用山楂泡水竟然能清腸刮油，不便秘
中年男性養(yǎng)生用什么泡水喝。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“用山楂泡水竟然能清腸刮油，不便秘”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
如果每天大魚大肉可能會引起便秘或胃腸不適，這段時間排毒清腸是關鍵。用山楂來泡水喝，既能減肥瘦身又健胃消食。小編今天要說的是水里加上干山楂，喝3天，清腸刮油，不會便秘，吃多了也不會長胖。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、飯后喝山楂水，可減肥
飯后半小時喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效。切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。
雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對于胃酸過多，經常胃不適的人士不宜多喝。
2、常飲山楂茶
單一食物的效果，已經無法滿足人們養(yǎng)生的需求，更何況使身體快速排毒。
多種材料的搭配，是中醫(yī)學上一直所崇尚的，可更有效發(fā)揮其作用。山楂茶更有利于身體排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。
將以上的幾個配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。
3、山楂銀菊飲品
菊花有很好的排毒功效，金銀花有減肥養(yǎng)生的功效，再加上與山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。
山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用?？蓽蕚渖介?、銀花、菊花各10克。
在進行泡茶時，人們?yōu)榉奖闫鹨?，會將材料切成片狀，但還是無法將材料本身完全侵泡開來。而對于山楂銀菊，可將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。
4、如何泡山楂
沖泡山楂時，應根據放入山楂的數(shù)量倒入一定的開水，開水溫度最好在80度左右比較好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML開水。加水太少山楂不出味，太多口感過酸，不太好喝了。
當泡了幾次山楂后，如果山楂發(fā)白了，說明山楂已經泡的夠數(shù)了，應該及時丟棄山楂換新的，再喝沒味了，也沒有減肥、消食等功效了。
5、如何挑選好的干山楂
選擇干山楂時，盡量選擇顏色亮一些的比較好，顏色發(fā)黃的山楂說明曬干之前就不新鮮了。
在超市買山楂時，還要仔細看好山楂是否有蟲子等尸體，盡量選擇散裝的山楂，這樣自己能有選擇的挑揀一些。
Ys630.com相關知識
便秘對女性來說，一件很煩惱的事情，不僅女性失去美麗，還影響身體健康。下面微微健康網小編推薦自制紅酒酸奶，清腸便秘。
便秘救世主的酸奶和降低膽固醇的紅酒，兩者相互結合，對我們的瘦身減肥有什么功效呢?今天就給大家介紹這種清腸道的飲食減肥方法，并教大家如何自己調制!
DIY紅酒酸奶清腸便秘救世主
很多女性都有便秘的問題，便秘產生毒素后，通過血液帶至全身，令身體機能下降，從而導致各種疾病，以及體內廢物得不到排出，積聚于體內，是令肥胖問題加劇的一個兇手哦!酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，能重新調整腸道環(huán)境，讓導致便秘的有害物質排出體內，也是改善肥胖體質的根本方法之一哦!
紅酒酸奶的制作方法:
紅酒酸奶的制作材料：酸奶100克、紅酒2湯匙
制作步驟：
1、將酸奶倒于杯內，加入2湯匙的紅酒。
2、就這樣紅酒加于酸奶上，或者兩者拌勻。
3、飲用時間可根據自身條件決定，建議每天喝一杯。
其他吃法
1、如果想口味更甜，可以在紅酒酸奶里加1茶匙蜜糖，混合后食用。
2、喜歡有點口感的，可以將1/4個香蕉切成塊，倒入紅酒酸奶中。
3、在半杯的紅酒酸奶中，加入1/4杯檸檬汁，及少量鹽和胡椒粉，充分拌勻后，用來作為沙拉醬，與蔬菜配合一起吃美味又可口。
4、如果不喜歡太粘稠的口感，可以加入100克的牛奶、豆乳或者水，再加一點蜜糖，也許會更容易入口哦!
