飯后踮腳百步走對腎臟有好處
女性養(yǎng)生三步走。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進行養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“飯后踮腳百步走對腎臟有好處”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導讀：有句俗話叫飯后百步走，活到九十九，意思是說，吃過飯后出去走上百十步，可以使人長壽。對于性功能……
有句俗話叫飯后百步走，活到九十九，意思是說，吃過飯后出去走上百十步，可以使人長壽。對于性功能不強的中年男性來講，如果飯后走路的時候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會收到很好的效果。
我曾看過這樣一句富有哲理的名言：一個六歲男孩最大的愿望就是小便時不尿在褲子上，而到了60歲，他最大的愿望仍然是上廁所時不要尿在褲子上。這句話頗有調侃的味道，但卻是男性一生的真實寫照。
以前，有個朋友私下向我請教，說自己最近性欲低下，老婆不怎么滿意。我問他除此之外還有什么情況，他說自己小便不暢，還排不凈。我就把這個方法告訴了他。他堅持了一陣子后，窘?jīng)r果然大大改善了，小便也順暢多了。
為什么踮起腳尖走路就能補腎壯陽呢?您把足部的經(jīng)絡圖放在面前一看，就知道是為什么了。
當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。而足內側有三條經(jīng)絡經(jīng)過，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補腎陽，起到改善性功能的作用。
打個比方說，從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經(jīng)，如果拉一拉線的一頭(腳尖)，線的另一頭(腎臟)就會受到刺激，從而起到補腎壯陽的作用。
當然，踮起腳尖走路有一定難度，很多人在剛開始練習時都會感到非常累，全身也很緊張。但只要掌握技巧并堅持上一段時間，就會習慣了。怎么做呢?每天踮起腳走上半小時，中間可以走走停停、停停走走，累了就休息。總之，能達到刺激穴位的目的就行。
最后要提醒大家的是，踮著腳尖走路對全身的協(xié)調性要求比較高，患有高血壓、骨質疏松的中老年朋友還是不要試了。
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養(yǎng)生之道，古來有訓：飯后百步走，能活九十九.那么，飯后走上一百步，就真能活到九十九嗎？答案揭曉：這要看你怎么走！下面一起來跟小編看看吧！
老話常說，飯后百步走，活到九十九。隨著醫(yī)學知識的普及，人們開始用顯微鏡來審視經(jīng)典的健康訓誡。于是，產(chǎn)生了要活九十九，飯后不要走的說法。
走與不走,一下子變得生死攸關.不僅讓人進退兩難，同時也想知道為什么會出現(xiàn)兩種截然相反的說法。
其實，飯后走或不走對健康長壽的影響需要經(jīng)過科學實驗的方法才能得到證實。任何個人體驗、周邊觀察和邏輯推理，最后都免不了要通過實驗結果來確認。
科學實驗的第一步就是建立明確的定義。圍繞飯后走與不走的問題，需要定義的因素包括個人、時間、方法、程度幾個方面。具體來說，就是搞清楚什么人飯后應該走、什么時候走、怎么走、走多少。這樣再一看，表面上各相徑庭的學說在一定程度上對人都有舉足輕重的參考價值。
什么人飯后應該走？
無論是祖國醫(yī)學，還是西方醫(yī)學，都認為飯后散步是身體健康的秘訣。在美國，人們通常把飯后坐在沙發(fā)上看電視的人稱為couch potato.,指的就是那些長期缺乏運動、中段肥胖，像是生長在沙發(fā)上的土豆一般的角色。遺憾的是，這種生長在沙發(fā)上的土豆近年來大有增產(chǎn)的趨勢。
與此同時，那些和肥胖有密切關系的疾病，如糖尿病、高脂血癥等，也悄悄地威脅著人類的健康生活。事實上，肥胖已經(jīng)成為僅次于吸煙的第二號致病因素。
如果能堅持在空氣新鮮的環(huán)境中散步，不僅可以促進胃腸蠕動，幫助消化過程，也能減少把自己種在沙發(fā)上的時間。因此，對大多數(shù)健康人而言，飯后百步走依然是有益于保健的好習慣。
飯后應該什么時候走？
一般來說，放下筷子就走的習慣并不可取。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合。然后，再緩緩地從胃里排出，進入十二指腸。進食后馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。
