夏季提防腸道病 6法預(yù)防病從口入
夏季養(yǎng)生防病。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季提防腸道病 6法預(yù)防病從口入”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
說到病從口入，夏季是個(gè)最明顯的季節(jié)。因?yàn)橄募靖邷?，很多食物不知覺間就變質(zhì)了，并且夏季各類細(xì)菌活躍，飲食一不小心，就容易患上各類腸道疾病。
雖然腸出血性大腸桿菌在歐美國家引得人心惶惶，但專家認(rèn)為，中國老百姓不用過于擔(dān)心，我國幾乎沒有從德國進(jìn)口的蔬菜，感染上這一病原菌的風(fēng)險(xiǎn)很小。不過，夏天對于各種致病性大腸桿菌引起的腸道傳染病，還是要多加提防。
生吃蔬菜一定要洗凈
專家說，蔬菜光用水泡不行，必須在水龍頭下用流動的水沖洗，至少兩三遍。如果最近家里有人腹瀉，要特別注意，最好一段時(shí)間內(nèi)不要生吃蔬菜。一般來說，把食物加熱到70℃以上，大腸桿菌等很多細(xì)菌都能被殺死。
廚房準(zhǔn)備兩塊案板
生食中容易帶有大腸桿菌等病原菌，和熟食放在一起，會互相污染。因此，生熟食的加工一定要分開。有條件的家庭最好準(zhǔn)備兩塊案板，生、熟食各用一塊；或者一塊案板正面切生食，背面切熟食。刀具最好也準(zhǔn)備兩把，生熟食分開切。如果不方便，一把刀切完生食后，一定要用水多沖洗幾遍，再去切熟食。案板和刀最好隔幾天就用開水刷洗，消一下毒。
洗菜前一定先洗手
人的手上會沾染多種細(xì)菌，腸道疾病最主要的一種傳播方式，就是通過手把糞便中的大腸桿菌帶到身體里，因此吃東西和洗菜前一定要用香皂把手先洗干凈。
牛排別吃五分熟
腸出血性大腸桿菌的傳染途徑，基本上是從動物到人。尤其是牛肉，在屠宰時(shí)很容易受到污染，一旦烹調(diào)溫度不夠，就會引發(fā)腸道疾病。喜歡吃牛排的人，在腸出血性大腸桿菌流行時(shí)，也最好少吃五分熟或七分熟的。
自來水、泉水別生喝
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夏天是細(xì)菌活躍的一個(gè)時(shí)期，在平時(shí)若不注意飲食衛(wèi)生便很容易會引發(fā)腸道疾病。夏季是腸道疾病的高發(fā)期，因此我們要做好相關(guān)的預(yù)防工作。那么，如何預(yù)防腸道疾病才是最有效的呢？下面，為你介紹幾種預(yù)防腸道疾病的好方法。
一、什么是腸道傳染病
腸道傳染病是經(jīng)消化道傳播的疾病。常見的主要有傷寒、副傷寒、細(xì)菌性痢疾、霍亂、甲型肝炎、細(xì)菌性食物中毒等。腸道傳染病病人的病原體從病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排出，污染周圍環(huán)境，再通過水、食物、手、蒼蠅、蟑螂等媒介經(jīng)口腔進(jìn)入胃腸道，在人體內(nèi)繁殖，產(chǎn)生毒素引起發(fā)病，并繼續(xù)排出病原體再傳染給其他健康人。
二、腸道傳染病常見的臨床癥狀
腸道傳染病常見的癥狀有腹瀉、嘔吐或腹痛。但不同病的癥狀各不相同，如霍亂以劇烈的無痛性水樣腹瀉為特征;甲肝則感疲倦、食欲不振及有黃疸;痢疾以腹瀉、腹痛、里急后重和黏液膿血便為特征;輪狀病毒主要侵襲嬰幼兒;傷寒則以持續(xù)性高熱、相對緩脈、脾腫大、玫瑰疹與白細(xì)胞減少為特征，在成人中便秘較腹瀉多見。多數(shù)患者病情較輕，一般會自然痊愈，但部分較嚴(yán)重的患者可能會出現(xiàn)脫水，治療不及時(shí)或不當(dāng)會導(dǎo)致死亡，因此腹瀉嚴(yán)重的病人要及時(shí)就診，不應(yīng)自行購買藥物服用，以免延誤病情，錯(cuò)失最佳治療時(shí)機(jī)。
三、腸道傳染病是怎樣傳播流行的
