桂圓榛子粥——補氣血養(yǎng)陰潤燥益氣
女性補氣血養(yǎng)生粥。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“桂圓榛子粥——補氣血養(yǎng)陰潤燥益氣”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
桂圓是很有營養(yǎng)的一種水果類型哦，不僅可以補充豐富的糖分，而且還可以補氣血哦，對于身體虛弱啊或者是需要滋補的人群來說是不錯的選擇，桂圓的吃法也有很多的呢，一起來看看桂圓榛子粥的做法吧。
桂圓榛子粥
桂圓榛子粥所需材料
主要食材榛子、桂圓肉、玉竹、大米
桂圓榛子粥的做法
1、將榛子去殼、去皮洗凈，切碎;大米泡發(fā)洗凈。
2、用水將大米用旺火煮至米粒開花。
3、放入榛子、桂圓肉、玉竹，用中火煮至熟后即可。
桂圓榛子粥的功效與作用
榛子含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補益效果非常好，桂圓性溫味甘，可益心脾、補氣血，將桂圓和榛子等堅果食品搭配在一起，可及時補給微量元素、補脾益氣和益智。蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、糖分、鐵、鈣、磷、鉀豐富，桂圓具有補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。榛子是一種堅果，而且還可以有健脾胃明目的功效哦，滋潤肌膚，有延緩衰老的作用。所以這款粥可以適合很多的人群，具有滋陰潤燥，抗衰美容的功效，大家不妨試試吧。
桂圓榛子粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，很多的食物都是需要合理的搭配食用的，對于一些對健康不利的食物來說最好還是不要食用的好哦，補氣血養(yǎng)陰潤燥益氣明目。大家不妨試試這道粥品吧。
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榛子是一種堅果，長相很像栗子，但是它的營養(yǎng)價值還是比較高的，豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有亞油酸和脂肪酸，還可以有滋陰潤燥美容抗衰的作用呢，榛子怎么吃好呢，來看看桂圓榛子粥的做法吧，可以補氣健脾。
桂圓榛子粥
食療功效:補脾益氣、益氣明目、養(yǎng)陰潤燥、抗衰美顏
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、糖分、鐵、鈣、磷、鉀
適宜人群:飲食減少、體倦乏力、眼花、肌體消瘦、陰血虧虛者
桂圓榛子粥所需材料
主要食材榛子、桂圓肉、玉竹、大米
桂圓榛子粥的做法
1將榛子去殼、去皮洗凈，切碎;大米泡發(fā)洗凈。
2用水將大米用旺火煮至米粒開花。
3放入榛子、桂圓肉、玉竹，用中火煮至熟后即可。
桂圓榛子粥的功效與作用
桂圓具有補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。榛子具有補脾胃、益氣、明目、延緩衰老、潤澤肌膚、防治血管硬化的功效。玉竹具有養(yǎng)陰潤燥、除煩止渴的功效。桂圓榛子粥此粥具有補脾益氣、益氣明目、養(yǎng)陰潤燥、抗衰美顏的功效。這樣的一道粥品是可以有利潤皮膚的作用的，而且還可以預防動脈硬化，對于補氣養(yǎng)血補肝明目是不錯的選擇，同時也可以美容抗衰，適合多種的人群。
關(guān)于桂圓榛子粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補氣養(yǎng)脾滋陰潤燥抗衰美容，還可以起到強身健體的功效哦，還等什么?
