烏梅麥冬茶——潤(rùn)燥養(yǎng)陰生津止渴
養(yǎng)陰潤(rùn)燥健胃的冬季養(yǎng)生食譜。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“烏梅麥冬茶——潤(rùn)燥養(yǎng)陰生津止渴”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
喝茶是一種生活習(xí)慣，也是一種養(yǎng)生的方式哦，不同的茶品養(yǎng)生保健的作用不同，所以在選擇的時(shí)候也要注意自己的體質(zhì)，適合自己的才是最好的哦。麥冬大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎，可以泡茶的，烏梅麥冬茶來(lái)看看方法吧。
烏梅麥冬茶
食材：麥冬100克，烏梅30克，水、蜂蜜適量
做法：
1、將麥冬與烏梅洗凈，烏梅用刀劃開(kāi)后，將麥冬與烏梅一同放入砂鍋中;
2、加1000毫升水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火不斷熬煮，直至材料煮到爛熟后關(guān)火;
3、將麥冬與烏梅撈出后，再用紗布過(guò)濾一層，將渣徹底濾去，放涼至40度左右時(shí)，按照喜好添一勺蜂蜜調(diào)味后即可飲用。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，加上烏梅中含有一定的膳食纖維，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加快排便有一定的好處。烏梅與麥冬搭配是一味常見(jiàn)的配方，麥冬配烏梅可酸甘化陰，生津止渴效力顯著，可以有效的緩解腸胃不適，而且還可以有潤(rùn)燥的功效哦，對(duì)于出現(xiàn)的便秘啊或者是腸胃問(wèn)題有所改善，同時(shí)還可以起到健脾胃的功效呢。
烏梅麥冬茶的做法，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的哦額，潤(rùn)燥養(yǎng)陰生津止渴助消化，你是不是覺(jué)得不能錯(cuò)過(guò)呢，所以說(shuō)趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，讓你的腸胃得到滿足吧。www.cndadi.net
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韭黃和韭菜是有不同的，韭黃是黃色的，但是也有辛辣刺激的味道，可以有潤(rùn)腸通便的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處。韭黃和什么食物一起吃好，今天介紹韭黃炒豆腐的做法，可以有生津止渴的作用和效果。
韭黃炒豆腐
食療功效:補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:鐵、鈣、磷、鎂、質(zhì)蛋白
適宜人群:適用于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。
禁忌人群:痛風(fēng)病人、血尿酸濃度增高的患者慎食。
韭黃炒豆腐所需材料
主要食材豆腐、韭黃
韭黃炒豆腐的做法
1、豆腐洗凈，切成片;韭黃洗凈，切段。
2、鍋置火上，放油燒熱至六七成熟，下豆腐片翻炒熟，盛出。
3、原鍋底油燒熱，放入韭黃炒至軟，倒入豆腐，加料酒、鹽、醬油、味精、少許水至入味，用水淀粉勾芡即可。
韭黃炒豆腐的功效與作用
韭黃含有一定的鋅元素，能溫補(bǔ)肝腎，傳統(tǒng)中醫(yī)更習(xí)慣于用韭菜來(lái)治療男性性功能低下癥。豆腐含有一種植物雌激素，它可以減少乳腺癌和前列腺癌的發(fā)生幾率。韭黃炒豆腐韭黃炒豆腐富含豐富的植物雌激素，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)有一定的好處，還可以有解毒的功效，特別適合男性食用，對(duì)于預(yù)防前列腺疾病來(lái)說(shuō)有一定給你的好處，同時(shí)也可以有清熱潤(rùn)燥的功效。
韭黃炒豆腐是一道具有保健作用的養(yǎng)生食譜類型，可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于生津止渴來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以起到去火的效果，適合男性食用，對(duì)于預(yù)防男性性功能低下有幫助作用，而且也可以有解毒的功效，是很健康的養(yǎng)生保健的食譜類型，可以經(jīng)常吃。
