女人滋陰養(yǎng)血吃這些 永不衰老面色好
秋季女性養(yǎng)生面色好。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何避開(kāi)有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人滋陰養(yǎng)血吃這些 永不衰老面色好”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
編者按：女人滋陰補(bǔ)血仿佛是女性永恒的話題，因?yàn)榕陨眢w的特殊情況，大部分女性都是氣血不足，因此，女人的滋陰補(bǔ)血就是一個(gè)很重要的問(wèn)題，日常的生活中到底哪些食物能夠?qū)ε赃@方面的滋補(bǔ)比較好呢?一起來(lái)看看!
女人究竟如何滋陰養(yǎng)血?其中有很多學(xué)問(wèn)。這里從飲食和藥物兩個(gè)方面作些介紹。
就飲食而言，首先在飲料上，可以經(jīng)常飲用白開(kāi)水和牛奶。
其中白開(kāi)水被譽(yù)為活性飲料，進(jìn)入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝一杯白開(kāi)水，有很好的保健功效。人經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后，胃腸道已經(jīng)排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次大清洗，并且促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能。
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每天早上喝一杯白開(kāi)水對(duì)便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經(jīng)常用白開(kāi)水洗臉，會(huì)使臉部皮膚柔軟細(xì)嫩，富有彈性。牛奶能補(bǔ)肺養(yǎng)胃，生津潤(rùn)腸，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。中醫(yī)10秘方 女性滋陰補(bǔ)腎又養(yǎng)血
在糧食類食品中，可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
其中黑米能補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，抗衰美發(fā)之功。
芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價(jià)廉物美的養(yǎng)生佳品。
其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
在瓜果類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。
其中梨性寒，味甘，有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病后體虛，貧血萎黃，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后體虛的理想補(bǔ)品。
大棗含豐富的維生素，能益氣生津，養(yǎng)血安神，補(bǔ)血養(yǎng)顏，潤(rùn)肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有天生白虎湯的美譽(yù)。香蕉能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清熱生津，潤(rùn)腸通便。還可使人使皮膚柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。
在禽類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。適量吃豬皮滋陰補(bǔ)虛養(yǎng)血益氣
其中鴨肉滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽(yáng)亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。
燕窩屬珍貴補(bǔ)品，為雨燕科動(dòng)物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合凝結(jié)所筑成的巢窩，其蛋白質(zhì)含量特別高，功能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血安神，有延處益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等;對(duì)胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。
烏骨雞被視為婦科補(bǔ)益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
在水產(chǎn)類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些海參、蛤蜊、墨魚(yú)，鱉肉等。
其中海參能養(yǎng)血潤(rùn)膚，美顏烏發(fā)，補(bǔ)中益血，養(yǎng)腎固精。常吃海參有延緩衰老，消除疲勞的作用。還對(duì)高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。蛤蜊有滋陰潤(rùn)燥，利尿化痰，軟堅(jiān)散結(jié)的功效?？捎糜谥委熽幪撍碌目诳?、干咳、心煩、手足心熱等癥。墨魚(yú)能養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等。婦女在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期食用，都非常有益。
鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補(bǔ)品，易于消化吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，可滋陰涼血益氣，常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。滋陰的食物最大優(yōu)點(diǎn)就是既快朵頤，又補(bǔ)身體，營(yíng)養(yǎng)豐富，療效持久。
用藥物滋陰，可選購(gòu)一些性味平和的滋陰生津和滋陰養(yǎng)血藥品。
其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲。
對(duì)確有陰虛明顯的女性，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥開(kāi)方，水煎服，或制成藥膏、丸藥服。才能有的放矢。平素可選購(gòu)一些滋陰的中成藥如濃縮六味地黃丸、驢膠補(bǔ)血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等也能收到很好的效果。如能以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，加上適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)，則女人要滋陰的養(yǎng)生方法，盡在其中，美在其中了。
中醫(yī)5個(gè)秘方 滋陰養(yǎng)血延緩衰老
中醫(yī)治療血虛證的方法。又稱養(yǎng)血。屬補(bǔ)法。血虛證是由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來(lái)的證候。補(bǔ)血能使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng)，使臟腑組織的功能恢復(fù)正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，補(bǔ)血法有補(bǔ)心血和補(bǔ)肝血。
此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛證的發(fā)生 ，所以補(bǔ)血還有補(bǔ)氣生血 、填精補(bǔ)血 、祛瘀生新等方法。補(bǔ)血的食物常用熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、阿膠等藥物組成方劑，如養(yǎng)心湯、補(bǔ)肝湯、四物湯 、八珍湯 、當(dāng)歸補(bǔ)血湯 、河車大造丸、左歸丸、大黃?蟲(chóng)丸等。
具體使用補(bǔ)血法時(shí)應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：
(1)因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈，熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經(jīng)，不適宜使用補(bǔ)血法。YS630.CoM
(2)血虛患者要忌用溫燥傷陰的藥物。
嚴(yán)重貧血者，還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：
1. 神養(yǎng)
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。女子盛時(shí)無(wú)十年 小編善補(bǔ)女人血
2. 睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3. 動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
結(jié)語(yǔ)：女人若想擁有一個(gè)健康紅潤(rùn)的氣色，養(yǎng)血是非常重要的哦!如果血?dú)獠蛔?，那臉色肯定不?huì)好看啊!多吃一些滋補(bǔ)的食物，從日常生活點(diǎn)滴做起!
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編者按：女人經(jīng)期吃對(duì)食物，不但對(duì)身體好，而且還能美容養(yǎng)顏哦!那么女人經(jīng)期吃什么好呢?如何才能美容養(yǎng)顏?下面給大家推薦一些美食，快去看看了解下吧!
