情緒不好傷及內(nèi)臟 如何應對不良情緒?
老人養(yǎng)生腰控制自身情緒。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“情緒不好傷及內(nèi)臟 如何應對不良情緒?”，希望能為您提供更多的參考。
情緒不好傷及內(nèi)臟 如何應對不良情緒?
1.不良情緒的危害
傳統(tǒng)的醫(yī)學認為五志過極皆為熱甚，當不良情緒活動過度時，會傷及人的內(nèi)臟，引起氣機的失調(diào)而出現(xiàn)疾病。而不良情緒在生活中的影響具體表現(xiàn)在工作、學習容易分心，并且感覺生活不如意。
在健康方面容易發(fā)生暴飲暴食、食欲差，給胃腸道帶來負擔，如胃痛、胃潰瘍、抵抗力下降等。
2.如何應對不良情緒
面對恐懼情緒時，盡量轉(zhuǎn)移注意力。因為恐懼時精神容易集中，并且會變得神經(jīng)緊張，產(chǎn)生不安和恐懼加重。此時轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂、聊天、看笑話、欣賞美景等等。
處于憤怒狀態(tài)下時，可用進行深呼吸。深呼吸給大腦冷靜的時間，以便控制情緒和冷靜分析問題。同時，深呼吸還可以提高身體的攝氧量，調(diào)理憤怒影響的血管收縮，血液供氧量下降和面部潮紅。
面對焦慮時候，人體容易出現(xiàn)多種疾病現(xiàn)象，如上火、不安、食欲不振等。如果是輕微的焦慮癥狀可以通過旅游、聊天等方法進行自我調(diào)節(jié)，但是如果是嚴重的焦慮癥則需要請專業(yè)的醫(yī)生治療。
面對悲傷和抑郁時，容易傷及肝氣，出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、善太息等情況。應對低落的情緒，最好能夠采用運動來調(diào)節(jié)。
首先，運動時人體會產(chǎn)生快樂因子，可以對抗壓力和抑郁等情緒。
其次，運動時候要求人體的肢體、呼吸和大腦的配合，這樣可以集中精神，排出雜念，轉(zhuǎn)移對引起不良情緒事物的注意力。
一般改善不良情緒的運動可以選擇瑜伽、跑步、騎自行車、登山等。
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“養(yǎng)生貴乎養(yǎng)神”。對于糖尿病的治療，除了飲食、運動、藥物等療法外，保持一個良好的情緒對糖尿的控制也非常重要。以下是克服不良情緒的5大法寶：
1、移情療法：“移情療法”，就是說，把我們的注意力從疾病上轉(zhuǎn)移到其他事物中，以減輕不良情緒對自己的沖擊，從而達到治療糖尿病的目的。比如，我們可以擺弄擺弄花草，飼養(yǎng)小動物，做做家務或出去運動，這些方法都可以增添我們生活的樂趣，調(diào)整心態(tài)，忽略自身疾病。
2、找人傾訴：哲學家培根說過：“如果你把憂愁向朋友傾訴，你將卸載一半憂愁?！币虼耍覀冇龅綗篮蛻n郁時，應該向家人、親戚、朋友或醫(yī)生等說出自己的感受和憂慮。心中的痛苦宣泄出來了，情緒就會平穩(wěn)很多。經(jīng)常找關(guān)心自己的朋友和親人聊天，應該成為糖尿病患者健康生活的一部分。
3、放松療法：放松療法，就是在安靜、沒有精神負擔和體力負荷的條件下，學會放松自己的精神。如在舒適安靜的環(huán)境中放松，閉目靜坐，排除雜念，深慢呼吸;主動放松全身每一部分肌肉，讓身心得到最佳的放松狀態(tài)。
4、把高血糖“哭”下來：中醫(yī)學認為，“郁則發(fā)之”，排解不良情緒最簡單的方法就是使之“發(fā)泄”，哭泣不但可以寬胸理氣，使郁悶消除，而且還可以把壓抑在體內(nèi)的感情都發(fā)泄出來。因此，哭泣對糖尿病患者保持血糖穩(wěn)定是極為有益的，并能防止許多并發(fā)癥的發(fā)生。
5、交幾個病友：糖尿病患者一般都會有孤獨感，想要打消因患糖尿病而產(chǎn)生的孤獨感，一種很好的方法是交幾個病友，大家互相交流控制糖尿病的感受和經(jīng)驗，互相幫助、互相鼓勵，把戰(zhàn)勝糖尿病作為自己的目標。慢慢的，找們將會發(fā)現(xiàn)，自己對糖尿病的擔心和沮喪情緒消失了。
導讀：一個人的情緒好壞同他的健康與壽命成正比。有數(shù)字顯示，90%以上腫瘤患者的病因均與精神、情緒、心情有直接或間接的關(guān)系。前些
一個人的情緒好壞同他的健康與壽命成正比。有數(shù)字顯示，90%以上腫瘤患者的病因均與精神、情緒、心情有直接或間接的關(guān)系。
前些年某心理研究所進行的研究表明：現(xiàn)代生活中，工作和學習長期緊張、工作和家庭中的人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、生活中的重大不幸是誘發(fā)癌病的三種重要因素。
精神因素與人體免疫功能密切相關(guān)。人體免疫系統(tǒng)受神經(jīng)和內(nèi)分泌的雙重調(diào)控，長期的精神緊張、抑郁、恐懼等消極情緒會引起植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能失調(diào)，使機體免疫功能受到抑制。由于機體內(nèi)平衡被打破，使細胞失去正常狀態(tài)和功能，就會不斷變異產(chǎn)生癌細胞。同時緊張的情緒還會減少人的體內(nèi)抗體的產(chǎn)生，阻礙淋巴細胞對癌細胞的識別和消滅，使癌細胞突破人體免疫系統(tǒng)的防御，不斷生長，形成癌腫。精神因素對的發(fā)展、擴散起著非常重要的作用。
