孕婦吃什么不長斑 抗斑食物大起底
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何分辯關于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“孕婦吃什么不長斑 抗斑食物大起底”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
一、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。特別提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。
二、西紅柿
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
三、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。
四、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。提醒：另外，豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。含維生素E豐富的食物。
五、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
六、牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
七、帶谷皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
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出現(xiàn)肝斑，那么不可忽視的就是飲食調節(jié)，相比使用一些護膚產品，其實合理的飲食調節(jié)可以從內而外的幫助改善肝斑，例如百合，烏梅或者是大棗，蘑菇等這些食物，祛斑效果都很好。
1.百合
百合性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用，并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
2.烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫(yī)用價值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養(yǎng)肝、護肝的功效。
3大棗
棗有安五臟補血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ场?/p>
4.蘑菇
蘑菇種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
5.香蕉
性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
6綠豆
可以增強肝臟解毒功能。
7.枸杞
為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
8.苦瓜
生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
9西瓜
中醫(yī)理論認為西瓜性寒，具有清熱解暑、除煩止渴、利尿降壓、祛黃疸的作用，可以治療許多熱盛津傷的熱病，古人稱之為天然“白虎湯”?，F(xiàn)代研究證明，西瓜汁及皮中所含的無機鹽類，有利尿作用；所含的苷，具有降壓作用；所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。因此西瓜對肝病患者非常適宜，是治肝病的天然食療“良藥”。
有的女性朋友臉上長了一些斑斑點點，看起來十分的不雅觀，長出這些斑點往往是因為平時的壓力特別大，或者是因為荷爾蒙分泌失調導致的，還有可能是因為身體新陳代謝緩慢引起的，這個時候，除了使用一些祛斑產品之外，通過飲食也可以調理身體去除臉上難看的斑斑點點。
蜂蜜檸檬水：檸檬還有大量的維生素C，蜂蜜美容養(yǎng)顏。西紅柿：西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。胡蘿卜汁 ：因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
豆?jié){：含蛋白質、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用于面部或皮膚色素沉著等癥。獼猴桃：平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。黃瓜：天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
