吃橘子的好處 經(jīng)常吃這種水果讓你胃口大開(kāi)
春季吃什么水果養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃橘子的好處 經(jīng)常吃這種水果讓你胃口大開(kāi)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
橘子是常見(jiàn)的水果，吃起來(lái)酸甜可口的，深受人們的喜歡，經(jīng)常吃橘子對(duì)我們的身體有好處，很多人不知道食用橘子是有禁忌的，吃多了對(duì)身體有很大的危害，我們?cè)诔酝觊僮拥臅r(shí)候可以吧橘子皮留下，橘皮有很多妙用。想知道要繼續(xù)看哦。
吃橘子的好處
開(kāi)胃
橘子開(kāi)胃的效果很好，經(jīng)常吃可以幫助我們腸胃消化，我們?nèi)绻诎局嗟臅r(shí)候放入一點(diǎn)橘子皮，可以增加食欲，讓我們吃的東西更多，還能保住人體消化。還有如果把橘皮曬干泡水喝，對(duì)于消化有很大的幫助。
補(bǔ)充維生素C
橘子的營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有多種維生素和微量元素，含有的維生素C特別多，我們知道維生素C對(duì)人體有很多作用，可以幫助我們預(yù)防敗血病，增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，對(duì)于皮膚還有很好的修復(fù)作用，讓我們的身體有充足的維生素C。
保護(hù)血管
橘子在保護(hù)血管方面有不錯(cuò)的效果，它含有一種叫做“橘絡(luò)”的物質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)里面有一種營(yíng)養(yǎng)素是“蘆丁”，它進(jìn)入我們的血液之后，可以增加我們血管的彈性，減少血管壁的脆性和滲透性，能夠有效的預(yù)防心腦血管疾病，身體很好。
生津止渴
橘肉含水量高，能生津止渴。現(xiàn)代研究證明，橘子富含維生素C、胡蘿卜素、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，并且還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分，能減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率。
防治口臭
當(dāng)口臭時(shí)，可以吃橘子或含橘子皮在口中，來(lái)緩解口臭的情況。
橘子的飲食禁忌
1、不可多吃
每天吃3個(gè)橘子，能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過(guò)多，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起腎結(jié)石。另外，多吃對(duì)口腔和牙齒也有害，還容易上火。
2、陰虛體質(zhì)者要少吃
橘子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽(yáng)盛體質(zhì)者，好少吃，不然會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。
3、空腹不宜吃
橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃，并且建議不要空腹吃橘子，因?yàn)殚僮庸庵泻幸欢康挠袡C(jī)酸，容易對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激。
4、腸胃功能欠佳者悠著吃
腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。過(guò)多食用柑橘類(lèi)水果會(huì)引起“橘子病”，出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。
百香果是常見(jiàn)的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，具有開(kāi)胃解酒的作用，還可以排毒美顏、消炎抗衰。百香果的吃法也有很多，首先可以將百香果切成兩半，用勺子挖著吃。
百香果的籽是可以吃的，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人吃百香會(huì)將百香果的籽吐掉，其實(shí)沒(méi)有必要。不過(guò)要注意的是百香果的籽不易消化，吃的時(shí)候盡量將百香果的籽咬碎，小孩子吃百香果的時(shí)候可以喲就能夠榨汁機(jī)將百香果的籽絞碎后在吃。
百香果還可以制作成果汁喝，將百香果的的果肉取出后放入杯中，之后可以加入少許的白糖或者蜂蜜，再倒入適量的溫水，均勻的攪拌即可，如果想要百香果的味道更濃類(lèi)一些，可以事先將百香果用榨汁機(jī)攪拌一下。
百香果還可以制成果醬吃，將百香果的果肉取出，準(zhǔn)備適量的白糖，隨后將百香果放入鍋中翻炒一下，注意不宜放油，之后倒入白糖在引起攪拌至粘稠狀，就可以出鍋了，可以涂抹在面包上吃。
百香果的皮也可以吃，將百香果的皮制作成果糖，做法是將百香果的皮放入水中靜置一會(huì)兒，隨后取出，將百香果皮切成條狀備用。之后將它放入鍋中一起煮，煮至顏色褪色，然后取出，放入另一個(gè)鍋中和冰糖一起用小火熬制，熬到水分全部收干，之后放入椰蓉即可。放入冰箱冷藏。