桂圓，一種保健的食材，可以當水果吃，也可以做各種的美食，是不錯的養(yǎng)生食材，它可以起到美容養(yǎng)顏的作用，含有的抗氧化物質(zhì)比較多，適合補氣血。桂圓和很多的食物都可以相互搭配食用，來看看桂圓榛子粥的制作，可以有抗衰美容的功效。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、糖分、鐵、鈣、磷、鉀
適宜人群:
飲食減少、體倦乏力、眼花、肌體消瘦、陰血虧虛者
桂圓榛子粥
所需材料
榛子30克、桂圓肉20克、玉竹20克、大米90克
桂圓榛子粥的做法
1、先把榛子去殼洗干凈，然后切成碎，大米洗干凈泡發(fā)。
2、用水將大米用旺火煮至米粒開花。
3、放入榛子、桂圓肉、玉竹，用中火煮至熟后即可。
桂圓榛子粥的功效與作用
桂圓具有補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。榛子具有補脾胃、益氣、明目、延緩衰老、潤澤肌膚、防治血管硬化的功效。玉竹具有養(yǎng)陰潤燥、除煩止渴的功效。榛子是一種具有抗衰美容作用的堅果類的食物，它可以有預防心血管疾病的作用，還能滋陰，和桂圓一起吃，可以補氣血，同時也可以有養(yǎng)心安神的功效，是不錯的抗衰美容的食譜。
桂圓榛子粥是一道具有美容養(yǎng)顏的食譜類型，而且也可以有滋陰潤燥的作用，對于強身健體來說有一定的好處，而且也可以有預防心血管疾病的功效，對于強身健體有一定的幫助作用，同時也可以有益氣明目的功效，這樣的食譜不妨試試。
粥的種類有很多，中國人的飲食習慣習慣喝粥，而且粥很容易消化和吸收，對于老年人和孩子們來說都是不錯的選擇，比如說皮蛋瘦肉粥吧，可以有補氣血的作用，如何做呢，來看看皮蛋瘦肉粥的做法，還能清熱潤肺。
特點：粥香滑爽，咸鮮味美。
主料：皮蛋，瘦肉，大米，青菜
調(diào)料：蔥，姜，高湯(或者水)，鹽，雞精，植物油，香油(即麻油)
做法：頭天先把大米洗凈、泡好待用。
做的時候先把大米放在鍋里煮上，要煮得達到米、水混合，分不清米和水的程度才算煮好。
然后把青菜洗凈、切碎;皮蛋煮一下，這樣切的時候不容易碎，切成小方丁;瘦肉切成肉丁或肉沫。
鍋中放入少許植物油，然后放入蔥、姜和瘦肉，開始炒之前還要放入一些高湯或水，這叫水炒。炒的時候要及時把肉中分解出的血水及泡沫用鍋鏟從鍋中撈出來扔掉。炒的時候加入鹽、雞精，鹽要多加一點兒，以放入粥中咸淡適中為宜。炒好后盛出待用。
等這些準備工作做好，粥也差不多煮好了。趁熱加入炒好的瘦肉和切好的青菜，攪拌均勻。
最后放入切好的皮蛋，再放少許的蔥和香油增加香味即可。
功效：除煩清熱，滋陰清熱，益氣養(yǎng)陰、養(yǎng)血生津、益精髓、補臟腑、解暑熱。
皮蛋瘦肉粥的營養(yǎng)成分： 內(nèi)含蛋白質(zhì)104.4g，脂肪140.8g，碳水化合物341.8g，鈣352.7mg，磷2067.8mg，鐵21.8mg，維生素B12.5mg，維生素B21mg，維生素C0.3mg，能產(chǎn)熱2132.2kcal。
皮蛋瘦肉粥的具體的做法是不是很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也高，適合的人群也豐富，具有補充豐富碳水化合物的作用，而且還有補氣養(yǎng)陰清熱潤燥，等等的營養(yǎng)物質(zhì)，是不錯的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試看吧。
燕窩是我們經(jīng)常食用的，而且是一種營養(yǎng)很高的食物類型，是一種保健品，現(xiàn)在人們越來越在意保健的這個問題了。燕窩也越來越受到人們的喜愛。燕窩粥是很常見的一種食用方法，怎么吃呢，下面介紹燕窩粥的做法。