這樣說來，飯后坐在原地休息10-15分鐘后再開始散步才能起到保健的作用。除此之外，氣候、季節(jié)直接決定著散步的環(huán)境。比如說，寒冬臘月顯然不適合飯后到戶外百步走.這種情況下，在居住環(huán)境里走動走動，效果會更好。
飯后應該怎么走？
走路的學問雖然并不深奧，如果不加注意，也可能背離健身的初衷。因為，進食后胃內容物增加，負擔過重。所以，走路過急，上坡下坡，或者跳舞，甚至蹦迪等超出散步范疇的活動形式，都會加重胃腸負擔。非但不利于健康，還可能導致胃下垂等不該得的疾病。
另外，胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應。運動量太大的結果，一來增加肌肉組織的血液循環(huán)，二來血液就被分流到身體其他地方。結果，影響了食物中營養(yǎng)成分的吸收。正確的走法可以用閑庭信步來形容。如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走。比較劇烈的活動最好等到飯后一個半小時后進行。
飯后應該走多少？
如果說百步對問題的回答還不算明確的話，醫(yī)學家通常還建議以時間作為適量散步的尺度。根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人只有多走一些才能打破體內代謝過程中那些積重難返的惡性循環(huán)。
總之，飯后散步和體育鍛煉不同。它可以給人帶來輕松愉快的心情和適當?shù)奈改c保健，這也是一個人健康生活的良好習慣之一。
如果飯后立即外出散步，血液就會步散在全身的各個部位，使胃部血液供應不足，影響食物的消化，同時，飯后立即散步，會加快胃腸蠕動，從而將未經(jīng)充分消化的食物過早地推入到小腸，不僅增加了小腸負擔，也不利于食物中營養(yǎng)的吸收。
飯后胃部飽滿，全身血液量進行了重新分布。如飯后立即運動，心腦器的血液供應量相對減少還會增加老年人腦血管疾病發(fā)生的危險，使冠心病患者發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗死，高血壓患者會加重頭昏、眩暈、頭痛等癥狀，或引發(fā)胃腸道疾病。
古人之詞，多有含蓄。實際上，飯后百步走并非指一定要走上一百步；如果是吃得飽飽地就急急地大步大步地走，對腸胃等絕對不會有什么益處，甚至會鬧出毛病來；真正的百步走應該說是擺步走,是漫不經(jīng)心地、心無雜念地慢步走。而這飯后是指的一日三餐的哪一頓呢？早飯后要急急地去上班工作，午飯后也要參加必要的活動，而晚飯后，才是真正的含義。
忙了一天，晚飯后漫漫步，輕輕松松，對身體大有好處；如果吃了晚飯就一臥不起，久之就會造成運化緩慢、失調，造成體內雜物、廢氣的積存，積聚后生病。所以，晚飯后，散散步，放松一下緊張的心情，可使身體保持健康而壽命倍增，這才是飯后百步走，能活九十九的真正含義。
人們常說飯后百步走，活到九十九.很多人也都習慣吃完飯之后，帶著愛人出去散散步，掃除一天的疲憊。但是，事實上有些人飯后散步會短命。下面小編就為大家介紹哪些飯后百步走應該注意什么。
專家指出，一般情況下，飯后百步走，飯后適量運動，確實對身體有益。這種做法最適合平時活動較少、形體較胖、長時間伏案工作、胃酸過多的人。這些人群飯后散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，進而益于身體健康。
然而，有些人不適合飯后百步走.比如體質較差、體弱多病的人，則不適宜餐后散步等運動，甚至連一般的走動也應減少。這是因為胃內容物增加，此時如果活動，會加重胃的負擔，嚴重時會導致胃下垂，反而對健康產(chǎn)生不利影響。另外，老年人也不宜飯后百步走.這是因為老年人消化功能本來就比較差，飯后大量食物集中在胃腸內，正需要較多的血液來幫助消化，如果此時馬上來個飯后百步走,勢必要使一部分血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會明顯減少，影響食物的消化吸收。
專家還強調，假如老年人患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病，飯后更不宜立即百步走.因為老人血壓在飯后一般都趨向下降，百步走,會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥狀，嚴重的還可能突然昏厥跌倒，危脅生命。
小編總結，小事情存在大學問。飯后散步也要因人而異。人們想要養(yǎng)生長壽，就應該學會科學養(yǎng)生，根據(jù)自身的具體情況制定養(yǎng)生計劃。
，古來有訓：“飯后百步走，能活九十九”。那么，飯后走上一百步，就真能活到九十九嗎?答案揭曉：這要看你怎么走!
