黑米粥——滋陰補(bǔ)腎健脾開(kāi)胃
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《黑米粥——滋陰補(bǔ)腎健脾開(kāi)胃》，相信能對(duì)大家有所幫助。
說(shuō)起黑米，相信很多人都吃過(guò)的，可以做不同口味的粥或者是飯，還可以做甜品，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化和吸收，更受到了廣大人們的喜愛(ài)，黑米粥是很常見(jiàn)的一種吃法，也是比較傳統(tǒng)的吃法了，下面來(lái)看看它的好處。
黑米粥
黑米粥所需材料
主要食材黑米，輔助佐料白糖
黑米粥的做法
1、黑米洗干凈后置于冷水鍋中浸泡30分鐘，然后撈出瀝干水分。
2、鍋中加入適量的清水，然后放入黑米以大火煮至開(kāi)花。
3、煮至開(kāi)花后，大火轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入少許的白糖即可食用。
黑米粥的功效與作用
黑米粥做法簡(jiǎn)單，而且清香可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠益氣補(bǔ)血，除老人之外，孕婦常食此粥，有利于孕婦及胎兒的健康，尤其對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有著特殊作用。滋陰補(bǔ)腎黑米是種高蛋白質(zhì)、維生素是及纖維素含量豐富的食品，還含有人體不能自然合成的多種氨基酸和微量元素，具有滋陰補(bǔ)腎、明目耳聰?shù)墓πА?rùn)腸通便黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。黑米中有豐富的花青素，這樣的物質(zhì)是可以有抗衰的作用的，而且還可以延緩衰老，對(duì)于腸胃不適啊，或是精神壓力比較大的人群來(lái)說(shuō)選擇這樣的粥品是再好不過(guò)的選擇了，而且還可以有延年益壽，補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，可以說(shuō)是老少皆宜哦，大家平時(shí)可以經(jīng)常食用。
看了上面小編介紹的黑米粥的做法，大家是不是有種動(dòng)心的感覺(jué)呢，食物其實(shí)還是很神奇的，不同的搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且還可以讓人們感覺(jué)到健康的存在，所以說(shuō)食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學(xué)起來(lái)吧。
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食物的種類有很多的不同種類，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，當(dāng)然我們也要知道一些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。今天介紹的是白蘿卜，可以有滋補(bǔ)氣血，通氣通便的作用，如何食用呢，這道干貝蘿卜湯就是醬油降脂健脾胃的不二選擇。
干貝蘿卜湯
干貝蘿卜湯所需材料
主要食材白蘿卜、干貝、清湯、植物油、鹽、味精、料酒、蔥末、姜末、水淀粉、香油
干貝蘿卜湯的做法
1、將蘿卜洗凈，削去皮，切成1厘米寬、3厘米長(zhǎng)的條，再用清水反復(fù)洗去異味，撈入大碗內(nèi)，加入鹽、料酒、清湯，入籠蒸透后取出，倒去湯汁備用。
2、炒鍋置大火上，加入植物油燒至五成熱，下入蔥末、姜末熗鍋，加入清湯、水發(fā)干貝、蘿卜條，隨即烹入料酒，燒至湯沸后撇去浮沫，加入鹽、味精，用水淀粉勾芡，淋入香油攪勻即可。
干貝蘿卜湯的功效與作用
干貝蘿卜湯是一道美味可口的漢族傳統(tǒng)名菜，屬于浙菜系。湯色乳白、海鮮味濃。這是一道既營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單的湯品，材料也只有兩樣，百分百的懶人菜，愛(ài)煲靚湯的你不能錯(cuò)過(guò)哦。干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中的功效，常食有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的功效。這樣的相互搭配食材都是有養(yǎng)生作用的，可以有清熱去火的作用，而且還可以理氣滋陰的，具有補(bǔ)氣血的效果，大家可以經(jīng)常食用，特別是秋季，適合滋陰潤(rùn)燥。