情緒可以殺人，也可以救人。人的煩惱多是自身的拘囿，人的快樂則仰仗自我主動解脫。順時宜自省以戒躁，逆處當自勉以防頹。要心胸豁達，寬以待人。良好的情緒和心態(tài)猶如一劑心藥，對癌細胞有強大的殺傷力，是藥物所不能代替的。在日常生活中不論是順境還是逆境，都要保持積極樂觀向上的心態(tài)。
導讀：人們都知道情緒和人們的健康戚戚相關(guān)，困了心情有利與健康長壽，那么，對于男人們來說哪些情緒加速衰老呢?男士養(yǎng)生指南帶你揭曉。
男士養(yǎng)生 7不良情緒加速衰老
惡劣情緒NO.1：敵意
專家發(fā)現(xiàn)：敵視情緒引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險就增長6個百分點。因為敵視情緒長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴重的還會導致心臟受損。
制敵有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
惡劣情緒NO.2：季節(jié)性情緒失控
被醫(yī)學家稱為季節(jié)性情緒失調(diào)是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。
應對方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。
惡劣情緒NO.3：憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。B3缺乏與焦慮有關(guān)，B6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒。
制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。
惡劣情緒NO.4：悲傷
從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈：濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種。
惡劣情緒NO.5：多疑
多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營養(yǎng)問題。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會影響細胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導致情緒不穩(wěn)和多疑。
抗疑素：適當吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
惡劣情緒NO.6：郁郁寡歡
血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟簟Ａ硗猓卸疽彩菍е掠粲艄褮g的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災難。
抑郁靈：補充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時，務必浸泡10分鐘以上，并用流動的水反復沖洗。
惡劣情緒NO.7：恐懼
男人也會感到恐懼嗎?當然，而且，他們經(jīng)常會陷入恐懼中，只是他們不輕易表達罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。
男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力，必須依賴別人的照顧，當男人的健康出現(xiàn)問題時，他們比女性更感到恐懼。
解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓。必要時向心理醫(yī)生求助。
男性健康與自身情緒息息相關(guān)
一、開懷大笑100次相當于15分鐘踩單車的有氧運動量
笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調(diào)動身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。
糖尿病腎病是糖尿病微血管并發(fā)癥之一，對患者的生命健康構(gòu)成嚴重威脅。隨著糖尿病治療的不斷改進，死于糖尿病急性并發(fā)癥者已大為減少，患者的生命明顯延長，然而糖尿病的各種慢性并發(fā)癥，包括糖尿病腎病的發(fā)生率卻明顯增加，所以，加強糖尿病患者身心健康是預防并發(fā)癥的關(guān)鍵。但不是每個糖尿病患者都會發(fā)生糖尿病腎病。
糖尿病腎病冬季加重的原因
我們常發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象，糖尿病腎病患者每至寒冷的冬季病情就會加重，甚至血壓升高、冠心病復發(fā);相反每到天氣暖和的春夏之季病情則會好轉(zhuǎn)，血糖、血壓平穩(wěn)、這是什么原因呢?