說(shuō)起豆腐，相信大家都很熟悉的吧，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種很常見(jiàn)的豆制品哦，可以有補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用。對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，還可以有清熱解毒的效果，介紹蔬菜燒豆腐的做法，可以有生津止渴的效果。
蔬菜燒豆腐
食療功效:助消化、促進(jìn)食欲、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鐵、異黃酮
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是嬰幼兒和老年人
所需材料
主要食材豆腐、胡蘿卜、白菜、水淀粉、高湯
做法
1將豆腐洗凈，用熱水汆燙一下，切成片;胡蘿卜去皮洗凈，切成細(xì)絲;白菜洗凈，汆燙一下，剁碎。
2起油鍋，煸炒豆腐、胡蘿卜、白菜，再倒進(jìn)高湯，最后用水淀粉勾芡即可。
功效與作用
豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。蔬菜豆腐具有清熱解毒、促進(jìn)食欲、健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿的功效。這樣的食療方法可以有很好的滋陰的效果，對(duì)于清熱潤(rùn)燥有好處，還可以滋陰促進(jìn)食欲的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦。
關(guān)于蔬菜燒豆腐的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都知道了吧，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，是很健康的飲食的方式，促進(jìn)食欲清熱潤(rùn)燥生津止渴，大家不妨試試吧，很有滋補(bǔ)的功效。
炎夏已至，以下介紹幾款方便實(shí)用的消暑湯，原料易尋且價(jià)格低廉。
蘆根麥冬湯：鮮蘆根100克(干品30克)，麥冬20克煎湯代茶飲，具有消暑生津止渴、止嘔除煩的作用，對(duì)咽喉炎、聲帶疲勞及口腔炎、牙周炎都有良好的療效。對(duì)高溫人體大量出汗，所造成頭暈、煩悶等也有良好的治療作用。
消暑消食湯：山楂、甘草、麥芽、薄荷葉各50克。將前3種原料洗凈放入砂鍋，清水適量，煮沸10分鐘后放入薄荷葉，然后加蓋離火，5分鐘后即可去渣飲用。每日當(dāng)茶飲，能消暑解渴、健脾消食，對(duì)暑天的風(fēng)熱感冒有防治作用。
清暑養(yǎng)陰湯：枸杞子、五味子各12克，甘草、薄荷葉各9克，白糖適量。將前3種原料洗凈放入砂鍋，清水適量，煮沸10分鐘后放入薄荷葉，然后加蓋離火5分鐘后加入白糖攪拌均勻，即可飲用。每日當(dāng)茶飲，能益氣養(yǎng)陰，可治中暑、內(nèi)熱等病癥。
防暑清咽湯：玄參、麥冬各15克，桔梗、甘草各5克，胖大海10克，白糖適量。將前4種原料洗凈放入砂鍋，清水適量，煮沸15分鐘后離火，然后加入白糖和洗凈的胖大海。待湯涼后放入冰箱，適時(shí)取用。每日當(dāng)茶飲，能消暑解渴、清咽利嗓，可治急、慢性咽喉炎。
消暑涼血湯：大青葉、白茅根、魚(yú)腥草、金銀花、淡竹葉各20克，白糖適量。將上述原料洗凈放入砂鍋，清水適量，煮沸(沸后小火)20分鐘后離火，去渣，加入白糖攪拌均勻。待湯涼后置入冰箱，適時(shí)取用。每日2～3次，能清熱解毒、利尿、涼血止血，可治暑天咳嗽。
祛暑益氣湯：太子參、沙參、石斛、麥冬各15克，白糖、檸檬汁各適量。將上述原料用水浸泡一小時(shí)后放入砂鍋，清水適量，煮沸30分鐘后離火，然后加入白糖攪拌。待湯涼后，擠入檸檬汁數(shù)滴，置入冰箱冷藏。每日當(dāng)茶飲，飲用時(shí)，可加入涼開(kāi)水稀釋，功能益氣養(yǎng)陰、養(yǎng)胃生津，適宜眩暈、心悸、乏力者，以及老人和兒童。
百合消暑湯：百合50克，鮮冬瓜100克，切薄片，蛋清一個(gè)。先將百合、冬瓜倒入沸水中，滾湯后將蛋清倒入，然后放入鹽、味精等調(diào)味品即可食用。此湯有清涼、祛熱和消暑之效。
苦瓜明目湯：鮮苦瓜250克，去瓤切塊，瘦豬肉100克切片。同放鍋內(nèi)加適量水煮湯，煮熟后加適量鹽調(diào)味食用。此湯有清熱解暑、明目祛毒之效，適用于暑熱煩渴、暑癤、熱痱過(guò)多、眼結(jié)膜炎等癥。
