飯后食用它 清腸刮油不便秘
腸養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“飯后食用它 清腸刮油不便秘”，相信能對大家有所幫助。
肥胖的產(chǎn)生并非只是日常暴飲暴食所致，其原因諸多。在養(yǎng)生論中常闡述道，肥胖是因體內(nèi)宿便所致，想瘦身就要先做到體內(nèi)排宿便，宿便的產(chǎn)生是由于毒素不及時排出體外，它們之間有相關(guān)的聯(lián)系。想減肥首先要根治便秘，排毒是關(guān)鍵。
生活習慣紊亂，以及飲食不合理，身體出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象是再正常不過的事情。便秘的產(chǎn)生，致使毒素在體內(nèi)大量囤積，這些就是引起肥胖的直接原因?？焖倥潘薇慵办畛w內(nèi)毒素，并非只有通過鍛煉及吃相關(guān)的藥物，可以多食用清腸排便食物，讓自身快速清除宿便，健康瘦身。
一、山楂的作用諸多
任何水果的作用都有自身的獨特性，具有抗疾病及排毒瘦身的水果，在市面上諸多。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利。由此可見，它具有減肥的功效。它自身含有的營養(yǎng)元素諸多，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。
飯后喝山楂水可減肥
飯前喝口湯主要是讓胃有飽腹感，在吃飯時就不會出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，控制好自身的飯量可有效達到瘦身的效果。如果飯后半小時再喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對于胃酸過多，經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝山楂水。
二、山楂飲品
1、山楂茶
單一食物的效果已經(jīng)無法滿足人們養(yǎng)生的需求，更何況使身體快速排毒。多種材料的搭配是中醫(yī)學上一直所崇尚的，可更有效發(fā)揮其作用。山楂茶更有利于身體排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。
制作
將以上的幾個配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。
2、山楂銀菊飲品
菊花是日常較為常見的茶飲之一，經(jīng)常以它泡茶喝對身體本身有很好的排毒功效，再加上與山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓。其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用。金銀花有減肥養(yǎng)生的功效，尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。可準備山楂、銀花、菊花各10克。
紅糖并非一開始就出現(xiàn)在補血的名單上，而是經(jīng)過古代學者研究，經(jīng)過白糖的特殊處理，以至于紅糖的問世。中藥房諸多藥材也可像白糖一樣，搖身一變就成為另一種食品，而烏梅就是其中一種。烏梅，是青梅經(jīng)過加工后的中藥材之一。加工過后，它對人們生活的影響甚遠。
市面上有多種梅子，每一種梅子都具有相關(guān)的食用價值及藥用價值。它們除了有人們統(tǒng)稱的名稱，也具有多個稱呼。稱呼的不同也代表它自身有所變化，其功效自然也會有所不同，以下就是烏梅對人體的作用。
一、烏梅的多個稱呼
一個食品可以有多個表現(xiàn)形式，不同的表面也就代表有不同的稱呼，稱呼的不同其價值也所不同。烏梅別名酸梅、黃仔、合漢梅、干枝梅，為薔薇科落葉喬木植物梅的近成熟果實，經(jīng)煙火熏制而成。若用青梅以鹽水日曬夜浸，10日后有白霜形成，叫做白霜梅，其功效類似，禁忌相同。
二、烏梅的作用
1、止吐
