蓮子葡萄蘿卜粥——降低血壓保護視力
蓮子紅豆春季養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“蓮子葡萄蘿卜粥——降低血壓保護視力”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
葡萄是一種很常見的水果，通過加工和烘干以后的葡萄干容易保存，而且吃起來也很美味。葡萄的吃法也是有很多的，可以做很多的甜品，而且還可以煮粥，來看看蓮子葡萄蘿卜粥的做法吧。
蓮子葡萄蘿卜粥
蓮子葡萄蘿卜粥所需材料
主要食材蓮子、葡萄、大米、水、白糖、大蔥
蓮子葡萄蘿卜粥的做法
1、大米洗凈用清水浸泡30分鐘;蓮子洗凈加水浸泡;葡萄去皮、去籽洗凈;蔥切末備用;胡蘿卜切丁備用。
2、鍋置火上，放入大米、蓮子煮至七成熟。
3、放入葡萄、胡蘿卜丁煮至成粥，加白糖即可。
蓮子葡萄蘿卜粥的功效與作用
蓮子葡萄蘿卜粥是道香甜的美食，主要由蓮子、葡萄、大米、胡蘿卜等為主材料熬煮而成，具有補肝益腎、養(yǎng)血益氣、健脾養(yǎng)胃的功效，平時都可食用，尤其適合在冬季食用哦。葡萄含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能促進消化，常食葡萄更對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。胡蘿卜中有胡蘿卜素，可以有抗衰的作用，這樣搭配的話可以起到降血壓強心抗炎的作用哦，對于增強體質(zhì)和增強視力是很不錯的哦，同時哈可以有補充維生素和礦物質(zhì)的功效和作用呢，大家平時的時候可以經(jīng)常食用。
蓮子葡萄蘿卜粥做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，還可以促進代謝，幫助生長，具有促進食欲的作用，多種維生素降壓抗炎強視力，開胃健脾大家不妨吃一些吧。對于保持和促進身體健康是有好處的。
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說到紅燒鯉魚，這是我們很熟悉的家常菜了吧，是我們在生活中最常吃到的一種食物了，它的味道是很出色的了，而且營養(yǎng)價值同樣很不錯，因此就受到了大家的喜愛，那么這道美味的紅燒鯉魚應該怎么烹飪比較好呢，下面就給大家推薦紅燒鯉魚的做法吧。
紅燒鯉魚的材料
鯉魚1條、蔥半棵、姜1塊、香菜1棵、紅辣椒1個、蒜2瓣、生抽1勺、醋2勺、白糖1茶匙、料酒1勺、白酒適量、鹽1茶匙、花生油1勺半、淀粉1茶匙。
紅燒鯉魚的做法
1、鯉魚處理后劃刀，在上面撒鹽，腌制30-45分鐘，期間要翻動按摩，涂抹均勻食鹽。
2、蔥切細絲做裝飾，粗絲下鍋;姜蒜以及紅辣椒都切成片。
3、準備煎鍋，熱鍋后放入一勺油，放入腌制好的鯉魚，煎到兩面都金黃色。
4、熱炒鍋放半勺油，燒熱后放入粗的蔥絲、姜片、蒜片爆香。
5、加入1勺醋和白酒以及足夠的清水，倒入生抽，開大火燒開，之后用中火燉5分鐘。
6、此時放入煎好的鯉魚，再一次燒開之后，蓋上蓋子用小火等10分鐘。
7、用淀粉和水勾芡，倒入炒鍋里面，調(diào)成中火燒開。
8、用鍋鏟輕輕將魚翻身，期間不斷地往魚的身上澆湯汁，這樣可以讓魚更加入味。
9、等到湯汁收到1/3的時候，就可以關火了。將魚裝盤，上面撒上細的蔥絲。
10、在上面澆上一部分的湯汁，放入香菜和紅辣椒，最后再淋上剩余的湯汁。
紅燒鯉魚的功效
