吃它們趕走不良情緒
老人養(yǎng)生腰控制自身情緒。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃它們趕走不良情緒”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
牛奶
牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且牛奶中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對(duì)鈣的吸收，吸收率高達(dá)從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度.增進(jìn)骨骼的鈣化。鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，常吃這些食物，有助于消除火氣。
脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群；高鈣奶適合中等及嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。
葵花籽
葵花籽有潤(rùn)肺、平肝、消滯和驅(qū)蟲的作用。美國(guó)醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，葵花籽能防治失眠，增強(qiáng)記憶力，對(duì)預(yù)防高血壓、心臟病及癌癥有較好效果。對(duì)于防治抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾患也有療效。
蘋果
蘋果有一種特殊的芳香氣味，能防治精神抑郁癥。醫(yī)生臨床經(jīng)驗(yàn)證明，經(jīng)常嗅一嗅蘋果香氣，可以使人心境好轉(zhuǎn)，壓抑感消失。
早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果，所以說蘋果最好早上吃。
香蕉
德國(guó)營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，香蕉對(duì)人的心情不好、狂躁、抑郁等有一定療效，不但能促使人情緒變得快活、安寧，甚至可以減輕痛苦，調(diào)節(jié)和減低人的不良情緒。
患有狂躁不安和抑郁的人常吃香蕉是適宜的。
自制香蕉煎餅：將適量面粉、水，發(fā)酵粉、冰糖和香蕉泥拌勻成糊，放置15分鐘。平底鍋抹少許油燒熱，攤?cè)朊婧?，煎至兩面熟透即成?/p>
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茴香
茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，籽和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的作用，尤其適合于生氣造成的胸腹脹滿、疼痛者。
將適量的海帶用水浸泡24小時(shí)（中間換水2次），然后洗凈切成絲。油燒熱，下入海帶絲炒幾下，放入丁香、茴香、桂皮、花椒、核桃仁，醬油及清水燒開，改中火燒至海帶將爛，再放入白蘿卜絲燜熟即可食用。有利水、消氣、減肥等功效。
柑橘
柑橘不但味道甜美，還有開胃順氣、生津止渴的功效，適用于防治腹脹、食欲不振、痰多咳嗽、胸悶氣喘及口臭等。除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，用橘絡(luò)泡茶飲用，具有通絡(luò)化痰、理氣消滯的作用。
將橘皮切成絲，晾干后作枕芯，有順氣和降壓的功效。
萵筍
萵筍其有利五臟、通經(jīng)脈、開胸膈、利氣、堅(jiān)筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁和利小便等功效。萵筍的乳狀漿液味道清新，稍帶苦味，可刺激消化，有助于增強(qiáng)食欲。將萵筍和蒜苗配炒后食用，有利五臟、順氣通脈，健筋骨、潔齒明目，清熱解毒等功效、也可防治高血壓。將新鮮萵筍葉250克洗凈，在沸水中稍焯一下，生松子仁30克搗爛，訓(xùn)入芝麻醬50克中，加少許醬油和雞精調(diào)味后食用，常食有順氣、防憂郁癥的作用。
雞蛋
如果人體缺乏維生素B2，就會(huì)情緒抑郁、終日無精打采，還會(huì)經(jīng)常感到全身無力。每天堅(jiān)持吃1-2個(gè)雞蛋，就可以避免情緒抑郁的情況發(fā)生。
雞蛋吃法多種多樣，就營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%。所以，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。不過，對(duì)兒童來說還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)松解，極易被兒童消化吸收。
白里透紅、細(xì)膩潤(rùn)澤的皮膚，誰不想要？但在生活中，皮膚卻時(shí)常和我們過不去，不是晦暗蒼白，就是粗糙多皺。其實(shí)，只要適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，皮膚就能得到很大的改善。
紅棗
紅棗具有補(bǔ)脾益胃、益氣養(yǎng)血、抗老防衰、輕身延年、和顏悅色、保護(hù)肝臟、降低血壓、增加肌力及排出各種藥物毒等功效。
將紅棗30克和桂圓肉10枚洗凈，與洗凈的黑糯米100克以及適量清水煮成粥，用適量紅糖調(diào)味即可食用。適合于面色萎黃，神疲肢倦，頭葷眼花、心悸氣短，腰膝酸軟者早晚食用，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。將紅棗50克洗凈后用溫水浸泡20分鐘，與淘洗好的大米100克加水熬成粥，早晚食用。經(jīng)常食用可防治因血虛氣弱所致的面色萎黃、皮膚粗糙。
花生
花生中含有各種維生素、卵磷脂、氨基酸、膽堿、油酸、硬脂酸等，常吃花生，可改善貧血萎黃的現(xiàn)象，起到健膚潤(rùn)膚作用，令人容光煥發(fā)，肌膚有光澤。
將花生仁和紅棗各100克用溫水泡后放入鍋中，加適量水，用小火煮至熟軟，下入蜂蜜200毫升，至汁液黏稠時(shí)即可取適量食用。常食此品，可起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，對(duì)改善因氣血不足而面色蒼白有一定的好處，能使面色變得紅潤(rùn)有光澤。
桂圓
桂圓肉有大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)精益髓、美顏色、潤(rùn)肌膚的功效，適用于改善神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后體虛、記憶力減退、失眠、頭昏和貧血等癥，老弱皆宜。無病者食之可補(bǔ)胃助神、長(zhǎng)智斂汗，具有極高的滋補(bǔ)價(jià)值。
