飯后百步走 怎么走路最長(zhǎng)壽
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民間諺語(yǔ)飯后百步走，活到九十九。可見(jiàn)走路有利于身體健康。然而，怎么走路最長(zhǎng)壽呢？中醫(yī)專家指出，飯后百步走并不是飯后馬上走，還要講究飯后怎么走、要走多久、飯后走的方法等，這些都需要講究。如果飯后走的方法不對(duì)，不但達(dá)不到養(yǎng)生保健、健身防病的功效，反而影響健康。下面我們一起看看飯后怎么走路最長(zhǎng)壽。
拍打散步
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的。張先生就是拍打族的一員，他說(shuō)，每天坐在辦公室，筋骨都不舒展，應(yīng)該趁晚飯后散步這個(gè)機(jī)會(huì)讓全身都得到鍛煉，雙手前后甩動(dòng)來(lái)拍打軀干以及手臂，可以幫助氣血活絡(luò)，避免久坐帶來(lái)的各種害處。
中醫(yī)專家點(diǎn)評(píng)：飯后拍打散步是一種傳統(tǒng)保健方法，有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時(shí)利用兩臂自然擺動(dòng)，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。半小時(shí)之后摩腹散步
趙小姐的散步方法比較特別，一邊慢走，一邊逆時(shí)針揉動(dòng)腹部。她說(shuō)每天按揉腹部15-30分鐘，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便，對(duì)減肥有利。
中醫(yī)專家點(diǎn)評(píng)：
飯后揉腹走路是古人一直提倡的養(yǎng)生長(zhǎng)壽方法，藥王孫思邈就堅(jiān)持食后即以熱手摩腹，認(rèn)為食畢摩腹，能除百病。但最好等飯后半小時(shí)再揉腹。飯后不宜倒走散步，影響消化
李先生夫婦散步方法很另類，徐先生倒著走的時(shí)候，徐夫人就正著走，走一段路后兩人又交換過(guò)來(lái)。李先生表示：這樣就不會(huì)擔(dān)心倒走的時(shí)候碰到人或東西。他們堅(jiān)持了將近半年的時(shí)間，為散步增加了不少樂(lè)趣。
中醫(yī)專家點(diǎn)評(píng)：
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從中醫(yī)的角度考慮，我們每天都要走路，而正確的走路方法，可以讓你延年益壽。那么，如何走路，才能讓我們更加長(zhǎng)壽呢？接下來(lái)，小編我就為你具體介紹，中醫(yī)里的長(zhǎng)壽走路姿勢(shì)，趕緊來(lái)看一看吧。
拍打散步
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的。張先生就是拍打族的一員，他說(shuō)，每天坐在辦公室，筋骨都不舒展，應(yīng)該趁晚飯后散步這個(gè)機(jī)會(huì)讓全身都得到鍛煉，雙手前后甩動(dòng)來(lái)拍打軀干以及手臂，可以幫助氣血活絡(luò)，避免久坐帶來(lái)的各種害處。
中醫(yī)專家點(diǎn)評(píng)：飯后拍打散步是一種傳統(tǒng)保健方法，有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時(shí)利用兩臂自然擺動(dòng)，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
半小時(shí)之后摩腹散步
趙小姐的散步方法比較特別，一邊慢走，一邊逆時(shí)針揉動(dòng)腹部。她說(shuō)每天按揉腹部15-30分鐘，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便，對(duì)減肥有利。