保護心臟是每個季節(jié)都在做的事情，尤其是這樣寒冷的冬天，讓心臟保暖變強更重要了。而人們可以通過食用不同的食物來達到目的，而今天我們要為大家介紹的就是菠菜。菠菜的營養(yǎng)價值相信很多人都知道，那么菠菜的好處究竟有哪些呢?菠菜的吃法又有哪些呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
這菜堪比強心劑，每天吃一把強心臟清
菠菜可以說是非常常見的一種菜了，之前我們也知道菠菜含有豐富的營養(yǎng)成分，但是真的不知道它對于保護我們的心臟還很好。
說菠菜是植物強心劑，這是因為其含有豐富的輔酶Q10，這是一種現(xiàn)在越來越被認可的一種對于心臟來說特別的好東西。
說輔酶Q10大家可能不太熟悉，但是它的作用是不容忽視的，它能激活人體細胞和細胞能量的營養(yǎng)，營養(yǎng)心肌，為心臟供血，是目前醫(yī)學上常用來作為心臟病輔助治療的一種藥物。
推薦菠菜的一種護心吃法
果仁菠菜
做法
選用鮮嫩菠菜一把洗凈，放入加鹽的開水中焯燙片刻后，過涼水擠出多余水份。
在準備菠菜的同時用一個平底鍋涼油下入花生米小火慢慢兒煸炒。煸好的花生米撒上一點兒鹽。
菠菜切段放大碗中。
待花生米晾涼變香脆后放入盛菠菜的大碗中，加入適量海鹽，生抽，香醋，香油拌勻，撒上白芝麻即可，喜歡香辣口味的可以炸個辣椒油。
花生被稱為長壽果，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%?；ㄉ械闹舅針嫵桑偌由掀渌煞值淖饔茫芙档偷兔芏戎鞍椎暮浚屝呐K更加健康。
菠菜的功效：
菠菜葉：堪比兩味藥
單說菠菜葉，其就可以和兩味藥相比，你一定猜不到，這一個是胰島素，另外一個就是開塞露。
植物胰島素：控制血糖
你一定不知道，菠菜葉中含有一種和胰島素十分相似的物質，它對于控制血糖、維持血糖穩(wěn)定特別的好。所以說，擔心血糖不穩(wěn)的朋友，一定要多吃菠菜!
腸道清潔劑：清腸毒
而說到菠菜葉，第二個不得不提到的就是它清腸毒的作用了。
這是因為菠菜葉中含有豐富的酶，這些酶在食用后可以很好的刺激腸胃，幫助消化，再加菠菜葉中豐富的膳食纖維，其潤腸通便的，清除腸毒的作用更是會翻倍。
而且常吃菠菜，還可以對痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等有很好的輔助治療作用。
菠菜根：止血、補骨
很多人在吃菠菜的時候，會把根摘掉，但是今天我要告訴你，你扔掉的，都是精華!
止血我拿手
菠菜根中含有豐富的維生素K，這是一種能夠防止皮膚還有就是內臟出血的一種物質。
無論多么優(yōu)雅美麗的女子，也有可能被一些小麻煩所困擾，比如腸道不通，就會讓人煩躁不安，卻又無可奈何。有人聽說金銀花能治療便秘，就急忙買來泡水喝，結果便秘沒有解決，肚子卻開始脹氣，胃里也難受的不行。還有不少人，每天都會吃很多的蔬菜和水果，甚至吃了好多“滑腸”的食物，還是解決不了便秘的問題。這些被便秘困擾的小狀況，到底應該怎么辦呢?我們分析一下，女性腸道不通的常見原因是什么。
1、食量太小
節(jié)食減肥的女性常常發(fā)生這種情況。一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃里的饑餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排泄功能。長期節(jié)食很容易導致腸道功能紊亂，恢復起來難度很大。解決方案是增加食量到七成飽，體積一定要夠，比如蔬菜之類富含纖維的填充物要多。
2、纖維太少。
大部分女性雖然沒有嚴格節(jié)食，但是主食幾乎不吃粗糧，或者只是買“玉米饅頭” 那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點小米粥;蔬菜數(shù)量遠遠達不到一定水平，高纖維的豆類和薯類也很少吃，那么膳食當中就沒有足夠的纖維。要知道大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果纖維太少，大腸蠕動就嚴重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險。解決方案是把一半白米飯、白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆特別值得推薦。
3、身體干燥。