烏梅甘草湯是大家熟悉的一種飲品，在平時(shí)很多人都喜歡烏梅甘草湯，經(jīng)常的服用對(duì)我們健康有所幫助，特別可以起到要給很強(qiáng)的開(kāi)胃促消化的效果，我們?cè)谄綍r(shí)是可以經(jīng)常喝烏梅甘草湯的，那么具體烏梅甘草湯要如何進(jìn)行服用，下面就讓我們看看吧。
烏梅甘草湯的材料
烏梅、山楂、甘草、陳皮。
烏梅甘草湯的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們要先把準(zhǔn)備好的材料用清水沖去灰塵，放進(jìn)清水中泡10分鐘。然后等到陳皮泡軟后取出，切成絲。之后就可以選擇把泡好的烏梅、山楂、甘草取出來(lái)，瀝干水分。然后選擇在鍋中注入適量清水。之后我們?cè)偌皶r(shí)的加入烏梅、山楂、甘草、陳皮，蓋上鍋蓋，泡浸20分鐘。開(kāi)大火，煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘。然后加入適量冰糖或紅糖。最后我們煮到糖溶解就可以關(guān)火了。
烏梅甘草湯的食用功效
烏梅甘草湯是非常美味的一種食物，經(jīng)常吃對(duì)我們健康很有好處，大家可以通過(guò)烏梅甘草湯來(lái)促進(jìn)健康，對(duì)我們保護(hù)好內(nèi)臟健康是有所幫助的，同時(shí)大家經(jīng)常吃烏梅甘草湯還可以很好的促進(jìn)腸胃健康，首先烏梅甘草湯能很好的提神作用，能讓肌肉和血管組織再次暢通。另外，烏梅湯含有多種物質(zhì)，可以促進(jìn)唾液腺、胃液腺的分泌，不僅能生津止渴，而且出外游玩時(shí)，也能避免暈車，或者在宿醉后，有醒酒的功效，所以說(shuō)如果我們有條件的話，那么夏季的時(shí)候就應(yīng)該經(jīng)常喝烏梅甘草湯，這樣對(duì)我們健康有所幫助。
烏梅甘草湯是大家熟悉的食物，經(jīng)常服用對(duì)大家健康有好處，我們能夠用烏梅甘草湯來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣會(huì)對(duì)大家健康有所幫助，經(jīng)常服用烏梅甘草湯能很好的保護(hù)好我們的內(nèi)臟健康，同時(shí)還可以有效的開(kāi)胃，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)喝烏梅甘草湯。
說(shuō)起葡萄，人們都會(huì)有一絲的酸甜在口中環(huán)繞。葡萄是酸甜可口的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且含有的鐵質(zhì)是比較高的，葡萄干也是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看甘蔗馬蹄燉葡萄干的做法吧。
甘蔗馬蹄燉葡萄干
甘蔗馬蹄燉葡萄干所需材料
主要食材甘蔗、馬蹄、葡萄干、白糖
甘蔗馬蹄燉葡萄干的做法
1、馬蹄去皮洗凈，切小塊;甘蔗去皮斬段。
2、鍋中注水，依次下甘蔗、馬蹄、葡萄干、攪勻。煮沸后小火煮約15分鐘。
3、加入適量白糖攪勻，煮至白糖完全溶化后盛入湯盅即可。
甘蔗馬蹄燉葡萄干的功效與作用
秋冬季節(jié)人容易口干舌燥和上火，今天小編為大家介紹的甘蔗馬蹄燉葡萄干，甜而不膩，具有生津止渴，甘涼滋潤(rùn)的功效，可緩解干燥不適感。做法簡(jiǎn)單，食材常見(jiàn)易買，趕快學(xué)起來(lái)吧。甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤(rùn)燥、下氣、解酒的功效。葡萄干可以有緩解疲勞的作用，健脾養(yǎng)胃的同時(shí)還可以滋補(bǔ)氣血，對(duì)于利尿消腫也是不錯(cuò)的選擇呢。這道養(yǎng)生的食譜不僅可以清熱解毒，而且還可以滋陰潤(rùn)燥的哦，對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血是不錯(cuò)的選擇呢。
甘蔗馬蹄燉葡萄干的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，對(duì)于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，滋陰潤(rùn)燥生津止渴補(bǔ)氣血，所以大家可以試試。
秋燥是秋天特有一個(gè)現(xiàn)象，秋天的天氣本身就很干燥，在加上不經(jīng)常喝水，那么危害就更大了，秋燥吃什么好?我們?nèi)粘Ｒ绾晤A(yù)防秋燥的發(fā)生呢?那些食物可以秋燥所帶來(lái)的危害?與小編一起來(lái)看文章吧!
