吃什么下奶快 產(chǎn)婦催乳六種食譜
夏季養(yǎng)生水果六種。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃什么下奶快 產(chǎn)婦催乳六種食譜”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1.絲瓜卿魚湯
活娜魚500克，洗凈、背上剎十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火炯燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。該湯有益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功效。如根據(jù)口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。
2.清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等井勻，其上鋪黨參15克、黃茂25克、構(gòu)把子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。
3.茂肝湯
豬桿500克，切片洗凈，加黃茂60克，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
4.花生燉豬爪
豬爪2個，洗凈，用刀劃口?；ㄉ?00克，鹽、蔥、姜、黃酒適黃，加清水用武火燒沸后，再用丈火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。
5.母雞燉山藥
母雞1只，洗凈，將黃茂30克、黨參15克、山藥15克、紅冬15克，里入雞肚內(nèi)，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完?？捎糜谄⑽柑撊跎偃檎?。
6.溜炒黃花豬腆
豬腰子500克.剎開.去筋膜操膝，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腆花爆炒片刻。豬腆熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，編炒片刻，加水、生粉勻芡，加味精即成。有補腎通乳作用。
Ys630.com相關(guān)知識
最近很多產(chǎn)婦媽媽們在生孩子之后經(jīng)常會容易出現(xiàn)奶水分泌不足的問題，這是讓很多產(chǎn)婦媽媽門非常頭疼的一大情況，一旦出現(xiàn)了這種問題，就無法滿足嬰兒日常發(fā)育所需，會對于嬰兒的健康成長帶來很大的負面影響，很多媽媽們也都在積極的尋求各種有效的方法進行治療，藥物治療的方法是不可取的，建議大家可以多吃一些下奶的蔬菜。
產(chǎn)婦媽媽們?nèi)绻霈F(xiàn)了奶水分泌不足的問題，千萬不要產(chǎn)生太大的心里負擔壓力，采取食療的方法進行調(diào)理可以達到一個很好的效果。出現(xiàn)了奶水分泌不足的問題，建議大家可以適當?shù)某砸恍┙z瓜，絲瓜可以做成絲瓜湯每天晚上飲用，在領略美麗的同時就可以幫助女性朋友達到了一個通絡催乳的效果，調(diào)理乳房氣血，改善內(nèi)分泌不足問題給自身帶來的負面影響。同時對于調(diào)理很多女性朋友出現(xiàn)的乳腺炎問題效果也非常不錯。
還有就是產(chǎn)婦媽媽門也可以適當?shù)某砸恍┸?，茭白也是專門治療女性朋友出現(xiàn)奶水分泌不足的一種蔬菜。茭白口感甘美，鮮嫩爽口，不僅有助于擺脫奶水分泌不足給自身帶來的困擾，同時也能夠達到一個很好的解熱毒，防煩渴的功效。茭白中還含有非常豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素b1維生素c等多種礦物質(zhì)，對于產(chǎn)婦媽媽們在生完孩子之后的身體恢復也非常有幫助。
還有就是產(chǎn)婦媽媽們也可以通過吃萵筍來幫助自身達到一個促進奶水分泌的功效。萵筍性味苦寒，與豬蹄搭配食用口感非常不錯，而且催乳效果會更好。
生產(chǎn)之后很多女性都有奶水少的問題，新生兒這個時候最需要的就是母乳的喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的好處很多，而且還可以節(jié)省金錢，但是并不是所有的產(chǎn)婦都有足夠的奶水，所以催乳很關(guān)鍵，吃的正確的話可以解決這個問題，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關(guān)于產(chǎn)后催乳食譜把。
豬蹄
原料：王不留行10克，漏蘆10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蠶10克，穿山甲10克，豬蹄一對。
做法：水煎諸藥3次，每次均去渣留汁，用藥液煮豬蹄至爛即可。飲湯吃豬蹄，分頓服食。
應用：王不留行性味甘苦，行血通經(jīng)下孔；穿山甲性味咸寒，善竄，專能行散，天花粉甘寒生津，僵蠶散結(jié)通絡，治乳汁不下，漏蘆泄熱消腫下乳；丁香理氣止痛；豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。 適合產(chǎn)后乳汁不下，乳房脹痛，按之有塊，觸痛的媽媽。
豬肝湯
原料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。
做法：
將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。
應用：乳汁為氣血化生，氣血不足，乳汁量少，黃花菜、花生米、豬肝均能補血益氣，化生乳汁，通草一味通絡下乳，全方補中有通，為又一帖下乳良方。適合產(chǎn)后乳汁量少，乳房柔軟，食欲不振的產(chǎn)婦。
鯽魚湯
原料：鯽魚1尾(半斤)，當歸10克，黃芪15克。
做法：將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
應用：鯽魚湯味美，營養(yǎng)豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方。適合產(chǎn)后氣血不足，食欲不振，乳汁量少的媽媽。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于產(chǎn)后催乳食譜的介紹了，其實，很多食療的方法都有這個功效，但是食療畢竟不是藥物，需要一段時間才可以見效，所以產(chǎn)婦一定要堅持吃這些食物，為了孩子可以吃到健康的母乳，產(chǎn)婦也需要注意自己的身體狀況。