心氣虛、心血虧少、臉色萎黃無華的人，可將桂圓肉30克、蓮子肉30克和糯米100克加水燒沸后改用小火慢慢煮至米粒爛透即可食用。將桂圓內(nèi)25克和粳米100克一起入鍋加水熬粥，早晚服用。常食不僅可治面色萎黃、皮膚粗糙，而且可美顏減皺、細(xì)膩肌膚。
芒果是很多人都愛吃的一種食物，但是芒果吃不好就可能會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生影響。芒果有很多的功效，但是有一點(diǎn)就是它不能和某些食物同吃，同吃的話會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生危害，下面小編要給大家介紹的就是芒果不能和哪些食物一起吃。 吃芒果對(duì)健康有什么好處
芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，食用芒果具抗癌、美化肌膚、防治高血壓、動(dòng)脈硬化、防治便秘、清腸胃的功效。果實(shí)除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時(shí)具有抑制流感病毒的作用
祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用;
降低膽固醇、甘油三酯
芒果中含維生素C量高于一般水果，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病;
明目
芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
抗菌消炎
芒果未成熟的果實(shí)及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病;
防癌抗癌
芒果果實(shí)含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短。因此食芒果對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。
雖然芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但不宜進(jìn)食過量，若進(jìn)食2/3的中型芒果已達(dá)到營(yíng)養(yǎng)師每日建議的食用量。而芒果含有的刺激性物質(zhì)比較多，吃芒果時(shí)又易將芒果汁沾到嘴、臉頰等部位，刺激面部皮膚，造成面部紅腫、發(fā)炎，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)眼部紅腫、疼痛現(xiàn)象。因此吃完后要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁肉，以免發(fā)生過敏反應(yīng)。此外，因?yàn)槊⒐刑厥馕镔|(zhì)，不適合吃芒果的人群還是應(yīng)該忌口較好。
芒果不能和什么一起吃
芒果與大蒜等辛物同食不能同食
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，接觸到人體的皮膚后，就會(huì)造成過敏，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。不要與辛辣之物同吃,多吃對(duì)人的腎臟有害。
芒果與海鮮不能同吃
兩者同時(shí)吃不容易消化，而且芒果與海鮮兩者都是易過敏的食物，如果同食的話，容易過敏。
芒果和酒不能同食
酒和芒果都是屬于辛辣的食物，吃多了對(duì)人體的腎臟器官是有害的。
芒果和菠蘿不能同食
同食易過敏，因?yàn)槊⒐?、菠蘿本身就含有易引起皮膚過敏反應(yīng)的化學(xué)成分，鮮芒果中含有單羥基苯或二羥基苯，不完全成熟的芒果里還含有醛酸，他們對(duì)皮膚黏膜有一定的刺激作用，可引發(fā)口唇紅腫，又癢又痛，重者還會(huì)出現(xiàn)水皰和糜爛。而菠蘿中含有甙類、菠蘿蛋白酶等物質(zhì)，對(duì)人的皮膚、血管等有一定的副作用，且這種過敏常為速發(fā)型，多在吃菠蘿后1小時(shí)左右會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、多汗、四肢及口舌發(fā)麻。
吃芒果的禁忌
飽飯后不可食用芒果。芒果不可與大蒜等辛辣物質(zhì)共食，否則可能引起發(fā)黃病。
由于芒果含糖量較高，故糖尿病患者應(yīng)忌食。芒果帶濕毒，患有皮膚病或腫瘤者，應(yīng)避免進(jìn)食。
虛寒咳嗽(喉癢痰白)者應(yīng)避免進(jìn)食，以免令喉頭癢。而哮喘患者，亦應(yīng)遵照醫(yī)囑戒吃。
芒果葉和芒果汁會(huì)引起過敏體質(zhì)人的皮炎，故過敏體質(zhì)人應(yīng)注意。
芒果未熟時(shí)，果蒂部位會(huì)有白色汁液滲出，估計(jì)這可能是致敏原因。多吃芒果會(huì)引起過敏，嚴(yán)重的可能會(huì)損害腎臟。
患有皮膚病或腫瘤者忌吃
芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)謹(jǐn)記避免進(jìn)食；
腎炎病人忌吃
過食芒果對(duì)人的腎臟有害，所以，要注意節(jié)制。患急、慢性腎炎的病人應(yīng)忌食芒果。到醫(yī)院去探望腎炎病人時(shí)，切忌帶芒果去；
哮喘患者，亦應(yīng)遵照醫(yī)生囑咐戒吃
生芒果容易導(dǎo)致皮膚過敏
芒果為漆樹科常綠喬木芒果樹的果實(shí)，它的成分中含有單（或二）羥基苯（生漆中就因?yàn)楹性摽乖Ｒ疬^敏），特別是不完全成熟的芒果還含有醛酸，對(duì)皮膚黏膜有一定刺激作用
吃完芒果迅速清洗口腔、臉上的果汁殘留
吃芒果時(shí),多數(shù)人習(xí)慣于剝開皮,直接咬著吃,這樣很容易將果汁沾到口邊或臉部的皮膚上。引起過敏反應(yīng)。所以,吃芒果時(shí),最好將果肉切成小塊,直接送入口中。吃完芒果后,應(yīng)漱口、洗臉,以避免果汁殘留。
注意
芒果雖然有豐富的維生素，是水果中的佳品，但是以前有過敏癥狀的人，盡量不要吃芒果。特別是曾經(jīng)有過芒果過敏的人，最好不要吃芒果，以免過敏纏身。
吃芒果時(shí)盡量不要碰到嘴唇周圍，吞入口內(nèi)會(huì)更保險(xiǎn)，碰過芒果汁后要注意洗手。
孕婦可以吃芒果嗎
據(jù)中醫(yī)食療性味分析，芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止嘔，治暈船浪，效用與酸話梅一樣。不慣坐船者，飽受顛簸后胸口翳悶，不妨將芒果當(dāng)藥。孕婦作悶作嘔時(shí)，可吃芒果肉或以芒果煎水進(jìn)食。唯一要注意的是，芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)緊記避免進(jìn)食。
