12個(gè)月疾病預(yù)防表 保持健康一整年
有關(guān)12個(gè)月養(yǎng)生小常識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“12個(gè)月疾病預(yù)防表 保持健康一整年”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
保持健康需要知道每個(gè)月份身體容易出什么毛病，才能有的放矢的采取措施。小編今天給大家列出一年12個(gè)月的疾病預(yù)防表，讓你健康度過每個(gè)月。
一月：預(yù)防室內(nèi)過敏
冬天時(shí)，緊閉的門窗會(huì)將灰塵、霉菌、寵物皮屑都留在室內(nèi)，要是家里有人過敏，癥狀可能會(huì)加重。流鼻涕、氣喘、持續(xù)的咳嗽也很容易被誤認(rèn)為感冒。這時(shí)增加居室通風(fēng)，定期清潔床上用品，合理膳食，都能在一定程度上預(yù)防過敏的發(fā)生，減輕哮喘的嚴(yán)重程度。
二月：冬春護(hù)心正當(dāng)時(shí)
冬末初春是心腦血管疾病發(fā)生的高峰期，這可能跟當(dāng)月的氣候有關(guān)，其中氣溫驟變是發(fā)病的重要誘因。美國小兒科協(xié)會(huì)建議，父母可不要光顧著查自己的膽固醇，2歲至10歲患心臟病風(fēng)險(xiǎn)高的兒童也要驗(yàn)血。即便結(jié)果正常，這樣的孩子也要和成人一樣，每5年就要查一次。
三月：試著睡個(gè)好覺
國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年的3月21日定為世界睡眠日。隨著白天時(shí)間的延長，三月是培養(yǎng)睡眠習(xí)慣最好的時(shí)間，特別是睡眠不好的孩子。專家建議，營造溫馨的臥室氛圍，放一個(gè)蘋果在枕邊，都有利于進(jìn)入深度睡眠，兒童和青少年最好保持9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
四月：讓牙齒更健康春天是復(fù)蘇的季節(jié)，人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，激素分泌增多，尤其是增加了對骨骼、牙齒生長的良性刺激。這時(shí)是全家保護(hù)牙齒的最好時(shí)期，除了成人牙齒規(guī)律性的檢查和清潔外，兒童更要接受齲齒矯正、氟化治療。牙齒和牙齦都很健康的人，每8個(gè)月也要檢查一次。
五月：外出提防蚊蟲叮咬
這個(gè)月份蚊蟲大量繁殖，不少蚊蟲能通過叮咬傳播疾病。有些蚊蟲（比如蜱蟲）喜歡藏匿在陰涼潮濕的地方。經(jīng)過蚊蟲肆虐的地方，一定要仔細(xì)檢查腋窩、頭皮、腹股溝等部位，必要的話，衣服要用熱水清洗并高溫烘干。出現(xiàn)疲勞、發(fā)燒、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)痛等癥狀，以及叮咬部位呈現(xiàn)環(huán)狀丘疹時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。
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現(xiàn)在社會(huì)有很多的人會(huì)選擇刮痧，刮痧有助于廣東學(xué)位，對身體有很好的功效，平時(shí)大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體。而且，大家需要注意刮痧的方式，有助于調(diào)節(jié)氣血，要注意刮痧的部位，那么，經(jīng)常刮這些部位對身體有好處？
1、刮手腳，行氣通絡(luò)
女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這主要和機(jī)體陽氣不足或氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。進(jìn)行刮痧理療時(shí)，可先用刮痧板的面刮拭手掌，待手掌發(fā)熱后，用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5至10次，能行氣通絡(luò)。
2、刮腹部，能通便
長期便秘不但會(huì)影響消化吸收功能，還會(huì)使機(jī)體吸收毒素。進(jìn)行刮痧理療時(shí)，可用刮痧板在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。
3、刮眼周，能明目
以刮痧代替手指按揉，能對眼周穴位形成更有效的刺激。進(jìn)行刮痧理療時(shí)，先用刮痧梳點(diǎn)按睛明穴，然后以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別從上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭，能改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞、干澀。
4、刮頸部，活血舒筋
刮痧可以活血舒筋，改善頸部氣血淤滯的狀態(tài)。進(jìn)行刮痧理療時(shí)，主要選擇三條路線，即后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴，以及后發(fā)際兩個(gè)外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時(shí)刮拭頸肩部還具有祛風(fēng)解肌的效果。
5、刮胸骨，寬胸理氣
很多人在心情不好或勞累后，會(huì)有胸悶氣短的感覺，此時(shí)可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。
6、刮脅肋，疏肝解郁
長期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體機(jī)能的紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，正常的情志活動(dòng)依賴于氣機(jī)的調(diào)暢，而肝臟能疏通氣機(jī)，因此能調(diào)節(jié)情志。由于人體兩側(cè)的脅肋主要是肝經(jīng)的分布區(qū)域，刮拭這個(gè)部位能疏肝解郁。其中，刮拭重點(diǎn)是乳頭直線和第六肋間交點(diǎn)的期門穴。
7、刮頭部，提神醒腦
頭部是全身陽經(jīng)匯聚的部位。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣，使人神清氣爽。刮拭方法是以頭頂?shù)陌贂?huì)穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點(diǎn)，可在此點(diǎn)上反復(fù)刮拭5至10次。
8、刮腳底，緩解失眠
失眠癥患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助于促進(jìn)睡眠、緩解頭痛。刮拭方法是先從腳掌到腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心中央的涌泉穴。
大家需要注意刮手腳，這樣有助于行氣通絡(luò)，而且，寡言部位，有助于明目，平時(shí)大家需要注意肝氣的疏通方法，全面進(jìn)行保健身體，而且，平時(shí)不要生氣，以免造成肝氣郁結(jié)，這樣的危害性非常大，如影響到生活健康，平時(shí)大家需要注意合理進(jìn)行保健，擁有健康身體，大家應(yīng)該盡早認(rèn)識(shí)自己的身體變化。
? ?減肥一直是人們所關(guān)注的話題，我們都知道減肥并不是一朝一夕就能夠達(dá)到的，所以減肥是一個(gè)艱難的過程，及時(shí)是在服用減肥藥，或者是運(yùn)動(dòng)的減肥的過程中，仍然要注重日常的飲食狀況，不然減肥的工作就白費(fèi)了，下面我們就了解一下健康減肥一個(gè)月方法有哪些？
減肥方法一：降低熱量的攝取
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達(dá)到。
減肥方法二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會(huì)使體重增加。
減肥方法三：減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。
? ?一提到減肥，很多人覺得毛孔悚然，對于胖子來講，減肥就是一個(gè)噩夢的開始，因?yàn)檫@一不能吃，那也不能吃，很多人都管不住自己的嘴，其實(shí)光靠飲食的控制是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要消耗脂肪，還是需要適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的鍛煉，這樣才能甩掉多于的贅肉和脂肪哦，以上健康減肥一個(gè)月方法，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
擦法是中醫(yī)推拿按摩手法中的一種，對于推拿按摩手法不太了解的朋友們，并不知道什么是擦法，擦法的分類及功效有哪些呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家詳細(xì)介紹一下有關(guān)擦法的小知識(shí)。
什么是擦法?