傳播途徑：在腸道傳染病病人的糞便和嘔吐物中，攜有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水、食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人。
發(fā)病季節(jié)：腸道傳染病一年四季均可發(fā)病，但主要集中在每年4月至10月。
四、腸道傳染病的預(yù)防措施
如何預(yù)防腸道疾??？預(yù)防夏季腸道傳染病的關(guān)鍵是把好病從口入這一關(guān)，要注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好預(yù)防工作。
做到不喝涼水、不潔之水，不吃腐敗變質(zhì)、不潔食物。尤其是放在冰箱里保存的食物，一定要蒸煮熱透再食用。
生吃果蔬要洗凈。最好用專用洗滌劑清洗。要延長清洗浸泡時(shí)間，以徹底清除殘留農(nóng)藥。不飲用四無食品飲料，即無生產(chǎn)廠家、無商標(biāo)、無生產(chǎn)日期、無保質(zhì)期的產(chǎn)品。
一旦出現(xiàn)腹瀉、嘔吐，要及時(shí)到各醫(yī)院的腸道門診就診，不要懷著僥幸心理，以致延誤病情。身邊有腸道傳染病患者時(shí)要進(jìn)行隔離。尤其對患者糞便、嘔吐物等要處理好，避免造成水源和食物污染。
如何預(yù)防腸道疾??？首先要做的當(dāng)然是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手，而且要用肥皂等清潔劑認(rèn)真徹底清洗。做到勤洗澡、勤換衣。
導(dǎo)讀：在秋季，很多人都會出現(xiàn)腹瀉，這類的腸道疾病，郵局古話說的病從口入，禍從口出，對了就是這句話，所以我們在秋季的時(shí)候要小心。
病從口入 秋初要預(yù)防腹瀉
秋季腹瀉的定義
秋季腹瀉，顧名思義，發(fā)生在秋冬季的腹瀉病。感冒后，常常出現(xiàn)拉肚子，大便像水或蛋花湯一樣，大多沒有特殊的腥臭味，每天可達(dá)十幾次。
病從口入是元兇
秋冬季腹瀉病是病毒感染所致，罪魁禍?zhǔn)资禽啝畈《尽＿@種病毒在體內(nèi)一般有1至3天的潛伏期，與飲食無關(guān)。主要是衛(wèi)生習(xí)慣不好，而使病從口入，外感風(fēng)涼導(dǎo)致抵抗力下降也有可能得秋季腹瀉。
嬰幼兒、老弱病者更容易患病，而且病情嚴(yán)重，病程較長。發(fā)病時(shí)，大多數(shù)人會出現(xiàn)一些類似感冒等呼吸道感染的癥狀，比如流鼻涕、發(fā)熱等，其中一些人還伴有嘔吐癥狀。這些癥狀出現(xiàn)后的12小時(shí)至24小時(shí)之內(nèi)，就會開始不斷腹瀉。此時(shí)若不及時(shí)送醫(yī)，或者當(dāng)成感冒或消化不良等疾病治療，就會延誤病情。
切莫使用抗生素
目前還沒有針對該病毒有效的藥物，臨床上一般是對癥處理，用口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水?？梢赃M(jìn)食點(diǎn)胡蘿卜，或者吃蘋果泥、燉蘋果，這些都可以幫助止瀉。但是無論給寶寶吃什么，都必須得悠著點(diǎn)兒，如果過量，就容易積食，使身體抵抗力下降，反而導(dǎo)致腹瀉。此外，家長要注意，秋季腹瀉是病毒引起的，使用抗生素?zé)o效，反而會造成不良后果。
腹瀉時(shí)的飲食要點(diǎn)
一旦腹瀉，有些人會控制飲食，生怕加重病情。事實(shí)上，絕對不能禁食，腹瀉后更需要營養(yǎng)豐富的食物，以防腹瀉后營養(yǎng)不良。
只有在一種情況下需要禁食，就是頻繁嘔吐時(shí)需要禁食，同時(shí)需要到醫(yī)院吊針補(bǔ)液。以流質(zhì)和半流質(zhì)為主，也就是奶、米湯、粥為主，暫時(shí)不要吃爛飯或硬飯避免過敏性食物例如海鮮、雞蛋等;不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物。特別是生冷的東西，燉蘋果可以止瀉。燉蘋果還有豐富的鞣酸蛋白，有吸附作用，可以止瀉。
