薏米山楂粥——瘦身美容健脾利尿
美容養(yǎng)生粥。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“薏米山楂粥——瘦身美容健脾利尿”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
薏米是一種很常見的食材，屬于雜糧的一種，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有提高免疫力的作用和效果的哦。薏米和很多的食物都可以搭配食用的呢，今天介紹薏米山楂粥的做法，可以有利尿消腫的作用，還可以起到瘦身美容的效果，來看看吧。
功效：能促進消化，降低膽固醇，冠心病患者食之尤佳。適用于暑濕感冒、消化不良、腹脹泄瀉等
薏米山楂粥
主料：薏米30克、炒扁豆、山楂各15克、紅糖適量。
做法
1、將薏米、山楂洗凈與扁豆一起入鍋同煮，大火燒開后轉(zhuǎn)至中火進行煮1小時左右。
2、粥煮好后放入適量紅糖即可。
對人諸多人而言，山楂具有開胃的作用，卻沒想到它也可以和薏米一同煮成粥進行食用。因為山楂自身具有理氣散瘀、收斂止痢、利尿、活血化瘀、降低血壓的功效與薏米的性質(zhì)差不同，兩者一同食用且對人體養(yǎng)生效果更佳。因為山楂搭配這物是非常適合夏季食用的，它們不但具有開胃、提高食欲的作用，而且也具有利尿消腫、瘦身的作用。這樣的搭配方法可以有去濕氣的作用，還可以利尿消腫，對于提高人體的免疫力有好處，還可以有補虛的效果，同時也可以有促進新陳代謝的作用，大家可以試試。
關(guān)于薏米山楂粥的具體的做法，，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以增強體質(zhì)，而且還可以有補充營養(yǎng)的作用，補血養(yǎng)血，瘦身美容健脾利尿消腫，而且還可以有美容駐顏的功效哦，大家不妨試試吧。
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紅小豆大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型哦，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有滋補氣血清熱解毒的作用，適合夏季食用的薏米紅小豆粥一定不能錯過。
薏米紅小豆粥
材料
薏米50克，紅小豆25克，白糖適量
做法
1、薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟。
2、加入適量白糖，冷卻后食用。
薏米紅豆粥的藥效：
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。此粥具有清熱、利尿、解毒的作用。尿頻、尿急、尿痛的患者可經(jīng)常食用。吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。這樣的粥品適合各種的人群，具有減肥的功效和作用，而且還可以有增強體質(zhì)清熱解毒的作用哦，大家平時的時候可以放心食用，而且還可以補氣血呢。
薏米紅小豆粥的做法大家都學(xué)會了嗎，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到健脾胃利尿清熱解毒又減肥的作用，是不是覺得很神奇呢，其實食物的給予人體的保健作用還是比較強大的。
隨著我們生活經(jīng)濟的不斷改善，很多女生對于自己的身材要求是非常嚴格的，她們會經(jīng)常去尋找一些可以美容或者減肥的方法，來讓自己更好的擁有完全的身材。然而，在生活中很多種食物是具有美容瘦身的功效的，關(guān)鍵就要看大家有沒有多去了解一些相關(guān)的資料了。下面就讓你們自己來看看文章介紹的美容瘦身粥有什么吧。
對于很多愛美的女生來說，保持自己美好的身材是非常關(guān)鍵的，所以文章介紹的黃豆粥和生姜粥，可能你們在生活中有去了解過它的功效與作用，但是你們可能缺很少去實踐它吧。
黃豆粥
黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”不僅如此，古代文獻中還有不少關(guān)于芝能強壯抗老傳說。
所有這些，雖不足信，但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
生姜粥
中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜是屬于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率(BASALMETABOLISM)是指當(dāng)身體完全處于休息狀態(tài)時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M食陽物食物，定能事半功倍。
