自制紅酒酸奶 清腸便秘
腸養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“自制紅酒酸奶 清腸便秘”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
便秘對女性來說，一件很煩惱的事情，不僅女性失去美麗，還影響身體健康。下面微微健康網(wǎng)小編推薦自制紅酒酸奶，清腸便秘。
便秘救世主的酸奶和降低膽固醇的紅酒，兩者相互結(jié)合，對我們的瘦身減肥有什么功效呢?今天就給大家介紹這種清腸道的飲食減肥方法，并教大家如何自己調(diào)制!
DIY紅酒酸奶清腸便秘救世主
很多女性都有便秘的問題，便秘產(chǎn)生毒素后，通過血液帶至全身，令身體機(jī)能下降，從而導(dǎo)致各種疾病，以及體內(nèi)廢物得不到排出，積聚于體內(nèi)，是令肥胖問題加劇的一個兇手哦!酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，能重新調(diào)整腸道環(huán)境，讓導(dǎo)致便秘的有害物質(zhì)排出體內(nèi)，也是改善肥胖體質(zhì)的根本方法之一哦!
紅酒酸奶的制作方法:
紅酒酸奶的制作材料：酸奶100克、紅酒2湯匙www.cndadi.net
制作步驟：
1、將酸奶倒于杯內(nèi)，加入2湯匙的紅酒。
2、就這樣紅酒加于酸奶上，或者兩者拌勻。
3、飲用時間可根據(jù)自身?xiàng)l件決定，建議每天喝一杯。
其他吃法
1、如果想口味更甜，可以在紅酒酸奶里加1茶匙蜜糖，混合后食用。
2、喜歡有點(diǎn)口感的，可以將1/4個香蕉切成塊，倒入紅酒酸奶中。
3、在半杯的紅酒酸奶中，加入1/4杯檸檬汁，及少量鹽和胡椒粉，充分拌勻后，用來作為沙拉醬，與蔬菜配合一起吃美味又可口。
4、如果不喜歡太粘稠的口感，可以加入100克的牛奶、豆乳或者水，再加一點(diǎn)蜜糖，也許會更容易入口哦!
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【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之酸奶加紅酒等于清腸！最近，一條題為酸奶+紅酒=清腸的帖子在微信朋友圈和網(wǎng)上熱傳。該帖子稱，酸奶+紅酒是日本熱推的清腸法，被很多人譽(yù)為消除便秘的救世主.下面小編介紹養(yǎng)生之酸奶加紅酒等于清腸吧！
具體做法是，將兩匙紅酒倒入100克酸奶中，再加入一小匙蜂蜜和1/4個香蕉，調(diào)勻即可。這個方子真有那么神嗎？ 華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍告訴《生命時報》記者，就這個食譜來看，其中涉及到的多數(shù)食物對預(yù)防便秘有一定作用。
比如，酸奶可 以改善腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化；蜂蜜具有通便、潤腸的功效；香蕉富含的可溶性纖維能幫助消化、調(diào)理腸胃。紅酒雖然沒有預(yù)防便秘的功效，但紅酒中 所含的酚類等抗氧化物質(zhì)能帶給身體諸多益處。因此總體來說，在正常飲食的基礎(chǔ)上，按照這個食譜吃對身體有一定好處，應(yīng)該能起到預(yù)防便秘的作用，但說其有清 腸功能有點(diǎn)太夸張，因?yàn)槭澄锊荒芴娲嚓P(guān)的專業(yè)治療。另外，腸胃功能主要跟總體的膳食情況有關(guān)。
