如何應(yīng)對(duì)因恐懼帶來的不良情緒
春季養(yǎng)生應(yīng)對(duì)哪個(gè)部位保養(yǎng)為準(zhǔn)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何應(yīng)對(duì)因恐懼帶來的不良情緒”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在生活中我們不難發(fā)現(xiàn)當(dāng)遇到緊急情況、恐懼、驚嚇時(shí)候，人的大腦越容易混亂，并且肢體容易僵硬，不能做出很好判斷和應(yīng)對(duì)措施，心理也很難冷靜下來。造成這樣現(xiàn)象的原因引起了科學(xué)家的注意，最近的一篇關(guān)于恐懼的新聞報(bào)道給出了原因。
下面小編將和大家一同來了解恐懼和驚嚇為何會(huì)導(dǎo)致四肢僵硬，以及不良情緒會(huì)給身體帶來什么樣的影響，又該如何去面和改善這些情緒。
最近關(guān)于恐懼引起四肢僵硬的新聞中提出，當(dāng)人感受到恐懼時(shí)，身體存在著一種特殊的神經(jīng)元回路，這種神經(jīng)元的回路會(huì)在人體受到驚嚇時(shí)，大腦引起四肢出現(xiàn)僵硬，而四肢僵硬的反應(yīng)又反饋到大腦，從而大腦控制著人體的肌肉。而簡單的理解就是科學(xué)家們找到了恐懼和四肢僵硬之間的關(guān)系，當(dāng)人體受到威脅時(shí)，所表現(xiàn)出的反應(yīng)速度也會(huì)變快，即肢體從僵硬到逃逸狀態(tài)。
恐懼還是一種心理疾病
現(xiàn)代的心理研究則表明，當(dāng)人體的神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激時(shí)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)紊亂，而造成肢體活動(dòng)上的障礙。如受到驚嚇、恐懼時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腎上腺素的大量釋放，從而會(huì)出現(xiàn)心跳加速、面紅耳赤、出汗、怕冷、血壓突然升高等。
另外，如果是心理疾病方面的恐懼，那么在各個(gè)階段所表現(xiàn)出現(xiàn)的狀態(tài)也是不一樣的。如長期恐懼引起的血管舒縮功能出現(xiàn)失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)頭痛、肢體疼痛、面色蒼白或潮紅。
在胃腸道功能方面，會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹脹、胃痛、便秘或腹瀉、胃病等。甚至有些人群會(huì)因?yàn)榭謶侄霈F(xiàn)胸悶、氣喘、熱氣上涌、手足乏力等現(xiàn)象。另外，恐懼、驚嚇等神經(jīng)刺激所造成的植物神經(jīng)紊亂，還會(huì)出現(xiàn)皮膚劃痕癥，即在皮膚上劃一下會(huì)出現(xiàn)紅色并高起的痕跡。
恐懼還會(huì)傷腎
在中醫(yī)看來情志的變化其實(shí)和五臟也有關(guān)系，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到心志為喜、肝志為怒、脾志為思、肺志為憂、腎志為恐。所以，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為長期恐懼或突然發(fā)生意外情況驚嚇之后，會(huì)導(dǎo)致腎氣受損，腎氣不固，引起腎氣泄下。同時(shí)，因?yàn)槟I司二便，即腎對(duì)大便、小便的排泄有影響。所以，受到的極度恐懼時(shí)還會(huì)出現(xiàn)大小便失禁等現(xiàn)象。那么該如何應(yīng)對(duì)出現(xiàn)的不良情緒或心理問題呢?
如何應(yīng)對(duì)不良情緒?
