中醫(yī)妙招讓你告別冰山美人
讓你養(yǎng)生是為什么。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中醫(yī)妙招讓你告別冰山美人”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
前面我們?cè)?jīng)說過，三焦是人體健康的總指揮，是統(tǒng)管和協(xié)調(diào)五臟六腑的大總管，人體氣血熱量的生產(chǎn)和加工都在三焦這個(gè)車間里面進(jìn)行。我們大家可能都有過這種體會(huì)，當(dāng)進(jìn)行一番身體活動(dòng)或吃飯喝熱水后體溫會(huì)升高，這其實(shí)就是因?yàn)樯辖沟男姆魏椭薪沟钠⑽赴l(fā)揮了作用，加快了氣血循環(huán)，生產(chǎn)出了新的熱量；相反，排尿后，我們有時(shí)候會(huì)輕微地打個(gè)哆嗦，特別是男士，這又是為什么呢？這是因?yàn)橄陆沟哪I臟和膀胱是主管排泄的，排尿的過程放出了熱量，所以身體會(huì)有發(fā)冷打哆嗦的反應(yīng)。而我們刺激陽池穴，是為了加快氣血的生產(chǎn)和活動(dòng)，這樣就可以為身體增加熱量，緩解四肢發(fā)涼的燃眉之急。
而且，三焦主氣，它是我們?nèi)梭w元?dú)膺\(yùn)行的主要通道。中醫(yī)講，氣屬陽，血屬陰，元陽之氣是人體的根本。我們通過艾灸三焦經(jīng)之原穴陽池，增強(qiáng)了身體的元?dú)?，使元?dú)獾倪\(yùn)行更加順暢，輸布更為有力，可以有效到達(dá)四肢末端，從而對(duì)手腳起到很好的溫煦作用。這樣，冰冷的手腳就像在寒冬之后接受到明媚的春光，自然會(huì)溫暖起來了！
其實(shí)，顧名思義，僅從陽池穴這個(gè)名字上我們也能得知它的主要功能。陽池，陽就是太陽，就是陽氣、熱量；而池，就是水池、池塘，就是儲(chǔ)存水的地方，合起來理解，陽池就是儲(chǔ)存陽氣的池塘，就是陽氣的源泉。而它又是三焦經(jīng)的原穴，三焦經(jīng)主元?dú)猓窃?，亦為主中之主，就是最直接的調(diào)理元?dú)獾拈y門。這樣，當(dāng)我們身體陽氣虛弱不足的時(shí)候，調(diào)一調(diào)它這個(gè)閥門，把火開大點(diǎn)兒就好了。Ys630.com
通過陽池穴調(diào)陽氣的方法很多，針灸、按摩、艾灸都可以，但補(bǔ)益陽氣效果最好而又最適合我們一般人操作的那就要數(shù)艾灸了。什么是艾灸呢？有的朋友可能還不太熟悉，我這里就再給大家啰嗦兩句。所謂艾灸就是用艾葉制成的艾柱點(diǎn)燃之后來炙烤，給穴位以熱刺激，同時(shí)又取艾葉之特殊藥性，實(shí)現(xiàn)藥穴聯(lián)合！了解一些中醫(yī)知識(shí)的朋友知道，艾葉本身就是一味很好的辛溫性質(zhì)的中藥，它一般采摘于北半球天地陽氣最旺的端午節(jié)前后，入肝、脾、腎經(jīng)。要知道，這三臟可都是人體氣血生化的根本所在，效果自然非同一般。再加上你是用火把艾柱點(diǎn)著之后來烤，火是熱性的，這樣溫陽的作用就更勝一籌。所以艾灸陽池，乃是最能提升陽氣之策。尤其是對(duì)于手腳發(fā)涼這種情況，那更是無出其二。因?yàn)殛柍匮ū旧砭驮谑稚希嚯x最近，傳導(dǎo)最快，你這里一灸，陽氣一起來，就會(huì)往手指上跑，效果又快又明顯。而中醫(yī)上講，四肢是兩兩對(duì)應(yīng)的，也就是說手與腳是對(duì)應(yīng)的，你手上氣血順暢，暖和起來了，腳上的氣血也就到位了。
艾灸是一種非常好的治病療疾和養(yǎng)生保健的方法，我們平時(shí)所說的針灸，針就是指針刺，灸就是指艾灸?！肚f子》中記載圣人孔子所言無病而自灸也；《孟子離婁上》也有七年之病，求三年之艾的記述。并且我們用這個(gè)方法有一個(gè)很大的好處，就是它提升陽氣而不會(huì)造成陽亢、上火，因?yàn)樗菑捏w表，從四肢的末端，陽氣最弱的地方入手，補(bǔ)的是真正虛弱的地方，是你最需要的，是雪中送炭而不是錦上添花，更不會(huì)是火上澆油。而且你灸完就睡覺，而睡覺是最好的養(yǎng)陰之法，這樣就能做到陰陽的協(xié)調(diào)平衡，手熱心暖，青春常在。