月經(jīng)的來(lái)臨其實(shí)是對(duì)女性的身體進(jìn)行每月一次的修復(fù)，但是很多女性卻對(duì)其比較反感，甚至百般阻擾，從而使內(nèi)分泌紊亂月經(jīng)不調(diào)。其實(shí)，經(jīng)期時(shí)體內(nèi)的很多毒素都會(huì)隨血液代謝出去，為了保證血液的正常供給，我們就要在飲食上予以補(bǔ)給，讓女性在經(jīng)期日子里吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。
女性在益膚美容飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，一定要結(jié)合其自身的生理來(lái)安排膳食。女性最明顯的生理特點(diǎn)就是月經(jīng) 。月經(jīng)的來(lái)潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節(jié)律。它是女性性功能的一項(xiàng)生理性規(guī)律。月經(jīng)經(jīng)期，正常為3～7天。一般情況下，女性每次月經(jīng)，總約排出經(jīng)血30～50毫升。因此，女性的養(yǎng)顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉的經(jīng)血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的周期飲食。
不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、 芹菜 、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金 絲瓜 、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、 蘑菇 等。
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)經(jīng)水之行有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、 蘋(píng)果 、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
醫(yī)家云：經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作患。因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
正因如此，女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。也就是說(shuō)，每次月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、 菠菜 、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、
經(jīng)期可以吃的美味有很多，可以根據(jù)時(shí)令選擇當(dāng)下適季的蔬果和食物，這樣不僅能保證食物的營(yíng)養(yǎng)最佳，而且也能省去不少開(kāi)銷。
女性經(jīng)期美膚養(yǎng)顏有妙招
很多女性經(jīng)期皮膚變粗糙，臉上無(wú)光澤，而且情緒變得很暴躁。其實(shí)經(jīng)期保養(yǎng)皮膚能起到事半功倍的效果，專家表示經(jīng)期是女性保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)機(jī)。因此，想要美容養(yǎng)顏的女性朋友們，趕緊抓住這一時(shí)機(jī)，學(xué)習(xí)保養(yǎng)肌膚的秘訣吧。
秘訣一：月經(jīng)前期-抗痘防斑
專家表示，月經(jīng)開(kāi)始前這段時(shí)間，因黃體激素增加使子宮內(nèi)膜充血與內(nèi)膜腺體分泌，促使荷爾蒙產(chǎn)生變化，肌膚狀況漸趨不穩(wěn)定，常會(huì)出現(xiàn)暗沈、粗糙、易出油狀況;因代謝差，最容易長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)斑或身體浮腫;此時(shí)要加強(qiáng)代謝、注意防曬，讓痘痘和黑斑沒(méi)機(jī)會(huì)現(xiàn)形。
保養(yǎng)方法
強(qiáng)清潔與抗痘
每天至少洗2次臉;油性肌膚每周用一次泥狀面膜，讓臟污沒(méi)機(jī)會(huì)殘留。易出油處用含茶樹(shù)精油或水楊酸等抗痘成分的產(chǎn)品，殺菌除痘。
防斑與去角質(zhì)
涂或敷含左旋C、傳明酸、熊果素等成分美白品加強(qiáng)代謝、減少長(zhǎng)斑機(jī)會(huì)。并可用木瓜酵素或無(wú)顆粒磨砂膏溫和去角質(zhì)。
秘訣二：月經(jīng)期-減少刺激
因子宮內(nèi)膜增厚及血液崩落形成月經(jīng)，體質(zhì)較虛，抵抗自由基能力差，肌膚易蠟黃、出現(xiàn)黑眼圈、浮腫。應(yīng)將外界刺激減至最低，注意防曬、控油，并多休息;避免做臉、去角質(zhì)或用新保養(yǎng)品。因此時(shí)肌膚易紅腫過(guò)敏，可用粉狀彩妝取代液狀，避免毛孔阻塞;或用礦物質(zhì)彩妝，避免刺激。
保養(yǎng)方法
多休息與補(bǔ)充鐵質(zhì)
睡眠應(yīng)足，并吃菠菜、維生素B群等或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì)，減少油膩食物。
重防曬少化妝
用含Titanium dioxide二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝，以淡妝為宜。
秘訣三：經(jīng)期前及當(dāng)中-中醫(yī)調(diào)理 調(diào)氣美肌
經(jīng)前及經(jīng)期中易情緒不穩(wěn)、火氣大，適合涼補(bǔ)安定神經(jīng)，調(diào)氣增加體力。
回形面膜
銀杏或海藻萃取液數(shù)滴、甘草3片、白芷粉1/2匙，加化妝水泡面膜紙2小時(shí)。1周敷2次，防止肌膚發(fā)紅。
桑葉回容茶
桑葉2錢(qián)、石菖蒲1錢(qián)、何首烏4片，熱水泡10分鐘，每天1杯，連喝3天，可減少痘痘發(fā)生率。
秘訣四：濾泡期-加強(qiáng)更新
專家表示，經(jīng)期后，隨著大腦下視丘釋放濾泡刺激素，為下次排卵做準(zhǔn)備，肌膚呈現(xiàn)更新?tīng)顟B(tài)，膚況漸趨穩(wěn)定，情緒焦慮也可獲改善;此時(shí)要把握機(jī)會(huì)除舊布新，先保濕調(diào)整肌膚含水量，可密集加強(qiáng)肌膚更新、美白，也較能適應(yīng)醫(yī)學(xué)美容如果酸換膚、美白導(dǎo)入等較溫和療程。
保養(yǎng)方法
無(wú)論白天或晚上都要擦保濕產(chǎn)品，平時(shí)可噴保濕化妝水或噴霧，加強(qiáng)肌膚水分;密集性美白或換膚產(chǎn)品，如安瓶、面膜等，效果也不錯(cuò)。
功能性治療
果酸換膚、美白導(dǎo)入等醫(yī)學(xué)美容法，有助代謝肥厚的角質(zhì)層。
平常在家可用顆粒狀磨砂產(chǎn)品去角質(zhì)，提高代謝效果;油性肌膚可用泥狀面膜加強(qiáng)代謝，記得擦保濕產(chǎn)品。
秘訣五：排卵期-適應(yīng)力佳
這個(gè)階段隨著雌性激素上升，肌膚變得光滑紅潤(rùn)，彈性十足，也少了情緒波動(dòng)，就算不上妝，也有好氣色。此時(shí)膚況穩(wěn)定，最容易吸收保養(yǎng)成分，密集性抗老、滋潤(rùn)產(chǎn)品效果最佳;也適合嘗試新保養(yǎng)品或做做SpA，醫(yī)學(xué)美容如拉皮、雷射治療、整形等較具挑戰(zhàn)性的療程，有較佳的適應(yīng)力與恢復(fù)力。
保養(yǎng)方法
可做脈沖光、磁波或電波拉皮等治療，肌膚適應(yīng)力佳，術(shù)后不易紅腫。
強(qiáng)力滋補(bǔ)肌膚
每周至少敷2次臉，此時(shí)肌膚穩(wěn)定，更易吸收保養(yǎng)成分，尤其保濕、抗老面膜，效果極佳。
秘訣六：經(jīng)期后中醫(yī)調(diào)理-代謝排毒
經(jīng)期后的濾泡及排卵期，毛孔縮小、水腫狀況也改善，可利用漢方成分加速殘余的身體毒素排除。
亮白面膜
當(dāng)歸或海藻萃取液數(shù)滴、薄荷1錢(qián)、丹參1錢(qián)、白芨粉1錢(qián)、化妝水或蒸餾水10ml，面膜紙泡2小時(shí)，1周敷2次，可多做幾片放冰箱保存，盡量1周內(nèi)用完;有助肌膚代謝、美白。
調(diào)氣行暢茶
香附1錢(qián)、金絲棗數(shù)顆、女貞子1錢(qián)，煮開(kāi)后悶泡10分鐘，每天1杯，可連喝5~7天，可溫補(bǔ)脾胃、滋陰補(bǔ)血，加強(qiáng)解毒功效。
秘訣七：按3穴道救肌膚
雖然生理周期會(huì)影響膚況，不過(guò)平時(shí)也可利用穴道按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防并改善肌膚問(wèn)題，以下為中醫(yī)師鄒瑋倫提供的穴道按摩美容法。
除泡泡眼-攢竹穴
左右眉毛內(nèi)側(cè)凹陷處，以指腹畫(huà)圈揉壓，舒緩眼睛浮腫，防止松弛。
美化肌膚-顴髎穴
顴骨隆起處正下方，與鼻翼同高，以指腹由下往上朝施力按壓，可舒緩黑眼圈、臉皮浮腫、魚(yú)尾紋及皺紋產(chǎn)生。
改善暗沉-迎香穴
鼻翼及法令紋交界處，以指腹向下按壓，改善氣色不佳及浮腫。
總結(jié)：以上介紹的這些女人經(jīng)期保健方法，大家一定要照著做哦，多吃這些食物，那么你就能養(yǎng)出桃花膚色哦!