1.不良情緒的危害
傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)認(rèn)為五志過極皆為熱甚，當(dāng)不良情緒活動(dòng)過度時(shí)，會(huì)傷及人的內(nèi)臟，引起氣機(jī)的失調(diào)而出現(xiàn)疾病。而不良情緒在生活中的影響具體表現(xiàn)在工作、學(xué)習(xí)容易分心，并且感覺生活不如意。在健康方面容易發(fā)生暴飲暴食、食欲差，給胃腸道帶來負(fù)擔(dān)，如胃痛、胃潰瘍、抵抗力下降等。
2.如何應(yīng)對(duì)不良情緒
面對(duì)恐懼情緒時(shí)，盡量轉(zhuǎn)移注意力。因?yàn)榭謶謺r(shí)精神容易集中，并且會(huì)變得神經(jīng)緊張，產(chǎn)生不安和恐懼加重。此時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂、聊天、看笑話、欣賞美景等等。處于憤怒狀態(tài)下時(shí)，可用進(jìn)行深呼吸。深呼吸給大腦冷靜的時(shí)間，以便控制情緒和冷靜分析問題。同時(shí)，深呼吸還可以提高身體的攝氧量，調(diào)理憤怒影響的血管收縮，血液供氧量下降和面部潮紅。
面對(duì)焦慮時(shí)候，人體容易出現(xiàn)多種疾病現(xiàn)象，如上火、不安、食欲不振等。如果是輕微的焦慮癥狀可以通過旅游、聊天等方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，但是如果是嚴(yán)重的焦慮癥則需要請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生治療。面對(duì)悲傷和抑郁時(shí)，容易傷及肝氣，出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、善太息等情況。應(yīng)對(duì)低落的情緒，最好能夠采用運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)。
首先，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生快樂因子，可以對(duì)抗壓力和抑郁等情緒。其次，運(yùn)動(dòng)時(shí)候要求人體的肢體、呼吸和大腦的配合，這樣可以集中精神，排出雜念，轉(zhuǎn)移對(duì)引起不良情緒事物的注意力。一般改善不良情緒的運(yùn)動(dòng)可以選擇瑜伽、跑步、騎自行車、登山等。
延伸閱讀
孕期母親的心情對(duì)胎兒影響很大，可以影響胎兒的性格，為了下一代的快樂，至少要學(xué)會(huì)控制和平撫自己的情緒。下面小編就來教教你吧。
孕媽咪的感情很復(fù)雜多變，從得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、氣憤、內(nèi)疚以及到沮喪。這種似倒了五味瓶的情緒并不意味著孕媽咪是位不稱職的母親，恰恰相反，它意味著孕媽咪非常在乎這段經(jīng)歷，正更深層次地去探究著自己的職責(zé)，但是孕媽咪們要明白的一點(diǎn)是，惡劣的心情于事無補(bǔ)，只會(huì)適得其反，所以要盡快通過自己或求助別人來化解不良情緒。
消除恐懼與擔(dān)憂心理：看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影”，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。
準(zhǔn)備好有得必有失：這里的“失”主要表現(xiàn)在你開始失去一些和外界的聯(lián)系，如不能和丈夫一起參加聚會(huì)，與好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤單……但這也正是你為一個(gè)小生命所必須付出的，有付出才會(huì)有得到的。及時(shí)提醒自己采取轉(zhuǎn)移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。
求得家庭成員的幫助：孕期中的你，注意力可能更關(guān)注孩子，而丈夫則繼續(xù)一邊關(guān)注事業(yè)，一邊關(guān)注家庭。這個(gè)時(shí)候，你可要求他做出一些調(diào)整，告訴他你真正所需要的，讓他多關(guān)心你，免得你過于焦慮。
在懷孕期間，你可能會(huì)經(jīng)歷許多不同的情緒問題，其中一些對(duì)于你來說可能還會(huì)十分陌生。出現(xiàn)這種情況，除了你精神上有顧慮的原因外，還可能是由于身體內(nèi)荷爾蒙的變化而影響的。為了讓你能夠輕松面對(duì)孕期情緒，我們推出了情緒急救法。
無比興奮
為什么？從受精卵著床到子宮后，胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進(jìn)寶寶的成長，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使你產(chǎn)生一種良好的感覺。同時(shí)許多女性會(huì)因?yàn)閼言懈械椒浅Ｅd奮。