秋日空氣濕度低，氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便干燥。少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥、麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物，通常在這方面有所幫助。如果同時配合一些高纖維并富含微量元素的種子，比如沒有經過烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等，再加一些富含維生素A原(腸道黏膜修復所必需〕的胡蘿卜和深綠色葉菜，可能有更好的效果。
4、休息不足。
睡眠不足、過度疲勞、情緒焦躁等，交感神經長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動，也容易引起便秘。同時發(fā)生的還有皮膚發(fā)干、眼睛發(fā)干、身體發(fā)熱等癥狀。
要消涂身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復的機會，才能告別便秘問題。解決方案是早點睡覺，規(guī)律起居時間，經常做深呼吸和身體放松，增加休閑活動，并做偷伽之類的運動來改善情緒，必要時可以在醫(yī)師指導下吃些中成藥。
5、體能太差。
很多女士井非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而出不來。這種類型的人多半身體很軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內臟功能低下，腸道蠕動能力不足。
東南亞一帶的穆斯林出現(xiàn)便秘的時候，他們會用香蕉蘸野生蜂蜜吃，而阿拉伯穆斯林則喜歡用麻油加檸檬汁飲用，叫做檸檬清腸飲。
這兩個方法都是很有效的，而且取材很方便。香蕉蘸蜂蜜就不用說了，只要選擇金黃色的成熟的香蕉即可。檸檬清腸飲的做法也很簡單，就是取一兩個檸檬帶皮榨汁，兌五分之一的麻油或橄欖油，喝完以后一定多喝些清水。這個是極好的清腸飲料。
我們湯瓶養(yǎng)生功里面有兩個動作，對改善便秘效果也很好，首先一個是鼓腹，就是腹式呼吸。呼吸的時候感覺小腹也在順著呼吸起伏，吸氣的時候小腹鼓起來，呼氣的時候，小腹癟下去。
這個腹式呼吸能加大膈肌的上下運動幅度，同時還能增強腹部肌肉的收縮能力，所以就對腹腔器官有按摩作用，可促進胃腸蠕動，加強對食物的消化吸收，從而相應增強對全身器官的營養(yǎng)供應，促進整體功能。鼓腹之后再用十指敲打腹部，也可以促進大小腸蠕動，有利于排便。
第二個動作就是拔跟提氣。這個動作看上去很簡單，但是做的時候，我們全身也在運動。整個腰、胯、肩、膝全部動，對內臟本身就是一種按摩，最關鍵的是它直接作用于我們的肛周肌肉，讓它的收縮能力更強，肌肉強健了，就能輕松地把糞便擠壓出去。
如果是胃腸虛弱的老年人，更要堅持做這兩個動作。他們的腸道運動能力很差，人都七八十歲了，腸也這么大歲數(shù)了，所以就要人為地幫助它一下，除了多吃纖維類食物，實在愁得難受的時候就吃點香蕉蘸蜂蜜或者喝杯檸檬清腸飲吧。
有的人在生活中經常會發(fā)生便秘的問題。便秘多數(shù)是因為飲食不當引起的，或者是生活不規(guī)律導致的。經常的暴飲暴食，或者是吃容易產生便秘的食物，比如紅薯吃多了就容易發(fā)生便秘。治療便秘的方法就是改善飲食，多喝水。每天最好可以喝八杯水，補充身體水分流失?？墒怯棉裁着菟缺忝貑?？
便秘為什么不能吃薏米
薏米這種食物對一般人而言，還是比較熟悉的。所謂薏米，其實是一種可食用的植物，在夏季，薏米經常用來祛濕以及清熱解毒，那么，有人就問，便秘的人能否食用薏米，下面就一起來看看。
中醫(yī)認為，吃薏米會使便秘加重的。因為薏米是“利水滲濕”的藥，當便秘的人吃了薏米，身體內的水份就從尿道里排走了，腸道里就干燥了，這個時候就會加重便秘的癥狀，所以便秘的人是不能吃薏米的。
便秘的飲食禁忌
1、辛辣刺激、溫熱性食物是便秘患者在飲食上禁忌的
常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物，進食后會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加干結，排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物
常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會產生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