秋燥吃什么
秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點(diǎn)，我們?cè)陲嬍成暇鸵鹿Ψ蛄?，本文為您精選立秋菜譜，讓您健康度秋。
五彩蜜珠果
配料：蘋果1個(gè)，梨1個(gè)，菠蘿半個(gè)，楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個(gè)，白糖適量。
做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解。冷卻后加入檸檬汁，把5種水果擺成喜歡的圖案，食用時(shí)將糖汁倒入水果之上，即可。
功效：生津止渴，和胃消食。
姜爆鴨
配料：鴨半只，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜面醬。
做法：鴨子剁塊，姜一小塊拍破，另外的全部切絲，青椒切絲;油熱后下蔥姜蒜炸香后放鴨子干爆，直到把鴨子爆得干干的才可以;然后再另起鍋，讓油8成熱，放豆豉，辣醬，甜面醬炒香后放姜絲煸一會(huì)，最后放爆好的鴨子，白糖，和青椒翻炒幾下即可。
功效：滋陰，補(bǔ)虛，養(yǎng)胃，利水。
食用：適宜糖尿病患者、肝硬化腹水者、肺結(jié)核患者、慢性腎炎浮腫者食用。
糖醋小排骨
配料：小排骨、淀粉、青紅椒、姜、雞蛋
做法：打散的雞蛋液加入適量鹽、雞精和一點(diǎn)米酒拌勻，再加入排骨中拌勻，腌10分鐘入味。把腌好的排骨均勻沾上淀粉，并用手捏緊防止脫落。小火慢炸排骨至表面金黃，全熟時(shí)撈出。
另起鍋，放少量油，放入姜片、青紅椒略炒。把已經(jīng)炸熟的排骨回鍋快速翻炒一下，炒勻即可關(guān)火。
鍋?zhàn)酉磧艉?，再加入少量油，投入蒜片兩瓣、姜片兩瓣稍煸，加入小半碗醬油和醋的調(diào)和汁(醬油和醋的比例大約二比一)，并加入白砂糖一小勺。燒勻后，加入炸好的小排收汁(收汁時(shí)可以加入少量水生粉勾芡)即可，裝盆時(shí)撒些蔥花。
功效：豬排骨具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效;適宜于氣血不足、陰虛納差者。
如何防秋燥
20歲女孩：秋季作息要規(guī)律
古人說(shuō)，日出而作，日落而息。說(shuō)的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對(duì)一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。
但愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。
不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(zhǎng)短不一，流血量異常。
25歲以后，要多攝取纖維素，可以降低包括膽固醇在內(nèi)的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環(huán)。
30歲女人：秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好收氣的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時(shí)，很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)差?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營(yíng)衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣。所以，秋天悲傷，就會(huì)損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?
因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養(yǎng)生秘笈，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個(gè)小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開(kāi)心的事情，例如我今天澆了花去看了一場(chǎng)話劇。這在當(dāng)時(shí)看來(lái)可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候，會(huì)心一笑之時(shí)壓力也就自然釋放了。
如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。通過(guò)專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。
40歲女人：秋季適度運(yùn)動(dòng)
40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)更加繁重，必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ)，更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。
女人在進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng)，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。所以，秋季是開(kāi)始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)。
輕快的步行能讓你不知不覺(jué)燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕。