擦法是推拿按摩手法的一種，用手掌緊貼皮膚，稍用力下壓并作上下或左右直線往返摩擦，使之產(chǎn)生一定的熱量，稱為擦法。擦法適用于全身各部位，具有行氣活血，祛瘀止痛，溫通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，理氣寬中及健脾和胃的作用。
擦法的分類及功效
擦 法分為四種：一是用指面著力摩擦，稱為指擦法;二是用全掌面著力，稱為掌擦法;三是用大魚際(拇指根部)著力摩擦，稱為魚際擦法;四是用小魚際(小指根 部)著力摩擦，稱為側(cè)擦法。其中，指擦法和掌擦法產(chǎn)生的熱量較低，魚際擦法中等，側(cè)擦法產(chǎn)生的熱量最高。擦法在中老年調(diào)理保健中具有重要作用，只要循序漸 進(jìn)，持之以恒，就能擦出健康，擦出活力。以下舉例介紹相關(guān)方法：
1.腰背肌勞損、半身不遂、各種脊柱炎
患者取俯臥位或屈肘前俯低凳坐位，操作者立其側(cè)。指掌伸直，用小魚際部著力，緊貼上背部脊柱兩側(cè)皮膚進(jìn)行自上而下連續(xù)不斷的直線往返式摩擦。此擦法具有全身性溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)活血，壯腰強(qiáng)腎的功效。
2.腰骶部軟組織挫傷、腎虛腰痛、慢性盆腔炎
患者屈肘前俯坐位或俯臥位，操作者站其前側(cè)。手掌伸直，用全手掌面著力，緊貼腰骶部一側(cè)皮膚，進(jìn)行向另一側(cè)方向連續(xù)不斷的直線往返式摩擦。此擦法具有溫腎壯陽，行氣和血，消腫止痛的功效。
3.肩周炎、頸肩疼痛綜合征
患者取坐位，操作者立其后側(cè)。一手托住肘部，使患肩外展，另一手掌指并攏，微屈成虛掌，用大魚際及掌根部著力，在肩背部進(jìn)行劃圓式或自下向上連續(xù)不斷的直線往返式摩擦。此擦法有溫通肩背部經(jīng)絡(luò)，活血止痛的功效。
4.膝關(guān)節(jié)炎、髕骨軟骨病、臏腱炎
患者仰臥位或伸膝坐位，操作者坐其側(cè)。大拇指伸直，用大魚際部著力，緊貼膝關(guān)節(jié)周圍的皮膚，進(jìn)行自下向上(從遠(yuǎn)端向近端)或自內(nèi)向外連續(xù)不斷的呈直線或弧線的往返式摩擦。此擦法對膝關(guān)節(jié)有溫經(jīng)活血，消腫止痛的功效。
5.胸悶脹痛、咳嗽氣喘
患者取坐位，操作者立其前外側(cè)。手掌伸直，用全掌面著力，輕貼一側(cè)鎖骨下皮膚，向下至下胸部，進(jìn)行自上向下連續(xù)不斷的直線往返式摩擦。此擦法有寬胸理氣，平喘降逆的功效。
以上操作時(shí)用力要穩(wěn)，動(dòng)作要均勻連續(xù)，呼吸自然，不可屏氣。頻率每分鐘100～200次。在治療時(shí)還要注意涂適量的潤滑油或藥膏，可防止擦破皮膚。另外，嚴(yán)重的心、肝、腎病或肺結(jié)核、流感、流腦、癌癥等以及皮炎、牛皮癬等，均應(yīng)忌用。
擦法是推拿按摩手法的一種，具有行氣活血，祛瘀止痛，溫通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，理氣寬中及健脾和胃的作用。但對于嚴(yán)重的心、肝、腎病或肺結(jié)核、流感、流腦、癌癥等以及皮炎、牛皮癬等，均應(yīng)忌用。
曬頭頂：補(bǔ)陽氣
中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn))，是百脈所會(huì)之處。曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
曬手心：促睡眠
曬太陽時(shí)，有一個(gè)地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴(自然握拳，中指尖下所指)。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。
曬腿腳：祛寒氣
俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。
曬后背：調(diào)氣血
人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健。我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上)，也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
人每天都要攝入很多的食物，而在一年的12個(gè)月中，每個(gè)月都有最滋補(bǔ)的食物，那么大家知道食物的營養(yǎng)價(jià)值是什么嗎?各種食物的功效是什么呢?下面小編就為大家介紹一下各種食物的作用吧。
食物營養(yǎng)豐富，是人體補(bǔ)充營養(yǎng)的重要途徑，而在不同的月份中選擇恰當(dāng)?shù)氖澄锸秤?，能讓營養(yǎng)翻倍哦，下面大家一起來看看吧。
1月 山藥
山藥出生于泥土之中，顏色如土，在五行之中屬土，跟脾是一派，它有很好的補(bǔ)益脾臟功能，被稱為“食物藥”。
山藥粥
山藥有特別好的補(bǔ)益脾胃作用，粥也屬于養(yǎng)胃的食物，每天喝碗山藥粥，到了春天就能有個(gè)好的脾胃了。
