減肥利尿的薏米雜豆粥做法
春季養(yǎng)生減肥粥的各種做法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“減肥利尿的薏米雜豆粥做法”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人，血脂高三四倍?；几哐獕?、高血脂的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油。晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，易使膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)誘發(fā)冠心病、動(dòng)脈硬化。
那么又有人說(shuō)了，夏天來(lái)了，食欲不振，正好乘著機(jī)會(huì)減肥，完全不吃晚餐這是不對(duì)的。那么夏天晚餐吃什么，才會(huì)又營(yíng)養(yǎng)又會(huì)有減肥降脂的效果呢？
推薦食譜
薏米雜豆粥
材料
黑豆50克、紅豆50克、紅腰豆50克、花生50克、薏米50克、桂圓肉10克、無(wú)核紅棗20克、冰糖適量
做法
1、將所有原料提前一晚浸泡。
2、將紅棗和桂圓肉快速洗凈備用。
3、將所有材料一并倒入高壓鍋，加1000ml的清水，高壓鍋加蓋上氣閥，大火煮開閥門升起，轉(zhuǎn)小火壓20分鐘關(guān)火。
4、冷卻到閥門降下，開蓋，加入紅棗、冰糖，再加蓋壓5分鐘即可。
功效
這款薏米雜豆粥非常適合在炎熱的夏天食用，有消腫利尿，提神醒腦，排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)消化，潤(rùn)膚美白，補(bǔ)氣補(bǔ)血，補(bǔ)腎健脾的功效。另外，在雜豆粥中加入紅棗可以起到美容養(yǎng)顏的作用哦，還能補(bǔ)血。
ys630.COm精選閱讀
薏米是一種很常見的食材，屬于雜糧的一種，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有提高免疫力的作用和效果的哦。薏米和很多的食物都可以搭配食用的呢，今天介紹薏米山楂粥的做法，可以有利尿消腫的作用，還可以起到瘦身美容的效果，來(lái)看看吧。
功效：能促進(jìn)消化，降低膽固醇，冠心病患者食之尤佳。適用于暑濕感冒、消化不良、腹脹泄瀉等
薏米山楂粥
主料：薏米30克、炒扁豆、山楂各15克、紅糖適量。
做法
1、將薏米、山楂洗凈與扁豆一起入鍋同煮，大火燒開后轉(zhuǎn)至中火進(jìn)行煮1小時(shí)左右。
2、粥煮好后放入適量紅糖即可。
對(duì)人諸多人而言，山楂具有開胃的作用，卻沒想到它也可以和薏米一同煮成粥進(jìn)行食用。因?yàn)樯介陨砭哂欣須馍?、收斂止痢、利尿、活血化瘀、降低血壓的功效與薏米的性質(zhì)差不同，兩者一同食用且對(duì)人體養(yǎng)生效果更佳。因?yàn)樯介钆溥@物是非常適合夏季食用的，它們不但具有開胃、提高食欲的作用，而且也具有利尿消腫、瘦身的作用。這樣的搭配方法可以有去濕氣的作用，還可以利尿消腫，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，還可以有補(bǔ)虛的效果，同時(shí)也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，大家可以試試。
關(guān)于薏米山楂粥的具體的做法，，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，補(bǔ)血養(yǎng)血，瘦身美容健脾利尿消腫，而且還可以有美容駐顏的功效哦，大家不妨試試吧。
從小被寵愛到大的你，肯定不會(huì)自己做菜。而長(zhǎng)大外出的你，也想著自己做好一道菜。雖然菜譜那么多，但是步驟方法卻那么的短，怎么學(xué)你都做不好。千萬(wàn)別放棄，因?yàn)榻裉煨【幘徒o你介紹一下關(guān)于雜豆窩頭的做法。
2.2各種豆洗凈放容器中
3.12料理機(jī)的容器放入半杯豆
4.21加入泡豆的水
5.15杯玉米面（電飯鍋帶的杯）
6.2用料理機(jī)打成漿
7.玉米面放容器中
8.加打成的汁和渣子和面
9.加多半杯白面
10.白面玉米面和勻
11.加少許的小蘇打和勻
12.和好的玉米面醒半小時(shí)左右
13.不用面板，不用浮面，直接用手揪一塊面，兩手滾圓即可成型。上鍋蒸，水開蒸15分鐘即可
健康的飲食才能換來(lái)強(qiáng)壯的身體，今天我們?cè)谶@里給大家介紹的雜豆窩頭，就是一道健康的美食，有時(shí)間的話自己動(dòng)手做一下。
天天在家吃飯，你或許有點(diǎn)偏食厭食.食欲不振了，這也許是因?yàn)槟慵业娘埐颂^于單一，又或者是味道不好。這時(shí)的你，需要重新定義下“做菜的標(biāo)準(zhǔn)”。下面，就請(qǐng)跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)如果做好雜豆饅頭