干貝蘿卜湯的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，平時(shí)的時(shí)候可以學(xué)著做一做，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，不僅可以開(kāi)胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，滋陰補(bǔ)腎健脾開(kāi)胃降壓降脂，促進(jìn)生長(zhǎng)，對(duì)于身體健康有著很重要的意義。
海鮮的種類是有很多的，比如說(shuō)蝦類啊，魚(yú)類啊，還有螃蟹啊等等的不同的種類。鱈魚(yú)大家都吃過(guò)的吧，是一種刺不少的，而且蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較多的魚(yú)肉類型，那么如何做比較好吃呢，一起來(lái)看看茶樹(shù)菇蒸鱈魚(yú)的做法，可以增強(qiáng)抵抗力。
茶樹(shù)菇蒸鱈魚(yú)
食療功效:開(kāi)胃消食、滋陰補(bǔ)腎、增強(qiáng)抵抗力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膽固醇、DHA、DpA、多種維生素、鈣、鐵、鉀、鋅、硒、磷、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不佳、抵抗力低下等癥
禁忌人群:痛風(fēng)、尿酸過(guò)高患者忌食鱈魚(yú)
茶樹(shù)菇蒸鱈魚(yú)所需材料
主要食材鱈魚(yú)、茶樹(shù)菇、紅甜椒、高湯、鹽、黑胡椒粉、香油
茶樹(shù)菇蒸鱈魚(yú)的做法
1鱈魚(yú)兩面均勻抹上鹽、黑胡椒粉略腌5分鐘，裝盤(pán)。
2茶樹(shù)菇洗凈切段，紅甜椒洗凈切條，鋪在鱈魚(yú)上，高湯淋在鱈魚(yú)上。
3入蒸鍋中蒸熟，淋上香油即可。
茶樹(shù)菇蒸鱈魚(yú)的功效與作用
茶樹(shù)菇具有補(bǔ)腎滋陰、益氣開(kāi)胃、健脾止瀉、防癌抗癌、抗衰老和增強(qiáng)人體免疫力的功效。鱈魚(yú)具有活血止痛、通便、降低血糖、保護(hù)心腦血管的功效。茶樹(shù)菇蒸鱈魚(yú)此菜具有開(kāi)胃消食、滋陰補(bǔ)腎、活血止痛、增強(qiáng)抵抗力的功效。茶樹(shù)菇可以滋陰潤(rùn)燥，鱈魚(yú)可以活血補(bǔ)氣血，一起搭配的話可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃，是不錯(cuò)的抗衰的食譜。
茶樹(shù)菇蒸鱈魚(yú)的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，最重要的是具有味道鮮香的特點(diǎn)，健脾開(kāi)胃滋陰補(bǔ)腎增強(qiáng)抵抗力，滋補(bǔ)安神，適合人群廣泛，趕緊試試吧。
羊肉是一種非常美味的肉類食物了，相信我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩墙?jīng)?？梢猿缘窖蛉獾模?dāng)然，羊肉不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，適當(dāng)?shù)氖秤醚蛉飧强梢源龠M(jìn)身體的健康的，當(dāng)然，羊肉的食用方法也是非常多的，比如蔥爆羊肉就是不錯(cuò)的選擇，下面我們就來(lái)看看。
蔥爆羊肉
1、羊肉需要用清水仔細(xì)的清洗，羊肉的膻味比較大，還有進(jìn)行腌制。
2、腌制的調(diào)料需要醬油、料酒、花椒粉、淀粉放入碗內(nèi)，用筷子調(diào)勻。隨后將羊肉放入碗中，需要均勻的攪拌，靜置。差不多需要十分鐘左右。
3、這時(shí)就可以熱鍋了，等油溫夠了，將蒜片放入，用大火爆香。
4、等爆香之后，就將肉片放入，也是大火翻炒，約10秒鐘后將大蔥絲也放入，均勻的翻炒。
5、在翻炒過(guò)程中再放入料酒、醬油，翻炒一下，然后再適當(dāng)?shù)募尤胍幌麓?、香油、食鹽等調(diào)味品，攪拌均勻后就可以吃了。
蔥爆羊肉的功效與作用
蔥爆羊肉可以健脾開(kāi)胃、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、殺菌排毒等等的作用。羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，它可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)等等的功效。特別適合男性食用，可以保證男性的健康。大蔥的殺菌排毒、發(fā)汗利尿等等功效，利于身體健康，也常常在生活中被我們所利用。這兩種食材組合在一起，特別養(yǎng)胃，尤其是我們脾胃不好或者是腎虛的朋友們，可以幫助我們促進(jìn)腎臟和脾胃的健康。