做法
用粳米、糯米各一半煮粥，同時(shí)加入適量山藥煮熟即可，做法雖然簡單，但是完全不影響它的功效，大家可以試試。
龍眼山藥羹
山藥具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用，可以改善冬天手腳冰涼癥狀。
做法
龍眼肉15克、山藥30克、大米100克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥一起放入鍋中，加適量水，用文火煮熟即可。
2月 姜
俗話說，家有小姜，小病不慌。雖然姜常因淡泊的土色被遺忘在角落里，但它扮演著“廚房大夫”的角色。
姜粥
姜被譽(yù)為“止嘔神藥”，這款粥能除煩止嘔、清胃、調(diào)理氣血，特別適合孕早期有嘔吐癥狀的人食用，需要的朋友可要多嘗嘗了。
做法
將姜去皮、洗凈、切成細(xì)絲，煮粥加入適量即可。
糖醋姜片
姜的辣素能刺激膽汁分泌，加速脂肪分解，促進(jìn)腸內(nèi)蠕動(dòng)，緩解脹氣。
做法
將姜去皮、切成薄片，在沸水中焯一下，再過一下涼水，加入鹽、味精、醬油、醋、白糖、香油拌勻即可。
3月 蜂蜜
花蜜是百花賜給我們的食物，蜜蜂的采集又給它增加了自然精靈的色彩。依據(jù)人和自然相統(tǒng)一的原則，這種天然食物最有益健康。
解酒
蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，同時(shí)蜂蜜對肝臟有保護(hù)作用，可以修復(fù)酒精引起的肝細(xì)胞損傷。
用法
飲酒后，沖一杯比平時(shí)濃得多的蜂蜜水，飲下即可。
促進(jìn)消化
蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可刺激胃酸的分泌，同時(shí)增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
用法
為了達(dá)到促進(jìn)消化的作用，最好在飯前半小時(shí)喝蜂蜜水，飲后2~3小時(shí)服用反而會(huì)抑制胃酸分泌。
4月 檸檬葉
春日人慵懶，胃液一樣懶得工作，沒有食欲，我們需要一位酸酸的中草藥，健胃、醒胃。
檸檬葉煲豬肺
檸檬葉有化痰止咳、理氣開胃的作用。這款湯味道微酸，對于因春日氣候干燥而消化差的人來說，可以健胃、醒胃。
做法
豬肺過水焯后切成片狀，與15克檸檬葉，2~3片生姜一起放進(jìn)砂鍋里，加8碗水(約2000毫升)燉2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油即可。
檸檬葉醒酒
可改善酒后頭悶、頭沉，有醒酒、明目的作用。
5月 薰衣草
薰衣草花香淡遠(yuǎn)、悠然怡神。干花可做食療也可以做香囊、囊枕用。
囊枕
薰衣草有很好的鎮(zhèn)靜、舒緩作用，可以治療緊張性頭痛、心悸和失眠。
做法
80%的枕頭主料(蕎麥皮、茶葉等)+20%的薰衣草混合，一起做成枕頭。或?qū)⑥挂虏菅b在布袋里，縫成小包，塞進(jìn)枕頭即可。
入茶
飲用薰衣草茶，可以安撫情緒，接觸身心疲勞。
做法
薰衣草1茶匙，薄荷葉6片，放入茶壺中，加入300毫升熱水，燜10~15分鐘即可。
做法
檸檬葉2片，加白糖，泡茶飲。
6月 金銀花
金銀花享有“藥鋪小神仙”的美名，它天性甘寒，善于清熱解毒，適合夏天。
三花茶
使用清熱解毒，治療頭痛口渴，咽喉腫痛。
用法
金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用。
7月 薄荷
薄荷清涼怡人，這種味道疏風(fēng)、散熱、開胃，最宜在炎熱的夏天食用。
薄荷粥
清新怡神，增進(jìn)食欲，幫助消化。夏天食欲下降，薄荷草入肴最醒胃。
做法
將鮮薄荷葉15克、清水500毫升，用中火煎成薄荷汁，用粳米60克煮成粥后，加入薄荷汁及適量冰糖，再煮沸即可。
8月 綠豆
從植物學(xué)講，綠豆是一種秋天結(jié)果的草木。從食物學(xué)講，綠豆只是白粥的一個(gè)花樣。從草藥學(xué)講，綠豆因降火去燥的功能，到了夏天最珍貴。
綠豆海帶糖水
綠豆清熱解毒，海帶消腫利尿，這款糖水有消血脂、益腸胃的作用。
做法
綠豆100克用水浸半小時(shí)，海帶30克洗凈，切成小段、陳皮一塊，加水一起煮2小時(shí)，放適量冰糖即可。
9月 蓮芯
茶坊間、中藥鋪四季都備有蓮芯茶。夏日更有這樣的便利，從青綠色的蓮蓬中，親手剝出新鮮的蓮芯，沖一杯清茶。
蓮子芯茶
可以清暑除煩，生津止渴，最是夏季的解暑佳飲。
做法
1茶匙干燥的蓮子芯，放到透明的大玻璃杯里，加入沸水，燜約十分鐘后，加入蜂蜜和檸檬碎片，一杯澄清而味道豐富的蓮子芯茶就泡好了。
10月 芡實(shí)
芡實(shí)常作為荷花的配置植物，但它有著蓮子所不及的固腎作用，而且因健脾神效，特別適合秋補(bǔ)季節(jié)食用。
芡實(shí)粥
芡實(shí)都有健脾益胃的效果，經(jīng)常食用是增長氣血的捷徑。
做法
芡實(shí)30克、薏米20克、山藥50克、糯米100克，加水一起煮成粥。
11月 山楂
山楂丸、冰糖葫蘆、果丹皮，每看到紅艷艷的山楂上市，都忍不住的心中喜悅。
炒紅果
山楂的酸味有益胃中消化酶的分泌，能促進(jìn)積食的消化。
做法
