預(yù)防鼻子“罷工” 3招讓它安全過(guò)冬
老人腳預(yù)防養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《預(yù)防鼻子“罷工” 3招讓它安全過(guò)冬》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
導(dǎo)讀：冬天很多人會(huì)出現(xiàn)鼻子呼吸不暢、動(dòng)不動(dòng)就流鼻血、頭昏等現(xiàn)象，影響人們的生活。冬天是對(duì)鼻子考驗(yàn)最大的季節(jié)，寒冷而干燥的氣候誘發(fā)很多鼻科疾病，那么有什么妙損招能幫助鼻子順利過(guò)冬呢？
預(yù)防鼻子罷工 3招讓它安全過(guò)冬
到了冬季，一些人經(jīng)常被鼻子不通氣、打噴嚏、流鼻涕、鼻子癢等癥狀困擾，或是一不留神就流鼻血，進(jìn)而頭痛、頭暈影響正常的生活。其實(shí)這些癥狀都與冬季多發(fā)的鼻部疾病有關(guān)，寒冷的天氣，干燥的氣候，讓鼻子這個(gè)小小的器官在冬季備受考驗(yàn)，該給鼻子哪些特殊的關(guān)愛(ài)，讓鼻子也安全過(guò)冬呢？
暖冬多發(fā)過(guò)敏性鼻炎
記者在西安的幾家醫(yī)院了解到，今年冬天過(guò)敏性鼻炎的發(fā)作人數(shù)較多，主要和天氣偏暖大家戶外活動(dòng)增多有關(guān)。雖然冬季沒(méi)有花粉等引起過(guò)敏性鼻炎的過(guò)敏源，但室內(nèi)外溫差大以及陰霾的天氣對(duì)過(guò)敏體質(zhì)者來(lái)說(shuō)造成了一種刺激，加上空氣中堆積的塵埃細(xì)菌等，在戶外活動(dòng)或者室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)時(shí)會(huì)乘機(jī)入侵人體，誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎。據(jù)專(zhuān)家介紹，由于過(guò)敏性鼻炎的鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏等癥狀和感冒很像，常常被一些患者誤以為是感冒，延誤了治療，結(jié)果嚴(yán)重了會(huì)造成鼻竇炎、中耳炎、鼻息肉、支氣管哮喘等。冬天防過(guò)敏性鼻炎，首先要避開(kāi)過(guò)敏源，在空氣質(zhì)量較差的霧天外出最好戴口罩。起床后先喝杯熱開(kāi)水熱熱鼻腔，可防止鼻塞。家里要多通通風(fēng)，減少粉塵，保持清潔。有車(chē)族在車(chē)內(nèi)時(shí)，空調(diào)不要開(kāi)得太高，以免車(chē)內(nèi)外溫差過(guò)大易誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎。
干燥氣候易鼻子出血
很多人在冬天容易流鼻血，尤其是兒童，一到冬天就經(jīng)常鼻子出血。這是由于冬季氣候干燥寒冷，鼻腔黏膜隨即變得干燥脆弱，很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂。此外，在寒冷干燥的冬季，為了提高鼻腔內(nèi)部的溫度和濕度，鼻腔內(nèi)流經(jīng)的血液比較多，鼻腔黏膜的小血管因而容易充血，導(dǎo)致破裂出血。另外，一些兒童的鼻腔黏膜天生比較薄或曾經(jīng)受過(guò)傷，在冬季干燥氣候的刺激下容易流鼻血。而一些因?yàn)楦忻盎蚧歼^(guò)敏性鼻炎的兒童，因?yàn)楸乔火つさ膾W抗力降低，加上鼻塞、流鼻涕、鼻子發(fā)癢等因素，小孩子常常會(huì)用力擤鼻涕、挖鼻孔，使得鼻腔黏膜經(jīng)常受傷而流血。另外，如果是患有高血壓病的人，在冬季流鼻血出血量會(huì)很多。
防止冬天頻繁流鼻血首先平時(shí)擤鼻涕，要逐個(gè)鼻孔擤，不要太猛，以免損傷鼻黏膜，導(dǎo)致鼻出血。另外，在干燥的天氣要多喝水，或吃點(diǎn)橘子、蘋(píng)果、梨、甘蔗等水果，提高鼻腔的相對(duì)濕度，改善鼻功能。一旦流鼻血，醫(yī)生建議，可采取半坐或側(cè)躺下，頭部稍向前低的姿勢(shì)，改用嘴巴呼吸來(lái)保持呼吸道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量自然減少或停止出血。
給俏鼻做個(gè)健身操
防止鼻子在冬季罷工，提高鼻子的御寒能力尤為重要。除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，早晚用冷水洗臉外，不妨偶爾也給鼻子做個(gè)健身操。首先，清晨洗臉時(shí)，用毛巾揉揉鼻翼兩側(cè)及周?chē)钠つw，直到有發(fā)熱感，可使鼻子周?chē)艹溲⒏纳蒲貉h(huán)，使鼻子盡快適應(yīng)外界寒冷的氣溫。其次，用拇指、食指夾住鼻根、用力由上至下連拉12次，這樣可以促進(jìn)鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于正常分泌鼻黏液。然后，將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次，可增加鼻黏膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎的發(fā)生，拉動(dòng)鼻中隔軟骨，還有利于防治萎縮性鼻炎。最后，用兩手中指，一左一右交替按摩鼻子上端，兩眉之間，能刺激嗅覺(jué)細(xì)胞。當(dāng)然，不要忘記每天給鼻子洗洗澡，尤其是在早晨洗臉時(shí)，用冷水多洗幾次鼻子，可以增強(qiáng)鼻子對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒及各種呼吸道疾病。
薦 從鼻子看出健康隱患
世界上沒(méi)有完全相同的兩片葉子，也沒(méi)有完全不同的兩片葉子，人的鼻子也一樣，或許你們兩個(gè)人的鼻子有很大的的相似之處，但一定會(huì)有不同的地方。鼻子的大少似乎是天生的，我們無(wú)法改變，但它所代表的身體的狀況我們就不得不知了?？墒俏覀兒芏嗳藚s不以為然，其實(shí)鼻子也蘊(yùn)含著大量的健康信息，只要你認(rèn)真去了解，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很細(xì)微的差別，可能就代表著不同的健康隱患。
鼻子大小
鼻子大小與呼吸狀況大有關(guān)系！鼻翼較寬、鼻梁高挺，說(shuō)明你的呼吸器官發(fā)達(dá)，生理構(gòu)造良好，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴(yán)重的地方，你也會(huì)吸入過(guò)多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風(fēng)的地方會(huì)讓你氣短、胸悶。在辦公室待1-2小時(shí)，就應(yīng)該去樓道或窗邊呼吸5分鐘新鮮空氣，以防突然缺氧。
鼻翼煽動(dòng)
正常呼吸時(shí)鼻翼煽動(dòng)，可能是肺活量太低造成的！不要掉以輕心，肺活量過(guò)低將影響你的正常代謝功能。每天練習(xí)5分鐘腹式呼吸吸氣時(shí)漲起肚皮，呼氣時(shí)縮緊肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！
鼻頭粉刺
鼻頭上出現(xiàn)粉刺，多半是消化系統(tǒng)出了問(wèn)題。多吃香蕉、紅薯之類(lèi)的食品，保持消化道通暢，就能避免消化不良。