榴蓮是我們在生活中非常熟悉的一種水果，雖然榴蓮的氣味比較特殊，但是榴蓮營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、核黃素和胡蘿卜素等，榴蓮吃起來比較綿甜、口感順滑，很多人都喜歡吃榴蓮。榴蓮具有活血散寒、補血益氣等功效，也比較適合產(chǎn)婦在月子里面吃，吃一些榴蓮還有下奶的功效。
產(chǎn)婦吃榴蓮下奶快嗎
產(chǎn)婦在哺乳期期間適量吃一些榴蓮可以達到快速下奶的效果。這是因為榴蓮中含有非常豐富的碳水化合物、果糖及蔗糖，食用之后能為產(chǎn)婦補充充足的能量。此外，榴蓮的果肉中含有非常豐富的淀粉、糖分、蛋白質(zhì)以及鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)，具有滋補發(fā)奶的功效，雖然榴蓮中的含水量不高，但榴蓮中的脂肪在進入產(chǎn)婦的乳汁中之后能使乳汁變稠，所以可以達到快速下奶的效果，女性朋友可以在產(chǎn)后適量食用。
榴蓮怎么吃下奶
鮮食榴蓮
材料：榴蓮。
做法：選擇新鮮且成熟的榴蓮，剝殼食用一到兩塊榴蓮肉即可。
榴蓮排骨湯
材料：排骨500g、鹽適量、榴蓮內(nèi)殼1個。
做法：
準備材料。先坐鍋上火，鍋內(nèi)注入2/3的水燒到50度左右。把榴蓮內(nèi)殼洗凈，切寬為3厘米小塊備用。先放入排骨直到水燒開轉(zhuǎn)小火燉到25分鐘。在放入榴蓮內(nèi)殼，轉(zhuǎn)大火燒開后轉(zhuǎn)小火再燉20分鐘。在起鍋前倒入8克的鹽。
榴蓮燉雞 材料：榴蓮肉100g、雞翅根380g、紅棗9粒、清水適量。
做法： 準備材料。 雞翅根洗凈，焯燙一下。將榴蓮肉、雞翅根和洗凈去核的紅棗放入煮鍋中。 4、蓋鍋蓋，大火燒開。揭蓋，關(guān)火。 整鍋倒入電燉鍋中。蓋鍋蓋，通電，選擇【快燉】鍵，時間2小時。時間到，斷電。 揭蓋，盛出享用(湯汁非常香甜，無需放任何調(diào)味料，如口味重者，可酌量加入少許食鹽調(diào)味)。
榴蓮殼瘦肉湯
材料：榴蓮殼1只、瘦肉500g、紅棗10粒、鹽油適量、枸杞適量。
做法： 準備材料。榴蓮取肉，掰下殼，用刀把外殼金黃色皮去掉，滯留中間白色釀部分。 把瘦肉，切下來的榴蓮殼 紅棗一起放入砂鍋中。 煮開，撈起表面浮沫。轉(zhuǎn)中小火煲2個小時左右調(diào)入鹽和枸杞子即可。
媽咪的乳汁是初生小寶寶的天然美食，密切影響著他們的生長發(fā)育。然而，除了生理差異外，哺乳媽咪的飲食對乳汁的分泌及質(zhì)量影響很大。當媽咪因不能讓寶寶吃飽、吃好而感到困擾時，一定不要輕言放棄，不妨來試試這幾款催乳妙食。
1.奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
制作：
1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；
2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。
營養(yǎng)小特色：
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會使體內(nèi)潴留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。
2.酸菜豬手煲
原料：豬手一只、川酸菜、花生及調(diào)味料適量。
制作：
1、先將豬手斬開，放入開水中汆燙5分鐘，撈出瀝干；
2、在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時，最后加鹽調(diào)味。
營養(yǎng)小特色：
花生與豬手都能夠補血和通乳，是媽咪產(chǎn)后補身的上品。如果加一些川酸菜，就會使這道菜的口感鮮美異常，有助于提高產(chǎn)后體弱媽咪的食欲。
3.蒸釀豆腐角
原料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥姜等調(diào)味料。
制作：
1、先將豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖開一側(cè)，挖出少許瓤，做成釀豆腐；
2、蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調(diào)制后塞入豆腐中；
3、將釀豆腐蒸10分鐘，而后勾芡汁淋在上面。
營養(yǎng)小特色：
蝦肉具有通乳功效，是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質(zhì)和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪產(chǎn)后補養(yǎng)的需要。
一、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后食用黑芝麻可以活動血液，促進人體代謝，及時產(chǎn)乳。
二、花生
花生除了可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳病癥外，產(chǎn)后催乳是它最突出的作用?；ㄉ拟}、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
三、絲瓜絡
絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經(jīng)絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡不通等癥。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
四、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不足，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。這是很好的民間食譜。
寶寶在剛出生的時候，不論是什么奶粉或者補品肯定都是不如母乳給孩子的好處大。但是在生活中并不是說每個女性的奶水都是很充足的，這樣的話就是需要一些辦法來達到催奶的作用。而在生活中大家最常用到的往往就是一些食療辦法。下面去看下產(chǎn)婦吃什么下奶最好呢?