冬季寒冷時，人體要抵御冷空氣的侵襲，，機體會引起很多激素的釋放，如甲狀腺激素、兒茶酚胺、腎上腺素等。這些激素與胰島素有抵抗作用，造成胰島素猶如孤軍作戰(zhàn)、敵眾我寡，所以血糖升高，波動增大，原劑量的降糖藥已不能控制血糖達標。另外，由于情緒激動引起交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果，故患者應學會控制情緒，避免負性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。
糖尿病腎病患者的情志調(diào)節(jié)
1、常見不良情緒
糖尿病最為嚴重的危害之一就是糖尿病腎病造成的嚴重腎衰竭。糖尿病腎病患者所損失的不只是身體的健康，還包括心理的健康。
其主要不良情緒有：①恐懼：腎衰竭必然伴隨著體力的減退、貧血的惡化，而貧血的惡化更進一步使體力減退，力不從心的感覺讓患者對此病異?？謶帧＂趦?nèi)疚感和自責：因為疾病導致患者嚴重喪失許多生活自理能力，因其對家庭在經(jīng)濟上等各方而造成的困難而有嚴重的負疚心理，常常自責，嚴重的可有自殺傾向。③絕望：糖尿病腎病患者因為病情嚴重，很多患者覺得自己的身體狀況如風中殘燭，朝不保夕，因此會對生活喪失興趣而變得悲觀絕望，例如透析后的女性患者99%以上會喪失生育能力，這會給一些特定年齡的患者帶來很嚴重的沮喪情緒。④有害他人感：腎衰竭患者常常懷疑，這種病會不會傳染給家人?可以跟家人一起吃飯嗎?這種負性情緒會嚴重影響心理健康。其實，絕大多數(shù)的腎臟病根本不會傳染，自然可與家人共餐。
2、情志的正負面影響
人的血糖水平不僅受胰島素的調(diào)節(jié)，而且也會受情志影響。人在極度憤怒、恐懼、悲痛等負性情志狀態(tài)下，交感神經(jīng)的興奮性增高，會使肝臟中的糖原釋放進入血液，以滿足大腦等重要臟器的能量需要。如果患者經(jīng)常“鬧情緒”，會導致血糖長期或反復居高不下，甚至形成惡性循環(huán)，引起病情惡化，并會促使多種嚴重并發(fā)癥提前發(fā)生。
與此相反，良好而穩(wěn)定的情緒對降低血糖水平和維持血糖穩(wěn)定十分有益。這是由于人在心情舒暢和情緒穩(wěn)定時，肝臟的正常生理功能會得以更好地發(fā)揮，能有效儲存糖原。這有助于胰島素的分泌和糖原的利用，從而使血糖下降或保持穩(wěn)定，病情因而得到改善。
導讀：炎熱的夏季馬上就要到來，高溫酷熱的天氣很容易給人們帶來不良情緒。消除夏季不良情緒，不妨試試以下方法!夏季，天氣炎熱，氣溫……
炎熱的夏季馬上就要到來，高溫酷熱的天氣很容易給人們帶來不良情緒。消除夏季不良情緒，不妨試試以下方法!