東南亞一帶的穆斯林出現(xiàn)便秘的時候，他們會用香蕉蘸野生蜂蜜吃，而阿拉伯穆斯林則喜歡用麻油加檸檬汁飲用，叫做檸檬清腸飲。
這兩個方法都是很有效的，而且取材很方便。香蕉蘸蜂蜜就不用說了，只要選擇金黃色的成熟的香蕉即可。檸檬清腸飲的做法也很簡單，就是取一兩個檸檬帶皮榨汁，兌五分之一的麻油或橄欖油，喝完以后一定多喝些清水。這個是極好的清腸飲料。
我們湯瓶養(yǎng)生功里面有兩個動作，對改善便秘效果也很好，首先一個是鼓腹，就是腹式呼吸。呼吸的時候感覺小腹也在順著呼吸起伏，吸氣的時候小腹鼓起來，呼氣的時候，小腹癟下去。
這個腹式呼吸能加大膈肌的上下運(yùn)動幅度，同時還能增強(qiáng)腹部肌肉的收縮能力，所以就對腹腔器官有按摩作用，可促進(jìn)胃腸蠕動，加強(qiáng)對食物的消化吸收，從而相應(yīng)增強(qiáng)對全身器官的營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)整體功能。鼓腹之后再用十指敲打腹部，也可以促進(jìn)大小腸蠕動，有利于排便。
第二個動作就是拔跟提氣。這個動作看上去很簡單，但是做的時候，我們?nèi)硪苍谶\(yùn)動。整個腰、胯、肩、膝全部動，對內(nèi)臟本身就是一種按摩，最關(guān)鍵的是它直接作用于我們的肛周肌肉，讓它的收縮能力更強(qiáng)，肌肉強(qiáng)健了，就能輕松地把糞便擠壓出去。
如果是胃腸虛弱的老年人，更要堅(jiān)持做這兩個動作。他們的腸道運(yùn)動能力很差，人都七八十歲了，腸也這么大歲數(shù)了，所以就要人為地幫助它一下，除了多吃纖維類食物，實(shí)在愁得難受的時候就吃點(diǎn)香蕉蘸蜂蜜或者喝杯檸檬清腸飲吧。
許多老北京特別是滿族后裔，也有世襲的茶療優(yōu)秀傳統(tǒng)。每周一次通透的茶療套餐,不僅能幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神，更讓亞健康一族丟掉包袱，輕裝前進(jìn)。還等什么？跟小編一起來體驗(yàn)舒適茶療帶來的健康奧妙與塑身的神奇感受吧！
一、做好茶療前的身體準(zhǔn)備
雙休日或調(diào)休日不少人睡到自然醒覺，不過最好是早睡早起，晨起至9點(diǎn)以前茶療排毒效果最佳。
開窗通風(fēng)，洗臉?biāo)⒀?，排盡大小便，有條件者最好沐浴更衣。
柔聲播放最能使自己心曠神怡的音樂，如《中國古琴名曲》、《克萊德曼鋼琴曲》，也可燃香或噴灑空氣清新劑，營造修身養(yǎng)性的靜謐氣氛。
請對自己做心理暗示，我要把健康的金鑰匙握在自己的手中，我要認(rèn)認(rèn)真真為自己做一次通透茶療，把腸內(nèi)的毒素徹底清除掉。
女性進(jìn)行茶療時要避開月經(jīng)期，以免綠茶使你失去更多鐵，低血糖、低血壓時進(jìn)行茶療也要特別謹(jǐn)慎。
二、準(zhǔn)備好所需的茶療器皿
1.500毫升玻璃茶壺1個
2.500毫升電熱壺1個
3.茶碗或茶杯2個
三、茶療的正確身體姿勢
選擇硬木座椅、餐臺，不要坐在軟沙發(fā)上，也可盤腿坐在床上或在地面盤腿而坐。
在全身微微繃緊且放松的狀態(tài)下保持正確坐姿，收頜，收腰，收腹，挺胸，以利深呼吸調(diào)整，千萬不要讓身體軟塌塌地泄下去。
慢慢調(diào)整至深呼吸狀態(tài)，即胸廓增大，膈肌下移，默想正、靜、松、沉，吸氣時想象鮮花、大海，呼氣時運(yùn)用意念排毒，如想象身體中的毒素正從指尖、腳尖出來。四、因人而異選擇茶療套餐
茶療套餐沖泡組合
1.苦丁茶3克，菊花茶6朵，茉莉花1克，百合3克。