因為這些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入后可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
4、不要過多的食過甜的、乳類食物
因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動，便秘患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶
因為牛奶中含有鈣質，飲用過多，會使大便于燥難以排出。
6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料
因為各種酒類、咖啡都屬溫熱性質，這些都可耗傷腸道津液。導致大便干結，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
7、忌過食富含蛋白質和鈣質的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質和鈣質。若攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出。因此在保證營養(yǎng)的情況下盡量少吃。
8、忌食物過于精細
若肉、蛋、奶等吃得過多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少，以及飲水不足，會導致腸中食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，不足以引起排便反射。
從文中我們可以了解到，薏米是不宜便秘患者食用的，此外，小編也給大家整理了便秘患者的飲食禁忌，如果你有便秘的癥狀，那么就要遠離以上這些食物哦。
【導讀】清腸可以從早餐開始，那么早餐吃什么能清腸呢，今天小編為您介紹早餐吃什么能清腸，這些食物是便秘、減肥者的最佳選擇，不妨來看看它們有哪些吧。
早餐吃什么能清腸
1、鹽溫水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水（最好是溫水，能增強腸胃的蠕動），或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便）。一旦養(yǎng)成習慣，每早喝過后就會自然產生便意。
2、水果
排行榜首的是將早餐內容替換成水果的早餐水果,專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。
3、燕麥粥
燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料，煮成燕麥粥。
4、酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，達到一定的清腸減肥效果。酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
早餐吃什么能清腸
5、納豆
有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調，這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻只有少數(shù)的種類，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。
6、優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
7、綠色蔬菜
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調理腸胃的意義。
8、糙米粥
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
山楂是可以跟玫瑰花一起泡水喝的，這兩種食材放在一起不會產生任何化學反應，而且山楂是一種開胃消食以及提高心臟功能的食材，而玫瑰花是可以健脾緩解身體壓力的，非常適合長期對著電腦工作的朋友飲用。山楂跟玫瑰花一起泡水喝有哪些好處，大家可以來了解這篇文章介紹的內容。
玫瑰花和山楂一起可以泡水喝嗎
玫瑰花和山楂可以一起泡水喝。 隨著生活水平的快速提高，人們的負擔也越來越重，也就會出現(xiàn)食欲不振、精神壓力過大等癥狀。而山楂和玫瑰花泡水喝可以健脾開胃，緩解人的精神壓力，同時具有殺菌消炎，提高身體免疫力等功效。所以玫瑰花和山楂不僅可以泡水喝，還具有很多作用，對身體很好。