老話常說，“飯后百步走，活到九十九?！彪S著醫(yī)學知識的普及，人們開始用顯微鏡來審視經(jīng)典的健康訓誡。于是，產(chǎn)生了“要活九十九，飯后不要走”的說法?！白摺迸c“不走”，一下子變得“生死攸關”。不僅讓人進退兩難，同時也想知道為什么會出現(xiàn)兩種截然相反的說法。
其實，飯后走或不走對健康長壽的影響需要經(jīng)過科學實驗的方法才能得到證實。任何個人體驗、周邊觀察和邏輯推理，最后都免不了要通過實驗結果來確認?？茖W實驗的第一步就是建立明確的定義。
圍繞飯后走與不走的問題，需要定義的因素包括個人、時間、方法、程度幾個方面。具體來說，就是搞清楚什么人飯后應該走、什么時候走、怎么走、走多少。這樣再一看，表面上各相徑庭的學說在一定程度上對人都有舉足輕重的參考價值。
什么人飯后應該走?
無論是祖國醫(yī)學，還是西方醫(yī)學，都認為飯后散步是身體健康的秘訣。在美國，人們通常把飯后坐在沙發(fā)上看電視的人稱為“couch potato。”，指的就是那些長期缺乏運動、中段肥胖，像是生長在沙發(fā)上的土豆一般的角色。遺憾的是，這種“生長在沙發(fā)上的土豆”近年來大有“增產(chǎn)”的趨勢。
與此同時，那些和肥胖有密切關系的疾病，如糖尿病、高脂血癥等，也悄悄地威脅著人類的健康生活。事實上，肥胖已經(jīng)成為僅次于吸煙的第二號致病因素。
如果能堅持在空氣新鮮的環(huán)境中散步，不僅可以促進胃腸蠕動，幫助消化過程，也能減少把自己“種”在沙發(fā)上的時間。因此，對大多數(shù)健康人而言，飯后百步走依然是有益于保健的好習慣。
飯后應該什么時候走?
一般來說，放下筷子就走的習慣并不可取。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合。然后，再緩緩地從胃里排出，進入十二指腸。進食后馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。
這樣說來，飯后坐在原地休息10-15分鐘后再開始散步才能起到保健的作用。除此之外，氣候、季節(jié)直接決定著散步的環(huán)境。比如說，寒冬臘月顯然不適合飯后到戶外“百步走”。這種情況下，在居住環(huán)境里走動走動，效果會更好。
飯后應該怎么走?
走路的學問雖然并不深奧，如果不加注意，也可能背離健身的初衷。因為，進食后胃內容物增加，負擔過重。所以，走路過急，上坡下坡，或者跳舞，甚至蹦迪等超出散步范疇的活動形式，都會加重胃腸負擔。非但不利于健康，還可能導致胃下垂等不該得的疾病。
另外，胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應。運動量太大的結果，一來增加肌肉組織的血液循環(huán)，二來血液就被分流到身體其他地方。結果，影響了食物中營養(yǎng)成分的吸收。正確的走法可以用“閑庭信步”來形容。如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走。比較劇烈的活動最好等到飯后一個半小時后進行。
飯后應該走多少?