中醫(yī)專家點(diǎn)評(píng)：飯后揉腹走路是古人一直提倡的養(yǎng)生長(zhǎng)壽方法，藥王孫思邈就堅(jiān)持食后即以熱手摩腹,認(rèn)為食畢摩腹，能除百病.但最好等飯后半小時(shí)再揉腹。
飯后不宜倒走散步，影響消化
李先生夫婦散步方法很另類，徐先生倒著走的時(shí)候，徐夫人就正著走，走一段路后兩人又交換過(guò)來(lái)。李先生表示：這樣就不會(huì)擔(dān)心倒走的時(shí)候碰到人或東西。他們堅(jiān)持了將近半年的時(shí)間，為散步增加了不少樂(lè)趣。
中醫(yī)專家點(diǎn)評(píng)：飯后走路不宜選擇倒走散步法。背部向前倒走散步，這種方法改變了人體步行方向和習(xí)慣，有利于鍛煉人體的感覺(jué)器官、平衡感覺(jué)。同時(shí)由腳尖先著地，后過(guò)渡到腳跟，對(duì)按摩腳部穴位、經(jīng)絡(luò)有良好作用。但是倒走會(huì)使體內(nèi)血液更集中于腦部和腳步而不是胃腸，會(huì)影響消化，所以不適合飯后散步。
聽(tīng)曲散步，不要聽(tīng)快曲
飯后散步的習(xí)慣，梁阿姨堅(jiān)持已有十幾年了，她在散步的時(shí)候還喜歡聽(tīng)音樂(lè)，以前是拿個(gè)小收音機(jī)聽(tīng)廣播，現(xiàn)在換成了Mp3.王阿姨覺(jué)得一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊散步，不知不覺(jué)就可以走很久，也不會(huì)覺(jué)得累，心情也會(huì)很好。
中醫(yī)專家點(diǎn)評(píng)：聽(tīng)音樂(lè)本身也是減壓的一種方式，飯后一邊散步一邊聽(tīng)音樂(lè)，可以幫助食物消化。不過(guò)中醫(yī)提醒，飯后走路時(shí)應(yīng)聽(tīng)些節(jié)奏緩慢的歌曲，如果散步時(shí)聽(tīng)的是比較動(dòng)感的歌曲，腳步會(huì)不由自主加快，這反而對(duì)消化不利。
走步是鍛煉心肺功能的最有效的方法之一，不過(guò)，北京體育大學(xué)教授竇文浩提醒讀者，如果是不正確的走法，效果會(huì)大打折扣。
我們知道，體育鍛煉的目的是使我們的心臟更有力，促進(jìn)和加快新陳代謝，這要求必須有一定的運(yùn)動(dòng)量并掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，沒(méi)有一定的運(yùn)動(dòng)量，心肺功能就達(dá)不到鍛煉的目的。因此，許多人在進(jìn)行下肢走步鍛煉的同時(shí)，還故意在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中刻意加上一些上肢的動(dòng)作。對(duì)于這種情況，竇文浩教授說(shuō)，加進(jìn)這些動(dòng)作，可以使運(yùn)動(dòng)更加純粹，也可以達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，但上肢的鍛煉最好是靠專門的運(yùn)動(dòng)方法，比如啞鈴操、俯臥撐、引體向上等，不要讓上肢和下肢鍛煉相互干擾，這樣會(huì)降低心肺功能的鍛煉效果。
竇文浩教授說(shuō)，鍛煉時(shí)的走步，不是人們平時(shí)的散步和遛彎，要想知道自己走路的姿勢(shì)是否正確，最簡(jiǎn)單的一個(gè)辦法，只要看看鞋跟就知道了，很多人的鞋跟都有不同程度的磨損，這些就提示你平時(shí)走路的著力點(diǎn)正確與否，正確的鍛煉走法，鞋底的磨損是平均的，而不是分布不均的。
倒步走是否在防治腰椎病的同時(shí)也提高心肺功能呢？答案是否定的。竇文浩教授指出，現(xiàn)在有很多晨練的人不僅喜歡倒著走，而且有的人還刻意扭著走，目的是為了加強(qiáng)鍛煉的效果。其實(shí)，這些不標(biāo)準(zhǔn)的走法雖然對(duì)我們活動(dòng)身體起到一定的作用，但是對(duì)提高心肺功能來(lái)說(shuō)，基本上沒(méi)有什么幫助。
