新媽媽必知 產(chǎn)后吃什么催乳多又快
春季養(yǎng)生必吃什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“新媽媽必知 產(chǎn)后吃什么催乳多又快”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后食用黑芝麻可以活動(dòng)血液，促進(jìn)人體代謝，及時(shí)產(chǎn)乳。
二、花生
花生除了可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳病癥外，產(chǎn)后催乳是它最突出的作用。花生所含的鈣、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
三、絲瓜絡(luò)
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
四、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不足，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。這是很好的民間食譜。
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很多產(chǎn)后媽媽都有遇到這樣的問題，在生完寶寶后乳少，根本不夠?qū)殞毘?。而乳少時(shí)，人們首先想到的是吃豬蹄、鯉魚、鯽魚，殊不知不少蔬菜也同樣有良好的催乳作用，不信？下面就和小編一起來看看吧！
金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。 它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
溫馨提示：由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
茭白
傳說武則天產(chǎn)后少乳，又復(fù)大便秘結(jié)，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當(dāng)時(shí)一位對(duì)食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
溫馨提示：由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí)，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
溫馨提示：萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
1.絲瓜卿魚湯
活娜魚500克，洗凈、背上剎十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火炯燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。該湯有益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功效。如根據(jù)口味和習(xí)慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。
2.清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等井勻，其上鋪黨參15克、黃茂25克、構(gòu)把子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。
3.茂肝湯
豬桿500克，切片洗凈，加黃茂60克，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
4.花生燉豬爪
豬爪2個(gè)，洗凈，用刀劃口?；ㄉ?00克，鹽、蔥、姜、黃酒適黃，加清水用武火燒沸后，再用丈火熬至爛熟。對(duì)陰虛少乳者有效。
5.母雞燉山藥
母雞1只，洗凈，將黃茂30克、黨參15克、山藥15克、紅冬15克，里入雞肚內(nèi)，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。
6.溜炒黃花豬腆
豬腰子500克.剎開.去筋膜操膝，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腆花爆炒片刻。豬腆熟透變色時(shí)，加黃花菜50克及鹽、糖適量，編炒片刻，加水、生粉勻芡，加味精即成。有補(bǔ)腎通乳作用。
一、催乳食譜：木瓜花生大棗湯
食譜原料木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
制作方法
1.木瓜去皮、去核、切塊。
2.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。適用人群：孕婦健康提示木瓜具有健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌及補(bǔ)充營養(yǎng)，提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治療淋巴性白血病(血癌)。同時(shí)還含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
