養(yǎng)生排毒必吃這五大潤燥食物
夏季養(yǎng)生排毒食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“養(yǎng)生排毒必吃這五大潤燥食物”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
養(yǎng)生橘子
柑橘大家都知道是秋季的美味水果，它性溫、味甘水貔藻疽，具有理氣開胃、止渴潤肺的作用。但是，陰虛火旺體質(zhì)如果多食了會出現(xiàn)鄹絳謨囂口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
食療養(yǎng)生：柑橘一身都是寶，還可中醫(yī)入藥。將橘皮、生姜、蘇葉各9克，用水進行煎加紅糖口服，能有效防治感冒咳嗽。
養(yǎng)生梨
水潤潤的梨是屬于性寒水果，但它能幫助消化，促進食欲，還具有清心、消痰止咳的作用。
食療養(yǎng)生：生梨一個，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
養(yǎng)生蘋果
蘋果性平、味甘，是健脾開胃的好水果。它含有高量的粗纖維含量及蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，具有收斂止瀉效果的作用。
食療養(yǎng)生：蘋果干粉15克，空腹時可用溫水調(diào)服，每天2～3次，能有效治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎等不適之癥。
養(yǎng)生柿子
柿子是屬于性寒，味甘、澀的水果，同時它含有大量的維生素及礦物質(zhì)，次于柑橘，高于梨與蘋果。
食療養(yǎng)生：柿蒂可治呃逆、噯氣等病癥;柿餅炙炭還可治便血;柿霜還能有效治喉痛、咳嗽、口瘡等病癥。
養(yǎng)生蘿卜
蘿卜性涼，味辛、甘，有健胃消食、化痰的作用、癔癍哂瘌順氣利尿與清熱解毒的作用。每日臨睡前，吃點鮮蘿卜，還可增強心臟紱茴幌蟾功能。
食療養(yǎng)生：洗凈不去皮，切碎后放入麥芽糖2～3匙，擱置一夜，等其變成蘿卜糖水，能有效治療急、慢性支氣管咳嗽之癥。
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我們每天都在吃不同口味的食物，重要的是不同的食物相互搭配的話不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏等情況的出現(xiàn)哦。大骨一般說的是豬大骨，可以有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，和干貝一起煲粥的話可以排毒養(yǎng)血，來看看干貝大骨粥的做法，以及營養(yǎng)功效吧。
干貝大骨粥
原料:
有機黑毛豬小排200克、干貝15克、大米150克、蔥姜香菜少許、油條適量(隨意)、鹽和胡椒粉適量。
操作:
1、大米洗凈浸泡半小時，瀝干拌入1大匙油拌勻。
2、干貝洗凈用溫水浸泡一晚上。
3、排骨切小塊焯水洗凈。
4、將排骨、姜絲放入鍋中，倒入足量清水，將干貝和浸泡的水一起倒入。
5、排骨煮開后改小火燉30分鐘。
6、倒入浸泡后的大米，煮滾后中火煲約40分鐘至粥綿滑。
7、加適量鹽和胡椒粉調(diào)味，食用時可按喜好灑香菜蔥姜絲及油條。
8、喜歡加油條的，可先將油條切段，用烤箱烤脆或用平底鍋放少許油煎脆口感更好。
營養(yǎng)價值：
大米可提供豐富B族維生素;大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效;米粥具有補脾、和胃、清肺功效。
干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質(zhì)的含量遠在魚翅、燕窩之上。干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。干貝可以有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以預防動脈硬化，保護心血管系統(tǒng)。
豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康。
干貝大骨粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，滋陰潤燥排毒養(yǎng)血增強體質(zhì)，補充動物蛋白質(zhì)，對維持健康有好處，而且還可以有美容的作用，而且吃法也比較多可以根據(jù)自己的喜好選擇，大家不妨試試吧。
秋季的時候我們需要注意，在秋季的時候很多人都會因為天氣干燥而產(chǎn)生身體問題，不過由于秋季的時候也是比較涼爽的，所以我們很適合進行養(yǎng)生，在這時候大家應該注意去潤燥護腸胃才行，那么具體秋季的時候我們吃什么是比較好，下面就讓我們一起看看吧。
花生
秋季的時候我們可以吃的食物是比較多的，首先在秋季的時候我們可以吃的就是花生了，大家都知道花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美，是我們補充蛋白質(zhì)的好選擇。而且再加上花生種還含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜帷⒅参锕檀嫉忍厥馕镔|(zhì)，會增加腸道的韌性，因此在平時我們選擇吃秋季是很不錯的，能幫助大家很好的潤腸排毒。
酸奶