女性在懷孕前期會出現(xiàn)妊娠反應，最古老的方法就是使用梅子可達到止吐的作用。梅子的選用一般為烏梅，因為多數(shù)孕婦想要吃酸味的食物，而不碰油膩食物及甜食，這是一個自然的反應。婦女懷孕時，血液偏酸了，胃及肝臟功能及能量也減少了。當身體偏酸時，鈣質(zhì)會流失，所以有些孕婦的牙齒會變松，更有一些孕婦的情緒會上下波動不已。
當孕婦出現(xiàn)以上的情況，可是食用該梅子來調(diào)和身體，但在食用的量上也是有一定的講究，最好每日吃一粒。另外，有暈車人群也是可以服用烏梅緩解嘔吐的現(xiàn)象。它具有止吐作用，主要是因為梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用。
制作
在進行泡茶時，人們?yōu)榉奖闫鹨?，會將材料切成片狀，但還是無法將材料本身完全侵泡開來，而對于山楂銀菊，可將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。
三、如何泡山楂
現(xiàn)代人比較喜歡將某種帶有特殊功效的食物泡茶喝，一泡就是一整天，即使無味道也繼續(xù)泡著，而山楂并非這樣。當泡了幾次山楂后，如果山楂發(fā)白了，說明山楂已經(jīng)泡的夠數(shù)了，應該及時丟棄山楂換新的，再喝也沒味，也沒有減肥、消食等功效。
泡茶需要適宜的溫度，只有掌握好溫度才不會破壞食物本身的營養(yǎng)元素，發(fā)揮它的最大優(yōu)勢。沖泡山楂時，應根據(jù)放入山楂的數(shù)量倒入一定的開水，開水溫度最好在80度左右比較好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML開水。加水太少山楂不出味，大多口感過酸，不太好喝了。
四、如何保存山楂
1、在通風庫和冷庫貯藏
存儲食物的技巧要掌握好，尤其是溫度的選擇。多數(shù)認會以保鮮袋給食物進行存儲，使用保鮮塑料袋在通風庫和冷庫貯藏，此方法保鮮效果明顯，而且口感不變。要值得注意的是，通風貯藏庫應在前期注意降低溫度。冷庫貯藏則要保持穩(wěn)定適宜的貯藏溫度，減少溫度波動。同時，要加強通風管理和提高貯藏環(huán)境的濕度。
2、冰箱貯藏
一般家庭可使用較簡單的方式給食物進行貯藏，但對于溫度的把控要注意。在對它貯藏之前要洗干凈，用保鮮袋密封起來，最好能把里面的空氣全都擠出去，然后放到冰箱的冷凍倉里。溫度要求-1℃～0℃、濕度要求85%～95% 、氣調(diào)指標氧3%～5%、二氧化碳3%～5%，達到這樣的標準一般貯藏期3～7個月。
結(jié)語：長期處于飲食不合理及生活習慣紊亂的狀態(tài)下，會使人食欲不振，而山楂是最好的開胃性食物。它除了開胃之外，還可以給人體進行排毒，從而達到瘦身的效果。但要注意一點，只有飯后服用它才會有該效果，如果是飯前，它只會起到開胃的作用，反而使人食欲上升。
擴展閱讀
對有胃病的朋友來說，日常飲食應該以清淡為主，但很多胃病患者都喜歡油炸食物，這不利于腸胃保健。今天，健康飲食專家盤點了一些可以清腸刮油的食物，這是很好的胃病飲食，胃病患者可以來試試。
1.海帶：腸蠕動“加速器”
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動。
2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來，被人體吸收。
3.黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。
4.糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
上文介紹的這些食物，就有清腸刮油的養(yǎng)生作用了。如果你想清腸刮油的話，那就趕緊來試試這些食物吧。飲食專家提示，胃病不是小事，忌口很重要，對于胃病患者來說，清淡飲食是治病關(guān)鍵。
有些飲食明明很正常的人，可為什么身上的油脂就是過剩呢?其實問題就出在食物上，有些食物吃得再少也只會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水。今天我們就給大家推薦一些清腸排毒的健康食物，常吃就能吃走體內(nèi)的垃圾哦!