現(xiàn)在我們大家也了解了蔥爆羊肉的做法了，我們可以知道，蔥爆羊肉的做法是比較簡(jiǎn)單的，相信我們大家多看幾遍都是可以學(xué)會(huì)制作蔥爆羊肉的，以后生活中有時(shí)間了，經(jīng)常做著食用一下蔥爆羊肉就是非常不錯(cuò)的選擇，還可以起到非常好的食療功效。
鱸魚(yú)是魚(yú)肉的一種，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，它可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說(shuō)豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，以及微量元素哦。你知道功夫鱸魚(yú)的制作方法嗎，是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜哦，來(lái)看看吧，它可以健脾胃的哦。
功夫鱸魚(yú)
食療功效:健脾開(kāi)胃、補(bǔ)腎利濕
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振等患者食用
禁忌人群:麻疹后及疥瘡、目疾患者不宜食菜心
功夫鱸魚(yú)所需材料
主要食材鱸魚(yú)、菜心、青椒、紅椒、泡椒、鹽、醋、醬油、料酒
功夫鱸魚(yú)的做法
1、鱸魚(yú)處理干凈，切塊;菜心洗凈備用。
2、青紅椒洗凈切圈，同泡椒一起加鹽、白醋、醬油、料酒腌漬;菜心焯水，撈出，放在盤(pán)里。
3、油鍋燒熱，放鱸魚(yú)塊，加鹽、料酒滑熟，倒上青紅椒、泡椒，盛盤(pán)即可。
功夫鱸魚(yú)的功效與作用
維持神經(jīng)系統(tǒng)正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮，銅元素缺乏的人可食用鱸魚(yú)來(lái)補(bǔ)充。鱸魚(yú)各類營(yíng)養(yǎng)成分含量比較均衡全面，熱量較低，適宜減肥期間食用菜心。功夫鱸魚(yú)具有健脾開(kāi)胃、補(bǔ)腎利濕、營(yíng)養(yǎng)豐富、刺激食欲、促進(jìn)消化等功效。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對(duì)于補(bǔ)虛有好處，同時(shí)也可以起到提高免疫力的作用，經(jīng)常吃的話可以促進(jìn)食欲，還可以有補(bǔ)腦益智的效果呢。
功夫鱸魚(yú)的制作方法很簡(jiǎn)單，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，也可以有提高免疫力的效果呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，對(duì)身體健康有好處，適合多種人群食用，還可以去濕氣。
很多人都愛(ài)吃魚(yú)，魚(yú)的種類是有很多的，不同的魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和它的口感也是有所區(qū)別的哦，鱸魚(yú)大家都吃過(guò)的吧，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，具有健脾開(kāi)胃的作用，而且還可以補(bǔ)腎哦，下面就來(lái)看看功夫鱸魚(yú)的做法。
功夫鱸魚(yú)
功夫鱸魚(yú)所需材料
主要食材鱸魚(yú)600克、菜心150克，輔助佐料青椒100克、紅椒100克、泡椒100克、鹽6克、醋5克、醬油8克、料酒20克
功夫鱸魚(yú)的做法
1、鱸魚(yú)處理干凈，切塊;菜心洗凈備用。
2、青紅椒洗凈切圈，同泡椒一起加鹽、白醋、醬油、料酒腌漬;菜心焯水，撈出，放在盤(pán)里。
3、油鍋燒熱，放鱸魚(yú)塊，加鹽、料酒滑熟，倒上青紅椒、泡椒，盛盤(pán)即可。
功夫鱸魚(yú)的功效與作用
功夫鱸魚(yú)，確實(shí)很費(fèi)功夫，首先各種椒需要耐心切圈，為了讓魚(yú)看起來(lái)更誘人，把配菜處理漂亮也能加分不少，其次菜心焯水不能太久，否則老了影響口感，鱸魚(yú)在滑熟的時(shí)候也要注意火候哦。菜心維持神經(jīng)系統(tǒng)正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮，銅元素缺乏的人可食用鱸魚(yú)來(lái)補(bǔ)充。鱸魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且熱量是比較低的，適合減肥的人群食用哦，具有開(kāi)胃健脾的作用，而且還可以補(bǔ)腎補(bǔ)虛，具有促進(jìn)食欲的功效和作用哦，適合的人群也是比較多的，大家可以放心的食用。