推薦：
炒米湯：將普通大米洗凈，涼干，用大鍋炒至金黃色，加水煮粥，也有止瀉作用。
了解秋季腹瀉原因
造成腹瀉的原因
冷熱同飲刺激胃腸造成腹瀉。秋季的溫度還不算寒冷，冰淇淋和冷飲依然大受歡迎，尤其是兒童喜歡熱食物和冰淇淋同吃，有的孩子喜歡一邊喝熱湯，一邊吃冷飲。殊不知，食物溫度的驟然變化會造成胃腸黏膜不同程度的損傷，導(dǎo)致胃腸道吸收食物發(fā)生障礙，形成水一樣的大便腹瀉。
海鮮與水果混食造成腹瀉。海鮮中的魚、蝦、藻類等都含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等，如果把它們與含有鞣酸的水果如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，而且容易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成不宜消化的物質(zhì)。這些物質(zhì)刺激腸胃，便會引起人體不適，重者胃腸出血，輕者出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛、腹瀉等癥狀。所以，吃了海鮮之后，不宜馬上吃水果。
防腹瀉，注意飲食
秋季，各種病原體處于活躍狀態(tài)，假如在這個(gè)時(shí)候不注意個(gè)人衛(wèi)生，就很有可能導(dǎo)致病菌在人體的腸道里大量繁殖引發(fā)腹瀉，而在腹瀉病人中，三成以上是因?yàn)榭诓粨袷骋鸬摹?/p>
許多人一出現(xiàn)腹瀉就使用抗生素藥，非但對防治無用，還會進(jìn)一步損害人體免疫功能，使已經(jīng)受損的身體更加虛弱。因此，除了腹痛程度較重的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥使用藥物外，一般不主張用藥。為此專家提醒大家，預(yù)防非細(xì)菌性感染腹瀉，關(guān)鍵是控制飲食，找出飲食搭配不當(dāng)、造成胃腸道吸收障礙的病因。
總結(jié)：怎么樣，看了小編寫的，是不是很不錯(cuò)，我要好好的預(yù)防秋季腸道疾病，為了我們的身體健康對我們吃的食物要小心。
腎臟對于我們有多重要，相信即使我不說大家也能體會的到?，F(xiàn)在滿大街的人都在追去要養(yǎng)腎、補(bǔ)腎，可見現(xiàn)代生活對于我們的傷害有多大。那么，在日常生活中我們該如何去預(yù)防腎病的發(fā)生呢？
腎臟是人體重要的排泄器官，對調(diào)節(jié)血壓和內(nèi)環(huán)境平衡起關(guān)鍵作用。與高血壓、糖尿病、腫瘤、肝病、貧血、紅斑狼瘡等疾病密切相關(guān)。腎臟病已成為影響人類健康的重要疾病，在美國等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家，有近10％的人患有腎臟病，不僅治療費(fèi)用昂貴，而且長期存活率低。我國發(fā)病情況與之相似。
如果發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀，最好先去醫(yī)院做個(gè)腎臟全面檢查，必要時(shí)做腎穿刺檢查。
腰背有點(diǎn)痛，胃口有點(diǎn)差
病例：張大爺過去是個(gè)搬運(yùn)工人，勞動后有時(shí)會腰痛，休息一下就沒事了，所以沒在意?？勺罱难?jīng)常酸痛，感覺腰空空的，胃口也不好，時(shí)常會感覺惡心去醫(yī)院化驗(yàn)小便，發(fā)現(xiàn)尿蛋白＋＋，血尿素氮、肌酐異常升高，B超檢查發(fā)現(xiàn)雙腎萎縮。最后診斷為尿毒癥。
分析：在日常生活中有些人腰背有點(diǎn)痛，胃口有點(diǎn)差，多數(shù)人不以為然，任病情一直發(fā)展，錯(cuò)過了早期診斷的機(jī)會，最后導(dǎo)致尿毒癥。