鼻頭發(fā)紅
鼻尖突然發(fā)紅？你的肝臟超負(fù)荷了！飲酒過(guò)量時(shí)，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟里，因而導(dǎo)致血管擴(kuò)張，才讓你有了紅紅的鼻頭，因此控制飲酒量非常重要。
有時(shí)流鼻血
腸胃衰弱的人無(wú)法吸收充足營(yíng)養(yǎng)，肌肉和血管組織都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，如果飲食不調(diào)，體內(nèi)熱量供應(yīng)不足，就會(huì)導(dǎo)致偶爾流鼻血。
鼻塞
鼻子不通氣會(huì)讓大腦活動(dòng)變得遲鈍。如果是過(guò)敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難外，還會(huì)讓大腦供氧不足。鼻塞預(yù)示著你呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，這多半與腸胃功能不佳有關(guān)系，別光顧著通暢鼻子問(wèn)題，保養(yǎng)腸道也一樣重要！
鼻子的色澤十分鮮明
如果鼻子的色澤十分鮮明，這是有留飲的征兆，說(shuō)明脾胃陽(yáng)虛、失于運(yùn)化、津液凝滯。通俗一點(diǎn)說(shuō)就是，這個(gè)人的脾胃消化功能不好，水汽滯留在胸膈，導(dǎo)致四肢關(guān)節(jié)疼痛。我為大名鼎鼎的杜聿明將軍做臨時(shí)保健醫(yī)生時(shí)，就從他鼻頭上看出了胃病。這個(gè)事例后邊有詳細(xì)說(shuō)明，不再重復(fù)。
鼻頭發(fā)青
如果鼻頭發(fā)青，這說(shuō)明肝的臟色出現(xiàn)了，是肝木乘脾土的表現(xiàn)，而且一般會(huì)伴有腹痛。通俗點(diǎn)解釋?zhuān)螌倌?，脾屬土，肝氣疏泄太過(guò)，橫逆沖犯脾胃，結(jié)果就影響了脾胃的消化功能。這時(shí)候就要用一些瀉肝膽和補(bǔ)脾胃的藥。
鼻尖微微發(fā)黑
如果鼻尖微微發(fā)黑，這說(shuō)明身體里有水汽。這個(gè)癥狀是腎水反侮脾土的表現(xiàn)。本來(lái)是土克水，結(jié)果（腎）水反過(guò)來(lái)壓制住了（脾）土，水氣肆虐，以致腎的臟色出現(xiàn)在臉上。
鼻子發(fā)黃
如果鼻子發(fā)黃，這說(shuō)明胸內(nèi)有寒氣，脾的臟色出現(xiàn)在了臉上。這樣的人體內(nèi)中陽(yáng)不足，脾胃失于運(yùn)化，吃下去的冷食或者涼性食物積聚在脾胃，這些寒氣上升又影響到了胸陽(yáng)，所以寒氣就滯留在臟腑中。如果鼻子發(fā)黃，但光澤明潤(rùn)，那就可以放寬心了，這說(shuō)明脾氣來(lái)復(fù)，是即將康復(fù)的好兆頭。
治療鼻炎的飲食食療偏方www.cndadi.net
鼻炎是指鼻腔粘膜出現(xiàn)炎癥，表現(xiàn)為充血或者水腫，患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)鼻塞，流清水涕，鼻癢，喉部不適，咳嗽等癥狀。
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女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見(jiàn)。腎虛腰痛，是女性中最常見(jiàn)的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無(wú)力，勞累或房事后加重。女性每月失血過(guò)多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。生育過(guò)孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類(lèi)腰痛。
寒濕性腰痛。主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見(jiàn)，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤(pán)突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見(jiàn)的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見(jiàn)。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
導(dǎo)致女性腰腿疼痛的常見(jiàn)病有：
1.腰椎間盤(pán)突出：產(chǎn)前、產(chǎn)后為女性腰椎間盤(pán)突出的危險(xiǎn)期。懷孕期重心前移，腰椎過(guò)度前凸，增加腰部負(fù)擔(dān)。產(chǎn)后韌帶都較松馳、產(chǎn)婦產(chǎn)后體重突然增加。
2.骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)期的婦女，由于雌激素的減少，骨密度下降及骨關(guān)節(jié)、韌帶的退化等改變?cè)龆?，?dǎo)致發(fā)病率增高。
3.骨質(zhì)增生癥：俗稱長(zhǎng)骨刺。40歲時(shí)，幾乎90%的人負(fù)重關(guān)節(jié)都有或多或少增生性改變。重體力勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)員發(fā)病更早一些。特點(diǎn)為活動(dòng)中疼痛加劇。
4.椎管狹窄，壓迫脊髓、馬尾或神經(jīng)根而引起癥狀。主要表現(xiàn)為間歇性跛行。
孕婦腰腿痛的預(yù)防保健。應(yīng)針對(duì)病因治療。如屬盆腔炎則應(yīng)用抗生素消炎止痛。若為子宮后傾，則可在床上取膝胸臥位治療。每日2次，每次約20分鐘，到腰腿痛緩解為止。下肢疼痛性痙攣者，可補(bǔ)予鈣片。痙攣發(fā)作時(shí)將下肢伸直，使腓腸肌緊張，痙攣常迅速消失。下肢輕度浮腫者，應(yīng)臥床休息，睡眠時(shí)取側(cè)臥位，下肢稍墊高。椎間盤(pán)突出要絕對(duì)臥床休息。
月經(jīng)期、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
感冒的時(shí)候是最難受的了，除了頭腦會(huì)昏昏欲睡之外，鼻子也老是因?yàn)楸槐翘槎伦×丝偛煌?。雖然感冒可以吃藥，但是并不能讓鼻塞快速好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)，若是掌握一些訣竅的話，是可以在不吃藥的情況下幫助鼻子通氣的。下面就給大家介紹幾個(gè)感冒如何讓鼻子通氣的辦法。
1.感冒鼻塞的小竅門(mén)——橘子皮
做法：
用新鮮的橘子皮對(duì)準(zhǔn)鼻孔猛然一擠，把擠出的汁液噴入鼻腔，鼻子很快就會(huì)通氣。還有，把維生素C碾成粉末，然后吸少量入鼻，鼻子就會(huì)通氣了。作用：
橘子皮所含的揮發(fā)油有刺激性，刺激鼻子的運(yùn)動(dòng)即呼吸，因此對(duì)通鼻通氣有很大的作用。2.感冒鼻塞的小竅門(mén)——白蘿卜汁
做法：
用脫脂棉沾白蘿卜的榨汁，持續(xù)交互塞入鼻孔內(nèi)也可以治療鼻塞?；蛘哂脻獾拇植杓尤臌}，以洗滌器洗凈鼻腔，也可以消除鼻塞。作用：
中醫(yī)言白蘿卜歸肺脾經(jīng)，性甘平辛，本身具有下氣、消食、除疾利肺、解毒生津的功效，因此會(huì)對(duì)治療鼻塞有一定的好處。3.感冒鼻塞的小竅門(mén)——熱水泡棉花