“濕”是中醫(yī)學(xué)上六個(gè)致病原因之一。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內(nèi)科病如水腫、腳氣等，都可謂之“濕”，體質(zhì)帶濕者再進(jìn)食濕毒食物如芒果，可能會(huì)令情況惡化。反而有些人會(huì)擔(dān)心，吃芒果令青春豆增加，這想法則屬過慮。
芒果未熟時(shí)，果蒂部位會(huì)有白色汁液滲出，估計(jì)這可能是致敏原因。無論如何，虛寒咳嗽(喉癢痰白)者應(yīng)避免進(jìn)食，以免令喉頭痕癢。而哮喘患者，亦應(yīng)遵照醫(yī)生咐囑戒吃。其實(shí)，不止中醫(yī)有此囑咐，西醫(yī)也有將芒果列入哮喘忌口清單。根據(jù)一般的經(jīng)驗(yàn)，即使本身沒有敏感者，一口氣吃數(shù)個(gè)芒果也會(huì)實(shí)時(shí)有失聲之感。幸好，那喉涸聲嘶，嘴唇浮腫的后遺癥，可實(shí)時(shí)用淡鹽水漱口化解。既敏感又嗜芒果者，或可吃芒果干解饞，既開胃又消滯。
通過專家對(duì)芒果的介紹，相信大家對(duì)芒果有了一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)。孕婦可以吃芒果，但由于芒果帶濕毒，雖然芒果很開味，孕婦不宜多吃芒果。
牛肉
牛肉中含有豐富的鋅元素，常吃可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的皮膚…每天吃250克牛肉就可以補(bǔ)充15毫克的鋅元素，基本滿足了人體每天的需要，吃的時(shí)候同時(shí)搭配一些洋蔥，洋蔥含有大多蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素鈣、磷、鐵等。
將新鮮牛肉300克用滾水洗凈后切薄片。白果20克去殼后用水浸去外層薄膜，百合30克和大棗10枚及生姜片洗凈，一起放入沸水煲鍋內(nèi)，用中火煲至百合將熟，加入牛肉繼續(xù)煲至牛肉熟，用少許鹽調(diào)味后即可。常食此品，有補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋潤(rùn)養(yǎng)顏和潤(rùn)肺益氣作用。
獼猴桃
獼猴桃被稱為“果中之王”，是因?yàn)樗菭I(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、熱量最低、礦物質(zhì)和維生素含量最高的水果。經(jīng)常食用獼猴桃，可補(bǔ)充養(yǎng)分，改善毛孔粗大，干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，使皮膚更白皙細(xì)膩，并有助于消除皮膚上的雀斑。將新鮮的獼猴桃榨汁食用，效果更好。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會(huì)過敏，如過敏千萬不能再用。
獼猴桃富含維生素每天早晚各吃1個(gè)獼猴桃，有助于血液循環(huán)，為皮膚輸送養(yǎng)分，可使皮膚光潔，更有彈性。
蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和蘋果酚，能有效抑制黑色素、幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散犮紅潤(rùn)光澤，保持皮膚光滑細(xì)膩。常吃蘋果或常飲蘋果汁，能增加血色素，使皮膚變得細(xì)嫩紅潤(rùn)，維護(hù)皮膚健康，對(duì)貧血患者有一定療效。蘋果酸能消除人體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸。蘋果與食物中的鐵配合，是天然的補(bǔ)血佳品，經(jīng)常食用能使人容顏光潤(rùn)紅艷。營(yíng)養(yǎng)不良或面色蒼黃者不妨試一試：將蘋果50克洗凈后切成塊，榨汁，加入100毫升開水和適量的砂糖拌和飲用。
將蘋果和雪梨各3個(gè)洗凈后切薄片，排骨250克洗凈后切塊（汆燙一下），南北杏和紅棗各20克用清水泡洗。將以上所有食材與姜2片一起放入加有3800毫升水的鍋中，大火煮20分鐘后，改用中火煮1小時(shí)，起鍋前加鹽調(diào)味即可。常食此品，可滋潤(rùn)養(yǎng)顏、生津健脾。將蘋果去皮切塊搗成泥，加塊蛋清，然后涂于臉部，保留15-20分鐘，再用溫水洗掉。經(jīng)常使用此法，可改善皮膚的血液循環(huán)，使皮膚變得細(xì)膩紅潤(rùn)。
雖說夏季的氣溫高，但是降雨量也是很大的。且隨著梅雨季節(jié)的來臨，人們處于悶熱潮濕的環(huán)境中，所以人體極易受到外界濕邪的侵襲，于是人體便會(huì)出現(xiàn)食欲不振、四肢乏力、心悸等諸多不適。
吃米飯加點(diǎn)姜 ?輕松趕走濕氣
這些都是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重而產(chǎn)生的。因此，為了更好的除濕養(yǎng)生，不如從飲食入手，在吃米飯的時(shí)候加個(gè)步驟，放點(diǎn)生姜汁，便能使得問題迎刃而解。那么，到底在吃米飯的時(shí)候加點(diǎn)生姜汁有哪些巧妙的好處呢?下面且看小編為大家詳細(xì)分解。
一、米飯加生姜汁的好處
1、有效除濕毒
有句俗話說的好：“冬吃蘿卜，夏吃姜”，因此為了更好的進(jìn)行夏季保健，多吃點(diǎn)生姜是極好的選擇，其中，通過吃生姜汁飯更是佳選。吃米飯的時(shí)候加點(diǎn)生姜汁能極好的促進(jìn)身體快速發(fā)汗，從而能使得濕氣更好的排出體外。
生姜性溫、味辛，且其中還含有揮發(fā)油、姜辣素、淀粉等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，被人體攝取之后還能很好的促進(jìn)血液循環(huán)的速度，有助體內(nèi)濕寒之氣的排出。
但是，通過吃生姜汁飯來進(jìn)行溫補(bǔ)驅(qū)寒，對(duì)于本身就是寒性體質(zhì)的人而言是比較不錯(cuò)的選擇，但是對(duì)于體內(nèi)濕氣不重的人，若利用此方法，還可能導(dǎo)致體內(nèi)的溫性有余，進(jìn)而產(chǎn)生火邪等癥狀。
炎熱夏季，人們都比較貪戀?zèng)鏊?，其中最為常見的狀態(tài)就是一邊空調(diào)、電風(fēng)扇對(duì)著吹，另一邊還吃著雪糕，偶爾一次沒關(guān)系，但是長(zhǎng)時(shí)間如此很容易使得身體感染風(fēng)寒，加重體內(nèi)的濕寒之氣，同時(shí)也是引起傷風(fēng)感冒的重要因素。而適量多吃生姜汁飯則能起到極好的驅(qū)寒效果。