對于文章介紹的黃豆粥和生姜粥等美容瘦身粥，希望你們可以好好去了解它的營養(yǎng)價值和美容功效，這樣對于你們美容和瘦身是有很大幫助的。為了能夠讓那個你們早日擁有完美的身材，我們建議大家可以對自己的飲食引起重視。
南瓜大家都知道的吧，營養(yǎng)價值高，而且口感好，容易消化和吸收的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型哦。被人們所接受和認可，吃法也比較多的，來看看小編介紹的南瓜薏米粥的做法，可以降脂降糖。
南瓜薏米粥
南瓜薏米粥所需材料
主要食材南瓜、薏米、大米、鹽、蔥
南瓜薏米粥的做法
1、大米、薏米均泡發(fā)洗凈;南瓜去皮洗凈，切丁。
2、倒入清水，放入大米、薏米，以大火煮開。
3、加入南瓜煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
南瓜薏米粥的功效與作用
南瓜含有極高的維生素A，是最佳美容食品之一，薏米有利水消腫、去濕的功效，能滋潤皮膚，消除色素斑點的功效。喝“南瓜薏米粥”可美容養(yǎng)顏，不妨多吃點。南瓜具有補中益氣、降脂降糖、消炎止痛、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。這樣的粥品適合很多的人群食用哦，不僅容易消化和吸收，而且還可以有補氣潤肺的作用呢，對于經(jīng)常出現(xiàn)的水腫啊或者是濕氣重等情況有所改善，而且還可以有降脂降糖的功效哦，大家不妨試試吧，對身體健康是有好處的
南瓜薏米粥的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，利尿消腫健脾降脂降血糖，可以有補血補氣的作用，而且還可以滋陰潤燥，適合補腎壯陽。
鯽魚是一種很常見的養(yǎng)生食材類型，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以補充豐富的維生素和卵磷脂，經(jīng)常吃魚肉的話也可以有補腦益智的作用和效果。鯽魚和枸杞一起搭配，對于利尿補腎有好處，今天介紹枸杞鯽魚粥的做法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、脂肪、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
枸杞鯽魚粥所需材料
大米100克、枸杞10克、鯽魚50克、鹽3克、味精2克、蔥花適量、香油適量、料酒適量
枸杞鯽魚粥的做法
1、首先將大米淘洗干凈，隨后放入清水中進行浸泡，備用。
2、清洗鯽魚的時候，需要將魚鰓去除，隨后切小片，并進行腌制，用料酒、食鹽。進行均勻的攪拌，去腥。
3、將枸杞放入溫水中浸泡，隨后洗凈，備用。
4、這時熱鍋，鍋中放入適量的清水，并將大米放入。
5、用大火煮沸，隨后將魚肉放入，改小火燉，等米開花之后，就開始調(diào)味。
6、放入適量的味精、鹽、香油，并進行攪拌均勻，最后放入蔥花和枸杞就可以吃了。
枸杞鯽魚粥的功效與作用
枸杞鯽魚粥可以利尿、健脾補腎、溫胃進食等等的作用。鯽魚中的鈣物質(zhì)、蛋白質(zhì)很豐富，可以清熱解毒、清心潤肺、利水消腫。很好的強身健體。枸杞子的補血能力是比較強悍的，并且還能養(yǎng)肝、滋腎、潤肺?？梢院芎玫念A(yù)防貧血。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃等等的功效。很好的保護著腸胃。這幾樣食材在一起，對于養(yǎng)肝養(yǎng)胃來說是不錯的選擇，很養(yǎng)生。
枸杞鯽魚粥的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的一道養(yǎng)生的食譜對于清熱解毒去火氣有好處，而且也可以有很好的健脾胃補虛勞的作用，枸杞子可以有明目養(yǎng)肝的功效，一起吃效果更好，還能提高免疫力，可以經(jīng)常吃。
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，大家都是如何去挑選的呢。其實核桃就是一種很有滋補作用的食材類型之一了，它具有補腦益智的作用，還可以健脾胃，消食，如何食用呢，其實煮粥就是不錯的選擇了，來看看蘋果核桃粥的做法，可以美容瘦身的哦。
蘋果核桃粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、果膠、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、纖維素、有機酸、鈣、鉀、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
麥片1包、燕麥片30克、蘋果50克、獼猴桃50克、菠蘿罐頭50克、核桃仁20克
做法
1蘋果洗凈，去皮去核，獼猴桃洗凈去皮，菠蘿罐頭打開取菠蘿，均切丁;核桃仁砸碎。
2麥片倒入碗，加200毫升開水泡3分鐘。
3碗中加入燕麥片、核桃仁、蘋果丁、獼猴桃丁及菠蘿丁，拌勻即可。
功效與作用