不過，會(huì)用艾灸陽池穴的辦法來調(diào)陽氣，只能算是知其一，要想獲得最佳的調(diào)養(yǎng)效果，還有一個(gè)要領(lǐng)你必須掌握，那就是治療時(shí)機(jī)的把握。艾灸陽池穴的最佳時(shí)間是在晚上臨睡前，也就是亥時(shí)（晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)之間）。這時(shí)候人體氣血之洪流正好流注三焦經(jīng)，此時(shí)三焦經(jīng)的氣血最旺，功能最強(qiáng)，調(diào)理它所產(chǎn)生的效果自然也最好。因?yàn)楫?dāng)氣血流注一條經(jīng)絡(luò)的時(shí)候，經(jīng)絡(luò)本身就在努力解決自己的問題，增強(qiáng)自身的能量，沖撞瘀滯不暢的地方，你再在后面推它一把，助它一臂之力，效果當(dāng)然會(huì)比平時(shí)好得多。這就好比是我們幫助一個(gè)人，如果他自己不主動(dòng)、不努力，你費(fèi)半天勁也是白搭；相反，如果他自己本身就非常積極主動(dòng)，你再給他一點(diǎn)鼓勵(lì)和支持，他必然會(huì)突飛猛進(jìn)。有句俗話叫來得好不如來得巧，做事情也是一樣，做得好不如做得巧，你瞅準(zhǔn)了時(shí)機(jī)，就能事半功倍。三焦經(jīng)上的穴位，你在亥時(shí)刺激它，效果就是最好的。
這里再送給大家一個(gè)更簡(jiǎn)單的防治手腳發(fā)涼的好方法，就是睡前（亥時(shí)）用熱水泡腳。有朋友可能要說了，不就泡腳嘛，誰不會(huì)？你可別說，我說的泡腳方法與一般的泡腳還真不一樣，其中有很多的竅門需要你掌握。首先，泡腳的水要用姜水（每次往水中加入四五片干姜燒開）或艾水（往水中加入10克左右艾葉燒開）；第二，泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，并且在泡的過程中身邊要準(zhǔn)備一壺開水，不斷往桶里加，使水溫始終保持在有點(diǎn)燙腳的感覺；第三，每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好；第四，每次泡完腳之后最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺，并且要注意腳部的保暖；還有一個(gè)就是必須要每天堅(jiān)持，至少連續(xù)1個(gè)月以上，不可淺嘗輒止，也不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果你把這五個(gè)要領(lǐng)都做到了，那你的泡腳效果必然比一般的泡法要好得多！
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中醫(yī)針灸減肥對(duì)身體基本沒有副作用，它能在安全保健的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)快速瘦臉，通過針刺人體穴位，抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感。這樣，就不會(huì)想要不停的進(jìn)食。
中醫(yī)針灸減肥瘦臉，主要針對(duì)臉部及耳部的穴位，讓浮腫、疲勞的臉恢復(fù)活力。都有哪些穴位呢？這些穴位的各自功效是什么？在中醫(yī)針灸瘦臉過程中，又需要怎么做呢？下面就來為大家一一介紹這些灸瘦臉穴位吧。
承漿穴消除胸部浮腫
下唇與下顎的正中間凹陷處即是。它能控制荷爾蒙的分泌，保持肌膚的張力，預(yù)防臉部松弛。
攢竹穴緩和眼睛的疲勞和浮腫眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會(huì)引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。
頰車穴消除臉頰的浮腫
沿臉部下顎輪廓向上滑，就可發(fā)現(xiàn)一凹陷處，即為此穴位。它可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。
太陽穴消除眼睛疲勞、浮腫眼睛與眉毛間的側(cè)面，向后約1橫指處，快接近發(fā)際處。此穴位可促進(jìn)新陳代謝。
承泣穴眼袋松弛
位于眼球正下方，約在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部機(jī)能，從而防止眼袋松弛。
睡美人，睡美人，睡得不好，哪來美人呢？?jī)?yōu)質(zhì)的睡眠中，身體會(huì)對(duì)各個(gè)出現(xiàn)問題的部分進(jìn)行自動(dòng)調(diào)整。睡眠較差，相當(dāng)于每天身體充電都是處于半飽狀態(tài)，久之，身體就提前衰老了。中醫(yī)助眠，從失眠的源頭入手，讓我們睡得更安穩(wěn)、香甜。
中醫(yī)釋解睡不好的三個(gè)原因