2.加水泡半天
3.料理機(jī)的容器放入半杯豆
4.加入泡豆的水（泡豆水加熱成溫水）
5.用料理機(jī)打成漿，（渣子很多，我豆放多了，建議少放點(diǎn)豆，我用汁和面，又添水打第二遍，這次渣子少了，顆粒也小了）
6.面粉加少許泡打粉拌勻
7.酵母用溫水化開
8.先把酵母水倒入面粉里拌勻
9.接著倒入剛才打的汁和渣子和面
10.和好的面進(jìn)行醒發(fā)
11.發(fā)到原來(lái)的2倍大
12.揪劑子，滾圓做成饅頭
13.做好的饅頭再醒半小時(shí)，鍋蒸，水開后15分鐘關(guān)火。
14.蒸好的大饅頭
常年的外賣生活，你肯定已經(jīng)厭倦了。如今掌握了雜豆饅頭做法的你，肯定想自己去廚房做做看。相信你對(duì)這道菜的不同理解，肯定能做出人間最美的味道。
?大家是不是對(duì)減肥方法很感興趣？希不希望找到一種既能吃飽又能減肥的好方法？我們都知道藥物減肥對(duì)身體的副作用，所以更青睞于天然的食療。我來(lái)給大家介紹一種食療方法，就是用薏米做出的粥能起到減肥的效果，想知道的就看到底吧！
? ?食材 ? ?薏米200g（單人一次的量） 純凈水500ML 如需添加其他材料，薏米酌情減少
? ?步驟、方法 1.前一晚上將薏米洗干凈，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來(lái)做面膜，有美白的效果）
? ? ? ? ? ? ?2.把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之后轉(zhuǎn)小火，20分鐘之后關(guān)火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡(jiǎn)單了，按照規(guī)定的用量來(lái)操作就可，相當(dāng)省心。
? ? ? ? ? ? ?3.單獨(dú)食用薏米粥效果單一，光影的建議是最好搭配跟它性質(zhì)互補(bǔ)的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配伙伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們?cè)谝黄鹩泻芎玫慕∑⒗麧竦墓π?，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說(shuō)的簡(jiǎn)單點(diǎn)就是吃進(jìn)去的東西沒有完全吸收，變?yōu)閺U物被身體囤積了。所以如果能增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化吸收能力，那就等于從根本上斷絕了肥胖的根源。
? ? ? ? ? ? ?4.如果要跟山藥一起搭配要注意，購(gòu)買的山藥最好是淮山藥（長(zhǎng)的比較細(xì)，瘦骨嶙峋，看起來(lái)歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長(zhǎng)的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些），現(xiàn)用現(xiàn)削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以
? ? ? ? ? ? ?5.如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下鍋就可以了。
? ? ? ? ? ? ?6.薏米對(duì)于減肥的效果更多側(cè)重于水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結(jié)實(shí)的人，它對(duì)你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不適合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發(fā)黃即刻，這會(huì)略微改變偏涼的性質(zhì)，然后再和之上的流程一樣操作
? ?薏米因?yàn)橛泻芎玫幕瘽?，去水腫的效果所以深得減肥人士的喜愛，將它作為粥是最常用的使用方式。只要遵循以上幾個(gè)步驟，您將非常容易做出想要的薏米粥。
秋季吃些南瓜是具有滋陰潤(rùn)燥的作用的，南瓜的吃法有很多，最常見的就是紅豆南瓜粥了，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且還能夠降血壓美容養(yǎng)顏的哦。大家都是如何制作呢，來(lái)看看紅豆南瓜粥的做法吧，可以補(bǔ)氣利尿。
薏米紅豆南瓜粥