山楂洗凈，去核，加水煮至沸騰，放入適量的冰糖，再次開鍋后，改小火慢燉，要經(jīng)常攪動(dòng)一下，煮到山楂爛軟，湯汁粘稠即可。
12月 阿膠
阿膠為中藥三寶之一，有補(bǔ)血、滋陰、潤燥奇效，是每年冬天的進(jìn)步佳物。
阿膠黃芪粥
這是一道“氣血雙補(bǔ)粥”。有些血虛者同時(shí)伴有氣虛，補(bǔ)血的阿膠配以黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥，更能起到滋補(bǔ)、養(yǎng)生的效果。
做法
將阿膠20克、黃芪20克，和紅糖、糯米一起熬成粥即可。
結(jié)語：以上就是為大家介紹一年每個(gè)月吃什么好的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了每個(gè)月吃什么食物能夠滋補(bǔ)身體了吧，按照上面的這些吃，讓你一年到頭百病不侵，身體棒。
新的一年，如果擁有好的身體，在設(shè)定目標(biāo)并且為之努力的時(shí)候，就沒有后顧之憂。想保持身體健康，日常生活需知道哪些呵護(hù)健康的法寶呢？今天給大家介紹七個(gè)健康法寶，堅(jiān)持它們，可以讓你預(yù)防疾病，捍衛(wèi)健康。
50%不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會(huì)服用過量燒心藥物，比如止痛藥等，會(huì)給身體帶來極大傷害。平時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)、多運(yùn)動(dòng)，沒病盡量少吃藥。
2倍糖尿病患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者數(shù)量在發(fā)展中國家越來越多。新的一年，糖友要注意控制體重、合理膳食。
25%大約25%的人在感冒時(shí)沒有癥狀。這也是重大的健康隱患，感到不適就要及時(shí)休息，必要時(shí)就醫(yī)。1晚上一晚上不睡覺，胰島素抵抗性就會(huì)增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來越高。
此外，每晚睡足8.5小時(shí)的減肥者，比只睡5.5小時(shí)的人會(huì)多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足睡眠。
9.5年
一個(gè)樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。20卡路里人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路里，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，更健康。
1000國際單位維生素D能健壯骨骼，和預(yù)防多種癌癥。成人每天需要補(bǔ)充1000國際單位的維生素D，所以平時(shí)飲食要豐富，多食用海魚、動(dòng)物肝臟、牛奶等，還要多曬太陽來補(bǔ)充。
六個(gè)月寶寶怎樣預(yù)防感冒
1、六個(gè)月寶寶怎樣預(yù)防感冒
1.1、疾病多發(fā)階段提高警惕
不要因?yàn)閷殞氉猿錾詠磉€未生過病而洋洋自得地認(rèn)為寶寶的抵抗力很強(qiáng),也不要以為自已堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)就可以保證寶寶不生病。六個(gè)月之前的寶寶,確實(shí)還沒有到疾病的高發(fā)階段。一旦過了六個(gè)月,嬰兒體內(nèi)的母體免疫球蛋白徹底耗盡,疾病的高發(fā)期從此開始。
1.2、少穿衣、少蓋被
如果寶寶長期穿衣過多,手心經(jīng)常是熱熱的,尤其是干熱,不出汗,就不是一件好事。這樣過不了多久,寶寶就會(huì)肺胃蘊(yùn)熱,降低抵抗力,引發(fā)呼吸道感染。
1.3、寧可少吃不要多吃
其實(shí)寶寶的消化系統(tǒng)與他的免疫系統(tǒng)也是密切相關(guān)的。如果攝入食物過多,必然造成消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)過重。
1.4、水是健康之源
身體代謝系統(tǒng)功能增強(qiáng),消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都隨之良好運(yùn)轉(zhuǎn)。
1.5、增加寶寶的戶外戶內(nèi)活動(dòng)
多讓寶寶接觸新鮮空氣和陽光、加強(qiáng)戶外活動(dòng)的好處是媽媽們都知道的。戶外活動(dòng)是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。
2、六個(gè)月寶寶吃什么好
2.1、蛋黃粥
材料:米適量、肉湯(或魚湯、菜湯)適量
做法:
2.1.1、當(dāng)煮大人飯時(shí),放了米及水在煲內(nèi),用湯匙在中心挖一洞,使中心的米多些水,煮成飯后,中心的米便成軟飯,把適量的軟飯搓成糊狀;
2.1.2、把適量的湯隔去渣,如魚湯要特別小心以防有魚骨,除去湯面的油;