夜尿有點(diǎn)多，血壓有點(diǎn)高
病例：李局長每天小酒不斷，最近幾個(gè)月，喝酒后夜尿很多，他以為是正常現(xiàn)象。就在前幾天，單位體檢發(fā)現(xiàn)他的血壓有點(diǎn)高，尿里有蛋白及紅細(xì)胞，最后，經(jīng)專家會診診斷為慢性腎臟病三期。
分析：部分患者隨病程進(jìn)展夜尿會增多，血壓會升高，是慢性腎臟病的早期表現(xiàn)，要引起注意。
吃的有點(diǎn)咸，小便有點(diǎn)泡沫
病例：項(xiàng)大爺是寧波人，飲食偏成。最近一年總覺得自己有點(diǎn)不對勁，解小便時(shí)有好多泡沫，而且有點(diǎn)浮腫及腰痛。就在一周前，他覺得惡心得厲害，以為是胃病，才到醫(yī)院檢查，檢查結(jié)果令人害怕，無情的尿毒癥發(fā)生了！
分析：飲食結(jié)構(gòu)的好壞對腎臟的影響很大，有好多腎臟病患者因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?，亂吃東西，特別是長期咸食。對腎臟有較大的損害。
工作有點(diǎn)困，干活有點(diǎn)累
病例：王先生剛過中年，在事業(yè)上全力搏殺。剛開始覺得自己有點(diǎn)困倦、乏力。今年體檢卻發(fā)現(xiàn)尿里有蛋白，血壓也有點(diǎn)升高，B超檢查發(fā)現(xiàn)腎臟皮質(zhì)變薄，最后被診斷為慢性腎臟病真如人們戲言的事業(yè)在爬坡，腎臟在滑坡
分析：困倦、乏力可能是慢性腎臟病的早期表現(xiàn)，但最容易被忽略，因?yàn)橐鹄Ь搿⒎αΦ脑虻拇_太多了，若稍加休息而癥狀好轉(zhuǎn)，則更易被忽視。
眼臉有點(diǎn)腫，面色有點(diǎn)黃
病例：黃女士年過四十，每天眼瞼有一點(diǎn)腫，她也沒在意近段時(shí)間，晚上卸妝后才發(fā)現(xiàn)面色泛黃，眼瞼浮腫第二天，她到醫(yī)院一檢查：貧血，尿常規(guī)異常，尿蛋白++，尿素氯、肌酐異常升高，B超檢查發(fā)現(xiàn)雙腎有實(shí)質(zhì)性損害最后被診斷為慢性腎功能不全 。
分析：面色泛黃、眼瞼浮腫可能是慢性腎臟病的早期表現(xiàn)，但容易被忽略。黃女士的例子值得我們深思。
K金首飾：成分復(fù)雜，謹(jǐn)慎選擇
女性（女性食品）常戴的金屬項(xiàng)鏈，除了一部分是純金（24K）以外，不少是K金首飾，它們以多樣、精致的外觀和相對便宜的價(jià)格，吸引了眾多消費(fèi)者。
在制作過程中，為了取得更好的外觀效果，這些金屬中都按比例摻入了少量的鉻、鎳、銅等其它金屬。值得注意的是，一些價(jià)格低廉的多種金屬合金制品，成分非常復(fù)雜，且加工工藝技術(shù)水平低，常常含有一些對人體有害的元素，如長期佩戴，有可能會誘發(fā)皮膚病。
專家的建議是，選購K金飾品，一定要謹(jǐn)慎，到知名品牌的專柜去買，而不要為了圖便宜和新奇，在一些小店里、小攤上買。
戒指：常戴常摘，保持衛(wèi)生
有些人佩戴一段時(shí)間的戒指之后，出現(xiàn)了手癬等皮膚病，這是由于戒指套在手上，一般不常取下，夏天出汗較多，造成戒指周圍局部潮濕，從而使霉菌和細(xì)菌大量生長繁殖，引起皮膚病。此外，戒指和皮膚接觸部位往往會殘留一些肥皂、洗衣粉、化妝品和其他污物，如果不及時(shí)清除，日久天長也容易引起皮膚感染。所以，戒指一定要常戴常摘，并且經(jīng)常清洗。
穿刺型首飾：根據(jù)體質(zhì)，量力選擇
在穿刺型首飾中，最為普遍的要數(shù)耳環(huán)了。而現(xiàn)在，眉環(huán)、臍環(huán)甚至舌環(huán)也不再是奇怪的裝扮，許多年輕人以此來標(biāo)榜自己的個(gè)性。殊不知，由于穿刺受損的局部組織和首飾不斷摩擦接觸，非常容易引起皮膚感染，如果是本身屬于過敏體質(zhì)的人，反應(yīng)也許更為強(qiáng)烈。所以，能否選擇穿刺型首飾要根據(jù)自己的體質(zhì)決定。