秋季的時候我們還可以吃的就是酸奶了，酸奶大家都補貨陌生，在平時很多人都愛吃酸奶這樣對我們健康有好處，酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分，是我們補充營養(yǎng)的好選擇。在酸奶中大量的含有乳酸菌，這樣對我們腸胃健康很有幫助，可以很好的促進腸胃蠕動，對我們排毒也有意義，大家不要錯過。
上面推薦的食物在的時候很適合我們吃對大家健康也有好處，是我們秋季的時候保護腸胃健康的好選擇，對我們排毒也有意義，所以秋季的時候大家應該控制好飲食，我們?nèi)绻芎侠磉M行飲食，那么自然對健康度過秋季有好處。
秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候很多人都會有腸胃問題，這樣的情況對我們健康影響很大，也是大家非常煩惱看到的，我們?nèi)绻梢宰⒁夥椒ㄕ{(diào)整好，那么對大家健康也有意義，那么具體秋季的時候我們吃什么食物比較好，這是大家不清楚的，一起看看吧。
黑木耳
秋季的時候選擇吃黑木耳是非常好的選擇了，黑木耳是比較常見的一種菌類食物，在其中所含的植物膠質(zhì)是非常豐富的，可以讓我們在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻就可以了，大家不要錯過。
魔芋豆腐
同時我們在秋季的時候還應該吃的就是魔芋豆腐了，由于其中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，對我們腸胃健康是非常有好處的，我們可以選擇將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收，是大家吃的時候不能錯過的好方法。
酸奶
除了上面介紹的食物，秋季的時候我們還可以吃的就是酸奶了，在其中的益生菌是非常豐富的，可以幫助我們協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭梢院芎玫拇龠M我們腸胃健康。
上面給大家介紹了秋季的一些意識選擇，可以發(fā)現(xiàn)咋的時候我們吃的健康是非常重要的，大家選擇吃這些食物，可以幫助我們進行養(yǎng)生，的絕對健康是非常有幫助的，同時還可以起到養(yǎng)生效果，對我們保護腸胃健康幫助排毒有幫助。
為了擁有讓人羨慕的身材，每個人都經(jīng)歷了辛酸的減肥歷程，或節(jié)食或手術(shù)或吃減肥藥等等，這樣的方法對身體的健康多多少少都有危害。吃哪些高纖食物能減肥？哪些食物能夠排體內(nèi)毒素?下面跟小編一起來看看吧。
要瘦身下面五大高纖食物不可錯過
蘑菇
瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!
燕麥
瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?
紅薯
瘦身作用：研究發(fā)現(xiàn)，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，大概為大米的三分之一，是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見效地阻止糖類變?yōu)橹?，多吃也不怕長胖。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)膨脹之后會增加你的飽腹感。由于纖維無法被消化吸收，會刺激腸道，增強蠕動，達到通便排毒的成效，讓你的小肚子恢復平坦。
西芹
瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。
白蘿卜
瘦身作用：蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒，多吃能夠減脂減肥。
推薦7大強效排毒食療方
1、海帶燉鴨
做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
2、醋溜綠豆芽
做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
3、胡蘿卜燉牛肉
做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
4、紅薯濃湯
做法：紅薯洗凈去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥。花椰菜洗凈切成小朵狀備用。將水煮滾后加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續(xù)煮30秒后關(guān)火。將淀粉加20c.c。水調(diào)勻加入湯中，將湯調(diào)成糊狀即可。
5、紅豆燕麥粥
做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。
6、薏仁湯
做法：薏仁洗干凈泡水約一個小時，入鍋煮兩個小時即可，但如果你要再吃綿細一點的話，可以再煮久一點，等到你要的軟度之后放入白砂糖調(diào)一下味。
7、紅酒煮金橘
做法：把金橘洗凈后用開水煮3～4分鐘，晾涼后用牙簽在每個金橘上面扎幾個小洞，然后再放入煮沸的紅酒里，小火煮30分鐘即可，吃金橘喝紅酒，長期服用有美容效果。
要瘦身下面五大高纖食物不可錯過
蘑菇
瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!
