吐司玉米披薩——補(bǔ)鈣降壓保護(hù)心血管
心血管患者春季養(yǎng)生五要點(diǎn)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吐司玉米披薩——補(bǔ)鈣降壓保護(hù)心血管”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人都愛吃玉米，小編也是其中的一個(gè)，其實(shí)玉米的口感還是很不錯(cuò)的，香甜可口，而且有豐富的營養(yǎng)。玉米還可以搭配很多的食材一起烹飪的哦，很多人都愛吃玉米的披薩，口感好營養(yǎng)高，來看看吐司玉米披薩的做法吧。
吐司玉米披薩
主料：吐司3片、玉米1條、迷你脆皮腸5個(gè)、魚蛋3個(gè)、馬蘇里拉150g
輔料：番茄醬適量、干羅勒適量
步驟：
1.吐司切片(切厚一點(diǎn))，擠上番茄醬
2.撒上一層馬蘇里拉芝士
3.撒上燙熟的玉米粒
4.鋪上切片的脆皮腸和魚蛋
5.再撒一層玉米粒
6.撒上馬蘇里拉，再撒一點(diǎn)點(diǎn)干羅勒，可以用披薩草之類(沒有就省略吧)
7.放入預(yù)熱好的烤箱，180度，15分鐘
8.簡易吐司披薩就可以開吃啦~
玉米的食用效果www.cndadi.net
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，所以說吐司玉米披薩還是受到很多人的認(rèn)可的。不僅可以品嘗到好吃的披薩，而且玉米和全麥吐司，是人體所需營養(yǎng)的一部分，搭配雞蛋，香腸一起食用，營養(yǎng)豐富，而且熱量是比較低的，適合正在減肥的人群食用。而且玉米具有補(bǔ)鈣降壓保護(hù)心血管的作用，被人們得到肯定，所以大家都很喜歡吃。
關(guān)于吐司玉米披薩的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣吃的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有抗癌防止血脂升高的作用，而且熱量很低，具有降壓保護(hù)心血管的作用，大家不妨試試哦。
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說到蒜泥茄子這道菜，這是我們大家都很熟悉的了吧，我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃到這道蒜泥茄子了，這道美味的家常菜吃起來口感特別的出色，是非常爽口的了，那么我們?cè)趺床拍馨堰@道蒜泥茄子烹飪的美味又可口呢，下面就讓我們一起看看蒜泥茄子的做法是怎么樣的吧。
蒜泥茄子的材料
茄子、蒜泥、香菜。
蒜泥茄子的做法
將茄子去柄，切大片，放入蒸鍋中蒸熟，取出，晾涼;香菜洗凈，切末。把大蒜去皮之后放在案板上用刀拍碎，加少許鹽，搗成蒜泥，放入碗內(nèi)，加入白糖、鹽、香油和味精拌勻制成調(diào)味汁，然后我們就要把調(diào)味汁好好的攪拌了，把各種調(diào)味料都充分的拌勻了，之后將調(diào)味汁澆在晾涼了之后的茄子上，撒上香菜末拌勻即可。
蒜泥茄子的功效
這道蒜泥茄子是非常好的保護(hù)脾胃的食物了，蒜泥這樣的食物本身就可以幫助我們保護(hù)脾胃的健康了，同時(shí)還有很強(qiáng)的殺菌消毒功效，還可以有效的幫助我們現(xiàn)代人控制血壓以及血脂哦;而茄子也是很出色的養(yǎng)生食物，能夠幫助我們有效保護(hù)心腦血管，對(duì)于我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的心腦血管疾病都是可以有效預(yù)防的了，而且還能夠幫助我們調(diào)節(jié)血壓以及膽固醇，可以防止動(dòng)脈硬化這樣的疾病出現(xiàn)。我們把蒜泥和茄子搭配在一起就可以起到很不錯(cuò)的滋陰潤燥的功效了，而且還能夠有效開胃，是集美味和營養(yǎng)于一身的佳品哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，這時(shí)候的天氣是比較干燥的了，很多人都發(fā)現(xiàn)自己是沒有什么胃口的了，這時(shí)候如果我們可以吃上一道美味的蒜泥茄子，那么胃口就會(huì)大開了哦，而且不僅可以增強(qiáng)食欲了，還可以有效的降壓減脂哦。
春天很容易出現(xiàn)血壓高的問題，特別是中老年人，這是季節(jié)性的高血壓，通過食物是可以有效的調(diào)理的，平時(shí)的生活中要注意飲食的合理搭配和生活習(xí)慣，那么吃什么有降壓降糖的作用呢，下面介紹清炒魔芋絲的做法。
清炒魔芋絲
清炒魔芋絲所需材料
主要食材魔芋、黃瓜、火腿
清炒魔芋絲的做法
1、先將魔芋洗干凈，然后切絲備用。
2、然后在鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜絲、蔥段炒香。
3、最后放入魔芋絲炒至斷生，加入鹽、味精、白糖拌勻，水淀粉勾芡，裝盤后撒上黃瓜絲和火腿絲裝飾即可。
清炒魔芋絲的功效與作用
清炒魔芋絲是最廉價(jià)的飲食之一，不過營養(yǎng)成分缺一點(diǎn)都不廉價(jià)，而且味道也十分的爽口，烹飪起來也是相當(dāng)?shù)暮唵?，在民間很是受歡迎，魔芋是糖尿病患者的理想食品，因?yàn)槟в竽苎泳徠咸烟堑奈?，降低餐后血糖。降血糖。抑制不住饑餓感卻又想減肥的女性可以嘗試用魔芋來填飽肚子。魔芋具有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，可以讓你有飽腹感的感覺，而且還可以有效的降低膽固醇和血壓的作用，適合中老年人食用，春季食用的話可以保護(hù)心血管，而且還可以有降壓降糖的作用。
清炒魔芋絲的這道菜，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有減肥降壓降糖的作用，而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。
我們應(yīng)該多方面的攝入營養(yǎng)這樣的話可以讓我們補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，減少一些營養(yǎng)缺失的情況出現(xiàn)哦，那么你知道應(yīng)該如何去搭配食物嗎，萵筍是一種很常見的食物類型哦，他可以有促進(jìn)食欲的作用哦。如何食用萵筍呢，來看看萵筍胡蘿卜炒包菜的做法，可以有降壓利尿的作用哦。
