中醫(yī)按摩讓你做個秋水美人
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“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《中醫(yī)按摩讓你做個秋水美人》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
提示：轉(zhuǎn)眼間，秋風起兮。我們的皮膚經(jīng)過了一夏的考驗，該是休養(yǎng)生息的時候了。按摩則是保持皮膚健康與活力的最有效的美容方法。按摩不一定要到美容院才可以完成，下面新浪中醫(yī)教你最適合居家的按摩方法，只要你持之以恒，手法得當，你無疑會成為肌膚勝雪的秋水美人。
按摩的方法及要點
由按摩的基本動作是搓、敲、捏，要把這三種動作協(xié)調(diào)起來進行按摩。
最正統(tǒng)的手法是搓，須按肌肉的方向和血液的流向進行。要點是在眼睛周圍成圓圈狀擦搓，鼻梁兩側(cè)上下動，其余部分從中間向外搓。
敲是用手指肚敲擊，它比搓更簡便，最適用于預防眼角的皺紋。
www.cndadi.net捏是當你想加速兩頰血液循環(huán)時使用的手法，用拇指和食指捏很有效。這三種手法可以單獨使用，但最好配合使用。動作不要太快，手法也不可過重，以臉部感到有壓力為宜。應有節(jié)奏地按摩3～5分鐘，皮膚應感到舒適放松。
特殊皮膚的按摩手法
油性皮膚：搓和敲的手法適用對油脂和汗液較多的皮膚，可以起到很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。鼻尖等分泌物較多的部分可以稍用力搓，但如有粉刺，最好躲開粉刺部位，尤其是粉刺化膿時，嚴禁按摩。
下顎和兩頰皮膚松弛：從下顎下面向耳部稍用力搓、敲，用以刺激皮膚，使皮膚繃緊。
過敏性皮膚：鼻梁部分使用搓的方法。其他部位用手指尖輕輕敲擊1分鐘。特別注意要使用過敏性皮膚專用的按摩霜。當皮膚因陽光暴曬而發(fā)炎或受傷時，嚴禁按摩。
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睡美人，睡美人，睡得不好，哪來美人呢？優(yōu)質(zhì)的睡眠中，身體會對各個出現(xiàn)問題的部分進行自動調(diào)整。睡眠較差，相當于每天身體充電都是處于半飽狀態(tài)，久之，身體就提前衰老了。中醫(yī)助眠，從失眠的源頭入手，讓我們睡得更安穩(wěn)、香甜。
中醫(yī)釋解睡不好的三個原因
壓力大，情緒緊張。有首歌詞寫得很貼切想著你，睡不著，心里想著事情的時候，無論事情是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五臟六腑還在被強迫著加班中，即使某些臟器已經(jīng)很疲累了，也不能獨自休息，在惡意透支中，睡不好產(chǎn)生了。
胃腸不適。睡眠時，要有充足的血液流向心和腦，我們才會得到一個好的睡眠質(zhì)量。如果睡前胃內(nèi)的食物沒有消化完，就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，于是睡眠不好產(chǎn)生了。中醫(yī)說胃不和，則臥不安，講的就是這個道理。
精血不足。中醫(yī)認為，體內(nèi)所有的物質(zhì)分為陰和陽兩大類，陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的，陰類主要是靜止的、鎮(zhèn)靜的、寒涼的。白天屬于陽氣的天地，體內(nèi)的陽氣隨之旺盛，所以我們不會困倦;夜晚屬于陰氣的天地，體內(nèi)的精血這類屬于陰的物質(zhì)會震攝陽氣，我們會睡眠。如果體內(nèi)的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會睡眠不佳。
五種睡不好
1.難以入睡
2.睡眠輕淺
3.做夢較多
4.醒后難以再入睡
5.晨起不覺解乏
四種前戲助眠
好的睡眠也和性一樣，需要好的前戲來誘導，誘導得越是到位，睡眠的質(zhì)量也就越高。嘗試一下這四種助眠前戲吧。
前戲一：助眠晚餐
前面我們曾經(jīng)說過，三焦是人體健康的總指揮，是統(tǒng)管和協(xié)調(diào)五臟六腑的大總管，人體氣血熱量的生產(chǎn)和加工都在三焦這個車間里面進行。我們大家可能都有過這種體會，當進行一番身體活動或吃飯喝熱水后體溫會升高，這其實就是因為上焦的心肺和中焦的脾胃發(fā)揮了作用，加快了氣血循環(huán)，生產(chǎn)出了新的熱量；相反，排尿后，我們有時候會輕微地打個哆嗦，特別是男士，這又是為什么呢？這是因為下焦的腎臟和膀胱是主管排泄的，排尿的過程放出了熱量，所以身體會有發(fā)冷打哆嗦的反應。而我們刺激陽池穴，是為了加快氣血的生產(chǎn)和活動，這樣就可以為身體增加熱量，緩解四肢發(fā)涼的燃眉之急。