橘子不能和什么一起吃
橘子+牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后再吃橘子。
牛奶+蘿卜
蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橘子，橘子中的類(lèi)黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
橘子+螃蟹
柑橘與蟹不可同食，鱉肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而橘子含果酸較多。若將橘子等含果酸豐富的水果與含蛋白質(zhì)較多的鱉肉同時(shí)食用，水果中的果酸可使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。
橘子+黃瓜
黃瓜中的維生素C分解酶會(huì)破壞橘子中所含的多種維生素，而使橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。
橘子+某些藥物
橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類(lèi)藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橘子。
橘子+動(dòng)物肝臟
柑橘含有豐富的維生素C，動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等離子。若將兩者同時(shí)食用，銅、鐵等離子極易使柑橘中的維生素C氧化，從而失去原有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
橘皮的妙用
1、釀酒：將橘子皮洗凈，放入白酒中浸泡20天，橘皮酒就釀成了，橘子皮釀成的酒醇厚爽口，還能解油膩、去風(fēng)寒。
2、炒肉：將豬肉切塊，加入鹽、胡椒粉等調(diào)料腌制。姜蔥蒜進(jìn)油鍋，炒出香味后倒入豬肉翻炒。肉變硬后，再加入準(zhǔn)備好的佐菜和曬干的橘皮，繼續(xù)翻炒5分鐘即可，伴著橘皮炒出來(lái)的豬肉，油而不膩，爽口開(kāi)胃。
3、泡茶：把洗凈的橘皮切成條狀曬干，置于陰涼處儲(chǔ)存。燒一壺開(kāi)水，拿橘皮泡茶喝，既能美容養(yǎng)顏，又能清新口氣。
4、煮粥：煮米粥時(shí)，將米淘好，加水，大火燒開(kāi)。10分鐘后加入洗凈的橘皮，燜煮半小時(shí)。這樣煮出來(lái)的粥清香開(kāi)胃，特別適合小孩解食。
5、洗衣服：沾到油漬的衣服不用煩，橘皮中含有的橘油有超強(qiáng)的去污能力。直接拿橘皮涂抹搓洗污漬處，再用清水洗凈，衣服可以恢復(fù)如新。
6、除臭：橘子皮中含有大量的香精油，吃完果肉還能留著當(dāng)香水用。在房間里點(diǎn)燃曬干了的橘子皮，就能清新室內(nèi)的空氣，還可以驅(qū)趕蚊蟲(chóng)蒼蠅。在廁所這樣一些有異味的地方，使用這樣的方法，是一種天然的除臭劑。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了橘子的好處，我們現(xiàn)在對(duì)橘子應(yīng)該有了一些了解，建議平時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍╅僮?，它可以幫助我們補(bǔ)充一些身體需要的物質(zhì)，為身體提供營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)在吃橘子的時(shí)候要注意它的食用禁忌。
擴(kuò)展閱讀
橘子是一種常見(jiàn)的水果，在平時(shí)深受人們的喜歡，吃橘子可以為我們的身體帶來(lái)很多的好處，它具有極高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。生活中橘子的吃法有很多，并且都非常美味，不過(guò)橘子不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
橘子的好處
潤(rùn)腸通便
橘子是一種含有量非常高的水果，它含有豐富的膳食纖維和維生素，這兩種物質(zhì)都是人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用之后可以幫助我們腸胃消化。如果我們有便秘的情況出現(xiàn)，那么在平時(shí)可以吃幾個(gè)橘子，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而排便通暢。
美容養(yǎng)顏
其實(shí)橘子具有很好的美容養(yǎng)顏的功效，我們?nèi)绻梢悦刻斐?個(gè)橘子，這樣基本就能夠滿足一個(gè)人一天的維C需求，我們知道維生素C是對(duì)人體來(lái)說(shuō)很重要的物質(zhì)，它可以有效抑制黑色素的形成，還能使皮膚變得更加水嫩。
開(kāi)胃醒腦
橘子中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含有的檸檬酸，可以幫助我們開(kāi)胃消食、生津止渴，平時(shí)多吃一點(diǎn)橘子可以可以加快新陳代謝速度，這樣就能夠幫助我們維持腸道健康，同時(shí)還有消除疲勞的作用。適當(dāng)?shù)某蚤僮舆€可以醒腦。