能夠去斑的食物比較多，上面介紹了一些，其實通過吃西紅柿也可以祛斑，在西紅柿里面含有比較豐富的谷胱甘肽，這種物質具有很好的抑制黑色素的作用，去斑的時候吃西紅柿能夠很好的防止色素沉著，并且能夠使得臉上的斑斑點點慢慢減少，并且消失。
導致色斑的原因有很多，主要和人的皮膚營養(yǎng)代謝不良有很大的關系，另外紫外線照射、內分泌失調都容易引起色斑的發(fā)生，在平時生活當中可以通過一定的飲食調養(yǎng)來取得淡斑祛斑的功效，下面我們就來了解一下這方面的內容。
黃瓜富含維生素c，而維生素c在治療色斑，淡斑去斑功效比較明顯，準備大米二兩，準備新鮮的黃瓜300克，準備適量的鹽和生姜，先把黃瓜清洗干凈，去掉皮，然后切成小塊兒，大米淘洗干凈，生姜拍碎，鍋中放入適量的清水，放入大米生姜，大火燒開，小火煮爛以后放入黃瓜片，再煮至濃稠，加入精鹽調味，每天適當?shù)某砸恍┯泻芎玫淖虧櫰つw和祛斑的效果。
檸檬是一種營養(yǎng)價值很高的水果。尤其是在美容養(yǎng)顏方面的功效非常好，檸檬汁里面的vc含量在眾多水果當中排前幾名，另外還富含多種微量元素，適當?shù)拿刻旌纫恍幟手坏軌虼龠M淡斑和祛斑，同時還能夠預防皮膚老化，能夠加速皮膚的新陳代謝，讓皮膚更加的滋潤和美白！
西紅柿的維生素c的含量也非常高，另外西紅柿里面還富含胡蘿卜素，對防治色斑有很好的治療效果，西紅柿生吃的效果非常好，另外也可以做成西紅柿炒雞蛋，在美容方面有著很好的功效。
以上簡單的了解了吃什么可以淡斑祛斑，要想取得很好的去除色斑的作用，平時飲食當中一定要多吃一些富含維生素c的食物，因為vc能夠加速新陳代謝，對于調養(yǎng)內分泌的作用也比較明顯，另外還有很好的排毒養(yǎng)顏的效果，能夠促進淡斑和祛斑的功效。
在生活中皮膚斑點是很多人都遇到過的問題，很多女性隨著時間的流逝皮膚膠原蛋白缺失就會很容易導致雀斑曬斑等各種斑點，出現(xiàn)斑點除了要正確護膚以外還可以通過飲食來進行祛斑，很多食物當中富含大量的維生素可以起到祛斑的作用。
用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了
每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失
將鮮明蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚
檸檬、黃瓜也是可選擇用于保護皮膚、消除雀斑的天然食物。檸蒙含有豐富的糖類和微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、維生素C、煙酸等多種營養(yǎng)成分，具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、B族維生素、糖類、蛋白質以及鈣、鐵、磷等無機鹽。用黃瓜擦臉、擦手或用黃瓜片做面敷，都能收到舒展皺紋、保持皮膚細嫩的奇效。
用檸檬和黃瓜汁混合液護膚美容，更有助消除雀斑、增白皮膚。
其方法是在洗凈的臉上抹上幾層檸檬黃瓜汁，保持40至50分鐘，然后用清水洗去，再涂上護膚霜，連續(xù)涂抹20天就可收到效果。另外，油性或中性皮膚者定期用牛奶加檸檬汁混合液擦臉，也有增白皮膚的效果。
用生活中的一些蔬菜來美容，效果絕對會令人感到驚喜。
長斑這種情況在女性朋友的身上是比較常見的，主要是因為大家在平時經常熬夜的原因引起的，熬夜會導致體內的色素沒有辦法排解出來，從而會形成色斑的現(xiàn)象，所以出現(xiàn)黃褐斑，我們應該要注意不能吃色素高的食物，并且要注意飲食清淡，多注意休息的，至于飲食問題，大家可以了解一下。
香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老年人會長老年斑,年輕人會生色斑，蝴蝶斑。以后一定要注意了，不然長斑了都不知道是怎么回事。
蘑菇與鵪鶉肉食物相克,不宜與鵪鶉肉同食,否則面部易長黑斑。同理鵪鶉蛋也不能和蘑菇一起吃。
盤點一下生活中那些吃了容易長班，使你變丑的食物吧。
醬油：
醬油應該是居家必備的調味品之一吧，倒上一點不僅食物變好吃了，就連賣相也變好了許多呢?可是你知道么醬油吃多了容易引起面部浮腫，皮膚粗糙的。如果你臉上剛好有沒好全的痘印的話，那么吃了過多的醬油之后臉上長黑斑也不是不可能的。
醬料：
吃沙拉的時候抹上點醬料蔬菜立馬變得好吃多了，可是專家告訴我們經常吃各種醬料的話會使得皮膚更容易有燒灼感，更容易衰老。
白面包：
很多女孩子在買面包的時候都會特地要那些賣相看起來較好，較白的，可是你要知道其中的色素不僅不利于皮膚的健康，同時還容易增加炎癥的機會，所以為了健康還是選擇全麥面包吧。
熟食：
下了班懶得做好，隨便買點熟食就當作一餐了，要知道這些熟食大多都含有超量的鈉的，如果吃多了皮膚衰老不說，體重也會跟著猛增的。
軟飲料：
飲料應該是大多數(shù)女生的最愛了吧，但是喝了飲料之后會引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所沒有意識到的吧，如此一來皮膚能健康才怪呢?