而且，三焦主氣，它是我們?nèi)梭w元氣運行的主要通道。中醫(yī)講，氣屬陽，血屬陰，元陽之氣是人體的根本。我們通過艾灸三焦經(jīng)之原穴陽池，增強了身體的元氣，使元氣的運行更加順暢，輸布更為有力，可以有效到達四肢末端，從而對手腳起到很好的溫煦作用。這樣，冰冷的手腳就像在寒冬之后接受到明媚的春光，自然會溫暖起來了！
其實，顧名思義，僅從陽池穴這個名字上我們也能得知它的主要功能。陽池，陽就是太陽，就是陽氣、熱量；而池，就是水池、池塘，就是儲存水的地方，合起來理解，陽池就是儲存陽氣的池塘，就是陽氣的源泉。而它又是三焦經(jīng)的原穴，三焦經(jīng)主元氣，它是原穴，亦為主中之主，就是最直接的調(diào)理元氣的閥門。這樣，當我們身體陽氣虛弱不足的時候，調(diào)一調(diào)它這個閥門，把火開大點兒就好了。
通過陽池穴調(diào)陽氣的方法很多，針灸、按摩、艾灸都可以，但補益陽氣效果最好而又最適合我們一般人操作的那就要數(shù)艾灸了。什么是艾灸呢？有的朋友可能還不太熟悉，我這里就再給大家啰嗦兩句。所謂艾灸就是用艾葉制成的艾柱點燃之后來炙烤，給穴位以熱刺激，同時又取艾葉之特殊藥性，實現(xiàn)藥穴聯(lián)合！了解一些中醫(yī)知識的朋友知道，艾葉本身就是一味很好的辛溫性質(zhì)的中藥，它一般采摘于北半球天地陽氣最旺的端午節(jié)前后，入肝、脾、腎經(jīng)。要知道，這三臟可都是人體氣血生化的根本所在，效果自然非同一般。再加上你是用火把艾柱點著之后來烤，火是熱性的，這樣溫陽的作用就更勝一籌。所以艾灸陽池，乃是最能提升陽氣之策。尤其是對于手腳發(fā)涼這種情況，那更是無出其二。因為陽池穴本身就在手上，距離最近，傳導最快，你這里一灸，陽氣一起來，就會往手指上跑，效果又快又明顯。而中醫(yī)上講，四肢是兩兩對應的，也就是說手與腳是對應的，你手上氣血順暢，暖和起來了，腳上的氣血也就到位了。
艾灸是一種非常好的治病療疾和養(yǎng)生保健的方法，我們平時所說的針灸，針就是指針刺，灸就是指艾灸。《莊子》中記載圣人孔子所言無病而自灸也；《孟子離婁上》也有七年之病，求三年之艾的記述。并且我們用這個方法有一個很大的好處，就是它提升陽氣而不會造成陽亢、上火，因為它是從體表，從四肢的末端，陽氣最弱的地方入手，補的是真正虛弱的地方，是你最需要的，是雪中送炭而不是錦上添花，更不會是火上澆油。而且你灸完就睡覺，而睡覺是最好的養(yǎng)陰之法，這樣就能做到陰陽的協(xié)調(diào)平衡，手熱心暖，青春常在。
不過，會用艾灸陽池穴的辦法來調(diào)陽氣，只能算是知其一，要想獲得最佳的調(diào)養(yǎng)效果，還有一個要領你必須掌握，那就是治療時機的把握。艾灸陽池穴的最佳時間是在晚上臨睡前，也就是亥時（晚上21點到23點之間）。這時候人體氣血之洪流正好流注三焦經(jīng)，此時三焦經(jīng)的氣血最旺，功能最強，調(diào)理它所產(chǎn)生的效果自然也最好。因為當氣血流注一條經(jīng)絡的時候，經(jīng)絡本身就在努力解決自己的問題，增強自身的能量，沖撞瘀滯不暢的地方，你再在后面推它一把，助它一臂之力，效果當然會比平時好得多。這就好比是我們幫助一個人，如果他自己不主動、不努力，你費半天勁也是白搭；相反，如果他自己本身就非常積極主動，你再給他一點鼓勵和支持，他必然會突飛猛進。有句俗話叫來得好不如來得巧，做事情也是一樣，做得好不如做得巧，你瞅準了時機，就能事半功倍。三焦經(jīng)上的穴位，你在亥時刺激它，效果就是最好的。
這里再送給大家一個更簡單的防治手腳發(fā)涼的好方法，就是睡前（亥時）用熱水泡腳。有朋友可能要說了，不就泡腳嘛，誰不會？你可別說，我說的泡腳方法與一般的泡腳還真不一樣，其中有很多的竅門需要你掌握。首先，泡腳的水要用姜水（每次往水中加入四五片干姜燒開）或艾水（往水中加入10克左右艾葉燒開）；第二，泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，并且在泡的過程中身邊要準備一壺開水，不斷往桶里加，使水溫始終保持在有點燙腳的感覺；第三，每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好；第四，每次泡完腳之后最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺，并且要注意腳部的保暖；還有一個就是必須要每天堅持，至少連續(xù)1個月以上，不可淺嘗輒止，也不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果你把這五個要領都做到了，那你的泡腳效果必然比一般的泡法要好得多！