冰糖燕窩粥是一道漢族名點。冰糖燕窩粥的主料是燕窩和大米。燕窩為金絲燕及同屬的一些燕鳥在海邊巖洞中用其吐出的膠狀液體筑成的巢。燕窩性平味甘，入肺、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)陰潤燥、益氣補中的功效，可治虛損等癥，古列為八珍之一，為歷代貢品。因為燕窩具有滋陰潤肺、清熱止咳的功能，是高級營養(yǎng)補品和名貴藥材，其價昂貴。燕窩的蛋白質(zhì)，主要是精氨酸、胱氨酸、組氨酸、色氨酸、酪氨酸組成。燕窩還含豐富的鈣、磷、鉀和硫等。使皮膚滑嫩、紅潤、富有光澤、不易衰老并可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌循環(huán);潤肺、益氣、補血，使之精神飽滿、精力充沛;最適合抽煙男土和工作勞心者。燕窩粥是具有滋陰潤燥的作用的，而且還可以補充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，對于美容養(yǎng)顏，促進血液循環(huán)，滋陰潤燥補氣血有一定的效果，適合多種人群。
冰糖燕窩粥
主料
燕窩50克、冰糖25克、大米150克。
調(diào)料
鹽少許。
方法
1、將燕窩用冷水浸泡兩個小時后，撈出放在白色的餐碟中，用鑷子，檢去燕毛和雜質(zhì)，用清水漂洗幾次，漂洗時手要輕，注意保持形狀，然后再用涼開水浸泡。
2、使用前倒去水，根據(jù)燕窩老、嫩程度分別使用2克或1.5克鹽和燕窩拌和均勻，隨即用開水一浸，使燕窩漲起;倒去一半水，再用開水浸三四次，至燕窩的體積膨大成原來體積的三倍、手感柔軟、可掐斷時，再用清水漂洗后，置涼開水中浸泡備用。
3、大米洗凈，加適量清水燒開，轉(zhuǎn)小火慢慢熬，熬至八成熟時加入冰糖，待糖融化再把發(fā)好的燕窩輕輕放進鍋中，略煮幾開即成。
浸燕窩宜用冷清水，發(fā)出來的口感滑溜細致，用熱水發(fā)浸雖然縮短時間，但口感變粗。
關(guān)于燕窩粥的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，是不是覺得有很不可思議的感覺呢，其實很多的食物都是有這樣的好處的，滋陰潤燥補氣血抗衰老，相互搭配食用這樣才能滿足我們對于營養(yǎng)的需求的哦，一起來試試吧。
半夏大家都了解嗎，是一種中藥材，而且具有很好的保健的作用的中藥材哦，具有治療疾病的作用，比如說可以有養(yǎng)陰潤燥的作用，還可以有滋陰潤肺的效果呢，你知道如何利用嗎，下面就來介紹半夏薏米湯的制作吧，可以有補氣的作用。
半夏薏米湯
營養(yǎng)價值:
碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、不飽和脂肪酸、亞麻油酸、薏仁酯
適宜人群:
適宜急性青光眼的頭痛、眼痛、惡心的患者
禁忌人群:
孕婦及津枯便秘者忌用，滑精、小便多者不宜食用
所需材料
薏米1杯、半夏15克、百合10克、冰糖適量
做法
1.將半夏、薏仁、百合用水洗凈。
2.鍋中注入適量清水，放入洗凈的薏米，上蓋燒開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
3.倒入處理好的百合、半夏，中火煮20分鐘，加入白糖攪拌均勻即可。
功效與作用
半夏具有燥濕化痰，降逆止嘔，消痞散結(jié)等功效。薏仁所含的薏苡仁酯不僅具有滋補作用，還是一種抗癌劑，能抑制艾氏腹水癌細胞，可用于胃癌及子宮頸癌。此湯對習慣性失眠有很好的治療效果，此湯多飲可起到養(yǎng)陰潤肺、補中益氣的作用。這樣的一款湯品可以有利尿的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有潤肺的效果呢。
