黑芝麻酸奶面——補虛開胃健腦益智
夏季開胃養(yǎng)生湯。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“黑芝麻酸奶面——補虛開胃健腦益智”，希望能對您有所幫助，請收藏。
白領(lǐng)是一個工作強度比較大的群體，所以有的時候會感覺到很疲勞，吃什么食物具有緩解疲勞健腦的作用呢，尤其是經(jīng)常用腦的人們來說，其實有很多的食物可以辦到，只是大家對這些小常識不了解，下面小編就來介紹。
黑芝麻酸奶面
黑芝麻酸奶面所需材料
主要食材面條100克、黑芝麻適量、酸奶適量，輔助佐料鹽少許、蜂蜜少許
黑芝麻酸奶面的做法
1、黑芝麻洗凈，入鍋炒熟，搗碎入碗。再倒入酸奶，加鹽、蜂蜜調(diào)勻，用篩網(wǎng)過濾除芝麻酸奶汁。
2、鍋中注水燒開，下素面煮熟。
3、用涼水過涼放在碗中，倒上芝麻酸奶汁即可。
黑芝麻酸奶面的功效與作用
飯后喝上一杯酸奶是很多人的習慣，但是天天喝原味的實在太寡味了，今天小編教大家一道黑芝麻酸奶面，素面搭配上酸奶的酸味兒，酸酸甜甜恰到好處，既能開胃又能飽腹哦。面條具有促進消化、改善貧血、均衡營養(yǎng)、益智強身的功效。酸奶具有生津止渴、補虛開胃、潤腸通便、降血脂、抗癌、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡的功效。黑芝麻是一種很有營養(yǎng)的食材，不僅可以起到補腎補肝的作用，而且還可以強身健體抗衰老，這道菜適合白領(lǐng)工作者們食用，具有健脾胃，健腦益智的作用，而且還有補虛健身的功效哦。
關(guān)于黑芝麻酸奶面的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡單，有一種很特別的味道，當然對于人們來說健脾補虛也是不錯的選擇哦，對于經(jīng)常用腦的人群來說是不二的選擇，大家趕緊行動起來吧。
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香瓜大家都很熟悉，而且是一種很常見的水果類型哦，比如說可以補充豐富的營養(yǎng)成分，維生素，礦物質(zhì)，以及微量元素等等，可以補充豐富的水分哦。香瓜可以和很多的水果搭配榨汁食用，一起來看看這道香瓜酸奶汁的制作方法，可以有開胃補虛的作用哦。
香瓜酸奶汁
食療功效:生津解渴、消暑除煩、補虛開胃、潤腸通便、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、多種維生素、葉酸、磷酸、煙酸、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群皆可食用，一歲以上的寶寶也可食用
所需材料
主要食材香瓜、酸奶、蜂蜜
做法
1將香瓜清洗干凈，去皮，切塊，放入榨汁機中榨汁。
2將果汁倒入攪拌機中，加入酸奶、蜂蜜，攪打均勻即可。
功效與作用
甜瓜具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效，用于暑熱所致的食欲不振、煩熱口渴、小便不利等癥。酸奶具有生津止渴、補虛開胃、潤腸通便、降血脂、抗癌、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡的功效。這款飲品具有生津解渴、消暑除煩、補虛開胃、潤腸通便、利尿、調(diào)節(jié)機體內(nèi)微生物的平衡的功效。這樣的一道飲品可以有開胃補虛的作用，同時也可以有提高免疫力的效果哦，對于平衡營養(yǎng)又好吃，還可以有生津止渴的作用，同時也可以有促進新陳代謝的作用和效果。
關(guān)于香瓜酸奶汁的做法大家都學會了吧，適合春夏季食用，清甜爽口，而且不油膩，具有補血補虛的作用，而且還可以清熱去火是不錯的養(yǎng)生的選擇，大家不妨試試，生津解渴補虛開胃通便，更有清涼的感覺，潤腸通便效果不錯。
大米燕麥粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，而且做法簡單，適合多種人群食用，燕麥具有滋補氣血的作用，而且還可以延緩衰老的哦。黑芝麻大米燕麥粥大家喝過嗎，可以有補氣養(yǎng)血抗衰美容的效果，來看看做法吧。
黑芝麻大米燕麥粥
食療功效:健腦益智、抗衰老、養(yǎng)顏潤膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、磷、鐵、鈣、維生素B1
適宜人群:一般人群均可食用，特別適合熬夜族
黑芝麻大米燕麥粥所需材料
主要食材黑芝麻.燕麥片.枸杞子.水.白糖.大米
黑芝麻大米燕麥粥的做法