2.1.3、把湯及飯糊放入小煲內(nèi)煲滾,用慢火煲成稀糊狀,放入極少量的鹽調(diào)味,然后放下1/4只熟雞蛋黃(要搓成蓉)攪勻煮滾,盛入碗中。待溫度適合時(shí),便可喂嬰兒。
2.2、蔬菜粥
材料:碎菜適量,白粥50-100g。
做法:新鮮蔬菜切碎末后或者放入攪拌機(jī)當(dāng)中攪成菜汁,然后放入白粥當(dāng)中,經(jīng)過加熱后就可以喂寶寶了。
2.3、豬肉泥粥
做法:大米熬粥同時(shí)將豬肉清洗干凈后,用刀剁成肉泥或者放入攪拌機(jī)攪成肉泥,然后加姜少量鹽腌制去腥,粥熬好后放入再煮10分鐘即可?；蛘呖梢韵扔美渌葚i肉,這樣的話容易將豬肉煮開,再用豬肉水煮粥。
3、六個(gè)月的寶寶能吃什么魚
3.1、以胡蘿卜多寶魚為例
原料:多寶魚一條(活殺的海魚,肉質(zhì)鮮嫩,關(guān)鍵是沒有刺),胡蘿卜一根。
做法:
3.1、把多寶魚劃幾刀,加鹽、蒸魚豉油、酒(幾滴)、姜、橄欖油清蒸。
3.2、把胡蘿卜切塊煮到爛。
3.3、把蒸熟的魚肉拆下,加點(diǎn)煮胡蘿卜的水用攪拌機(jī)充分打爛,爛的程度根據(jù)寶寶大小而定。把胡蘿卜用食品研磨器的濾網(wǎng)磨碎。
3.4、把小砂鍋燒到5分熱,加一小咖啡匙的橄欖油燒到5分熱,把魚肉倒進(jìn)去翻炒幾下,再倒入胡蘿卜泥,然后加些煮胡蘿卜的水烹煮一會(huì)到需要的濃稠程度就可以啦。
3.5、魚泥涼透后分裝入很小的保鮮盒冷藏。寶寶大概一次能吃50~80ml,建議沒盒兩次的量,當(dāng)然一次最好。
六個(gè)月寶寶能吃什么果汁
1、蔬果汁
一般情況下孩子長到五個(gè)月之后就可以適量的添加些果汁了,但是要注意,這個(gè)時(shí)候不適宜給寶寶喝市場上的合成飲料,最好是選擇一些專門的嬰兒飲品。或者媽媽還可以自己鮮榨果汁,但是也要注意必須兌水1:1稀釋后才能給寶寶飲用。
2、混合果汁
寶寶如果滿五個(gè)月的話,這個(gè)時(shí)候可以適量的添加一些混合果汁,以此來補(bǔ)充多種多樣的營養(yǎng)物質(zhì)。
六個(gè)月寶寶護(hù)理注意事項(xiàng)
1、日常護(hù)理
在戶外的時(shí)候要記得,不能讓風(fēng)直接對著寶寶的頭部吹;睡覺的時(shí)候要注意蓋好被子,特別需要注意肚子的保暖工作,不能受涼;洗澡時(shí)室內(nèi)的溫度不能太低,并且要掌握穿衣的速度;如果寶寶在睡覺或者喝奶的時(shí)候出汗的話,一定要及時(shí)用干毛巾擦干、換上干爽的衣服。
2、日用衛(wèi)生
寶寶的衣服要注意消毒,特別是春天,細(xì)菌比較容易滋生;嬰兒的奶瓶每天都要消毒。
3、飲食營養(yǎng)
六個(gè)月嬰兒也要注意保證奶量的充足,逐步的添加寶寶需要的輔食,比如說蛋黃、青菜、水果泥等。
4、流口水
六個(gè)月的時(shí)候開始,寶寶可能就會(huì)有流口水的現(xiàn)象發(fā)生,可能會(huì)持續(xù)到一周歲左右,其實(shí)這是生理現(xiàn)象,是不需要可以去治療的。
5、長乳牙
六個(gè)月時(shí),大部分的寶寶都會(huì)在這個(gè)時(shí)候長出第一對牙齒。但是這也不是完全的定論的,每個(gè)寶寶都是有個(gè)體差異的,所以出牙時(shí)間也是或早或晚的。
懷孕后的女性會(huì)有各種不適感，而且不同的懷孕時(shí)間也有著不同的感覺，懷孕一個(gè)月胸口堵的現(xiàn)象是正常的嗎？該如何解決這個(gè)問題是大部分孕婦們想要了解的。胸口堵大部分并不是病理性的，往往與個(gè)人的情緒有關(guān)，所以家人對孕婦的態(tài)度很關(guān)鍵，尤其是丈夫一定要細(xì)心呵護(hù)妻子。
懷孕胸口悶堵的原因
1、懷孕的開始幾周，由于身體比較虛弱，常常出現(xiàn)疲勞的癥狀，其中胸口悶痛就是一種疲勞的表現(xiàn)。在懷孕之后，黃體酮會(huì)使基本體溫升高，從而缺乏體力。大家一定要注意臥床休息，保持足夠的體力，才能夠抵抗各種異常反應(yīng)。
2、可能是泌尿系統(tǒng)感染導(dǎo)致的，由于孕婦在體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)激素大大出現(xiàn)變化，容易產(chǎn)生大量的毒素，刺激膀胱，促進(jìn)尿液的排出。另外還有可能是血流量的增多，對腎臟造成壓力，同時(shí)也會(huì)對胸口產(chǎn)生悶堵的感覺。
3、如果孕婦長期沒有胃口或者惡心的情況下，很容易導(dǎo)致胸口悶痛的現(xiàn)象。黃酮體的分泌容易導(dǎo)致機(jī)體的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)更加緩慢，而且新陳代謝的效率大大降低，包括消化系統(tǒng)的吸收，從而引起便秘和消化不良。另外與體內(nèi)絨毛膜促性腺素有關(guān)，如果人體的激素越多，就越容易感到惡心。
通過小編的介紹，相信大家也了解了懷孕胸口悶堵怎么緩解的方法，也知道其中的起因，希望各位孕婦們可以在懷孕期間好好調(diào)節(jié)自己的身體健康，注意休息以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持自己心情的良好，安心期待新生命的到來，如果胸悶不能及時(shí)得到緩解，建議去醫(yī)院就診。