這道美味的紅燒鯉魚是很不錯的了，它的蛋白質(zhì)含量很出色，我們經(jīng)常的吃可以有效補充蛋白質(zhì)的量，而且還可以幫助我們補充大量的氨基酸，還可以有效起到保護視力的作用，這對于我們的眼睛來說好處是很多的了，還可以通過吃這道紅燒鯉魚來幫助我們降低膽固醇了，是能夠有效保護現(xiàn)代人身體健康的了。
我們可以發(fā)現(xiàn)紅燒鯉魚這樣的食物是很不錯的了，它的味道很出色，而且營養(yǎng)價值同樣很出色，我們經(jīng)常的吃這樣的食物能夠保護視力，還可以降低膽固醇，可以幫助我們降低血壓以及血脂，堅持吃對于身體的好處特別的多，是我們不能錯過的美味。
說起鮭魚是，相信大家都是知道這是非常著名的一種深海魚，是具有非常高的營養(yǎng)價值，鮭魚的很多做法都是與三文魚非常的相似，下面小編也是為大家準備了一種關于鮭魚的做法，我們一起來看看具體的制作方法吧。
鮭魚馬鈴薯沙拉
材料：
小馬鈴薯適量、鮮奶油適量、熏過的鮭魚、新鮮蒔蘿少量(就是新鮮的野茴香)、紅酒醋、橄欖油、刺山柑一把(這個可以不用)、幾個小紅蘿卜、黑胡椒、檸檬、鹽。
做法：
1、我們先馬鈴薯清理一下，然后就是放入鍋里面，并且加入一些鹽，然后就是煮熟了。
2、檸檬皮擦絲，然后切出一些擠出檸檬汁。和橄欖油，紅酒醋放一起稍微攪拌下。
3、把馬鈴薯撈出去皮，加鹽和一些醋。新鮮蒔蘿抹成小碎末，撒在溫熱的馬鈴薯上。
4、舀一些鮮奶油，加入切成細絲的小紅蘿卜以及一些檸檬汁。
5、我們是可以將熏過的鮭魚放在盤子里面，可以擺成我們想要的形狀，然后就是把入味的馬鈴薯放在中間，最后就是澆上一些奶油。
功效：鮭魚中是含有豐富的不飽和脂肪酸，是能夠很好的降低我們的血脂和血膽固醇，經(jīng)常食用一些對于防治心血管疾病是有很好的效果，經(jīng)常食用鮭魚對于增強我們的腦功能和防治老年癡呆有很好的作用，也是可以很好的保護視力。馬鈴薯是含有豐富的鉀雨水，可以有效的預防高血壓，土豆中含有的維生素C也是對于腦細胞有很好的保健作用，我們食用這款鮭魚馬鈴薯沙拉對消化系統(tǒng)是非常的有幫助。
上面就是為大家介紹的關于鮭魚馬鈴薯沙拉的做法了，沙拉我們經(jīng)常是食用，但是關于鮭魚的沙拉做法大家一定是非常的陌生了，所以大家如果是喜歡的話，就是參考上面的做法自己動手做一做吧，味道一定是不會讓大家失望的。
現(xiàn)代人對于飲食都是非常重視的，大家都會去追求吃的健康，而蕎麥作為非常有營養(yǎng)的一種粗糧食物，現(xiàn)在受到了非常多人的追捧，而其中比較好的一種吃法就是蕎麥粥了，那么對蕎麥粥這樣的食物來說，我們應該如何進行烹飪呢，下面就讓我們看看吧。
蕎麥粥的材料
蕎麥100克，雞腿50克，土豆100克，扁豆20克，胡蘿卜20克，鹽2克，醬油10克。
蕎麥粥的做法
芥麥洗凈，瀝干水分。雞腿肉片成小塊;馬鈴薯去皮切小塊;胡蘿卜切成片。鍋中倒入適量的水，放入芥麥煮2分鐘，撈出瀝水。把所有的調(diào)味料(高湯4杯、低鹽醬油10克、鹽2克)倒入鍋中煮沸，放入芥麥、雞腿肉塊和馬鈴薯塊、胡蘿卜片、扁豆一起煮20分鐘。直到所有的材料煮變軟即可。
蕎麥粥的食用功效
蕎麥粥是非常健康的一種食物，也是我們在平時很多人都愛吃的，在其中的營養(yǎng)價值含量還是非常豐富的，特別是可以幫助我們補充營養(yǎng)，蕎麥含有大量的維生素，有促進生長、增進消化、預防炎癥的作用。蕎麥是老弱婦孺皆宜的食品，對于糖尿病人更為適宜，可以很好的幫助我們保護血管的健康，蕎麥中所含豐富的維生素有降低人體血脂和膽固醇的作用，是治療高血壓，心血管病的重要輔助藥物。而且，蕎麥中含有一些微量元素，如鎂、鐵、銅、鉀等這些對于心血管具有保護作用的因子，再加上對我們的眼部健康也會有幫助所以推薦大家在平時去多吃。