降低膽固醇
研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化現(xiàn)象好轉(zhuǎn)起來(lái)。
保護(hù)心血管
患有慢性肝炎和高血壓患者，吃橘子可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。
橘子的吃法
橘子酸奶
食材，70克橘子肉，25毫升橘子汁，200克酸奶，蜂蜜適量
做法
1 處理好的橘子肉切成小塊，備用。
2 取一個(gè)小碗，放入橘子肉，倒入酸奶。
3 再加入橘子汁，淋入適量蜂蜜，攪拌片刻使味道均勻。
4 另取一個(gè)玻璃杯，倒入拌好的橘子酸奶即可。
橘子汁
食材，60克橘子肉
做法
1 取榨汁機(jī)，選擇攪拌刀座組合，倒入橘子肉。2 注入適量純凈水，蓋上蓋。
3 選擇“榨汁”功能，榨取橘子汁。
4 斷電后倒出橘子汁，裝入杯中即可。
金橘桂圓茶
食材，200克金橘，25克桂圓肉，20克白糖
做法
1 洗好的金橘對(duì)半切開(kāi)，備用。
2 砂鍋中注入適量清水燒開(kāi)，倒入備好的桂圓肉、金橘。
3 蓋上蓋，用小火煮約20分鐘至食材熟透。
4 揭開(kāi)蓋，放入白糖。
5 攪拌均勻，煮約半分鐘至白糖溶化。
6 盛出煮好的茶水，裝入碗中即可。
橘子不能和什么一起吃
桔子不能同豆?jié){一起吃
吃桔子的時(shí)候不要一起喝豆?jié){。因?yàn)榻圩又泻休^多的果酸，果酸可使豆?jié){中的蛋白質(zhì)凝固，影響人體消化吸收。
桔子不能同兔肉一起吃
吃桔子的時(shí)候，不能一起吃兔肉。兔肉與桔子相克。桔子性溫味甘酸，吃多了會(huì)上火。兔肉性冷。桔子和兔肉一起吃會(huì)引起腸胃功能紊亂。導(dǎo)致腹痛腹瀉。
桔子不能同雞蛋一起吃
吃雞蛋的時(shí)候不要吃桔子。雞蛋與桔子相克。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，桔子含有豐富的果酸，在人體的胃腸道里果酸會(huì)使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。
桔子不能同蘿卜一起吃
吃蘿卜的時(shí)候不要吃桔子。蘿卜進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)，桔子進(jìn)入人體后會(huì)促進(jìn)該物質(zhì)對(duì)甲狀腺的抑制作用，導(dǎo)致甲狀腺異常。誘發(fā)甲狀腺疾病。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了橘子的功效，我們現(xiàn)在對(duì)橘子應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃橘子的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它不但可以為我們的身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助我們預(yù)防一些疾病，是很好的水果。
橘子是我們生活中比較常見(jiàn)的一種水果，因?yàn)樗崽鹂煽诒蝗藗兿矚g，吃橘子對(duì)我們的身體有很多好處，它能給我們提供多種需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。吃橘子是有一些禁忌的，這一點(diǎn)我們應(yīng)該要了解。很多人吃橘子比較多會(huì)上火，那么怎么吃橘子不上火?想知道那就繼續(xù)看吧。
吃橘子的好處
促進(jìn)通便
橘子是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有人體需要的多種物質(zhì)，能為我們補(bǔ)充能量，橘子找那個(gè)含有非常豐富的膳食纖維，膳食纖維這個(gè)物質(zhì)一般是不會(huì)被人體腸胃吸收和消化的，它能幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，患有便秘的朋友在平時(shí)可多吃一點(diǎn)橘子。
降低膽固醇
橘子中含有的膳食纖維可以能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，橘子中含有的果膠還可以幫助我們降低血壓中膽固醇的含量，保證我們膽固醇攝取的平衡，所以在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍╅僮邮强梢灶A(yù)防多種因?yàn)槟懝檀歼^(guò)高引起的疾病。
美容
橘子的美容效果是非常好的，主要是因?yàn)殚僮又泻胸S富的維生素C，我們知道維生素C是一種很好的美容物質(zhì)，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，還能幫助我們緊致皮膚，同時(shí)可以減少黑色素的沉淀，女性朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)。
消除疲勞
橘子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開(kāi)胃之功效，同時(shí)還有消除疲勞的作用。
橘子的飲食禁忌
1、不可多吃
