7種強效刮油清腸的食物
腸養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“7種強效刮油清腸的食物”，相信能對大家有所幫助。
有些飲食明明很正常的人，可為什么身上的油脂就是過剩呢?其實問題就出在食物上，有些食物吃得再少也只會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水。今天我們就給大家推薦一些清腸排毒的健康食物，常吃就能吃走體內(nèi)的垃圾哦!
(1)燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱量低，既有利于減肥，義適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
(2)玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、維生素Bl、維生素B2、維生素B6、維生素E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疽型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
(3)蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不合脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固酵升高，有助于改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物——甲基丙烯三琉，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用，故能預(yù)防血栓。大蒜還能治療肥胖。
(4)山藥
山藥中的新液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。
(5)海藻
素有“海洋蔬菜”之美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂的作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗痛等作用。
(6)土豆
土豆有很強的降低血液中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
(7)蘋果
其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
看完這些清腸食物的介紹后，你知道應(yīng)該如何清腸排毒了吧，希望這些知識能給您的生活帶來幫助。
yS630.Com相關(guān)推薦
生活中不少人大魚大肉大吃大喝會讓體內(nèi)堆積了不少的毒素垃圾，腸道油膩膩的怎么辦呢？幾天不排便想要潤潤腸，光靠喝水能做到嗎？平時可以多多食用一些清腸刮油的食物，一起來看看吧。
1，紅薯
紅薯富含纖維質(zhì)能夠促進消化，幫助腸胃蠕動。對于便秘的人，能排便最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美。
2，綠豆
綠豆具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴的功效，在夏天，多喝綠豆湯有利于排毒，消腫。但要注意的是，綠豆湯煮的時間不宜過長，以免綠豆中的有機酸，維生素受到破壞，從而降低綠豆的作用。
3，燕麥
很多人喜歡把燕麥當(dāng)作早餐來食用，其實燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。燕麥除了泡來吃，還可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝，也是不錯的選擇。
4，薏仁
薏仁是個好東西，能夠祛濕，促進體內(nèi)血液循環(huán)，新陳代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，對于水腫型肥胖的人，經(jīng)常喝薏仁水是不錯的排毒方法，蘇珊米勒中文網(wǎng)或者將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，營養(yǎng)又美膚。
5，糙米
糙米就是全米，保留米糠，含有豐富的纖維，蘇珊米勒中文網(wǎng)能夠起到吸水，吸脂作用，并且還有飽足感，能通腸利便，所以每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
身上的脂肪隱藏了一整個冬天，是時候拿他出來“曬曬”了。春季減肥，不妨多吃強效刮油的食物，下面我們來看看春季減肥適合吃什么刮油食物。
1.燕麥
燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。
2.洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3.玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4.山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
5.海藻
海藻素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
6.銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
7.芹菜
芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
8.紅薯
紅薯屬于粗糧的一種，富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份，而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動，有助于身體排毒。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，能夠阻撓糖類變?yōu)橹尽Ｒ虼?，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。
9.山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
10.綠茶