如果說“百步”對問題的回答還不算明確的話，醫(yī)學家通常還建議以時間作為適量散步的尺度。根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。
體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人只有多走一些才能打破體內代謝過程中那些積重難返的惡性循環(huán)。
總之，飯后散步和體育鍛煉不同。它可以給人帶來輕松愉快的心情和適當?shù)奈改c保健，這也是一個人健康生活的良好習慣之一。
如果飯后立即外出散步，血液就會步散在全身的各個部位，使胃部血液供應不足，影響食物的消化，同時，飯后立即散步，會加快胃腸蠕動，從而將未經(jīng)充分消化的食物過早地推入到小腸，不僅增加了小腸負擔，也不利于食物中營養(yǎng)的吸收。
飯后胃部飽滿，全身血液量進行了重新分布。如飯后立即運動，心腦臟器的血液供應量相對減少還會增加老年人腦血管疾病發(fā)生的危險，使冠心病患者發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗死，高血壓患者會加重頭昏、眩暈、頭痛等癥狀，或引發(fā)胃腸道疾病。
古人之詞，多有含蓄。實際上，“飯后百步走”并非指一定要走上一百步;如果是吃得飽飽地就急急地大步大步地走，對腸胃等絕對不會有什么益處，甚至會鬧出毛病來;真正的“百步走”應該說是“擺步走”，是漫不經(jīng)心地、心無雜念地慢步走。
而這“飯后”是指的一日三餐的哪一頓呢?早飯后要急急地去上班工作，午飯后也要參加必要的活動，而晚飯后，才是真正的含義。忙了一天，晚飯后漫漫步，輕輕松松，對身體大有好處;如果吃了晚飯就一臥不起，久之就會造成運化緩慢、失調，造成體內雜物、廢氣的積存，積聚后生病。所以，晚飯后，散散步，放松一下緊張的心情，可使身體保持健康而壽命倍增，這才是“飯后百步走，能活九十九”的真正含義。
每個人都聽說過“飯后百步走，能活九十九”，認為飯后散散步，有益于身體健康，能助長壽。然而有專家表示，飯后是否百步走，要因人而異，有些人不適合“飯后百步走”。
專家指出，一般情況下，飯后百步走，飯后適量運動，確實對身體有益。這種做法最適合平時活動較少、形體較胖、長時間伏案工作、胃酸過多的人。這些人群飯后散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，進而益于身體健康。
然而，有些人不適合“飯后百步走”。比如體質較差、體弱多病的人，則不適宜餐后散步等運動，甚至連一般的走動也應減少。這是因為胃內容物增加，此時如果活動，會加重胃的負擔，嚴重時會導致胃下垂，反而對健康產(chǎn)生不利影響。另外，老年人也不宜“飯后百步走”。這是因為老年人消化功能本來就比較差，飯后大量食物集中在胃腸內，正需要較多的血液來幫助消化，如果此時馬上來個“飯后百步走”，勢必要使一部分血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會明顯減少，影響食物的消化吸收。
專家還強調，假如老年人患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病，飯后更不宜立即“百步走”。因為老人血壓在飯后一般都趨向下降，“百步走”，會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥狀，嚴重的還可能突然昏厥跌倒，危脅生命。
可見，“飯后百步走，能活九十九”，并非人人皆宜，要因人而異。每個人選擇什么樣的運動方式，以達到防病養(yǎng)生的目的，一定要結合自身狀況而定。
飯后百步走，活到九十九,這是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語。但飯后百步走并非指飯后馬上走，中醫(yī)專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養(yǎng)生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。讓我們跟小編一起看看人們飯后都是怎么走的吧。
中醫(yī)專家稱飯后緩行以動助脾
專家指出，脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關系。而養(yǎng)脾有補與動等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是以動助脾的養(yǎng)護后天之道，因為中醫(yī)理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
飯后百步走是千百年來被廣泛接受的養(yǎng)生觀，也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫(yī)學家兼養(yǎng)生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：平日點心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急.緊接著又說：食畢行步，踟躕則長生.《攝養(yǎng)枕中方》還有介紹：食止行數(shù)百步，大益人.清代著名養(yǎng)生家曹庭棟也十分注重以動助脾的養(yǎng)護后天法。他在《老老恒言》中是這樣說的：飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化，步所以動之。瑯環(huán)記曰，古之老人，飯后必散步，欲動搖其身以消食也.