夏季，天氣炎熱，氣溫高而多雨潮濕，人們出汗多，易疲勞，尤其易出現(xiàn)煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒，所以要及時調(diào)整，以安然度夏。
1、飲食調(diào)養(yǎng)
氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹防腐敗食物入口。
2、起居調(diào)養(yǎng)
宜晚睡早起，以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時午休，以便有益大腦消除疲勞。
3、運動調(diào)養(yǎng)
宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運動。運動后切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。
4、精神調(diào)養(yǎng)
宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽氣宜散在外。
5、防病保健
注意清潔衛(wèi)生和預防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調(diào)整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。
從生理學上分析，“小心眼”的人會經(jīng)常處于生氣、委屈、憤怒或憂慮之中，他們經(jīng)常對一些小事耿耿于懷，并為此吵架、尋釁，嚴重時甚至歇斯底里地發(fā)作。這樣使人體處于高度亢奮、緊張的狀態(tài)之中，從而導致機體的生沖功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降，從而引起高血壓病、冠心病、胃潰瘍、糖尿病、甲狀腺功能亢進以及神經(jīng)官能癥、癔癥、精神病、癌癥等疾病。
從心理學上分析，“小心眼”的人由于經(jīng)常猜忌別人，所以會產(chǎn)生自己各方面不如別人的情緒，自卑心理強烈，這種不健康的心理會影響自己的人際交往，不能與人很好地合作，使自己的能力不能得到正常發(fā)揮，影響個人的事業(yè)發(fā)展。
磨牙是一種病態(tài)的現(xiàn)象，主要原因分全身性、局部性、情緒性等幾種。
全身性的原因為胃腸道內(nèi)有寄生蟲，造成消化系統(tǒng)紊亂。兒童由于偏食造成的營養(yǎng)不良、營養(yǎng)缺乏，內(nèi)分泌紊亂等。局部原因為牙齒在修補過毛要咬合時，借助磨牙將高出牙面部分磨平而造成的習慣性磨牙。
而精神壓抑，情緒上的緊張、憤怒、敵對等不能得到發(fā)泄，在潛意識中就會通過磨牙來緩解緊張情緒。成年人磨牙多屬于工作壓力大，因為不能面對而潛意識地逃避，如果屬于這種原因，就要注意調(diào)整心態(tài)了。
情緒的不穩(wěn)定、暴躁都會引起身體內(nèi)分泌的失衡，降低免疫力，陷入情緒不好、健康變差的惡性循環(huán)中。若長時間不能得到緩解，就會出現(xiàn)記憶力減退、注意力難以集中、食欲下降等癥狀，從而影響工作、學習。成年人可以通過心理調(diào)節(jié)來去除磨牙癥狀。
總之，情緒得到緩解，健康才有保證。在遇到情緒不穩(wěn)定時，可以到郊外散心、聽聽輕音樂、練習瑜伽等，以便于陶冶情操、改善心情。
腹脹是生活中常見的情況。稍有不慎就會出現(xiàn)腹脹，一旦發(fā)生了腹脹的情況我們應該怎么辦?導致腹脹的原因有很多，能夠預防的一定要盡早預防。一些食物可以幫助我們緩解腹脹的癥狀，那么腹脹吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
腹脹怎么辦
改變狼吞虎咽的習慣
我們?nèi)绻谄綍r吃了太多的食物，或是吃飯的速度比較快，就會有腹脹出現(xiàn)，主要是因為這些不良的習慣，會給我們的腸胃帶入很多的空氣進去，對胃非常的有害處，還有平時如果我們使用習慣喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
其實很多的食物是不利于消化的，比如說炒豆子、硬煎餅等硬性食品。如果我們平時經(jīng)常吃這種食物，那么會讓讓我們腸胃增加負擔，消化食物的時間變長，因此會在腸胃中的時間比較長，會產(chǎn)生一些氣體，引起腹脹。
適度補充纖維食品