做法：
棉花用熱水浸泡后擰干些，分別敷住耳朵10分鐘，睡覺(jué)就不會(huì)鼻塞了。作用：
熱水對(duì)耳朵起著溫和的用處，中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為人的七竅都是互通的，耳朵的舒適感增加，則鼻塞也會(huì)轉(zhuǎn)好。4.感冒鼻塞的小竅門(mén)——蓮藕汁
做法：
可以取蓮節(jié)一個(gè)搗碎成泥，用脫脂棉沾此榨汁，塞入一方的鼻孔如此交互持續(xù)動(dòng)作，則可去除鼻塞現(xiàn)象。特別是就寢前施行功效更好?；蛘呷?、3滴蓮藕榨汁滴入鼻孔也可。作用：
專(zhuān)家稱，蓮藕榨汁可以幫助鼻子恢復(fù)暢通。蓮藕有使皮膚黏膜收縮的作用，有消除發(fā)炎的作用，對(duì)鼻塞很有功效。食療是現(xiàn)在的一個(gè)重要的養(yǎng)生方式，因?yàn)槭朝燄B(yǎng)生配方能夠很好的幫助人們解決很多關(guān)于身體上的一些小問(wèn)題，讓你一邊補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一邊健康養(yǎng)生。想知道食療養(yǎng)生食譜以及養(yǎng)生食療嗎?那就一起來(lái)看看吧。
養(yǎng)生食療配方有很多，你可以根據(jù)你的體質(zhì)去選擇適合自己的食療法，下面就給你們介紹幾種作為參考。
降壓配方
原料
紅蓮子、菊花、黑豆、玉米。
養(yǎng)生功效
軟化血管，降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生，提高組織胺的濃度，使外周血管擴(kuò)張，具有降壓作用。
食用方法
1、首先第一步就是取手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉，按照1:2的比例加上100度的開(kāi)水給它沖泡一下。
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘。
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好。
抗衰老配方
原料
A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花。
B、芝麻、菊花、紅棗片、黑米。
養(yǎng)生功效
保持內(nèi)分泌的正常，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，益壽延年，降低血液中膽固醇含量。
食用方法
1、取上面介紹的幾種手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉，然后就可以按照1:2比例加100度開(kāi)水沖泡一下。
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘。
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好。
減肥瘦身配方
原料
蕎麥、黑米、糙米。
養(yǎng)生功效
收縮體內(nèi)脂肪，滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫，抑制肥胖。
食用方法
1、取上述手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡。
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘。
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好。
美容養(yǎng)膚配方
原料
A、百合、核桃、芡實(shí)、蕎麥。
B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰。
養(yǎng)生功效
清除體內(nèi)毒素，抗衰老，澤潤(rùn)肌膚，促進(jìn)新陳代謝，除皮膚的皺紋，使面部皮膚白嫩。
食用方法
1、取上述手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡。
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘。
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好。
養(yǎng)發(fā)配方
原料
A、核桃、芝麻、黑米、糙米。
B、核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米。
養(yǎng)生功效
黑須發(fā)，抗衰老，強(qiáng)筋骨增強(qiáng)活力。
食用方法
1、取上述手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡。
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘。
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好。
排毒如意配
原料
燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁。
養(yǎng)生功效
通便排毒，清火氣，益腎，潤(rùn)腸道。
食用方法
1、取上述手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡。
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘。
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好。
結(jié)語(yǔ)：以上就是為您介紹的食療養(yǎng)生配方，你們都了解了吧。這對(duì)于喜歡食療養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，都是極好的。看了上面說(shuō)的食療養(yǎng)生食譜以及養(yǎng)生食療，感興趣的就去試試看效果如何吧。
腦梗塞是指由于腦部血液供應(yīng)障礙、缺血、缺氧引起的局限性腦組織的缺血性壞死或腦軟化。腦梗塞對(duì)于人們的身體健康有很大的傷害。與其等到腦梗塞發(fā)作再進(jìn)行治療，不如培養(yǎng)良好的習(xí)慣，做好預(yù)防，將腦梗扼殺在溫床中。
一: 重視中風(fēng)的先兆征象
1: 如莫名出現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時(shí)，就應(yīng)采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生。
二: 消除中風(fēng)的誘發(fā)因
1: 如情緒波動(dòng)、過(guò)度疲勞、用力過(guò)猛等，應(yīng)適當(dāng)自我控制和調(diào)節(jié)，做好腦梗塞的預(yù)防。
三: 治療方法要科學(xué)合理
1: 一旦出現(xiàn)小中風(fēng)發(fā)作，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)腦科醫(yī)院接受系統(tǒng)治療，可避免腦梗塞發(fā)病，防止病情進(jìn)一步惡化。
四: 堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)