中藥百步還陽(yáng)丹是比較好的一種藥材，很多人都對(duì)它不甚了解，那么下面我們就詳細(xì)的去看一下中藥百步還陽(yáng)丹。
【別名】鳥(niǎo)巢蘭
【來(lái)源】蘭科兜被蘭屬植物 二葉兜被蘭 Neottianthe cucullata （L.） Schlecht.，以 全草 入藥。夏秋采收，鮮用或曬干。
【性味】甘，平。
【功能主治】強(qiáng)心興奮，活血散瘀。用于外傷性昏迷，跌打損傷，骨折。
【用法用量】0.5～1錢，研粉，溫開(kāi)水沖服；外用適量，研粉或搗爛敷患處。
【摘錄】《全國(guó)中草藥匯編》
【出處】《陜西中草藥》
相信通過(guò)上面的一些講解之后，大家對(duì)于中藥百步還陽(yáng)丹已經(jīng)有更加深刻的認(rèn)識(shí)了吧？其實(shí)很多的食物或者藥材都是一樣的，只有我們?nèi)チ私馑趴梢愿鶕?jù)自己的情況正確的食用，有效的幫助保健身體。
本文導(dǎo)讀：生活中沉重的壓力會(huì)讓很多男性朋友忘記了自己的健康，因而就有數(shù)據(jù)顯示男性的壽命比女性的要短。那么男性想要長(zhǎng)壽要如何養(yǎng)生呢？男性長(zhǎng)壽有什么秘訣呢？下面我們就來(lái)了解一下世界上最長(zhǎng)壽男子的長(zhǎng)壽秘訣。
據(jù)英國(guó)廣播公司報(bào)道，被吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)定的世界最長(zhǎng)壽男子沃特 布羅伊寧， 4月15日在美國(guó)蒙大拿州一所醫(yī)院內(nèi)安詳去世，享年114歲。他去世后，英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》將其長(zhǎng)壽秘訣總結(jié)為三個(gè)方面，值得其他人借鑒。
活到老，工作到老。布羅伊寧16歲參加工作，投身鐵路服務(wù)數(shù)十載，99歲從一家民間機(jī)構(gòu)管理職位退休。他的一生經(jīng)歷充分體現(xiàn)了 活到老，工作到老 的生活哲學(xué)。 除非確認(rèn)不能繼續(xù)上班，否則別退休， 他說(shuō)， 一直干到不能工作為止，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這對(duì)你有好處。 布羅伊寧建議人們盡可能地延長(zhǎng)工作時(shí)間，經(jīng)常保持忙碌的狀態(tài)。
保持體重，從不吃藥。這位身高172厘米，體重56.7公斤的老人曾對(duì)記者表示，他每天只享用一頓豐盛的早餐和午餐，不吃晚餐，35年來(lái)體重沒(méi)什么變化。老人每天清晨6點(diǎn)15分起床，7點(diǎn)30分左右吃早餐，通常都是雞蛋、面包和煎餅類的食物。此外，老人每天都吃充足的水果，并且不忘喝水。平常除了阿司匹林外，什么藥物都不吃。
做慈善，多社交。 為別人做的事情越多，身體狀態(tài)就越好 ，是布羅伊寧的另一個(gè)長(zhǎng)壽因素。慈善是改善情緒的最佳方式，布羅伊寧最愛(ài)幫助別人。布羅伊寧與妻子阿格尼絲上世紀(jì)初結(jié)婚，夫妻感情很好。
阿格尼絲1957年去世，老人沒(méi)再娶。他一生沒(méi)有兒女，住養(yǎng)老院期間侄子和侄女偶爾前往探望。沒(méi)有親人相伴，但他不感到寂寞。他說(shuō)，養(yǎng)老院內(nèi)的 老伙計(jì)們 是他的親人。 我們是個(gè)大家庭，經(jīng)常相互交流。
現(xiàn)在每個(gè)人都崇尚健康，所以減肥行動(dòng)已經(jīng)走向廣大人群的生活領(lǐng)域。我們都知道，如果減肥就一定要科學(xué)的減肥，有的人認(rèn)為減肥就是少吃飯或者不吃飯，這樣的觀念是錯(cuò)誤的，而且反而沒(méi)有效果。有的人甚至為了減肥而信那些小廣告，最后導(dǎo)致自己得了很多的疾病，熟不知輕重。那么今天就為大家介紹健康減肥五步走。
第一步 觀念正確事半功倍
肥胖威脅人類健康!