1將黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入適量的水調(diào)勻成黑芝麻糊。大米洗干凈熬粥成粘稠狀。
2黑芝麻糊中加入燕麥片，沖入適量的熱水，最后加入枸杞子、白糖調(diào)勻即可。
黑芝麻大米燕麥粥功效與作用
健腦益智黑芝麻燕麥粥中所含的卵磷脂有健腦益智的作用，腦力勞動者應(yīng)多食用?？顾ダ虾谥ヂ檠帑溨嘀芯S生素E眾多，能起到抗衰老和延年益壽的作用。潤膚黑芝麻燕麥粥營養(yǎng)豐富，食之能讓皮膚滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。這樣的一款粥品可以有抗衰的作用，而且還可以有潤膚的效果，對于抗衰美容有很好的效果，適合多種人群的哦。
黑芝麻大米燕麥粥的做法和它的營養(yǎng)大家都了解了吧，是很營養(yǎng)的一種養(yǎng)生粥品的，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有減肥塑形的作用，健腦益智延緩衰老養(yǎng)顏潤膚，具有排毒養(yǎng)顏的功效哦，大家可以試試哦。
酸奶的食用率還是比較高的，不僅僅可以直接飲用，而且也可以制作出很美味的食譜，酸奶含有的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的含量比較高，對于促進代謝提高人體免疫力來說有好處，黑芝麻酸奶面是要開胃的食譜，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，來看看這道黑芝麻酸奶面的做法。
黑芝麻酸奶面所需材料
面條100克、黑芝麻適量、酸奶適量、鹽少許、蜂蜜少許
黑芝麻酸奶面的做法
1、黑芝麻洗凈，入鍋炒熟，搗碎入碗。再倒入酸奶，加鹽、蜂蜜調(diào)勻，用篩網(wǎng)過濾除芝麻酸奶汁。
2、鍋中注水燒開，下素面煮熟。
3、用涼水過涼放在碗中，倒上芝麻酸奶汁即可。
黑芝麻酸奶面的功效與作用
面條具有促進消化、改善貧血、均衡營養(yǎng)、益智強身的功效。酸奶中的乳酸菌對于腸胃蠕動有好處，可以有保護腸胃的作用，具有生津止渴、補虛開胃、潤腸通便、降血脂、抗癌、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡的功效。黑芝麻中含有的礦物質(zhì)和氨基酸比較多，對于補腦提高免疫力有好處，經(jīng)常吃具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。黑芝麻酸奶面是一道開胃的食譜，可以有補腦的作用，對于潤腸通便，補充營養(yǎng)，補虛勞有好處。
關(guān)于黑芝麻酸奶面的制作方法大家都知道了，它的好處有很多的，此面具有健脾開胃、健腦益智、潤腸通便、補充營養(yǎng)、補虛強身的功效。適合多種的人群食用，可以調(diào)理腸胃功能，而且也可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，提高人體的免疫力。
水果你愛吃什么?蔬菜和水果是生活中不能缺少的一部分，可以通過這些食物中攝入人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，今天就來說說葡萄，它是一種比較常見的食材類型，可以有補充鐵質(zhì)的作用，還有豐富維生素。今天介紹葡萄奶昔的做法，適合很多愛甜品的女性，具有補虛勞，開胃的作用。
食療功效:生津解渴、補虛開胃、潤腸通便、利尿
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、B、C、p、乳酸菌、葡萄糖、果糖、鈣、鉀、鈉、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振、形體瘦弱等癥
禁忌人群:糖尿病患者慎食
葡萄奶昔所需材料
主要食材葡萄、酸奶、香草冰淇淋球、冰塊
葡萄奶昔的做法
1、首先將葡萄用清水多清洗幾次，隨后將它的外皮去除掉，將它的葡萄籽也去除，備用。
2、這時加入適量的冰塊，放入榨汁機中，進行攪拌，隨后將葡萄也放入。
3、隨后將它們放入攪拌機中，充分的攪拌，倒入杯中，就可以飲用了。
葡萄奶昔的功效與作用
葡萄奶昔可以補虛開胃、潤腸通便、抗癌防癌等等的作用。葡萄中的維生素含量是極其高的，從而可以有效的潤腸排毒，很適合在夏季食用，并且它也是夏季的當季食物，它還能延緩皮膚的衰老速度，最主要的是，可以抗癌防癌，有效的提高了人體的免疫力。酸奶中的鈣物質(zhì)很豐富，從而有效的促進了骨骼的生長，還能潤腸，預防了便秘。它可以調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡。這兩者食材在一起，補充了人體豐富的維生素，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和作用，適合很多人食用。