1: 堅(jiān)持鍛煉身體，并進(jìn)行適度體力運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞。
五: 要有合理飲食結(jié)構(gòu)與良好生活習(xí)慣
1: 飲食要以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。應(yīng)忌煙，少酒，定期有針對(duì)性地檢查血糖和血脂。保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。
六: 保持心理舒適
1: 日常生活工作中保持精神愉快，情緒穩(wěn)定很重要。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，及時(shí)調(diào)節(jié)不良心理狀態(tài)，保持心理舒適，避免腦梗塞。
七: 及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病
1: 如動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、A性行為、肥胖病、頸椎病等要及時(shí)治療，做好保養(yǎng)。
八: 腦梗塞是神經(jīng)內(nèi)科常見(jiàn)病之一，患者多在安靜狀態(tài)下發(fā)病，主要癥狀為口眼歪斜、偏癱等，由于腦梗塞患者發(fā)病與日常生活、飲食有一定的關(guān)系，因此注意飲食與日常習(xí)慣培養(yǎng)對(duì)于腦梗塞患者的預(yù)防非常重要。
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季，天氣變的寒冷而且干燥，在這樣的環(huán)境里，我們很容易感冒，感冒是一件很難受的事情。從感冒開(kāi)始到結(jié)束都是一種煎熬。我們要從預(yù)防開(kāi)始，遠(yuǎn)離感冒。我們都知道我們吃的食物里面，有很多都會(huì)含有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有的物質(zhì)就會(huì)對(duì)抗感冒有作用。下面小編帶大家一起看看，有哪幾樣食療配方可以預(yù)防感冒。
怎么預(yù)防感冒
下面給大家提供幾種食療小處方，既可享受到美味，又能增強(qiáng)抵抗力，可謂一舉兩得。
薏米扁豆粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對(duì)抗感冒病毒。
紅薯姜湯
制法：把一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：地瓜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。
熱梅茶
制法：每次用五個(gè)腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開(kāi)水一大杯，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。
功效：梅子內(nèi)含蘋(píng)果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對(duì)感冒也有一定效果。
薄荷茶
制法：取新鮮薄荷葉，用熱開(kāi)水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。
功效：適合口干、咽喉痛、沒(méi)有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點(diǎn)兒。
熱咸檸檬茶
制法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時(shí)，不需再加鹽，注意不可用冷開(kāi)水沖。
功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰。
感冒鼻塞怎么辦
治感冒鼻塞的方法一
熱療法
熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。
熱風(fēng)吹面
感冒初起時(shí),可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng),每日數(shù)次,可減少癥狀,加速痊愈.蒜泥蜂蜜將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后,用白開(kāi)水送服,每次一湯匙,每天4至6次,對(duì)治療流感有佳效。
治感冒鼻塞的方法二
大蔥治療法
生吃大蔥
生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
鼻子插蔥
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢?可以睡覺(jué)時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條,3小時(shí)后取出,通常一次可愈.倘若不行,可于次日再塞一次.值得提醒的是：首先,蔥條要選擇粗一點(diǎn),細(xì)了,一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部,不易取出;其次,若患者的鼻腔接觸鮮蔥過(guò)敏,可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。
治感冒鼻塞的方法三
食療法
可樂(lè)煮姜
鮮姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可樂(lè)中,用鋁鍋煮開(kāi),稍涼后趁熱喝下,防治流感效果良好.呼吸蒸汽初發(fā)感冒時(shí),在杯中倒入開(kāi)水,對(duì)著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數(shù)次,可減輕鼻塞癥狀.
香油拌蛋
將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋,再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭?然后趁熱喝下,早晚各服一次,2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽.
治感冒鼻塞的方法四
身體療法
鹽水漱口
每日早晚,餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌.在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳.
冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次.按摩鼻溝兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi),橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
白酒擦身
用銅錢(qián),硬幣等光滑硬物蘸白酒,輕刮前后胸,曲池及下肢曲窩處,直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱,然后喝一碗熱姜糖水,約15分鐘后便大汗淋漓.汗后周身輕松舒適,此時(shí)注意免受風(fēng)寒,感冒很快痊愈.