你胖嗎
怎么就長(zhǎng)胖了呢?
從少到老，遠(yuǎn)離肥胖，健康一生!
如何健康減肥?
提高代謝自然減肥
減肥速度快快快，健康指數(shù)降降降!
女性減肥的三個(gè)危險(xiǎn)期
盲目減肥危害多!
逃離誤區(qū)
體重減輕就等于減肥成功?
減肥就要清理腸道?
想減哪里就能減哪里?
減肥就要拒絕脂肪?
少睡覺(jué)能減肥嗎?
吃得不多也胖，運(yùn)動(dòng)不少不瘦?
天生是胖子?
第二步 認(rèn)清各種減肥方法
減肥藥不能隨便吃!
慎用減肥茶
合理使用減肥霜
小小銀針有功效，輔助配合不可少
學(xué)習(xí)瑜伽瘦身經(jīng)
根據(jù)生理期科學(xué)減肥
手術(shù)減肥要慎重!
盲目節(jié)食危害多
第三步 控制飲食是基礎(chǔ)
飲食平衡胖不了!
吃對(duì)就能瘦!
減肥，主食不可少
為什么高脂、高糖食物總能使你食欲大增?
如何控制進(jìn)食的欲望
情緒化進(jìn)食者該怎么減肥?
細(xì)嚼慢咽助減肥、保健康!
減肥過(guò)程中補(bǔ)充的維生素
吃零食也能助減肥
多喝水，助減肥，保健康
改變幾個(gè)飲食習(xí)慣，不知不覺(jué)就瘦身
關(guān)注減脂增肌的飲食
根據(jù)自己的體形訂制飲食方案
家庭主婦不可小瞧“剩飯菜”
科學(xué)三餐，健康又減肥
來(lái)吃健康減肥餐
逃離誤區(qū)
減肥必須忍饑挨餓嗎?
低脂就等于低卡?
不吃肉就會(huì)瘦?
魚肉不胖人?
用蔬菜水果做正餐既減肥又健康?
糧食和肉在減肥期間不能同時(shí)吃嗎?
減肥期間必須要拒絕巧克力嗎?
減肥就要告別甜食
加班時(shí)間加餐鐵定增肥?
飲食不規(guī)律保證胖不了?
偶爾撮一頓，解饞不發(fā)胖?
啤酒肚是喝啤酒喝的?
酸奶做正餐，減肥又健康?
第四步 科學(xué)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
工作繁忙咱不怕，上班下班運(yùn)動(dòng)佳
跑步減肥，你的方法對(duì)了嗎?
健步走，走出窈窕
辦公室里怎樣健體瘦身?