二、催乳食譜：木瓜鰍魚湯
食譜原料木瓜1個(gè)，牛鰍魚2條(約600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜棗8枚，豬油、精鹽各少許。
制作方法
1.將木瓜刮去外皮，去核，用清水洗凈，切成厚塊；牛鰍魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈；杏仁、蜜棗分別洗凈。
2.鍋置火上，加入豬油燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。
3.煲置火上，加入適量清水煮沸，放入姜片、牛鰍魚、杏仁、蜜棗，加蓋，用文火煲1小時(shí)，然后放入木瓜，再煲30分鐘，加入少許精鹽，即可食用。
三、催乳食譜：絲瓜仁鰱魚催乳湯
原料:絲瓜仁50克、活鰱魚1條
制法:
1 先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后與絲瓜仁一同熬煮成湯。
2 產(chǎn)婦吃時(shí)可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完。
3 每天喝1次,連續(xù)喝3天。功效絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效,此湯對(duì)血虛引起的少奶有一定效果。
四、催乳食譜：四物湯燉雞
原料：四物湯(當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克)加連米、芡實(shí)、黨參、黃芪,烏雞一只烏骨雞
四物湯的做法:烏骨雞開水燙去飛沫,洗凈.四物湯的原材料,杞子冷水泡洗干凈,裝進(jìn)烏骨雞。香姑兩朵泡發(fā),姜三片.沙鍋內(nèi)水燒開后,投入以上材料,2勺米酒燒開后,改小火褒2-3小時(shí).食雞喝湯.因?yàn)槭斓氐脑颍瑴伾苌?再加上雞也是黑的,賣相實(shí)在很差。這個(gè)湯藥味相對(duì)濃些，很多人會(huì)不習(xí)慣。不過四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成,是補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑. 再加上烏骨雞，對(duì)女性有很好的滋補(bǔ)催乳的作用。
產(chǎn)后通乳是很重要的，因?yàn)槲覀兌贾滥溉槲桂B(yǎng)寶寶那么寶寶的抵抗力會(huì)更強(qiáng)，而且更利于它營養(yǎng)的吸收，可是很多的產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)，乳汁偏少或者是不分泌乳汁的情況，所以此時(shí)建議多吃一些能夠促進(jìn)乳汁分泌的食物，例如茭白，花生，萵筍，豆腐等，這些食物對(duì)于產(chǎn)后女性來說是比較好的。
1、茭白
不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
2、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
4、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
小肚子對(duì)于女人來說是不能接受的，尤其是愛美的女性，一旦有小肚子穿衣服肯定是不好看的。但女人生完孩子之后，由于在孕晚期子宮增大都會(huì)讓肚子隨著增大，所以孕期不管怎么控制體重，產(chǎn)后多少都會(huì)有小肚子，那么產(chǎn)后應(yīng)該吃什么食物能夠達(dá)到收腹的目的呢?推薦大家多吃下面這些收腹食物。
1、菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。
2、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。
3、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
4、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
坐月子的解釋其實(shí)就是在媽媽們分娩完之后，需要一個(gè)月左右的時(shí)間，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這段過程就被稱之為坐月子了。產(chǎn)后的媽媽想要快速的恢復(fù)身體，最好的方式就是通過飲食來進(jìn)行，比如食用雞蛋、紅糖、豬蹄、小米粥等等具有高營養(yǎng)的食材，同時(shí)也有注意好營養(yǎng)的均衡，避免攝入過量。
1、雞蛋：雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃8~10個(gè)雞蛋，其實(shí)每日進(jìn)食兩三個(gè)即可，吃得太多吸收不了，不但浪費(fèi)，而且容易引起消化不良。