同時(shí)感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。建議每天步行的時(shí)間不少于1小時(shí)，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn)，那就放棄開(kāi)車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說(shuō)既養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì)。
如果你實(shí)在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有機(jī)會(huì)在秋高氣爽的天氣里登高，感覺(jué)會(huì)更好。
結(jié)語(yǔ)：在這如此干燥的季節(jié)里，大家一定要記得多喝水，多吃些潤(rùn)肺的食物，如，白蘿卜、百合、梨等適當(dāng)?shù)亩喑孕┦卟伺c水果，當(dāng)然室外活動(dòng)也是必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，多出去走走非常有益身體健康。
現(xiàn)在大家對(duì)養(yǎng)生都是比較重視的，所以我們?cè)谄綍r(shí)就會(huì)選擇各種各樣的方法進(jìn)行養(yǎng)生，而這時(shí)候我們選擇合理的飲食去調(diào)節(jié)比較好，而人參烏梅湯就是非常不錯(cuò)的一個(gè)好選擇，能起到的滋補(bǔ)效果很強(qiáng)，那么具體人參烏梅湯如何服用比較好，一起看看吧。
人參烏梅湯的材料
人參10克、烏梅15克、淮山藥30克、冰糖適量。
人參烏梅湯的做法
首先大家要準(zhǔn)備好材料，然后我們要先將人參切片，之后再用冷水200-400毫升浸泡一個(gè)小時(shí)左右，然后將人參、烏梅、淮山藥一同放入砂鍋內(nèi)，然后選擇加入適量的清水煎煮，等煮沸后再改用文火煎煮1個(gè)小時(shí)，濾去殘?jiān)≈蠹颖窃偌逯笃蹋詈檬怪芑?，我們就可以開(kāi)始服用了。
人參烏梅湯的食用功效
人參烏梅湯作為養(yǎng)生湯的一種，在平時(shí)不適騷擾都會(huì)喜歡服用，對(duì)我們健康很有好處，首先人參烏梅湯是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥物，具有補(bǔ)脾健胃、鎮(zhèn)靜大腦、調(diào)節(jié)神經(jīng)、刺激血管、增進(jìn)食欲、促進(jìn)代謝、恢復(fù)疲勞、增強(qiáng)肝臟解毒功能、改善骨髓造血能力、活躍內(nèi)分泌系統(tǒng)、加強(qiáng)機(jī)體免疾反應(yīng)等功效。堅(jiān)持服用對(duì)我們內(nèi)臟健康很有好處，同時(shí)喝人參烏梅湯可以達(dá)到養(yǎng)陰潤(rùn)燥的效果和治療燥傷肺胃陰液，從而緩解咽干口渴、午后身熱或干咳少痰、舌紅、脈細(xì)數(shù)等癥狀。所以說(shuō)這是大家在夏季的時(shí)候很適合的養(yǎng)生保健茶。
人參烏梅湯是很適合大家服用的，我們經(jīng)常去服用是不錯(cuò)的，能夠幫助我們很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣會(huì)幫助我們保護(hù)好內(nèi)臟健康，同時(shí)潤(rùn)燥的效果也是很強(qiáng)的，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)人參烏梅湯的制作方法，對(duì)我們健康是很有好處的。
烏梅之名首載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實(shí)。具有斂肺，澀腸，生津，安蛔的作用。其性平，味酸。主產(chǎn)于四川、浙江、福建、湖南、貴州、江蘇等地。
烏梅含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、碳水化合物、β-谷留醇等成分，在成熟期含氫氰酸，對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌、霍亂弧菌、結(jié)核桿菌及各種真菌皆有極其明顯的抑制作用，還具有使膽囊收縮，促進(jìn)膽汁分泌，并有抗蛋白過(guò)敏的作用。
烏梅樹(shù)，據(jù)記載它有3000年左右的栽培歷史，是我國(guó)特有的花果樹(shù)之一。烏梅的傳說(shuō)故事、贊頌詩(shī)句很多，如南朝劉義慶在《世說(shuō)新語(yǔ)》中敘述有望梅止渴”的故事。古人常用詩(shī)句，生動(dòng)形象地描繪我國(guó)人民在夏季用烏梅制成飲料來(lái)解渴消暑，消夏烏梅飲，寒瓜薦冰盤梅子留酸軟齒牙，芭蕉分綠與窗紗”。
烏梅生姜飲
【組成】烏梅肉10克，生要10克。
【制法】將上藥入鍋，加水200毫升，加紅糖適量，煎湯。
【用法】每服100毫升，每日2次。
【功用】和胃止吐。適用于肝胃不和之妊娠嘔吐。
烏梅湯
【組成】烏梅10個(gè)，紅糖適量。
【制法】烏梅加水500毫升煎湯，酌加紅糖。
【用法】代茶飲，每日數(shù)次。
【功用】澀腸止瀉，生津止渴。
烏梅大棗茶
【組成】烏梅10克，大棗30克，五味子5克，茶葉2克。
【制法】將上4味料洗凈，放入茶杯，用沸水沖泡。
【用法】代茶飲。
【功用】生津止渴，斂肺止咳。適用于肺虛咳喘等癥。
烏梅淸涼飲
【組成】烏梅10克，白糖適量。
【制法】將烏梅洗凈去核，加水適量，煎煮15分鐘，加入白糖即可。
【用法】涼后代茶飲。
【功用】清熱，生津止渴。
烏梅膏
【組成】烏梅2.5千克，飴糖適量。
【制法】將烏梅煮爛去核，將汁肉濃縮，搗膏，加飴糖拌勻，冷卻裝瓶。
【用法】每服10毫升，每日3次，飯前服。
【功用】生津和胃，健胃止痛。
【緊忌】胃酸過(guò)多患者忌用。
導(dǎo)讀：食物的營(yíng)養(yǎng)成分本身就為我們的機(jī)體健康做好了各項(xiàng)的準(zhǔn)備，不同的食物，營(yíng)養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。冬季 多吃生津止渴潤(rùn)喉去燥水果。