游泳減肥好處多
以上就是健康減肥五步走的具體內(nèi)容，我們不能目盲的去減肥，一定要科學(xué)減肥，不要相信那些減肥廣告來(lái)用藥物減肥，而且對(duì)身體沒(méi)有好處，而且事后還會(huì)反彈。知道了健康減肥五步走之后，我們就對(duì)減肥更加有了信心，希望這些能幫助到大家。
本文導(dǎo)讀：早餐是最重要的一餐，同樣晚餐對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)也是非常重要的，那么什么時(shí)候吃晚餐最好呢？晚餐怎么吃最健康呢？下面我們就來(lái)了解一下。
晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺(jué)
大家都知道睡覺(jué)前補(bǔ)鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進(jìn)睡眠，又補(bǔ)了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，于是乎，有些人覺(jué)得晚餐睡覺(jué)前吃蝦皮補(bǔ)鈣的效果一定會(huì)超過(guò)牛奶。其實(shí)這種看法是完全錯(cuò)誤的，它不但不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，更容易增加尿道結(jié)石的患病危險(xiǎn)。
蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富，鈣含量高達(dá)991毫克/100克（成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克），素有 鈣的倉(cāng)庫(kù) 之稱，蝦皮還具有開(kāi)胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因?yàn)槲r皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。
因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯后4~5小時(shí)，而晚餐食物中含鈣過(guò)多，或者晚餐時(shí)間過(guò)晚，甚至睡前吃蝦皮，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)，人們已經(jīng)上床睡覺(jué)，尿液就會(huì)全部潴留在尿路中，不能及時(shí)排出體外。
這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來(lái)，久而久之極易形成尿結(jié)石。日本松下醫(yī)院曾對(duì)270名尿結(jié)石患者進(jìn)行了調(diào)查，其中97人大都在21點(diǎn)后進(jìn)晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡覺(jué)的習(xí)慣。
所以，晚上補(bǔ)鈣不能過(guò)晚過(guò)多，補(bǔ)鈣食物的選擇盡量選擇易消化吸收的。而睡前1-2小時(shí)喝一杯牛奶，就是非常不錯(cuò)的選擇。
另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
中醫(yī)上說(shuō)，足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長(zhǎng)壽穴之一。俗話說(shuō)：“若要身體安，三里常不干”，意思是身體虛弱的人，可常艾灸足三里進(jìn)行養(yǎng)生保健。男女老少按這1穴位，都有神奇功效。
老人按延緩衰老
足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位)，全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥都可以通過(guò)敲打足三里來(lái)調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺(jué)該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
女性按緩解痛經(jīng)