冬天氣候干燥，人的肌膚很容易缺水，缺水會讓皮膚起皮，甚至上火。那么你知道如何補水嗎?你知道皮膚怎么補水最有效嗎?你知道補水的食物有哪些嗎?今天小編為大家推薦十款補水食療方讓你做個水美人，趕緊來看看吧。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
燕窩燉冰糖
血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。
然后將上述三物同放進燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。
女性在秋季的時候能保持身體內(nèi)充分的水分，才能有效的保證我們的健康的，而且除了我們上面的這些食物之外，喝足夠的水也是很關(guān)鍵的。
西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。
西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。
蘋果雪梨羹
蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。
此湯有美容、護膚、抗衰老(抗衰老食品)之功效。 木瓜牛奶湯： 新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂
糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
此方有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。
此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
山藥+桑白皮
山藥具有補肺脾腎氣陰，促進自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。
特別適用于長有雀斑、黃褐斑、黑斑的人;皮膚晦暗、面部無光澤的人;注重自身風采的現(xiàn)代白領;工作節(jié)奏緊張、無暇保養(yǎng)的人;皮膚干燥的人;經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人;頭發(fā)干枯，指甲無光澤、易斷裂的人。
栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒?；z用清水泡軟，汆水5~8分鐘，撈起;玉竹、淮山等洗凈備用;豬骨洗凈切塊，汆水撈起;
將適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個小時，下鹽調(diào)味飲用。滋潤養(yǎng)顏、補脾健胃。
菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花粥早為醫(yī)家所用，《神農(nóng)本草經(jīng)》 把它列為上品，謂“久服利血氣、駐顏色、輕身、耐老”。
制作：霜降前采菊花去蒂，曬干，研成細粉備用，與粳米50—100克煮粥，待粥將成時調(diào)入菊花10一15 克，再煮一二開即成。
菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說：“菊花粥養(yǎng)肝血，悅顏色?！本梅廊萜G體，抗老防衰老。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
6個補水妙招
1、擺株綠色植物
平常在桌邊放盆小植物，給你鮮活的環(huán)境，讓它充當個小小的空氣濾凈器，讓你感覺更清新。盆里的水分也有助于降低空調(diào)殺手的威力。一整天待在空調(diào)房里的女士更是需要。
2、泡熱水澡多補充水分
洗澡時，正是身體內(nèi)水分大量流失的時候，熱蒸汽讓體內(nèi)汗水、廢物不斷排出，隨時補充體內(nèi)水分很重要，這樣才可促進代謝循環(huán)順暢。
3、臉部按摩
按摩可以加速血液循環(huán)，加大皮膚的血流量，紅潤膚色，使皮膚升溫、毛孔擴張、排出老舊的表皮細胞。若涂用乳霜后按摩，可促進肌膚對乳霜的吸收，提高皮膚的保濕性能。
4、在房間里放盆水
為了避免水分在無聲無息的空調(diào)下流失，建議你在房間里放盆水，維持房里的濕度，讓空調(diào)帶走水盆里的水，而不是你臉上的水。
當然了，放個臉盆是不大好看，如果房間夠大，放個小魚缸是個好主意，兼顧美麗、實用效果。
5、多喝開水
多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必擔心發(fā)胖的問題。
早上一起床，就先喝上一大杯白開水，包你一天明亮動人!