進食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有飽食勿便臥,食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是食止行數(shù)百步，大益人的道理。
但專家也指出，這個飯后我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時，需要注意的是，食飽不得急行.飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
西醫(yī)專家指出飯后百步走不適合所有人群
根據(jù)最近腦生理專家研究表明：有些人的吃飽,不過是胃感覺到了漲滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進體內，身體仍然處于饑餓狀態(tài)。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動（運動食品）系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。
因此，飯后百步走并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康（健康食品）的。但至少應在飯后20分鐘后再開始百步走。
飯后匆忙走動所消耗的能量（能量食品），實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良后果。根據(jù)美國保健（保健食品）學會專家的調查發(fā)現(xiàn)，許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關--正餐過后，坐進駕駛倉，血液都集中于胃部，大腦缺氧現(xiàn)象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。
有些人是適合飯后不能走的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂?；加行哪X血管病的患者最忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。
另外，冬季氣溫低，就餐環(huán)境室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。因此，飯后適當靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘然后再活動比較合適。
無論中醫(yī)專家還是西醫(yī)專家，都提倡飯后百步走并不是吃完飯后立即散步，而且休息了20-30分鐘左右才外出散步，而且步伐不應該太快太急，應該緩慢行走。
飯后百步走，活到九十九，這是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語。醫(yī)學專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養(yǎng)生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。中醫(yī)為你解讀飯后百步走最科學的方法。
聽曲散步
飯后散步的習慣，梁阿姨堅持已有十幾年了，她在散步的時候還喜歡聽音樂，以前是拿個小收音機聽廣播，現(xiàn)在換成了Mp3。梁阿姨覺得一邊聽音樂一邊散步，不知不覺就可以走很久，也不會覺得累，心情也會很好。
專家點評：聽音樂本身也是
減壓的一種方式，一邊散步一邊聽音樂可以幫助食物消化。但如果散步時聽的是比較動感的歌曲，腳步會不由自主加快，這反而對消化不利。拍打散步
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的。張先生就是拍打族的一員，他說，每天坐在辦公室，筋骨都不舒展，應該趁晚飯后散步這個機會讓全身都得到鍛煉，雙手前后甩動來拍打軀干以及手臂，可以幫助氣血活絡，避免久坐帶來的各種害處。
專家點評：拍打散步是一種傳統(tǒng)保健方法
，有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。倒走散步
徐先生夫婦散步方法很另類，徐先生倒著走的時候，徐夫人就正著走，走一段路后兩人又交換過來。徐先生表示：這樣就不會擔心倒走的時候碰到人或東西。他們堅持了將近半年的時間，為散步增加了不少樂趣。
專家點評：背部向前倒走散步，這種方法改變了人體步行方向和習慣，有利于鍛煉人體的感覺器官、平衡感覺。同時由腳尖先著地，后過渡到腳跟，對按摩腳部穴位、經(jīng)絡有良好作用。但是倒走會使體內血液更集中于腦部和腳步而不是胃腸，會影響消化，所以不適合飯后散步。
飯后百步走，活到九十九，這是自古以來流傳下來的諺語。而且我們大家也都記在心中。但是大家是否知道這里面所說的飯后到底是什么時候呢?還有要怎么走呢?這些你都考慮過么?下面我們大家就一起來看看這些被你們忽略的問題吧。同時要牢記，在以后飯后要該怎樣做。
中醫(yī)專家稱飯后緩行 以動助脾
專家指出， 脾為后天之本，人類健康長壽與否，與 脾 胃 有直接關系。而養(yǎng) 脾 有補與動等方式，飯 后 散 步緩 行 ，以助 脾 胃 消化功能，這是以動助 脾 的養(yǎng)護 后 天之道，因為中醫(yī)理論認為， 脾 主四肢， 脾主肌肉，運動四肢就是運 脾 。
飯后百步走是千百年來被廣泛接受的養(yǎng)生觀，也有很多實踐支撐。 孫思邈 是唐代著名醫(yī)學家兼養(yǎng)生家，他以自身實踐活到101歲。他在 《千金翼方》中就指出：平日點心飯 后 ，出門庭 行 五六十步，中食 后 ， 行 一二百步，緩緩 行 ，勿令 氣急 。緊接著又說：食畢 行 步，踟躕則長生?！稊z養(yǎng)枕中方》還有介紹：食止 行 數(shù)百步，大益人。清代著名養(yǎng)生家曹庭棟也十分注重以動助 脾 的養(yǎng)護 后 天法。他在《老老恒言》中是這樣說的：飯后食物停胃 ，必緩行數(shù)百步， 散其氣以輸于脾 ，則磨胃而易腐化，步所以動之。瑯環(huán)記曰，古之老人，飯后必散步，欲動搖其身以消食也。
進食后 ，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有飽食勿便臥，食后 便臥會使 飲 食停滯，食 后 急 行 又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食 后 緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是食止 行 數(shù)百步，大益人的道理。
