要我們在日常生活中，盡量做到這些，相信也一樣可以長久的保持年輕美麗的容顏。
才飲長江水，又食武昌魚，一首《水調(diào)歌頭游泳》讓很多人認(rèn)識到毛澤東游泳養(yǎng)生的方式，但養(yǎng)生專家指出，梳頭才是毛澤東所鐘愛的養(yǎng)生方式。
主席鐘愛梳頭養(yǎng)生
據(jù)《毛澤東遺物的故事》記載，毛澤東喜歡梳頭。1945年，毛澤東患了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥。在患病期間，毛澤東依然堅持工作。不過，他每天的梳頭次數(shù)大大地增加了。他常用的梳子就擺在辦公桌上，伸手可及。衛(wèi)士們十分體諒他的痛楚，每當(dāng)他停下工作小憩時，便馬上拿起梳子為他梳梳頭。新中國成立后，毛澤東喜歡梳頭的習(xí)慣一直未改。剛進(jìn)北京城時，組織上決定給每位首長添置幾套新衣服。工作人員趁此機會也為毛澤東采購了一些必需的日用品，其中就包括好幾把梳子、篦子。此后二十多年里，毛澤東每逢工作后小憩時，總是叫上工作人員為他梳頭。
毛澤東曾跟李銀橋說，銀橋，補腦有很多種法子呢。睡上一覺可以補腦，吃紅燒肉可以補腦，你每天給我多梳幾次頭也是補腦噢！在李銀橋為他梳頭的時候，他告訴李銀橋：銀橋啊，梳頭確實很舒服呢。經(jīng)常梳頭可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)，能把有限的營養(yǎng)首先滿足大腦的需要。你給我梳一次頭，就等于讓我吃了一次紅燒肉呢！
梳頭養(yǎng)生奧秘
其實，梳頭養(yǎng)生并非毛主席個人特殊愛好，中醫(yī)學(xué)說對梳頭養(yǎng)生早有研究。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。而據(jù)史料記載，明朝養(yǎng)生學(xué)家冷謙，活了150多歲，他將一生養(yǎng)生之法整理為《修齡要指》一書，在書中提出了十六宜，其中第一宜就是發(fā)宜常梳。
依據(jù)中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說理論，人體的經(jīng)絡(luò)，內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外絡(luò)肌膚腠理，氣血調(diào)和輸養(yǎng)都要靠十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達(dá)全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機體。其中，腎主骨生髓，通于腦，其華在發(fā)；肝藏血，發(fā)為血之余。這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，因此頭部又有百脈之宗之稱。
中國第一部醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。也就是中醫(yī)一直強調(diào)的痛則不通，通則不痛，如果經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，身體就會出現(xiàn)病變。而梳頭，就是通經(jīng)絡(luò)的一個有效方式。因此，不少保健和養(yǎng)生專家認(rèn)為：通經(jīng)絡(luò)，勤梳頭。
秋季養(yǎng)生勤梳頭
導(dǎo)致人的肝臟出現(xiàn)炎癥的原因是很復(fù)雜的，最常見的是細(xì)菌和病毒的感染，除此之外，長時間喝酒、工作接觸化學(xué)毒物、體內(nèi)出現(xiàn)寄生蟲等都是肝炎疾病的誘因，現(xiàn)在科學(xué)上有治療肝炎的權(quán)威方法了，但今天推薦的是中醫(yī)治療，事實證明該方法效果也是很好的。
一、澤蘭郁金治肝炎
【功能主治】主治急性病毒性肝炎。
【偏方組成】澤蘭、郁金、丹參、桃仁各巧克，虎杖、白茅根各20克，桅子、貫眾各12克，生大黃9克。
【用法用量】每日1劑，水煎服。
【加減】若黃疸重者，加茵陳、金錢草；若納差者，加草豆蔻、焦山楂、神曲、麥芽；若惡心者，加藿香、竹茹；若腹脹者，加萊菔子、佛手、厚樸；若肝脾腫大者，加三棱、莪術(shù)、鱉甲、牡礪。
二、寄生桑椹治肝炎
【功能主治】補腎益肝。主治乙型肝炎。
【偏方組成】寄生、桑葚子、韭菜子各20克，生地、熟地、鹿轱菜杞、甘菊花、臘樹子、補骨脂各15克，北五味杞、山萸肉、薯蕷、澤瀉、茯苓、丹皮各10克，枸杞子30克。
【用法用量】研末，制成蜜丸，每丸9克，每日2～3次空腹淡鹽水送服。
三、黃芪女貞子治肝炎
【功能主治】益氣活血，強肝解毒。主治慢性乙型肝炎。
【偏方組成】生黃芪、女貞杞、靈芝、太子參各15克，陳皮14克，蒲公英40克，蛇舌草、蚤休各20克，丹參、生甘草各5克，茯苓30克。
【用法用量】每日1劑，水煎服。
【加減】尿黃或血清膽紅素偏高者，加茵陳；惡心納差，苔白膩者，加蒼術(shù)、姜半夏；畏寒肢冷，胃脘冷感者，加附片、干姜、桂枝；輕度腹水，下肢浮腫者，加澤瀉、益母草；舌質(zhì)有瘀點，肝區(qū)時有掐痛者，加延胡、桃仁。