所有女性有了第一次來月經(jīng)的情況之后，之后的每一個(gè)月基本上都會(huì)來月經(jīng)，而有一些女生由于身體體質(zhì)原因和卵巢發(fā)育的不是十分成熟，出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的狀況。月經(jīng)不調(diào)，最主要的癥狀表現(xiàn)就是月經(jīng)推遲或者提前，這種現(xiàn)象在很多女性身上也存在。但是如果一個(gè)女孩子一個(gè)月都沒有來月經(jīng)是怎么回事呢?
專家指出，如果女孩月經(jīng)一個(gè)月沒來，需要考慮以下幾種情況：
一、
懷孕：
如果女性在有過性行為之后，一向正常的月經(jīng)突然遲來了7天或7天以上，那你可以考慮自己是否是懷孕了。一般月經(jīng)過期的時(shí)間越長,還伴有一些早孕的反應(yīng),懷孕的可能性就越大。專家建議可以到藥店買個(gè)早早孕試紙先做自測，如果檢測結(jié)果為陽性，再到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行B超檢查,以確診是否懷孕。這是因?yàn)橛捎诜N種因素的制約，早早孕試紙的檢測結(jié)果并非百分之一百的準(zhǔn)確。另外，做個(gè)B超檢查,還可以及時(shí)的排除宮外孕的可能,避免宮外孕造成的傷害。
二
、
內(nèi)分泌失調(diào)：
女性多囊卵巢綜合癥、卵巢功能早衰等內(nèi)分泌原因也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲,應(yīng)用及時(shí)進(jìn)行檢查,一旦發(fā)現(xiàn)異常,盡快進(jìn)行治療。三、
壓力過大：
正值生育年齡的女性,如果長期處于壓力下,會(huì)抑制腦下垂體的功能,使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。同樣,長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳,也會(huì)影響到月經(jīng)。四、
亂用藥：
亂用或經(jīng)常大量使用抗生素,對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng),這可能是藥物抑制和損害了人自身的反抗力,導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。長期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào),也可造成月經(jīng)延期。燙傷一個(gè)月還是紅色這種情況主要是因?yàn)榘毯鄣陌l(fā)生原因，因?yàn)闋C傷后結(jié)痂脫落出現(xiàn)紅印的情況，我們可以采用祛疤膏的方法進(jìn)行祛疤，但是我們應(yīng)該要注意皮膚的衛(wèi)生，避免出現(xiàn)感染的情況。對于燙傷后一個(gè)還是的紅色的處理方法，我們可以來了解下面介紹的內(nèi)容，正確的處理燙傷的傷口。
結(jié)痂脫落后有紅印怎么護(hù)理自然消退
一般在結(jié)痂脫落后出現(xiàn)紅印不要做過多的處理，人體皮膚有自身的修復(fù)能力，如果涂抹一些刺激的藥物還可能造成疤痕的產(chǎn)生，所以可以讓其自然修復(fù)，不過修復(fù)的程度也要依賴于細(xì)胞的活性以及患者的年齡。
口服維生素C
結(jié)節(jié)脫落的患者可以考慮服用適量的維生素C，因?yàn)榫S生素C有治療色素沉著的作用，可以幫助結(jié)痂疤痕的消退。
注意飲食
在飲食方面，一些刺激性的食物，例如：酒、辣椒、羊肉、生蒜、生姜、芥末、咖啡等會(huì)促使疤痕增生。如果吃含鉛汞的食物如皮蛋，會(huì)導(dǎo)致色素沉著。防曬也是不可忽視的?；瘖y品、或者一些含激素或者重金屬的藥物、肥皂不能直接接觸傷口，因?yàn)樗鼈兛赡芎秀U、汞等重金屬和光敏物質(zhì)，會(huì)刺激皮膚色素沉著。所以結(jié)痂后的患者一定注意飲食。
用溫水洗澡
結(jié)痂脫落后在洗臉、洗澡的時(shí)候可以用溫、涼水清洗，可以用溫和不刺激的洗面奶清洗，切記不可用熱水清洗，因?yàn)檫^熱的水會(huì)刺激瘢痕增生。
冰敷處理
結(jié)痂脫落后傷口會(huì)感到輕微的刺痛發(fā)癢，這個(gè)時(shí)候可以采取冰敷的方式止癢。切記不可用手抓繞，也不要涂抹止癢的藥物，防止刺激疤痕的生長。
結(jié)痂脫落后要注意什么
1、
忌辛辣煙酒，時(shí)間是三到六個(gè)月。如前所述，如果你的疤痕一直處于增生期，那么當(dāng)然要延長，極端的疤痕體質(zhì)大概就是一輩子了。2、
海鮮：試試看，如果吃了以后沒有什么異常反應(yīng)，那么繼續(xù)放心吃好了。3、
洗臉、洗澡。可以用涼水或者溫水，也可以用溫和不刺激的洗面奶。切忌熱水清洗。熱刺激引起增生!4、
忌電療、激光、超聲波導(dǎo)入藥物等操作，都會(huì)產(chǎn)生熱刺激。5、