每天吃3個(gè)橘子，能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過(guò)多，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起腎結(jié)石。另外，多吃對(duì)口腔和牙齒也有害，還容易上火。
2、陰虛體質(zhì)者要少吃
橘子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽(yáng)盛體質(zhì)者，好少吃，不然會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。
3、空腹不宜吃
橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃，并且建議不要空腹吃橘子，因?yàn)殚僮庸庵泻幸欢康挠袡C(jī)酸，容易對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激。
4、腸胃功能欠佳者悠著吃
腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。過(guò)多食用柑橘類(lèi)水果會(huì)引起“橘子病”，出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。
橘子不能和什么一起吃
橘子+牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后再吃橘子。
木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。
荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列腺炎后小便澀痛。
牛奶+蘿卜蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橘子，橘子中的類(lèi)黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
橘子+螃蟹
柑橘與蟹不可同食，鱉肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而橘子含果酸較多。若將橘子等含果酸豐富的水果與含蛋白質(zhì)較多的鱉肉同時(shí)食用，水果中的果酸可使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。
橘子+黃瓜
黃瓜中的維生素C分解酶會(huì)破壞橘子中所含的多種維生素，而使橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。
橘子+某些藥物
橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類(lèi)藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橘子。
橘子+動(dòng)物肝臟
柑橘含有豐富的維生素C，動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等離子。若將兩者同時(shí)食用，銅、鐵等離子極易使柑橘中的維生素C氧化，從而失去原有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
怎么吃橘子不上火
第一：控制吃橘子的數(shù)量
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃三個(gè)橘子，這樣就能夠滿足人體一天之中對(duì)于維生素C的需求含量。如果服用多輛，那么身體之中就會(huì)攝入過(guò)多的維生素C，這樣很容易導(dǎo)致體內(nèi)的代謝出現(xiàn)問(wèn)題，同時(shí)草酸也會(huì)增加，大大增加了患有結(jié)石的可能，并且對(duì)于口腔健康以及牙齒的健康也是具有壞處的。
第二：熱橘子是好的選擇
熱橘子的做法：首先需要將橘子清洗干凈備用，然后將句子放入大約四十?dāng)z氏度到五十?dāng)z氏度的溫水之中一分鐘，然后將橘子取出擦拭干凈，放入微波爐之中加熱兩分鐘。
這種熱橘子服用之后不會(huì)出現(xiàn)上火的情況，這是因?yàn)殚僮悠ぶ兴械膿]發(fā)油以及維生素C等等物質(zhì)都會(huì)滲透到橘子內(nèi)里之中，這樣不僅不會(huì)上火，同時(shí)還能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了橘子的功效，我們現(xiàn)在對(duì)橘子應(yīng)該了解了一些，喜歡吃橘子的朋友在愛(ài)平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，它能為我們的身體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助我們預(yù)防疾病，是一種很不錯(cuò)的水果，不過(guò)在吃的時(shí)候要注意它的食用禁忌。
蘋(píng)果作為我們多數(shù)人吃的多的一種水果，每個(gè)人都好像對(duì)它非常的了解，畢竟經(jīng)常會(huì)吃。但是如果要說(shuō)出吃蘋(píng)果對(duì)身體具體的好處，又有很多人不清楚。吃蘋(píng)果有什么好處?蘋(píng)果怎么吃?感興趣的朋友請(qǐng)繼續(xù)往下看吧!