食療功效:益氣潤(rùn)肺、利水消腫、祛濕健脾、降脂降糖、美容護(hù)膚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、脂肪、鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合糖尿病、前列腺肥大、動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等癥患者，以及脾胃虛弱者
薏米紅豆南瓜粥所需材料
主要食材南瓜，薏米，大米，鹽，蔥，紅豆
薏米紅豆南瓜粥的做法
1大米、薏米、紅豆均泡發(fā)洗凈;南瓜去皮洗凈，切丁。
2倒入清水，放入大米、薏米、紅豆，以大火煮開。
3加入南瓜煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
薏米紅豆南瓜粥的功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、消炎止痛、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。薏米薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。南瓜薏米粥此粥具有益氣潤(rùn)肺、利水消腫、祛濕健脾、降脂降糖、美容護(hù)膚的功效。南瓜和紅豆薏米搭配的話可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以預(yù)防癌癥，對(duì)于美容護(hù)膚啊或者是降脂利尿有好處，而且還可以助消化的哦，對(duì)于提高人體的免疫力是有好處的，適合多種人群。
紅豆南瓜粥的具體的做法和他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素，而且還有美容養(yǎng)血的作用，補(bǔ)氣潤(rùn)肺利尿消腫降糖美容，可以起到抗衰的作用，大家不能錯(cuò)過。
說(shuō)起薏米，大家都不是很陌生，有人叫薏苡仁。其實(shí)是一種食材。它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，屬于雜糧的一種，它的蛋白質(zhì)啊還有維生素是比較豐富的呢，可以有提高免疫力的作用。薏米怎么吃比較好呢，今天介紹薏米茯苓粥的做法，可以有去濕氣排毒的作用，來(lái)看看小編的介紹吧。
薏米茯苓粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
所需材料
綠豆120克薏米200克土茯苓15克冰糖100克
做法
1綠豆、薏米淘凈，盛入鍋中加6碗水。
2土茯苓碎成小片，放入鍋中，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。
3加冰糖煮溶即可。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強(qiáng)機(jī)體免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解熱鎮(zhèn)痛、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。此粥具有利尿消腫、清熱祛濕、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。這樣的食療方法可以有增強(qiáng)免疫力的作用，還可以寧心安神，對(duì)于健脾胃調(diào)理氣血來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的，還可以增強(qiáng)免疫力的呢，大家可以試試的哦。
關(guān)于薏米茯苓粥大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以促進(jìn)機(jī)體的代謝，而且還有抗衰的功效和作用，對(duì)于身體虛弱人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，利尿通便清熱祛濕解毒，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)抗衰美容的功效。
大米和紅棗可以起到煲湯啊或者是煮粥，這樣的兩種食材是比較常見的而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦。是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型呢。大米和紅棗可以一起搭配煮粥，而且還可以促進(jìn)食欲，加入薏米杏仁的話還可以利尿祛痰。
薏米杏仁大米紅棗粥
食療功效:利水潤(rùn)腸、止咳化痰、美白護(hù)膚、祛濕健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合泄瀉、濕痹、水腫、外感咳嗽者
所需材料
主要食材薏米.南杏仁.大米.白糖.蔥.紅棗
薏米杏仁粥的做法