治感冒鼻塞的方法五
滴香油法
1、準(zhǔn)備一瓶香油，然后用棉棒沾一點(diǎn)香油抹到鼻子里面，能緩解鼻塞的癥狀。
2、如果鼻塞情況比較嚴(yán)重，可以改用滴管把香油滴到鼻子里。切不可滴太多，如果該方法不見(jiàn)效，應(yīng)即刻停用。因?yàn)楸侨陌Y狀因人而異。
總結(jié)：我們都要注意感冒在冬季里，天氣是那么都寒冷干燥。我們一定要做好預(yù)防感冒的準(zhǔn)備，上面小編給大家提供了幾種預(yù)防感冒的食療良方。大家可以在家試試做幾種預(yù)防感冒的湯啊。相信一定會(huì)有效果的。
導(dǎo)讀：腰腿疼痛給人們的生活和工作帶來(lái)了很多的不便，也嚴(yán)重的降低了人們的哦生活質(zhì)量。如何有效的預(yù)防和改善這樣的情況呢？下面小編就為大家推薦一些有效的方法。
三招防腰腿痛
醫(yī)院里腰腿痛病人明顯增多，輕者表現(xiàn)為疼痛、酸麻、腫脹、晨僵、四肢發(fā)涼、蹲起不便，重者將喪失工作和生活能力。該病發(fā)病原因復(fù)雜，如先天畸形、損傷等，但是方法掌握得當(dāng)是可預(yù)防或延緩其發(fā)生的。以下幾招可供借鑒。
1、摒棄不良習(xí)慣
這些不良習(xí)慣要及時(shí)糾正；長(zhǎng)時(shí)間同一個(gè)姿勢(shì)使用電腦、打麻將或開(kāi)車(chē)；長(zhǎng)時(shí)間斜靠或蜷曲在沙發(fā)上或躺在床上；爬山、爬樓梯過(guò)多，站立、行走時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；突然彎腰用力搬重物，長(zhǎng)時(shí)間蹲著洗衣服、擦地板等。這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)增生，引發(fā)腰腿痛。
2、掌握正確姿勢(shì)
坐姿：腰挺直，雙腿平放在地面，同一姿勢(shì)不宜過(guò)長(zhǎng)。同時(shí)使用軟靠墊維持腰背的生理弧度。如長(zhǎng)時(shí)間坐著，應(yīng)40分鐘左右起立活動(dòng)5-10分鐘。
立姿：抬頭、挺胸、收腹，保持輕度腰椎前凸，使背部肌肉放松，肩膀平直松弛或雙手叉腰上身后伸。如長(zhǎng)時(shí)間站立，可取稍息姿勢(shì)，即一側(cè)腳向前跨半步，讓體重壓在一側(cè)下肢上，使另一側(cè)下肢稍加休息，半分鐘后兩側(cè)交替。站立不應(yīng)太久。
臥姿：最好睡在木板床上，加5-10厘米厚床墊。側(cè)臥時(shí)腰要直，膝關(guān)節(jié)微屈；仰臥時(shí)腰間可墊放毛巾卷來(lái)保持腰部弧度。
3、腰部伸張鍛煉
站立時(shí)雙手叉腰上身后伸；或俯臥時(shí)采取飛燕式姿勢(shì)，即俯臥在床，腹部、骨盆緊貼床面，上身和四肢盡量抬離床面；或游泳時(shí)采取蛙泳姿勢(shì)等。
腰腿痛 怎樣治療最恰當(dāng)
現(xiàn)代生活中，越來(lái)越多的人被身體的各種疼痛所困擾，其中占大多數(shù)的為腰腿痛。過(guò)去腰腿痛常見(jiàn)于中老年人，長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)者或長(zhǎng)期在寒冷潮濕環(huán)境中工作的人們。現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快和越來(lái)越緊張的工作，除少數(shù)患者由外傷引起外，多數(shù)為不注意休息或缺少保健意識(shí)，特別是一些駕駛員或文案工作者由于坐姿不正確或久坐，經(jīng)常出現(xiàn)腰背部疼痛、腿痛、肢體麻木、下肢放射性疼痛，麻木及感覺(jué)異常，間歇性跛行、脊柱姿勢(shì)改變等癥狀，最終導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。
一、原因
引起腰腿痛的原因很多，常見(jiàn)的有腰部軟組織勞損，腰椎退行性改變、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄、第三腰椎橫突綜合癥、梨狀肌綜合征等。雖然其發(fā)病原因不同，但保守治療還是大同小異。
二、治療
目前針對(duì)腰腿痛的治療方法較多，常見(jiàn)的非手術(shù)療法有以下幾種。
1、藥物治療
早期以消炎鎮(zhèn)痛為主，目前常用的口服藥物有如下幾種：非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥（NSAIDs）、肌肉松弛劑、輔助性鎮(zhèn)痛藥、中成藥、維生素類(lèi)藥等。但由于大部分消炎鎮(zhèn)痛藥物胃腸道反應(yīng)等副作用明顯，患者較難接受。
2、物理治療
物理治療有鎮(zhèn)痛、消炎、興奮神經(jīng)肌肉和松解粘連等作用。常用的有低、中、高頻，超短波，短波等，可以改善局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強(qiáng)免疫能力，促進(jìn)炎癥消散，松解粘連，減輕疼痛，達(dá)到消炎鎮(zhèn)痛的效果。且無(wú)痛苦無(wú)副作用療效迅速因此物理治療不失為理想的治療選擇。
3、牽引療法
可使受累的軟組織得到充分休息，粘連的神經(jīng)根松懈，減輕壓迫，有利于充血水腫的吸收、消退和疼痛的緩解，有利于解除痙攣，切斷疼痛的惡性循環(huán)，有利于脊柱后關(guān)節(jié)微細(xì)異常改變恢復(fù)正常關(guān)系，有利于突出椎間盤(pán)髓核的回納，可以使滑脫的椎體復(fù)位。
4、針灸治療
通過(guò)刺激穴位，通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、和陰陽(yáng)，加速血液循環(huán)，增加新陳代謝、減少疼痛、增加肌肉松弛的效果，激發(fā)機(jī)體的內(nèi)在功能起到治病的作用，用現(xiàn)代生命科學(xué)觀點(diǎn)則是通過(guò)調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)功能，激發(fā)機(jī)體內(nèi)源性生物活性物質(zhì)的參與，起到主動(dòng)的多層次的生理調(diào)節(jié)從而鎮(zhèn)痛。
5、推拿