按摩方法是用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里，以感覺(jué)酸脹為宜;宮寒痛經(jīng)還可用艾條懸灸。此法有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。
男性按緩解胃痛
工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)。可采取坐位，操作者站在患者左側(cè)，先點(diǎn)按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解。
孩子用可集中注意力
研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內(nèi)微量元素(鋅、鈣等)缺乏，或鉛元素過(guò)高導(dǎo)致的。這時(shí)可通過(guò)刺激足三里來(lái)健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動(dòng)等現(xiàn)象。按摩時(shí)間3~5分鐘，力度不要過(guò)大。
男女老少按這1穴位，都有不同的神奇功效，所以，為了身體健康長(zhǎng)命百歲，請(qǐng)大家記住足三里穴的位置，沒(méi)事按一按，健康長(zhǎng)久安。
遠(yuǎn)離煙酒勤于勞動(dòng)心胸開(kāi)闊
2月5日，在美國(guó)俄克拉何馬州，人們給一位名叫本的老翁過(guò)114歲生日，本生于1889年，是現(xiàn)時(shí)世界上壽命最長(zhǎng)的男人(世界上女壽星是個(gè)英國(guó)人，今年117歲)。俄羅斯《論壇報(bào)》記者奧莉加·塔拉索娃采訪了這位跨世紀(jì)的老壽星。
老人咧開(kāi)沒(méi)有牙的嘴，樂(lè)呵呵地把我讓進(jìn)門。他說(shuō)，來(lái)采訪他的記者很多，電視臺(tái)還給他錄過(guò)像，可是對(duì)俄羅斯記者他還是頭一次接待，握著本寬厚、溫暖的大手，我感到他是那么有力，不禁暗暗感嘆：這哪兒像個(gè)100多歲的人啊。
本87歲的小女兒奧娜(看上去也就是60歲左右)為俄羅斯記者的來(lái)訪特意買了一個(gè)地球儀，她在地球儀上找到俄羅斯的位置。對(duì)本說(shuō)：“爸爸您看，俄羅斯離我們有多遠(yuǎn)?”老人興致勃勃地看著地球儀，在那上面比量著美國(guó)離俄羅斯的直線距離。
在我來(lái)訪之前，老人又把助聽(tīng)器丟了，所以聽(tīng)別人講話很費(fèi)勁，奧列娜就在一旁幫忙，把我提的問(wèn)題大聲地給她爸爸重復(fù)一遍，雖然本的耳朵聽(tīng)力不佳，可是思維一點(diǎn)兒也不差。說(shuō)起話來(lái)簡(jiǎn)單明了，有條有理。
本最喜歡吃的菜是燜牛肉，最喜歡喝的飲料是牛奶和葡萄汁，最喜歡做的事情是駕駛著拖拉機(jī)在自己的農(nóng)場(chǎng)里工作，最大的嗜好是打獵，他打得最多的是鹿，在1 09歲的時(shí)候還打過(guò)一次獵物，被稱為世界上最老的獵手。
本在政治信念上是個(gè)民主主義者。他最尊敬的總統(tǒng)是克林頓，也許是克林頓在他1 10歲生日時(shí)親自給他祝壽的緣故吧，總統(tǒng)和州長(zhǎng)給他的信都貼在房間的墻上，所有來(lái)訪者都能看到這些“展品”。他生活中最難忘的是他第一次看見(jiàn)汽車的那一天，最悲傷的是子女先他而去。本結(jié)過(guò)3次婚，有5個(gè)子女，9個(gè)孫子，14個(gè)曾孫，9個(gè)玄孫。健在的3個(gè)子女也都80多歲了。
談著談著，我發(fā)現(xiàn)本有些累了，就趕緊提了最后一個(gè)問(wèn)題：您長(zhǎng)壽的秘訣是什么?他想了一會(huì)兒說(shuō)，他從來(lái)不喝酒，幾乎不抽煙，一直干重活兒。他女兒補(bǔ)充說(shuō)：“父親一輩子只喝過(guò)幾杯家釀的低度葡萄酒，而且是在親友們勸說(shuō)下喝的，父親非常勤快，他直到90歲還管理著一個(gè)大農(nóng)場(chǎng)，農(nóng)場(chǎng)不僅種小麥、玉米和棉花，還養(yǎng)著牛和馬?？梢哉f(shuō)操心的事情實(shí)在不少。他長(zhǎng)年呼吸著大自然的空氣，只吃天然，這些可能就是父親不生病的原因?？赡苓€有其他原因。比如說(shuō)，父親心胸開(kāi)闊，對(duì)人非常善良，很有感，不嫉妒別人比自己富有……當(dāng)然，他并不是窮人，他有兩處房產(chǎn)和一個(gè)農(nóng)場(chǎng)，還可以定期領(lǐng)取國(guó)家給長(zhǎng)壽老人1200美元的社會(huì)補(bǔ)貼。