使用菲琳美姿修復(fù)精油時(shí)，可輕輕按摩，但不要長時(shí)間用力按摩，道理一樣，熱刺激增生。6、
防曬!防曬!還是防曬!7、
不要不做防護(hù)讓疤痕對著電腦，尤其是非液晶顯示器。8、
多吃海帶，堿性食物可以幫助防止增生。9
、
可以游泳。10、
都這樣了，還是不要化妝了。11、
不要用什么生姜、蔥白、左旋維C、珍珠粉等等說是可以減輕色素沉著的東西，也不要敷面膜，這些東西太刺激了。這個(gè)階段的首要任務(wù)是防止增生，等紅色褪了再考慮美化問題，想美白還是多吃點(diǎn)水果好了。(老實(shí)說，個(gè)人認(rèn)為珍珠粉用在健康的皮膚上都嫌刺激，更何況疤痕)。12、正常情況下，這個(gè)階段的疤痕會(huì)變寬變大逐漸變平(增生除外)，那是由于皮膚張力導(dǎo)致的。很多手術(shù)切除疤痕的，幾年后甚至幾個(gè)月后慢慢都會(huì)變寬，然后就認(rèn)為手術(shù)失敗，除了手術(shù)部位因素外，問題在于術(shù)后沒有做好減張措施。這比切除手術(shù)的縫合手法更關(guān)鍵。所以如果醫(yī)生要求你用無針縫合器、彈力套，就必須嚴(yán)格遵守，時(shí)間是三到六個(gè)月，每天23小時(shí)以上。(估計(jì)這條沒多少人能做到吧)
13、疤痕敵、美皮護(hù)。疤痕貼等貼敷產(chǎn)品不能減少皮膚張力，光用這些疤痕照樣會(huì)變寬的。
14、覺得疤痕刺痛發(fā)癢可以冷敷冰敷。
正常的女性應(yīng)該是每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，月經(jīng)的周期大概在28天左右，如果沒有什么特殊情況的話，月經(jīng)的時(shí)間應(yīng)該是固定的，如果月經(jīng)出現(xiàn)了延后或者推遲的現(xiàn)象，都是因?yàn)樯眢w內(nèi)平衡和激素分泌系統(tǒng)被打亂，比如有的女性出現(xiàn)出現(xiàn)五個(gè)月不來月經(jīng)的現(xiàn)象，這是怎么回事呢?
現(xiàn)在這個(gè)年齡還處在青春發(fā)育期，有月經(jīng)周期不規(guī)律的情況，可能是平時(shí)學(xué)習(xí)緊張，運(yùn)動(dòng)量大，或者，食用生冷的食物有一定關(guān)系。一般是不需要進(jìn)行治療的，自己可以恢復(fù)正常的，白帶多可以檢查一下白帶常規(guī)，確診具體病因以后對癥治療。女孩子在青春期，由于身體尚未完全發(fā)育成熟，體內(nèi)激素水平紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，屬于正常情況，但如果半年都沒有來月經(jīng)，則考慮為閉經(jīng)?？梢约∽ⅫS體酮的。
若是確定沒有懷孕的話，肯定是與內(nèi)分泌異常有關(guān)系，若是超過半年不來月經(jīng)，就屬于閉經(jīng)了，當(dāng)然，內(nèi)分泌異常也有很多種情況，如多囊卵巢綜合癥、閉經(jīng)泌乳綜合征等。建議您，注意休息，忌辛辣食物，應(yīng)該是到醫(yī)院全面地檢查一下了。
考慮是內(nèi)分泌原因到這的閉經(jīng), 引起閉經(jīng)的原因有很多,內(nèi)分泌失調(diào),子宮疾病,婦科炎癥,情緒波動(dòng),藥物影響,環(huán)境改變,過度勞累及精神壓力過大等.建議您及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)檢查,確定后遵醫(yī)囑治療.
考慮是閉經(jīng)了。閉經(jīng)分原發(fā)性和繼發(fā)性的兩種，原發(fā)性是指女性超過十八歲還沒來月經(jīng)，繼發(fā)性是指已有過正常周期但停經(jīng)3個(gè)月以上。
引起女性閉經(jīng)的原因主要有生殖器官不健全或是發(fā)育不良。一些消耗性的疾病。還有一些結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎及精神上的刺激也都會(huì)引起閉經(jīng)。 治療閉經(jīng)可以使用藥物，雌激素治療，消除患者緊張因素，合理安排工作生活，增強(qiáng)營養(yǎng)，糾正體重過輕，治療各種全身慢性病，停用避孕藥及其它可能引起閉經(jīng)的藥物。對垂體瘤、卵巢腫瘤、腎上腺腫瘤等作手術(shù)切除，生殖道有畸形者作矯正術(shù)，去除導(dǎo)致閉經(jīng)的原發(fā)疾病和原因。寶寶的身體健康，可是爸爸媽媽們非常關(guān)心的事情，那么對于一些未滿歲的小寶寶來說，很好的睡眠對他們的健康更有利。10個(gè)月大的寶寶在睡眠上我們應(yīng)該講究什么呢？多少時(shí)間才更為健康，下面就看看小編的介紹吧！
我們可以看到，嬰幼兒的睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)比成人要多。?新生兒除了吃奶或尿布潮濕的時(shí)候醒著以外，幾乎都在睡眠。?嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育還不健全，大腦容易疲勞，多睡眠正是嬰兒生長發(fā)育的需要。?