關(guān)于半夏薏米湯的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡單，有一種很特別的味道，當然對于人們來說健脾補虛也是不錯的選擇哦，養(yǎng)陰潤燥潤肺補氣，可以有很好的提高體質(zhì)的作用，趕緊行動起來吧。
大家一定都知道的，秋季是吃海鮮的最好的季節(jié)，而且海鮮的種類有很多，在挑選的時候是不是有種不知所措的感覺呢，秋季海鮮盛產(chǎn)，而且肉質(zhì)肥厚的呢。魷魚的食用方法有很多，而且還可以補充蛋白質(zhì)，具有滋陰潤燥的作用，來看看燴肉絲魷魚的做法吧。
【燴肉絲魷魚】
【主料】
魷魚1條、豬脊肉120克
【輔料】
油適量、鹽適量、彩椒適量、料酒適量、蔥適量、姜適量、芝麻油適量、高湯適量、淀粉適量、生抽1勺
【做法】
1.準備食材。
2.彩椒和蔥姜切成絲備用
3.肉切成絲，加一勺料酒和淀粉抓勻腌制十分鐘。
4.魷魚開膛，去掉肚里的雜物和尾部。
5.撕掉外皮的膜。
6.只留中間較整齊的一部分。
7.切成細絲，并用水清洗下粘液。
8.鍋中油燒至八成熱，入鍋中快速劃散。
9.肉絲同樣放入油鍋中快速劃散，肉質(zhì)變白即可撈出瀝油備用。
10.鍋中留少許底油，入蔥姜炒香。
11.加入滑過油的肉絲和魷魚絲。
12.略炒，加入一勺生抽提味。
13.炒勻，加入一飯勺高湯。
14.煮開后一分鐘左右，加入鹽調(diào)味。
15.再加入適量水淀粉收汁。
16.當湯汁變粘稠時，放入彩椒絲炒勻。
17.湯汁基本收盡，加入少許芝麻油提鮮提香出鍋即可
魷魚營養(yǎng)價值高，脂肪含量少，非常受烤串朋友們的喜歡，其實魷魚還可以炒菜吃，用肉小炒一下，魷魚脆嫩爽滑，肉絲鮮嫩，是一道營養(yǎng)的秋季小炒菜一種。魷魚含有豐富的蛋白質(zhì)，及人體所必須的氨基酸，大量的牛磺酸。魷魚還有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的膽固醇，魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。今天這道美食，是經(jīng)過適量的高湯烹炒的，有了高湯的營養(yǎng)，這樣的美食吃著更香了。這樣的一道美食是可以有補充蛋白質(zhì)的作用的，而且還可以補充氨基酸和礦物質(zhì)，對于調(diào)理氣血不足啊或者是身體差的情況有很好的效果了。
燴肉絲魷魚的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以看出的是魷魚的營養(yǎng)價值很高，而且還可以促進代謝，幫助生長，具有促進食欲的作用，秋季滋陰潤燥滋補氣血首選，而且還可以有補腎補虛的作用，開胃健脾大家不妨吃一些吧。
火腿是一種很常見的食材，一般超市中都可以買到，而且口味啊還有營養(yǎng)物質(zhì)都不一樣，大家可以根據(jù)自己的需求去選擇自己適合的喜歡的類型?；鹜鹊氖秤梅椒ㄒ灿泻芏嗟呐叮瑏砜纯催@道可以補肝腎補氣血的火腿鴿子肉的做法吧。
火腿鴿子肉
食療功效:益氣補血、補肝補腎
營養(yǎng)價值:脂肪、鈣、蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、維生素E
適宜人群:一般人群均可食用，特別是貧血患者女性易多吃。
禁忌人群:懷孕中期的女性不宜食用。
所需材料
主要食材乳鴿、火腿
做法
1將乳鴿處理干凈，沸水汆燙沖凈。
2乳鴿放入盤內(nèi)，加蔥末，姜末、料酒、鹽、味精，上屜蒸至七成熟，取出去骨。
3將乳鴿與熟火腿片放碼放湯碗內(nèi)，倒入清湯，加蓋蒸至鴿肉爛熟即可。
功效與作用
火腿具有健脾開胃、生津益血的功效，能治療虛勞怔忡、胃口不開、虛痢久瀉等癥。乳鴿貧血的人食用鴿肉后有助于恢復健康。此菜能益氣補血、滋補肝腎、對女性朋友有著十分強大的養(yǎng)生功效。這樣的一款食譜可以有很好的補虛的作用，對于滋陰潤燥補腎有好處，還可以有促進食欲的作用，對于恢復體質(zhì)來說效果不錯的呢。