萵筍胡蘿卜炒包菜
食療功效:降壓利尿、養(yǎng)護(hù)心臟
營養(yǎng)價(jià)值:糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C
適宜人群:適宜腸胃不適、便秘、高血壓、小便不利、消化不良等患者食用
所需材料
主要食材胡蘿卜、萵筍、包菜、姜、蒜、鹽
做法
1包菜洗凈撕小塊;姜、蒜切片;胡蘿卜洗凈，切丁;萵筍洗凈去皮，切丁(食材依據(jù)個(gè)人喜好，切丁切條皆可)。
2將以上原材料放置，稍微晾干水分。
3鍋內(nèi)放少許油，加熱后下姜片、蒜片過油，撈出丟棄，放入所有材料翻炒至熟，加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
胡蘿卜營養(yǎng)價(jià)值很高，能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，對(duì)預(yù)防心臟疾病和腫瘤有奇效。萵筍消食通便，清熱化痰，潤燥明目，對(duì)心臟病、腎臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓病有治療作用。包菜包菜對(duì)胃、十二指腸潰瘍有養(yǎng)護(hù)止痛作用，多吃包菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化預(yù)防便秘。有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用。這樣的食療方法可以有很好的預(yù)防神經(jīng)衰弱的作用，還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于清熱解毒有好處，還可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
上面介紹了萵筍胡蘿卜炒包菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，降壓利尿保護(hù)心血管，具有清熱解毒滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充維生素和氨基酸，是不錯(cuò)的補(bǔ)品。
豆制品是一種很常見的食材種類，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富可以起到很好的保健的作用和效果的呢，豆腐的口感好，好消化好吸收，適合腸胃不好的人群食用的哦，油潑干豆腐絲是一款很不錯(cuò)的食譜類型哦，來看看它的做法，以及它的營養(yǎng)價(jià)值吧。
油潑干豆腐絲
干豆腐4張，蔥絲，姜絲，雞精(有雞湯或者老湯更好)，精鹽，干紅樹椒
1、大勺燒水，不用太多，干豆腐切成絲用水煮，加入蔥絲，姜絲，雞精，精鹽，用雞湯或者老湯煮味道更好水或者湯不用多，能超過干豆腐絲就行，煮到湯基本快干的時(shí)候裝盤待用，上面再撒一些生蔥
2、干紅樹椒剪成小段或者用樹椒絲也行，放入碗中，感覺自己口味就行，喜歡辣的就多放點(diǎn)，把燒開的熱油逐漸倒入樹椒絲上，分3次澆比較好，樹椒絲不糊，而且很香脆
3、把用熱油澆好的樹椒絲趁熱倒入煮好的干豆腐絲上，攪拌一下就可以吃了這道菜又辣又香，很好吃
豆腐絲中含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)價(jià)值較高;豆腐絲含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟;含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長極為有利。這樣的食譜可以有很好的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有好處，而且還可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用哦，對(duì)于保護(hù)心臟，提高免疫力有好處，適合多種人群。
油潑干豆腐絲這道菜，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，促進(jìn)食欲補(bǔ)鈣保護(hù)心血管，而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。
海產(chǎn)品的種類有很多，從高檔到抵擋的，種類繁多，我們?cè)谶x擇的時(shí)候可以根據(jù)自己的實(shí)際情況和口味選擇。蝦米大家都吃過，小小的河蝦，口感好，而且營養(yǎng)豐富，如果搭配韭菜的話可以補(bǔ)鈣保護(hù)心血管，蝦米就來看看韭菜炒蝦米這道菜。
韭菜炒蝦米
主料：小蝦米蝦150g
輔料：油適量、韭菜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.韭菜切成細(xì)段。
3.鍋中油燒熱，爆香米蝦。
4.炒得米蝦略帶透亮，出香味
5.放入韭菜。
6.略炒即可出鍋。
蝦米能保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮，對(duì)提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。這道菜適合的人群很多，韭菜也是一種不慎壯陽的好食材，不僅營養(yǎng)豐富，粗纖維多，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，搭配蝦米一起食用的話補(bǔ)鈣作用很強(qiáng)，而且還可以預(yù)防心腦血管疾病和高血壓的作用，可以放心食用。
關(guān)于韭菜炒蝦米的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡單，營養(yǎng)豐富的一道美食就這樣下肚。可以保護(hù)心血管，而且還可以壯陽補(bǔ)腎，適合老年人食用減少骨質(zhì)疏松疾病，而且還可以降血壓哦。
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