蘋果具有清熱排毒、生津止渴、潤肺除煩、健胃消食、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、醒酒和預(yù)防感冒的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、潤腸通便、增強免疫力的功效。菠蘿具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身的功效。這樣的食療方法可以有補元氣的作用，還可以有提高免疫力的效果哦，對于提高體質(zhì)啊或者是滋陰潤燥有好處，同時也可以有降壓降膽固醇的效果，是一道很不錯的養(yǎng)生保健的粥品哦，趕緊試試吧。
關(guān)于蘋果核桃粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，滋補肝腎，健脾胃消食美容瘦身，具有補腦補鈣，增強免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。大家平時的時候可以吃這樣的養(yǎng)生粥品，是不錯的選擇哦。趕緊試試吧。
杏仁大家都不陌生，很多人都喜歡吃，可以拌涼菜啊或者是炒著吃，還可以煮粥等等，是不錯的養(yǎng)生食材類型哦。杏仁煮粥的話可以有止咳化痰的作用，和薏米搭配的話可以美容肌膚哦，來看看薏米杏仁粥的做法吧。
薏米杏仁粥
食療功效:利水潤腸、止咳化痰、美白護膚、祛濕健脾
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合泄瀉、濕痹、水腫、外感咳嗽者
薏米杏仁粥所需材料
主要食材薏米、南杏仁、大米、白糖、蔥
薏米杏仁粥的做法
1大米、杏仁洗凈泡發(fā)。
2鍋中倒入清水，放入大米、薏米，以大火煮至米粒開花。
3加入南杏仁煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
薏米杏仁粥的功效與作用
杏仁具有止咳平喘、潤腸通便、殺蟲解毒、滋潤皮膚的功效，可治療肺病、咳嗽等疾病。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。薏米杏仁粥此粥具有利水潤腸、潤肺止咳、美白護膚、祛濕健脾的功效。這樣的搭配方法 不僅可以有止咳平喘的作用，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以滋潤肌膚，對于美容養(yǎng)顏護膚有一定的效果，同時也可以提高體質(zhì)的哦。
薏米杏仁粥的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有利尿潤腸止咳化痰美白肌膚的作用和功效哦，大家平時的時候可以放心的食用。
經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血壓、高血脂的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油。晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，易使膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，時間長了就會誘發(fā)冠心病、動脈硬化。
那么又有人說了，夏天來了，食欲不振，正好乘著機會減肥，完全不吃晚餐這是不對的。那么夏天晚餐吃什么，才會又營養(yǎng)又會有減肥降脂的效果呢？
推薦食譜
薏米雜豆粥
材料
黑豆50克、紅豆50克、紅腰豆50克、花生50克、薏米50克、桂圓肉10克、無核紅棗20克、冰糖適量
做法
1、將所有原料提前一晚浸泡。
2、將紅棗和桂圓肉快速洗凈備用。
3、將所有材料一并倒入高壓鍋，加1000ml的清水，高壓鍋加蓋上氣閥，大火煮開閥門升起，轉(zhuǎn)小火壓20分鐘關(guān)火。
4、冷卻到閥門降下，開蓋，加入紅棗、冰糖，再加蓋壓5分鐘即可。
功效
這款薏米雜豆粥非常適合在炎熱的夏天食用，有消腫利尿，提神醒腦，排毒養(yǎng)顏，促進消化，潤膚美白，補氣補血，補腎健脾的功效。另外，在雜豆粥中加入紅棗可以起到美容養(yǎng)顏的作用哦，還能補血。
淮山藥是一種中藥材，也是一種食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有微量元素，對于保護腸胃有好處，食用的方法有很多，可以熬湯啊或是煮粥都可以，今天介紹淮山藥薏米粥的做法吧，可以有健脾滋陰的作用。
原料
山藥30克、薏米30克、鮮百合、蓮子15克、大棗11枚、小米50克、白糖少許。
制作方法
1、我們把淮山藥洗干凈之后再將它的皮去掉，同時切成小塊狀，這時候也要蓮心洗下但是要留著蓮心，新鮮的百合在開水里面燙一下立刻撈出來。
2、將剛剛的食材用攪拌機攪碎，倒入鍋中并且加入兩碗水，開水用大火燒開，然后小火慢慢熬制。
3、在熬制過程中，根據(jù)自己愛好加入白糖，在加白糖的時候記得邊加邊攪拌，熬10分鐘左右即可。