火腿鴿子肉的制作方法，是不是大家已經(jīng)都學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很高的哦，補腎壯陽高蛋白低脂肪，營養(yǎng)多，而且還可以清熱去燥，補氣血滋陰潤燥補肝腎，是不錯的明目滋陰的好食材哦。
大米是一種大家都很熟悉的食材，經(jīng)常吃，而且食用率也是比較高的，經(jīng)常吃大米可以補充能量，而且也可以起到促進食欲的作用。大米的食用方法可真是很多的，今天介紹大米甘蔗粥的制作，對于滋陰潤燥有好處，而且也可以補充熱量，含有的糖分比較多。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、淀粉、脂肪、糖分、有機酸、鈣、鐵、磷
適宜人群:
尤其適合津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等
禁忌人群:
糖尿病患者
大米甘蔗粥
所需材料
大米80克、甘蔗汁30毫升、白糖5克
大米甘蔗粥的做法
1、大米淘洗干凈，再置于冷水中浸泡半小時后，撈出瀝干水分。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米，大火煮至米粒綻開后，倒入甘蔗汁燜煮。
3、用小火煮至粥成后，調(diào)入白糖入味即可食用。
大米甘蔗粥的功效與作用
甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。甘蔗含有的熱量比較多，對于低血糖或者是氣血不足的情況有一定的改善的作用，而且也可以促進食欲，甘蔗和大米一起吃，對于滋陰潤燥有好處，同時也可以有很好的提高人體免疫力的效果。
大米甘蔗粥的制作，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，大米和甘蔗可以相互搭配食用，對于健脾胃有好處，而且也可以有滋陰潤燥的作用，對于強身健體有好處，而且對于出現(xiàn)的低血糖，體質(zhì)比較差的人群來說最適合食用，可以有補充能量的功效。
桂圓是一種比較補氣血的東西，他屬于中藥，特別是個坐月子的女人滋補身體，桂圓的吃法其實有很多種，可以泡茶喝，可以做成湯喝，可以直接干吃，但是真正最有效的補氣血的桂圓又應該怎樣吃呢？氣血是一種非常神奇的存在，氣血不足可以通過各種方法補救，但是通過膳食就又有各種講究。
①桂圓銀耳糖水
材料：銀耳、蓮子、桂圓
做法：
1、將銀耳用涼水泡開，然后去掉黃色的蒂部，撕成小朵，蓮子用牙簽捅去殘存的蓮芯，桂圓去外殼。
2、將所有的原材料都清洗干凈。
3、將所有的材料都放入高壓鍋中，再放入清水(高出材料10厘米左右)。
4、然后煮熟即可。
②桂圓紅棗燒排骨
材料：豬肋、蔥、姜、小茴香、花椒、八角、紹酒、鹽、番茄沙司、桂圓、白糖、小紅辣椒
做法：
1、豬肋排切小段、用蔥段、姜片、小茴香、花椒、八角、紹酒、鹽腌漬30分鐘。
2、鍋中放油，煸香蔥姜蒜、放入肋排炒至兩面金黃香味四溢。
3、鍋中放入少許番茄沙司、加少許湯大火燒開改中火燒30分鐘開蓋、放入紅棗、桂圓肉、加少許鹽調(diào)味4、最后加白糖，改大火收濃湯汁放入洗凈的小紅辣椒點綴即可。
③蜂蜜桂圓紅棗枸杞茶
材料：紅棗、桂圓、冰糖、枸杞
做法：
1、將紅棗洗凈后，用小刀將其對半剖開，去掉棗核。桂圓也去殼去核。
2、把桂圓干，紅棗分別用冷水泡發(fā)20分鐘。
3、將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內(nèi)，加入水，大火燒開后，改小火，燜煮約30分鐘至水份收干。保持小火，用勺子在鍋內(nèi)攪拌，將棗打成棗泥。
4、將煮好的棗倒在碗里放涼后，倒入蜂蜜拌勻。
5、用保鮮膜放冰箱封存。飲用時，取約1大勺，和幾顆枸杞，沖入溫開水攪勻即可。