1大米、杏仁紅棗洗凈泡發(fā)。
2鍋中倒入清水，放入大米、薏米，以大火煮至米粒開花。
3加入南杏仁煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
杏仁具有止咳平喘、潤(rùn)腸通便、殺蟲解毒、滋潤(rùn)皮膚的功效，可治療肺病、咳嗽等疾病。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。薏米杏仁粥此粥具有利水潤(rùn)腸、潤(rùn)肺止咳、美白護(hù)膚、祛濕健脾的功效。杏仁可以有止咳化痰的作用，薏米可以排毒降脂，搭配大米啊還有紅棗一起吃的話可以有排毒瘦身的效果，適合多種人群食用的哦。
薏米杏仁大米紅棗粥的做法和他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，適合的人群也多，具有延年益壽的作用，利尿消腫止咳化痰美容護(hù)膚，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)腸胃功能的作用。
在很多人眼中，你是成功的，你更是完美的。但是只有你自己知道，其實(shí)自己什么都沒有，因?yàn)樽钪匾慕】禌]有了。那么，想要找回健康的你，該怎么辦呢？其實(shí)完全可以從飲食上找回。那么，現(xiàn)在就讓小編來(lái)教您如何做好雜豆肉粽這道菜吧。
2.12放入大鍋煮約10分鐘。
3.21棉線一同煮開消毒。
4.1浸泡兩小時(shí)后瀝水，拌少許油和鹽備用。
5.2糯米洗凈。
6.1粽葉剪去兩頭。
7.2紅豆、花生浸泡六小時(shí)以上，加入糯米中，拌勻。
8.1五花肉切大片用生抽、老抽、料酒、白糖、花椒粉和少量五香粉提前腌制一晚入味。
9.2準(zhǔn)備好所有用具棉線、剪刀。
10.火腿洗凈后煮20分鐘去除多余的鹽味的油脂，切大塊。
11.取粽葉卷起來(lái)，先放糯米，再放五花肉和火腿。
12.再放滿糯米。
13.按自己喜歡的方式和形狀包粽子。
14.全部包好后，放入大鍋中。
15.加足沒過粽子的冷水，上面蓋一層篦子（蒸鍋中間隔層的那種），再壓一個(gè)碟子。
16.蓋上鍋蓋大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮約3個(gè)小時(shí)左右。
雜豆肉粽的做法，已經(jīng)告訴大家了。自己如果喜歡的話，就準(zhǔn)備動(dòng)手或者有時(shí)間了實(shí)踐練習(xí)一下。
豆類的食物有很多，我們平時(shí)吃五谷雜糧，要相互搭配著食用，這樣相互搭配才能讓機(jī)體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以起到保健的作用，接下來(lái)小編就來(lái)介紹雜豆米粥的做法，可以補(bǔ)血美容降血脂哦。
雜豆米粥
主料：大米150g
輔料：黃豆50g、小白豆50g、大紅豆60g、水適量
步驟：
1.三種豆子提前一晚浸泡。
2.把大米和三種豆子洗凈，放入湯鍋內(nèi)。
3.加入足量的水。
4.蓋蓋大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬煮。
5.熬煮期間勤加攪拌，防止撲鍋。
6.煮至自己比較滿意的稀稠度即可。
7.盛出食用。
黃豆有預(yù)防癌癥、美白等功效，今天在做早餐時(shí)，決定用黃豆、大紅豆、大米熬上一鍋雜豆粥，豆軟軟的，好喝又營(yíng)養(yǎng)，秋天常喝，有效的美白還能補(bǔ)血哦。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進(jìn)骨生成、降血脂等。黃豆中的植物固醇還具有降低血液膽固醇的作用，同時(shí)常吃這樣的食物對(duì)于糖尿病人群來(lái)說(shuō)有著很不錯(cuò)的意義，可以有降血脂的作用和功效，而且還可以抑制體重哦，是很不錯(cuò)的一種養(yǎng)生選擇，大家平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些黃豆啊，紅豆等等的豆類，補(bǔ)氣養(yǎng)血的同時(shí)還可以增強(qiáng)人體的免疫力。
關(guān)于雜豆米粥的具體做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，是不是從中也學(xué)到了很多的養(yǎng)生常識(shí)呢，豆類的食物具有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，延緩衰老是不錯(cuò)的選擇，大家平時(shí)可以放心的食用哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《減肥利尿的薏米雜豆粥做法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生減肥粥的各種做法”專題。