蕎麥粥是我們很熟悉的一種食物，在蕎麥粥中的營養(yǎng)價值含量還是非常豐富的，所以很多人都是愛吃蕎麥粥的，而且我們是能夠通過吃蕎麥粥來補充營養(yǎng)的，這對我們健康也會有幫助，不僅可以保護血管健康，同時還可以促進腸胃以及眼部健康，大家不要錯過。
羊肉大家都吃過的吧，是一種很常見的食材類型，它的營養(yǎng)價值是比較高的，可以促進食欲，同時也可以增強體質(zhì)的哦，羊肉如何食用呢，做粥的糊啊可以幫助消化和吸收，來看看羊肉胡蘿卜粥的做法。
羊肉胡蘿卜粥
羊肉胡蘿卜粥所需材料
主要食材羊肉、胡蘿卜、大米、大蔥、生姜、陳皮、鹽、胡椒粉
羊肉胡蘿卜粥的做法
1、將大米洗干凈后用清水浸泡30分鐘備用;蔥切碎末，姜切碎末備用。
2、羊肉、胡蘿卜、陳皮分別洗凈，羊肉、胡蘿卜切丁備用。
3、鍋置火上，倒入清水煮沸，放入大米煮沸后加入羊肉、陳皮、胡蘿卜繼續(xù)熬煮至粥黏稠，加入蔥末、姜末、鹽、胡椒粉即可。
羊肉胡蘿卜粥的功效與作用
羊肉胡蘿卜粥取羊肉、胡蘿卜、大米熬煮而成，具有健脾補腎養(yǎng)胃的功效，非常適合陽痿人群食用，冬季適當食用能幫助抵擋寒氣。羊肉胡蘿卜粥熱量高，冬季食用此粥能增加人體熱量，抵御風寒。羊肉胡蘿卜粥能增加消化酶，幫助胃消化，食欲不振人群可食之。這樣的一道粥品可以有補充豐富胡蘿卜素和維生素的作用，養(yǎng)肝明目的同時也可以滋補氣血，對于緩解夜盲癥有很好的幫助。
羊肉胡蘿卜粥的做法大家都學會了嗎，其實自己在家制作的話可以保留豐富的營養(yǎng)，補肝明目幫助消化保護視力，具有熱量的攝入，而且還可以增加飽腹感，是很不錯的養(yǎng)生選擇。
現(xiàn)在大家對于養(yǎng)生粥都比較的重視，在平時我們多喝粥對健康養(yǎng)生也是有好處的，所以在平時就推薦大家去多喝粥，而蓮子芡實粥就是其中非常不錯的一個選擇，我們可以通過服用這樣的養(yǎng)生粥來促進健康，那么具體如何烹飪比較好，一起看看吧。
蓮子芡實粥的材料
蓮子、芡實、大米、適量的白糖、少許的枸杞。
蓮子芡實粥的做法
首先我們需要做的是將即將要用到的材料先準備好，做一個簡單的處理：將蓮子、芡實以及大米用清水清洗干凈，芡實因為比較難煮，所以最好是提前一兩個小時泡在水里，這樣更容易煮。然后將芡實、蓮子、大米一起放入鍋中，放入足量的水進行煮，快要熟的時候放入少許的白糖進行調(diào)味。等到所有的食材全部熟爛了，將洗干凈了的枸杞放入鍋中煮一分鐘就可以盛起來食用了。
蓮子芡實粥的食用功效
粥品一直以來都是我們公認的比較養(yǎng)胃的一種吃法，而且粥的做法有各種各樣的，適合不同的人群來進行調(diào)理身體。今天小編介紹的這款蓮子芡實粥就是一種非常滋補，而且常見的粥了。首先，我們知道，蓮子里面含有一種成分，可以起到不錯的強心安神、降低血壓的作用。而芡實可以幫助保護我們的心臟。所以大家平時如果經(jīng)常受到失眠的困擾的話，可千萬別錯過這款蓮子芡實粥了，可以幫助我們平心靜氣，提高我們的睡眠質(zhì)量。
吃蓮子芡實粥對我們健康非常有好處，在平時很多人都愛吃這種食物，對我們健康是有好處的 ，可以很好的改善身體不適，同時還可以幫助我們改善一些身體不適問題，對我們改善腸胃不適，是我們在平時推薦去吃的養(yǎng)生食物。