推拿可以使突出物回納、改變突出物與周?chē)M織的關(guān)系和消炎鎮(zhèn)痛?？纱龠M(jìn)病變軟組織的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使血管適應(yīng)性增加，血液循環(huán)加快，充分伸展痙攣的肌組織，打斷炎癥-疼痛-肌痙攣三個(gè)環(huán)節(jié)的惡性循環(huán)，進(jìn)一步治療椎管外軟組織病變或解除神經(jīng)根的壓迫性損害，從而消除損傷性無(wú)菌性炎癥有利于病變組織的修復(fù)。
6、穴位注射 穴位注射對(duì)于腰椎病的療效明顯，采用有活血化瘀通絡(luò)作用的中藥針劑配合營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，選取穴位或壓痛點(diǎn)進(jìn)行注射，以減輕局部炎癥、粘連。每周3次，兩周為一療程。適用于疼痛明顯，且一般治療效果不佳者。
7、局部區(qū)域性封閉：可分淺部和深部封閉。淺部封閉：封閉范圍包括腰背筋膜、腰肌起止點(diǎn)及棘上韌帶、棘間韌帶。一般要求結(jié)合壓痛點(diǎn)及精確的解剖部位進(jìn)行。
三、預(yù)防
1、臥床休息
2、運(yùn)動(dòng)鍛練 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的作用有維持患者的正常脊柱形態(tài)，提高腰背肌力量，增強(qiáng)椎體周?chē)g帶彈性加強(qiáng)脊柱關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等。
3、保持正確的姿勢(shì)和體位不良姿勢(shì)和體位，易引起脊柱周?chē)×κд{(diào)破壞記住的力學(xué)平衡。
4、避免超負(fù)荷勞動(dòng)改善潮濕彎腰等不良的工作環(huán)境和條件。
導(dǎo)讀：人們都說(shuō)眼睛是心靈的窗口，可是現(xiàn)在上班族整日面對(duì)電腦眼睛常會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀的癥狀，那么平時(shí)有什么方法能預(yù)防視力疲勞呢？吃什么對(duì)眼睛好呢？
預(yù)防視力疲勞九招
由于工作需要，必須整天注視電腦顯示器，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易導(dǎo)致視力疲勞，甚至誘發(fā)一些眼病。由于使用電腦的最大缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號(hào)或圖像這些發(fā)光體這會(huì)使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時(shí)，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺(jué)中負(fù)荷過(guò)度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。長(zhǎng)期眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易過(guò)早形成白內(nèi)障。因此，經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)注意眼睛保健、掌握一定的預(yù)防知識(shí)。
1、注意中間休息
避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處景物或最好做5～10分鐘眼保健操。
2、保持良好姿勢(shì)
保持良好的工作姿勢(shì)，采取一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減至最少。
3、保持適當(dāng)距離
保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x，要求眼睛和顯示器的距離要保持在60厘米以上。
4、創(chuàng)造良好條件
創(chuàng)造并保持良好的工作條件，最好是周?chē)h(huán)境的光線要柔和，顯示器的亮度要適當(dāng)，不要太大，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。
５、需要藥物治療
如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，就需要藥物治療。
6、必須配鏡矯正
有屈光不正或屈光參差的（近視眼）必須配鏡矯正，患眼疾期間，應(yīng)休息保護(hù)眼睛，不能繼續(xù)用眼，以免加重?fù)p害。
6、應(yīng)用中藥預(yù)防
使用一些含有治療藥物成份的護(hù)眼眼貼、敷眼、洗眼藥等，一般這類(lèi)型的眼貼敷中藥都會(huì)含有菊花、黃柏、白花蛇舌草、丹參、珍珠等成份。如果條件允許的話，可以用太白草藥茶加野菊花菊花、枸杞、白花蛇舌草、丹參、密蒙花泡茶，經(jīng)常使用會(huì)獲得很好的預(yù)防眼睛疾病效果，而且亦不會(huì)像一樣藥物存在副作用的情況。
7、補(bǔ)充維生素等
飲食上多吃魚(yú)，豬肝，胡蘿卜等富含維生素A、D的食物，也可補(bǔ)充適量VB1、VB12等，有助眼疲勞的恢復(fù)。
8、改善調(diào)節(jié)功能
紅潤(rùn)潔是緩解視疲勞的眼水。其他可以緩解視疲勞的有：新樂(lè)敦，珍珠明目液等。新樂(lè)敦眼藥水能活化眼細(xì)胞組織，改善眼睛調(diào)節(jié)功能，消除眼睛疲勞。珍珠明目液長(zhǎng)期用還可以提高視力。
9、服用中藥治療
患有眼疾，必要時(shí)服用中醫(yī)中藥辨證施治開(kāi)方效果最好，也可選擇適合你的中成藥，例如六味地黃丸、杞菊地黃丸。
熱敷雙眼可延緩老花眼
中年以后，由于眼部晶狀體硬度增加以及睫狀肌調(diào)節(jié)能力的下降，人就會(huì)出現(xiàn)老視現(xiàn)象，即老花眼。以下6個(gè)小舉動(dòng)可以助你延緩花眼。
1.每晚臨睡之前，用40-50℃的溫濕毛巾敷蓋額頭雙眼部位，熱敷時(shí)間大約為3～5分鐘。
2.經(jīng)常用眨眼的方式來(lái)振奮眼肌，同時(shí)用干凈雙手輕搓揉眼瞼，以增加眼球的濕潤(rùn)度。