在生姜的提取物中含有一種物質(zhì)能有效的促進(jìn)人體的血液循環(huán)以及新陳代謝，從而達(dá)到增強(qiáng)身體免疫力的作用。所以通過常吃點(diǎn)生姜汁飯能很好的起到防治感冒的效果。
2、健脾養(yǎng)胃
夏季是細(xì)菌滋生活躍的重要時(shí)段，很容易吃到污染變質(zhì)等食物，進(jìn)而誘發(fā)腸胃疾病等不適，而這一點(diǎn)便可以通過吃點(diǎn)生姜汁飯來進(jìn)行調(diào)節(jié)。生姜具有滅菌殺毒的作用，所以吃點(diǎn)生姜汁飯則能有效的對(duì)腸胃中的細(xì)菌產(chǎn)生良好的消滅作用，進(jìn)而避免細(xì)菌滋生，降低對(duì)健康所造成的危害。
3、促進(jìn)食欲
夏季中的三伏天，是一年之中最熱的時(shí)段，且若長(zhǎng)處于高溫、多雨，且濕熱的季節(jié)中，人們的胃口也很容易受到影響。而在生姜中含有檸檬酸、姜醇、姜辣素等物質(zhì)，這種物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、排汗降溫、提神等功效。
所以對(duì)處于夏令時(shí)節(jié)的人們，口腔中的唾液以及胃部的消化液也會(huì)隨之減少，這些都對(duì)人們的食欲產(chǎn)生諸多不良的影響。因此，在吃點(diǎn)生姜汁米飯則可以很好的促進(jìn)唾液以及消化液的分泌，吃飯也變得香起來。在炎熱的夏季，我們吃點(diǎn)生姜汁飯則能有效的起到清熱解毒、健脾祛濕的目的，既能為味蕾帶來別樣的享受，還能起到極好的應(yīng)季保健效果。
吃米飯加點(diǎn)姜 輕松趕走濕氣
這些都是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重而產(chǎn)生的。因此，為了更好的除濕養(yǎng)生，不如從飲食入手，在吃米飯的時(shí)候加個(gè)步驟，放點(diǎn)生姜汁，便能使得問題迎刃而解。那么，到底在吃米飯的時(shí)候加點(diǎn)生姜汁有哪些巧妙的好處呢?下面且看小編為大家詳細(xì)分解。
一、米飯加生姜汁的好處
1、有效除濕毒
有句俗話說的好：“冬吃蘿卜，夏吃姜”，因此為了更好的進(jìn)行夏季保健，多吃點(diǎn)生姜是極好的選擇，其中，通過吃生姜汁飯更是佳選。吃米飯的時(shí)候加點(diǎn)生姜汁能極好的促進(jìn)身體快速發(fā)汗，從而能使得濕氣更好的排出體外。
生姜性溫、味辛，且其中還含有揮發(fā)油、姜辣素、淀粉等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，被人體攝取之后還能很好的促進(jìn)血液循環(huán)的速度，有助體內(nèi)濕寒之氣的排出。
但是，通過吃生姜汁飯來進(jìn)行溫補(bǔ)驅(qū)寒，對(duì)于本身就是寒性體質(zhì)的人而言是比較不錯(cuò)的選擇，但是對(duì)于體內(nèi)濕氣不重的人，若利用此方法，還可能導(dǎo)致體內(nèi)的溫性有余，進(jìn)而產(chǎn)生火邪等癥狀。
炎熱夏季，人們都比較貪戀?zèng)鏊猓渲凶顬槌Ｒ姷臓顟B(tài)就是一邊空調(diào)、電風(fēng)扇對(duì)著吹，另一邊還吃著雪糕，偶爾一次沒關(guān)系，但是長(zhǎng)時(shí)間如此很容易使得身體感染風(fēng)寒，加重體內(nèi)的濕寒之氣，同時(shí)也是引起傷風(fēng)感冒的重要因素。而適量多吃生姜汁飯則能起到極好的驅(qū)寒效果。
在生姜的提取物中含有一種物質(zhì)能有效的促進(jìn)人體的血液循環(huán)以及新陳代謝，從而達(dá)到增強(qiáng)身體免疫力的作用。所以通過常吃點(diǎn)生姜汁飯能很好的起到防治感冒的效果。
2、健脾養(yǎng)胃
夏季是細(xì)菌滋生活躍的重要時(shí)段，很容易吃到污染變質(zhì)等食物，進(jìn)而誘發(fā)腸胃疾病等不適，而這一點(diǎn)便可以通過吃點(diǎn)生姜汁飯來進(jìn)行調(diào)節(jié)。生姜具有滅菌殺毒的作用，所以吃點(diǎn)生姜汁飯則能有效的對(duì)腸胃中的細(xì)菌產(chǎn)生良好的消滅作用，進(jìn)而避免細(xì)菌滋生，降低對(duì)健康所造成的危害。
3、促進(jìn)食欲
夏季中的三伏天，是一年之中最熱的時(shí)段，且若長(zhǎng)處于高溫、多雨，且濕熱的季節(jié)中，人們的胃口也很容易受到影響。而在生姜中含有檸檬酸、姜醇、姜辣素等物質(zhì)，這種物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、排汗降溫、提神等功效。
所以對(duì)處于夏令時(shí)節(jié)的人們，口腔中的唾液以及胃部的消化液也會(huì)隨之減少，這些都對(duì)人們的食欲產(chǎn)生諸多不良的影響。因此，在吃點(diǎn)生姜汁米飯則可以很好的促進(jìn)唾液以及消化液的分泌，吃飯也變得香起來。在炎熱的夏季，我們吃點(diǎn)生姜汁飯則能有效的起到清熱解毒、健脾祛濕的目的，既能為味蕾帶來別樣的享受，還能起到極好的應(yīng)季保健效果。
二、如何防止夏季濕氣侵襲
1、保證空氣流通
夏季每家每戶幾乎都會(huì)選擇開空調(diào)來進(jìn)行消暑降溫，但是常開空調(diào)很容易使得室內(nèi)的濕度比較大，人若長(zhǎng)呆在此環(huán)境中很容易使得寒濕之氣進(jìn)入體內(nèi)。所以說，為了更好的避免外界濕毒的侵襲，開空調(diào)的時(shí)候別忘了常打開窗戶進(jìn)行空氣流通，維持空氣干濕中和的狀態(tài)，免得加重濕氣滯留。
2、避免直接與涼源接觸
爆表的高溫使得一些易出汗的人群恨不得在身上敷上冰塊來降溫，也有很多人在熱天中直接睡在涼爽的地板上，這樣雖然能有效的降溫，帶來涼爽之感。但是這也是致使寒氣進(jìn)入人體的重要方法。所以說，此種降溫方法是不可取的。并且夏季降雨多，當(dāng)身體不小心淋濕之后記得及時(shí)的換上干衣服，避免感冒以及濕氣入體。
吃水果的好處，相信大家都是略知一二的。不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，還能夠美容養(yǎng)顏。但很少有人知道，常吃水果竟還可以降低死亡率，所以別再小看它們了，多吃些對(duì)身體好。想知道吃水果的最佳時(shí)間以及水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?那就一起來看看吧。
水果是我們離不開的食物之一，所以每天適量的吃些水果是很有必要的，下面就來說說吃水果的神奇之處。