目錄
第一章：日常養(yǎng)生十要事 讓你40歲健康不衰老
第二章：女人永葆年輕的5大秘笈
第三章：讓女人快速衰老的六大壞習(xí)
編者按：衰老是女人的天敵，更是女人的克星，每位愛(ài)美女性在發(fā)現(xiàn)自己臉上多個(gè)皺紋時(shí)都會(huì)痛苦好長(zhǎng)一段時(shí)間。那么，有什么好的保養(yǎng)秘笈可以延緩女人衰老呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)吧。
日常養(yǎng)生十要事 讓你40歲健康不衰老
1.少量多餐。。。
1天吃5-6餐，1餐不要超過(guò)350卡，可以幫助你穩(wěn)定血糖，同時(shí)也不會(huì)很容易就嘴饞或飲食過(guò)量。
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2.多吃大豆。。。
大豆中豐富的營(yíng)養(yǎng)能幫助40歲以上的女性對(duì)抗疾病，每天至少攝取25g大豆蛋白，可以免于心臟病、骨質(zhì)疏松和更年期不適的侵襲。
3.戒除睡前吃宵夜的習(xí)慣。。。
人體在夜晚時(shí)，消化的功能較差，所以如果你在睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，會(huì)讓你消化不良或心臟不適。另外，為了避免消化不良，請(qǐng)?jiān)谒安灰染啤⒒蚝Х纫虻娘嬃?、吃甜點(diǎn)。吃完飯后，請(qǐng)站起來(lái)走一走，不要馬上就窩在舒服的沙發(fā)上動(dòng)都不動(dòng)。
4.多保護(hù)你的心臟。。。
這個(gè)時(shí)期是得到心血管疾病的高危險(xiǎn)群，所以你必須加倍注意脂肪和膽固醇的攝取。專家建議，脂肪的攝取量最好不要超過(guò)每天攝取熱量的30%，而飽和脂肪酸的攝取不要超過(guò)總熱量的10%。
5.小心甲狀腺失調(diào)。。。
40歲以上的人是甲狀腺失調(diào)的高危險(xiǎn)群，而懶洋洋的不想動(dòng)，就是初期的癥狀。如果有一段時(shí)間，會(huì)毫無(wú)理由的昏睡、沒(méi)有力氣，這種情形如果超過(guò)3個(gè)星期，請(qǐng)趕快就醫(yī)檢查。
6.再增加15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。。。
把1次45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，增加為60分鐘，可以燃燒更多的熱量和脂肪，讓你更輕易的維持窈窕。建議你，做點(diǎn)中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)！什么是中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)？一邊運(yùn)動(dòng)，一邊還能交談，同時(shí)要達(dá)到60-75%的目標(biāo)心跳率喔！
7.每天伸展肌肉和關(guān)節(jié)。。。
這時(shí)肌肉會(huì)漸漸失去柔軟度，關(guān)節(jié)也會(huì)逐漸僵硬，很容易受傷。每天早晚各做1次全身性的伸展運(yùn)動(dòng)，伸展時(shí)每個(gè)部位都要持續(xù)20秒以上。
8.每月1次乳房自我檢測(cè)。。。
在月經(jīng)結(jié)束后1周內(nèi)，要做乳房自我檢查，從40歲開(kāi)始，每2-3年要接受1次X光乳房攝影，以預(yù)防乳癌的發(fā)生。
9.1-2年做1次全身健康檢查。。。
40歲以上的女性最好每1-2年就做1次徹底的全身檢查，糖尿病、心血管疾病、肝腎功能、各種婦癌等，都是檢測(cè)的重點(diǎn)。
10.永保年輕之心。。。
愛(ài)美的女性，常無(wú)法接受自己漸漸變老的事實(shí)，但當(dāng)老化襲來(lái)時(shí)，你應(yīng)該對(duì)自己更好，隨時(shí)保持1顆年輕的心，多和小孩、年輕人談天，常常上街逛逛，或看看展覽，參與一些社區(qū)的活動(dòng)，都是讓你返老還童的好方法喔！
女人永葆年輕的5大秘笈
保持身體充足的水分
充足的水分是女人年輕的保障，女人會(huì)因?yàn)槿彼鴮?dǎo)致肌膚萎縮，失去水嫩的光澤，辦公室里的人往椅子上一坐，幾乎很難再讓他起來(lái)，這個(gè)時(shí)候，肌膚正在因?yàn)槿鄙偎致淖兊酶稍?，女人要做的是，至少早晚各一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。一定是要無(wú)污染山泉水，這點(diǎn)很重要因?yàn)樗械奈⒘吭睾偷V物質(zhì)是皮膚最需要的。
來(lái)不及吃早餐別空手上班
如果你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗糧面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。這樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為身體及時(shí)加油。
必須睡足夠的時(shí)間
女性的睡眠時(shí)間不能過(guò)晚，尤其別超過(guò)晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過(guò)了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。
和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
夜晚清潔很重要
睡前必須把皮膚清洗干凈，盡量選擇香料少的潔面產(chǎn)品，用中指和食指在部由上往下，由內(nèi)往外輕輕按摩。油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果。按摩后一定要用清水洗干凈。
讓女人快速衰老的六大壞習(xí)
過(guò)分懷舊
那些總是說(shuō)想當(dāng)年我的人，總是要比其他人顯得老一點(diǎn)。這其實(shí)是一個(gè)心理暗示問(wèn)題。只有把自己看老的人，才會(huì)做一副倚老賣老的樣子。但這個(gè)問(wèn)題是，你老這么著，大家就會(huì)以看一個(gè)有著許多歷史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常強(qiáng)大的力量。
吃得太飽
工作很累的時(shí)候，我們總是說(shuō)，好好吃一頓來(lái)犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛(ài)美食的女人。但大家都以為吃得好營(yíng)養(yǎng)就好，誰(shuí)又知道長(zhǎng)期飽食和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。
1、大腦代謝紊亂。長(zhǎng)期吃得過(guò)飽，大腦中的纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子會(huì)大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長(zhǎng)了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
2、毒素?fù)p害人體。長(zhǎng)期飽食，使大量食糜積累在腸道中來(lái)不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。
3、腸道負(fù)荷過(guò)重。長(zhǎng)期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會(huì)刺激腸壁，引起腸管擴(kuò)張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
4、引發(fā)多種疾病。長(zhǎng)期飽食，會(huì)使脂肪代謝紊亂，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動(dòng)脈硬化，并易引發(fā)肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
桑拿
姑娘們總是很寶貝自己。工作那么累，壓力那么大，總得對(duì)自己好一點(diǎn)。這桑拿，能排汗排毒，蒸完之后覺(jué)得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以，隔三岔五去做個(gè)桑拿，也是現(xiàn)在姑娘們流行的保養(yǎng)方法。
其實(shí)，桑拿過(guò)后身體會(huì)排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個(gè)暫時(shí)的現(xiàn)象。它并沒(méi)有解決掉脂肪堆積的問(wèn)題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時(shí)間越長(zhǎng)皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快地松弛衰老。你總不希望自己看起來(lái)又干又瘦的吧。
心理壓力大