2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對(duì)身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時(shí)間過長將會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
4、面湯：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個(gè)雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)，又有促進(jìn)泌乳的功效，對(duì)母子均有益。
5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
有些女性因?yàn)樵趹言衅陂g沒有補(bǔ)足營養(yǎng)，所以導(dǎo)致產(chǎn)奶過少。因?yàn)?，小孩子在出生期間喝母乳有好處，所以父母們就會(huì)想盡辦法，保證小孩子的母乳喂養(yǎng)。其實(shí)，對(duì)于新生兒的媽媽來說，可以通過食補(bǔ)來催乳。民間最通用的就是吃豬蹄，下面還有幾種辦法催乳。
第一種：豬蹄
用豬蹄催奶的辦法在民間流傳最為廣泛，豬蹄的可煎、可煲湯、可紅燒，蘊(yùn)含豐富的膠原蛋白脂肪含量比肥肉低，可增加皮膚彈性，撫平皺紋，除了是上佳的美容食品還是很好的催奶食物。
豬蹄是老少皆宜的食品，特別對(duì)產(chǎn)后失血較多的寶媽有食療效果，是人們喜愛的營養(yǎng)食品， 豬蹄具有補(bǔ)虛弱、益氣血的功效，能幫助寶媽盡快的補(bǔ)充體力，恢復(fù)氣血，從而更多的催乳下奶。
第二種：中草藥
哺乳期間，適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲胁菟幙娠@著提高奶水的分泌量。比較常用的重要有通草，《本草拾遺》中記載，通草主治水腫、黃疸、產(chǎn)后如少，乳汁不下等癥狀，在煲湯的時(shí)候加入10可左右的通草，不需要太多的用量即可將催奶的效果增倍。
具有活血通經(jīng)、下乳消腫作用的王不留，是催奶之圣品，特別適合產(chǎn)后奶少的寶媽使用，實(shí)踐證明王不留除了能夠通乳下奶，對(duì)乳腺管堵塞出現(xiàn)的乳房疼痛、乳房腫塊還有良好的治療效果。
第三種：鯽魚
鯽魚是我國老百姓餐桌上食用最多的一種魚類，它的刺比較多但肉質(zhì)鮮美，不論是紅燒還是熬湯，都透著一股鮮香的味道。
鯽魚具有開胃、益氣、通乳的功效，產(chǎn)后奶少的寶媽不妨多吃一些，鯽魚的營養(yǎng)價(jià)值很高，但脂肪含量確實(shí)所有肉類中最低的，非常適合想要催奶不發(fā)胖的寶媽，是四種催奶的食物中最有效的。
第四種：紅棗
紅棗味道甘甜，可以在煲湯時(shí)加入也可直接當(dāng)做零食來吃，紅棗的特點(diǎn)是維生素含量非常高，具有補(bǔ)血之功效，可用于緩解和預(yù)防寶媽哺乳期貧血的癥狀，紅棗烏雞湯、紅棗蜂蜜茶，小米紅棗粥等都是很好的催奶食品。
第五中醫(yī)食療：針對(duì)奶水不足，不是每個(gè)媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養(yǎng)，從中醫(yī)的角度來說一定要先調(diào)理好脾胃功能方能補(bǔ)足氣血，推薦選擇藥食同源的中醫(yī)食療產(chǎn)品哺泉，它既能發(fā)揮中草藥的藥效，又能以食補(bǔ)的方式調(diào)理脾胃，補(bǔ)充氣血，
如果條件允許的話，孕媽媽們還是更愿意選擇順產(chǎn)，因?yàn)榇蠹叶贾?，順產(chǎn)出來的寶寶的抵抗力更強(qiáng)，每一個(gè)父母都是非常偉大的，做什么決定都要為寶寶考慮，但大家都知道，孕媽媽順產(chǎn)需要具備很多條件，如果提早就準(zhǔn)備好想要順產(chǎn)的話，孕婦一定要多活動(dòng)一下，另外多吃一些有助于順產(chǎn)的食物。
孕婦吃什么順產(chǎn)又快？
不少的孕婦朋友，在臨近生產(chǎn)期間，不僅希望讓寶寶能順利分娩下來，還希望能減輕自己在順產(chǎn)生產(chǎn)時(shí)的疼痛，這是一個(gè)非常受關(guān)注的問題，有的人提出，分娩期間可以同時(shí)食療來幫助提高身體機(jī)能，促進(jìn)順產(chǎn)，那么孕婦產(chǎn)前吃什么順產(chǎn)快。
1、香蕉。專家建議，產(chǎn)婦在生產(chǎn)前應(yīng)該適量的多吃些香蕉，因?yàn)樵谙憬吨泻胸S富的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。大部分產(chǎn)婦在懷孕期間都愛臥床休息，這就導(dǎo)致了胃腸蠕動(dòng)變差，從而誘發(fā)便秘。
生產(chǎn)過程中容易失血，因此在產(chǎn)后需要大量的補(bǔ)血，但短時(shí)間內(nèi)不可能補(bǔ)充充足的血液。因此在產(chǎn)前通過多吃香蕉，就能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)極度貧血的情況。