(1)燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱量低，既有利于減肥，義適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
(2)玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、維生素Bl、維生素B2、維生素B6、維生素E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疽型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
(3)蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不合脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固酵升高，有助于改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物——甲基丙烯三琉，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
(4)山藥
山藥中的新液蛋白，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。
(5)海藻
素有“海洋蔬菜”之美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂的作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗痛等作用。
(6)土豆
土豆有很強的降低血液中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
(7)蘋果
其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
看完這些清腸食物的介紹后，你知道應該如何清腸排毒了吧，希望這些知識能給您的生活帶來幫助。
便秘這種癥狀主要是因為腸胃的消化功能下降以及身體缺水的原因引起的，我們可以通過喝茶的方法進行緩解，而喝茶我們要選擇不熱氣的茶水，比如可以喝決明子茶、柚子茶以及綠茶等，這些茶水都是可以緩解便秘的癥狀。對于那些茶水是可以緩解便秘的，大家可以來了解下面介紹的內(nèi)容。
一 決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
二 荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
三 吉姆奈瑪茶
吉姆奈瑪?shù)木b號又叫糖殺死,嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。
四 黑茶
黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。
五 烏龍茶
烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
六 杜仲茶
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
綠茶
喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養(yǎng)生飲品，因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內(nèi)自由基，還能促使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，經(jīng)常上網(wǎng)的人可要多喝。
荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶，荷葉茶具有清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢的作用。
火麻番石榴茶
含有的火麻仁有著植物脂肪油， 是通便秘最好的利器，它不是瀉藥，但是又能通便，是對人體健康傷害最小的。
便秘是老年人的通病，很多老年朋友都存在排便困難、長時間不排便的便秘問題，有些老人想通過服藥來治療便秘，但便秘這種病光靠吃藥是不行的，很多治便秘的藥中含有瀉藥成分，只能幫助老年人一次順利排便，卻無法根治。老人便秘吃哪些食物可以緩解呢？
老年人改善便秘的飲食
1.香菇做湯
將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗凈后剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的一種營養(yǎng)成分)還具有抗癌功效。
2.常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖，根據(jù)個人喜好加調(diào)味料。南瓜含2.5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。
3.炒菜加點毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。
4.吃肉時配點燕麥
肉食吃多了容易發(fā)生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。
以上就是小編給大家總結(jié)的一些關(guān)于緩解老年人便秘的一些食物，便秘是老年人常見疾病，甚至一些老年朋友常年忍受著便秘的折磨，吃藥不是長久之計，通過飲食調(diào)理是不錯的選擇。上文推薦了四款有效改善便秘的飲食，老年朋友可以經(jīng)常食用。
便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現(xiàn)的問題。若不及早治愈，就會造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)。那么，便秘怎么辦？下面教你幾個防治便秘妙招，助你擺脫便秘，成功瘦身。
西梅汁
什么是便秘
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的范圍。
如何治療便秘？
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有人體清道夫的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為苗條汁。
魔芋+蜂蜜
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
飯后吃梨
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。
卡捷運動
卡捷運動
做卡捷運動時，應放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化后，還可增加輪次。當排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應該繼續(xù)堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強勁有力。
飲醋療法：
米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐后飲用。
醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
豌豆的做法是有很多的，我們也是可以用豌豆來燉肉的，爛肉豌豆是我們經(jīng)常食用的一道家常菜，而且這到菜的食材也是非常的簡單的，只是需要豌豆、碎肉以及豆粉就是可以了，而且做法也是不復雜的，下面我們就是一起來看看怎么制作這道菜吧。
1、把豌豆洗凈晾干;
2、放油入鍋，加花椒數(shù)粒;
3、油沸放碎肉入鍋炒;
4、肉半熟倒豌豆入鍋炒;
5、炒至半熟倒入小半碗白水，蓋上鍋蓋烘煮;
6、勾芡：將適量豆粉、鹽、味精、雞精放在小碗中，關(guān)鍵是要加少許糖(這可是甜味的來源，呵呵)，加入適量水調(diào)勻;
7、鍋內(nèi)沸騰，豌豆煮熟，倒入勾好的芡水，繼續(xù)煮;
8、待湯汁呈黏稠狀起鍋，可撒上少數(shù)蔥花。
豌豆味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。對腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病癥，有一定的食療作用。
爛肉豌豆成菜后外觀很好看，一看就有很好的食欲，爛肉豌豆的味道也相當不錯而且爛肉豌豆還含有豐富的營養(yǎng)，常吃能抗菌消炎美容養(yǎng)顏呢。
我們食用這道菜是可以很好的清腸和防止便秘的，因為豌豆中是含有粗纖維的，是能夠促進我們的大腸蠕動的，能夠保持我們的大便通暢，清潔我們的大腸，而且還能夠增強我們的新陳代謝和抗菌消炎，因為豌豆中含有止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)。
上面就是為大家介紹的我們的家常菜爛肉豌豆的做法和功效的相關(guān)知識，看了上面的知識，我們也是知道這道菜的做法是非常的簡單的，而且食材也是非常的便宜的，但是味道卻是非常的不錯的，是非常的適合我們食用的，而且還有美容的功效呢。
鈣是人體內(nèi)的重要微量元素，也是骨骼健康的一種重要組成部分。一般來說，嬰幼兒和中老年人是補鈣需求量較大的人群。對于年齡小的寶寶來說，由于消化系統(tǒng)不完善，容易腹瀉和便秘。那么寶寶吃什么鈣不便秘呢?