在生活中適當?shù)某砸稽c高纖維的食物不會腹脹，很有可能會幫助我們改善腹脹的情況，所以大家在平時可以適當?shù)某砸稽c，但是我們要知道不能食用過量哦，患有腹脹的朋友在平時也可以適當?shù)倪\動一下，能夠緩解癥狀。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結(jié)果也會使胃內(nèi)氣體過多，造成腹脹加劇。
堅持適當?shù)倪\動
應該堅持適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習慣。
留意某些疾患
對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。
腹脹的原因
1.胃部疾病 是引起腹脹的重要病因之一，見于慢性胃炎，慢性萎縮性胃炎、消化性潰瘍、胃擴張、胃扭轉(zhuǎn)、胃下垂、幽門梗阻及胃癌等。
2.腸道疾病 也是導致腹脹的重要原因，多見于急、慢性腸道感染(如細菌性痢疾、阿米巴腸炎、腸結(jié)核、克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎等)，吸收不良綜合征，急、慢性腸梗阻，假性腸梗阻，腸道憩室病，各種原因?qū)е碌谋忝氐取?/p>
3.胃腸道功能性疾病 如吞氣癥、頑固性嗝逆、功能性消化不良(非潰瘍性消化不良)、腸易激綜合征(irritable bowel syndrome，IBS)等。
4.肝臟疾病 也是引起腹脹的重要病因，多見于急、慢性肝炎，尤其是重型肝炎時(腹脹是主要且頑固的癥狀之一)，肝硬化(腹脹常是早期肝硬化的主要癥狀)，肝膿腫，肝癌等。5.膽道疾病 如急、慢性膽囊炎，膽石癥及多種原因所致的膽道梗阻等。
6.胰腺疾病 如急、慢性胰腺炎，巨大胰腺囊腫，胰腺癌等。
7.腹膜疾病 如急性化膿性腹膜炎、結(jié)核性腹膜炎、腹膜癌等。
8.急性感染性疾病 如休克性肺炎、傷寒、重型肺結(jié)核病及敗血癥等。
9.心血管疾病 見于急、慢性充血性心力衰竭(尤其是右心功能不全)，腸系膜血管栓塞或血栓形成等。
10.其他病因 如慢性腎功能不全、電解質(zhì)及酸堿代謝紊亂、結(jié)締組織疾病、糖尿病性胃輕癱、血液系統(tǒng)疾病、中樞神經(jīng)或脊髓病變、各種原因所致的胸腔積液與腹水等。
腹脹吃什么
蘿卜
順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿卜療效佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝，也可以治療肚子脹氣。
米湯
大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的，同時對于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分鐘以后，改成小火慢慢燉一小時左右，一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況。
玫瑰花
沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。
稀釋醋
買比較純的蘋果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進胃腸道的蠕動，而且還可以及時進行排便避免產(chǎn)氣的可能。
蓮藕
藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好。
橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹的怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解腹脹了，生活中經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的朋友在平時應該注意自己的飲食，多吃一點有營養(yǎng)的食物，要適當?shù)倪M行身體方面的鍛煉，減少腹脹的出現(xiàn)。
有的人性格直爽，有什么說什么，但是這類人也往往容易情緒激動，容易發(fā)脾氣，有的人也知道自己的行為不太好，但是就是難以控制自己的情緒，事后也會懊悔自己為什么不能忍一忍，其實生氣是對自己的一種懲罰，生氣對于身體的傷害是全方位的，主要有以下幾方面：