我們都認(rèn)為壓力會(huì)讓人變老，但是這種老往往指的是看起來(lái)沒(méi)以前那么精神、活潑，只停留在外表的層面上。但最近世界各大媒體紛紛報(bào)道了美國(guó)的一項(xiàng)最新研究，在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家們指出：心理壓力真的會(huì)讓人加速衰老，而且一老就可能達(dá)到十幾年。
如果我們感到了壓力，就應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，因?yàn)樗赡軙?huì)影響到我們體內(nèi)的細(xì)胞。在一項(xiàng)對(duì)58位母親的染色體進(jìn)行觀察的實(shí)驗(yàn)表明，對(duì)照組壓力大小不同其孩子的健康狀況也不同。
有2/3壓力大的母親的孩子，都患有慢性病;而母親的心理壓力小，孩子的身體也相對(duì)健康一些。在這些人身上，科學(xué)家的研究結(jié)果是：壓力對(duì)細(xì)胞的影響相當(dāng)于加速了9-17年細(xì)胞的老化。也就是說(shuō)，壓力大的人有可能看起來(lái)比壓力小的人老上9歲。
這是個(gè)多么恐怖的數(shù)據(jù)呀。所以，讓我們面對(duì)什么的時(shí)候都放松一點(diǎn)吧，為了我們的細(xì)胞，為了我們更年輕。
煲手機(jī)電話粥
這個(gè)世界那么大，朋友圈子那么小，心事這么多，閨密這么少。于是經(jīng)常可以看見(jiàn)一些姑娘們一邊在咖啡店里坐著一邊拿著手機(jī)聊天，形成一道流動(dòng)的風(fēng)景線?？偸怯腥苏f(shuō)經(jīng)常用手機(jī)會(huì)頭痛，有輻射，但這個(gè)是一直沒(méi)有定論的。目前科學(xué)家又再次提出警告，指出手機(jī)釋放的輻射會(huì)使人加速衰老，老化速度就如嚴(yán)重吸毒者一樣。
據(jù)香港《太陽(yáng)報(bào)》報(bào)道，英國(guó)諾丁漢大學(xué)生物科學(xué)院的研究顯示：當(dāng)人體細(xì)胞暴露在手機(jī)釋放出來(lái)的微量輻射中時(shí)會(huì)出現(xiàn)與受熱相同的反應(yīng)，情況就好像在陽(yáng)光下暴曬一樣，身體的防御系統(tǒng)啟動(dòng)，蛋白質(zhì)黏著細(xì)胞加以保護(hù);而手機(jī)的低幅度輻射也令蛋白質(zhì)出現(xiàn)黏合狀態(tài)，像這樣死黏著細(xì)胞不放，慢慢就會(huì)使細(xì)胞無(wú)法正常運(yùn)作，出現(xiàn)未老先衰現(xiàn)象。
使用手機(jī)可導(dǎo)致記憶力衰退、腦腫瘤、中風(fēng)和早老性癡呆癥。所以姑娘們，即使有那么多心事要說(shuō)，也把朋友叫出來(lái)見(jiàn)個(gè)面吧，既能增進(jìn)感情，還能面對(duì)面談心。
吃素
為了美麗，學(xué)習(xí)女明星吃素，我們應(yīng)該就能美若天仙了吧？看孟庭葦一直吃素，她這么多年仿佛就沒(méi)變過(guò)模樣！實(shí)際上科學(xué)家的理論是這樣的--如果沒(méi)有特別的宗教信仰，吃素實(shí)際上是不明智之舉，人體衰老、頭發(fā)變白、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松及心血管疾病的發(fā)生都與錳元素的攝入不足有關(guān)。
缺錳不但影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。女明星永不衰老決不是食素所賜，而是身后上百萬(wàn)元的美容佳品！
總結(jié)：年輕美麗和生活方式及飲食習(xí)慣密不可分，更是和女人的日常保健戚戚相關(guān)，那么，追求你年輕抗衰老你就要丟掉生一些生活惡習(xí)，多學(xué)習(xí)女人保健知識(shí)，從現(xiàn)在開(kāi)始吧。
目錄：
第一章：女性延緩衰老的7個(gè)秘密
第二章：抗老美容一級(jí)棒8食物
第三章：女人抗老最忌諱這8件事情
編者按：每一個(gè)愛(ài)美女性都想要停住時(shí)間的腳步阻止衰老的到來(lái)，可是每個(gè)女人都知道想要永葆青春是不可能的。時(shí)間是以不可阻擋的方式在流逝，如此一來(lái)，我們只能依靠自身的努力來(lái)保持年輕，延緩衰老。
女性延緩衰老的7個(gè)秘密
你有沒(méi)有覺(jué)得以前爬山?jīng)]有那么累，可是現(xiàn)在還沒(méi)到山腰就氣喘吁吁？你有沒(méi)有覺(jué)得自己最近老忘事兒，一下忘了拿鑰匙，一下子忘記約了人？這些都是身體正在衰老的表現(xiàn)。但是，不要擔(dān)心，今天小編將和大家一起分享延緩衰老的7個(gè)秘密，讓如何保持年輕不再成為你的苦惱。
1、協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)練就好記憶
參加對(duì)協(xié)調(diào)能力有一定要求的運(yùn)動(dòng)，能夠刺激神經(jīng)元，促使大腦運(yùn)作。比如，做瑜伽對(duì)抗衰老十分有效，因?yàn)殍べ?dòng)作要求平衡能力，能夠促進(jìn)大腦運(yùn)作。想要提高記憶力，讓自己充滿活力的女性都可以嘗試一下瑜伽哦。其它一些值得推薦的運(yùn)動(dòng)還有跳舞，游泳和練太極等等。
2、保持敏捷做有氧運(yùn)動(dòng)
近幾年的研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)和記憶能力有很緊密的聯(lián)系。每天三十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，增加大腦細(xì)胞有氧量，讓細(xì)胞充滿活力。更有研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)記憶細(xì)胞的生長(zhǎng)。容易忘事的你可以考慮一下做做有氧運(yùn)動(dòng)，讓大腦運(yùn)作更加迅速和敏銳。
3、多多做愛(ài)，調(diào)節(jié)心情
做愛(ài)的好處不少，它不但能讓你和伴侶感覺(jué)更親密，還能帶給你無(wú)盡的快樂(lè)。不過(guò)，抗衰老和做愛(ài)有什么關(guān)系呢？有研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，脫氫表雄酮分泌也會(huì)隨之減少。做愛(ài)能夠刺激人體內(nèi)脫氫表雄酮的分泌，也就是說(shuō)，做愛(ài)在一定程度會(huì)上能夠阻止激素分泌變少。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，做愛(ài)還能夠促進(jìn)體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌，這種激素能調(diào)節(jié)情緒。愉悅的心情可以讓你顯得更年輕。
4、魚(yú)油抗衰老好處多
魚(yú)油的好處眾所周知，它富含DHA和EpA。最新研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)能阻止DNA分散，也就是說(shuō)，它能從源頭上抵抗細(xì)胞衰老。許多醫(yī)生都建議，一天飲用3克魚(yú)油對(duì)保持年輕健康的狀態(tài)很有益處。
5、戒煙睡足，保持膚色靚麗
如果你是抽煙的女性，減少皺紋的最好方法就是戒煙。抽煙對(duì)身體有害，這是我們熟知的事實(shí)。不過(guò)，抽煙會(huì)使皺紋變多倒是鮮有人知。有研究顯示，抽煙女性的皮膚看起來(lái)比沒(méi)有抽煙的女性的皮膚看起來(lái)要老十年。
保持肌膚健康的另一個(gè)重要因素就是足夠的睡眠。若我們常常一日睡眠少于八小時(shí)，不僅會(huì)感到很累，而且還有患糖尿病，心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。保持充足的睡眠對(duì)機(jī)體新陳代謝有重要作用，睡個(gè)美容覺(jué)，第二天膚色看起來(lái)也會(huì)光亮紅潤(rùn)些。
6、全面的睡眠評(píng)估
如果你最近睡眠質(zhì)量很差，不知道是心理因素還是身體因素的影響，那最好還是做一個(gè)全面的睡眠評(píng)估吧。評(píng)估的結(jié)果能告訴我們是睡眠障礙的源頭在哪里。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題之后，只要對(duì)癥下藥，睡眠問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。
7、定期檢查甲狀腺
如果你總是覺(jué)得身體處于低速檔運(yùn)作狀態(tài)，沒(méi)有活力，容易疲憊，這個(gè)時(shí)候可以一個(gè)甲狀腺檢查。甲狀腺調(diào)節(jié)全身新陳代謝，如果甲狀腺功能被破壞，我們就會(huì)體重增加，體力降低，性欲減退，萎靡不振。常見(jiàn)的甲狀腺檢查有促甲狀腺激素興奮試驗(yàn)（THS）和T4測(cè)試。
抗老美容一級(jí)棒8食物
多吃下面這8種食物，在調(diào)節(jié)身體內(nèi)在平衡的同時(shí)，美容功效顯著哦。
1、海藻：促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了溝通能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，讓皮膚更緊致有彈性。
2、魚(yú)肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源