俗話說一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生我躲躲。近日，科學(xué)研究證實(shí)了這條俗語的科學(xué)性。
據(jù)英國(guó)報(bào)道稱，科學(xué)家研究表明，人每天吃100克新鮮水果，相當(dāng)于一個(gè)蘋果或一個(gè)橘子，就能將心臟病、中風(fēng)等各類心血管疾病的死亡率降低三分之一。
該研究的目標(biāo)對(duì)象為50萬名中國(guó)成年人，研究長(zhǎng)達(dá)7年，因?yàn)橄啾扔⒚绹?guó)家，很多中國(guó)人沒有每天吃水果的習(xí)慣，所以更容易比較出差異。
研究結(jié)果顯示，由于水果富含鉀、纖維素、抗氧化物和多種活性益生菌，能有效降低心血管疾病的死亡率，還能培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，如降低高血壓、高血糖，減少抽煙的數(shù)量等。
吃水果的好處
1.保養(yǎng)皮膚
水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
如蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素.還含有較多的微盤元素鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤(rùn)、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。
小貼士
愛美的美眉們一定要常用、常吃、多吃蘋果。
2.減緩衰老
水果除了含有我們已知的營(yíng)養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。
這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。
如獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
小貼士
獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
枇杷，是很多人的心頭寶，雖然個(gè)子小小的，但它的口感非常清甜，而且枇杷的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，很多人都不知道的是，枇杷還是4月不可錯(cuò)過的果中之皇，吃點(diǎn)枇杷對(duì)身體特別有好處。想知道枇杷的功效與作用以及枇杷的吃法嗎?那就一起來看看吧。
枇杷大量上市的時(shí)候，價(jià)格并不貴，所以你可以多買一些，和家人們一起分享營(yíng)養(yǎng)美味的枇杷。
枇杷有嶺南開春第一果之稱，味道清甜，吃下去嗓子感覺很舒服?，F(xiàn)在南方一些地區(qū)，四月份枇杷就已經(jīng)熟透，北方市場(chǎng)上也開始有了。
枇杷胡蘿卜素含量豐富，在水果中排在前三名。還含有豐富的B族維生素、鉀元素等，適當(dāng)吃些對(duì)保護(hù)視力、潤(rùn)澤皮膚、控制血壓等有好處。
果實(shí)中富含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能刺激消化腺分泌，增進(jìn)食欲。吃點(diǎn)枇杷不僅能令胃口大開，還能有助于預(yù)防感冒。
枇杷被稱為果中之皇，除了營(yíng)養(yǎng)上的優(yōu)勢(shì)外，也因?yàn)槠渚哂幸欢ǖ谋＝∽饔谩?/p>
枇杷的藥用價(jià)值極高，果實(shí)、種子、花、葉、皮、根、蜜均可入藥?！侗静菥V目》中記載，枇杷能潤(rùn)五臟，滋心肺。
因此，對(duì)肺燥咳嗽的人能起到藥食兩用的保健作用。而枇杷葉中含有苦杏仁苷，已被研究證明有祛痰、平喘作用。
枇杷有圓果和長(zhǎng)果之分，圓果核多，長(zhǎng)果核少。按果肉顏色有白果和紅果之分。
白果果肉呈白色至淡黃色，皮薄易剝，果肉細(xì)膩柔軟，汁多味甜;而紅果果肉為橙黃或橙紅色，胡蘿卜素含量高，但果皮厚、肉質(zhì)糙、味道酸，更適合做罐頭。
枇杷屬于上市期短的水果，要趁著季節(jié)買一些給家人吃。購(gòu)買時(shí)首選白果，挑選成熟度高的，以果皮橙黃，茸毛完整，成熟、無青果的為佳。
吃枇杷一定要去皮，果核不可食用，因?yàn)椴怀墒旎蚬す酥泻锌嘈尤受?，有一定的毒性。成熟的枇杷一次也不建議吃太多，1～2個(gè)即可。
食療功效
果肉味甘酸、性平。果核味苦、性平，入肺、胃經(jīng)。
主要用于治療肺熱和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃氣不足等病癥。
應(yīng)用于咳嗽
枇杷核9～15克，搗爛，加生姜3片，水煎，去渣服，早晚各1次。
性能
味甘、微酸，性涼。能潤(rùn)肺止咳，生津止渴，和胃降逆。
3.預(yù)防疾病
由于水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預(yù)防疾病。如橘子。
橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺的功效，對(duì)于口渴咽干、消化不良、干咳無痰等癥有一定的治療效果，同時(shí)還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。
小貼士
橘子皮泡水還可以治療感冒咳嗽等癥狀。
4.降低血壓
水果防治心血管病，并可阻遏強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的生長(zhǎng)和癌細(xì)胞增生，產(chǎn)生某種酶的活性。
資料分析，水果能增進(jìn)消化，改善心肌功能，對(duì)維持人體內(nèi)酸堿平衡起著調(diào)節(jié)作用。
如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用;防治動(dòng)脈硬化，防衰老、抗癌的作用。
小貼士
我們吃的冰糖葫蘆可是由山楂做的哦。另外還有山楂片，山楂糕等食物。
5.減肥瘦身
有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
如柚子。它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。
小貼士
柚子皮也有妙用哦。柚子皮煮水可以治小兒肺炎，還可以治療凍瘡。
注意事項(xiàng)
適量的吃些水果有益于身體健康。
水果常識(shí)
水果可以解酒
飲酒過量常為醉酒，醉酒多有先兆，語言漸多，舌頭不靈，面頰發(fā)熱發(fā)麻，頭暈站立不穩(wěn)都是醉酒的先兆，這時(shí)需要解酒。
不少人知道，吃一些帶酸味的水果或飲服1～2兩干凈的食醋可以解酒。