關(guān)于功夫鱸魚(yú)的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以看出的是鱸魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長(zhǎng)，具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，開(kāi)胃健脾大家不妨吃一些吧。
白菜是一種很常見(jiàn)的食材，而且我們經(jīng)常吃，經(jīng)常吃些蔬菜的話可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的呢，來(lái)看看白菜香菇炒山藥的做放，可以健脾胃助消化。
白菜香菇炒山藥
食療功效:健脾開(kāi)胃、滋陰清熱
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:淀粉、黏蛋白、維生素C、碘、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群均可食用，特別是消化不良和血糖偏高的患者。
白菜香菇炒山藥所需材料
主要食材白菜、香菇、山藥、青辣椒、紅辣椒
白菜香菇炒山藥的做法
1變成洗凈切條;香菇泡發(fā)，洗凈切絲;山藥去皮切絲;青、紅椒切絲。
2鍋中倒油燒熱，下香菇和山藥翻炒，加入白菜和青、紅椒絲炒熟。
3最后加油鹽、醬油和味精，炒勻即可。
白菜香菇炒山藥的功效與作用
白菜富含的胡籮卜素與維生素C可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙以及色素沉著，延緩衰老。香菇含有多糖，可以吞噬細(xì)胞的功能，促進(jìn)淋巴細(xì)胞的產(chǎn)出并提高其殺傷活力。山藥能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病等病，有延年益壽的功效。白菜香菇炒山藥降血壓、降血脂、降膽固醇的功效，而且味道清爽可口無(wú)論是青少年還是老年人都非常適合食用。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)充維生素的作用，而且還可以延緩衰老的哦，對(duì)于促進(jìn)代謝啊還有降血脂降血壓有一定的效果，所以也很適合三高人群食用，同時(shí)也可以滋陰潤(rùn)燥。
白菜香菇炒山藥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)的，大家都了解了吧，經(jīng)常吃的話可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以滋潤(rùn)五臟哦，對(duì)身體健康是有好處的，而且還可以降血脂，也適合老年人食用，健脾開(kāi)胃滋陰清熱助消化。對(duì)于腸胃不適的人群也有改善的功效。
很多人都在為吃什么而發(fā)愁，其實(shí)這不是一個(gè)很大的問(wèn)題，對(duì)于愛(ài)吃一族的你，怎么能割舍掉各種美味的食譜呢，小編就是一個(gè)吃貨，會(huì)搜刮很多的美食哦，今天介紹的一種開(kāi)胃健脾的絲瓜清蒸鱸魚(yú)的做法。
絲瓜清蒸鱸魚(yú)
絲瓜清蒸鱸魚(yú)所需材料
主要食材鱸魚(yú)、絲瓜、當(dāng)歸、鹽、姜、醋
絲瓜清蒸鱸魚(yú)的做法
1、當(dāng)歸洗凈入鍋，加水適量，小火加熱至沸騰，濾取藥汁。
2、鱸魚(yú)處理干凈后兩面各劃兩條斜線，抹上鹽和油腌5分鐘;絲瓜去皮切片，鋪于盤(pán)底，鱸魚(yú)放在絲瓜上。
3、撒上嫩姜絲，淋上醋和藥汁放入蒸鍋中，以大火煮12分鐘取出即可。
絲瓜清蒸鱸魚(yú)的功效與作用
這道美食，不是光光是好吃，關(guān)鍵做法簡(jiǎn)單健康，尤其是忙了一天的上班族，只需要十分鐘左右，吃這么一款放心魚(yú)一準(zhǔn)能驅(qū)趕身心的疲憊。蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒。鱸魚(yú)具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。這樣的搭配方式不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富額，而且具有健脾開(kāi)胃的作用哦，對(duì)于身體虛弱，食欲不振，或者是痰多咳嗽等人群來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的選擇，是很健康的一種吃法，大家不妨試試吧。
絲瓜清蒸鱸魚(yú)的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)功效大家都了解了吧，是不是覺(jué)得有很不可思議的感覺(jué)呢，其實(shí)很多的食物都是有這樣的好處的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新，這樣才能滿足我們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求的哦，一起來(lái)試試吧。