配方解讀：散熱解毒，清心安神，疏肝潤肺。
2.菩提花2朵，玫瑰花2朵，菊花6朵，砂仁2克。
配方解讀：安神疏肝，消熱暖胃。
3.玫瑰花6朵，茉莉花1克，荷葉1克，川芎2克。
配方解讀：清熱解毒，疏肝活血化淤。
生活中發(fā)生了腸道疾病應(yīng)該做腸鏡進(jìn)行檢查，只是每個人的腸道情況是完全不同的。所以應(yīng)該注意的是檢查的標(biāo)準(zhǔn)也是不同的，而且腸鏡是非常能夠檢查胃腸疾病的一種方法，確診之后就可以根據(jù)病情金銀具體治療的。那么腸鏡清腸標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？
一、腸鏡清腸標(biāo)準(zhǔn)
口服瀉藥清潔腸道是常用的手段，服藥后要多喝水，如果最后排出的是水樣大便，沒有渣，就是最佳的清腸結(jié)果。沒有便秘的病人檢查前4-6小時開始服用瀉藥就可以了。服藥大約1個小時出現(xiàn)腹瀉，拉7到10次一般就沒有固體糞便了。如腸管的清理不充分，醫(yī)生會讓你在1年內(nèi)復(fù)查。因此，你需要認(rèn)真做好腸道清，使檢查順利，避免重復(fù)檢查造
成的不良反應(yīng)。
二、清腸前的飲食要求
檢查前兩天就要注意飲食，紅色、多籽的食物不要使用，如火龍果、西紅柿、獼猴桃、西瓜等，否則會影響檢查。前一天午餐和晚餐吃半液體食品，如面條、稀粥，蔬菜、水果纖維素多，會產(chǎn)生很多糞便，不可以食用，此外，在檢查當(dāng)天早上不可以吃東西，開始服用瀉藥。如果下午檢查，中午也不可以吃東西，可以喝一些糖水預(yù)防發(fā)生低血糖。
三、清腸藥物
聚乙二醇的清腸效果是最好的，服用的時候要喝大約2-3升的水，對于一些短期內(nèi)不能大量飲水的患者，可以在檢查前一天減少飲食。這種藥物是通過排空消化液進(jìn)行清洗腸道的，不傷害腸道。因此，大家不要擔(dān)心會有傷害。
大家不要排斥做腸鏡，雖然過程比較辛苦，但是可以排除很多腸道疾病，是非常好的，如果腸道經(jīng)常出現(xiàn)問題，還是要及時做檢查，特別是那些大便出血的患者，如果不是胃部的問題，多數(shù)是腸道出現(xiàn)了異常，要及時做腸鏡了解清楚。
夏季來了，好多蔬果都是新鮮又便宜，女性美容排毒不能少了它，就是火龍果，今天做了香蕉火龍果酸奶昔，鮮嫩的顏色，酸甜口味，常喝果蔬汁，讓你美麗一夏季。
【排毒清腸香蕉火龍果酸奶昔】
主料：紅火龍果250g、香蕉1根、酸奶1盒、
輔料：牛奶150ml、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.火龍果切塊，香蕉去皮切塊。
3.水果放入攪拌杯中，加入酸奶一盒。
排毒清腸香蕉火龍果酸奶昔
4.再加入適量的牛奶。
5.攪打成細(xì)膩奶昔。
6.倒入杯中即可飲用。
排毒清腸香蕉火龍果酸奶昔
小貼士
紅心火龍果才有抗氧化的花青素，能讓你肌膚水嫩白皙，白心火龍果效果就稍差點(diǎn)。所以最好紅心火龍果來制作這款奶昔。
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
排毒清腸香蕉火龍果酸奶昔
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.綜合作用
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
6.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