這是因?yàn)椋锖袡C(jī)酸，例如青梅富含果酸，蘋果里含有蘋果酸，柑橘里含有檸檬酸，葡萄里含有酒石酸等，而酒里的主要成分是乙醇，有機(jī)酸能與乙醇相互作用而形成酯類物質(zhì)從而達(dá)到解酒的目的。
同樣道理，食醋也能解酒是因?yàn)槭炒桌锖?～5%的乙酸，乙酸能跟乙醇發(fā)生酯化反應(yīng)生成乙酸乙酯。
盡管帶酸味的水果和食醋都能使過量乙醇的麻醉作用得以緩解，但由于上述酯化反應(yīng)在體內(nèi)進(jìn)行時(shí)受到多種因素的干擾，效果并不十分理想。因此，防醉酒的最佳方法是不貪杯。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的常吃它們竟可降低死亡率，你們都了解了吧。這對(duì)于不知道吃水果有哪些好處的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的吃水果的最佳時(shí)間以及水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，想吃的就快去買些水果吃一吃吧。
如今有很多的人都是三高群體，血壓高、血脂高、血糖高，那么面對(duì)高血糖，你會(huì)怎么辦呢?你知道吃什么降血糖嗎?知道別人血糖高吃什么降血糖的嗎?今天我們就來為大家介紹一下哪些食物能降血糖吧。
降血糖的蔬菜
1苦瓜
苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì)，可以降血糖。還含有大量的纖維素，可以延緩小腸對(duì)糖的吸收而使血糖下降。
2萵筍
含糖和脂肪量都超低的哦。而且含有胰島素激活劑，能加快我們血糖的代謝和分解，能有效的降低我們的血糖。但是注意，這種降血糖的蔬菜過分加熱后胰島素激活劑就幾乎沒有了，所以我們常吃的涼拌萵筍，這樣的降血糖的蔬菜收益才會(huì)高哦。
3南瓜
南瓜中含有較多的元素，它是高纖維食品，可以延緩小腸對(duì)糖的吸收，減輕胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。所以血糖高的患者可以吃點(diǎn)它。
4黃瓜
黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效，其含糖量不到5%，富含纖維素能增加飽腹感。對(duì)糖尿病患者而言，是不錯(cuò)的解餓食品，并且有著降血糖的作用。
5空心菜
各種營(yíng)養(yǎng)成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍，維生素B2高7倍，維生素C高兩倍，蛋白質(zhì)高4倍，鈣高12倍。同時(shí)，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。
洋蔥
含維生素A、B1、B6、C等，并有殺菌作用，能抑制高脂餐引起的血漿膽固醇升高，還含有與降糖藥物甲磺丁脲相似的有機(jī)物，適于糖尿病合并動(dòng)脈硬化者食用。
7胡蘿卜
很多人都不喜歡胡蘿卜，但是胡蘿卜的功效還是不錯(cuò)的，它除了含有豐富的維生素外，還有降血糖的功效。
8竹筍
竹筍這種降血糖的蔬菜富含大量的膳食纖維，而且本身糖類和脂肪含得都非常少，所以我們食用竹筍這種降血糖的蔬菜的時(shí)候，可以通過攝入很少的糖分而達(dá)到飽腹的目的，所以這種降血糖的蔬菜對(duì)我們的平時(shí)和餐后的血糖控制都很有用哦。
9蘿卜
含有鈣、磷、鐵、錳、維生素B族、維生素C等，有消積滯、化痰、解毒、降糖、抗癌等效用，鮮蘿卜降糖效果更顯著。
10蘑菇
含鈣、磷、鐵、鋅、碘等微量元素及多種氨基酸、維生素，有安神、降壓、降糖、開胃消食、化痰理氣、抗癌的功效。
本文導(dǎo)讀： 進(jìn)入冬季，很多人都有過這樣的體驗(yàn)，身體上某些小部位，比如手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷，而這時(shí)身體的其他部位卻并不是冷得受不了，醫(yī)學(xué)上把這種反應(yīng)統(tǒng)稱為"寒癥"。
寒癥，其主要原因不是攝入熱量不夠或身體脂肪不夠，而是身體血液循環(huán)不好和缺乏某種維生素導(dǎo)致的。如果您有這樣的苦惱，不妨試試專家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季 暖身餐 。
暖身攻略1：多吃胡蘿卜，激活內(nèi)臟和血液
適宜人群：心肺功能不好的人
長(zhǎng)期作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心肺功能不好的人，是愛怕冷的人群。對(duì)于他們來說，解決怕冷問題比較難辦，因?yàn)檫@些人怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢，天生體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。
對(duì)于這種情況下的怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因?yàn)楹}卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動(dòng)脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強(qiáng)抵抗力。
具體做法：把胡蘿卜和洋蔥清洗切片泡一會(huì)兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。
暖身攻略2：多吃豆腐
適宜人群：減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營(yíng)養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素?cái)z入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點(diǎn)豆腐燒白菜。豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
具體做法：制作熱乎乎的豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用;姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻;大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
暖身攻略3：北菇加山藥全面滋補(bǔ)
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。