6、空調(diào)房不要待太久
空調(diào)，不僅是指冷氣，其實冬天的暖氣也是?？照{(diào)環(huán)境下的濕度比自然界低很多。冬天，整個大環(huán)境濕度降低，皮膚已經(jīng)感到有些緊繃，室內(nèi)再開暖氣，溫度上升會讓水分加快跑掉。
如果你是那種離不開空調(diào)的人，請讓自己每天喝水至少兩公升，大約是一大瓶礦泉水加一小瓶礦泉水。不渴不代表不缺水啊，切記!
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪十款補水食療方讓你做個水美人了嗎?你知道如何補水最好了嗎?你知道補水的食物有哪些了嗎?大家不妨嘗試一下這些食療方，一定能夠給你帶來神奇的功效的。
現(xiàn)代人生活壓力大，于是常常有失眠的困擾，服用鎮(zhèn)靜安眠劑的后遺癥使得失眠的壓力又增加一項。以按摩的方式來促進睡眠，不失為一個放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。
經(jīng)常失眠的人在中醫(yī)的觀點來說是屬于陰陽不平衡的狀態(tài)。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)陰陽的作用。
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養(yǎng)顏的功效。臨床應用于頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1.天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2.百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3.玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4.十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5.撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個按摩療程。
色氨酸食物降低興奮度代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。
同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序）順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。美國麻省理工學院的茱蒂絲渥特曼博士認為。
維生素B族的食物消煩躁代表食物：全麥食品
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
鈣和鎂的食物放松神經(jīng)代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為助眠佳品。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
寒冷干燥季節(jié)，嬌唇首當其沖受到威脅--干燥、暗淡、脫皮尷尬不斷，通過正確的指壓穴位按摩和自然美唇方法，隨時隨地，輕松實現(xiàn)水潤美唇。
唇部問題
西醫(yī)觀點：唇部肌膚缺水導致嘴唇干裂、暗淡
中醫(yī)則認為，唇部的問題由腎經(jīng)問題導致，堅持對腎經(jīng)的按摩、刺激，有效滋陰能達到不錯美唇效果。
滋養(yǎng)干裂雙唇的按摩法
刺激腎經(jīng)穴位：涌泉、太溪、復溜穴。腎經(jīng)在五行中屬水，堅持對腎經(jīng)上這三個穴位加以按摩刺激，可以很好地發(fā)揮滋陰的功效。
●按摩涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，位于足心，也是足少陰腎經(jīng)的起點。每天晚上溫水泡腳后：先將雙手搓熱，然后用一只手扶住腳踝，另一只手對準涌泉穴來回往復地推搓，一直到足心發(fā)紅、發(fā)熱為止。
●按揉太溪穴：太溪穴位于足內(nèi)踝后緣的凹陷中，是滋陰益腎的要穴。按揉太溪穴時，會有痛感，堅持按揉3分鐘后會有清涼感產(chǎn)生。如果力道不夠可以使用按摩棒或光滑的木棒進行按揉助力。
●按揉復溜穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，跟腱的前方。太溪穴上兩指的位置。每天分別按摩左右腿的復溜穴3分鐘，不僅能解決唇部干裂、還能改善手腳發(fā)麻的癥狀。