1、對大腦的損害。經(jīng)常生氣會使得大腦的興奮抑制節(jié)律破壞，加快腦細胞的衰老，從而導致大腦反應變慢。
2、對心臟的影響。生氣會讓人心跳加快，心臟負荷加大，使大量的血液涌向大腦和面部，從而導致面色發(fā)熱發(fā)紅，導致心臟部位的血液減少，以至于氧氣供應不足，導致心律不齊。
3、對肝臟的影響。生氣會導致肝臟的脂肪增加，長期經(jīng)常性地生氣會導致肝臟細胞的損傷。
4、對腸胃的影響。生氣的不良情緒會導致腸胃中的血液變少，從而導致食欲變差，腸胃活動減少。
那么有什么好的方法來避免生氣的不良情緒？
1、喝一杯水，能起到一個緩解的作用，就像是給發(fā)熱的機器降溫一樣。
2、深呼吸，緩解不良情緒的一個十分實用的方法就是深呼吸，能給大腦和提供足夠的氧氣，并且可以刺激體內(nèi)的負責鎮(zhèn)靜的副交感神經(jīng)。
3、通過食物的輔助來緩解和預防生氣的情緒產(chǎn)生。
（1）白蘿卜，生吃或者煮湯都可以，白蘿卜具有順氣健胃的功效。
（2）陳皮泡水喝，能起到消除焦躁易怒的作用。
（3）山楂，山楂可以泡水喝，具有促進消化，生氣導致的心律不齊以及降脂通氣血的作用。
人們現(xiàn)在的工作和學習壓力相對來說都是比較大的，在這種情況下稍不注意的話就會出現(xiàn)煩躁的情緒，這個時候如果是沒有很好的去緩解的話就會出現(xiàn)很多心理方面的疾病，比如說抑郁癥的，那么就可以在這個期間多聽聽音樂的，也可以通過運動鍛煉的方式去改善自己的身體狀況，效果也是不錯的。
煩躁的時候怎樣調(diào)節(jié)
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要 強迫 自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間 同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
思想交流法
心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
運動釋放法
如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。[2]
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會散盡，同時 多 回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。 [1]
專門支配內(nèi)臟器官活動的神經(jīng)叫做自主神經(jīng)，由大腦控制。也就是說，腸胃的最高領(lǐng)導是大腦中樞。而“情志”是中樞神經(jīng)的反應，必然通過對自主神經(jīng)的影響，影響到腸胃等內(nèi)臟器官。胃腸道神經(jīng)細胞數(shù)量常多，僅次于中樞神經(jīng)，因此對情志的響應相當靈敏。而且這些細胞同時具有分泌的功能，在接收到大腦傳來的“情志刺激”的指令后.會立刻產(chǎn)生胃腸蠕動、消化液分泌的變化。
過分強烈或持久的不良情緒可引起胃腸疾病，最常見的是消化不良、腹脹、便秘或腹瀉等功能性腸胃病，此外，還會引起潰瘍病，甚至是腸胃道腫瘤。因為氣憤、恐俱、激動、焦慮等會使胃的分泌量增加，酸度增高，而抑郁、悲傷、失望等則使胃液分泌量減少，酸度下降，胃的運動減慢。胃液酸度的升降都會讓我們的胃不舒服，再加上冬季天氣寒冷，寒邪是自然界6種外來致病因素之一，會傷人體陽氣，使氣血凝結(jié)，容易導致疼痛的發(fā)生。
調(diào)節(jié)方法
1、保持良好的心理狀態(tài)
中醫(yī)講郁怒憂郁，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃乘脾，所以要正確看到生活、工作中的各種挫折和困難，減少生氣的次數(shù)。當然若存在嚴重焦慮、抑郁等心理障礙，必須就醫(yī)。
2、自我減壓
現(xiàn)代人工作緊張、生活節(jié)奏快、精神負擔重，許多人處在身體、情志的雙重亞健康狀態(tài)下，長此以往，就容易引發(fā)胃腸道功能障礙。于是，學會擺脫壓力與精神負擔對身體的健康尤為重要煉，可以適當?shù)剡M行體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等，自我排除壓力。
3、積極預防冬季抑郁