嬰幼兒的睡眠時(shí)間大體如下（小時(shí)）：?
初生 20 ? 九個(gè)月 14-15 ? ? 二歲 12.5 ? ? ?七歲 11
兩個(gè)月 16-18 ? ?十二個(gè)月 13-14 ? ? ?三歲 12 ? ? ? ??七歲以上 9-10
四個(gè)月 15-16 ? ? ? 十五個(gè)月 13 ? ? ??五歲 11.5?
怎樣觀察小兒的睡眠?
不同月齡的小兒睡眠時(shí)間的長短不一樣，下面介紹一下不同月齡小兒應(yīng)睡眠時(shí)間及如何觀察小兒睡眠。
(1)新生兒：一晝夜要有20小時(shí)為睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)要觀察小兒的姿勢是否正確。
(2)2～3個(gè)月：每天除吃奶、大小便外均為睡眠時(shí)間，約18小時(shí)，觀察同上。
(3)4～6個(gè)月：白天要睡眠3次，每次約需2小時(shí)，共約6小時(shí)，觀察同上。
(4)7～12個(gè)月：白天睡眠2次，每次也在2小時(shí)左右，共約4小時(shí)，觀察同上。
(5)13～18個(gè)月：白天睡眠2次，每次約1.5～2小時(shí)，共約3～4小時(shí)，觀察同上。
(6)19～24個(gè)月：白天睡眠一次，約2～2.5小時(shí)，除觀察睡眠姿勢是否正確外，還要觀察是否閉眼，睡得是否安靜，是否睡夠應(yīng)睡的時(shí)間等。
(7)25～30個(gè)月：白天睡眠一次，約2.5小時(shí)，除觀察睡眠姿勢正確與否，還需看安靜入睡否及醒后經(jīng)成人提醒能否安靜躺著，不影響別人，是否睡夠應(yīng)睡的時(shí)間及醒后精神是否飽滿愉快等。
(8)31～36個(gè)月：白天睡眠一次，約2小時(shí)，除觀察睡眠姿勢是否正確，還要看是否主動(dòng)躺好，是否安靜入睡，醒后能否靜臥、不哭不鬧等。
(9)4歲以上：白天睡眠一次，約2小時(shí)，觀察內(nèi)容同上，同時(shí)成人應(yīng)經(jīng)常注意是否有不良習(xí)慣，如吃手，吃被子角、蒙頭睡等，對睡眠不安的要仔細(xì)進(jìn)行觀察，找出原因，及時(shí)給予治療處理。
通過仔細(xì)地觀察嬰幼兒睡眠狀態(tài)，可以了解嬰幼兒身體是否健康，或者是否已患疾痛，正常嬰幼兒的睡眠是入睡后安靜，呼吸輕而勻，頭部略有微汗，面目舒展，時(shí)而有微笑的表情。如果出現(xiàn)下列睡眠異?，F(xiàn)象，則往往是病患潛伏或發(fā)病的征兆：
(1)睡眠不實(shí)，時(shí)而哭鬧亂動(dòng)，睡眠不沉。
(2)全身皮膚干燥發(fā)燙，呼吸急促，脈搏加快超過正常次數(shù)。
(3)入睡后不安寧，頭部多汗(濕了枕頭)，時(shí)?？摁[不安，搖頭抓耳，睡眠易醒。睡后時(shí)有出現(xiàn)痛苦難受的表情或哭的表情。這些嬰兒應(yīng)去醫(yī)院請醫(yī)生檢查一下并給予治療。
有些小兒睡眠的異常現(xiàn)象是由于白天興奮過度或飲食過量所致。有的異常如突然滾動(dòng)或哭鬧，則是排尿的表示。對這些現(xiàn)象可有針對性地處理。每個(gè)小孩有其獨(dú)自的睡眠規(guī)律和睡眠表現(xiàn)，應(yīng)該視具體情況而靈活處理。?
要睡好，就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
白天要定時(shí)喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點(diǎn)喂（21：00-22：00）。吃飽后夜里盡量不要再喂，不吃，一般不尿也就不要換尿布，任其熟睡至天亮。孩子要單獨(dú)睡，不要和母親合睡，這樣空氣新鮮，孩子也不致因?yàn)槟赣H離去而睡不著（熟），母子都能休息好。母親睡得過沉，合睡有時(shí)會(huì)把孩子壓著，甚至壓死，單獨(dú)睡就不會(huì)發(fā)生這種意外。
孩子蓋的被要輕軟、溫暖、舒適，不宜太多。
睡前不要逗鬧孩子或隨便嚇唬孩子，以免過于興奮影響睡眠。也不要養(yǎng)成抱在懷中抖動(dòng)，拍背或含著奶頭才入睡的壞習(xí)慣，應(yīng)該放在床上讓孩子自己睡。
小嬰兒要想長得快睡得香吃得飽，更是他們身體健康成長的重要因素，因此大家掌握了今天講解的這些有關(guān)寶寶睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量的一些健康知識(shí)，在生活中就好好的照顧寶寶，讓他們有一個(gè)良好的睡眠快快的成長。