壓力大，情緒緊張。有首歌詞寫得很貼切想著你，睡不著，心里想著事情的時(shí)候，無論事情是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項(xiàng)，都說明我們的五臟六腑還在被強(qiáng)迫著加班中，即使某些臟器已經(jīng)很疲累了，也不能獨(dú)自休息，在惡意透支中，睡不好產(chǎn)生了。
胃腸不適。睡眠時(shí)，要有充足的血液流向心和腦，我們才會(huì)得到一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。如果睡前胃內(nèi)的食物沒有消化完，就會(huì)導(dǎo)致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應(yīng)心或腦的血液量，于是睡眠不好產(chǎn)生了。中醫(yī)說胃不和，則臥不安，講的就是這個(gè)道理。
精血不足。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)所有的物質(zhì)分為陰和陽兩大類，陽類意味著運(yùn)動(dòng)的、興奮的、溫?zé)岬?，陰類主要是靜止的、鎮(zhèn)靜的、寒涼的。白天屬于陽氣的天地，體內(nèi)的陽氣隨之旺盛，所以我們不會(huì)困倦;夜晚屬于陰氣的天地，體內(nèi)的精血這類屬于陰的物質(zhì)會(huì)震攝陽氣，我們會(huì)睡眠。如果體內(nèi)的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會(huì)睡眠不佳。
五種睡不好
1.難以入睡
2.睡眠輕淺
3.做夢(mèng)較多
4.醒后難以再入睡
5.晨起不覺解乏
四種前戲助眠
好的睡眠也和性一樣，需要好的前戲來誘導(dǎo)，誘導(dǎo)得越是到位，睡眠的質(zhì)量也就越高。嘗試一下這四種助眠前戲吧。
前戲一：助眠晚餐
保護(hù)自己的雙眼還要靠大家平時(shí)的努力，現(xiàn)在說說運(yùn)目的方法：順時(shí)針方向或是逆時(shí)針方向開始活動(dòng)雙眼，依次注視上下左右四個(gè)方向的極限位置，并在每個(gè)位置停留一會(huì)。
最好在運(yùn)目之后稍微休息片刻再用眼，也可配合護(hù)眼的眼保健操等保護(hù)視力、緩解視疲勞的方法進(jìn)行，得到的護(hù)眼效果更佳。
運(yùn)目的功效：
運(yùn)動(dòng)眼部肌肉，調(diào)節(jié)晶狀體，緩解視疲勞，濕潤(rùn)眼球。正如傳統(tǒng)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的那樣，每種保健養(yǎng)生的方法都是貴在堅(jiān)持。
順便簡(jiǎn)介其他幾種對(duì)于眼球保健養(yǎng)生的良方：
1.極目
鍛煉眼球的肌肉轉(zhuǎn)動(dòng)調(diào)節(jié)能力，緩解眼部肌肉緊張感。
2.熨目
用溫度不超過人體溫度的物件，閉目擦熨，護(hù)目效果亦佳。
3.養(yǎng)目
食補(bǔ)或是借助其他養(yǎng)生手段滋養(yǎng)雙目，保健眼球。
寒性體質(zhì)，也就是這個(gè)人在生活中身體經(jīng)常屬于寒的狀態(tài)，比如一個(gè)人經(jīng)常性手涼、腳涼等，都屬于寒性體質(zhì)的特征，而也有人說這種情況是因?yàn)橐粋€(gè)人體內(nèi)的血液循環(huán)不好造成的，因此大家就希望可以了解寒性體質(zhì)的原因，也希望可以改善這種情況。冬天來了，相信每天手腳冰涼讓人發(fā)愁，您可以選擇合適的改善方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，改善自己的體質(zhì)。
體寒問題女性的專利
由于女人的身體特性，很容易導(dǎo)致氣血不足的情況，全身器官氣血不足而失養(yǎng)，從而造成內(nèi)分泌、雌激素以及各種代謝功能紊亂.這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所講的各種虛癥，一般表現(xiàn)為：氣虛。氣短心悸、倦怠乏力、動(dòng)則氣促、血虛(頭昏眼花、失眠多夢(mèng)、面黃色斑、易脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào))。脾虛(貧血、身材走型、手腳冰涼、腸胃不好、便秘或便溏)、肺虛(虛喘咳嗽、反復(fù)呼吸系統(tǒng)感染、易感冒)。
怕冷體質(zhì)如何調(diào)理 ?冬季不做凍美人