魚(yú)肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物，為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且消化率非常高。而且魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候也不必?fù)?dān)心膽固醇過(guò)多的攝入。多吃新鮮的魚(yú)還能有效預(yù)防心血管疾病。
3、奶制品：強(qiáng)健骨骼，提供鈣元素
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時(shí)加強(qiáng)每天的活動(dòng)鍛煉，可以強(qiáng)健骨骼。秋季是減肥的好時(shí)機(jī)，奶制品還能幫助你有效減肥，也可以充當(dāng)零食，滿足你饞嘴巴的需求同時(shí)，也不會(huì)影響減肥。
4、熟番茄：更營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收
大家都知道越紅的番茄越好，說(shuō)明番茄紅素越多。它是一種較強(qiáng)的抗氧化劑，還有預(yù)防心血管疾病和癌癥的作用，是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄。
5、核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎
俗話說(shuō)的好：七月核桃八月梨，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。
6、荔枝：擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會(huì)加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
7、蘋(píng)果：抗氧化最好
吃蘋(píng)果既能減肥，又能幫助消化。且蘋(píng)果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋(píng)果具有防輻射的作用，蘋(píng)果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽(yáng)光中的射線。
8、蘑菇：預(yù)防腫瘤
蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預(yù)防細(xì)胞異常生長(zhǎng)和繁殖，預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。專家建議，最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào)，能讓它們的健康效能加倍。
女人抗老最忌諱這8件事情
歲月悄悄地流逝，不知不覺(jué)中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱?？v然是歲月無(wú)情，但請(qǐng)仔細(xì)想一想，自己平時(shí)有沒(méi)有什么壞習(xí)慣，才使這些皺紋有可乘之機(jī)？其實(shí)，抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免以下這些壞習(xí)慣。
1、忌盲目減肥
愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
2、忌飲茶過(guò)濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲憊、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
3、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
4、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會(huì)碰到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人*ti*，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
5、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物輕易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌見(jiàn)異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會(huì)碰到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，假如沒(méi)有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說(shuō)：無(wú)論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。日本社會(huì)學(xué)家做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對(duì)朝夕相處的夫妻來(lái)說(shuō)，假如經(jīng)常爭(zhēng)吵、不和、斗氣、互不相讓，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記?。褐艺\(chéng)美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
7、忌超負(fù)荷工作
隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上輕易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。假如不注重休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注重緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
8、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開(kāi)闊，熱愛(ài)生活。
結(jié)語(yǔ)：好的生活習(xí)慣加上好的飲食習(xí)慣對(duì)女性抗老是非常重要的，相信大家看了上述文章一定有所領(lǐng)悟，那么從現(xiàn)在起就改掉那些影響健康的壞習(xí)慣吧。
你的他年過(guò)40，你時(shí)常會(huì)聽(tīng)到他抱怨疲憊，在電視機(jī)前一坐就是半天;有時(shí)，他走進(jìn)房間，竟然會(huì)忘記要做什么;他皺紋早生，聽(tīng)力下降、啤酒肚腆起;時(shí)常熬夜，應(yīng)酬換來(lái)的是體檢報(bào)告表上的一連串“+”號(hào)……關(guān)鍵是他閉口不談內(nèi)心深處對(duì)衰老的恐懼，這樣你們便不會(huì)有機(jī)會(huì)探討，該用什么方式來(lái)延緩他的身體“走下坡路”。事實(shí)上，對(duì)男人而言，注意到自己的衰老跡象比粗心沒(méi)注意要好，注意到以后與伴侶探討自己的恐懼，比假裝不在意要好;而僅僅停留在口頭探討還不夠，從現(xiàn)在起，作為妻子，你要注意督促他改變不良的生活方式及行為，來(lái)給衰老態(tài)勢(shì)裝上“減速器”。
衰老征兆之一：
脫發(fā)與謝頂
有些男人未滿30歲就出現(xiàn)脫發(fā)與謝頂，例如英國(guó)的威廉王子。隨著年齡增長(zhǎng)，男性頭皮上的毛囊數(shù)量日漸減少，頭發(fā)越來(lái)越稀，生長(zhǎng)速度也逐漸放慢。盡管某些生理專家安慰男人說(shuō)，謝頂男人體內(nèi)的雄性激素比同齡人水平高，因此謝頂男性不易患心血管病和骨質(zhì)疏松癥，不易患消化道癌，壽命可能更長(zhǎng)……但這也無(wú)法消除男人對(duì)謝頂?shù)目謶郑骸拔沂遣皇强瓷先ゲ幌?0歲的人?”“我是否跟自己初識(shí)時(shí)判若兩人?”一定不要嘲笑他“小題大做”，因?yàn)橥饷采系脑缢タ鄲廊舨坏玫娇刂婆c安慰，很容易引發(fā)心理問(wèn)題。
太太可以做的事：
1.督促他勤梳頭。準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)的寬齒梳，督促他每日早、中、晚各梳頭5—10分鐘。從30歲起采用“梳頭療法”的很多男性，60歲仍滿頭烏發(fā)、耳聰目明。梳頭不僅可以烏發(fā)、密發(fā)，還可以延緩頭部器官的衰老。
2.選擇溫和的洗發(fā)劑。督促他用溫水洗發(fā)，使用含天然植物潤(rùn)發(fā)精華的洗發(fā)劑，并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次發(fā)。
3.合理飲食并多食黑芝麻。將黑芝麻炒熟后搗碎，沖茶喝，或者拌入涼菜中，效果頗佳，怕麻煩也可以經(jīng)常食用無(wú)糖黑芝麻糊。
4.減輕精神壓力。對(duì)男人而言，“無(wú)論你變成什么樣，我將永遠(yuǎn)愛(ài)你”，是最好的“止脫生發(fā)露”。保全男人的自尊心，并減少其思想壓力，是防脫發(fā)的重要因素之一。
衰老征兆之二：
肺功能下降