但專家也指出，這個飯 后 我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以 后，而并非指飯 后 立即緩步 散 步。同時，需要注意的是，食飽不得急 行。飯 后 百步并不提倡飯后急行 ，而是緩行 ，不宜緩 行 者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯 后 百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
西醫(yī)專家指出飯后百步走不適合所有人群
根據(jù)最近腦生理專家研究表明：有些人的吃飽，不過是 胃 感覺到了漲滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進體內，身體仍然處于饑餓狀態(tài)。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動(運動食品)系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了 胃 的正常消化，容易誘發(fā) 功能性消化不良 。
因此，飯 后 百步走并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或 胃酸過多 的人。這些人如果飯后 散 步20分鐘，有助于促進 胃 腸蠕動、 胃 腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康(健康食品)的。但至少應在飯 后 20分鐘 后 再開始百步走。
飯后匆忙走動所消耗的 能量 ( 能量 食品)，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使 胃 腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良 后 果。根據(jù)美國保健( 保健食品 )學會專家的調查發(fā)現(xiàn)，許多車禍的發(fā)生與肇事者飯 后 立即駕駛有關正餐過 后 ，坐進駕駛倉，血液都集中于 胃 部，大 腦缺氧 現(xiàn)象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。
有些人是適合飯 后 不能走的，這是指體質較差，尤其是患有 胃下垂等病的人。這些人飯 后 不宜 散 步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯后 平臥10分鐘。因為飯 后 胃 內食物充盈，此時再進 行 直立性活動，就會增加 胃 的振動，加重 胃 的負擔，引起或加重 胃下垂 ?；加行哪X血管病的患者最忌飯 后 運動。因為飯 后 胃 腸活動增加， 胃 腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。
另外，冬季氣溫低，就餐環(huán)境室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下 行 走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起 風寒頭痛 ，還加大了 心臟 的供血負擔。因此，飯 后 適當靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘然 后 再活動比較合適。
無論中醫(yī)專家還是西醫(yī)專家，都提倡飯 后 百步走并不是吃完飯 后 立即散 步，而且休息了20-30分鐘左右才外出 散 步，而且步伐不應該太快太急，應該緩慢 行 走。
以上就是給大家介紹的飯后百步走到底應該是怎樣對待的。而且從文中也不難看出，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都提到著飯后散步不適合所有人群，所以一些不適合散步的人要切記，以免傷了自己的健康。
沒踮腳尖走路
踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能防止靜脈曲張。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，對于老年人膝蓋磨損比較嚴重的情況，這種鍛煉方式無疑是比較理想的。
踮腳尖走路補腎是真的嗎?
當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經(jīng)絡經(jīng)過前內側腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰經(jīng)，可以馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。
當然，咱們都不是芭蕾舞演員，不可能利索的踮起腳尖走路，并且剛開始進行的時候一定會感到累，同時全身也很緊張，但是要想取得健身效果，一定要堅持。每天踮起腳走上半小時，最好是晚飯后走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息?？傊_到刺激穴位的目的就行。
當你踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及久坐后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病，同時還有利于小腿的健美。
但要提醒大家的是，踮腳尖走路對全身的協(xié)調性要求比較高，高血壓、骨質疏松的中老年朋友，還是不要貿(mào)然嘗試了，避免發(fā)生意外傷害。
推薦三種“踮腳尖”鍛煉方式
1、踮腳尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。同時用足跟走路可練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經(jīng)。腳尖和腳跟交替運動可祛病強身。老年人則應注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴重的骨質疏松癥的人最好不做。
2、坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自我調節(jié)。
3、躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調節(jié)。
踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能防止靜脈曲張。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，對于老年人膝蓋磨損比較嚴重的情況，這種鍛煉方式無疑是比較理想的。
踮腳尖走路補腎是真的嗎?