隨著年齡增長，皮膚新陳代謝緩慢，膠原蛋白流失嚴重，肌膚失去彈性，表現(xiàn)在唇部就是肌肉松弛，下垂。通過穴位按摩刺激松弛肌膚，起到緊實效果。
●按摩兌端穴：兌端穴位于上唇的尖端，食指指尖按壓此穴，圈狀按摩，可以讓松弛皮膚變得緊致，減少唇紋產(chǎn)生。
●按摩地倉穴：地倉穴位于平行于嘴角外側(cè)約三指的面頰中央，向上直對瞳孔。雙手食指按壓此穴，有助于恢復使肌肉彈性。
改善唇部暗淡蒼白的按摩法
睡眠不好、體質(zhì)虛弱，氣血循環(huán)不暢，在唇部就會出現(xiàn)唇色暗淡蒼白。
●按摩承漿穴：承漿穴位于唇溝的正中凹陷處。用食指按壓此穴，以打圈的方式按摩，可促進唇部的血液循環(huán)，使唇色變得自然紅潤。
加分法：
●將3粒維E膠囊扎破，與2勺蜂蜜混合，用棉棒取一點涂抹在唇部，10分鐘后洗掉，能煥發(fā)唇色。
●將酸奶混合檸檬汁后，攪拌均勻，用棉棒均勻涂抹在嘴唇上后，用保鮮膜蓋住，15分鐘之后揭下，有助于干燥起皮的嘴唇恢復鮮嫩光澤。
導讀： 夏季的到來，帶來的不僅是白天的酷暑難耐，就連晚上也讓人無法安眠。如何才能在炎熱的夏季睡個美美的好覺呢？教你生活小妙招，提高睡眠質(zhì)量，在酷暑難耐的季節(jié)依然能一夜好眠。
三種方法判斷睡眠好壞 要知道自己的睡眠夠不夠，有三種方法： 第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。 第二，如果一躺下，在5分鐘內(nèi)自動睡著，表示睡眠不足，太過于疲累。 第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。
引發(fā)年輕人失眠的原因是什么？ 1、不良的環(huán)境和習慣：年輕人失眠的發(fā)病還與日常生活中的一些不良環(huán)境和習慣有關(guān)，比如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠、光線強弱熱冷都可使人失眠，除此外，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律也都可影響睡眠。本文導讀：瑜伽排毒是個新的排毒保養(yǎng)方法，它相比藥物排毒更健康。人體自身的排毒系統(tǒng)會在瑜伽的練習中得到完善。在這春季來臨，如何通過瑜伽排毒，做個瘦美人。
1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于臀后地板撐地。彎曲右膝蓋，將右腳踝踩在左膝蓋外側(cè)。
2、吸氣，左手向上伸直，吐氣往右邊扭轉(zhuǎn)，左手臂環(huán)住右膝蓋，身體開始慢慢的往右后方扭轉(zhuǎn)。
3、持續(xù)往右后方扭轉(zhuǎn)，動作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎延長，吐氣時腹部縮的更多，幫助扭轉(zhuǎn)的更再深入一點，最后視線可以落在右后方最遠處。
停留片刻后回到原始動作休息，再換邊練習。
坐姿動作二
1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于身側(cè)地板撐地預備。
2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側(cè)；左腳彎曲收進來，將腳跟靠在右臀附近。
3、雙手在胸前合十，吸氣脊椎延長，吐氣時上半身由腰部開始往右側(cè)扭轉(zhuǎn)，直到右手肘頂住立起來的左側(cè)膝蓋外側(cè)。盡可能維持兩邊的坐骨（臀部）都坐在地上不懸空，若有一邊邊的屁屁浮起來，可在下方墊小毛巾；背部也要保持挺直喔！結(jié)束后換邊練習。
坐姿動作三
1、先以金鋼跪姿預備，臀坐腳跟。
2、上半身往前傾，雙手雙腳打開與約與肩同寬，手肘不完全打直鎖死，手肘與手肘內(nèi)側(cè)相對，雙手約置于肩膀正下方。牛背式：吸氣時，略為抬頭，腰部放軟、臀部翹。
3、貓式：吐氣時，背部往天花板方向拱起，頭頂對地板眼睛看著肚子。重復練習步驟2~3數(shù)回。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，排毒養(yǎng)顏瑜伽是通過讓練習者在練習中通過對呼吸的調(diào)整與控制，讓身體吸入更多新鮮的養(yǎng)分，排除體內(nèi)的濁氣與毒素，使你擁有靚麗的肌膚和健康的身體，讓你由內(nèi)而外煥發(fā)青毒的光彩。