2、橘子。要想在生產(chǎn)中避免出現(xiàn)大出血，那么就必須要增強(qiáng)血管的彈性以及韌性，同時(shí)還能夠預(yù)防產(chǎn)后繼續(xù)大出血。產(chǎn)婦在生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多但通過吃橘子便可很好的預(yù)防。除此之外橘子還具有通乳的作用，在出現(xiàn)乳腺管不通暢時(shí)適量的吃橘子還能解決乳汁過少的問題，同時(shí)還可預(yù)防急性乳腺炎。
3、山楂。產(chǎn)婦適量的吃山楂同樣具有一定的調(diào)理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。大部分產(chǎn)婦在生完孩子后都會(huì)出現(xiàn)過度勞累、食欲不振、口干舌燥的現(xiàn)象，適當(dāng)吃些山楂除了能夠提高食欲之外同時(shí)還能達(dá)到散瘀活血作用，并且還能排出子宮內(nèi)的瘀血。
4、桂圓。桂圓是一種營養(yǎng)極其豐富的水果，國中醫(yī)認(rèn)為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。特別是對(duì)于產(chǎn)后虛弱的人來說，適量的吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
其實(shí)想要分娩期間能快速順產(chǎn)，并不是到了懷孕后期才開始進(jìn)行的，而是在整個(gè)懷孕期間就要開始調(diào)整自己的身體情況，注意飲食均衡，補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的個(gè)人生活習(xí)慣，早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)保持體力，這樣才能有助于順產(chǎn)的。
健康身體的運(yùn)行離不開充足而健康的血液，身體有了比較充足的血液，你的臉才會(huì)看起來更加健康。生活中的很多女性，由于天生或者后天因?yàn)楦鞣N原因而患上貧血癥、體寒、月經(jīng)不調(diào)，這些問題就可能造成身體血液的不足，形成暗黃色、疲憊、滄桑的臉，遮蓋了原本氣色不錯(cuò)的臉，那通過吃什么補(bǔ)血又快又好？
1紅棗百合粥
紅棗本身就是補(bǔ)血的好東西，百合則是滋養(yǎng)女性身體的好食材，紅棗百合粥集合了二者的優(yōu)勢(shì)，將香甜、清爽的甜蜜口感發(fā)揮到極致，毫不夸張地說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補(bǔ)粥，也是最能體現(xiàn)補(bǔ)血精髓和養(yǎng)生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。
2生姜紅糖湯
女性由于體寒、月經(jīng)不調(diào)等導(dǎo)致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生姜紅糖湯，因?yàn)?，生姜能拔除體內(nèi)寒濕，紅糖可以補(bǔ)血養(yǎng)胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會(huì)瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。
3糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補(bǔ)血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時(shí)放入紅糖調(diào)味，半個(gè)小時(shí)后，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調(diào)理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
4蘋果
蘋果不愧為水果中富鐵之王，大家都知道，蘋果切開后不久就會(huì)出現(xiàn)“銹斑”，這是因?yàn)樘O果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋果洗干凈后，不建議榨汁或切盤，最好直接剝皮后食用，如果是有機(jī)蘋果，洗干凈后，可以連皮一起吃，這樣營養(yǎng)保留更全面，補(bǔ)血效果也更佳。
5炒豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見的補(bǔ)血食材，豬肝肉質(zhì)鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥姜蒜和一些洋蔥煸炒出香味后，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘后，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一周吃一次，否則可能會(huì)造成消化不良。