1、茭白
不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
2、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
4、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
雖然奇異果和木瓜都有催奶的功效，但是產(chǎn)婦催奶并不能僅僅靠水果，因為水果催奶效果不是很明顯，應該結(jié)合自己的情況，多吃些催奶的食譜。
出現(xiàn)奶水不足的時候女性也不要過于著急，看過上面的內(nèi)容后大家也知道了催奶也是可以通過一些飲食達到的。還要保持良好的心態(tài)不要過于著急，因為身體在生完孩子后也是需要一段時間進行修養(yǎng)的，只要自己的身體健康了才能更好幫助孩子成長。
很多的媽媽們在生產(chǎn)之后總是會發(fā)現(xiàn)奶水很少不夠?qū)殞毘裕@個時候?qū)е聦殞毚罂薮篝[，經(jīng)常會惹得孩子非常的不高興，孩子吃不飽影響的爸爸媽媽們也睡不好，休息不好，怎么才能有足夠的奶水來喂養(yǎng)孩子呢，其實呢，這一點都不難，接下來的文章當中來了解一下有關(guān)于催奶湯食譜都有哪些？
鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。
做法：將鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~2 鮮鯉魚湯0分鐘，至魚熟即可。
應用：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。鮮鯽魚湯
鮮鯽魚湯
羊肉湯
原料：羊肉400克，當歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。
做法：把當歸洗凈，切成 孕婦下奶的美食譜片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。
應用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩后血虛乳少，惡露不止等癥狀。羊肉湯
羊肉湯
烏魚折疊編輯本段
原料：烏魚(又稱黑魚)1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。
做法：將烏魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。
應用：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并具有促進傷口愈合的作用，適合身體未完全復原的媽媽吃。烏魚
烏魚
上面的文章當中，我們了解到了催奶湯食譜，首先得最好的就是鯉魚湯，鯉魚湯香濃美味對于向來有著非常好的作用，可以疏通我們的乳腺，包括上面介紹的這么多的美食食材，可以一樣樣的在食用搭配治療。
產(chǎn)婦在生完孩子以后，腸胃比較虛弱，這時候容易導致便秘的情況，尤其是剖腹產(chǎn)的女性，便秘的情況更容易出現(xiàn)，為了促進通便，平時產(chǎn)婦應該多喝水，可以喝一點粥，喝一點湯。另外吃一點香蕉都有促進通便的作用，尤其是吃一些番薯類的食材，在調(diào)理腸胃方面的效果是非常不錯的。
產(chǎn)婦吃什么通便快
1、一定要多喝水。孕婦在分娩之后，身體虛弱，因此要多補充白開水或者淡鹽水，因為喝水可以潤滑腸道，促進排便。
2、喝南瓜粥。南瓜含有維生素和果膠，果膠可以保護腸道粘膜，減少食物刺激。每天早晚各喝一次，可以起到潤腸通便的作用。
3、吃香蕉。香蕉性寒，具有清腸熱、養(yǎng)陰潤燥和生津止渴的功效，味甘可以通腸潤便。建議進食香蕉以生食為主，每天適當吃幾根，不宜多吃。
4、芝麻糊。芝麻能潤燥滑腸通便、滋養(yǎng)肝腎、益氣養(yǎng)陰，適合產(chǎn)后便秘的人食用。建議在早晚空腹的時候進食。
5、桑葚五味子茶。桑葚具有潤腸通便、生津斂汗等功效，適合產(chǎn)后便秘的人食用。建議每天喝一次。
6、番薯。番薯具有寬腸通便、補脾益氣、生津止渴等功效，適用于大便秘結(jié)的人食用，建議在早晚的時候各空腹吃一次。
以上就是治療產(chǎn)后便秘的食物了，其實，我們也可以預防產(chǎn)后便秘的，那么該如何預防產(chǎn)后便秘呢?