四、茵陳連翹治肝炎
【功能主治】清熱解毒，瀉火退黃，主治急性病毒性黃疸型肝炎。
【偏方組成】茵陳15～30克，連翹10～15克，板藍(lán)根15～30克，敗醬草15～30克，陳皮10克，車前草15～30克，生大黃3～6克（后下），丹參15克，紅花10克。
【用法用量】每日1劑，水煎，分2次服。肝功能恢復(fù)正常后改為隔日1劑，繼服一個月以鞏固療效。
隨著社會生活的改善和競爭越發(fā)的激烈，人們衰老的也越來越快，那么很多人都在尋找延緩衰老的秘訣。人體的衰老醫(yī)學(xué)上來講就是細(xì)胞的衰老、心臟等器官的退化，所以導(dǎo)致我們衰老并死去。那么怎樣才能延緩衰老保持身體硬朗呢?保持良好的生活作息習(xí)慣，注意飲食的健康，多食有營養(yǎng)的蔬菜水果、蛋白質(zhì)。
要延緩人體的衰老，首先，大家要盡量做到不熬夜，因為在夜晚的時候，人體的激素的分泌高于白天，如果長期熬夜，會導(dǎo)致人體激素分泌發(fā)生失調(diào)，特別是女人，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致皮膚粗燥，提早衰老。要延緩人體的衰老，還要保證充足的睡眠，如果小編們的睡眠時間不充足，大家的腦細(xì)胞得不到充足的休息時間，功能會慢慢衰退，逐漸出現(xiàn)記憶力減退，分析問題解決問題的能力下降，并且容易出現(xiàn)皮膚的皺紋，色素斑等。小編們正常人每晚至少要保持7個小時的睡眠時間。
大家還可以從飲食上改善來延緩大家人體的衰老，大家平時可以多吃一些冬瓜，冬瓜中含有豐富的維生素C，經(jīng)常食用冬瓜，能夠讓大家的皮膚更有彈性，更加光潔，特別是在大家剛開始出現(xiàn)皺紋的時候，效果較好。大家還可以多吃一些櫻桃，櫻桃中含有豐富的維生素A和維生素E以及一些微量元素，而維生素A可以保持皮膚的完整性，維生素E可以延緩人體的衰老，并且櫻桃中還含有人體所需要的一些微量元素。所以，經(jīng)常食用櫻桃可以延緩小編們?nèi)梭w的衰老。
綜上所述延緩衰老最重要的還是要保證睡眠質(zhì)量，早睡早起，多運動。不正確的睡眠方式會加速衰老。如此美好的千千世界我們怎么舍得提前離去呢，為了美好的生活一定要善待自己，天天容光煥發(fā)，做最美的自己才是正確的選擇。衰老不可避免，但大家可以做到減慢衰老的速度。
腎虛不僅會影響到男性朋友的日常生活，女性、老人以及小孩如果出現(xiàn)腎虛也是會對身體造成傷害的，那么中醫(yī)上有什么預(yù)防腎虛的方法呢？下面就一起來了解下吧。
1、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續(xù)做多次）
（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
2、預(yù)防腎虛要常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預(yù)防腎虛的方法之一。
4、做縮肛運動
全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5、搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。雖然人類的身體狀況會變化，生存環(huán)境也在不斷改變，但有些養(yǎng)生的方法卻是不變的真理。
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。
2、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
3、
氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。4、心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養(yǎng)不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)，心氣更弱，肺病即成。內(nèi)部相互關(guān)聯(lián)，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。
5、
不要天天想著吃什么補陰，吃什么壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。6、人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達(dá)到補氣的作用。
7、環(huán)境對人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養(yǎng)好的道理。因為深山老林中的精微物質(zhì)（負(fù)離子）會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點常人并不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