一起泡水喝的好處
消食健脾
玫瑰花含有多種維生素以及其他營養(yǎng)物質，而山楂所含的有機酸以及維生素C能夠促進胃中消化酶的分泌，促進體內蛋白質的分解與消化。因此山楂玫瑰茶不僅能夠促進消化，還能增強人的食欲，使人補充人體所需的營養(yǎng)物質。
活血化瘀
山楂和玫瑰都是性溫的食物，并且都具有活血化瘀的功效。因此經常出現(xiàn)月經不調、痛經以及腹部脹痛的女性朋友可以飲用此茶，能夠很好的緩解身體不適的癥狀，從而達到補血養(yǎng)血的效果。
抗衰老
山楂玫瑰茶還具有保護皮膚，抗衰老的作用。玫瑰是有名的對皮膚好的食材，很多化妝品中都含有玫瑰的精華。它所含的維生素C能夠防止黑色素在皮膚中的沉積，美容養(yǎng)顏。而且喝山楂玫瑰茶不僅能滋潤皮膚，抗衰老，還能調理身心、緩解人的疲勞，具有不錯的安神效果。
山楂玫瑰茶的泡法
山楂玫瑰茶的泡法很簡單，只需要將適量的山楂片和玫瑰花放入杯中，用開水泡五分鐘即可飲用。此茶具有促消化、美容養(yǎng)顏等功效，是一款很適合女性飲用的花茶。
喝山楂玫瑰茶要注意什么
1.在泡山楂玫瑰茶時，開水的溫度不要太高，80~90度就可以了。溫度太高容易破壞食材中的營養(yǎng)價值。
2.山楂玫瑰茶具有活血的作用，因此孕婦不要食用此茶，否則會對胎兒造成影響;同時，經期內的女性也不要飲用，可能會使月經量增多，從而延長經期。
許多老北京特別是滿族后裔，也有世襲的茶療優(yōu)秀傳統(tǒng)。每周一次通透的茶療套餐,不僅能幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神，更讓亞健康一族丟掉包袱，輕裝前進。還等什么？跟小編一起來體驗舒適茶療帶來的健康奧妙與塑身的神奇感受吧！
一、做好茶療前的身體準備
雙休日或調休日不少人睡到自然醒覺，不過最好是早睡早起，晨起至9點以前茶療排毒效果最佳。
開窗通風，洗臉刷牙，排盡大小便，有條件者最好沐浴更衣。
柔聲播放最能使自己心曠神怡的音樂，如《中國古琴名曲》、《克萊德曼鋼琴曲》，也可燃香或噴灑空氣清新劑，營造修身養(yǎng)性的靜謐氣氛。
請對自己做心理暗示，我要把健康的金鑰匙握在自己的手中，我要認認真真為自己做一次通透茶療，把腸內的毒素徹底清除掉。
女性進行茶療時要避開月經期，以免綠茶使你失去更多鐵，低血糖、低血壓時進行茶療也要特別謹慎。
二、準備好所需的茶療器皿
1.500毫升玻璃茶壺1個
2.500毫升電熱壺1個
3.茶碗或茶杯2個
三、茶療的正確身體姿勢
選擇硬木座椅、餐臺，不要坐在軟沙發(fā)上，也可盤腿坐在床上或在地面盤腿而坐。
在全身微微繃緊且放松的狀態(tài)下保持正確坐姿，收頜，收腰，收腹，挺胸，以利深呼吸調整，千萬不要讓身體軟塌塌地泄下去。
慢慢調整至深呼吸狀態(tài)，即胸廓增大，膈肌下移，默想正、靜、松、沉，吸氣時想象鮮花、大海，呼氣時運用意念排毒，如想象身體中的毒素正從指尖、腳尖出來。四、因人而異選擇茶療套餐
茶療套餐沖泡組合
1.苦丁茶3克，菊花茶6朵，茉莉花1克，百合3克。
配方解讀：散熱解毒，清心安神，疏肝潤肺。
2.菩提花2朵，玫瑰花2朵，菊花6朵，砂仁2克。
配方解讀：安神疏肝，消熱暖胃。
3.玫瑰花6朵，茉莉花1克，荷葉1克，川芎2克。
配方解讀：清熱解毒，疏肝活血化淤。
生活中發(fā)生了腸道疾病應該做腸鏡進行檢查，只是每個人的腸道情況是完全不同的。所以應該注意的是檢查的標準也是不同的，而且腸鏡是非常能夠檢查胃腸疾病的一種方法，確診之后就可以根據病情金銀具體治療的。那么腸鏡清腸標準是什么呢？
一、腸鏡清腸標準
口服瀉藥清潔腸道是常用的手段，服藥后要多喝水，如果最后排出的是水樣大便，沒有渣，就是最佳的清腸結果。沒有便秘的病人檢查前4-6小時開始服用瀉藥就可以了。服藥大約1個小時出現(xiàn)腹瀉，拉7到10次一般就沒有固體糞便了。如腸管的清理不充分，醫(yī)生會讓你在1年內復查。因此，你需要認真做好腸道清，使檢查順利，避免重復檢查造
成的不良反應。
二、清腸前的飲食要求
檢查前兩天就要注意飲食，紅色、多籽的食物不要使用，如火龍果、西紅柿、獼猴桃、西瓜等，否則會影響檢查。前一天午餐和晚餐吃半液體食品，如面條、稀粥，蔬菜、水果纖維素多，會產生很多糞便，不可以食用，此外，在檢查當天早上不可以吃東西，開始服用瀉藥。如果下午檢查，中午也不可以吃東西，可以喝一些糖水預防發(fā)生低血糖。
三、清腸藥物
聚乙二醇的清腸效果是最好的，服用的時候要喝大約2-3升的水，對于一些短期內不能大量飲水的患者，可以在檢查前一天減少飲食。這種藥物是通過排空消化液進行清洗腸道的，不傷害腸道。因此，大家不要擔心會有傷害。