吃蘋(píng)果有什么好處
增強(qiáng)記憶力
其實(shí)蘋(píng)果也是一種聰明果，因?yàn)樗写罅康木S生素、礦物質(zhì)以及糖分，還有鋅元素，因此對(duì)人體來(lái)說(shuō)是滋補(bǔ)效果非常好的。而含鋅的食物是比較少的，補(bǔ)鋅能幫助增強(qiáng)記憶力，是大腦必須的元素，成長(zhǎng)過(guò)程中必備的。
預(yù)防糖尿病
蘋(píng)果中含有豐富的果膠，果膠是一種對(duì)人體比較好的物質(zhì)，它可以幫助我們防止膽固醇增高，這樣就可以減少血糖的含量，很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)吃蘋(píng)果可以幫助我們減少糖尿病的發(fā)病幾率。治療糖尿病則宜吃酸蘋(píng)果。
防止老化
蘋(píng)果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
防治貧血
患有貧血問(wèn)題的朋友，應(yīng)該在平時(shí)注意常吃一些蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果能夠讓我們的皮膚更加紅潤(rùn)，看起來(lái)更健康。而且還能幫助補(bǔ)血，緩解貧血的問(wèn)題。如果怕吃生冷的食物，你可以把蘋(píng)果稍微烤一下再吃。
防治高血壓
蘋(píng)果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋(píng)果或常飲蘋(píng)果汁，對(duì)于高血壓患者很有好處。
近期已經(jīng)有科學(xué)家證實(shí)，常吃蘋(píng)果能夠幫助穩(wěn)定人體內(nèi)的膽固醇含量。雖然蘋(píng)果本身是沒(méi)有膽固醇的，但是吃它可以讓我們的多余膽固醇被排出體外，阻止人體對(duì)膽固醇的吸收。這對(duì)于膽固醇高的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是非常好的消息。
蘋(píng)果在腸道內(nèi)分解出來(lái)的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。由此可見(jiàn)，蘋(píng)果對(duì)于中老年人，特別是膽固醇增高者，著實(shí)稱得上是理想的水果。
增進(jìn)食欲
蘋(píng)果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收。
益于嬰兒生長(zhǎng)
有益于嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育，還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
蘋(píng)果怎么吃
蘋(píng)果粥
一個(gè)蘋(píng)果洗凈去皮，切成一厘米見(jiàn)方的小方塊，熟大米飯或大米粥一碗備用。
鍋里放水倒入蘋(píng)果，如果用干飯就多加點(diǎn)水，大米粥就少加點(diǎn)水。蘋(píng)果煮開(kāi)一會(huì)后倒入大米粥(或者干飯)，邊熬邊攪拌。
蘋(píng)果餅
一個(gè)蘋(píng)果洗凈去皮切的碎一點(diǎn)，加入兩個(gè)雞蛋，半勺白糖、一碗面攪拌均勻成漿糊狀。
電餅鐺(或平底鍋)刷少許油，用大勺子舀一勺面糊攤到鍋里，壓平，煎至兩面金黃就可以出鍋了。
蘋(píng)果罐頭
拿兩個(gè)蘋(píng)果洗凈去皮去核，切成滾刀塊，鍋里加水和50克冰糖。水要沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，大火煮開(kāi)再轉(zhuǎn)小火煮十多分鐘即可。喜歡甜的就再多放點(diǎn)冰糖。
蘋(píng)果干
兩個(gè)蘋(píng)果洗凈去皮去核，切成半厘米厚的薄片，烤箱預(yù)熱100度，蘋(píng)果片平鋪在烤盤(pán)上，烤一小時(shí)左右。
養(yǎng)氣蘋(píng)果汁
原料
蘋(píng)果1個(gè)，櫻桃30克，檸檬1/2個(gè)，蜂蜜1大匙。
做法
1.首先要準(zhǔn)備蘋(píng)果1個(gè)，然后用清水把它仔細(xì)的洗凈，去掉蘋(píng)果皮，去掉蘋(píng)果核，再切成小塊。
2.將櫻桃去蒂，洗凈，除去果核;檸檬去皮及核，取出檸檬果肉。
3.將蘋(píng)果塊、櫻桃果肉、檸檬果肉放入榨汁機(jī)中，打出果汁。
4.后一步就是將已經(jīng)打好了的果汁慢慢放入杯中，再加入少許的蜂蜜攪拌均勻就差不多可以喝了。
總結(jié)：吃蘋(píng)果對(duì)于身體的好處非常多，比如說(shuō)可以幫助美容、增強(qiáng)記憶力、預(yù)防糖尿病等等，常吃蘋(píng)果的好處這么多，以后一定要經(jīng)常吃蘋(píng)果哦!假如吃夠了新鮮蘋(píng)果，你還可以試試看吃點(diǎn)蘋(píng)果干、蘋(píng)果汁、蘋(píng)果粥，這樣就能換換口味啦!