這道食譜適合多種人群飲用，具有很好的滋陰潤燥的作用，同時也可以強筋骨，還能有很好的抗衰的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生飲品可以經(jīng)常喝，還能有潤腸開胃的作用，是不錯的選擇，大家可以試試這樣的飲品。
青魚大家都吃過的吧，是一種很常見的食材，經(jīng)常吃些魚肉的話可以有促進食欲的作用，而且還可以有健腦益智的作用和功效的呢，開胃青魚的做法可以有開胃消食的作用，還可以促進代謝，來看看吧。
開胃青魚
食療功效:健脾健胃、促消化、健腦益智、增強免疫力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、纖維素、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鎂、鋅、硒 適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃蘊熱者、瘙癢性皮膚病、內(nèi)熱、蕁麻疹、癬病者
所需材料
主要食材青魚、蛋黃、西紅柿、蔥花、白糖、鹽、料酒、淀粉
做法
1青魚去骨取肉切片;蛋黃打散，加淀粉調(diào)成糊;番茄去皮切碎。
2鍋放油燒熱，魚片蘸蛋糊逐片炸透撈出。
3另起鍋放底油，下番茄翻炒，加白糖、鹽、料酒，下炸好的魚片炒勻，撒上蔥花即成。
功效與作用
青魚具有補氣、健脾養(yǎng)胃、祛風、利水、健腦益智、增強免疫力等功效。蛋黃具有增強記憶力，還可保護心臟和動脈血管、預防癌癥、延緩衰老的功效。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。此菜具有健脾胃、促消化、生津止渴、健腦益智、增強免疫力的功效。這樣的一款食譜可以有很好的健脾胃的作用，而且還可以促進食欲，對于保護心血管疾病有好處，而且還可以有提高體質(zhì)延緩衰老的作用哦，是一款不錯的促進代謝的食譜。
關(guān)于開胃青魚的制作的過程，大家是否也都有所了解了呢，其實它的制作的方法還是比較簡單的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有開胃健脾健腦益智消食，具有滋陰潤燥的作用，大家不妨試試吧。
筍的種類有很多，比如說竹筍啊或者是青筍等等，可以開胃消食健脾胃，適合經(jīng)常吃。萵筍也是大家都喜歡吃的一種，它可以有潤腸的作用，因為含有的纖維素比較多，對于便秘的情況有改善的作用。而且萵筍的食用率比較高，今天介紹這道黑芝麻拌萵筍的做法，可以有補肝補腎的作用。
黑芝麻拌萵筍
食療功效:開胃消食、潤腸通便、補肝益腎
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、卵磷脂、鈣、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:患眼病、痛風者及脾胃虛寒、腹瀉便溏、女性經(jīng)期以及寒性痛經(jīng)之人
黑芝麻拌萵筍所需材料
主要食材萵筍、黑芝麻、鹽、味精、醋、生抽
黑芝麻拌萵筍的做法
1、萵筍去皮洗凈，切絲備用。
2、鍋內(nèi)注水燒沸，放入萵筍絲焯熟后，撈起瀝干并裝入盤中。
3、加入鹽、味精、醋、生抽拌勻，最后撒上熟黑芝麻即可。
黑芝麻拌萵筍的功效與作用
黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。萵筍具有增進食欲、刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。黑芝麻拌萵筍此菜具有開胃消食、潤腸通便、補肝益腎、抗衰強身的功效。黑芝麻和萵筍一起吃，可以有保護眼睛的作用，對于降壓利尿有好處，同時也可以有促進腸道蠕動的作用，對于開胃消食起到了很好的效果和功效，而且還可以有保護視力的作用哦、
這道黑芝麻拌萵筍你學會了嗎，黑芝麻具有補肝腎的作用，而且還可以有強身的效果，和萵筍一起吃，可以有促進腸道蠕動預防大便干燥的作用，而且還可以抗衰強身，對于利尿消腫降壓有一定的好處和功效哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材。
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