大家不要排斥做腸鏡，雖然過程比較辛苦，但是可以排除很多腸道疾病，是非常好的，如果腸道經常出現(xiàn)問題，還是要及時做檢查，特別是那些大便出血的患者，如果不是胃部的問題，多數(shù)是腸道出現(xiàn)了異常，要及時做腸鏡了解清楚。
頑固性的肥胖患者大多都是由于身體內的脂肪堆積導致的，再加上不喜歡運動，外形看起來肥胖，而且腸道內的毒素也會堆積如山。近些年來辟谷深受人們的喜愛，就是因為辟谷可以排毒養(yǎng)顏，強身健體。其實平時只要我們注意好自己的飲食習慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，都可以起到排毒的作用的。
一、運動排毒法
運動：每周至少做1次出汗運動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調節(jié)胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松，每次按壓10下左右，一日之中可重復進行，以大便通暢為度。
每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動。
二、水果排毒法
如今，現(xiàn)代女性吃水果已不再滿足于有好的口味和豐富的營養(yǎng)，而是看中其獨特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果幫忙的效
深紫色的葡萄能幫助腸內黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;
櫻桃是目前被公認的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。
每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那么每天請用水果代替一頓正餐，月底時小腹平坦得會讓你驚嘆!
三、利尿排毒法
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助紂為虐”的酸性體液環(huán)境調整到正常狀態(tài)(pH值7.35～7.45)。
盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。
當然，多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經常便秘的人盡量不要喝茶，其可導致便秘加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒(但脾虛、經常腹瀉的人少服)。
四、大腸水療排毒法
科學研究證明，大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除布滿整個大腸內的硬結大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層，恢復腸黏膜的分泌，促進結腸的蠕動，從而恢復正常排毒。
1、快速地飲一大杯淡鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢地晃動腰胯。5分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴(肚臍眼)，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)，效果神奇，大家可以試做。
2、空腹喝涼牛奶：一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
3、空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。
用熱水足浴，在醫(yī)學上叫做足浴。中國自古以來就十分盛行足浴，如根據一年四季春夏秋冬各有主氣:春氣主升、長夏主濕、秋氣主燥、冬氣主寒的規(guī)律，認為人必須順應四時，才能身體健康，總結出“春天足浴，升陽固脫;夏天足浴，能除濕邪；秋天足浴，肺腑潤育；冬天足浴，丹田暖和”的保健經驗，因此若能堅持每天用熱水足浴，可達到防病祛疾保健強身的目的。