水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠助消化、降血壓、降低膽固醇、防貧血、減緩衰老、消除壓力、減肥瘦身、保養(yǎng)皮膚、美容養(yǎng)顏、抗癌等方面都有較好的效果，因此，受到的各個(gè)年齡層次、不同性別的人們的普遍歡迎。在我們?nèi)粘＿M(jìn)食的水果中，大多數(shù)水果的礦物質(zhì)鐵的含量都普遍偏低，但是，有一種水果的礦物質(zhì)的含量卻很高，那就是櫻桃。吃櫻桃的好處有哪些呢？據(jù)資料顯示，每100克櫻桃的果肉中，其鐵的含量多達(dá)6毫克，是相同重量的蘋(píng)果的15倍、香蕉的5倍、草莓的8倍、紅棗的10倍，可謂水果中鐵含量的排頭兵， 一枝獨(dú)秀。此外，櫻桃還富含比其他水果更多的胡蘿卜素、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。
在日常生活中，我們?nèi)绻３詸烟?，能有效地補(bǔ)充我們身體內(nèi)鐵元素缺乏的癥狀，促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的補(bǔ)充和再生，可以有效的防治貧血的發(fā)生，同時(shí)又能有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，特別是對(duì)于那些因生理性因素體內(nèi)缺鐵的成年女性而言，經(jīng)常吃櫻桃更是多多益善。此外，櫻桃中富含維生素A、C及鈣、磷等礦物質(zhì)，其果肉對(duì)腎臟的排毒有良好的輔助功效，同時(shí)還具有溫和的通便功能，因此，是女性天然的養(yǎng)眼、美容、排毒的絕佳食品。
另外，有研究表明，無(wú)論是新鮮的、灌裝的、冷凍的櫻桃，都對(duì)我們的身體有百益而無(wú)一害，特別是能有效的降低我們罹患癌癥的幾率。這是因?yàn)?，常吃櫻桃，櫻桃所富含的鐵、維生素等能為人體提供大量的抗癌的植物化學(xué)物質(zhì)，這些單獨(dú)的或者配合的營(yíng)養(yǎng)成分具有明顯的抗癌作用，能有效的提高人體抵抗疾病的能力，降低肺癌、肝癌、乳腺癌等惡性腫瘤的發(fā)生。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，櫻桃中還富含多種人體所必需的天然化學(xué)物質(zhì)，這些成分具有很高的醫(yī)用價(jià)值。一方面，櫻桃中富含維生素E ，對(duì)人體而言是極好的抗氧化劑，能有效的延緩人體衰老，使愛(ài)美的女性青春永駐；二是櫻桃中所富含的花色素忒能有效地降低糖尿病患者體內(nèi)的血糖濃度，是糖尿病患者天然的良藥；三是櫻桃中富含的多種營(yíng)養(yǎng)成分能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，利于尿酸的排泄，緩解因痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎引發(fā)的不適。
雖然櫻桃有如此之多的神奇功效，但也不是適合所有的人進(jìn)食，如消化不良者、潰瘍癥狀者、腎病患者、風(fēng)濕病患者、體質(zhì)虛弱者等不宜食用。
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木瓜是一種常見(jiàn)的食物，很多女性比較喜歡吃木瓜，它會(huì)給我們的身體帶來(lái)多種好處，還能幫助我們提供生命需要的多種物質(zhì)。在生活中木瓜的吃法有很多種，做出的食物很美味，不過(guò)食用木瓜的大家知道嗎?下面就詳細(xì)的介紹一下木瓜。
吃木瓜的好處
1、美膚
木瓜中含有豐富的維生素C，并且含有的木瓜酶可以幫助腸胃進(jìn)行消化，這樣就能讓一些毒素快速的排出體外，對(duì)于由內(nèi)到外清爽肌膚，有很不錯(cuò)的功效。木瓜中含有的木瓜酵素可以增加皮膚的新陳代謝，能夠溶解毛孔中堆積的膠質(zhì)，讓皮膚明亮。
2、促進(jìn)新陳代謝
木瓜中含有水溶性纖維，這個(gè)物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)腸胃吸收和消化有很好的效果，能夠促進(jìn)人體排便。我們?nèi)绻斜忝氐那闆r出現(xiàn)，可以把木瓜和牛奶一起打成果汁飲用，或吃半個(gè)木瓜，這樣就可以幫助我們緩解便秘的癥狀。
3、減肥
木瓜中含有比較高的維他命，其中含有的維他命A能夠幫助我們抑制身對(duì)脂肪的吸收，而維他命B能讓脂肪進(jìn)行燃燒，很多在減肥的朋友都把它當(dāng)飯吃。此外木瓜當(dāng)中的酵素，可以分解身體中的蛋白質(zhì)和淀粉，所以食木瓜除了排便外，更有瘦身功效。