燕麥
瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?
紅薯
瘦身作用：研究發(fā)現(xiàn)，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，大概為大米的三分之一，是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見效地阻止糖類變?yōu)橹?，多吃也不怕長胖。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)膨脹之后會增加你的飽腹感。由于纖維無法被消化吸收，會刺激腸道，增強蠕動，達到通便排毒的成效，讓你的小肚子恢復平坦。
西芹
瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。
白蘿卜
瘦身作用：蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒，多吃能夠減脂減肥。
5、紅豆燕麥粥
做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。
6、薏仁湯
做法：薏仁洗干凈泡水約一個小時，入鍋煮兩個小時即可，但如果你要再吃綿細一點的話，可以再煮久一點，等到你要的軟度之后放入白砂糖調(diào)一下味。
7、紅酒煮金橘
做法：把金橘洗凈后用開水煮3～4分鐘，晾涼后用牙簽在每個金橘上面扎幾個小洞，然后再放入煮沸的紅酒里，小火煮30分鐘即可，吃金橘喝紅酒，長期服用有美容效果。
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1、海帶燉鴨
做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
2、醋溜綠豆芽
做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
3、胡蘿卜燉牛肉
做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
4、紅薯濃湯
做法：紅薯洗凈去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥?；ㄒ讼磧羟谐尚《錉顐溆谩⑺鬂L后加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續(xù)煮30秒后關(guān)火。將淀粉加20c.c。水調(diào)勻加入湯中，將湯調(diào)成糊狀即可。
本文導讀：秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。
秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免 飲食自信，腸胃及傷 。
秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免 飲食自信，腸胃及傷 。
翅與力量：
魚翅這種食品，可說中外聞名。當今鯊魚熱，甚么鯊魚軟骨、鯊魚丸（其實正式名稱為角鯊烯），大行其道。鯊魚的食療功效，自古已有記載。不過，說它能醫(yī)百病，卻似乎有點夸張。
中國早有食用鯊魚的歷史，醫(yī)書上稱它 性質(zhì)甘平無毒，歸脾、肺經(jīng)，能消腫去瘀，補益五臟。 這說法和現(xiàn)代研究可謂不謀而合。據(jù)研究所得，鯊魚軟骨能治好某些人的晚期癌癥，背后原因，相信正是鯊魚具備的驚人免疫能力。
鯊魚本身不單不會患病，即使人為了研究而將癌細胞植入它的身體，也不能令它患癌癥甚至害病。鯊魚如此強壯，莫非它吃了什么健康食品？也不是，鯊魚有 海中清道夫 之稱，平時所吃的全都是海中的 垃圾 。
那么，它的軟骨里到底有什么秘密？答案可能是其中豐富的黏多糖，還有維生素，兩者對于骨骼都有好處。中醫(yī)學里有所謂 逢膠必補 ，鯊魚軟骨里的黏多糖，正是一種好的膠質(zhì)，對于軟骨生長大有好處。
有些鯊魚軟骨粉標明能治風濕關(guān)節(jié)痛，就可以從這角度去了解。不過，吃粉劑能吸收多少卻頗成問題，原因是鯊魚軟骨的蛋白分子組織很大，不易為人體吸收，即使吃下大量，也可能只是吸收少許，其余大都浪費。
反觀中國人，每吃魚翅都熬它最少五、六小時，將蛋白質(zhì)液化，利于吸收，可說是十分聰明的做法。
五一節(jié)期間，想必許多老人和家人團聚的時候，一定吃了不少的大餐，因大餐中含有過多的脂肪，消化系統(tǒng)不能完全消化吸收這些營養(yǎng)，這個時候就需要及時排毒了，現(xiàn)推薦兩種排毒食物。
海帶 海帶含有的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外。 推薦菜譜：鮮筍蘿卜海帶湯 主料：竹筍200克，海帶25克，胡蘿卜600克，水適量。 輔料：鹽適量。 做法：1、所有材料洗凈，切塊。2、將主料放入鍋中，加入適量清水熬煮成湯，最后加鹽調(diào)味即可。 提示：過敏體質(zhì)者不宜吃海帶等海產(chǎn)品。 黑木耳 黑木耳可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液。 推薦菜譜：青椒炒木耳 主料：干黑木耳、胡蘿卜、青椒。 輔料：植物油、蔥絲、姜絲、鹽。 做法：1、黑木耳用溫水泡發(fā)，去蒂洗凈；胡蘿卜洗凈，切絲；青椒洗凈，去蒂及子，切絲。2、鍋內(nèi)倒植物油燒熱，爆香蔥絲、姜絲，加木耳、胡籮卜絲、青椒絲翻炒，加鹽和少量水炒熟即可。如今的氣溫居高不下，白領(lǐng)們整天帶著辦公室里面，高溫天氣讓室內(nèi)的空氣比較干燥，容易上火，所以白領(lǐng)一族就需要為自己準備一些具有降火潤燥功效的食物，下面就讓我們來看看白領(lǐng)應該常吃的補血潤燥食物吧。