人身有6條經絡（足陽明胃經、足太陰脾經、足少陽膽經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、足厥陰肝經）匯集于腳；人體的五臟六腑，在腳上都有相對的穴位。用熱水足浴，熱水加上用雙手的揉搓按摩，可刺激足部經穴，通過經絡疏通氣血，促進臟腑氣血運行，調節(jié)臟腑功能。尤其對腸胃可增強其功能，促進其蠕動，有利于排便而防治便秘。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：熱水（包括足浴時配合手的揉搓）可對腳上豐富的神經末梢產生溫和的刺激，反射到大腦皮層，具有調節(jié)神經系統(tǒng)及全身組織器官功能活動的作用，并能促進血液循環(huán)和新陳代謝。特別是能增強胃腸功能，促進并調節(jié)胃腸運動，熱水腳浴對防治便秘具有良好作用。
另外，人體的耳、鼻、手、足等都存在著與人身各組織器官相對應的位區(qū)或地帶，它們是反應敏感的反射地帶。當用熱水足浴時，足部受到溫熱刺激，即把信息傳遞到全身促進氣血流通，協(xié)調臟腑功能。所以，如果腳浴后，擦干雙腳，再配合足部按摩，則可增強健身防便秘作用和效果。人體雙腳是根基，熱水腳浴能祛疾。長期施行腳浴可防便秘，強身健體長壽。
如何緩解積食的問題，一些人會出現(xiàn)腸胃不消化的情況，時間長了會導致一些腸胃疾病的發(fā)生，所以要及時的去調理和改善。下面的這些緩解積食的食物可以試試，今天推薦山楂，可以有消食的作用，還可以刮油。來看看吧。
吃山楂刮油
一項研究表明，在水果中，山楂的刮油本領名列第一。因此民間有人腸胃消化不良，都以吃山楂來助消化。不過山楂不比蘋果、香蕉等，直接吃往往過酸而不夠可口，因此一般情況下，多用山楂做成小零食吃，最常見的就是山楂片了。對于不愛吃零食的男同志，山楂也有好的吃法，今天我們介紹的這款山楂肉干滋陰潤燥，化食消積，相信會成為您節(jié)后調節(jié)腸胃的美味。腸胃不好不消化的話，可以吃山楂，可以起到消食的作用，對于出現(xiàn)的腸胃不適不消化的情況有一定的好處，還可以有促進食欲的作用?？梢杂盟鼇盱覝蛘呤侵笾嗯菟榷际强梢缘模梢杂姓{理腸胃的作用。
材料：山楂、瘦豬肉、姜、蔥、花椒、料酒、白糖、味精、香油。
做法：
1.將一半山楂放入鍋內，加水(量稍多)，在火上燒沸后，放入豬肉，煮熬至六成熟撈出;
2.豬肉晾涼后，切成長約2寸的條，用香油、姜、蔥、料酒、花椒等調料拌勻，腌1小時，去水分;
3.將炒鍋上火，放油，油七成熱，投入肉條，至微黃時用漏勺撈起;
4.將油倒出，投入另一半山楂，略炸后，再將肉干倒入鍋中，反復翻炒，至熟，裝盤時淋上香油，撒上味精、白糖，拌勻即可。
如何消積食，上面的山楂以及它的食譜介紹，大家可以根據這些內容來調理體質，山楂可以有調理腸胃不適的作用，對于出現(xiàn)的腸胃不消化，還有食欲不振，有一定的改善的作用，還可以解油膩，大家可以試試這樣的食材。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度考慮，血瘀體質是中醫(yī)體質類型之一，擁有這種體質的朋友，會容易出現(xiàn)淤血問題，而活血就是關鍵了。那么，血瘀體質者該如何活血呢?接下來，小編我就為你介紹一款中醫(yī)藥膳，那就是山楂紅糖湯。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
我們經常建議病人適量吃些山楂，其軟化血管的效果好，又能消食健胃。上了年紀的人吃山楂最好，但不能吃多。
如果癥狀不太嚴重，也可以使用黃芪，它的補氣效果很好，平時用來泡水代茶飲，每天放上十幾片，喝到沒有味道、沒有顏色為止。
生三七粉能活血但不破血。現(xiàn)代人出門有車坐、進樓有電梯，吃得越來越油膩，雖然不一定會因此變成血瘀體質，但基本每個人都有或輕或重的瘀血。所以，多數(shù)人都可以吃點生三七粉以養(yǎng)生，能延緩衰老，擴張血管，改善血液循環(huán)。
此外，大黃也具有活血化瘀的作用。有資料說，長壽的乾隆皇帝所用的養(yǎng)生方法就是常吃大黃。但吃大黃的量要慎重，否則可能變成瀉藥。且不是所有人都能吃，如體力勞動者新陳代謝本來已經很快了，就不能吃了。
在這里向大家推薦兩款血瘀體質者的食用佳品。
山楂紅糖湯10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食?？苫钛?。
黑豆川芎粥10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。
對有血瘀體質的朋友來說，山楂紅糖湯可以經常喝一些，這對改善自己的血瘀體質是有幫助的。當然，中醫(yī)里的調理藥膳還有不少，你可以根據自己的體質狀況，來挑選最適合自己的藥膳方，飲食得當就能得到好的調理效果。