蓮子芡實粥屬于大家常吃的養(yǎng)生食物了，由于蓮子芡實粥吃起來的味道不錯，而且營養(yǎng)價值也很豐富，大家對蓮子芡實粥是比較愛吃的，常吃會對我們健康有好處，特別對我們預防疾病產(chǎn)生也有幫助，那么具體蓮子芡實粥如何烹飪比較健康，一起看看吧。
蓮子芡實粥的材料
蓮子、芡實、大米，適量的白糖和少許的枸杞。
蓮子芡實粥的做法
1、首先將蓮子洗凈，將它的蓮子心去除掉，放入清水中浸泡。
2、芡實清洗，也要放入清水中進行浸泡。
3、將大米淘洗干凈，隨后進行浸泡。
4、等所有食材浸泡好之后，將它們放入鍋中，并加入適量的清水，進行煮沸。
5、等煮沸之后，改小火燉，并放入適量的冰糖，還要不斷的攪拌。
6、一直等熬爛了，就可以吃了。
蓮子芡實粥的食用功效
蓮子芡實粥可以降低血壓、益腎固精等等的作用。蓮子含有氧化黃心樹寧堿，可以抑制鼻咽癌，并且還能使氣血通暢?，F(xiàn)在高血壓的人群很多，那么適量的食用些蓮子，可以降低人體的血壓。安撫人的神經(jīng)。芡實所含的生物堿，具有顯著的強心作用，可以促進我們內(nèi)臟的健康。幫助我們緩解失眠的情況。還能去除體內(nèi)的濕氣，若是腹瀉，也是能解決的。這道食譜，利于我們的健康。
吃蓮子芡實粥是有助于我們健康的大家對蓮子芡實粥是比較熟悉的，我們吃蓮子芡實粥能幫助很好的促進內(nèi)臟健康，同時蓮子芡實粥對我們清熱解毒也是有好處的，所以說大家如果可以合理吃蓮子芡實粥，那么自然對健康有幫助，很值得大家經(jīng)常吃蓮子芡實粥。
枸杞菜是非常健康的一種食物，首先吃起來的味道非常不錯，而且對我們健康來說也是會有好處的，我們可以通過吃枸杞菜來起到一個養(yǎng)生的作用，特別是可以促進我們的內(nèi)臟健康，枸杞菜炒蛋就是常見的一種吃法，那么具體如何烹飪比較好，一起看看吧。
枸杞菜炒蛋的材料
枸杞菜、雞蛋、紅椒、蒜、食鹽、油。
枸杞菜炒蛋的做法
首先我們就應該把材料都準備好，然后選擇將枸杞葉洗凈，裝進盤子之后備用，這時候我們要將蒜剁成蒜末，紅椒切碎，和枸杞葉一起放進盤子，然后打進雞蛋，加入食鹽，用筷子把全部的食材攪拌均勻，這時候選擇及時熱油鍋，這是就可以把食材倒進鍋里，等到雞蛋炒至成型之后，就可以開始吃了。
枸杞菜炒蛋的食用功效
吃枸杞菜炒蛋對我們健康是有幫助的，這是非常健康的一種養(yǎng)生食物，首先枸杞菜炒蛋的營養(yǎng)價值是非常豐富的，可以幫助我們起到一個正確身體素質(zhì)的作用，同時還可以很好的保護視力健康，對于經(jīng)常對電腦，眼睛疲勞的人。吃枸杞菜對眼睛是大有所益的，如果平時過度用眼，建議多喝枸杞菜湯。同時我們吃枸杞菜炒蛋還可以保護血管健康，特別是對于血脂過高的中老年人來暗示，是很適合吃枸杞菜炒蛋的。枸杞菜有降低血脂、保護肝臟、抵制脂肪肝的功效。
吃枸杞菜炒蛋是有助于我們健康的，這是非常健康的一種養(yǎng)生食物，我們完全可以通過吃枸杞菜炒蛋來養(yǎng)生，是很適合給現(xiàn)代人吃的，首先就可以保護我們血管健康，同時還可以吃枸杞菜炒蛋來保護視力健康，這對現(xiàn)代人來說都是有好處的。
鯉魚作為常見的一種水產(chǎn)品，在平時可以說是最常吃到的一種魚類食物了，吃起來對我們健康很有好處，而且鯉魚的烹飪方法也是非常多的，香辣鯉魚就是其中非常健康的一種吃法了，那么具體香辣鯉魚應該如何烹飪比較好，一起看看吧。