冬季容易抑郁是誘發(fā)胃腸病的一個很重要因索。如果人的情緒長期處在一個不正常狀態(tài)，會導致機體的免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，表現(xiàn)在消化系統(tǒng)就是胃腸不適，食欲降低或胃火旺盛，食欲大增，或長期秘。特別是抑郁反復發(fā)作的人，入冬之前就要提前給自己打好心理預防針，更好地應對不良情緒的騷擾。
每年六月，對于高三學子來說，都是一場戰(zhàn)爭。雖然高考不能決定人的一生命運，但對于每個人的人生走向還是有一定的影響。這個時候，不少學子已經(jīng)摩拳擦掌，做好準備迎接為期兩天的高考；但也有不少考生處于一個焦慮的情緒狀態(tài)。
適度的焦慮，是一個正常的情緒表現(xiàn)，但是過度的焦慮可能會影響考生的發(fā)揮。因為怕考不好的，很多考生，依舊挑燈夜戰(zhàn)，整天復習到深夜，拼命做題。其實這種復習狀態(tài)，效率并不高，還影響到了考生的休息。大腦被過度地使用，得不到充足的休息，再加上焦慮情緒的影響，會嚴重影響考生的考試體驗，到了考場，容易發(fā)揮失常。
因此，處于焦慮情緒的考生一定要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，對調(diào)節(jié)考前焦慮，提出了幾點建議。
首先，考生要適當?shù)匦梗缈梢赃x擇嘗試情緒宣泄法，向自己的親朋好友，傾訴自己的焦慮情緒；或者找一個安靜的地方，放聲大哭或大笑。此外，還可以通過自我暗示法；通過自我不斷暗示，告訴自己不要緊張，告訴自己一定能夠順利通過考試，這樣在一定的程度上，可以讓自己擺脫焦慮。
除了心理方面，還可以進行適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\動可以調(diào)整人的大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，從而可以有效地放松神經(jīng)，消除大腦疲勞和抑郁焦慮情緒。考生可以根據(jù)個人實際情況，選擇一種或兩種自己感興趣并能夠堅持的運動方式，例如散步、打球、做體操、跑步等等。
以及要讓自己獲得充分的休息，良好、充足的睡眠是考生能夠以一個好狀態(tài)迎接考試的前提，也是克服考前焦慮情緒的有效方法，高考前夕，或者壓力過大時可以養(yǎng)成中午小睡，夜晚按時睡覺，不要熬夜的習慣。
同時，除了考生子自身的調(diào)節(jié)，作為考生的家長，也要做出一定的調(diào)整。家長不要給考生施加壓力，不要營造一種緊張氣氛。例如在家里搞倒計時活動，或者整天說一些類似于離高考還有多少多少天，一定要抓緊復習的話，尤其是在高考前夕，一定要給考生營造一個輕松的應考環(huán)境。
此外，發(fā)現(xiàn)考生有焦慮情，或者經(jīng)常對于表示煩躁時，要多和多交流溝通。當孩子向家長表達自己擔心考不上的情緒時，要給孩子打氣，給予鼓勵和肯定，幫助孩子樹立自信心，能夠抱著一顆輕松的心去參加高考。
在經(jīng)期情緒不好要怎么調(diào)節(jié)呢？在經(jīng)期，我們通常會莫名其妙地脾氣不好，覺得做什么都很煩躁，像這種情況要怎么調(diào)理呢？下面跟小編一起去看看。
一般來說，女孩在月經(jīng)期內(nèi)情緒不穩(wěn)，容易急躁和沖動。這一方面是由于經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。另一方面是有些少女對月經(jīng)缺乏正確認識，受家長及大同學的影響，認為來月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎樣對月經(jīng)期的壞情緒進行調(diào)解呢？其實在在月經(jīng)期間，可以要利用多種方式來調(diào)整自己的身心。
例如要積極參加班集體的文娛活動，在課余時多閱讀一些健康的文藝書刊，在不影響學習的情況下看影視作品，多和好朋友交談知心話題，參加適當?shù)捏w育活動等等，保持自己的情緒穩(wěn)定，心情愉快，以免引起同學間的誤解，也避免了父母無謂地傷心。
女孩在月經(jīng)期間都會感到比平常更易疲勞，困倦，全身酸懶，體力下降，也有不少女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間出現(xiàn)一系列全身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現(xiàn)為失眠、興奮不能入睡或者上課時注意力不集中，食欲減退，心里感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正常現(xiàn)象。