甘草杏
飲食不規(guī)律、經(jīng)常口干的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。
阿膠棗
阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養(yǎng)血的作用。
川貝枇杷糖
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
涼茶
雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。
九制陳皮
食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對于改善現(xiàn)代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。
龜苓膏
經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。這道小零食可以驅(qū)除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。
茯苓餅
對于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。
元膏
固元膏的成分是：補血的阿膠、紅棗，潤燥的冰糖，再加上補腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補益的作用和范圍，可以精、血、脾、腎同補，對提升元氣大有益處。
番薯大家都知道嗎，是常見的薯類的食材類型，它可以補充豐富的維生素和纖維素，可以促進代謝，具有排毒通便的作用哦，如何食用呢?食用方法有很多，來看看桂花番薯糖水的做法啊。
桂花番薯糖水
材料：桂花(干)，白果(帶殼)，番薯，黃片糖，姜，水
做法
1.番薯去皮，切成大小中等的滾刀塊;
2.用榨汁機把姜塊磨好，再用濾網(wǎng)或紗布隔渣取汁;
3.桂花稍用水沖洗一下;
4.白果拍碎去殼，接著泡熱水去皮;
5.煮沸水，放桂花煲10分鐘出味，放入番薯、白果和姜汁，煮20分鐘，待材料綿軟放片糖燒開煮化即可。
番薯糖水，顧名思義準備的主要材料就是番薯啦，番薯吃了對人體好，通便排毒哦，還可以促進腸道的吸收呢，還可以做番薯粥番薯蒸飯等等，營養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)，防治營養(yǎng)不良癥，且能補中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病癥有益;所以這樣的飲食搭配不僅好吃而且還可以有排毒滋陰潤燥的效果，大家可以利用起來，有很好的養(yǎng)生功效。
關(guān)于桂花番薯糖水的做法大家都了解了吧，玉米的粗纖維素多，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，通便排毒滋陰潤燥補氣血，營養(yǎng)更加均衡，不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或者是營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦。
海帶是一種很常見的食材類型，它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以促進食欲，具有清熱去火的作用，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有碘元素，可以滋陰潤燥排毒，來看看海帶湯的做法，讓你胃口大開哦。
海帶湯
味噌海帶湯所需材料
主要食材海帶、豆腐、味噌醬、鹽
味噌海帶湯的做法
1、豆腐洗凈切丁;將水放入鍋中，開大火，待水滾后將海帶、味噌醬熬煮成湯頭。
2、將熬出的海帶、味噌湯頭后，再加入切成小丁的豆腐。
3、待水沸后加入少許鹽調(diào)味即可。
味噌海帶湯的功效與作用
海帶豆腐湯是一款簡單易做的湯，清爽可口，能夠排毒養(yǎng)顏，兼有減肥之效。感興趣的朋友們，趕緊來看看吧。海帶具有消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘、去脂降壓、散結(jié)抗癌、防止夜盲癥等功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效，還可保護肝臟、促進機體的新陳代謝。這樣的一道湯品可以有清熱潤燥的作用，而且還可以利尿消腫哦，是不錯的提高人體免疫力的食譜類型，而且還可以有保護干燥的作用，大家可以經(jīng)常食用。
海帶湯的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，海帶中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，清熱解毒提高人體免疫潤燥排毒，一般人都可以食用。
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