怕冷體質(zhì)多半是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱引起，且很難在短時(shí)間內(nèi)改變。然而如果長(zhǎng)期進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，仍可使身體有所改善。怕冷的原因復(fù)雜，往往與貧血、低血壓、瘦弱等有關(guān)，也與不吃早餐、節(jié)食過度、運(yùn)動(dòng)不足等有關(guān)。有些食物對(duì)身體的產(chǎn)熱機(jī)能有特別的幫助。怕冷者可經(jīng)常用它們來配菜食用，如胡蘿卜、韭菜、蔥、姜、大蒜、洋蔥、辣椒等三餐定時(shí)定量有助于控制體溫節(jié)律。早餐的質(zhì)量對(duì)于一天的體溫十分重要，因此怕冷者務(wù)必準(zhǔn)備充足的早餐。食物和飲料應(yīng)盡可能溫?zé)?、易消化?/p>
B族維生素對(duì)身體的能量供應(yīng)很有幫助，蛋白質(zhì)可以增加身體的熱量散發(fā)，因此膳食中應(yīng)多補(bǔ)充些牛奶、雞蛋、豆類和肉類食品。維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡，因此可多吃些葵花子、核桃、芝麻等堅(jiān)果和海魚、豆制品等食物，或直接服用維生素E丸。
調(diào)節(jié)體寒的小偏方
大棗生姜湯是生活中很多人會(huì)喝的，感冒的人也經(jīng)常會(huì)喝這些，經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀，這與大棗與生姜的功效是密不可分的。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來，在這種方法上，體質(zhì)養(yǎng)生尤為重要。
從中醫(yī)的角度來說，專家認(rèn)為大棗生姜湯中的紅糖，也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。
堅(jiān)持睡前用熱水洗腳
堅(jiān)持睡覺前用熱水洗腳，這是很好的保暖手段?，F(xiàn)在也有很人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，同時(shí)使腦部血液相對(duì)減少，很快就能入睡。因此，民間有“溫水泡泡腳，勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅(qū)寒，還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品，就會(huì)讓你更舒適，更快產(chǎn)生睡意。此外，晚上睡覺時(shí)，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預(yù)防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。
導(dǎo)讀：21世紀(jì)以來，人們?cè)絹碓诫x不開電腦，特別是IT工作者，更是長(zhǎng)時(shí)間的與電腦呆在一起。久而久之，容易造成鼠標(biāo)手。那么，鼠標(biāo)手癥狀有哪些?由于工作原因，得了鼠標(biāo)手該怎么辦?下文一一解答。
1、預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2、捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。
3、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
4、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。
鼠標(biāo)手雖然不是什么大病癥但是卻多多少少的影響著我們的生活，畢竟只有我們手腳靈活才可以更快的完成自己想做的事情。
教你幾招 輕松告別鼠標(biāo)手
首先 患上鼠標(biāo)手職業(yè)病的患者應(yīng)該每天不間斷地抽時(shí)間來活動(dòng)活動(dòng)手部關(guān)節(jié)，可以用左手給右手的指關(guān)節(jié)做做按摩，力度要適中，加速右手的指關(guān)節(jié)血液循環(huán)，改善鼠標(biāo)手職業(yè)病的癥狀。
其次 可以吃一些芝麻粥調(diào)理一下，將芝麻和大米熬成粥，每天一日三餐各喝一碗。雖然這種方法效果甚微，可是也多少可以減輕一些鼠標(biāo)手職業(yè)病的癥狀。