紅蘿卜大家都吃過的吧，有人叫胡蘿卜，其實都是一種食材，紅蘿卜是野生的胡蘿卜，它可以補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，還有維生素，可以有增強體質(zhì)的作用和效果的呢。紅蘿卜可以有養(yǎng)肝明目的作用，吃法有很多，來看看紅蘿卜豬蹄湯的做法，可以有補氣血滋陰潤燥的作用。
食材：
主料：紅蘿卜250克，豬蹄400克。
輔料：白菜200克，蜜棗4枚，食鹽、味精各少許。
紅蘿卜豬蹄湯做法：
豬蹄放入沸水中煮5分鐘，取出洗凈。白菜洗凈，切短塊。紅蘿卜去皮，洗凈切厚塊。蜜棗洗凈，鍋內(nèi)加適量清水煲沸，放入紅蘿卜、豬蹄、白菜、蜜棗猛火煲沸，再用文火煲3小時。下食鹽、味精調(diào)味即可。
用法：佐餐食用，每日1～3次，每次150～200毫升。
紅蘿卜豬蹄湯功效：
紅蘿卜性微溫，可清熱、解毒、利濕、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣、利便、生津止渴、補中、安五臟。豬蹄味甘、咸，性平，入肝、腎經(jīng)，有補血、通乳、祛瘡功效。本方具有滋腎潤肺、潤燥補陰之功。紅蘿卜和豬肉一起吃，可以有補充豐富鐵質(zhì)的作用，還可以補氣血，對于提高免疫力來說效果不錯的呢，還可以增強免疫力，豬肉可以助消化促進食欲，紅蘿卜可以健脾胃，這樣搭配營養(yǎng)豐富，更容易吸收。
適用：適用于男子更年期肺、腎兩虧而致性欲冷漠、口干咽燥、大便秘結(jié)等癥。
紅蘿卜豬蹄湯的具體的做法，大家都了解了吧，其實方法還是比較簡單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補充營養(yǎng)具有滋補的作用，補氣血滋陰潤燥又潤肺，可以選擇這樣的食物補充營養(yǎng)，而且還可以增強體質(zhì)。
玉竹是中藥材的一種，同時也是可以吃的哦，它可以煲湯啊或者是煮粥都是可以的。玉竹和很多的食物都可以相互搭配，比如說鯽魚吧，這樣的搭配方法可以起到滋陰潤燥的作用，對于補氣血有好處，來看看小編介紹的這款玉竹黨參鯽魚湯吧。
黨參功效補中益氣，生津養(yǎng)血，黃芪含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老，玉竹主要作用為滋陰潤肺，生津養(yǎng)胃;鯽魚益氣健脾、利水消腫、清熱解毒。此湯適合免疫力低、體質(zhì)虛弱、容易感冒的人。
玉竹黨參鯽魚湯
所需材料
鯽魚1條、玉竹15克、黨參15克、胡蘿卜半根、姜片適量、鹽適量
玉竹黨參鯽魚湯的做法
1、鯽魚宰殺處理干凈，過油煎香;胡蘿卜去皮洗凈，切片;玉竹、黨參洗凈。
2、將所有材料放入湯鍋中，加水煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉2小時。
3、撇去浮沫，出鍋前加鹽調(diào)味即可。
玉竹黨參鯽魚湯的功效與作用
玉竹具有養(yǎng)陰潤燥、除煩止渴、祛內(nèi)熱的功效。黨參具有增強免疫力、擴張血管、降壓、改善微循環(huán)、增強造血功能的功效。鯽魚具有和中補虛、溫胃進食、補中益氣的功效。玉竹黨參鯽魚湯此湯具有和中補虛、健脾益氣、滋陰潤燥、生津止渴的作用。這樣的一款養(yǎng)生保健的湯品可以有滋陰的作用，對于補虛勞有好處，而且也可以有補氣血的效果呢，是不錯的滋陰潤燥的食譜類型，同時也可以有提高體質(zhì)的效果，大家可以試試、
這款玉竹黨參鯽魚湯的制作方法你學會了吧，方法很簡單，重要的是這樣的搭配方法不僅可以起到提高人體免疫力的作用，而且還可以提高體質(zhì)的呢，是不錯的養(yǎng)生保健的湯品類型哦，適合多種人群，還可以補虛勞。
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