如何預防產(chǎn)后便秘
1、養(yǎng)成按時排便的好習慣，并且一直堅持下去。
2、保持積極的生活方式，如精神放松、心情愉悅、睡眠充足、作息規(guī)律等。因為低沉的情緒會使胃酸的分泌減少，從而導致腸胃蠕動緩慢。
3、分娩之后，在身體條件狀況允許下要盡今早下床走動，因為躺著或坐著的時間長了，會增加產(chǎn)后便秘的負擔。
4、飲食結(jié)構(gòu)要合理搭配。飲食要進行葷素搭配，也可以適當吃些水果，補充維生素，這樣既營養(yǎng)健康又能促進潤腸通便。
很多人都覺得孕婦產(chǎn)后身體特別虛弱，要進行大補，不斷地吃大魚大肉，而少吃或不吃蔬菜水果，這是錯誤的思想。實際上，過多的熱量會使產(chǎn)婦產(chǎn)生便秘問題，營養(yǎng)也不均衡了，所以孕婦在產(chǎn)后要均衡飲食，以防止產(chǎn)后便秘。在剛分娩之后，為避免影響消化功能，不要吃太刺激的食物，不然身子很難恢復哦。
冬天到了，很多保健品也開始暢銷，因為冬天是補充身體能量都時候，也是很多腎虛都人開始食補都大好時機，那么，補腎吃什么呢?俗話說，藥補不如食補，補腎都關(guān)鍵還是在于飲食都安排和搭配上，面對生活中都眾多食物，很多人不知道該如何選擇，其實，補腎要有針對性都飲食才有效果，下面我們就為大家推薦一些補腎都食物。
補腎都食物及做法
不管是男人還是女人，小孩還是老人，腎對于每一個人來說都是十分重要都，很多人因為客觀原因或是主觀原因，導致腎虛腎虧。那么，腎虛吃什么呢?大家都非常關(guān)心這個問題，下面我們就為大家推薦一些有助于補腎都食物，以及他們都做法。
一、羊腎
羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要適用于腎虛陽痿者食用。
補腎食譜之羊腎煮粥：用料羊腎100克、大米200克，調(diào)味料適量。
做法：
1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。
2、然后將羊腎片洗去血水
3、最后將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗干凈的大米和調(diào)味料，按常法煮粥即成。
二、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。
補腎食譜之紅棗枸杞白鴿湯
材料：500-600克的新鮮白鴿肉、一包十全大補湯藥包 、3-4片 姜片 、6-8只紅棗、10-15朵香菇 (洗凈泡發(fā)) 、一把枸杞 、調(diào)味料適量
做法：
1、白鴿洗干凈汆燙，再洗干凈;
2、然后和十杯的水、姜片、香菇，加藥包燉兩個小時。
3、加入紅棗/黑棗再燉半個小時。
4、最后加入枸杞，加鹽調(diào)味即可。
三、狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
補腎食譜之狗肉湯：
用料：狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：
1、取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，姜切片待用。
2、取凈鍋上火，放入清水、姜片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉45分鐘，待肉軟爛時調(diào)味即可。
四、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
補腎食譜之米酒炒海蝦
用料：鮮對蝦400克，米酒250毫升，菜油、精鹽，蔥、生姜各適量。
做法：
1、將對蝦洗凈，去殼取仁，放入米酒中浸泡10分鐘。
2、將菜油倒入熱油鍋中燒熱，放入蔥丁爆鍋。然后將對蝦倒入鍋中，放精鹽、姜絲，連續(xù)翻炒至熟即成。
五、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
補腎食譜之紅燒泥鰍
用料： 泥鰍400克，豬油3湯匙，火腿10克 ， 黃酒1湯匙，醬油2湯匙，蔥1根，姜絲10克，干朝天椒4個，砂糖1茶匙，蒜5瓣，精鹽適量，鮮辣粉1茶匙。
做法：
1、泥鰍剪開腹部去腸，洗凈瀝干水，加入黃酒、醬油、蔥段、姜絲腌漬15分鐘。
2、鍋內(nèi)放入豬油、油五成熱時，放入干朝天椒，微炒，加入泥鰍、翻炒，八成熟時放入鹽、糖、鮮辣粉、蒜瓣，繼續(xù)翻炒至熟，裝盤，撒上香菜即可。
補腎的食物還有很多，大家一定要了解補腎吃什么，如果你不了解，便很難有針對性都飲食治療，當然，嚴重腎虛都人，還是要去正規(guī)都一樣檢查和治療，以免腎虛嚴重，引起其他都并發(fā)癥及身體都其他器官正常工作，給生活質(zhì)量造成影響。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么下奶快 產(chǎn)婦催乳六種食譜》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajiyangshengshuiguoliuzhong/">夏季養(yǎng)生水果六種”專題。