第三 使用一陽疼痛治療儀。鼠標(biāo)手職業(yè)病患者在工作之余使用一陽疼痛治療儀十分鐘至三十分鐘，就可以輕松緩解癥狀，大約用三個(gè)月之后，就可以完全治愈鼠標(biāo)手。
希望大家都能夠輕輕松松告別鼠標(biāo)手，在玩電腦的同時(shí)，也好好注意自己的健康!
總結(jié)：綜上所述，鼠標(biāo)手不可怕，平時(shí)多多按摩手指各處關(guān)節(jié)，會(huì)有所緩解的。除此之外，除了必不得以的情況下，也可以盡量減少使用鼠標(biāo)的時(shí)間及的頻率。
導(dǎo)讀：據(jù)調(diào)查，多屬的白領(lǐng)一族都患有不同程度的胃病，如不注意飲食的健康，就會(huì)讓胃病復(fù)發(fā)，胃痛是一個(gè)常見的癥狀，胃痛折磨著很多老胃病患者，那么胃痛該如何緩解呢?下面中醫(yī)就為大家介紹緩解胃痛的艾灸療法。
艾灸是一種中醫(yī)藥材，它是通過熏人體的某些穴位來達(dá)到治療的目的，根據(jù)不同的學(xué)位，熏一定的時(shí)間，就可以緩解身體疾病。
特效反射：
在手掌第四掌骨和鉤骨的交界處。
主治：胃下垂，胃炎，胃痙攣，十二指腸潰瘍。
灸法：艾條灸10～15分鐘。
足三里穴：
犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處。
主治：胃痛，腹痛，腹脹，消化不良。
灸法：艾條灸5～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。
中脘穴:
腹部正中線，臍上4寸處。
主治：胃痛，反胃吞酸，嘔吐，消化不良。
灸法：艾條灸5～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。
期門穴:
在胸部，當(dāng)乳頭直下方，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。
主治：胸肋疼痛，乳腺炎?！吨腥A針灸學(xué)》說：主治肋下積氣，傷寒心痛，嘔酸。
灸法：艾條灸3～5分鐘，艾罐灸10～15分鐘。
中醫(yī)食療小偏方治療白發(fā)
偏方一
將鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。
合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。
每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
偏方二
將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。
偏方三
取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。
偏方四
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。
最后取出晾干或低溫烘干即可服用。
每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。
中醫(yī)食療小偏方治療白發(fā)
偏方一
將鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。
合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；穑浜笱b瓶備用。
每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
偏方二
將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。
偏方三
取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。
偏方四
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。
最后取出晾干或低溫烘干即可服用。
每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。
在外面待久了的人難免都會(huì)患上胃病，夏季是腸胃病的高發(fā)季節(jié)，主要因人們常喝冷飲，驟熱驟涼，極易刺激腸胃，加上夏季易滋生細(xì)菌，易引起腹瀉等各種腸胃不適。其實(shí)，這些腸胃小毛病，通過簡(jiǎn)單的自我按摩就可以達(dá)到一定程度的緩解。
一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。
按摩穴位