對(duì)策：只需享受這種好感覺就可以了！
恐懼和擔(dān)憂
為什么？荷爾蒙在這里扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時(shí)間里，如開始的第一個(gè)月，恐懼、悲傷、擔(dān)憂等負(fù)面的情緒會(huì)尤其明顯。
對(duì)策：首先，要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關(guān)系緊張的機(jī)會(huì)。然后就是好好照顧自己。注意保持運(yùn)動(dòng)和健康均衡的飲食，這樣能有助于緩解你的情緒，有研究也發(fā)現(xiàn)吃含ω-3的食物有助緩解情緒。最后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防。
性欲強(qiáng)烈
為什么？在懷孕的4-6個(gè)月期間，由于腹部還不是很大，而且乳房會(huì)變大，所以丈夫會(huì)覺得你特別的性感。同時(shí)你的乳頭會(huì)變得更加敏感而且高潮時(shí)出現(xiàn)的宮縮會(huì)讓你感覺更好，因此也有人稱這個(gè)時(shí)期為第二個(gè)蜜月期。
對(duì)策：得到醫(yī)生的允許后，你就可以隨心所欲了！
疲倦
為什么？懷孕初期，胎盤會(huì)分泌一種人類絨毛膜促性腺激素，這種激素水平升高則表示懷孕進(jìn)展，但同時(shí)這種激素還會(huì)使孕婦產(chǎn)生疲倦和孕吐等癥狀，而且由于過多的東西需要擔(dān)心，因此媽媽很容易就會(huì)分神。
對(duì)策：如果你是職場媽媽的話，盡量工作的時(shí)候要專心，在家的時(shí)候?qū)Ｗ殞毜氖?。記錄下你要做的事情也十分有幫助，能夠防止你的健忘。最重要的是，一定要保持運(yùn)動(dòng)，能夠給身體注入能量，調(diào)整情緒。
低落
為什么？在月經(jīng)期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會(huì)影響你的情緒，更不用說產(chǎn)后荷爾蒙的水平大幅下降恢復(fù)到產(chǎn)前的水平了，這種變化都能夠引起你強(qiáng)烈的情緒變化。
對(duì)策：睡覺。盡可能讓丈夫或家人暫時(shí)照顧寶寶，即使是幾個(gè)小時(shí)的睡眠都能夠讓你看起來有巨大的變化。
隨著社會(huì)的高速發(fā)展，人們的壓力越來越大，人人都有一定的恐懼心理，恐懼癥是以恐懼癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥?；颊邔?duì)某些特定的對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。病人知道這種害怕是過分、不應(yīng)該、不合理的，但這種認(rèn)識(shí)仍不能防止恐懼發(fā)作。恐懼的對(duì)象可能是單一的或多種的，如動(dòng)物、廣場、閉室、登高或社交活動(dòng)等?；颊呙髦浞磻?yīng)不合理，卻難以控制而反復(fù)出現(xiàn)。青年期與老年期發(fā)病者居多，女性更多見。
如何確定自己有沒有恐懼癥？
下面就出道題目測測大家，一起來看看吧！
這是一個(gè)五歲小女孩的夢，小女孩的母親牽著小女孩的手走著，但就在女孩采摘開在路旁的蒲公英時(shí)，母親卻逐漸愈走愈遠(yuǎn)。女孩急急忙忙想追上母親，但不知道為什么雙腳卻不聽使喚。于是女孩大聲喊叫“媽媽！”。請(qǐng)問你認(rèn)為在夢中的這位母親會(huì)有什么反應(yīng)呢？
A：沒注意到小女孩的叫聲，繼續(xù)愈走愈遠(yuǎn)。
B：立刻回頭，跑到小女孩的身邊，撫摸她的頭。
C：停下腳步，并回頭向小女孩揮手，示意她快點(diǎn)過來。
答案：
A、傾向廣場恐怖癥。在潛意識(shí)里對(duì)分離感到不安?；蛟S你的幼年期斷奶斷得比較早，導(dǎo)致對(duì)于離開心愛的東西會(huì)感到恐懼。由于比一般人更害怕孤獨(dú)，因此，一旦置身于空曠的地方，便會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)和不安。相信只要找到一位能夠保護(hù)你、讓你感到安心的戀人，應(yīng)該就不會(huì)再對(duì)廣場感到恐懼。
B、有密室恐怖癥的傾向。此答案顯示你在幼年時(shí)期受到母親過份的保護(hù)。受到母親過份的疼愛雖然不錯(cuò)，但相對(duì)的，卻喪失了主體性。因此，你心理上感到不安，害怕完全被母親控制。此種窒息感便以密室恐怖的形態(tài)出現(xiàn)。建議你必須訓(xùn)練自己獨(dú)立，以取回自己的主體性。
C、屬于正常的人。和母親之間有適當(dāng)?shù)木嚯x。表示從幼年期開始便和雙親之間維持著穩(wěn)定的心理關(guān)系。換句話說，至少你對(duì)空間不會(huì)感到恐懼。
該如何克服恐懼癥
1、勇敢地去面對(duì)
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。