從前他帶一箱30公斤的水果爬上6樓，不急不喘，神態(tài)自若，現(xiàn)在他空手蹬6樓都?xì)獯跤?從前他的肺活量測(cè)試達(dá)到4800，現(xiàn)在勉強(qiáng)只有3500;還不止如此，一到冬春交接，他打一次電話能被咳嗽打斷三次……這一切都證明他的胸腔骨骼隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部，如果他還有吸煙的習(xí)慣，肺功能下降的加速度會(huì)更快。
太太可以做的事：
1.督促丈夫戒煙。任何年齡開(kāi)始戒煙都不晚，其中40歲開(kāi)始戒煙者，肺功能普遍優(yōu)于50歲開(kāi)始戒煙者，而即便晚到80歲才開(kāi)始戒煙，也可使男性的預(yù)期壽命再延長(zhǎng)兩年。
2.經(jīng)常找機(jī)會(huì)進(jìn)行“森林浴”，并學(xué)會(huì)呼吸。
3.閑暇時(shí)經(jīng)常督促他按摩腋窩即胸腺所在的位置?？捎米笫职茨笥乙父C下的肌肉3分鐘，再換右手按捏左腋窩3分鐘，并輕輕推擦咽部下方的胸骨位置。這兩處部位的按摩都可以保持肺組織的彈性，提高肺活量，強(qiáng)化肺功能。
衰老征兆之三：
啤酒肚
與女性婚后發(fā)福的情況不同，大多數(shù)男士在35歲之后不會(huì)長(zhǎng)成“梨形體型”(脂肪主要堆積在臀部和大腿)，而會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)“蘋(píng)果體型”，即脂肪堆積在腰腹部——啤酒肚慢慢腆出，嚴(yán)重者甚至在買西褲時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的腰圍已超過(guò)褲長(zhǎng)，男人往下看的時(shí)候，甚至看不到自己的腳尖，只看到皮帶上的扣子。啤酒肚不僅讓男士負(fù)擔(dān)沉重(經(jīng)常引發(fā)背痛，做運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋也容易受到傷害)，更是39種疾病的“引爆元兇”。有啤酒肚并超重的男人會(huì)提前受到眾多“老年病”的困擾——心臟病、糖尿病、中風(fēng)等疾病的發(fā)生年齡都由此而大大提前。
太太可以做的事：
1.調(diào)整丈夫的飲食結(jié)構(gòu)。需要在家庭膳食中加強(qiáng)鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質(zhì)的攝入將增添飽脹感，并使肌肉強(qiáng)健，而葉酸(富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12將攜手抵制人到中年特有的懶動(dòng)感。
2.經(jīng)常與先生一起運(yùn)動(dòng)。如果先生的啤酒肚較小，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠(yuǎn)足都可以嘗試;如果他的啤酒肚已頗具規(guī)模，那么每周游泳3次是很好的健身法，水的浮力能大大減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的負(fù)荷。
3.增加散步的機(jī)會(huì)。
4.少乘電梯，多爬樓梯。
衰老征兆四：
聽(tīng)力下降
男人稍微上了年紀(jì)后，聽(tīng)力下降的可能性比女性大得多。原因是多方面造成的，譬如醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，男性40歲以后鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢(shì)比女性發(fā)展得更快，這導(dǎo)致他們對(duì)單調(diào)的辨別力，尤其是高頻聲音的辨別力開(kāi)始下降。
太太可以做的事：
1.清淡飲食至關(guān)重要。很多活到八九十歲耳朵仍很“尖”的老人，日常飲食都較清淡。清淡的、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食可以減少高血脂、冠心病的發(fā)病可能，使腦部和耳部的血液供應(yīng)相當(dāng)順暢，這可以使聽(tīng)力的退化得到緩解。
2.敦促他戒煙少酒，保持起居規(guī)律。不良的生活習(xí)慣，如：勞累、通宵上網(wǎng)或應(yīng)酬，不睡覺(jué)，吸煙、喝酒等都對(duì)聽(tīng)力有很大影響。
3.切勿濫用藥物。怕上醫(yī)院的男性碰到小毛病，往往傾向于去藥房買藥“自療”，這就可能出現(xiàn)濫用解熱鎮(zhèn)痛藥及抗生素的情況，而阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛藥，與慶大霉素、鏈霉素等抗生素對(duì)聽(tīng)力影響尤大，做妻子的一定要提醒丈夫不可濫用。
衰老征兆之五：
心血管疾病頻發(fā)
這是看不見(jiàn)的衰老征兆之一。在西方，人們把心血管疾病稱為“男性疾病”。
為何男性容易患心血管病?美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的心臟病研究中心主任昆特認(rèn)為，這主要是因?yàn)榕钥梢苑置诖萍に?，雌激素?duì)血管有很好的保護(hù)作用，而男性天生缺了這層保護(hù);其次，男性不擅傾訴，有了心理壓力都悶在心里，而壓力過(guò)大會(huì)直接傷害心臟和血管;第三，相當(dāng)一部分男性飲食單調(diào)，不注意攝入對(duì)心臟有正面影響的“好心食物”，這使得男性的心血管壓力雪上加霜。
太太可以做的事：
1.經(jīng)常與丈夫談心，減少其精神壓力。
2.堅(jiān)持與丈夫一起做有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑、騎自行車都是一個(gè)好辦法。
3.在飲食結(jié)構(gòu)中增加“好心食物”。如每天堅(jiān)持吃兩個(gè)蘋(píng)果，經(jīng)常吃葡萄、山楂。另外，屬于高纖食物的黑木耳、菠菜、海帶、芹菜也都是“好心食物”。
衰老征兆之六：
肝區(qū)健康出現(xiàn)“狀況”
“生意多半是在酒桌上談成的”，不少在單位舉足輕重的男士成了酒場(chǎng)上的“勇士”。然而，一旦他感覺(jué)自己喝白酒和喝白開(kāi)水沒(méi)有什么兩樣，基本上成了“不倒翁”，他的肝膽部位就開(kāi)始“出狀況”：酒精肝、脂肪肝、肝纖維化(即肝硬化的前兆)等病癥已經(jīng)大搖大擺地“來(lái)訪”了。應(yīng)酬過(guò)多及情緒上的抑郁焦慮，將令這些正當(dāng)年的男人付出慘痛代價(jià)。
太太可以做的事：
1.敦促他喝“紅酒”而不是喝“白酒”。
2.盡量選擇晚上赴宴。下午兩點(diǎn)以后人體中分解酒精的酶濃度開(kāi)始升高，有利于解酒。因此，盡量把應(yīng)酬安排在晚上而不是中午。
3.切勿用茶解酒。如果想快速醒酒，喝一些鮮榨果汁、蜂蜜醋或醋，都有利于促人清醒并有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
4.護(hù)肝藥要嚴(yán)格控制用量，且不能濫服護(hù)肝藥。
衰老征兆之七：
性能力下降
這是男性最懼怕的衰老征兆：他開(kāi)始有意無(wú)意地在網(wǎng)絡(luò)上耗著，想盡辦法留在書(shū)房的沙發(fā)上入睡;他對(duì)你新買的情趣內(nèi)衣熟視無(wú)睹;他經(jīng)常用“太累了，明天還要開(kāi)會(huì)”來(lái)回避你的暗示……你也許不知道，他自己正為性沖動(dòng)次數(shù)的減少和勃起角度的降低自慚不已。在30—50歲之間，男性性能力下降的速度比女性快，2004年，中國(guó)性學(xué)會(huì)的一項(xiàng)大洋本權(quán)威調(diào)查顯示，40歲左右的男性有9.7%處于每月性生活不到一次的“性待業(yè)”狀態(tài)。而這部分能力的下降，是最傷男性自尊心的，老沒(méi)有得到切實(shí)的鼓勵(lì)與救助，男性心理上也會(huì)“老態(tài)必露”，表現(xiàn)為沮喪、消沉、易怒和情緒不穩(wěn)定。
太太可以做的事：
1.打開(kāi)男性的心靈通道。工作受挫、投資失利、父母去世或兒女離家上大學(xué)，都有可能誘發(fā)男性ED。做好其心理疏導(dǎo)至關(guān)重要。
2.想辦法保護(hù)好他的心血管。心血管疾病很容易帶動(dòng)性能力下降。
3.增加飲食中的含鋅食物。如牡蠣等貝殼類海鮮、魚(yú)蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。
4.煲一些補(bǔ)腎助陽(yáng)湯。如杜仲煨羊腰。
人們常說(shuō)聰明的女人懂得愛(ài)自己，在我看來(lái)，懂得如何保養(yǎng)對(duì)于女性而言比化妝更為重要。有句俗話說(shuō)的好：“血為女人之根本”，意思是說(shuō)，女人只有守住一份血，方能留住青春。所以，要想面如桃花，那么首先就需要補(bǔ)血。而除了通過(guò)日常的飲食方法之外，我們還可以通過(guò)按摩穴位的方法來(lái)進(jìn)行，其中，每天只需常捏身體這幾處便能輕松獲得。
在中醫(yī)中認(rèn)為，人的氣血與健康之間的關(guān)系是相輔相成的。因此，想要擁有健康的身體，那么首先得學(xué)會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)的氣血。
一、常捏這處能滋顏補(bǔ)血
1、腿部的血海穴