火辣炎夏，人們的衣著越來越清涼，除了背心+短褲，簡單方便的涼鞋和拖鞋更是人們的夏季最愛。涼爽歸涼爽，不少人還是覺得腳丫有點(diǎn)癢。專家指出，悶熱潮濕的天氣助長了腳部真菌的繁殖，相比起在冬天，夏天更容易染上腳氣病（俗稱香港腳）。
洗澡后趕快擦干腳
腳氣的產(chǎn)生多與溫暖潮濕、真菌感染、B族維生素缺乏、皮膚抵抗力下降有關(guān)。腳氣在夏天非常常見，特別是在南方，約60%的人會患有不同程度的腳氣。
專家解析，腳氣是由真菌感染引起的疾病，其滋生的環(huán)節(jié)很多，跟鞋有直接關(guān)系，別以為穿得涼爽就不會有腳氣。其實(shí)真菌喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，而大熱天將腳丫暴露在這種環(huán)境里也易接觸到真菌。
專家強(qiáng)調(diào)，夏季喜歡穿涼鞋的人，碰到下雨天，上下班途中難免會淋濕腳。濕腳后，很少有人想到要沖洗雙腳并擦干。一來不雅觀，二來覺得麻煩，頂多就是將腳背上的雨水拭去，殊不知，濕漉漉正好給腳部真菌的生長創(chuàng)造了有利條件。
有腳氣宜穿真皮鞋
專家還提醒，很多人洗完澡都不習(xí)慣擦腳，讓它自然晾干。雖然已經(jīng)洗干凈，但潮濕的腳底還是有利于真菌的繁殖。所以，每次洗澡完都應(yīng)擦干腳。同樣，游泳之后的足部干燥也要注意。夏日喜歡去海灘邊度假的人更要注意，莫讓你的腳整天都濕漉漉的，在海邊走過之后，注意及時(shí)擦干腳丫。
此外，夏季的涼鞋各式各樣，有透明塑料的，還有夾腳的。夾腳涼鞋的夾腳部位，往往是不透氣的材料，正好在腳趾中間磨來磨去，也對腳氣恢復(fù)不利。專家建議，有腳氣病的人最好穿真皮皮鞋，治腳氣最重要的就是要保持足部干燥，這樣真菌就不容易存活。而真皮皮鞋不但能透氣，還能吸汗，應(yīng)該多穿。
專家建議，腳氣患者的鞋子最好放在陽臺等通風(fēng)透氣的地方，而不要捂在鞋柜里。需要長期存放的鞋子里，最好放個(gè)石灰包，可以吸潮。
Tips
1、通氣吸汗：鞋子的材質(zhì)很重要，如果是化纖或劣質(zhì)的膠鞋，在高溫的烤灼下，會像橡皮泥一樣吸附在腳上，既不通風(fēng)又不吸汗。
2、寬松：尖頭鞋會使腳趾緊緊地?cái)D在一起，腳趾之間無法通風(fēng)透氣，很容易產(chǎn)生腳氣。
3、鞋跟不要過高：過高的鞋跟，為了保持穩(wěn)定，一般鞋頭部位都會選擇緊身設(shè)計(jì)，造成腳趾緊緊地?cái)D在一起，產(chǎn)生真菌。
4、及時(shí)清洗：當(dāng)鞋子穿過以后，汗?jié)n會留在鞋里，形成一個(gè)適宜真菌生長的環(huán)境，產(chǎn)生真菌，所以，鞋子要經(jīng)常清潔。
5、及時(shí)更換：經(jīng)常檢查鞋里面的襯布，如果襯布已經(jīng)磨損，要注意及時(shí)更換，及時(shí)淘汰，因?yàn)橐r布有助吸汗。
6、不要穿別人的鞋襪或使用別人的毛巾，真菌往往通過這種途徑傳染。
導(dǎo)語：目前，各種名目的職業(yè)病可謂是席卷了整個(gè)職場，其中最為常見的頸椎病，幾乎困擾著每個(gè)坐班族。如何預(yù)防頸椎病？小編推薦一些預(yù)防頸椎病的小方法，讓你健健康康的在職場上叱咤風(fēng)云。
1、合理調(diào)整工作和休息時(shí)間
長期伏案工作，是導(dǎo)致頸椎病的罪魁禍?zhǔn)祝虼斯ぷ髦噙m當(dāng)?shù)男菹?，以加?qiáng)身體的血液流動，緩解局部肌肉疲勞，可有效預(yù)防和緩解頸椎的勞累。
2、枕頭要選對
每晚睡覺都接觸枕頭，那你知道怎樣選擇合適的枕頭嗎？小編要告訴大家，選擇合適的枕頭對預(yù)防和治療脊椎病可是有重大意義的。一般習(xí)慣仰臥睡覺的人應(yīng)選擇比正常枕頭高出一個(gè)拳頭的枕頭，習(xí)慣側(cè)臥睡覺的就應(yīng)該選用枕高一拳半最為合適。
3、正確睡覺姿勢