香辣鯉魚的材料
鯉魚1條、五花肉1塊、紅椒1個、香菇2塊、冬筍半根、胡蘿卜適量、玉米適量、豌豆適量、青蒜2根、色拉油適量、食鹽少許、醬油適量、醋適量、姜半塊、蒜5瓣、八角2個、花椒適量、豆瓣醬適量、白糖適量、細香蔥1小把、胡椒粉適量。
香辣鯉魚的做法
準備好各種的材料之后，鯉魚初加工后洗凈，在魚背頸部和尾部各切一刀，略微拍一拍從頸部取出鯉魚的腥線，給鯉魚去腥。將鯉魚兩面各劃數(shù)刀，以鹽、胡椒粉、料酒腌入味，在鍋中燒熱放入油、待油溫5成熱將鯉魚瀝凈水分放入不要著急翻面，直至煎至兩面金黃，撈出控油，這時候再另做鍋燒熱鍋內(nèi)放少許油煸香蔥、姜、蒜，再放入花椒、大料，肉丁煸炒，等到出香味后倒入郫縣辣椒醬煸炒出紅油和香味;倒入冬筍丁略微翻炒，放入煎好的鯉魚，烹入料酒、醋、醬油少許，倒入開水燉，燉熟之后撒入蔬菜粒改大火收汁，等到鍋里的汁可以大火收干之后，在魚身上撒上青蒜末即可。
香辣鯉魚的食用功效
香辣鯉魚的做法還是比較簡單的，而且我們吃香辣鯉魚對健康也會有好處，首先吃香辣鯉魚是可以幫助我們補血益氣的，能夠吃香辣鯉魚來增強身體素質(zhì)，同時鯉魚的視網(wǎng)膜上，富含大量的維生素A，多吃鯉魚，對眼睛有較好的保健功效，是我們保護視力的好選擇，同時在鯉魚里面的不飽和脂肪酸含量豐富，這是一種人體必需的脂肪酸，具有重要的生理作用。吃香辣鯉魚還能幫助降低膽固醇。
香辣鯉魚吃起來還是非常不錯的，這是吃起來味道好的一種食物，而且對我們健康來說也是會有幫助的，能夠吃香辣鯉魚來保護視力健康，同時吃香辣鯉魚還能幫助保護視力健康，幫助降低膽固醇，所以說香辣鯉魚在平時還是應該吃的。
我們的天氣現(xiàn)在也是在逐漸的轉(zhuǎn)熱，所以這個時候就是可以制作一些涼拌的材料來進行食用了，涼拌的菜肴做法是比較的簡單，而且不同的人也是可以做出不同的口味，今天小編就是為大家介紹一款常見的涼拌菜肴，來看看涼拌胡蘿卜芹菜吧。
涼拌胡蘿卜芹菜
材料：芹菜、胡蘿卜
調(diào)料：油、鹽、醋、生抽、香油、蒜、花椒
步驟：
1、我們首先將芹菜、胡蘿卜洗干凈了。
2、芹菜、胡蘿卜切成絲。
3、鍋中倒入清水燒開，放入芹菜絲。
4、芹菜絲稍變色，放入胡蘿卜絲，用筷子劃開后即撈出。
5、焯燙好的菜放入冷水中。
6、鍋中倒入適量油，將花椒爆香，蒜搗成蒜末，放入碗中，倒入生抽、醋、鹽、香油、花椒油，做成料汁。
7、將過冷水的菜絲，撈出控干水，放入大碗中，加入料汁拌均勻，盛入盤中即可。
功效：胡蘿卜是含有豐富的維生素A，我們食用是能夠很好的保持視力的正常，對于治療夜盲癥和眼睛干燥是有很好的作用，而且經(jīng)常食用胡蘿卜是可以防止血管硬化，降低膽固醇和防治高血壓，而且胡蘿卜也是含有豐富的維生素等成分，是有很好的潤膚和抗衰老的作用，幫助清除身體的自由基。搭配上芹菜涼拌，則是能夠很好的促進胃酸的分泌，增加我們的食欲，促進腸胃的蠕動。
芹菜和胡蘿卜都是我們生活中應該多食用的一些蔬菜了，不僅是含有我們身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，也是可以對身體有很好的調(diào)理和滋補的作用，是我們養(yǎng)生滋補的佳品，而且涼拌的做法可以很好的保留營養(yǎng)成分，所以是不錯的選擇。但是我們?nèi)绻瞧⑽柑摵脑?，就是要慎重食用?/p>
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