入冬后，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過(guò)，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。適合的量：甘蔗的量是最需要控制的。
適合時(shí)段：睡覺(jué)前不宜吃糖分太多的水果。
吃法：除了削皮直接吃外還可以切成20～30厘米的段，放入鍋里煮十來(lái)分鐘后撈起趁熱削皮吃，這樣會(huì)更甜。
梨
梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院?，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。適合的量：一天吃1個(gè)梨是營(yíng)養(yǎng)最易被吸收的。
適合時(shí)段：飯后2-3個(gè)小時(shí)是最適合的。
吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤(rùn)肺止渴，還可以榨梨汁喝。
小編提醒：為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。
楊桃是一種南方的水果，口感好，而且酸甜促進(jìn)食欲，可以有補(bǔ)充人體所需的維生素的作用和效果呢。你知道楊桃的好處嗎，應(yīng)該如何食用呢，可以直接食用，也可以做飲品哦，來(lái)看看青梅楊桃汁的做法吧，可以有很好的清熱解毒潤(rùn)燥的功效呢。
青梅楊桃汁
食療功效:清熱生津、潤(rùn)腸利水、養(yǎng)陰潤(rùn)燥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:糖類、B族維生素、維生素C、多種礦物質(zhì)、果酸、有機(jī)酸
適宜人群:一般人均可食用
青梅楊桃汁所需材料
主要食材桑葚、青梅、楊桃、冷開(kāi)水
青梅楊桃汁的做法
1、將桑葚洗凈;青梅洗凈，去皮;楊桃洗凈后切塊。
2、將所有原材料放入果汁機(jī)中攪打成汁即可。
3、楊桃只需要削掉較薄的菱即可，不用把所有的菱都削掉。
功效與作用
桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸排毒的功效。青梅具有消除疲勞、消除疲勞、改善腸胃功能、保護(hù)肝臟、抗菌、驅(qū)蟲(chóng)、延緩衰老的功效。楊桃具有清熱生津、利水解毒、生津消煩、醒酒、助消化的功效。青梅楊桃汁此果汁具有清熱生津、潤(rùn)腸利水、養(yǎng)陰潤(rùn)燥、利尿解毒、醒酒消積的功效。這樣的一款飲品，可以有緩解疲勞的作用，對(duì)于抗衰是有好處的，而且也可以起到緩解煩躁的作用，這樣的搭配方法可以清熱解毒滋陰，是不錯(cuò)的一款飲品哦。
青梅楊桃汁的制作方法你學(xué)會(huì)了吧，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于改善腸胃功能有好處，而且也可以抗衰的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的水果，青梅楊桃汁，清熱生津，養(yǎng)陰潤(rùn)燥。趕緊試試這樣的飲品吧。
大米粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，可以有促進(jìn)代謝的作用，大米具有補(bǔ)充能量的效果，同時(shí)也可以保護(hù)腸胃。大米粥有多種的食用方法，搭配甘蔗一起吃的話可以有補(bǔ)充能量的效果，一起來(lái)看看甘蔗大米粥的做法吧，可以有清熱去火的作用。
甘蔗大米粥
食療功效:補(bǔ)充熱量、促進(jìn)食欲、清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥、和胃寬中
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、淀粉、脂肪、糖分、有機(jī)酸、鈣、鐵、磷
適宜人群:尤其適合津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等
禁忌人群:糖尿病患者
大米甘蔗粥所需材料
主要食材大米.甘蔗汁.白糖
大米甘蔗粥的做法
1大米淘洗干凈，再置于冷水中浸泡半小時(shí)后，撈出瀝干水分。
2鍋置火上，注入清水，放入大米，大火煮至米粒綻開(kāi)后，倒入甘蔗汁燜煮。
3用小火煮至粥成后，調(diào)入白糖入味即可食用。
大米甘蔗粥的功效與作用
甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤(rùn)燥的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。大米甘蔗粥此粥具有補(bǔ)充熱量、促進(jìn)食欲、清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥、和胃寬中的功效。甘蔗和大米搭配的話可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，同時(shí)也可以健脾養(yǎng)胃，對(duì)于腸胃不好啊或者是氣血不足等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果。
甘蔗大米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，這是小編極力推薦的一款，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有補(bǔ)虛健脾養(yǎng)胃的作用，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充熱量清熱生津養(yǎng)陰潤(rùn)燥，大家可以放心食用。
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