這里說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長(zhǎng)的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇，人體會(huì)一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
具體做法：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用;熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘；放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
柿子是我們平時(shí)比較常見的一種水果，它也比較受人們喜愛，吃柿子的好處是什么?我們知道很多食物都不能和一些食物同吃，柿子不能和什么一起吃?大多是的食物都有自己的禁忌柿子也不例外，吃柿子的禁忌是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
吃柿子的好處
1、補(bǔ)充能量
柿子中含有豐富的果酸，果酸是人體需要的一種物質(zhì)，果糖分子量小有利于身體的消化和吸收，吃柿子可以迅速的為身體補(bǔ)充能量，恢復(fù)健康活力的狀態(tài)。
2、補(bǔ)血
貧血的人們吃柿子對(duì)身體也有好處，它可以刺激血紅蛋白快速的合成鐵元素，而且柿子本身就含有大量的鐵元素，對(duì)缺鐵性貧血的患者有很好的補(bǔ)氣血作用。
3、活血降壓
經(jīng)常吃柿子也可以將血壓，軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
4、止血涼血
新鮮柿子有涼血止血作用。柿霜潤(rùn)肺，可用于咽干、口舌生瘡等。柿蒂有降逆止血作用。柿餅和胃止血。柿葉有止血作用，用于治療咳血、便血、出血、吐血等癥狀。研究發(fā)現(xiàn)柿子和柿葉有降壓、利水、消炎、止血作用。
5、解酒
柿子能促進(jìn)血液中乙醇的氧化，幫助機(jī)體對(duì)酒精的排泄，減少酒精對(duì)機(jī)體的傷害。
6、潤(rùn)肺化痰生津止渴
清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。
7、美容養(yǎng)顏
柿子不但有這么多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還可以美容祛斑，特別針對(duì)黃褐斑的去除有很神奇的功效。鮮柿子不好存儲(chǔ)在冬天也可以食用一些柿餅來達(dá)到每天祛斑的目的。
柿子不能和什么一起吃
1、螃蟹
二者同食，出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。柿、蟹皆為寒性，二者同食，寒涼傷脾胃。螃蟹體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，吃柿子時(shí)吃螃蟹，螃蟹里的蛋白質(zhì)與柿子中的鞣酸相遇，可在人的胃中發(fā)生凝固，變成不易消化吸收的團(tuán)塊，出現(xiàn)腹痛、嘔吐或腹瀉等癥狀。
2、紅薯
桑葚生活中經(jīng)常食用的水果，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，所以桑果含有非常多的功效，成熟后的桑葚味道非常的鮮美多汁，吃法也有很多，深受大家的喜愛，但是要注意有一些人群是不能吃桑果的，你知道有哪些嗎?
桑果的功效與作用
1、滋養(yǎng)身體
桑葚的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃桑葚能夠補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，能夠吸收有機(jī)酸成分還有糖類物質(zhì)等，因?yàn)樯Ｉ．?dāng)中還有多種的氨基酸和維生素礦物質(zhì)等成分，所以吃桑葚還可以補(bǔ)充體力，提高肝腎功能。
2、延緩衰老
因?yàn)樯］禺?dāng)中含有豐富的花青素還有果膠的成分，還有各種的維生素和一些黃酮類的物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的抗衰老的作用，能夠幫助機(jī)體清除體內(nèi)的自由基成分，對(duì)細(xì)胞具有修復(fù)的作用，經(jīng)常吃桑葚具有清除皺紋的作用。
3、健腦益智
因?yàn)樯］氐臓I(yíng)養(yǎng)非常豐富，所以經(jīng)常吃桑葚能夠具有健腦的作用，能夠補(bǔ)益大腦，防止大腦功能減退，對(duì)大腦的發(fā)育起到很好的功效，而且桑葚當(dāng)中還含有花青素和維生素等物質(zhì)，能夠提高大腦的思維，增強(qiáng)記憶。
4、保護(hù)眼睛
黑桑果可以保護(hù)人類的眼睛，因?yàn)楹谏９胁粏魏胸S富花青素，它還含有大量的胡蘿卜素和維生素a，這些物質(zhì)既能增強(qiáng)人類眼睛的抗氧化能力，又能提高視網(wǎng)膜功能，促進(jìn)視紫質(zhì)生成，它們可以防止視力下降，也能減少多種眼科疾病發(fā)生。
5、提高免疫力
黑桑果中含有大量花青素和胡蘿卜素以及微量元素硒，還含有一些黃酮類化合物，這些物質(zhì)都是天然活性成分，它們都具有超強(qiáng)的抗氧化能力，可以增強(qiáng)人體內(nèi)淋巴細(xì)胞活性，提高吞噬細(xì)胞的吞噬能力，對(duì)人類的免疫系統(tǒng)有明顯調(diào)節(jié)作用，人們經(jīng)常食用黑桑果，能讓身體免疫力明顯提高。
6、淡斑美白
黑桑果還能淡斑美白，它含有的維生素c不單是一種抗氧化成分，還是一種天然美容物質(zhì)，它既能加快皮膚細(xì)胞再生與代謝，也能防止黑色素生成和堆積，能淡化人類面部色斑阻止色斑生成，經(jīng)常食用可以起到明顯的美白作用。黑桑果中還含有一些維生素e這種物質(zhì)也具有一定的美容功效，它能延緩皮膚衰老，減少皺紋生成。
7、提高消化功能
黑桑果還能調(diào)理腸胃，它能提高人類腸胃功能，因?yàn)楹谏９泻械木S生素b和糖類物質(zhì)，以及鞣酸等營(yíng)養(yǎng)成分，都能直接被人類的消化系統(tǒng)吸收和利用，能促進(jìn)消化液分泌和產(chǎn)生，另外它含有的一些天然果酸和植物纖維還能加快腸胃蠕動(dòng)，平時(shí)人們食用黑桑果既能提高消化能力也能預(yù)防緩解便秘。
紅薯是含淀粉較多的食物，吃了以后會(huì)使胃里產(chǎn)生大量胃酸，而柿子則含有較多的鞣質(zhì)和果膠，胃酸和鞣質(zhì)、果膠相遇，會(huì)發(fā)生凝聚作用，形成難溶性的硬塊——胃柿石。3、鵝肉