對(duì)于很多女性而言，一個(gè)正常的經(jīng)期表現(xiàn)是判斷女性健康的基礎(chǔ)，然而月經(jīng)量少、經(jīng)期時(shí)間不正常則是困擾很多人的一個(gè)難題。在中醫(yī)中認(rèn)為，女性經(jīng)血過(guò)少主要是因?yàn)樽陨淼难荷刹蛔?，?jiǎn)而言之，便是血虛的癥狀表現(xiàn)。
血虛的女性，不僅僅表現(xiàn)為月經(jīng)量少，還會(huì)有氣短乏力、腰腿酸軟等情況出現(xiàn)，同時(shí)也是導(dǎo)致女性快速衰老的主要因素，對(duì)女性的健康造成嚴(yán)重的危害。
因此，對(duì)于女性而言，在維護(hù)身體健康的同時(shí)，又能留住美麗容顏不衰老，那么當(dāng)務(wù)之急便是補(bǔ)血益氣。
如果說(shuō)將身體比喻成一臺(tái)機(jī)器，那么，腿部則是為身體提供動(dòng)力的“發(fā)電站”，所以，當(dāng)“發(fā)電站”不靈活之后，那么機(jī)器自然會(huì)出現(xiàn)老化。
因此，人們的健康便會(huì)受到威脅。所以說(shuō)，健康養(yǎng)生補(bǔ)血的關(guān)鍵，首先要養(yǎng)護(hù)好雙腿，同時(shí)在腿部還隱藏了一些重要的補(bǔ)血穴位，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能很好的起到滋顏抗衰的效果。
其中，在腿部便有一個(gè)重要的補(bǔ)血穴位血海穴，此穴位是脾經(jīng)的一個(gè)重要穴位，并且此經(jīng)絡(luò)是血液積聚的重要點(diǎn)，是統(tǒng)管血液和各種與血液相關(guān)病狀的基礎(chǔ)。所以通過(guò)按摩血海穴便成為了補(bǔ)血益氣的關(guān)鍵突破口，是解決女性健康問(wèn)題的要穴。
實(shí)則早在古代，便有人會(huì)通過(guò)刺破血海穴來(lái)達(dá)到祛除體內(nèi)淤血的目的，所以從古到今，人們便通過(guò)此穴用來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。
血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)膝蓋上方，髕骨的內(nèi)側(cè)上方2個(gè)手指的位置，在股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起的地方。對(duì)其進(jìn)行按摩的方法也很簡(jiǎn)單，只需利用大拇指輕輕按壓在穴位上，以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)，按摩3分鐘左右便可以了。
同時(shí)要掌握好手部的力道，不能用力過(guò)重。只要堅(jiān)持按摩便能很好的促進(jìn)體內(nèi)血液的正常循環(huán)流動(dòng)，從而達(dá)到補(bǔ)血益氣的目的。
而在每天上午911點(diǎn)，是血海穴最為旺盛的時(shí)段，人體的陽(yáng)氣也不斷處于上升的趨勢(shì)。因此，此時(shí)對(duì)血海穴進(jìn)行按摩便能很好的起到刺激穴位的目的。
2、腋窩的極泉穴
通過(guò)按摩腋窩來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的，是很多人最易忽略的一個(gè)部位。其中，在腋窩下存在很多淋巴結(jié)和汗腺，同時(shí)還隱藏了很多毛細(xì)血管和神經(jīng)，并且還有一個(gè)重要的補(bǔ)血穴位極泉穴，此穴位就在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈跳動(dòng)的位置。
極泉穴是手少陰心經(jīng)的一個(gè)重要穴位，對(duì)其進(jìn)行按摩最好的方式便是彈捏，但是并不是對(duì)其彈捏的力度越用力效果就越好，力度需要柔和且連貫一些，并且每次彈的次數(shù)還要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定，一般而言彈10次左右便可以了。
而如果采用捏揉的方式進(jìn)行，那么只需將手指按壓在極泉穴之上，然后對(duì)其進(jìn)行捏揉按摩，手部的力度千萬(wàn)不能過(guò)重，否則會(huì)對(duì)腋下的血管神經(jīng)產(chǎn)生壓迫感，從而不利于血液的流通。
因此，通過(guò)對(duì)腋窩進(jìn)行按摩能很好的起到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，同時(shí)還能很好的使得身體的各個(gè)器官能很好的進(jìn)項(xiàng)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的交換，從而對(duì)于增強(qiáng)器官的機(jī)能發(fā)揮極好的效果，讓女性從內(nèi)而外散發(fā)出紅潤(rùn)的光澤。
3、腹部的天樞穴
中醫(yī)理論中認(rèn)為：“血是女人之本”，補(bǔ)血是女人一生中必須要做的事情。而在腹部便有一個(gè)重要的補(bǔ)血穴位天樞穴，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能很好的起到調(diào)血的目的。
天樞穴在腹部肚臍眼的位置，大約三個(gè)指頭的位置，天樞穴是胃經(jīng)上的一個(gè)關(guān)鍵穴位，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能很好的起到保持胃經(jīng)和大腸經(jīng)絡(luò)相通的作用。
因此，經(jīng)常對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到刺激胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)的目的，從而幫助體內(nèi)的氣血通過(guò)胃經(jīng)向大腸經(jīng)輸送。
不僅如此，胃經(jīng)的氣血充盈，也是表示消化功能強(qiáng)大的象征，因?yàn)橹挥写竽c經(jīng)的氣血處于一個(gè)循環(huán)充足的狀態(tài)，那么便能很好的進(jìn)行循環(huán)代謝，從而對(duì)于維持腸道的清潔、使人體免受“毒素”的侵害發(fā)揮重要的作用。
在對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，雙手按壓在穴位上，然后以打圈的方式對(duì)其進(jìn)行按摩，每次按摩3分鐘左右便足夠，以此穴位有酸脹的感覺(jué)為佳。
二、女性養(yǎng)血的日常保健方法
女人是一個(gè)容易貧血的體質(zhì)，而貧血也是導(dǎo)致肌膚衰老的主要因素。因此，女性想要追求美麗健康，那么補(bǔ)血養(yǎng)血?jiǎng)t很重要。而除了通過(guò)穴位按摩的方法來(lái)補(bǔ)血，在日常保健中也需格外注意。
1、保證優(yōu)質(zhì)睡眠
有句俗話說(shuō)的好：“覺(jué)補(bǔ)是最養(yǎng)人的方法”，如果女性的睡眠不充足，那么便會(huì)導(dǎo)致精神狀況不好，甚至影響人們的日常工作狀態(tài)。相反，如果擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，那么自然能擁有一個(gè)很好的精氣神，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。這對(duì)于大多數(shù)女性而言，是一個(gè)極好的方法。
2、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)
經(jīng)常參加女性鍛煉，比如跑步、瑜伽、健美操等，能很好的起到增強(qiáng)身體素質(zhì)以及體內(nèi)造血功能的作用。但是，運(yùn)動(dòng)也就講究一定方法和時(shí)間的，一般而言早上是最佳的鍛煉時(shí)間，晚上則需減少運(yùn)動(dòng)量。
3、食物療養(yǎng)
女性在日常飲食中需要多吃一些含有“造血功能”的食物，其中，蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸等物質(zhì)是最為需要攝取的。比如動(dòng)物的肝臟、魚(yú)、蛋類、水果等。常吃這些食物能很好的起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的食療效果。
結(jié)語(yǔ):一個(gè)女人面若桃花，不僅說(shuō)明氣色好，同時(shí)也是身體健康的重要象征。因此，對(duì)于很多女性而言，在日常生活保健中一定要做好補(bǔ)血益氣的保養(yǎng)。不妨試試文中小編所介紹的方法來(lái)進(jìn)行身體的保健，讓你從內(nèi)而外散發(fā)出健康的紅潤(rùn)光澤。
女人是花朵，就是要呵護(hù)備至她才會(huì)綻放別樣的魅力。衰老是女人的頭號(hào)天敵，美女們，你們可知道日常怎么樣抗衰老啊，今天小編就給您介紹幾種抗衰老食物以及不同年齡段的美女改如何保養(yǎng)，快來(lái)看看啊。
抗衰老的食物
1.抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
2.降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法?？顾ダ鲜澄?4食物吃出完美肌齡
3.最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源：魚(yú)肉