4、豐胸
青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益。而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸目的。
5、抗發(fā)炎
木瓜對(duì)抗發(fā)炎的狀況有良好的功效，它可加快口腔潰爛、暗瘡的康復(fù)速度。
6、清心潤(rùn)肺
生食木瓜可紓解喉嚨不適，而如果把木瓜用冰糖燉，或蒸熟后加蜜糖服用，也有清心潤(rùn)肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一點(diǎn)，可把青木瓜打成青木瓜汁飲用，效果會(huì)更佳。
7、低卡又飽肚
半個(gè)木瓜只含80kcal，食半個(gè)已經(jīng)非常飽肚，減肥人士用它來(lái)代替晚餐也不錯(cuò)。另外，也可選擇煮成木瓜魚(yú)湯，邊飲湯邊食木瓜，既清潤(rùn)又美味。
木瓜的吃法
木瓜牛奶
材料：木瓜150克，牛奶200cc.(約1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)
做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200cc.鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。由新鮮木瓜.鮮奶制成，絕對(duì)新鮮香濃，當(dāng)場(chǎng)飲用，若需外帶，置放不超過(guò)30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)，以保佳風(fēng)味。鮮奶中的鈣質(zhì)，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營(yíng)養(yǎng)成份，適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時(shí)會(huì)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，請(qǐng)安心食用。
蜂蜜木瓜
材料：木瓜半個(gè)，蛋黃1個(gè)，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，檸檬半個(gè)。
做法：木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，再加入檸檬汁及蜂蜜，以使果汁更入口。本品若加上一點(diǎn)威士忌酒，味道更好。可作為正餐飲用。功效： 木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤(rùn)肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱;熟則性溫，能補(bǔ)中，甘而平和，能解毒;柔而濡澤，能潤(rùn)燥。舒筋去濕，滋潤(rùn)五臟，而對(duì)十二指腸潰瘍，咳嗽、吐瀉亦具食療作用。
木瓜汁
材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
做法：1、選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2、將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。
木瓜果盤(pán)
把八成以上熟木瓜切開(kāi)數(shù)瓣，去皮，刮瓤，切成鮮果盤(pán)?？诟熊浕⒍嘀?，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分好不要去皮、刮瓤，可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏，幾天內(nèi)盡快吃完。不要冷凍保存，以免口感不好。部分經(jīng)過(guò)冬寒的木瓜可能會(huì)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，敬請(qǐng)安心食用。
木瓜牛奶椰子汁
材料：木瓜1/2個(gè)，鮮奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰塊1/2杯。
做法：木瓜去皮對(duì)剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒，即可倒出飲用。