1、選擇含鈣量高的補鈣產(chǎn)品
含鈣量高的鈣最大優(yōu)勢就是服用同樣重量的鈣，攝入的鈣元素會更多，從而減少了寶寶的胃腸負擔。從目前市場的鈣劑來看，碳酸鈣的含鈣量要高于其他的鈣劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等。因此，為寶寶選擇碳酸鈣產(chǎn)品，補鈣效果會更好。
2、選擇不會導致腹脹的補鈣產(chǎn)品
雖然碳酸鈣的補鈣效果高于其它鈣劑，但由于傳統(tǒng)碳酸鈣進入胃內(nèi)與胃酸發(fā)生反應，會生成二氧化碳氣體，釋放出來的氣體就會導致寶寶腹脹現(xiàn)象。而經(jīng)過工藝處理的復方碳酸鈣泡騰顆粒劑就可以解決這個問題。復方碳酸鈣泡騰顆粒在沖泡的過程中會在體外釋放出二氧化碳，從而減少氣體在胃里的釋放，避免了腹脹問題的發(fā)生。
3、選擇不會導致便秘的補鈣產(chǎn)品
普通的碳酸鈣溶解度和吸收率并不高，只有39-40%，但經(jīng)過泡騰工藝的改進，碳酸鈣泡騰制劑則可以大大提高鈣的吸收率。補鈣產(chǎn)品含鈣量高、易吸收，能讓寶寶服用更少的劑量獲得更多的營養(yǎng)，同時減少孩子的腸胃負擔，讓寶寶不易便秘。
便秘怎么調(diào)理?便秘不僅會導致腸胃脹氣，皮膚變差，直接影響著你的新陳代謝。便秘要怎么快速治療呢，今天小編推薦幾款清腸食譜，排除便秘一身輕。
綠豆糙米地瓜粥
材料：綠豆30公克、糙米100公克、地瓜1小條、寡糖
作法：1.地瓜削皮切丁，與綠豆、糙米加水煮成稀飯。吃時加入寡糖
苜蓿芽三色手卷
材料：苜蓿芽2碗、高麗菜3葉、胡蘿卜1小條、壽司皮紫菜片3張、味噌少許
作法：高麗菜、胡蘿卜洗凈切成絲，用味噌加以調(diào)味。取一張壽司皮，將苜蓿芽、高麗菜絲、胡蘿卜絲一起包成手卷，現(xiàn)做現(xiàn)吃。
海帶金針湯
材料：海帶、金針、胡蘿卜、小芹菜、鹽
作法：金針泡溫開水20分鐘。胡蘿卜刨成絲、小芹菜切末，海帶與金針先加水煮成湯，滾后小火續(xù)煮20分鐘，起鍋后加入胡蘿卜絲與小芹菜末。
蘑菇炒豆腐
材料：蘑菇3兩、豆腐1大塊、豌豆1/2碗、胡蘿卜1/2條、橄欖油、鹽
作法：1.蘑菇切薄，胡蘿卜切丁，豆腐切小塊，將所有材料下鍋炒熟即可。
薺菜瘦肉湯
原料：薺菜150g，蜜棗6 粒，瘦肉150g，油鹽酌量。
制作：將原料洗凈，蜜棗去核，瘦肉切成小塊，放清水至煲內(nèi)，同原料一起煮，待瘦肉煮爛后，調(diào)味即可飲用。
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