魚(yú)肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
4.抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚(yú)蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。電腦族抗衰老8法
5.保持活力食物：圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
6.養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
抗衰老最好的方法
20-25歲：
這一階段的皮膚細(xì)膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來(lái)的諸如太陽(yáng)光和污濁空氣的侵襲，不用怎么保護(hù)，每晚用洗面奶清潔后，使用清淡的潤(rùn)膚霜即可。
25-30歲：
細(xì)紋初現(xiàn)，但在休息狀態(tài)時(shí)便消失，成因可能來(lái)自在太陽(yáng)下瞇眼睛或笑容等面部表情，以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開(kāi)始需要眼霜以避免眼皮出現(xiàn)皺紋，因?yàn)檠燮げ课坏钠つw比其他部位的皮膚更細(xì)嫩，且這里沒(méi)有脂肪，因此容易失去水分并很快脫水，加上肌肉活動(dòng)頻繁和微循環(huán)的減弱，眼部周圍的輪廓首先會(huì)抵擋不住時(shí)間的摧殘?？顾ダ鲜澄?九款養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚美食吃出嬰兒肌
30-35歲：
細(xì)紋變皺紋。美國(guó)紐約皮膚科醫(yī)生戴妮格羅斯建議，用含有水楊酸成分的洗面奶洗臉，可以去除死皮，保持皮膚光澤。用含有維生素C、綠茶精華、膠原肽等抗氧化劑的潤(rùn)膚露，保護(hù)皮膚免受自由基的破壞。每晚睡前使用含維生素A的精油或護(hù)膚品，促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的生成。為防止瞇眼等動(dòng)作加深細(xì)紋，外出還應(yīng)戴太陽(yáng)鏡。
陽(yáng)光是造成老年斑、皺紋及皮膚晦暗的重要因素，因此每天都要使用防曬霜。在光線較強(qiáng)的10點(diǎn)~16點(diǎn)外出時(shí)，還要帶上寬沿帽。而牙黃也是一個(gè)讓人頭痛的問(wèn)題。吃東西后要立即漱口，尤其在喝咖啡、紅酒、可樂(lè)之后。每天刷牙兩次，每天用牙線，避免蛀牙和牙垢。美國(guó)紐約牙醫(yī)南希羅森認(rèn)為，晚上用牙線效果更好，因?yàn)槟軐滋旆e存在牙齒中的污物一并去除。如果牙齒上出現(xiàn)牙漬，可用牙刷蘸水和小蘇打輕輕刷。
35-40歲：
因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)、荷爾蒙分泌減少、角質(zhì)代謝緩慢、皮脂分泌不足，皮膚經(jīng)常干燥粗糙。加上膠原蛋白持續(xù)流失，表皮就像泄了氣的氣球一樣松弛干癟。這時(shí)的抗皺要由內(nèi)而外，除了補(bǔ)充表皮的皮脂和水份，還要從真皮層補(bǔ)充流失的成份，才能撐起表皮。肌膚抵抗力變?nèi)?，黑色素就容易入侵。紫外線傷害以外，殘妝和保養(yǎng)時(shí)過(guò)度的拉扯動(dòng)作，都會(huì)刺激肌膚發(fā)炎，引發(fā)黑色素。抗衰老食物 36款廉價(jià)美食還你年輕貌美
如何抗衰老最先衰老的地方要這么辦
毛孔粗大日益惡化
晚上要堅(jiān)持使用含有維生素A的護(hù)膚品擦臉，促進(jìn)細(xì)胞更新和修復(fù)。用含有羥基乙酸的護(hù)膚品去除死皮，深度清潔毛孔。而頭發(fā)也可能變得干、脆、枯。美國(guó)化妝品化學(xué)家詹姆斯格倫迪指出，嬰兒時(shí)人的頭發(fā)毛囊約有1100個(gè)，30~50歲毛囊數(shù)量將減少到250~300個(gè)。
因此，減少對(duì)頭發(fā)的損害最為關(guān)鍵。盡量不拉直頭發(fā)或染發(fā)。平時(shí)要選擇含有氨基酸和維生素的洗發(fā)產(chǎn)品。每4~6周修剪一次頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)的新陳代謝。眉毛稀疏也是另一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題。美國(guó)田納西州皮膚科醫(yī)生薇薇安布凱建議，這個(gè)年齡段的人應(yīng)該停止用鑷子拔眉毛，因?yàn)槊济蕉?，越能顯得年輕?？顾ダ?法 留住美麗青春
眼睛深陷
使用眼霜促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生。睡覺(jué)時(shí)適度墊高枕頭，減少浮腫和黑眼圈的形成。而雙下巴和頸紋也慢慢爬出來(lái)了。經(jīng)常給下巴和頸部去角質(zhì)，并用含維生素A或羧氨酸的護(hù)膚品按摩，防止皮膚松懈下垂。使用含輔酶Q10、維生素C、硫辛酸等抗氧化劑的潤(rùn)膚霜，提高皮膚彈性。
皮膚粗糙，斑點(diǎn)叢生
年齡增長(zhǎng)讓皮膚產(chǎn)生的油脂減少，水分容易流失，因此最好選擇溫和無(wú)泡沫的洗面奶。在使用護(hù)膚霜時(shí)，用手指輕輕拍打皮膚3分鐘，有助吸收和鎖住水分。保濕后再涂些乳霜，幫助皮膚抵御外界環(huán)境的刺激。抗衰老最好的方法 學(xué)會(huì)10招如吃不老仙丹
小結(jié)：看了上面的文章，各位美眉可是很心動(dòng)啊?沒(méi)想到日常中幾種簡(jiǎn)單食物就可輕松對(duì)抗衰老，讓你永遠(yuǎn)年輕依舊。不同年齡有不同需求，各位美眉請(qǐng)對(duì)號(hào)入座哦。行動(dòng)起來(lái)，讓青春常在吧!
排毒養(yǎng)顏是很多女性朋友所關(guān)注的事情，很多女性朋友都想要進(jìn)行排毒養(yǎng)顏，對(duì)自己的身體進(jìn)行養(yǎng)生，下面就讓我們給大家推薦食療的方法，來(lái)起到排毒養(yǎng)顏的目的，讓我們一起看看哪些食物有這樣神奇的功效，能夠幫助女性朋友排毒養(yǎng)顏吧。
一、蘋(píng)果粳米粥
材料：蘋(píng)果一個(gè)、葡萄干兩把、粳米150克，蜂蜜、水適量。
做法：先把米淘干凈瀝干備用，然后把蘋(píng)果洗干凈切成片，在鍋中倒入適量的水，然后把粳米和蘋(píng)果一起放到鍋中煮，煮至沸時(shí)改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了關(guān)火，稍微冷切之后加入蜂蜜攪拌均勻就可。
常食用蘋(píng)果粳米粥會(huì)有美容，補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便等療效，尤其是對(duì)于“虛胖”的一類女性尤為的適用，可以幫助大家治療便秘的問(wèn)題哦。
二、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克、紅棗20個(gè)。
做法：把黑木耳洗干凈泡發(fā)，與去核的紅棗加適量水進(jìn)行熬煮就可以了。
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經(jīng)常食用了。其有駐顏祛斑，安神的作用，其次黑木耳還有“血管清道夫”的美稱，對(duì)于那些平時(shí)喜歡吃肉食的女性來(lái)說(shuō)還有凈化血管的功效呢。
三、木瓜紅棗蓮子羹
材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量。
做法：先把木瓜切成塊，然后同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養(yǎng)胃等功效。特別是對(duì)于經(jīng)常便秘的女性就具有很好的食療價(jià)值，同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，幫助女性補(bǔ)血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。
所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養(yǎng)顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。
這就是我們給大家推薦的幾款能夠起到排毒養(yǎng)顏效果的食物了，而且還有滋陰的作用，對(duì)女性朋友的身體是很有好處的，女性朋友們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦。
女性朋友們對(duì)于美的追求是永恒的，所以排毒養(yǎng)顏就成了很多女性用以保養(yǎng)身體的一種方式了，很多女性朋友選擇前往美容院進(jìn)行保養(yǎng)，其實(shí)，這些方法都是不如通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行的，上面就給大家推薦了幾款食物，可以起到美容養(yǎng)顏?zhàn)剃幍男Ч丁?/p>
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