木瓜鮮奶露
材料：木瓜600g，鮮奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3湯匙。
做法：木瓜去核去皮切粒。 用兩杯清水加糖煮滾，然后放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁，用慢火煮滾。用小半杯水開(kāi)勻玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠狀即可。
木瓜的食用禁忌
1、木瓜不可與海鮮一起吃?？赡軙?huì)導(dǎo)致腹痛頭暈，食物中毒。
2、木瓜不可與南瓜一起吃。會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、木瓜不可與四環(huán)素以及補(bǔ)鐵類(lèi)食物一起吃。
4、木瓜不可與油炸食物一起吃。容易引起腸胃不適，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致腹瀉、嘔吐等癥狀。
5、木瓜不可與人參一起吃。
6、木瓜性微寒，體質(zhì)虛弱及有腸胃疾病的患者在食用時(shí)要謹(jǐn)慎，以防使病情惡化。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了木瓜的功效，我們現(xiàn)在對(duì)木瓜應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃木瓜的朋友可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍転槲覀兲峁┥眢w需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于減肥和美容還有極好的效果，比較適合女性朋友食用。
雞肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且小孩子也是很適合吃雞肉的，也容易消化，雞肉很多種做法味道都不錯(cuò)，特別是農(nóng)村用大鐵鍋?zhàn)龀鰜?lái)的雞肉看著都會(huì)讓你流口水，沒(méi)有大鐵鍋按照我們今天的菜譜去做紅燒雞肉味道也是很不錯(cuò)的。
做法一、紅燒雞肉
材料
土雞1只、植物油、蔥段3根、八角3個(gè)、桂皮2根、鹽、冰糖、雞粉、料酒、姜汁、老抽
做法
1、雞肉剁成塊，反復(fù)用清水沖洗干凈。
2、鍋中燒開(kāi)水，放些料酒和姜汁，倒入雞肉汆燙出血水后再用清水沖洗干凈。
3、炒鍋中少許油燒熱，倒入冰糖熬糖色。
4、熬好糖色后倒入雞肉和適量老抽翻炒均勻。
5、鍋中填入適量清水，沒(méi)過(guò)雞肉，加入蔥段、八角、桂皮大火燒開(kāi)。
6、將雞肉移入砂鍋中，大火再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，40分鐘后加入鹽和雞粉。
7、看湯汁變的很少且濃稠后，要不停用鏟子翻動(dòng)，以免糊底，待雞肉變得紅而發(fā)亮且沒(méi)有湯汁后熄火即可。
做法二、紅燒雞肉
菜譜簡(jiǎn)介 雖然賣(mài)相不太好看，但是絕對(duì)是少油、不易發(fā)胖的健康食品。不過(guò)肉類(lèi)也不要吃的太多哦！
材料
主料：雞脯肉
輔料：料酒、醋、老抽、糖、鹽、姜、八角、桂皮
做法
1、雞脯肉洗凈切塊。
2、鍋中倒少量油燒熱，放入雞肉煸炒。
3、放入姜、料酒、少量醋、老抽翻炒至上色。
4、加水沒(méi)過(guò)雞肉大火燒開(kāi)，放入八角、桂皮轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右。
5、最后放入適量鹽、糖大火收汁即可。
做法三、紅燒雞腿肉
菜譜簡(jiǎn)介 紅燒菜肴香味濃郁，加上胡蘿卜、洋蔥及菇類(lèi)，不但鮮甜，而且富含纖維質(zhì)。
材料
雞腿肉300克，蓮藕100克，胡蘿卜200克，雞腿菇100克，洋蔥100克，香菇5朵，蔬菜油2湯匙，醬油60毫升，生姜2片，酒1湯匙，糖1湯匙，八角3朵
做法
1、雞腿肉、蓮藕、胡蘿卜洗凈切塊，雞腿菇洗凈去蒂，洋蔥切絲，香菇洗凈去蒂，菇帽上劃幾刀。
2、炒鍋內(nèi)下油，中火加熱。放入姜片爆香，下雞塊，大火拌炒片刻。
3、再下香菇、洋蔥炒香。隨后加入蓮藕、胡蘿卜、雞腿菇及醬油、酒、糖、八角、480毫升水，大火燒開(kāi)后改小火，煮約30分鐘即可。
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