當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經(jīng)絡經(jīng)過前內側腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰經(jīng)，可以馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。
當然，咱們都不是芭蕾舞演員，不可能利索的踮起腳尖走路，并且剛開始進行的時候一定會感到累，同時全身也很緊張，但是要想取得健身效果，一定要堅持。每天踮起腳走上半小時，最好是晚飯后走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息?？傊?，達到刺激穴位的目的就行。
當你踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及久坐后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病，同時還有利于小腿的健美。
但要提醒大家的是，踮腳尖走路對全身的協(xié)調性要求比較高，高血壓、骨質疏松的中老年朋友，還是不要貿(mào)然嘗試了，避免發(fā)生意外傷害。
推薦三種“踮腳尖”鍛煉方式
1、踮腳尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。同時用足跟走路可練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經(jīng)。腳尖和腳跟交替運動可祛病強身。老年人則應注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴重的骨質疏松癥的人最好不做。
2、坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自我調節(jié)。
3、躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調節(jié)。
走罐是一種流傳很久的治病方法了，是一種人們都十分喜歡并且很容易接受的治病醫(yī)療方式。這種治病方法不僅是很多家庭都還在使用的，并且很多醫(yī)院已經(jīng)中醫(yī)理療機構都使用的。走罐可以調節(jié)身體機理結構，但是需要在走罐的時候，保持一定的力度，保持身體的健康。下面我們?yōu)榇蠹医榻B走罐的好處。
1、通過走罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。我們生活中經(jīng)常使用走走罐的方法來治療感冒或者因風寒而導致的腰腿酸痛，這一點就是很好的證明。
2、因為身體的經(jīng)絡、穴位和五臟六腑都是相連相通，所以通過外接的吸力，會刺激身體表面的穴位，進而通過筋骨經(jīng)絡，使得人體內部器官得到相應的調理，讓人氣血暢通，強身健體。因此我們定期的走罐，對于身體的健康是有很大好處的。由于拔罐后自家溶血現(xiàn)象，隨即產(chǎn)生一種類組織胺的物質，隨體液周流全身，刺激各個器官，增強其功能活力，這有助于機體功能的恢復。
3、對于人體局部的組織損傷、腰間盤突出等癥狀，拔火罐也有一定的功效，長期定期進行拔火罐，可以減輕疼痛，緩解癥狀。對于那些長期坐在辦公室的人，做一下走罐是對身體有很大幫助的，可以緩解自己的身體不適，放松身心。
4、現(xiàn)在，很多美容、瘦身的店鋪，也開始研究和推出，通過拔火罐減肥的方法。并且拔罐法對局部皮膚有溫熱刺激作用，以大火罐、水罐、藥罐最明顯。
上面的文章我們給大家簡單介紹了一下走罐的好處，相信大家對于走罐這種歷史悠久的理療方法已經(jīng)有了一個比較不錯的了解了。走罐是一種不需要服藥，只需要利用燃燒、抽氣等方式來進行身體治療的方式，對于身體受寒、感冒發(fā)燒等都有很不多的治療效果。
第一步法：大步走。普通步走1小時，與用大步走20分鐘的效果無法相比。因為在大步走時，全身肌肉參與的運動量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液循環(huán)的量也得以加大。建議：男士在大步走100米時，用不超過100步走完：女士大步走100米時，最好不超過110步。
第二步法：十點十分走。兩手臂向上斜舉。這個位置叫十點十分。走時要挺胸，昂頭，每天堅楚走200步。行走中，人的頸椎會得到有效的鍛煉。
第三步法：行走中的呼吸。行走中踩著一、二、三、四的節(jié)律。一、二、三慢吸、深呼。第四步快呼。循環(huán)反復?？墒寡鯕夂头闻葜g的紅細胞及二氧化碳交換的幾率增大，促進全身供氧。
第四步法：扭一扭。老年人的腰頸靈活性差。每天應走一走，扭一扭，可起到良性的內臟按摩的作用。
第五步法：高抬腿走。老年人要不斷增強腰肌的力量，高抬腿走可以得到鍛煉。大腿屈膝高抬，每天堅持走100步。
第六步法：“彈著走”。兩腳朝前，每走一步十趾都用力，特別是大腳指頭用力，把人彈起來。“彈”著走有許多收獲，一是鍛煉腳指頭;二是鍛煉腳弓和腳腕，抑制嘴外翻，并有減肥的作用。
一般人瘦有兩種情況：
1、是營養(yǎng)不良
2、是脾胃吸收功能較差，能吃但不長，好比我就是后面這種類型，先天吸收功能較差，從手診上看，大拇指橫紋較多的就是提示先天吸收功能不好!
方法如下：
從飲食上調整
每天飲食要均衡，也就是每餐必須要有米飯，青菜和肉，三者缺一不可，而且每天還要適當?shù)某运诓秃蠛缺崮?，一定要發(fā)酵過的酸奶，這是促進吸收的!而且最好每天能吃點黃色的食品，因為黃色是養(yǎng)脾胃的!
從經(jīng)絡上調整
每天中午1點至3點鐘的時候用艾條溫炙神闕，關元，兩個穴位，這是小腸經(jīng)的開關穴，從中醫(yī)角度來說吸收不好跟小腸有很大的關系!溫灸能幫人體提升免疫力，提升人體正氣，促進小腸的吸收，如果有時間每天還可溫炙中脘穴和胃經(jīng)上的足三里穴，時間是由開始的五分鐘一個穴位慢慢增加，最長不超過半個小時!