如果睡覺姿勢不對，很容易會傷到脊椎，那么仰臥的人最好在頸下放一個(gè)小的枕頭，用以保持脊椎的正常彎曲；側(cè)臥的人應(yīng)該將枕頭放在面部和肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
4、謹(jǐn)防受傷
在平時(shí)的生活中或運(yùn)動中，都要注意謹(jǐn)防頸部受傷，就算是睡覺落枕都會造成頸椎韌帶的損傷，進(jìn)而會誘發(fā)或加重頸椎病。
5、做保健操
做保健操是緩解頸椎病一種很有效的方法，做法是做頭部動作，畫出米字。
6、服用適當(dāng)?shù)乃幬?/p>
例如平時(shí)服用復(fù)方軟骨素、維生素E等都可以預(yù)防和治療頸椎病。
7、自我按摩
雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5~10秒，連續(xù)3~4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
8、糾正不良姿勢
糾正生活中的不良姿勢對預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。例如有的人喜歡仰臥的時(shí)候?qū)㈩^扭向一邊，這樣就很容易發(fā)生頸椎扭傷。
A、長時(shí)間坐立工作的人，應(yīng)該多做做簡單的頭部運(yùn)動，例如多扭動扭動頭部即可。
B、工作時(shí)間較長時(shí)，隔一段時(shí)間可站立起來看看遠(yuǎn)方。
C、調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng)。
9、其他
類似如乘車中，如果睡覺的話，若遇到急剎車，就很容易造成頸椎損傷，故應(yīng)該盡量避免；習(xí)慣在淺水區(qū)游泳的人，也很容易造成脊椎撞傷，所以建議喜歡游泳的人，最好選擇到深水處。
夏季的時(shí)候很多人會選擇從早到晚開空調(diào)，只因?yàn)榭釤岬奶鞖饪偸亲屓藗兎浅５碾y易忍受，尤其是經(jīng)常待在辦公室的人可能一天從開始上班到下班，都待在長期空調(diào)開放的辦公室里，如果不注意的話那么對于身體健康是我?guī)聿焕绊懙?，因?yàn)橄募竞苋菀壮霈F(xiàn)空調(diào)病，下面我們?nèi)チ私庖幌氯绾晤A(yù)防空調(diào)病，在夏季的時(shí)候很多人都會選擇將空調(diào)開得很低，來幫助自己防暑降溫，但是如果不注意一個(gè)原則問題將空調(diào)開到比較低，而且長時(shí)間不通風(fēng)的話那么對于身體健康，反而會帶來更多不利的傷害。
夏季如何預(yù)防空調(diào)病
1室內(nèi)外溫差別超5℃
使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適?？照{(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人(特別是中老年人和體弱者)容易患上感冒。
2常喝一杯板藍(lán)根沖劑平時(shí)可常喝一杯白云山板藍(lán)根沖劑，防止感冒，增強(qiáng)免疫力。特別是感覺有些鼻塞、打噴嚏、身體發(fā)冷的時(shí)候，這很有可能是感冒的前兆。
3空調(diào)房必須開窗換氣
開啟空調(diào)的時(shí)間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。
4出汗時(shí)別對著空調(diào)吹
不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部
如果你經(jīng)常性的開空調(diào)，那么這些原則問題時(shí)一定要注意的，只有這樣才能夠更好的幫助你預(yù)防空調(diào)病的出現(xiàn)，而這樣子才能夠保證自己的身體健康，希望每一個(gè)開空調(diào)的人都能夠注重這些問題。