中脘穴：中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘后將手離開，重復(fù)10次，能緩解胃部不適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。
天樞穴：此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采?，用中間3個(gè)手指下壓、按摩此處約兩分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三里：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
捏脊
捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達(dá)到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中督脈所在，脊柱兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、及時(shí)調(diào)整臟腑的作用。
飯后揉肚
飯后先散步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手按順時(shí)針或逆時(shí)針方向，按揉上腹部，各做30次左右。此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能，對(duì)治療腸胃病有一定效果。
捏腿肚小腿肚內(nèi)側(cè)循行足太陰脾經(jīng)，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)，故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛;嚴(yán)重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治。
以上這些方法，在調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時(shí)，每日進(jìn)行2～3次，堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
導(dǎo)讀：人的一生有三分之一的時(shí)候是在睡覺中度過的，而世界上有四分之一的人正經(jīng)受失眠的困擾。失眠怎么辦？失眠吃什么好？治療失眠有什么方法呢？
中醫(yī)養(yǎng)生妙招 助你告別失眠
對(duì)于睡眠，相信大家再熟悉不過了，如同我們每天吃飯一樣平常。人從胎兒的后期開始，就有了睡眠，人的一生大約有1／3的時(shí)間要在睡眠中度過。如果按人平均年齡70歲來計(jì)算，那么我們一生程睡眠占去的時(shí)間就有20多萬個(gè)小時(shí)，這的確是個(gè)驚人的數(shù)字。
中醫(yī)養(yǎng)生妙招 助你告別失眠
一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，把如此寶貴的時(shí)間消磨在睡眠上究竟是不是浪費(fèi)了呢？答案當(dāng)然是否定的、現(xiàn)代科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，健康人能夠忍受饑餓可達(dá)3周之久，但是如果缺少睡眠天3夜，就會(huì)覺得坐立不安、情緒波動(dòng)、記憶力下降，嚴(yán)重者難以維持正常的工作和生活。良好的睡眠能促進(jìn)健康，預(yù)防疾病的發(fā)生而且有利于疾病的康復(fù)。
相反，不良的睡眠不僅影響健康，加快，體衰老，而且是導(dǎo)致各種疾病的因素，還影響各種藥物療效的發(fā)揮，不利疾病的康復(fù)：我國古代，人們?cè)缇鸵庾R(shí)到睡眠的重要性中醫(yī)養(yǎng)生名著《養(yǎng)生三要》中說：安寢乃人生最樂！前賢有言眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)，能眠者，能食者，能長(zhǎng)生傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體通過睡眠能夠消除機(jī)體疲勞，養(yǎng)蓄精神，從而達(dá)到防病治病，強(qiáng)身益壽的目的。良好的睡眠對(duì)我們的健康有著舉足輕重的意義。