2、悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。
3、勿對(duì)自己要求過高
過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。
4、別太在意自己的身體反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
城市生活節(jié)奏的加快導(dǎo)致許多消化不良患者的出現(xiàn)，食欲不振、進(jìn)食后腹部飽脹，腹部有壓迫感和（或腹痛）等消化不良癥狀已經(jīng)成為當(dāng)代人生活的一部分，當(dāng)出現(xiàn)消化不良的時(shí)候我們可以按以下四個(gè)步驟去緩解不適癥狀。
一、應(yīng)暫停進(jìn)食，實(shí)行“饑餓療法”。禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據(jù)口渴情況飲用淡鹽開水，以及時(shí)補(bǔ)充水和鹽份，也可飲用糖+鹽水，因?yàn)樘强裳杆傥?，不至增加胃腸負(fù)擔(dān)。
如無需完全禁食時(shí)，則減量進(jìn)食，或只吃易消化的粥類加點(diǎn)開胃小菜。這樣使胃腸感覺輕松舒適，消化不良易于矯正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯和酸性食物。少食多餐，忌煙戒酒。
二、適當(dāng)使用助消化藥物，一般應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。如果是非處方藥品，可以根據(jù)藥品說明書使用。
一般常用的藥物有嗎叮啉，系胃動(dòng)力藥，能加強(qiáng)食物從胃排空，減輕胃脹。米曲菌胰酶片（慷彼申），可補(bǔ)充消化酶，促進(jìn)食物分解，營養(yǎng)增強(qiáng)吸收；乳酸菌素片，能在腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌及病毒的侵襲，還能促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)消化功能。其他助消化的中藥如神曲、木香、山楂、麥芽、谷芽、陳皮等可酌情使用（水劑煎服）。
三、較輕微的消化不良，或僅僅是一時(shí)性過飽，可采用飯后散步，腹部輕柔按摩、1-2小時(shí)后參加體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，增強(qiáng)身體熱量的消耗，盡快消除消化不良現(xiàn)象。
四、保持心情舒暢，在閑暇之余與人聊聊天，也會(huì)減輕疲勞，減輕消化不良引起的精神壓力聊天可以解除一時(shí)的不愉快，擺脫激動(dòng)、憤怒、憂郁、疑慮等情緒；還可以提高患者戰(zhàn)勝疾病的信心，可以有益于胃的消化吸收，還可以促進(jìn)思維，鍛煉腦力。
已出現(xiàn)消化不良癥狀后，忌進(jìn)食葷腥、油膩、海味等不易消化食物。也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類食物。必須以清淡食物為主，維持1-2天即可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘?jiān)瑥亩瓜瘷C(jī)能康復(fù)。
七種果蔬改善消化不良
1、維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。
2、白菜促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：大量粗纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。
3、蘋果刺激腸蠕動(dòng)：蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，有通便作。
4、西紅柿助消化脂肪：西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
5、獼猴桃清除體內(nèi)垃圾：含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
6、山楂消肉食積滯：山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
7、葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。
寒冷的冬天已經(jīng)來到了，許多嬰幼兒都出現(xiàn)了消化不良的癥狀，以下就為大家介紹一些預(yù)防方法：合理飲食、緩解上火癥狀、注意保暖及衛(wèi)生。
嬰幼兒上火性消化不良是指：兒童階段是人體一生中生長發(fā)育最快的時(shí)期，需要高蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物以及各種維生素均衡攝取，但是兒童脾胃不足以全部消化，酶分泌不足，消化功能弱。攝入過熱的食物沉淀在體內(nèi)就易發(fā)起上火。