蔥白大家都吃過(guò)，蔥里面白色的部分，一般蔥白可以有很好的清熱解毒的作用，而且還可以健脾胃，具有豐富的辣味素哦，可以促進(jìn)食欲，蔥白的食用方法有很多，來(lái)看看蔥白大米粥的做法吧，可以降壓降糖哦。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
胡蘿卜素、維生素B、鉀、鈣、鎂、硒、大蒜素等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人慎食
所需材料
大米50克、大蔥10克、水100毫升、鹽適量
蔥白粥的做法
1大米洗凈后用清水浸泡30分鐘;取大蔥的蔥白，蔥白洗凈后切成2cm小段。
2鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入大米熬煮。
3待大米將熟時(shí)把切段的蔥白放入鍋中，米爛粥熟時(shí)放入鹽調(diào)味即可。
功效與作用
蔥白粥因?yàn)楹写笫[，具有刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素，能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，刺激消化液的分泌，增進(jìn)食欲。蔥白粥中的大蒜素具有明顯的抵御細(xì)菌、病毒的作用，尤其對(duì)痢疾桿菌和皮膚真菌抑制作用更強(qiáng)。蔥白粥含有前列腺素A，有舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有助于防止血壓升高所致的頭暈。蔥白粥含有豐富的膳食纖維，能阻止人體對(duì)糖分的吸收，使血糖水平保持穩(wěn)定。這樣的一款粥品可以有很好的降血糖的作用，對(duì)于糖尿病人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有抗菌抗病毒的效果哦。同時(shí)也可以有預(yù)防疾病促進(jìn)新陳代謝的效果。
關(guān)于蔥白大米粥的做法，和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，降壓降糖健脾開(kāi)胃，益氣補(bǔ)血，大家不妨嘗嘗吧。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合的食物也是不一樣的，今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)芋頭，芋頭是一種常見(jiàn)的食材，一般南方人比較愛(ài)吃，比如說(shuō)煲湯啊或者是煮粥，做一些甜品都是不錯(cuò)的選擇呢。芋頭可以滋陰潤(rùn)燥，滋補(bǔ)氣血，還可以潤(rùn)腸通便，來(lái)看看這道芋頭黑米粥的做法，可以有養(yǎng)肝明目的效果。
芋頭黑米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
芋頭黑米粥
所需材料
黑米80克，芋頭適量，花生適量，白糖4克
芋頭黑米粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開(kāi)。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。黑米具有滋補(bǔ)肝腎的作用，還可以明目活血，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，還可以有暖胃的作用，和花生啊芋頭一起吃就是有潤(rùn)腸通便的作用，還可以滋陰養(yǎng)血。
關(guān)于芋頭黑米粥的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的，具有補(bǔ)充纖維素，滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便明目。而且還可以幫助促進(jìn)代謝，減少便秘的問(wèn)題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
冬菇，生在在云南、四川、貴陽(yáng)等地方，由于氣候和地理的因素，那里的冬菇都是非常的不錯(cuò)，很優(yōu)質(zhì)的了。冬菇，備受人們的喜歡，不僅是它的味道鮮美，更是由于它的保健功效是非常的不錯(cuò)了，尤其是對(duì)于改善和緩解“三高”癥狀有著顯著的療效。今天，為大家介紹一款關(guān)于冬菇的比較有特色的食譜，來(lái)看一下吧!