山藥中富含大量蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素等。淮山藥和薏米都是營養(yǎng)保健界公認的上等佳品，不僅可以用來做湯，也可以用來熬粥，淮山藥薏米粥既可用來美容，也可用來利水消腫、健脾補肺、去濕氣等，淮山藥薏米粥的營養(yǎng)保健作用有很多，而且味道也很不錯，是老人、孩子都喜歡吃的健康粥。這樣的搭配方法可以有去濕氣的作用，因為薏米具有祛濕利尿的效果，和山藥一起吃，可以有健脾胃滋陰的功效呢。
淮山藥的制作方法你學(xué)會了嗎，小編推薦的這道淮山藥薏米粥是不錯的選擇呢，可以有補虛的作用，對于去除體內(nèi)的濕氣是有好處的，而且還可以有健脾胃補虛勞的效果呢，適合的人群有很多，老年人，女性，孩子們都是可以吃的。
薏米大家都很熟悉的吧，是一種很常見的雜糧，食用的方法有很多，可以煲湯啊或者是煮粥都是不錯的選擇呢。薏米大家都知道有怎樣的好處嗎，比如說可以有健脾胃的作用，還有養(yǎng)心安神的效果，來看看紅豆薏米漿的做法，可以有祛濕利尿的作用。
紅豆薏米漿
主料：紅豆50g、薏米30g
輔料：小米50g、白糖適量、水適量
步驟：
1.主料：紅豆、薏米
輔料：小米、白糖、水
2.把紅豆、薏米洗凈
3.清水浸泡6小時
4.小米洗凈，浸泡2小時
5.把紅豆、薏米、撈起，倒進豆?jié){機里，加小米、水
6.接通電源，選擇豆?jié){鍵
7.有滴滴的聲音，拔掉電源
8.加白糖拌均勻
小編用薏米做道美食----紅豆薏米豆?jié){，薏米與紅豆搭配一熱一涼互補的作用，加入糖后，喝起來更加香甜。在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”,還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用?？善鸬綌U張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。這款紅豆薏米豆?jié){既可以祛濕，又可以補心，還有健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。這樣的食療方法具有降血糖的作用，還可以有提高免疫力的作用，對于健脾胃啊或者是去濕氣有一定的好處，還可以有排毒的作用，可以養(yǎng)心安神的效果。
關(guān)于紅豆薏米漿的做法，是不是覺得很簡單呢，只要輕松的幾個步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營養(yǎng)價值，而且還可以吃到美味的食物，補血補虛延緩衰老防便秘，健脾養(yǎng)胃祛濕利尿養(yǎng)心安神，而且營養(yǎng)也是很豐富的。
每一種食物都有著它的獨特的作用和功效的。田螺大家都吃過的吧，是一種很常見的營養(yǎng)食材，一般在這個季節(jié)是很容易買到的，而且價格也是比較低的。田螺的食用方法有很多，來看看這道可以清熱利尿的大米田螺粥的做法吧，還可以有健脾養(yǎng)胃的作用。
大米田螺粥
食療功效:清熱利尿、健脾益胃
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素A、B、D、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合陰虛火旺者
禁忌人群:脾胃虛寒、便溏腹瀉、風(fēng)寒感冒、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)婦不宜吃田螺
大米田螺粥所需材料
主要食材大米.田螺.鹽.味精.蔥花.胡椒粉
大米田螺粥的做法
1大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;田螺鉗去尾部，仔細洗凈泥沙。
2油鍋燒熱，放入田螺，加鹽炒熟后盛出。
3鍋置火上，注入清水，放入大米煮至七成熟，再放入田螺煮至米粒開花，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)勻，撒上蔥花即可。
大米田螺粥的功效與作用
田螺具有清熱、明目、解暑除濕、止渴、醒酒、解毒、利尿通淋的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米田螺粥此粥具有清熱利尿、健脾益胃、解暑除濕、解毒醒酒、補中益氣的功效。這樣的一道粥品是可以有健脾養(yǎng)胃作用的，而且還可以有滋補五臟的作用，對于清熱祛濕，解酒解毒有一定的效果哦。
關(guān)于大米田螺粥的做法，大家是否了解了呢，它的味道鮮美，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，可以補充豐富的營養(yǎng)素以外還可以有足夠的蛋白質(zhì)供給，所以平時經(jīng)常食用的話可以滋陰明目，清熱利尿健脾養(yǎng)胃醒酒解毒，預(yù)防疾病也是不錯的選擇。
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