3.兩手指彎曲，從內(nèi)眼角橫揉至外眼角，再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角，用力適中，以100～150次為宜；再用食指尖按雙側(cè)面太陽(yáng)穴72次。每日晨、晚各做一遍，久而久之，不僅可以推遲眼的老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼疾。
4.多吃富含維生素C、E的抗氧化蔬菜與水果，因?yàn)楹芏嘌奂捕际怯捎谘趸鸬模ò變?nèi)障以及年齡相關(guān)性黃斑變性。平常也可以服用復(fù)合維生素片，減輕眼部的氧化作用。
5.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多去戶外鍛煉身體，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼睛，如連續(xù)觀看電視和使用電腦等。
6.定期到眼科檢查眼部情況的變化，尤其是糖尿病患者更應(yīng)如此，以防止白內(nèi)障、青光眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等疾病的發(fā)生。
產(chǎn)后出現(xiàn)的以抑郁為主的短暫情感紊亂。表現(xiàn)為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴(yán)重抑郁，對(duì)嬰兒及其丈夫的漠不關(guān)心、敵意，以及睡眠紊亂等。
妊娠對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是一次巨大的生理變化和心理應(yīng)激過(guò)程。她們?cè)诮?jīng)歷懷孕、分娩、產(chǎn)后恢復(fù)及哺乳嬰兒等一系列生理過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生各種心理、生理的 改變，一旦某些改變的程度和性質(zhì)超越了正常變異的界限，則成為病理性的改變。流行病學(xué)研究顯示產(chǎn)后12個(gè)月內(nèi)是婦女一生中發(fā)生精神疾患的高危時(shí)期。
調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁的九大妙方：
焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法
如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。
主動(dòng)求助法
產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助，主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
自我鼓勵(lì)法
自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處。
食物治療法
多搭配吃些清淡食物，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。
自我心理調(diào)適法
做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽(tīng)音樂(lè)等，在自己的愛(ài)好中忘記煩惱。
臨床統(tǒng)計(jì)資料顯示，一年四季中，有兩個(gè)中風(fēng)發(fā)病高峰期，即氣溫在0℃以下的寒冬和氣溫在32℃以上的盛夏，而且氣溫越高，患中風(fēng)的危險(xiǎn)越大。當(dāng)氣溫升至32℃以上、相對(duì)濕度達(dá)到70%～90%時(shí)，人體主要靠汗液蒸發(fā)來(lái)散熱，每天大約要排出1000毫升或更多的汗水，這雖對(duì)防暑有益，卻需要比平時(shí)高4～5倍的血流量才能實(shí)現(xiàn)。補(bǔ)充水分多或過(guò)少均有引起中風(fēng)的危險(xiǎn)。避免以下9大因素，可減少中風(fēng)的發(fā)病率。
1.多飲水：防血液黏稠
夏季預(yù)防中風(fēng)多飲水，因此，及時(shí)補(bǔ)充身體的水分很重要，要多飲水、喝湯，即使不渴也應(yīng)常喝水。少量頻飲，稀釋血液，使血液黏稠度穩(wěn)定在正常的水平，每天喝水量最好不少于1200毫升。
2.控血壓：防血管阻塞或破裂據(jù)衛(wèi)生部門(mén)統(tǒng)計(jì)，近八成腦卒中患者是由于高血壓引發(fā)的。一般來(lái)說(shuō)，高壓每增高10毫米汞柱，出血性腦卒中的發(fā)病危險(xiǎn)增加54%，梗塞性腦卒中的發(fā)病危險(xiǎn)增加47%；低壓每增高5毫米汞柱，發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)增加46%。
國(guó)內(nèi)外許多抗高血壓的隨機(jī)臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，降低高血壓患者的血壓水平，可以顯著降低腦卒中的發(fā)生。因此，早期持續(xù)有效控制高血壓是預(yù)防腦卒中的關(guān)鍵，故高血壓患者不能擅自停藥或更換藥物，以免發(fā)生血壓過(guò)度波動(dòng)導(dǎo)致的血管破裂。
3.莫激動(dòng)：防血管破裂
夏季的天氣多半都以悶熱為主，這樣的氣候也就簡(jiǎn)直導(dǎo)致我們情緒的易波動(dòng)，特別是煩躁、激動(dòng)等情緒占首位。這些情緒會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌過(guò)多，以至于血管急速收縮最終導(dǎo)致血壓上升。除了這個(gè)原因以外，如果空調(diào)房?jī)?nèi)的溫度與室外溫度差距過(guò)大，再加上頻繁出入的話，就會(huì)使腦血管反復(fù)收縮、擴(kuò)張從而誘發(fā)中風(fēng)。
4.拒暴食：防血管阻塞或破裂
夏天炎熱，瓜果飲料或者飲食多不節(jié)制，尤其是一次過(guò)多進(jìn)食大葷油食物會(huì)使血液中的脂質(zhì)一下子增多，血壓突然上升，或腦血管阻塞，可導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生，因而吃飯七分飽即可。