冬菇素雞炒肉所需材料
冬菇、雞肉、豬肉、紅辣椒、鹽、味精
冬菇素雞炒肉的做法
1、將素雞肉切片，再焯水后瀝干;同時(shí)把冬菇、紅椒切片，豬肉分別洗凈切片，備用。
2、等到鍋里的油燒開(kāi)后，把肉片倒下去翻炒。
3、爆香冬菇后，加如素雞片、紅椒片和調(diào)味料，炒至入味即可食用了。
冬菇素雞炒肉的功效與作用
1、冬菇：是世界上著名的食用菌菇之一了，也是我國(guó)云南的特產(chǎn)哦。它不僅有著獨(dú)特的濃郁香味，同時(shí)，有著豐富的維生素B、D、鐵、鉀等我們?nèi)梭w所需有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有化痰理氣、潤(rùn)肺養(yǎng)生、健脾開(kāi)胃等作用，尤其是對(duì)于“三高”有著很好地療效的哦。
2、雞肉：肉質(zhì)細(xì)膩，滋補(bǔ)作用好，有著補(bǔ)血益氣、增強(qiáng)免疫力，刺激血液的流通，有著很好地抗衰、活血脈等作用，是很適合身體虛弱的朋友食用了。
3、豬肉：強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)虛強(qiáng)身，補(bǔ)充我們?nèi)梭w的能量，滋陰潤(rùn)燥的作用。
4、冬菇素雞炒肉：此菜味道清香，具有增強(qiáng)食欲，促消化、潤(rùn)肺養(yǎng)血、降脂降壓等功效。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“冬菇素雞炒肉的制作方法以及相關(guān)功效和作用”的內(nèi)容介紹，或許，大家在看完上面的內(nèi)容也是收獲多多吧，至少又學(xué)到了關(guān)于冬菇的另外一種做法了?；蛟S，平時(shí)，我們只覺(jué)得將冬菇用來(lái)燉煮湯肉不錯(cuò)，很有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)，在你看完今天的食譜之后，你也會(huì)認(rèn)為這道菜也是不錯(cuò)的哦。
糯米粥是一種很滋補(bǔ)的粥品，是可以有滋補(bǔ)腸胃的作用，糯米具有粘性，而且還可以起到安神養(yǎng)心的作用。糯米粥如何食用比較好。和板栗一起吃具有健脾養(yǎng)胃滋陰補(bǔ)腎的功效，怎么做呢，下面來(lái)看看板栗糯米粥的做法。
板栗糯米粥
食療功效:健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、常?？却撸约澳I虛、尿頻、腰酸的男性
禁忌人群:消化不良者
百合板栗糯米粥所需材料
主要食材百合、板栗、糯米、白糖、蔥
百合板栗糯米粥的做法
1百合洗凈泡發(fā);板栗去殼洗凈;糯米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切花。
2加水將糯米，用大火煮至米粒綻開(kāi)。
3放入百合、板栗，改用中火煮至粥成，調(diào)味即可。
百合板栗糯米粥的功效與作用
百合具有止咳、潤(rùn)肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。百合板栗糯米粥此粥具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的功效。百合板栗和糯米的搭配不僅可以健脾胃，而且還可以補(bǔ)氣血，是不錯(cuò)的滋陰補(bǔ)腎的好選擇，適合多種人群，如果你經(jīng)常食欲不振，還有失眠等問(wèn)題不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜。
板栗糯米粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，健脾養(yǎng)胃滋陰補(bǔ)腎安神養(yǎng)心，而且還有養(yǎng)虛養(yǎng)衰老的功效和作用，大家可以放心的食用。
鹿茸是很珍貴的一種中藥材，主要還是比較稀有，所以價(jià)格方面還是比較貴一些的哦，它具有治療疾病的作用，同時(shí)也是可以食用的，可以滋陰補(bǔ)腎，同時(shí)還可以強(qiáng)健筋骨，下面介紹山藥鹿茸山楂粥的做法吧。
山藥鹿茸山楂粥
山藥鹿茸山楂粥所需材料
主要食材山藥、鹿茸、山楂片、大米、鹽、味精
山藥鹿茸山楂粥的做法
1、山藥去皮切塊。
2、鹿茸入鍋，熬汁。鍋中注水將大米大火煮至米粒綻開(kāi)，放入山藥、山楂同煮。
3、倒入鹿茸汁，小火煮至成粥，調(diào)味即成。
山藥鹿茸山楂粥的功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效，鹿茸具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，山楂開(kāi)胃健脾，三者搭配熬煮成粥，是一道對(duì)人體非常有益的養(yǎng)生粥，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、雄性激素、山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。鹿茸具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益精生血、強(qiáng)筋壯骨的功效。這樣的搭配方法熬成的粥品具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還可以益氣止血哦，對(duì)于男性補(bǔ)腎補(bǔ)虛來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以強(qiáng)筋堅(jiān)固的哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤眠@樣的粥品，對(duì)腎健康是有好處的。
山藥鹿茸山楂粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)而且還有開(kāi)胃助消化的作用，適合各類的人群食用，補(bǔ)腎壯陽(yáng)強(qiáng)筋骨，還能健脾養(yǎng)胃的功效，大家不妨試試。
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