預(yù)防嬰幼兒上火性消化不良的方法：
一、合理飲食
有一句老話“兒童不知饑飽”，兒童好吃的吃得沒夠，自己吃撐了都不知道，不好吃的一口也不吃。這種情況需要大人來幫他控制，即使他再喜歡吃的東西，也不能由著他的性子吃，無論是飯菜、點(diǎn)心還是水果，都要適量。讓孩子從小養(yǎng)成飲食的好習(xí)慣，使其內(nèi)臟更好適應(yīng)。
二、緩解上火癥狀
盡量選擇母乳喂養(yǎng)，通過天然植物調(diào)配而成的清火和開胃產(chǎn)品，可緩解孩子的上火癥狀，達(dá)到“一清二潤三舒暢”的降火效果。如每伴“清清寶”和“好喂寶”等產(chǎn)品，安全無副作用，將其調(diào)入牛奶或直接用溫水沖調(diào)，可達(dá)到平衡食物攝入熱量的效果，溫和降火，不會(huì)過涼。要注意挑選可值得信賴且口碑良好的清火和開胃產(chǎn)品。
二、注意保暖及衛(wèi)生
注意腹部保暖，不要使胃腸道受寒冷刺激，同時(shí)盡量減少呼吸道感染。注意衛(wèi)生，養(yǎng)成寶寶飯前洗手習(xí)慣，注意食物清潔新鮮。
社交恐懼癥，又名社交焦慮癥，俗稱“見人恐怖癥”，是一種對(duì)任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。
社交恐懼癥是神經(jīng)癥的一種。在美國最多的心理障礙疾病中，患社交恐怖癥的人數(shù)僅次于抑郁癥、酗酒而名列第三，中國患病人數(shù)也在激增。社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現(xiàn)，對(duì)他們來說都是一件極其恐懼的任務(wù)。
對(duì)社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種
1、催眠療法
精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長，花費(fèi)也比較大。
2、強(qiáng)迫療法
醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
3、情景治療
讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認(rèn)知療法
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、藥物療法
這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。目前三環(huán)類抗抑郁劑米帕明和氯米帕明對(duì)恐懼癥有一定的療效，并能減輕焦慮和抑郁癥狀。單胺氧化酶抑制劑（MAOI）類如嗎氯貝胺等對(duì)社交恐懼有一定效果。SSRIS類的氟西汀、帕羅西汀等也可部分緩解恐懼癥狀。苯二氮（造字001）類與普萘洛爾也因可緩解病人的焦慮而有效，尤其是可增強(qiáng)病人接受行為治療的信心。
6、物理治療
經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的治療。
7、中醫(yī)治療
社交恐懼癥又叫社交焦慮失協(xié)癥是一種對(duì)任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。社交恐懼癥不只停留于內(nèi)心活動(dòng)，還表現(xiàn)為對(duì)即將面臨的場所及人物的恐懼害怕，伴有煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為。
如果一個(gè)人久陷自卑自責(zé)的情緒而不能自拔，內(nèi)心便常常會(huì)被不安、恐懼、煩惱等情緒所累，行為上就會(huì)出現(xiàn)退避、消沉、冷漠等情況，回避與人的交往，害怕人多的場合，久而久之，便會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，形成社交焦慮失協(xié)癥。
患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。社交焦慮失協(xié)癥臨床癥狀的表現(xiàn)往往錯(cuò)綜復(fù)雜，千變?nèi)f化，不易捉摸，治療時(shí)應(yīng)發(fā)揮中醫(yī)辨證論治的特長，抓住主要矛盾，即抓住主要癥狀，或主要癥候群，進(jìn)行對(duì)癥治療。
總之，中醫(yī)對(duì)恐懼癥講究的是辨證施治，患者可根據(jù)可以的恐懼類型和癥狀表現(xiàn)才選擇正確的治療方案，堅(jiān)持服用靜神定恐劑，定能早日擺脫恐懼癥的“魔咒”。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《如何應(yīng)對(duì)因恐懼帶來的不良情緒》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生應(yīng)對(duì)哪個(gè)部位保養(yǎng)為準(zhǔn)”專題供您欣賞！