在醫(yī)院前來(lái)就診的患者之中，患陰莖勃起功能障礙的男性不在少數(shù)。其中不乏因?yàn)殛?yáng)痿而讓婚姻破裂的患者。那么，男人得了陽(yáng)痿怎么辦？陽(yáng)痿男如何拯救您的婚姻？
離婚率攀升都是陽(yáng)痿惹的禍？
據(jù)報(bào)道，我國(guó)離婚率在2010年又呈明顯上升的趨勢(shì)，這似乎已經(jīng)是我國(guó)離婚率連續(xù)十多年上升了。調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)指出，因男性陽(yáng)痿而導(dǎo)致的無(wú)性婚姻、假離婚等現(xiàn)象都是導(dǎo)致離婚增多的原因之一。
提起陽(yáng)痿，可能不少人會(huì)認(rèn)為這僅意味著男性的性功能，造成的后果也局限于性生活。但實(shí)際上，陽(yáng)痿對(duì)男性的身心健康、繁衍后代、婚姻家庭等都有著不可忽視的危害和影響。調(diào)查顯示，多數(shù)陽(yáng)痿患者都同時(shí)患有慢性病。不健康的生理狀況、心理狀態(tài)以及不科學(xué)的生活方式都可不同程度地導(dǎo)致陽(yáng)痿，并通過(guò)陽(yáng)痿先期表現(xiàn)出來(lái)。如果沒(méi)有及時(shí)對(duì)陽(yáng)痿進(jìn)行有效治療、緩解，那么終有一天，這些潛伏已久的問(wèn)題會(huì)全體爆發(fā)。
患了陽(yáng)痿，婚姻就無(wú)藥可救了嗎?認(rèn)識(shí)陽(yáng)痿需要說(shuō)明兩個(gè)觀點(diǎn)：一個(gè)是陰莖勃起功能障礙是常見(jiàn)病，不是什么見(jiàn)不得人的事情;第二，它既病，又是可以治好的病，患者就應(yīng)該理直氣壯的到醫(yī)院去看病。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，心理因素在陽(yáng)痿的發(fā)生原因中雖然不及器質(zhì)性陽(yáng)痿的多，但是不少本來(lái)心理上沒(méi)問(wèn)題的陽(yáng)痿患者，一旦患上了陽(yáng)痿，心理都會(huì)產(chǎn)生壓力，不良的情緒進(jìn)一步加劇了陽(yáng)痿的癥狀。
專家介紹，出現(xiàn)心理性陽(yáng)痿的原因主要包括以下方面：
一是夫妻間關(guān)系不和或一方有其他性伙伴。如新婚首次性交的失敗給丈夫帶來(lái)心理陰影;女方有第三者或男方有外遇等，均可造成陽(yáng)痿。
二是缺乏正確的性知識(shí)。由于家庭中來(lái)自父母對(duì)性的嚴(yán)格要求;或父母雙方的感情不和;或父母在子女青春發(fā)育期，不但沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)男越逃?，造成他們?duì)性有一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力;或受到過(guò)不良的性信息刺激，比如黃色書刊、錄像及影碟等宣傳的病態(tài)性行為，導(dǎo)致過(guò)分看重性能力，心理壓力加大引起陽(yáng)痿。
三是男性自信心缺乏。比如對(duì)自己的陰莖短小過(guò)分擔(dān)心、或過(guò)分強(qiáng)調(diào)丈夫?qū)ζ拮有詽M足的責(zé)任和心理素質(zhì)差等。
三步走掃清陽(yáng)痿障礙
治療陽(yáng)痿第一步：解除性焦虛，因?yàn)殛?yáng)痿病人多數(shù)有性生活恐懼感。
由于陽(yáng)痿而急于改善性生活能力，由此而產(chǎn)生性焦慮，解除性焦慮最好對(duì)男女雙方進(jìn)行解釋：發(fā)生性問(wèn)題時(shí)，男女雙方不要互相責(zé)備；當(dāng)有性困難時(shí)，配偶也有一定關(guān)系;性功能障礙不是精神異常；陽(yáng)痿的病因雖然很多，但并不影響治療；性行為不只是男性對(duì)女性或女性對(duì)男性的行為，而是男女雙方共同參與的行為；性活動(dòng)不僅僅是指單一的性交;如果性交一旦不滿足，若加強(qiáng)感情交流同樣可使其他方面的關(guān)系得到好處，不應(yīng)用過(guò)去的感情或性交能力來(lái)推測(cè)目前的狀況，因?yàn)槟鞘菬o(wú)濟(jì)于事的，女性主動(dòng)地承擔(dān)責(zé)任而不應(yīng)把責(zé)任推給男性，這是一種改善性相互關(guān)系的有效方法。