這是由于女孩兒的體力呈周期性變化。月經(jīng)來潮前八九天，體力逐漸上升，直到月經(jīng)來潮前一至三天、體力達到高峰；月經(jīng)來潮后，體力急劇下降。月經(jīng)結(jié)束后，體力逐漸恢復到平時水平，直至下次月經(jīng)來臨。因此，女中學生朋友在月經(jīng)期不要過分勞累，要勞逸結(jié)合，適當?shù)男菹⒉拍鼙ＷC更好地學習。
孕早期的飲食
孕早期的飲食可以說是一片雷區(qū)禁地。你雖然清楚自己應該多吃飯，而且要種類多樣并且非常健康，但是你又可能會有惡心的癥狀，以至于無法去看眼前的這些食物。雖然你吃不下太多的東西，但是你腹中的胎兒仍然會從你的身體中汲取所需的一切營養(yǎng)，只要你偶爾能夠吃一些食物，并且確保充足的飲水，不管你的癥狀如何嚴重，你的胎兒都不會有任何問題。多吃些富含纖維素的食物，比如玉米、黑米、大豆、燕麥、黃米、蕎麥、海帶、甘薯、芹菜、胡蘿卜等。實驗表明，同樣都是食物纖維，但蔬菜纖維比谷物纖維對人體更為有利。
在孕早期，你每天并不需要補充額外的熱量，所以只要正常飲食就可以。許多女性在孕早期都不會變胖，或稍微胖一些，有些女性還會出現(xiàn)體重下降，當然這主要是由于惡心和嘔吐癥狀導致的。雖然是正常飲食，但也要嘗試并堅持健康的食譜。
情緒波動怎么回事
你會發(fā)現(xiàn)自己比平時更容易沖動和急躁，情緒波動很快，感情很脆弱。不論你以前是否曾經(jīng)懷孕和生育，只要你現(xiàn)在處于孕期，就會有一個非常明顯的變化。這種情感上的波動因素很多，包括疲勞感、身體不適，另外你身體內(nèi)快速變化的激素分泌水平也是重要因素，而且你會發(fā)現(xiàn)自己無法控制這種情緒變化。
你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常大聲地與丈夫爭吵，很容易就會受刺激或更頻繁地大聲叫嚷。對于你的丈夫來說，要想適應你的這種變化是很難的，而且你會發(fā)現(xiàn)以前你聽了他說的話會哈哈大笑，可現(xiàn)在卻會針對他的話大聲爭吵。一定要與你的丈夫及時溝通交流，這種情緒波動的情況不會持續(xù)太久，一定要跟丈夫解釋你這一時期的變化和感覺，盡可能讓他了解得更清楚。
很多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)情緒不好的情況了，一旦出現(xiàn)了情緒不好的情況，那么會給我們大家?guī)砗芏嗟牟槐匾穆闊┑?，那么我們大家日常生活中應該如何調(diào)節(jié)情緒?相信大家也是比較關(guān)注的，下面我們就來一起看看。
樂觀評估現(xiàn)狀
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活在當下，能夠快樂的過一天，還是幽怨的過一天完全取決于你看世界的態(tài)度。即便是現(xiàn)實生活有些殘酷，我們也要保持一顆樂觀向上的心。告訴自己，事情的結(jié)局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比預想的要美，萬事萬物都沒有絕對的好與壞，只是我們對待事物的視角不同，換個角度世界大不同，所以我們大家在生活中一定更要盡量的放寬自己的心態(tài)，積極樂觀的對待一些事情，這樣可以幫助我們大家有效的調(diào)節(jié)情緒的。
停止焦慮情緒
當你情緒焦慮的時候不能理性思考，很容易在錯誤的思考中越走越偏，并很難從這種無謂的思考中抽離出來，進而會走向負性極端，失去積極向上的心態(tài)和改變現(xiàn)狀的力量。情緒焦慮的情況下，你便不再適合處理當下的事物，特別是需要決斷的重大問題，還是等你平復了再回來搞定它吧。平復焦慮情緒的方法有很多，比如我們大家可以適當?shù)倪M行一些運動的，瑜伽、散步等等這些運動方式都是非常不錯的選擇，另外，大家情緒不好的時候，也是可以去聽聽音樂什么的，都是可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒的。
上面我們詳細了解了生活中的一些調(diào)節(jié)情緒的好方法了，所以我們的大家在生活中就需要多注意了，一定要樂觀的評估現(xiàn)狀，并且在生活中要盡快的停止焦慮的情緒，如果長時間的焦慮會影響我們大腦的健康的。