二者同食，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡。鵝肉是全價(jià)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)與柿中鞣酸相遇，易凝結(jié)咸鞣酸蛋白，聚于腸胃中，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡。
4、章魚
二者同食，損腸胃易致腹瀉。章魚氣味甘，咸寒，無毒，其藥性冷而不泄，可養(yǎng)血益氣。柿子甘澀性寒，屬寒冷藥性，所以二物不宜同食，否則有損腸胃易致腹瀉。
5、酸性菜
柿子和酸性菜同食的后果可能導(dǎo)致胃石癥。因吃了酸菜，人的胃里會(huì)產(chǎn)生大量鹽酸，會(huì)與柿子在胃里產(chǎn)生的胃酸發(fā)生作用產(chǎn)生沉淀，沉淀物積在一起，會(huì)形成不溶于水的結(jié)塊，從而形成胃石癥。
吃柿子的禁忌
1、千萬不能空腹吃柿子
當(dāng)我們處于空腹?fàn)顟B(tài)的時(shí)候胃酸會(huì)增多，然而柿子中含有膠質(zhì)具有可溶解性，當(dāng)空腹吃的時(shí)候與胃酸結(jié)合，會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。
2、不能吃太多柿子
柿子的含糖量非常的高，吃太多會(huì)對(duì)我們的牙齒有不利的影響，就像晚上不能吃糖一樣的道理，吃太多會(huì)影響我們的食欲，不想吃米飯。會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生。
3、柿子的皮不能吃
我們都知道吃柿子是一定要扒皮才能吃的，但是有的小孩不懂，就連皮一起吃了，導(dǎo)致腹痛和惡心的情況，這是因?yàn)楣しN的酸沉淀物導(dǎo)致的，所以在吃柿子前一定要注意扒皮。
4、沒熟透的柿子不能吃
當(dāng)柿子還沒熟透比較生硬的時(shí)候，是不能吃，因?yàn)檫@時(shí)候含有鞣質(zhì)物質(zhì)，當(dāng)我們吃進(jìn)去的時(shí)候會(huì)有生澀感，會(huì)變大舌頭，吃了會(huì)上火。但是吃生柿子具有解酒的功效。
5、吃完柿子之后一定要涑口
柿子含有大量的果膠和糖分，吃完之后會(huì)有一部分殘留在牙齒和口腔內(nèi)部，未來防止牙齒收到侵蝕和長(zhǎng)蟲牙，我們吃完柿子之后一定涑口。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了吃柿子的好處，柿子不能和什么同吃還有吃柿子的禁忌，相信大家現(xiàn)在對(duì)于柿子應(yīng)該也有了一些了解，平時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦磷?，但是一定要注意食用柿子的禁忌?/p>
夏日將至，減肥又要被提上日程了，如果你還在辛苦節(jié)食，那你就OUT啦~以下幾種食物，可以讓你健康地吃成一個(gè)瘦子！
酸奶
酸奶絕對(duì)是無人不愛的絕佳飲品，不僅可以促進(jìn)消化，還可以顯著減少體內(nèi)脂肪比例。除了減肥，還有超強(qiáng)的美白效果。
玉米
玉米這種可愛又美味的東西簡(jiǎn)直就是個(gè)寶物。富含豐富的植物纖維素，有助于加速毒素排出，并且能夠產(chǎn)生飽腹感，吃完以后就不會(huì)再想多吃別的東西啦！
雞胸肉
雞胸肉這類低卡路里的純蛋白質(zhì)塊，非常適合需要瘦身的朋友?？就觌u胸肉，再配以沙拉醬或者其他自己喜歡的調(diào)料，切成小塊做早餐，賣相好，味道更好！
燕麥片
早餐喝燕麥片已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。燕麥營(yíng)養(yǎng)既豐富，又沒有過高的熱量，配合牛奶或水果吃最佳。一般來講，口感粘稠、沒有甜味的燕麥比較好。
魚肉
如果實(shí)在忍不住想吃肉，那就多吃魚肉吧！鮮美可口，低熱量，富含豐富蛋白質(zhì)，煮食最為健康。讓你在享受美食中輕松地瘦下來！
紅豆薏仁
很多人一定都有一個(gè)毛病——虛胖。全身浮腫，看似胖實(shí)則并不健康。紅豆薏仁搭配煮粥、或者磨成粉泡茶，消除水腫、改善體寒立竿見影。
蘋果
再?zèng)]有比吃蘋果更健康、也更簡(jiǎn)單的飲食塑身方式了。蘋果爽脆可口，營(yíng)養(yǎng)極易吸收，熱量卻低的可憐。每天一到兩個(gè)蘋果，減肥美容一步到位！
減肥千萬不能吃的八種食物
1.巧克力面包
烘餅代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高達(dá)18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的面包。
2.冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇?？此泼利惖谋苛芎幸韵碌姆逝殖煞峙?！
3.果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實(shí)果仁所含的營(yíng)養(yǎng)甚多，有蛋白質(zhì)、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。
4.七彩糖條
彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。
5.朱古力碎
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質(zhì)，絕對(duì)是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。
6.羊肉排
煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。
7.香腸
漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達(dá)30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，并且內(nèi)夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營(yíng)養(yǎng)更好。
8.花生
撒有鹽粒的小糕點(diǎn)代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節(jié)制飲食者一天的日需量。所以應(yīng)選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點(diǎn)幾乎不含脂肪?；ㄉ资侵竞扛?，但含的是不飽和脂肪,對(duì)身體還是有利的,只要每天不超量，大概二十顆左右就不會(huì)胖。
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