治療陽(yáng)痿第二步：進(jìn)行驗(yàn)證和語(yǔ)言解釋，對(duì)女性講清男性陽(yáng)痿所面臨的性焦慮，通過(guò)雙方的感情交流，是能克服男性性焦慮的，這樣有利于減輕性變壓力。在這其間應(yīng)該抑制性活動(dòng)，待男性的性焦慮逐步解除。
治療陽(yáng)痿第三步：講解性感集中法，即在性活動(dòng)時(shí)，將注意力集中在肉體感覺(jué)上，而不進(jìn)行性生活，不要過(guò)多地考慮體外的其他事情，不要過(guò)多的談話，更不要過(guò)多地考慮性行為的目的，要完全把注意力集中到自己的肉體感覺(jué)上，這一步驟要多次反復(fù)進(jìn)行，直到成功。須知陽(yáng)痿病人不可能靠自己意志使陰莖勃起，因?yàn)椴鸹顒?dòng)是一種反射性反應(yīng)，因此陽(yáng)痿病人必須進(jìn)行綜合性治療。
女明星們個(gè)個(gè)是天山童姥，30歲的年紀(jì)，18歲的面孔。一打聽(tīng)，她們都養(yǎng)生?？勺约阂苍陴B(yǎng)生啊，為什么面孔仍然是寫實(shí)主義呢？原來(lái)，你的養(yǎng)生功夫沒(méi)做到家。
實(shí)踐了很久的中醫(yī)養(yǎng)生的辦法為什么一直都沒(méi)有效果呢？還要繼續(xù)進(jìn)行嗎？或者這些辦法根本就對(duì)自己沒(méi)用？你是不是會(huì)因?yàn)橐陨弦苫蠖鴮?duì)中醫(yī)養(yǎng)生法打退堂鼓呢？其實(shí)你離健康只差半步。跟隨專家，一起來(lái)將中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)行到底吧！
1、想讓自己永遠(yuǎn)是20歲：搓腎
捂腎可促進(jìn)腎循環(huán)
你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常見(jiàn)的毛病，多為腰部著涼落下的病根，也有的是腰肌勞損者，還有是因?yàn)槟I虛引起。干手搓熱捂腎，可促進(jìn)腎循環(huán)，有很好的保健作用。
你不知道：中醫(yī)認(rèn)為腎氣虛則體衰，按摩腎區(qū)則可起到補(bǔ)腎益精、防止早衰的作用。很多人以為腰疼，就使勁按摩腰部，其實(shí)天氣涼的時(shí)候，腰疼有可能因?yàn)槟I寒引起。按摩腎區(qū)之前要搓熱雙手，如果雙手冰涼，按摩起來(lái)只會(huì)讓腰更加疼痛。
健康半步行：將雙手摩擦生熱，然后同時(shí)上下摩搓后腰兩側(cè)肋下（也就是腎區(qū)）36次，每日早晚各一遍。
2、每次經(jīng)期來(lái)時(shí)都疼：提肛
改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)
你知道：提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減少肛門疾病的復(fù)發(fā)，對(duì)便秘也有不錯(cuò)的治療效果，是一項(xiàng)可以常年累月進(jìn)行的養(yǎng)生方法。
你不知道：提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，可緩解肛門括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。對(duì)于肛門疾病術(shù)后的人，進(jìn)行有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，增加肛門直腸局部的抗病力。有人認(rèn)為提肛會(huì)導(dǎo)致不孕，這個(gè)說(shuō)法完全是錯(cuò)誤的，實(shí)際上它可以促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，使經(jīng)血暢流，減少痛經(jīng)的發(fā)生。
健康半步行：一般保持坐、仰臥或立位，雙腿分開(kāi)，注意力集中在會(huì)陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉，隨呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時(shí)肛門收縮上提，呼氣時(shí)放松，每日便后、晨起或晚上臨睡時(shí)堅(jiān)持20-30次，連續(xù)30日后休息7日繼續(xù)進(jìn)行。
3、想苗條一點(diǎn)，再苗條一點(diǎn)：揉腹
腹部是五臟六腑所居之處