茶本來就是一種有助于消化的飲品，而綠茶中更是含有兒茶素，能夠在短時間內(nèi)促進體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。除此之外，綠茶中還含有咖啡因，它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體里的脂肪得到充分燃燒。還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。
11.凍豆腐
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
12.竹筍
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
13.綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
14.茄子
茄子是十分家常的食物了，對于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的，但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的，茄子能有效的吸附油脂，還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的，蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油，油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。
15.黃瓜
黃瓜具有清脂的作用，因其含有一種粘性物質(zhì)能有效的帶走油脂，同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動，幫助人體排出食物的廢渣和油脂，所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多，生吃涼拌都很美味。
溫馨提醒：肥胖的人大多由于飲食失調(diào)造成，或者是胃口太好，或者是吃進了過多甜食，積累的時間長了，就會導(dǎo)致脾胃失調(diào)，消化不良，而出現(xiàn)肥胖。多吃燕麥、洋蔥、玉米、山藥等刮油食物就能得到很好的減肥效果。
刮油清腸最強效的食物
1．燕麥：
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
2．洋蔥：
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3．玉米：
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4．山藥：
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
7．芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
8．山楂：
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
5．海藻：
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
6．銀耳：
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
對有胃病的朋友來說，日常飲食應(yīng)該以清淡為主，但很多胃病患者都喜歡油炸食物，這不利于腸胃保健。今天，健康飲食專家盤點了一些可以清腸刮油的食物，這是很好的胃病飲食，胃病患者可以來試試。
1.海帶：腸蠕動“加速器”
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動。
2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來，被人體吸收。
3.黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。
4.糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
上文介紹的這些食物，就有清腸刮油的養(yǎng)生作用了。如果你想清腸刮油的話，那就趕緊來試試這些食物吧。飲食專家提示，胃病不是小事，忌口很重要，對于胃病患者來說，清淡飲食是治病關(guān)鍵。
肥胖的產(chǎn)生并非只是日常暴飲暴食所致，其原因諸多。在養(yǎng)生論中常闡述道，肥胖是因體內(nèi)宿便所致，想瘦身就要先做到體內(nèi)排宿便，宿便的產(chǎn)生是由于毒素不及時排出體外，它們之間有相關(guān)的聯(lián)系。想減肥首先要根治便秘，排毒是關(guān)鍵。
生活習(xí)慣紊亂，以及飲食不合理，身體出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象是再正常不過的事情。便秘的產(chǎn)生，致使毒素在體內(nèi)大量囤積，這些就是引起肥胖的直接原因。快速排宿便及祛除體內(nèi)毒素，并非只有通過鍛煉及吃相關(guān)的藥物，可以多食用清腸排便食物，讓自身快速清除宿便，健康瘦身。
一、山楂的作用諸多
任何水果的作用都有自身的獨特性，具有抗疾病及排毒瘦身的水果，在市面上諸多。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利。由此可見，它具有減肥的功效。它自身含有的營養(yǎng)元素諸多，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。
飯后喝山楂水可減肥
飯前喝口湯主要是讓胃有飽腹感，在吃飯時就不會出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，控制好自身的飯量可有效達到瘦身的效果。如果飯后半小時再喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對于胃酸過多，經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝山楂水。
二、山楂飲品
1、山楂茶
單一食物的效果已經(jīng)無法滿足人們養(yǎng)生的需求，更何況使身體快速排毒。多種材料的搭配是中醫(yī)學(xué)上一直所崇尚的，可更有效發(fā)揮其作用。山楂茶更有利于身體排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。
制作
將以上的幾個配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。
2、山楂銀菊飲品