建議夏天少吃多餐，飲食清淡，適量增加含鉀食物，如水果、蔬菜和瘦肉等。這些食品能擴(kuò)張血管，有利血管變得柔軟，降低交感神經(jīng)的活性，使血壓降低運(yùn)轉(zhuǎn)正常。
感冒雖然不是大病，但是一旦出現(xiàn)感冒，人也會(huì)感到比較難受，比如說(shuō)感冒的時(shí)候常常會(huì)導(dǎo)致鼻子不通氣，會(huì)使人的呼吸感到特別的不舒服，可以通過(guò)一定的小妙招，能夠改善鼻子不通氣的現(xiàn)象，如果是冬天的時(shí)候，可以用新鮮的橘子皮把里面的汁液往鼻腔里擠，或者是通過(guò)熱醋新蒸的方法來(lái)進(jìn)行改善。
感冒了如何讓鼻子通氣
1、用新鮮橘子皮對(duì)準(zhǔn)鼻孔猛然一擠，使擠出的汁液噴入鼻腔，鼻子很快就會(huì)通氣。
2、左側(cè)鼻塞向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，用雙指夾鼻，按揉雙側(cè)迎香穴1至2分鐘鼻塞可除。
3、將三寒堂鼻易寧滴幾滴在不通氣的鼻子里面，鼻子就會(huì)通氣了。
4、 用大蒜頭1瓣，將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內(nèi)，將藥棉塞進(jìn)鼻孔，或用刀削成與鼻孔相吻合的形狀，塞進(jìn)鼻孔。連續(xù)幾次，即可治愈。
5、因傷風(fēng)感冒，鼻塞不通氣，可用微溫的食鹽水，仔細(xì)地洗鼻孔，堅(jiān)持?jǐn)?shù)天，即可治愈，同時(shí)還可防止鼻炎。
6、將蔥白一小把或?qū)⑹[頭(洋蔥)三四個(gè)切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或?qū)⑹炒谉_(kāi)吸醋氣，療效較好。
感冒吃什么好
感冒時(shí)，宜食清淡、容易消化的是軟飯或半流質(zhì)食物，如白粥、燕麥片粥、淡牛奶，多喝水。忌吃生冷、油膩、葷腥、煎炒、燥熱、滋陰的食品，如煎炸肉類(lèi)、羊肉、狗肉、水魚(yú)、人參、糯米及其制品。
感冒初期，當(dāng)禁食生冷、油膩，如果是溫?zé)嶂?，初期正在清解階段，亦當(dāng)忌食生冷，一旦熱邪不去，留壯熱，繼而口渴、煩躁、大便秘結(jié)，此時(shí)反需水果相助，可頻服梨汁、橘汁、西瓜、梗米湯、綠豆湯等，切忌過(guò)食生冷、油膩之品。
上面介紹的方法雖然是能夠緩解感冒帶來(lái)的鼻塞問(wèn)題，讓鼻塞能通氣，但大多起到的效果都是比較短暫，并不能夠徹底的解決鼻塞問(wèn)題。鼻塞是由感冒引起，自然是需要將感冒的問(wèn)題解決了，才能夠讓鼻塞停止，呼吸恢復(fù)正常。
冬至?xí)r，是整個(gè)冬天最冷的一天，因此很多人選擇在冬至這天進(jìn)補(bǔ)，那么有哪些食物對(duì)進(jìn)補(bǔ)有幫助呢？接下來(lái)，為您推薦藥膳養(yǎng)生法，讓您整個(gè)冬天都健健康康……
枸杞海參豬肉餅：
干海參150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個(gè)。
精豬肉洗凈剁碎，雞蛋打爛，拌勻，做成肉餅。海參用清水泡發(fā)，洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用。鍋燒熱，放入植物油，燒至九成熱，用文火煎肉餅成金黃色取出，鍋內(nèi)留少許油，將海參入鍋中略煸一下，加適量水，放入肉餅共燜，待湯汁收濃時(shí)，淋上麻油、醬油，撒入枸杞子，勾芡翻勺裝盤(pán)即可。有補(bǔ)肝益腎功效。
羊肉燉蘿卜：
白蘿卜、紅蘿卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
將紅蘿卜、白蘿卜去皮洗凈切塊，羊肉洗凈切塊，并于沸水中焯去血水備用。沙鍋放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火燉至六成熟，加入蘿卜，燜至羊肉爛熟，調(diào)入精鹽、味精即成。有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下的功效。
參歸羊肉湯：
黨參15克，枸杞子15克，當(dāng)歸10克，羊肉150克，生姜10克，大棗10枚。
將羊肉洗凈，斬成小塊。其余用料洗凈，生姜拍爛，備用。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，小火煮3小時(shí)，加精鹽調(diào)即成。有健脾補(bǔ)肝腎的功效。
復(fù)元粥：
懷山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個(gè)，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生姜、花椒、大茴香、黃酒、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
將羊脊骨剁成數(shù)段，用清水洗凈。羊肉洗凈入沸水鍋中焯去血水。切成5厘米長(zhǎng)的條塊。把山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁分別洗凈，一起裝入紗布袋內(nèi)系好。生姜、蔥白拍碎。把粳米淘凈，連同羊脊骨、羊肉塊、藥袋、生姜、蔥白一起放入沙鍋內(nèi)，注入適量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入花椒、大茴香、黃酒，用小火燉至米爛粥稠為止。食用前可用胡椒粉、精鹽、味精調(diào)味。有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效。
九仙糕：
蓮子、山藥、白茯苓、薏苡仁、芡實(shí)各15克，炒麥芽、炒白扁豆各9克，陳皮6克，白糖150克，糯米粉1000克.
將蓮子用溫水泡后去皮、心，然后將山藥、茯苓、薏苡仁、麥芽、白扁豆、芡實(shí)、陳皮放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣留汁。把糯米粉、白糖放入盆內(nèi)，加藥汁揉成面團(tuán)，做成糕，上籠蒸30分鐘即成。有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效。