薯條：
薯條是最常見的一種快餐食品了，但是其中的飽和脂肪酸、氫化植物油直接的后果就是毛孔越來越粗大。
餅干和各種膨化食品：
特別是曲奇餅干之中總是會加入很多化學強化面粉、人工色素的、吃多了影響消化不說，還影響排毒，長期下去臉上不長斑才怪呢?
咖啡：
雖說咖啡具有提神的作用，但是如果要想讓自己擁有好皮膚，潔白的牙齒的話，最好還是遠離咖啡吧。
酒精：
很多女性不得不面對各種應酬，而喝酒自然是少不了的 。而酒精傷肝，肝是人體最為重要的排毒器官，所以過多的酒精一定會影響機體的排毒功能的。再者喝酒之后睡眠肯定會大受影響，其睡眠質量變差，眼袋，黑眼圈就都出來了。
食鹽：
千萬不要以為多加點鹽口味重點會好吃，要知道吃多了鹽對心血管健康也是會產生很大的影響的。再者研究發(fā)現(xiàn)了鹽中的鈉還會影響到皮膚的彈性，使皮膚看起來更差。
糖：
研究發(fā)現(xiàn)當人體的血液之中含有過多的糖份的話，就會使皮膚產生炎癥，甚至自由基，而這些就會使得皮膚有更多的瑕疵和皺紋的。
油炸的食物：
油炸的食物首先是不好消化，影響了其正常的排毒了，再者就是會影響到膽囊和肝臟的正常代謝的，會使得體內的毒素越積越多，從而引起各種色斑的。
所以對于愛美的女性朋友們而言日常最好科學的攝取以上這些可能會影響美容的食物哦，這樣才能使你擁有一個更加美麗的容顏的。
臉上長斑是困擾很多女性的一個重要問題，雖然皮膚很好，但是臉上如果雀斑很多，也是會影響到美觀的。所以大家都在尋找可以有效祛斑的方法。造成雀斑形成的原因主要是紫外線照射，所以日常生活中要特別注意防曬。另外也可以進行飲食的調理，那么吃什么食物可以幫助祛斑呢？
1.干柿
配料：干柿子適量。
吃法：天天食之，久食有效。
功效：潤心肺，去黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。
2.吃奶糊
配料：核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克，白糖適量。
做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后與牛乳、豆?jié){調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。
吃法：每日早晚各吃1小碗。可經常食用。
功效：潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
3.喝"潤膚汁"
配料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
做法：將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。
吃法：早晚各吃10毫升，用開水兌。
功效：清肺熱，滋五腑六臟。適用于面部灰暗、黑斑、雀斑。
4.吃薏苡粥
配料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量
做法：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。
吃法：分頓吃。
功效：具有補腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。
5.喝山楂飲
配料：山楂、橘皮各飲適量;
做法：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加
蜂蜜調用。
吃法：可經常飲用。
功效：清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。
文章中介紹了很多可以幫助祛斑的食物，所以如果臉上經常長斑或者臉上的雀斑比較多的人，是可以按照文章中介紹的這些食療的方法進行調理的。調理一段時間后臉上的雀斑就會慢慢的變淡而且還可以去除。另外在進行調理的過程中，也要注意皮膚的防曬和清潔。
工作壓力大、化妝品的過度使用、長時間的日曬都是導致色斑形成的原因。既然色斑是慢慢長出來的，那么我們何不采取慢慢調理的方法去應付呢？下面為大家?guī)韼追N祛斑美食，讓你一口一口"吃"掉色斑……
番茄
因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”?？梢种破つw內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。番茄榨汁也可直接用于臉上，不論是敷紙膜還是輕拍按摩，都有美白功效哦。
土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷于色斑上，同樣有淡化色斑的功效。
胡蘿卜
因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。將胡蘿卜切碎搗爛，加入蜂蜜調和均勻，敷于臉上，就是一種健康的自制美膚面膜啦。
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，常飲檸檬汁，不僅可白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防動脈硬化作用。在檸檬汁中加入冰糖或蜂蜜調味，好喝又養(yǎng)顏呢。
豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
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