菊花是日常較為常見的茶飲之一，經(jīng)常以它泡茶喝對身體本身有很好的排毒功效，再加上與山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓。其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用。金銀花有減肥養(yǎng)生的功效，尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著?？蓽?zhǔn)備山楂、銀花、菊花各10克。
紅糖并非一開始就出現(xiàn)在補血的名單上，而是經(jīng)過古代學(xué)者研究，經(jīng)過白糖的特殊處理，以至于紅糖的問世。中藥房諸多藥材也可像白糖一樣，搖身一變就成為另一種食品，而烏梅就是其中一種。烏梅，是青梅經(jīng)過加工后的中藥材之一。加工過后，它對人們生活的影響甚遠。
市面上有多種梅子，每一種梅子都具有相關(guān)的食用價值及藥用價值。它們除了有人們統(tǒng)稱的名稱，也具有多個稱呼。稱呼的不同也代表它自身有所變化，其功效自然也會有所不同，以下就是烏梅對人體的作用。
一、烏梅的多個稱呼
一個食品可以有多個表現(xiàn)形式，不同的表面也就代表有不同的稱呼，稱呼的不同其價值也所不同。烏梅別名酸梅、黃仔、合漢梅、干枝梅，為薔薇科落葉喬木植物梅的近成熟果實，經(jīng)煙火熏制而成。若用青梅以鹽水日曬夜浸，10日后有白霜形成，叫做白霜梅，其功效類似，禁忌相同。
二、烏梅的作用
1、止吐
女性在懷孕前期會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，最古老的方法就是使用梅子可達到止吐的作用。梅子的選用一般為烏梅，因為多數(shù)孕婦想要吃酸味的食物，而不碰油膩食物及甜食，這是一個自然的反應(yīng)。婦女懷孕時，血液偏酸了，胃及肝臟功能及能量也減少了。當(dāng)身體偏酸時，鈣質(zhì)會流失，所以有些孕婦的牙齒會變松，更有一些孕婦的情緒會上下波動不已。
當(dāng)孕婦出現(xiàn)以上的情況，可是食用該梅子來調(diào)和身體，但在食用的量上也是有一定的講究，最好每日吃一粒。另外，有暈車人群也是可以服用烏梅緩解嘔吐的現(xiàn)象。它具有止吐作用，主要是因為梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用。
制作
在進行泡茶時，人們?yōu)榉奖闫鹨姡瑫⒉牧锨谐善瑺睿€是無法將材料本身完全侵泡開來，而對于山楂銀菊，可將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。
三、如何泡山楂
現(xiàn)代人比較喜歡將某種帶有特殊功效的食物泡茶喝，一泡就是一整天，即使無味道也繼續(xù)泡著，而山楂并非這樣。當(dāng)泡了幾次山楂后，如果山楂發(fā)白了，說明山楂已經(jīng)泡的夠數(shù)了，應(yīng)該及時丟棄山楂換新的，再喝也沒味，也沒有減肥、消食等功效。
泡茶需要適宜的溫度，只有掌握好溫度才不會破壞食物本身的營養(yǎng)元素，發(fā)揮它的最大優(yōu)勢。沖泡山楂時，應(yīng)根據(jù)放入山楂的數(shù)量倒入一定的開水，開水溫度最好在80度左右比較好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML開水。加水太少山楂不出味，大多口感過酸，不太好喝了。
四、如何保存山楂
1、在通風(fēng)庫和冷庫貯藏
存儲食物的技巧要掌握好，尤其是溫度的選擇。多數(shù)認會以保鮮袋給食物進行存儲，使用保鮮塑料袋在通風(fēng)庫和冷庫貯藏，此方法保鮮效果明顯，而且口感不變。要值得注意的是，通風(fēng)貯藏庫應(yīng)在前期注意降低溫度。冷庫貯藏則要保持穩(wěn)定適宜的貯藏溫度，減少溫度波動。同時，要加強通風(fēng)管理和提高貯藏環(huán)境的濕度。
2、冰箱貯藏
一般家庭可使用較簡單的方式給食物進行貯藏，但對于溫度的把控要注意。在對它貯藏之前要洗干凈，用保鮮袋密封起來，最好能把里面的空氣全都擠出去，然后放到冰箱的冷凍倉里。溫度要求-1℃～0℃、濕度要求85%～95% 、氣調(diào)指標(biāo)氧3%～5%、二氧化碳3%～5%，達到這樣的標(biāo)準(zhǔn)一般貯藏期3～7個月。
結(jié)語：長期處于飲食不合理及生活習(xí)慣紊亂的狀態(tài)下，會使人食欲不振，而山楂是最好的開胃性食物。它除了開胃之外，還可以給人體進行排毒，從而達到瘦身的效果。但要注意一點，只有飯后服用它才會有該效果，如果是飯前，它只會起到開胃的作用，反而使人食欲上升。
經(jīng)常食用生鮮果蔬可將積聚于細胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。
7種美味水果，幫你清腸胃、排腸毒，還你舒適好腸胃、輕松好身體。
草莓
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素c。在自然療麗中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
櫻桃
很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結(jié)實、帶有綠梗的櫻桃。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。
葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當(dāng)于2個蘋果的熱量。
蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運行。
梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分，能使細胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
西梅
無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外，能養(yǎng)活毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿卜的葉子。但纖維食物在排毒的同時，又易排出體內(nèi)的營養(yǎng)素，成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《7種強效刮油清腸的食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“腸養(yǎng)生”專題。