重視睡眠健康，首先要從了解自己的睡眠情況開始，通過下面的幾個(gè)問題就能讓您判斷自己的睡眠質(zhì)量。下面10個(gè)問題有4種答案：A經(jīng)常；B有時(shí)；C很少；D從未，①睡眠的時(shí)間不覘律，不能按時(shí)上床睡覺，②工作或娛樂到深夜。③躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事情，難以入睡。④入睡后稍有動(dòng)靜就能知道。⑤整夜做夢(mèng)，醒來時(shí)覺得很累。⑥很早就醒來，而且再也睡不著了。⑦有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。⑧換個(gè)地方就難以入睡：⑨一上夜班就睡眠不好。⑩使用安眠藥才能安然入睡
選中A記5分，選中B記2分，選中C記1分，選中D記0分、如果您的總分在20分以上為嚴(yán)重睡民障礙：總分在520分說明您的睡眠質(zhì)量比較差：5分以下說明您的睡眠質(zhì)量良好。
以上的這個(gè)小測(cè)試，如果您的累積分在5分以上，特別是A項(xiàng)得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中又有很多助眠、催眠的方法，可以使心身放松，便于睡眠，且有利于養(yǎng)生保健。下面就向您推薦幾種簡(jiǎn)便易行的助眠方法。
1、濯足促睡法
用熱水浸泡、擦洗雙腳。每次10～20分鐘，水溫在3841℃，不感意燙為宜，溫度降低可再續(xù)熱水。洗完腳后擦干，隨即上床，堅(jiān)持每天一次。濯足不僅能洗凈腳上的汗水、污垢，還可以使兩足溫暖，血脈通暢，使氣血趨于下行，松弛大腦，有助于安眠：所以，蘇東坡有詩說：主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。這就是很好的例證。
2、摩擦涌泉安神法
涌泉是個(gè)穴位的名稱，位于足心前1/3赴，勾腳尖時(shí)足心凹舀處。臨睡前、洗腳后，取坐位，先用右手握住右足，左手手心對(duì)著右足心前后摩擦涌泉穴100次，再用左手握左足，用右手摩擦左足三涌泉穴100次：《金丹秘訣》中說：每臨臥時(shí)，一手握赤足，一手垂涌泉，多至千數(shù)，少亦百余，生精固陽，久而彌益，摩擦涌泉可以殺健強(qiáng)身，還能清肝、寧心，對(duì)頭暈?zāi)垦！⑿募率叩炔“Y有治療作用。
3、操縱入寐法
操縱法載于清韌養(yǎng)生家曹庭棟的《老老恒青》，分操法和縱法，操法是：集中意念于某一處，使心神斂聚而不紛馳，通過入靜的力法來促睡眠。書中列舉了貫想頭頂、默數(shù)鼻息、反觀丹田等方法來排除紛至沓來的各種影響睡眠的雜念。其實(shí)操法就是一種入靜功夫，可以達(dá)到斷雜念、斂心神的人靜效應(yīng)，從而造就一種簡(jiǎn)單寧靜的意境效應(yīng)而誘導(dǎo)睡眠?？v法是：任其思緒自由馳騁，以乏心身由輕松而漸趨恬靜，以安然入睡的方法，上床入寐之際，放松全身，然后任思緒縹緲游蕩于輕松恬靜愉快之境，既不必?fù)?dān)憂無法入睡，也無須強(qiáng)求排除雜念，即可逐漸產(chǎn)生朦朧睡意而人眠。此種方法適用于精神過分緊張、心際時(shí)刻縈牽某事而無法釋懷，以操法意念偏緊而久久不寐者尤為適宜。
4、默念入寐法
這是一種通過自我暗示誘導(dǎo)人眠的方法。做法是：入睡之前取仰臥式，將全身松弛，然后微和雙眼，呼吸輕松自如，心中默念松、靜二字；呼氣時(shí)默念松同時(shí)想象全身松弛，骨節(jié)解散，猶如漂浮在水面；吸氣時(shí)默念靜字，想象心中一片湛靜，虛空無物。默念時(shí)可以不出聲音，只是存想于心中 。并隨著輕柔的呼吸一松一靜，交替進(jìn)行。這種方法無需刻意存想，也不必強(qiáng)求排除雜念，只須配合自然呼吸略作默想，即可由身形鹼弛而產(chǎn)生濃濃的睡意，安然入睡，《備急千金要方》提出凡眠，先臥心，后臥眼，強(qiáng)調(diào)了寐前調(diào)理心神，這種自我暗示，誘導(dǎo)入眠的方法對(duì)寧心安神助睡眠有很好的效果。
5、按撫助眠法
除了通過按摩、自我意念、暗示的方法助眠外，也可以通過他人的幫助而入眠，按撫法就是比較有效果的一種。通過對(duì)頭部、胸腹部、上下肢的按撫，或揉按，或叩打，或輕抹，在穴位上稍作按壓從而達(dá)到松弛舒展人體肌肉、皮膚組織，調(diào)整和緩沖人體緊張狀態(tài)，增進(jìn)睡眠欲，促進(jìn)入眠。在安撫過程中選擇按壓的穴位有，頭部：顛頂、印堂、攢竹等；胸部：天突、日月等，蘊(yùn)部：中脘、膻中，氣海等；下肢：足三里、三陰交、陽陵泉等。
日常5個(gè)方法助你擺脫失眠困擾
全球有近四分之一的人受到失眠困擾，我國亦有10%的人存在睡眠障礙。為此我們?yōu)榇蠹彝扑]5種助你快速入眠的方法。