作息時間
每天不超過去11點睡覺，每天適當運動?，F(xiàn)在一直在堅持這個方法，感覺非常好，不緊是增肥，最主要的是身體好!
走路的好處許多人都能說出一大串，可是對于忙碌的辦公族來說，很少有專門的時間去散步走路，其實，找個散步的時間并不難。如果，你坐公交午，可以提前一站下車，而你開車的話，可以將車子停在離辦公地點遠一些的地方，這樣你就有時間去亨受走步排毒的美妙了。
走步五法
下面介紹幾種走步的方法，讓你在晨練中神采奕奕，精神十足地投入工作。
快速步行法
普通走路的基礎上加快步行速度，配合手臂擺動，每小時步行5千米左右。一般每次20-30分鐘，每周2-3次。
適合群體：這種步行方法，加大了運動強度，身體健康的辦公族可多練習。
定量步行法
針對自己的身體狀況，為自己規(guī)定一定的時間或距離，在一段時間后可增加時間或距離，進而達到排毒健體的目的。
適合群體：中年辦公族。
擺臂走路法
走路時兩臂有意用力向前后大擺動，速度可因人而異。這樣走路可増進你的肩帶和胸廊的活動。如果配合呼吸動作，健身效果就更明顯了而且還有治療呼吸系統(tǒng)疾病的功效。
適合群體：如果你屬于便秘一族，不妨試一試，不久你就會發(fā)現(xiàn)它的神奇功效。除此之外，這種方法還可以加速血液循環(huán)，促進消化，有利于防治腸胃病，有很強的排毒效果。
拍打走路法
這是一種傳統(tǒng)保健走路法。要求走路時利用你的兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，這樣走路可以起到按摩穴位的作用。
適合群體：經(jīng)常緊張、疲勞的辦公族可以多多練習。
由于現(xiàn)代人越來越重視身體健康，所以在現(xiàn)代社會可以起到保健效果的小方法也是非常多?？赡茉S多人都沒有意識到，在生活中一些無意識的小動作其實有助于保健。其中踮腳尖就是近幾年來非常受中老年人歡迎的一種保健方式，但是一個事物往往都具有對立面，下面的文章將為大家?guī)眭谀_尖的好處與壞處。
踮腳的好處
1、踮腳跟補腎
腳跟與人體的腎經(jīng)關系密切,而踮腳跟實際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。男人過了30歲,腎氣變得虛弱,腎陽也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀,踮腳跟就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天里,經(jīng)常踮踮腳跟,就是非常好的扶陽大法。
2、治小便不暢
小便不暢,在西醫(yī)里多見于前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫(yī)角度來說,是由于膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側即是膀胱經(jīng)所循行之處,如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路,就可以健運膀胱,使小便通暢起來。
3、改善腦部氣血循環(huán)
根據(jù)全息定位理論,腳跟與大腦也有很密切的關系。經(jīng)常踮腳跟,可以有效改善腦部的氣血循環(huán)。對于那些工作壓力大、經(jīng)常用腦的男性朋友來說,趁休息的時間,一邊顛腳后跟,一邊進行深呼吸,可以讓大腦馬上充滿活力,而且能緩解緊張的精神壓力。
4、預防下肢靜脈曲張
偶爾的踮腳不僅一種有效的老年保健方法,而且還可以預防下肢靜脈曲張疾病,緩解一些兒靜脈血管突出的情況,這是因為人在上下踮腳時,腿部肌肉就會一緊一松。當肌肉放松時,來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量;當肌肉收緊時,會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟,從而促進血液循環(huán)。據(jù)測定,踮起腳尖時,雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當于心臟脈搏排血量;人體下肢血液回流,最主要靠踮腳跟時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓。根據(jù)相關的測定,雙側小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血液量大致相當于心臟每次脈搏的排血量,故被譽為“人體的第二心臟”。當久坐或久站時,可有意識地做踮腳運動。
壞處
踮著腳尖走路的人是“腦殘”?
有研究發(fā)現(xiàn)，踮著腳尖走路的人腦袋可能有損傷，那么到底踮著腳尖走路到底正常不正常呢?
專家認為，雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。所以踮著腳尖走路的人可能有腦殘傾向。
要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