孩子在不同的年齡階段所需營養(yǎng)不同，爸爸媽媽們對(duì)孩子的健康生長非常關(guān)注，那么你們同時(shí)注意了孩子食物的禁忌了嗎，現(xiàn)在，我們介紹以下10歲以下小孩的食物禁忌。
3個(gè)月內(nèi)的嬰兒不要吃鹽
3個(gè)月內(nèi)的嬰兒并是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了，不是不需要鹽。
3個(gè)月后，隨著生長發(fā)育，小寶寶腎功能漸漸健全，鹽的需要量漸漸增加了，此時(shí)可適當(dāng)吃一些點(diǎn)。原則是6個(gè)月后方可將食鹽量每日控制在1克以下。
1歲嬰兒之內(nèi)不要吃蜜
1周歲內(nèi)小寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易造成感染，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹泄等癥狀。小寶寶周歲后，腸道內(nèi)正常菌群建立，故食蜂蜜不妨。
3歲幼兒以內(nèi)不要飲茶
3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶。
茶葉中含有大量的鞣酸，會(huì)干擾人體對(duì)食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣、鋅、鐵的吸收，引起嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長發(fā)育。
茶葉中的咖啡因是一種非常強(qiáng)的興奮劑，可能誘發(fā)少兒多動(dòng)癥。
5歲以內(nèi)幼兒不要吃補(bǔ)品
5歲以內(nèi)是小寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，補(bǔ)品中含有很多激素或類激素物質(zhì)，可造成骨骺提前閉合，縮短骨骺生長期，結(jié)果引起孩子個(gè)子矮小，長不高；激素會(huì)干擾生長系統(tǒng)，引起性早熟。
另外，年幼進(jìn)補(bǔ)，還會(huì)造成牙齦出血、血壓升高、腹脹、口渴和便秘等癥狀。
寶寶的健康是爸爸媽媽們時(shí)刻關(guān)注的問題，不良的食物會(huì)給孩子帶來不良的影響。有些食物會(huì)傷害寶寶的大腦，影響智力。下面我們一起來看看吧。
1、含味精多的食物
醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦如果在妊娠后期經(jīng)常吃味精會(huì)引起胎兒缺鋅，周歲以內(nèi)的孩子食用味精過多有引起腦細(xì)胞壞死的可能。世界衛(wèi)生組織提出：成人每天攝入味精量不得超過4克，孕婦和周歲以內(nèi)的孩子禁食味精。即使孩子大了也盡量少給孩子吃含味精多的食物。
2、過咸食物
過咸食物不但會(huì)引起高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，而且還會(huì)損傷動(dòng)脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，造成腦細(xì)胞的缺血缺氧，導(dǎo)致記憶力下降、智力遲鈍。人體對(duì)食鹽的需要量，成人每天在7克以下，兒童每天在4克以下。日常生活中父母應(yīng)少給孩子吃含鹽較多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等。
3、含糖精較多的食物
糖精用量應(yīng)加以限制，否則會(huì)損害腦、肝等細(xì)胞組織，甚至?xí)T發(fā)膀胱癌。
4、含鉛食物
醫(yī)學(xué)研究表明，鉛會(huì)殺死腦細(xì)胞，損傷大腦。爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多，父母應(yīng)少給孩子吃。
5、含鋁食物
經(jīng)常給孩子吃含鋁量高的食物，會(huì)造成記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，甚至導(dǎo)致癡呆。所以，父母最好不要讓孩子常吃油條、油餅等含鋁量高的食物。
6、含過氧化脂質(zhì)的食物
過氧化脂質(zhì)會(huì)導(dǎo)致大腦早衰或癡呆，直接有損于大腦的發(fā)育。臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時(shí)間曝曬的食物中含有較多的過氧化脂質(zhì)，父母應(yīng)少給孩子吃。
產(chǎn)后女性身體比較虛弱，另外還容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況，這些都會(huì)導(dǎo)致奶水變少，除此之外，還有可能是乳腺導(dǎo)管出現(xiàn)堵塞等原因?qū)е履趟欢啵傊?，產(chǎn)后如果出現(xiàn)奶水很少的話，首先一定要找到原因，然后可以多吃一些有催奶作用的食物，尤其下列這些食譜的催奶效果非常好。
孕期吃什么產(chǎn)后奶水多？
NO1：豬腳燉花生。
先買回來的花生（去外殼，保留紅衣）先放在水里浸半個(gè)小時(shí)，其間，將豬腳處理好，洗干凈，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調(diào)味就可。
豬腳富含膠原蛋白，而花生的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，兩者一結(jié)合，不僅能促進(jìn)乳汁的分泌，而且還能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，記住在吃的時(shí)候，要把豬腳花生湯上的那層油去掉，更好吃。
NO2：豬肚地瓜。
豬肚處理好之后，取干凈的地瓜（以紅心的為宜）放在腳肚之中，隔水燉，肉爛，加鹽，味精調(diào)味，吃肉，喝湯。
腳肚地瓜湯，吃起來甜甜的非常下口，而且葷素搭配得當(dāng)，不僅通乳還能減少孕產(chǎn)婦便秘的問題。
NO3：草魚豆腐湯。
草魚是最廉價(jià)的一種通乳的食物之一，取草魚頭一個(gè)，用麻油，姜絲爆香之后，加水煮開，關(guān)小火繼續(xù)熬煮一個(gè)小時(shí)，加入豆腐，食鹽，等調(diào)味品就可出鍋。
炒過的草魚頭湯看起來白白的，就很有食欲了，在做草魚豆腐湯的時(shí)候，草魚和豆腐的比例可以根據(jù)自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。
NO4：黃芪當(dāng)歸豬蹄湯。
先將黃芪，當(dāng)歸用中藥包包起來，然后將豬蹄處理干凈加適量水，隔水燉就兩個(gè)小時(shí)。
黃芪本身就具有提氣養(yǎng)神之身之功效，由其是對(duì)于產(chǎn)后氣血兩虛養(yǎng)身者由為適用，產(chǎn)婦經(jīng)常喝黃芪當(dāng)當(dāng)豬蹄湯不僅有利于乳汁的分泌，同時(shí)也有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
NO5：鯽魚燉通草通。
鯽魚一條處理干凈之后，同通草一起放進(jìn)砂鍋中加水煮開之后，開小火慢慢的燉兩個(gè)小時(shí)，之后加入適當(dāng)?shù)氖[白，鹽，在煮三分鐘就可開鍋了。
通草和鯽魚都是典型的“開奶“神品，而將鯽魚同通草一起煮更雙能起來催奶的作用，由其最適合產(chǎn)后月子里食用了。
正常情況下，女性在分娩之后乳汁不是很充足，這是正常的現(xiàn)象，一來是產(chǎn)婦的身體還沒有恢復(fù)好，二來是沒有進(jìn)行正確的開奶。另外和產(chǎn)婦的心理壓力也有著很大的關(guān)系，很多產(chǎn)媽在剛開始的時(shí)候由于沒有休息好，或者本身的乳房并不是太大，所以就以為自己不能正常的進(jìn)行乳汁的分泌了，因此就給自己很大的心理壓力，而心理壓力，人就越不能得到好好的休息，更會(huì)影響到乳汁的正常分泌，從而形成惡性循環(huán)的。所以產(chǎn)后要想擁有充足的乳汁的話，那么產(chǎn)婦首先就要先休息好，同時(shí)不要給自己太大的壓力。
鴿子湯其實(shí)人們對(duì)于其爭論還是比較多的，其營養(yǎng)價(jià)值是不容置疑的，但是鴿子湯起到的功效到底是催奶還是回奶?是如今正在熱議的話題，鴿子湯是營養(yǎng)價(jià)值頗高的食物，孕婦進(jìn)食也是時(shí)有發(fā)生，但是真的是適合孕婦進(jìn)食的食物嗎?鴿子湯是催奶的食物嗎?來看看專家的觀點(diǎn)吧。
鴿子是一種非常好的滋補(bǔ)品，尤其是針對(duì)貧血的患者來說，乳鴿的骨內(nèi)含有豐富的軟骨素，可與鹿茸中的軟骨素相媳美，經(jīng)常食用，具有改善皮膚細(xì)胞活力，增強(qiáng)度膚彈性，改善血液循環(huán)，面色紅潤等功效。而且鴿子肉的蛋白質(zhì)含量在15%以上，鴿肉的消化率可達(dá)97%。中醫(yī)認(rèn)為，鴿肉易于消化，具有滋補(bǔ)益氣、祛風(fēng)解毒的功能，對(duì)病后體弱、血虛閉經(jīng)、頭暈神疲、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。尤其是對(duì)于想要回奶的媽媽們來說。食用鴿子湯可以起到回奶，斷奶的效果。
鴿子湯是回奶的，但是懷孕的時(shí)候喝一些和之后是沒有什么關(guān)系的吧，不過這個(gè)也說不大好，如果親覺得沒有把握的話，可以改喝魚湯或是雞湯。月子的時(shí)候多喝這樣的湯汁對(duì)于下奶還是很有好處的哦!鴿子湯是回奶的，但是懷孕的時(shí)候喝一些和之后是沒有什么關(guān)系的吧，不過這個(gè)也說不大好，如果親覺得沒有把握的話，可以改喝魚湯或是雞湯。月子的時(shí)候多喝這樣的湯汁對(duì)于下奶還是很有好處的哦!
鴿子湯是回奶的飲食，所以若是處于哺乳期的產(chǎn)婦，其實(shí)是不適宜多吃的，哺乳期喝鴿子湯的話，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)回奶的癥狀，所以產(chǎn)婦自己要注意拿捏好分寸，注意選擇時(shí)候自己的飲食，日常喝一些鴿子湯還是比較適合的，對(duì)于緩解癥狀還是能夠起到一定的作用的。
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